Kickboxing – peralatan apa yang Anda butuhkan untuk awal yang baik

Kickboxing adalah olahraga yang bagus untuk mendapatkan kardio yang bagus dan juga olahraga yang bagus untuk meningkatkan koordinasi tangan-mata Anda.

Ini juga merupakan seni bela diri yang hebat jika Anda ingin belajar bagaimana melindungi diri sendiri.

Saya telah kickboxing selama beberapa tahun sekarang dan telah sangat meningkatkan koordinasi tangan-mata saya dan keseimbangan bersama dengan peningkatan kekuatan tubuh bagian bawah.

Jika Anda ingin memulai seni bela diri / olahraga, berikut adalah beberapa peralatan yang Anda butuhkan untuk memulai kickboxing.

Dalam artikel ini saya tidak berbicara tentang cardio kickboxing; kickboxing cardio adalah jenis kickboxing yang biasa diajarkan di pusat kebugaran dan digunakan secara ketat untuk cardio (seperti video ini).

Dalam artikel ini, saya berbicara tentang kickboxing sebagai olahraga/seni bela diri yang membutuhkan pengeboran, teknik, dan sparring langsung (seperti video ini).

Peralatan apa yang Anda butuhkan untuk memulai Kickboxing?

sarung tinju

Sarung tinju sangat penting dalam kickboxing. Tidak ada sarung tangan tas, dapatkan sarung tinju asli.

Sarung tangan 14oz atau 16oz harus baik untuk mengantongi dan sparring. Reebok memiliki sarung tinju yang bagus; sarung tinju pertama saya adalah Sarung tangan reebok seperti ini.

(lihat lebih banyak gambar)

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Mereka pasti akan bertahan lama.

Namun, pastikan untuk menyemprotkan Lysol atau memasukkan bedak bayi ke dalamnya setelah digunakan dan biarkan mengering – atau akan mulai berbau setelah sekitar satu bulan.

pelindung mulut

Mouthguards adalah kebutuhan mutlak saat Anda memulai sparring.

Bahkan jika Anda hanya ingin berlatih teknik dan spar, ada baiknya untuk memilikinya. Pelindung mulut mengurangi dampak pukulan atau pukulan ke dagu atau pipi.

Sebelum menggunakan pelindung mulut, rebus selama 30 detik sebelum dimasukkan ke dalam mulut agar pas di mulut.

Untuk penjaga mulut, saya sarankan Anda yang ini dari Venum. Ini memastikan bahwa Anda tidak kehilangan pelindung mulut Anda dan itu bertahan lama pada waktu yang sama.

Bersihkan dengan sabun atau pasta gigi setelah setiap kali digunakan.

(lihat lebih banyak gambar)

Baca lebih lanjut di sini bit terbaik untuk olahraga

Shinguards

Pelindung tulang kering sama pentingnya dengan sarung tinju dalam hal kickboxing.

Jika Anda menggunakan taktik muay thai, Anda tidak menginginkan pelindung tulang kering karena Anda ingin kesempatan untuk mengeraskan tulang kering Anda.

Namun, jika Anda akan bertanding, Anda benar-benar harus memiliki pelindung tulang kering.

Kontak tulang kering berpotensi merobek kulit Anda jika Anda tidak berhati-hati. Pelindung tulang kering melindungi Anda dari kecelakaan.

Untuk pelindung tulang kering, Anda menginginkan pelindung yang menyerap banyak benturan pada tulang kering, tetapi Anda juga tidak ingin terlalu besar atau berat sehingga menyempitkan tendangan Anda.

Itulah mengapa saya memilih pelindung tulang kering yang lebih ringkas.

Pelindung tulang kering ini dari Venum melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk melindungi tulang kering dan kaki Anda dan cukup kompak dan model entry-level yang baik.

