Kickboxing untuk pemula: Apa yang Anda butuhkan dan bagaimana memulainya

Kickboxing adalah salah satunya seni bela diri dimana kedua tangan dan kaki dapat digunakan. Olahraga ini berasal dari Jepang dan Amerika Serikat, yang menjadi populer pada awal tahun 1970. Dalam kickboxing, pukulan dari tinju dikombinasikan dengan tendangan dari olahraga seperti karate dan taekwondo.

Apa itu Kickboxing?

Kickboxing adalah seni bela diri di mana Anda tidak hanya dapat menggunakan tangan, tetapi juga kaki untuk memukul lawan. Ini adalah kombinasi tinju dan tendangan dari olahraga seperti karate dan taekwondo. Itu berasal dari Jepang dan Amerika Serikat pada tahun 70-an dan dengan cepat menjadi populer di sana.

Bagaimana cara kerja kickboxing?

Kickboxing adalah tentang memukul lawan dengan pukulan dan tendangan. Tidak ada serangan siku yang diperbolehkan dan pertarungan berlangsung di atas ring. Para peserta memakai sarung tangan, tok dan sedikit. Penjaga tulang kering wajib selama pesta rookie tergantung pada federasi.

Apa aturan dalam kickboxing?

Nah, ingin tahu apa saja aturan dalam kickboxing? Nah, itu pertanyaan yang bagus! Dalam kickboxing, ada sejumlah aturan yang harus Anda patuhi untuk memastikan Anda tetap aman dan tidak didiskualifikasi. Berikut aturan utamanya:

• Tidak ada serangan siku: Tidak seperti tinju Thailand tradisional, serangan siku tidak diperbolehkan dalam kickboxing. Jadi jika Anda pikir Anda bisa mengalahkan lawan Anda dengan serangan siku, maka Anda perlu melihat lebih jauh.

• Tidak ada lemparan: Tidak seperti tinju, Anda tidak bisa melempar yang lain ke tanah atau bertarung di tanah. Semuanya bekerja keras dalam kickboxing.

• Penggunaan teknik lutut, pukulan dan tendangan: dalam kickboxing Anda dapat menggunakan kedua tangan dan kaki Anda untuk menyerang. Artinya, Anda bisa menggunakan teknik lutut, pukulan, dan tendangan untuk mengalahkan lawan.

• Skor poin: teknik yang Anda gunakan untuk menyerang skor poin. Anda juga mendapatkan poin dengan bergerak secara ofensif. Jadi jika Anda ingin menang, Anda tidak hanya harus menyerang, tetapi juga bertahan.

• Wasit: Seorang wasit selalu hadir di pertandingan kickboxing untuk memastikan bahwa peraturan dipatuhi. Jika Anda melanggar peraturan, wasit dapat memberikan peringatan atau bahkan mendiskualifikasi Anda.

• Perlindungan: dalam kickboxing itu terjadi di atas ring dan para peserta memakai sarung tangan, tongkat dan sedikit. Pelindung tulang kering dikenakan selama pertandingan pemula tergantung pada asosiasi. Jadi, pastikan Anda memakai perlindungan yang tepat sebelum memulai kickboxing.

• Bentuk kompetisi: ada berbagai bentuk kompetisi dalam kickboxing, seperti semi-contact pointfighting, light contact continuous dan forms kata. Setiap format kompetisi memiliki aturan dan cara tersendiri untuk mencetak poin.

Jadi itu adalah aturan utama dalam kickboxing. Pastikan Anda mengenal mereka sebelum memulai pelatihan atau kompetisi. Dan ingat, keselamatan selalu diutamakan!

Mengapa kickboxing baik untuk Anda?

Kickboxing bukan hanya olahraga untuk anak laki-laki dan perempuan tangguh, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Berikut adalah beberapa alasan mengapa kickboxing baik untuk Anda:

Anda mendapatkan latihan yang lengkap

Dengan kickboxing Anda tidak hanya melatih lengan dan kaki Anda, tetapi juga otot inti Anda. Ini adalah latihan seluruh tubuh yang membuat semua otot Anda bekerja. Dan yang terbaik dari semuanya? Anda tidak perlu menghabiskan berjam-jam di gym untuk melihat hasilnya.

Anda membangun kepercayaan diri

Kickboxing pada awalnya adalah seni bela diri dan berlatih dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda. Anda belajar membela diri dan belajar bertahan, bahkan ketika keadaan menjadi sulit. Ini juga dapat memiliki efek positif pada aspek lain dari kehidupan Anda.

