Dengan senang hati saya menulis artikel ini untuk pembaca saya, Anda. Saya tidak menerima pembayaran untuk menulis ulasan, pendapat saya tentang produk adalah milik saya sendiri, tetapi jika Anda menemukan rekomendasi saya bermanfaat dan Anda akhirnya membeli sesuatu melalui salah satu tautan, saya mungkin menerima komisi untuk itu. Meer informatie
labu adalah permainan yang dimainkan di seluruh dunia dan sangat populer.
Permainan ini berasal dari abad ke-19, meskipun variasi squash yang sedikit berbeda (kemudian disebut raket). Raket berkembang menjadi permainan squash modern seperti yang kita kenal sekarang.
Squash adalah permainan raket untuk 2 orang, dimainkan di lapangan yang benar-benar tertutup.
Ini agak mirip dengan tenis dalam arti bahwa Anda memukul bola dengan raket, tetapi dalam squash para pemain tidak saling berhadapan tetapi bersebelahan dan mereka dapat menggunakan dinding.
Oleh karena itu tidak ada jaring yang diregangkan dan bola lunak dimainkan oleh kedua pemain di dinding yang berlawanan.
Meskipun squash saat ini bukan olahraga Olimpiade, acara utamanya adalah Kejuaraan Dunia Squash, di mana para pemain terbaik dari seluruh dunia bersaing untuk menjadi juara squash terbaik.
Apa yang kita bahas dalam posting komprehensif ini:
- 1 Mengapa Anda memilih labu?
- 2 Mengapa squash adalah olahraga paling sehat?
- 3 Mana yang lebih sulit, tenis atau squash?
- 4 Apakah squash termasuk HIIT?
- 5 Apakah squash buruk untuk lutut Anda?
- 6 Apakah Anda menurunkan berat badan dengan bermain squash?
- 7 Apakah squash olahraga yang paling menuntut fisik?
- 8 Apakah squash buruk untuk punggung Anda?
- 9 Bagaimana saya bisa meningkatkan permainan squash saya?
- 10 Kesimpulan
Mengapa Anda memilih labu?
Dengan permainan squash Anda membakar banyak kalori, rata-rata pemain membakar sekitar 600 kalori.
Anda terus-menerus bergerak dan berputar dan banyak berjalan memiliki efek positif pada fleksibilitas otot Anda. Lengan, perut, otot punggung dan kaki Anda akan menjadi lebih kuat.
Ini meningkatkan daya tanggap Anda dan juga menurunkan tingkat stres Anda. ya kesehatan jantung meningkat pesat. Sangat menyenangkan untuk menyingkirkan semua kekhawatiran Anda setelah hari yang sibuk di tempat kerja.
Ini adalah olahraga yang menyenangkan dan sosial, hampir seperempat orang Belanda menunjukkan bahwa mereka mendapatkan teman baru melalui olahraga.
Tidak ada tempat yang lebih baik untuk bertemu orang baru selain… di lapangan squash!
Ambang batas untuk mulai bermain squash sangat rendah: usia, jenis kelamin, dan keterampilan Anda tidak terlalu penting. Anda membutuhkan raket dan bola. Anda juga bisa sering meminjamnya di lapangan squash.
Anda mendapatkan perasaan bahagia dari bermain squash; Sebagai permulaan, otak Anda melepaskan zat-zat seperti endorfin, serotonin, dan dopamin selama berolahraga.
Ini adalah apa yang disebut zat 'merasa baik' yang membuat Anda bahagia, mengurangi rasa sakit dan membuat Anda merasa bahagia.
Campuran zat positif ini sudah dilepaskan setelah sekitar 20 hingga 30 menit latihan intensif.
Squash adalah salah satu olahraga paling sehat di dunia, menurut majalah Forbes.
Mengapa squash adalah olahraga paling sehat?
Ini meningkatkan daya tahan kardio. Menurut penelitian dari Men's Health, squash membakar 50% kalori lebih banyak daripada berlari dan membakar lebih banyak lemak daripada mesin kardio mana pun.
Dengan berlari bolak-balik di tengah reli, Anda menjadi detak jantung (mengukur!) lebih tinggi dan tetap di sana, karena aksi permainan yang konstan dan serba cepat.
Mana yang lebih sulit, tenis atau squash?
Sementara kedua permainan memberi pemain mereka tingkat kesulitan dan kegembiraan yang tinggi, tenis adalah yang lebih sulit untuk dipelajari. Seorang pemain tenis yang melangkah ke lapangan squash untuk pertama kalinya dapat dengan mudah melakukan beberapa reli.
Apakah squash termasuk HIIT?
Dengan squash Anda tidak hanya mengalahkan lawan, Anda juga mengalahkan permainan! Dan itu sangat baik untukmu juga.
Pelatihan kardiovaskular dan sifat stop-start (yang meniru pelatihan interval) menjadikannya versi kompetitif dari pelatihan HIIT (Pelatihan Interval Intensitas Tinggi).
Apakah squash buruk untuk lutut Anda?
Squash bisa keras pada persendian. Memutar lutut dapat merusak ligamen cruciatum.
Untuk mengurangi risiko cedera, lakukan juga yoga untuk fleksibilitas dan lari cepat dan lari untuk pembentukan otot.
Apakah Anda menurunkan berat badan dengan bermain squash?
Bermain squash memberi Anda latihan yang efisien untuk menurunkan berat badan karena melibatkan sprint pendek yang konstan. Anda dapat membakar sekitar 600 hingga 900 kalori per jam saat bermain squash.
Apakah squash olahraga yang paling menuntut fisik?
Menurut Majalah Forbes, squash bisa dibilang olahraga paling sehat di luar sana!:
“Permainan favorit Wall Street memiliki kenyamanan, karena 30 menit di lapangan squash memberikan latihan kardio-pernapasan yang mengesankan.”
Apakah squash buruk untuk punggung Anda?
Ada beberapa area sensitif seperti cakram, sendi, ligamen, saraf, dan otot yang mudah teriritasi.
Ini bisa disebabkan oleh menyentak, memutar dan berulang kali menekuk tulang belakang.
Bagaimana saya bisa meningkatkan permainan squash saya?
- Beli raket squash yang tepat
- Pukul pada ketinggian yang baik
- Bertujuan untuk sudut belakang
- Tetap dekat dengan dinding samping
- Kembali ke 'T' setelah bermain bola
- nonton bola
- Buat lawanmu bergerak
- makan cerdas
- Pikirkan tentang permainan Anda
Kesimpulan
Squash adalah olahraga yang membutuhkan banyak teknik dan kecepatan, tetapi setelah Anda menguasainya, itu sangat menyenangkan untuk dimainkan dan sangat baik untuk kesehatan Anda.