Mencari sesuatu yang lebih? Baca juga artikel kami tentang pelindung tulang kering kickboxing terbaik

Lihat lebih banyak gambar

Hanya mendukung bungkus

Kickboxing membutuhkan banyak gerakan, terutama gerakan lateral. Hal ini membuat pergelangan kaki Anda rentan cedera karena salah mendarat.

Saya mengalami keseleo pergelangan kaki tingkat 3 di pergelangan kaki kanan saya dari kickboxing karena saya tidak mengenakan pembungkus pendukung selama sesi sparring.

Ini sangat penting dan Anda harus selalu memakainya bahkan jika Anda hanya seorang kickboxer bayangan. Yang ini dari dukungan LP adalah yang terbaik yang pernah saya temui.

Lihat lebih banyak gambar

Jika Anda memiliki pergelangan kaki yang sangat lemah dan Anda merasa pelindung pergelangan kaki tidak memberikan dukungan yang cukup, Anda juga dapat membungkus pergelangan kaki Anda dengan pelindung pergelangan kaki di bawahnya. Itu yang saya lakukan.

penutup kepala

Jika Anda berencana untuk sparring, pastikan Anda memiliki peralatan yang bagus.

Tutup kepala menyerap dampak dari setiap pukulan atau tendangan yang mengenai wajah. Ada banyak jenis hiasan kepala dan ada yang lebih murah dari yang lain.

Tapi pelindung kepala bukanlah sesuatu yang ingin Anda hemat harga. Yang lebih murah biasanya kurang baik dalam menyerap pukulan keras dan tendangan daripada yang lebih mahal.

Jadi jika Anda berencana untuk sparring dengan kecepatan 100% atau dengan orang yang memiliki banyak kekuatan, jangan pilih yang lebih murah.

Untuk hiasan kepala yang menawarkan banyak perlindungan, saya sarankan tutup kepala Everlast Pro ini dengan kepala menghadap ke atas.

Lihat lebih banyak gambar

Ini memiliki sedikit bantalan yang dapat menyerap banyak pukulan dari mesin pertempuran yang kuat.

Ini juga bagus untuk tidak menghalangi pandangan Anda, yang sangat penting dalam setiap pertandingan sparring.

Dan jangan lupa untuk sering-sering membersihkan tutup kepala agar tidak mulai berbau.

bungkus tangan

Hand wrap penting untuk melindungi pergelangan tangan Anda dari cedera.

Ini adalah ide yang baik untuk menggunakannya setiap saat. Mereka bisa sedikit membosankan untuk dikenakan.

Jika itu masalah dengan Anda, maka saya sarankan Bungkus Tangan Tinju Fightback ini untuk membeli; mereka seperti sarung tangan kecil yang langsung tergelincir, jadi tidak ada "pengemasan" nyata yang terlibat.

Lihat lebih banyak gambar

Bungkus tangan juga merupakan sesuatu yang harus sering Anda cuci atau akan mulai berbau.

Wasit di kickboxing

Tugas utama dan tanggung jawab wasit IKF adalah menjamin keselamatan para pesilat.

Terkadang diperlukan 2 wasit tergantung pada apakah acara pro dan berapa banyak pertandingan.

Wasit ring bertanggung jawab atas keseluruhan pengawasan pertandingan.

Dia menegakkan aturan dan peraturan IKF sebagaimana tercantum dalam peraturan.

Dia mempromosikan keselamatan para petarung di atas ring dan memastikan pertarungan yang adil antara para petarung.

Wasit harus bertanya kepada setiap petarung sebelum menyerang siapa kepala pelatih/pelatihnya yang berada di sisi ring.

Wasit akan meminta pertanggungjawaban pelatih atas perilaku asistennya dan selama pertarungan, memastikan bahwa dia mengikuti aturan resmi IKF Cornerman.

Wasit HARUS memastikan bahwa setiap petarung memahami bahasa mereka sehingga tidak ada kebingungan tentang "Perintah Dering" selama pertarungan.