Anda mengurangi stres

Kickboxing memungkinkan Anda mengeluarkan semua rasa frustrasi dan stres yang terpendam pada karung tinju. Ini cara yang bagus untuk mengeluarkan tenaga dan menjernihkan pikiran. Selain itu, menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh Anda.

Anda meningkatkan koordinasi tangan-mata Anda

Kickboxing membutuhkan banyak fokus dan presisi. Dengan melatih kombinasi pukulan dan memukul karung tinju, Anda meningkatkan koordinasi tangan-mata dan ingatan otot Anda. Ini juga berguna dalam olahraga atau aktivitas lain.

Anda mendapatkan jantung yang lebih sehat

Kickboxing adalah latihan kardiovaskular hebat yang menjaga detak jantung Anda tetap tinggi dan meningkatkan sirkulasi darah Anda. Ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung Anda.

Anda memperkuat otot Anda

Kickboxing tidak hanya bagus untuk lengan dan kaki Anda, tetapi juga untuk otot inti Anda. Kickboxing secara teratur memperkuat otot lengan, bahu, dan kaki Anda. Ini juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh Anda dan mengurangi sakit punggung.

Anda tidur lebih baik

Karena latihan kickboxing yang intensif, tubuh Anda menjadi lelah dan Anda bisa tidur lebih nyenyak. Selain itu, menurunkan tingkat stres dan memperbaiki suasana hati juga dapat berkontribusi pada tidur malam yang lebih nyenyak.

Jadi tunggu apa lagi? Kenakan sarung tinju itu dan mulai bekerja! Kickboxing tidak hanya baik untuk tubuh Anda, tetapi juga untuk pikiran Anda. Dan siapa tahu, Anda mungkin Rico Verhoeven berikutnya!

Apa yang bisa Anda pelajari dari kickboxing?

Jadi, Anda ingin tahu apa yang bisa Anda pelajari dari kickboxing? Baiklah, saya dapat memberi tahu Anda bahwa Anda belajar lebih dari sekadar cara melakukan tendangan atau pukulan yang baik. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda pelajari dari kickboxing:

Pertahanan diri

Salah satu hal terpenting yang Anda pelajari dari kickboxing adalah cara mempertahankan diri. Anda tidak hanya belajar bagaimana melakukan tendangan atau pukulan yang baik, tetapi juga bagaimana melindungi diri Anda dari serangan orang lain. Dan itu bisa sangat berguna jika Anda berada dalam situasi berbahaya.

Disiplin

Kickboxing membutuhkan banyak disiplin. Anda harus berlatih secara teratur dan mendorong diri sendiri untuk menjadi lebih baik. Tetapi jika Anda melakukannya, Anda akan menemukan bahwa Anda tidak hanya menjadi lebih baik dalam kickboxing, tetapi juga dalam aspek lain dalam hidup Anda. Anda akan belajar bagaimana memotivasi diri sendiri dan bagaimana menetapkan dan mencapai tujuan.

Konsentrasi

Selama pelatihan kickboxing Anda harus berkonsentrasi penuh pada apa yang Anda lakukan. Anda harus menjaga tubuh dan pikiran Anda seimbang dan tidak membiarkan diri Anda terganggu oleh hal-hal lain. Ini dapat membantu Anda meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan tampil lebih baik di area lain dalam hidup Anda.

Kontrol diri

Kickboxing bisa sangat intens, tetapi Anda juga belajar bagaimana mengendalikan diri. Anda akan belajar cara mengendalikan emosi dan cara menenangkan diri saat stres atau marah. Ini bisa sangat membantu dalam kehidupan sehari-hari, terutama saat Anda berada dalam situasi stres.

Untuk berkolaborasi

Selama pelatihan kickboxing Anda sering bekerja sama dengan orang lain. Anda berlatih bersama dan saling membantu untuk menjadi lebih baik. Ini dapat membantu Anda meningkatkan keterampilan sosial Anda dan menjadi lebih baik dalam bekerja dengan orang lain.

Nah, itulah beberapa hal yang bisa kamu pelajari dari kickboxing. Tapi ingat, yang terpenting adalah bersenang-senang dan menikmati prosesnya. Dan ketika Anda melakukannya, Anda akan mendapati diri Anda menjadi lebih baik tidak hanya dalam kickboxing, tetapi juga dalam aspek lain dalam hidup Anda.