Tiga perintah verbal harus dikenali:

1. “BERHENTI” ketika meminta para pejuang untuk berhenti berkelahi.
2. "BREAK" saat Anda memerintahkan para pejuang untuk berpisah.
3. “FIGHT” ketika meminta para petarung untuk melanjutkan pertandingan.

Saat diinstruksikan untuk “BREAK”, keduanya harus mundur setidaknya 3 langkah sebelum wasit melanjutkan pertarungan.

Wasit harus memanggil kedua petarung ke tengah ring sebelum setiap pertarungan untuk instruksi akhir, setiap petarung harus didampingi oleh Ketua Kedua.

Ini tidak harus Pidato. Ini harus menjadi pengingat dasar untuk EX: "Tuan-tuan, patuhi perintah saya setiap saat dan mari kita bertarung dengan adil."

Memulai Baut

Segera sebelum pertarungan dimulai, para petarung akan membungkuk kepada wasit, diikuti oleh para petarung yang saling membungkuk.

Setelah selesai, wasit akan menginstruksikan para petarung untuk "FIGHT POSISI" dan memberi isyarat kepada pencatat waktu untuk memulai pertarungan.

Pencatat waktu akan membunyikan bel dan pertandingan akan dimulai.

Baut aturan kontak penuh

Dalam ATURAN KONTAK LENGKAP, Wasit bertanggung jawab untuk memastikan bahwa setiap petarung mencapai jumlah tendangan yang diperlukan per ronde.

Jika tidak, wasit harus memperingatkan petarung tersebut dan pada akhirnya memiliki wewenang untuk mengurangi satu poin jika ia gagal memenuhi jumlah tendangan minimum yang dipersyaratkan.

Dalam Pertandingan ATURAN MUAY THAI

Wasit memperingatkan seorang petarung yang terus-menerus berlari dari lawannya untuk tidak melakukannya. Jika dia terus melakukan ini, dia akan dikurangi 1 poin untuk INTENTIONAL EVASION OF CONTACT.

LEG SWEEPS, CUT Tendang, SLIPS ATAU JATUH

• A-kaki di kaki, masuk dan keluar dari kaki depan lawan diperbolehkan.
• Tidak ada gerakan mengayun.
• Tidak ada pergerakan di atas jalan setapak.
• Tidak boleh melakukan sapuan pada kaki pendukung kecuali dalam serangan Muay Thai.
• Setiap gerakan/tendangan ke kaki yang menyebabkan petarung jatuh dari tanah karena kalah, terpeleset, TIDAK AKAN dihitung sebagai knockdown.
• Jika JATUH SENDIRI menyebabkan cedera, wasit mulai menghitung petarung yang jatuh. Jika petarung tidak pada hitungan ke 10, pertarungan selesai dan petarung kalah.
• Jika tendangan ke kaki mengganggu petarung dan dia terpaksa jatuh ke lutut atau ke ring bottom karena CEDERA di kakinya, wasit akan mulai menghitung.
• Sekali lagi, jika petarung gagal untuk berdiri setelah hitungan 10 rasa sakit “ATAU” melonjak sekali, wasit akan menghentikan pertarungan dan petarung itu akan dinyatakan kalah dengan KO.

BERDIRI 8 HITUNG

Selama kebingungan, wasit tidak akan campur tangan untuk menghentikan aksi ketika pejuang masih "kuat".

Jika seorang petarung tampak tidak berdaya dan menerima beberapa pukulan di kepala atau tubuh, tetapi tetap berdiri, tidak bergerak dan tidak mampu membela diri, wasit akan turun tangan dan memberi petarung itu berdiri 8 hitungan.

Pada titik ini, wasit harus melihat ke arah petarung dan jika wasit menganggap perlu, dia dapat menghentikan pertarungan pada titik ini.

Jika seorang petarung tidak berdiri "kuat" dan matanya tidak jelas, wasit dapat memilih untuk menghentikan pertarungan sebelum hitungan 8 berdiri jika petarung itu dipukuli dan tidak dapat melihat tangannya setinggi dagu dan tetap melindungi diri.

Kapan saja, wasit dapat meminta GP di sisi ring untuk datang ke ring dan membuat keputusan medis yang nyata apakah seorang petarung harus melanjutkan pertandingan atau tidak.

KO & KNOCKOUTS

Jika seorang petarung dirobohkan 3 kali dalam 1 ronde, pertarungan berakhir.

Sapuan juga tidak dihitung sebagai KNOCKDOWN dan tendangan kaki untuk satu kaki pendukung.

Jika seorang petarung terjatuh ke dasar ring atau jatuh ke tanah, ia harus berdiri di bawah kekuatannya sendiri.

Pejuang hanya bisa diselamatkan oleh bel di ronde terakhir.
Jika seorang petarung terjatuh, wasit harus memerintahkan petarung lainnya untuk mundur ke sudut netral terjauh – PUTIH.

membereskan

Wasit harus menunggu selama 3 hitungan sebelum sebuah clinch diinterupsi pada semua Pertandingan Kontak Penuh & Aturan Internasional. Biarkan para pejuang berjuang.

Dalam pertarungan Muay Thai, clinch berlangsung tidak lebih dari 5 detik dan terkadang tidak lebih dari 3 detik. Ini ditentukan dalam perjodohan.

Wasit akan menghubungi promotor dan/atau perwakilan IKF dari waktu clinch yang disepakati dan kemudian memverifikasi ini dengan petarung dan pelatih mereka sebelum dimulainya pertandingan.

ATURAN POJOK

Wasit HANYA memberikan maksimal -2 peringatan kepada seorang cornerman atau satu detik yang bersandar di ring bottom, menyentuh tali ring, bertepuk tangan atau memukul ring, memanggil atau melatih petarungnya atau memanggil wasit selama ronde pertarungan .

Jika setelah -2 peringatan, cornerman atau detik tersebut terus melakukannya, baik amatir maupun pro, petarung yang tidak mengikuti peraturan dan peraturan cornerman dapat kehilangan poin atau corner/trainernya dapat didenda, diskors atau didiskualifikasi dari pertandingan oleh perwakilan ringside IKF.

Jika didiskualifikasi, petarung kalah TKO.

Satu-satunya orang selain Wasit dan petarung yang diperbolehkan menyentuh ring cloth di tengah ronde adalah pencatat waktu yang menepuk ring cloth “3” kali ketika 10 detik tersisa di setiap ronde.

LINDUNGI PETUGAS DARI LUAR BAREL

Jika seorang penonton melempar benda dari kerumunan ke dalam ring, TIME akan dipanggil oleh wasit dan security event akan mengawal penonton keluar dari area arena.

Penonton akan dikenakan penangkapan dan denda.

Jika satu detik atau tendangan sudut melempar sesuatu ke dalam ring, itu akan ditafsirkan sebagai permintaan untuk menghentikan pertarungan dan tendangan sudut ini akan kalah dengan KO teknis.

FOULING-BERHENTI PERTANDINGAN

Wasit harus mengatur hal-hal berikut untuk pelanggaran:
Peringatan pertama kali untuk pemburu.
Kedua kalinya, pengurangan 2 poin.
Ketiga kalinya, diskualifikasi.
(*) Jika pelanggarannya serius, wasit & atau perwakilan IKF dapat menghentikan pertandingan kapan saja.

TIDAK SETUP

Jika Wasit menentukan bahwa petarung membutuhkan waktu untuk pulih, ia dapat menghentikan pertarungan dan waktu dan memberikan waktu kepada kontestan yang cedera untuk pulih.

Pada akhir waktu itu, wasit dan dokter di sisi ring akan menentukan apakah petarung dapat melanjutkan pertandingan. Jika demikian, putaran dimulai pada waktu berhenti.