Apa perbedaan antara tinju dan kickboxing?

Tinju dan kickboxing tampak seperti dua tetes air, tetapi ada sejumlah perbedaan penting. Di bawah ini Anda akan menemukan ikhtisar tentang perbedaan utama antara kedua seni bela diri ini.

Penggunaan tangan dan kaki

Perbedaan utama antara tinju dan kickboxing adalah penggunaan tangan dan kaki. Dalam tinju Anda hanya diperbolehkan menggunakan tangan untuk memukul dan menangkis. Dalam kickboxing Anda juga dapat menggunakan kaki Anda untuk menendang dan memblokir selain tangan Anda. Hal ini membuat kickboxing menjadi olahraga pertarungan yang lebih fleksibel daripada tinju.

Teknik dan aturan

Tinju adalah tentang meninju, menghindari dan memblokir. Kickboxing bukan hanya tentang pukulan, tetapi juga tentang menendang dan memblokir. Hal ini membuat kickboxing menjadi olahraga pertarungan yang jauh lebih dinamis daripada tinju. Selain itu, kickboxing memiliki lebih banyak aturan daripada tinju. Misalnya, Anda tidak boleh membenturkan siku, lutut, atau kepala.

Putaran dan kebugaran

Tinju biasanya melibatkan lebih banyak ronde pertarungan daripada kickboxing. Petinju amatir biasanya bertarung 3 hingga 4 ronde dalam 2 hingga 3 menit, sementara kickboxer amatir biasanya bertarung dalam 3 ronde dalam 1,5 hingga 2 menit. Petinju profesional bertarung 10 hingga 12 ronde dalam 3 menit, sementara kickboxer profesional bertarung dalam 3 hingga 5 ronde dalam 3 menit. Akibatnya, petinju umumnya memiliki kondisi yang lebih baik daripada kickboxer.

Kelas berat dan sarung tangan

Tinju dan kickboxing dibagi ke dalam kelas berat yang berbeda. Dalam kickboxing juga ada batasan maksimal untuk berat sarung tangan. Pertandingan kickboxing mungkin terlihat sedikit lebih luar biasa daripada pertandingan tinju, karena kickboxing mengganti tendangan keras dan pukulan dengan gerakan cepat.

Pada dasarnya, perbedaan utama antara tinju dan kickboxing adalah penggunaan tangan dan kaki. Dalam kickboxing Anda diperbolehkan menggunakan kaki Anda selain tangan Anda untuk menendang dan memblokir, sedangkan dalam tinju Anda hanya diperbolehkan menggunakan tangan Anda. Selain itu, kickboxing memiliki lebih banyak teknik dan aturan daripada tinju.

Apa kerugian dari kickboxing?

Kickboxing adalah olahraga yang hebat, tetapi juga memiliki kekurangan. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat sebelum Anda memulai kickboxing.

Cidera

Salah satu kelemahan terbesar kickboxing adalah Anda bisa cedera. Selama latihan dan kompetisi, Anda dapat mengalami cedera seperti sobek, bengkak, memar, dan bahkan patah tulang. Menampar dan menendang kepala juga terlibat, menimbulkan risiko gegar otak dan cedera kepala lainnya. Oleh karena itu penting untuk selalu memakai alat pelindung dan mempelajari teknik yang benar untuk menghindari cedera.

Gerakan terbatas

Kerugian lain dari kickboxing adalah Anda tidak belajar cara bergerak seperti halnya petinju yang banyak berlatih dan meningkatkan gerak kaki mereka. Sikap Anda akan persegi, membuka bagian tengah tubuh Anda dan gerakan kepala Anda juga tidak akan sebaik seseorang yang pernah berlatih tinju. Ini dapat membuat Anda lebih rentan terhadap serangan dan membatasi kinerja Anda.

Tekanan dan persaingan

Kickboxing adalah olahraga individu, jadi anak Anda belajar bekerja sama dengan cara yang berbeda dari olahraga tim. Selama kompetisi, ini tentang menang dan tekanan yang ditimbulkannya tidak baik untuk setiap anak. Segera setelah anak Anda mulai berpartisipasi dalam kompetisi, Anda sebagai orang tua sering kali harus mengemudi sedikit. Pesta kickboxing tidak selalu bersebelahan.

Perhatikan aturannya

Terlepas dari semua kelebihannya, berlatih kickboxing juga memiliki beberapa kekurangan. Segera setelah anak Anda mengikuti kompetisi dan perkelahian, cedera dapat terjadi. Untungnya, ada aturan ketat yang harus dipatuhi anak-anak. Misalnya, Anda tidak diperbolehkan menendang atau meninju kepala. Namun olahraga ini bukan tanpa bahaya.

Tidak untuk semua orang

Kickboxing bukan untuk semua orang. Beberapa orang menganggapnya terlalu intensif atau terlalu berbahaya. Penting untuk mengetahui apa yang dapat Anda tangani sebelum memulai kickboxing. Jika ragu, sebaiknya bicarakan dengan pelatih untuk mengetahui apakah olahraga ini cocok untuk Anda.

Jadi, jika Anda memutuskan untuk melakukan kickboxing, bersiaplah untuk risikonya dan pastikan Anda mengenakan alat pelindung yang tepat dan mengikuti peraturan. Namun jangan berkecil hati, karena kickboxing bisa menjadi cara yang bagus untuk tetap bugar dan meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Apakah kickboxing untuk semua orang?

Kickboxing adalah olahraga yang cocok untuk semua orang, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau kondisi fisik Anda. Apakah Anda seorang pemula atau memiliki pengalaman bertahun-tahun, selalu ada level yang cocok untuk Anda.

Mengapa kickboxing cocok untuk semua orang?

Kickboxing bukan hanya cara yang bagus untuk mendapatkan dan tetap bugar, tetapi juga cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Selain itu, ini adalah olahraga yang menyenangkan dan menantang di mana Anda melatih tubuh dan pikiran Anda.

Bisakah saya belajar kickboxing jika saya tidak punya pengalaman?

Ya, tentu saja! Bahkan jika Anda belum pernah melakukan kickboxing sebelumnya, Anda dapat mempelajarinya. Dengan bimbingan dan pelatihan yang tepat, Anda dapat dengan cepat menguasai keterampilan dasar. Penting untuk diingat bahwa belajar kickboxing membutuhkan waktu dan dedikasi.

Apakah saya harus fit untuk kickbox?

Tidak, Anda tidak harus fit untuk kickbox. Kickboxing bisa menjadi cara yang bagus untuk menjadi bugar jika Anda belum melakukannya. Dengan pelatihan dan bimbingan yang tepat, Anda dapat bekerja dengan kecepatan Anda sendiri untuk membangun kebugaran dan kekuatan Anda.

Apakah kickboxing berbahaya?

Kickboxing bisa berbahaya jika tidak dilakukan dengan benar. Itulah mengapa penting untuk selalu berlatih di bawah bimbingan pelatih yang berpengalaman dan memakai alat pelindung yang benar. Jika dilatih dengan benar, kickboxing adalah olahraga yang aman dan menyenangkan.

Bisakah saya kickbox jika saya cedera?

Jika Anda mengalami cedera, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai kickboxing. Dalam beberapa kasus, kickboxing sebenarnya dapat membantu pemulihan cedera, tetapi penting untuk selalu mendiskusikannya dengan seorang profesional.

Kickboxing adalah olahraga hebat yang cocok untuk semua orang. Baik Anda ingin melatih kebugaran, kekuatan, atau kepercayaan diri, kickboxing dapat membantu Anda mencapai tujuan. Pastikan Anda selalu berlatih di bawah pengawasan pelatih yang berpengalaman dan memakai alat pelindung yang tepat.

Apakah kickboxing sakit?

Kickboxing terkadang menyakitkan, tetapi itu tergantung pada beberapa faktor. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat:

Intensitas latihan

Jika Anda baru berlatih kickboxing, otot dan persendian Anda mungkin terasa sakit setelah latihan. Ini karena tubuh Anda belum terbiasa dengan intensitas latihan. Saat Anda mendapatkan lebih banyak pengalaman dan menjadi lebih kuat, Anda akan melihat bahwa rasa sakitnya berkurang.

Teknik tendangan dan pukulan

Jika Anda tidak menguasai teknik tendangan dan pukulan, Anda mungkin akan menyakiti diri sendiri. Misalnya, jika Anda menendang dengan tulang kering dan memukul bagian tulang kering yang salah, itu bisa sangat menyakitkan. Itulah mengapa penting untuk mempelajari dan melatih teknik ini dengan baik sebelum Anda mulai menendang dan memukul dengan kekuatan penuh.