Jika tidak, Wasit mengumpulkan semua 3 kartu skor untuk juri dan pemenang ditentukan oleh siapa yang berada di 3 kartu skor pada saat pelanggaran.

Jika para petarung setara, TRACK TEKNIS diberikan. Jika kesalahan terjadi pada ronde pertama, NO MATCH akan diberikan kepada setiap petarung.

Jika wasit menentukan bahwa kontestan membutuhkan waktu untuk pulih, ia dapat menghentikan pertarungan dan waktu dan memberikan waktu kepada petarung yang terluka untuk pulih.

Pada akhir waktu itu, wasit dan dokter di sisi ring akan menentukan apakah petarung dapat melanjutkan pertandingan. Jika demikian, putaran dimulai pada waktu berhenti.

Jika tidak, Wasit mengumpulkan semua 3 kartu skor untuk juri dan pemenang ditentukan oleh siapa yang berada di 3 kartu skor pada saat pelanggaran.

Sebelum pertarungan dimulai, wasit harus menentukan apakah dia:

• Menawarkan peringatan kepada Fighter Fouling.
• Ambil pengurangan 1 poin dari petarung yang melakukan pelanggaran.
• Mendiskualifikasi Fighter Pelanggaran.
• Jika pejuang yang tercemar tidak bisa melangkah lebih jauh.
• Jika petarung yang dilanggar tidak dapat maju melampaui CAUTION FOUL, terlepas dari kartu skor, petarung yang dilanggar secara otomatis menang dengan diskualifikasi.
• Jika perlu untuk menghentikan pertandingan atau menghukum seorang petarung, wasit akan segera memberi tahu perwakilan IKF Event setelah membuat pengumuman.

Ketika seorang petarung dirobohkan atau jatuh dengan sengaja tanpa berdiri, wasit harus memerintahkan petarung lainnya untuk mundur ke sudut netral terjauh dari ring petarung yang jatuh.

Hitungan petarung yang jatuh oleh pengatur waktu di sisi ring harus dimulai segera setelah petarung yang jatuh menyentuh bagian bawah ring.

Jika wasit menginstruksikan petarung lain untuk mundur ke sudut netral terjauh, pada saat dia kembali ke petarung yang jatuh, wasit harus menghitung waktu dasar sisi ring yang sebenarnya, yang harus dengan jelas dan dengan menghitung dengan jari-jarinya melewati kepalanya sehingga wasit dapat dengan jelas memilih hitungan.

Sejak saat itu, Wasit akan melanjutkan penghitungan atas petarung yang jatuh dengan Wasit menunjukkan hitungan dengan tangannya dengan 1 tangan hingga maksimum 5 dan tetap di tangan yang sama hingga 5 jari untuk menandakan hitungan 10.

Di akhir setiap gerakan ke bawah adalah hitungan setiap angka.

Jika petarung berdiri selama hitungan, wasit terus menghitung. Jika petarung yang berdiri meninggalkan sudut netral, wasit menghentikan penghitungan dan menginstruksikan petarung yang berdiri lagi ke sudut netral dan memulai hitungan lagi dari saat interupsi ketika petarung yang berdiri memenuhi.

Jika petarung di kanvas tidak sebelum hitungan 10, petarung yang berdiri akan ditentukan pemenangnya dengan KO.

Jika wasit merasa bahwa petarung dapat melanjutkan, maka wasit menyeka ujung sarung tangan petarung pada baju wasit sebelum melanjutkan pertarungan.

Prosedur jika seorang petarung jatuh dari ring

Jika seorang petarung jatuh melalui tali ring dan keluar dari ring, wasit harus membuat lawannya berdiri di sudut netral yang berlawanan dan jika petinju tetap berada di luar tali, wasit mulai menghitung sampai 10.

Petarung yang jatuh dari tali memiliki waktu maksimal 30 detik untuk kembali ke ring.