Perlindungan

Mengenakan perlindungan yang tepat dapat membantu mencegah rasa sakit. Misalnya, memakai pelindung tulang kering dapat membantu melindungi tulang kering Anda dari tendangan. Mengenakan sarung tinju dapat membantu melindungi tangan Anda dari pukulan.

Lawan

Jika Anda melawan kickboxer berpengalaman, Anda mungkin mengalami lebih banyak rasa sakit daripada jika Anda melawan seorang pemula. Ini karena kickboxer berpengalaman dapat menendang dan meninju lebih keras dan lebih mampu memukul Anda di area sensitif.

Pada dasarnya, kickboxing kadang-kadang bisa menyakitkan, tetapi jika Anda mempelajari teknik yang benar, mengenakan perlindungan yang tepat, dan memilih lawan yang berada di level Anda, Anda dapat meminimalkan rasa sakit itu. Dan ingat, sedikit rasa sakit terkadang bisa terasa enak juga!

Apakah kickboxing baik untuk kebugaran Anda?

Kickboxing bukan hanya seni bela diri, tetapi juga cara yang bagus untuk meningkatkan kebugaran Anda. Ini adalah latihan intensif di mana Anda membakar banyak kalori dan detak jantung Anda meningkat pesat. Tapi mengapa kickboxing begitu baik untuk kebugaran Anda?

Pelatihan interval

Kickboxing adalah latihan interval. Ini berarti bahwa selama latihan Anda bergantian antara upaya intensif dan istirahat dalam waktu singkat. Variasi ini tidak hanya melatih ketahanan Anda, tetapi juga kekuatan dan daya ledak Anda. Ini menjadikan kickboxing cara yang sangat efektif untuk meningkatkan kebugaran Anda.

Latihan kardio dan kekuatan menjadi satu

Selama latihan kickboxing, Anda tidak hanya melatih kondisi Anda, tetapi juga kekuatan otot Anda. Anda tidak hanya melatih kaki dan lengan Anda, tetapi juga inti Anda. Hal ini membuat kickboxing menjadi kombinasi latihan kardio dan kekuatan yang hebat. Dengan kickboxing secara teratur, Anda tidak hanya membangun kondisi yang baik, tetapi juga tubuh yang kuat dan bugar.

Latihan ekstra untuk kondisi yang lebih baik

Sementara kickboxing adalah latihan yang bagus, banyak seniman bela diri melakukan olahraga lain untuk lebih meningkatkan kebugaran mereka. Misalnya, Anda bisa berlari, berenang, atau bersepeda. Semua olahraga ini baik untuk daya tahan Anda dan dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak lagi dari latihan kickboxing Anda.

Kickboxing bukan hanya seni bela diri yang hebat, tetapi juga latihan yang sempurna untuk kondisi yang baik. Latihan interval tidak hanya melatih ketahanan Anda, tetapi juga kekuatan dan daya ledak Anda. Selain itu, kickboxing adalah kombinasi latihan kardio dan kekuatan yang hebat. Jadi jika Anda mencari cara yang menyenangkan dan efektif untuk meningkatkan kebugaran Anda, kickboxing sangat direkomendasikan!

Bagaimana Anda memulai kickboxing?

Jadi, Anda memutuskan untuk memulai kickboxing? Luar biasa! Ini cara yang bagus untuk tetap bugar dan membela diri. Tapi di mana Anda mulai? Berikut adalah beberapa tips untuk Anda mulai.

1. Temukan pusat kebugaran

Anda tidak bisa hanya memulai kickboxing di ruang tamu Anda, jadi Anda perlu mencari gym. Temukan satu di dekat Anda dan mampir untuk tur. Tanyakan tentang kelas dan pelatih. Pastikan itu adalah tempat di mana Anda merasa nyaman dan di mana Anda bisa menjadi diri sendiri.

2. Dapatkan peralatan yang tepat

Anda tidak perlu banyak untuk memulai kickboxing. Sepasang sarung tinju dan pelindung tulang kering untuk kickboxing (yang terbaik di sini) adalah awal yang baik. Anda dapat membeli barang-barang ini di gym atau online. Pastikan Anda memiliki ukuran yang tepat dan nyaman.

Lihat di sini lebih banyak peralatan yang Anda butuhkan untuk kickboxing

3. Berpartisipasi dalam kelas pemula

Sebagian besar pusat kebugaran menawarkan kelas pemula. Ini adalah cara yang bagus untuk memulai kickboxing. Pelatih akan mengajari Anda dasar-dasar dan membantu Anda meningkatkan teknik Anda. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk bertemu pemula lainnya dan mendapatkan teman baru.

4. Berolahraga secara teratur

Jika Anda serius tentang kickboxing, Anda perlu berlatih secara teratur. Cobalah untuk pergi ke gym setidaknya dua kali seminggu. Ini akan membantu Anda meningkatkan teknik dan meningkatkan kebugaran Anda. Jangan lupa untuk menjadwalkan hari istirahat untuk memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk pulih.

5. Bersabarlah

Kickboxing tidak mudah dan butuh waktu untuk menguasai tekniknya. Bersabarlah dan jangan menyerah. Teruslah berlatih dan Anda akan melihat kemajuan Anda. Ingatlah ini adalah sebuah perjalanan dan setiap langkah berarti.

6. Bersenang-senang

Yang utama adalah bersenang-senang. Kickboxing adalah cara yang bagus untuk tetap bugar dan bertemu orang baru. Nikmati perjalanannya dan berbanggalah pada diri sendiri untuk setiap kemajuan yang Anda buat. Dan siapa tahu, mungkin Anda akan menjadi juara berikutnya di atas ring!

Peralatan apa yang Anda butuhkan untuk kickboxing?

Jika Anda baru memulai dengan kickboxing, Anda tidak perlu banyak. Namun ada beberapa item penting yang perlu Anda miliki untuk berlatih dan memainkan pertandingan.

Sarung tangan kickboxing

Barang terpenting yang Anda butuhkan untuk kickboxing adalah sarung tangan kickboxing. Sarung tangan ini dirancang khusus untuk kickboxing dan memberikan perlindungan untuk tangan dan pergelangan tangan Anda saat memukul dan menendang. Ada berbagai jenis sarung tangan kickboxing tergantung pada level dan intensitas latihan Anda.

Shinguards

Item penting lainnya yang Anda butuhkan untuk kickboxing adalah pelindung tulang kering. Ini melindungi tulang kering Anda saat mengayuh dan mencegah cedera. Pelindung tulang kering tersedia dalam berbagai ukuran dan gaya, tergantung preferensi pribadi dan intensitas latihan Anda.

Pakaian

Anda tidak memerlukan pakaian khusus untuk kickboxing. Yang paling penting adalah Anda mengenakan pakaian yang nyaman yang memungkinkan Anda bergerak bebas. Banyak orang memakai celana pendek dan kaos saat berolahraga. Pastikan pakaian Anda tidak terlalu longgar, karena ini bisa berbahaya saat bertanding.

samsak tinju

Jika Anda ingin berlatih di rumah, karung tinju adalah investasi yang bagus. Ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan teknik dan membangun kebugaran Anda. Ada berbagai jenis karung tinju yang tersedia tergantung pada level dan intensitas latihan Anda.

Barang lain

Selain item yang disebutkan di atas, ada beberapa item lain yang berguna selama kickboxing:

• Pelindung mulut untuk melindungi gigi Anda saat sparring.
• Pelindung kepala untuk melindungi kepala Anda saat sparring.
• Perban untuk melindungi tangan dan pergelangan tangan saat memukul.
• Lompat tali untuk meningkatkan kebugaran dan melatih gerak kaki Anda.

Seperti yang Anda lihat, Anda tidak perlu banyak untuk memulai kickboxing. Tetapi jika Anda ingin berlatih dengan serius dan memainkan pertandingan, penting untuk berinvestasi dalam perlengkapan berkualitas baik. Selamat berlatih!

Seperti apa bentuk pelatihan kickboxing?

Pergi ke pelatihan kickboxing untuk pertama kalinya bisa sedikit menakutkan. Tapi jangan khawatir, ini tidak seseram kelihatannya. Berikut ikhtisar tentang apa yang diharapkan selama latihan kickboxing.

Lakukan pemanasan dan peregangan

Sebelum Anda mulai memukul dan menendang, penting untuk melakukan pemanasan dan meregangkan otot Anda. Ini membantu mencegah cedera dan memastikan tubuh Anda siap untuk latihan. Anda dapat mengharapkan pelatih untuk membimbing Anda melalui serangkaian latihan pemanasan, seperti jumping jack, squat, dan lunges. Kemudian Anda akan meregangkan otot untuk mengendurkannya.

Pelatihan teknik

Selama pelatihan, pelatih akan mengajari Anda berbagai teknik, seperti pukulan, tendangan, dan lutut. Anda akan mempraktikkan teknik ini di atas bantalan tinju atau di sarung tangan pasangan. Penting untuk diingat bahwa kickboxing adalah olahraga pertarungan dan keselamatan adalah yang terpenting. Itu sebabnya pelatih akan mengajari Anda cara melakukan teknik ini dengan cara yang aman.

Pelatihan saku

Bagian lain dari pelatihan adalah pelatihan tas. Di sinilah Anda memukul dan menendang karung tinju untuk meningkatkan teknik Anda. Ini cara yang bagus untuk meningkatkan stamina dan meningkatkan kekuatan Anda.

Merapikan

Perdebatan adalah bagian penting dari kickboxing. Di sinilah Anda berlatih dengan pasangan dan mencoba mempraktikkan teknik Anda. Ini cara yang bagus untuk meningkatkan keterampilan Anda dan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Namun jangan khawatir, sparring tidak wajib dan Anda selalu dapat memilih untuk melewatkannya.

Pendinginan

Setelah latihan, pelatih akan memandu Anda melalui serangkaian latihan pendinginan untuk mengendurkan otot dan menurunkan detak jantung. Ini membantu mencegah cedera dan memastikan tubuh Anda pulih dengan baik.

Jadi, jika Anda mencari cara yang menyenangkan dan menantang untuk tetap bugar, kickboxing mungkin cocok untuk Anda. Ikuti pelatihan dan rasakan sendiri!

Apa perbedaan antara tinju Thailand dan kickboxing?

Jika Anda mengira Thai boxing dan kickboxing itu sama, maka Anda salah. Meskipun kedua seni bela diri tersebut memiliki banyak kesamaan, ada juga perbedaan penting. Di bawah ini saya jelaskan apa saja perbedaan tersebut.

Garis

Salah satu perbedaan utama antara tinju Thailand dan kickboxing adalah peraturannya. Dalam tinju Thailand, juga dikenal sebagai Muay Thai, delapan anggota badan diperbolehkan: tangan, kaki, siku, dan lutut. Dalam kickboxing, hanya enam anggota badan yang diperbolehkan: tangan dan kaki. Teknik siku dan lutut tidak diperbolehkan dalam kickboxing.

Teknik

Thai boxing lebih menekankan pada penggunaan lutut dan siku. Ini umumnya membuat olahraga lebih agresif daripada kickboxing. Dalam kickboxing, lebih ditekankan pada penggunaan pukulan dan tendangan.

Perlindungan

Dalam tinju Thailand, lebih banyak perlindungan yang dikenakan daripada di kickboxing. Ini karena lebih banyak anggota tubuh yang diperbolehkan dan tekniknya lebih agresif. Misalnya, petinju Thailand sering memakai pelindung tulang kering dan pelindung kepala.

Untuk meningkatkan

Tinju Thailand berasal dari Thailand dan telah menjadi seni bela diri yang populer di negara itu selama berabad-abad. Kickboxing, di sisi lain, berasal dari Jepang pada 50-an. Ini kemudian menjadi populer di Belanda, di mana ia dikenal sebagai kickboxing Belanda.

Meski tinju Thailand dan kickboxing memiliki banyak kesamaan, ada juga perbedaan penting. Misalnya, lebih banyak anggota badan diperbolehkan dalam tinju Thailand dan lebih banyak penekanan ditempatkan pada penggunaan lutut dan siku. Kickboxing lebih berfokus pada pukulan dan tendangan. Penting untuk mengetahui perbedaan-perbedaan ini jika Anda tertarik dengan seni bela diri ini.

Tendangan apa yang ada di kickboxing?

Oke, jadi ingin tahu tendangan apa saja yang bisa digunakan dalam kickboxing? Nah, maka Anda berada di tempat yang tepat! Karena aku akan menceritakan semuanya padamu.

Tangga bundar

Tendangan bulat adalah salah satu tendangan yang paling umum digunakan dalam kickboxing. Anda dapat membagi tendangan ini menjadi beberapa teknik dasar dan teknik lanjutan. Teknik dasarnya adalah tendangan rendah, tendangan tubuh dan tendangan tinggi. Pada tendangan rendah, tendangan bulat mendarat di sisi paha tepat di atas lutut. Dengan tendangan tubuh, tendangan bulat menuju ke arah tubuh dan dengan tendangan tinggi ke arah kepala. Untuk melakukan tendangan melingkar dengan benar, pertama-tama ambil langkah dengan kaki depan dan arahkan jari-jari kaki ke luar pada sudut 90 derajat. Kemudian putar tubuh Anda ke samping yang ditunjuk oleh jari-jari kaki Anda dan angkat lutut kaki belakang Anda dan putar dengan arah. Kemudian Anda melakukan gerakan menampar dengan kaki Anda dan tulang kering mendarat di tempat yang Anda rencanakan.

Tendangan ke depan

Tendangan lain yang umum digunakan dalam kickboxing adalah tendangan depan. Ini melibatkan menendang lurus ke depan dengan kaki depan atau belakang Anda, mendaratkan bola kaki Anda di dada atau wajah lawan. Semakin jauh Anda menggerakkan tubuh ke belakang, semakin jauh Anda dapat melakukan peregangan dan semakin besar jangkauan Anda. Tendangan ini sangat efektif untuk menahan lawan.

kombinasi

Saat Anda memulai kickboxing, Anda terutama berfokus pada teknik dasar seperti jab, cross, hook, dan uppercut. Dengan pukulan ini Anda dapat membuat banyak kombinasi yang berbeda dan selama latihan di Buddho pukulan ini kembali terus menerus.

Jadi, sekarang Anda tahu semua tentang berbagai tendangan dalam kickboxing. Berlatihlah dan siapa tahu, Anda mungkin akan segera menjadi juara kickboxing di lingkungan Anda!

Berapa lama pertandingan kickboxing berlangsung?

Apakah Anda siap memasuki ring dan memamerkan keterampilan kickboxing Anda? Maka Anda mungkin ingin tahu berapa lama pertandingan kickboxing berlangsung. Yah, itu tergantung pada level yang Anda lawan.

Kompetisi amatir

Jika Anda pemula dalam kickboxing, Anda mungkin memulai dengan kompetisi amatir. Pertandingan ini biasanya berlangsung tiga putaran masing-masing dua menit. Itu berarti Anda punya waktu enam menit untuk menunjukkan kepada lawan Anda siapa bosnya. Tapi jangan takut jika Anda tidak langsung menang. Ini tentang bersenang-senang dan mendapatkan pengalaman.

Kompetisi profesional

Jika Anda ingin mencapai puncak dan bertarung dalam pertandingan profesional, maka segalanya menjadi serius. Pertandingan kickboxing profesional biasanya berlangsung lima putaran masing-masing tiga menit. Itu berarti Anda memiliki waktu lima belas menit untuk mengalahkan lawan dan mengklaim kemenangan. Tapi berhati-hatilah, ini bukan permainan anak-anak. Kickboxer profesional adalah atlet terlatih yang tahu cara bertarung.

Kejuaraan Dunia

Jika Anda benar-benar berambisi, Anda mungkin ingin berkompetisi di kejuaraan dunia kickboxing. Pertandingan ini adalah acara terbesar dan paling bergengsi di dunia kickboxing. Pertandingan biasanya berlangsung lima putaran masing-masing tiga menit, tetapi kadang-kadang bisa berlangsung lebih lama tergantung pada aturan organisasi.

Kesimpulan

Jadi, berapa lama pertandingan kickboxing berlangsung? Itu tergantung pada level yang Anda lawan. Pertandingan amatir biasanya berlangsung tiga putaran masing-masing dua menit, pertandingan profesional berlangsung lima putaran masing-masing tiga menit, dan kejuaraan dunia bisa lebih lama. Tapi tidak peduli berapa lama pertandingan berlangsung, pastikan Anda bersenang-senang dan menikmati pengalamannya. Dan siapa tahu, mungkin Anda akan menjadi juara kickboxing berikutnya!

Kesimpulan

Kickboxing adalah olahraga pertarungan yang menggunakan kedua tangan dan kaki. Olahraga ini berasal dari Jepang dan Amerika Serikat, yang menjadi populer pada awal tahun 1970. Kickboxing menggabungkan pukulan tinju dengan tendangan dari olahraga seperti karate dan taekwondo.

Joost Nusselder, pendiri wasit.eu adalah seorang pemasar konten, ayah dan suka menulis tentang semua jenis olahraga, dan juga telah memainkan banyak olahraga sendiri hampir sepanjang hidupnya. Kini sejak 2016, ia dan timnya telah membuat artikel blog yang bermanfaat untuk membantu para pembaca setia dengan aktivitas olahraga mereka.