Jika petarung kembali ke ring sebelum hitungan berakhir, dia tidak akan dihukum untuk "Hitungan 8 Berdiri" KECUALI itu adalah serangan dari lawannya yang mengirimnya melewati tali dan keluar dari ring.

Jika ada yang mencegah petarung yang jatuh kembali ke ring, wasit akan memperingatkan orang itu atau menghentikan pertarungan jika dia melanjutkan tindakannya.

Jika orang ini dikaitkan dengan lawannya, petarung yang jatuh menang dengan diskualifikasi.

Ketika kedua petinju jatuh dari ring, wasit mulai menghitung.

Jika seorang petinju mencoba untuk mencegah lawannya kembali ke ring sebelum hitungan berakhir, dia akan diberi peringatan atau didiskualifikasi.

Jika kedua petinju jatuh dari ring, wasit mulai menghitung dan petarung yang kembali ke ring sebelum hitungan berakhir dianggap sebagai pemenang.

Jika keduanya kembali dalam waktu 30 detik yang ditentukan, pertarungan dapat dilanjutkan.

Jika tidak ada petinju yang bisa, hasilnya akan dianggap seri.

SINYAL RESMI DARI WASIT UNTUK AKHIR ACARA

Jika wasit menentukan pertarungan selesai dengan knockdown, knockout, TKO, foul, dll.

Wasit menunjukkan ini dengan menyilangkan kedua tangan DI ATAS kepalanya dan/atau di atas wajahnya saat dia melangkah di antara para petarung.

MENGHENTIKAN BAUT

Wasit, dokter garis depan atau perwakilan ringside IKF memiliki kekuatan untuk menghentikan pertandingan.

Kartu skor

Di akhir setiap pertarungan, Wasit mengumpulkan kartu skor dari masing-masing dari tiga juri, memeriksanya untuk memastikan semuanya benar dan ditandatangani oleh masing-masing juri dan menyerahkannya kepada Perwakilan Acara IKF atau Pencatat Skor IKF, mana saja yang sesuai. perwakilan telah ditunjuk oleh juri untuk menghitung skor.

Setelah keputusan dibuat, wasit akan memindahkan kedua petarung ke ring tengah. Setelah mengumumkan pemenang, wasit akan mengangkat tangan yang bertarung.

Untuk PERTARUNGAN JUDUL
Di akhir setiap ROUND, Wasit mengumpulkan kartu skor dari masing-masing dari tiga juri, memeriksanya untuk memastikan semuanya benar dan ditandatangani oleh masing-masing juri dan menyerahkannya kepada Perwakilan Acara IKF atau Pencatat Skor IKF, sebagaimana ditentukan oleh juri. menunjuk perwakilan IKF Event untuk menghitung skor.

Semua Pejabat Acara IKF dipekerjakan oleh Promotor dan HANYA disetujui oleh Perwakilan Acara IKF.

Setiap ofisial harus mengetahui semua peraturan dan ketentuan untuk acara kickboxing IKF. Untuk menemukan perwira yang berkualifikasi baik, hubungi komisi atletik setempat atau bekerja langsung dengan IKF untuk memilih perwira dengan kualifikasi terbaik untuk setiap posisi.

IKF memiliki semua hak untuk menolak atau menunjuk pejabat yang diperlukan jika pilihan promotor tidak memenuhi kualifikasi yang disyaratkan IKF.

Setiap pejabat yang ditemukan di bawah pengaruh obat atau bubuk alkohol APAPUN segera sebelum atau selama acara, akan didenda oleh IKF $ 500,00 dan ditempatkan pada penangguhan yang ditentukan oleh IKF.

Setiap ofisial di acara IKF memberi wewenang kepada IKF untuk melakukan tes narkoba sebelum atau sesudah pertarungan, amatir atau pro dan terutama jika pertandingan itu adalah pertandingan perebutan gelar.

Jika seorang petugas ditemukan di bawah pengaruh obat APAPUN, petugas akan didenda oleh IKF $ 500,00 dan ditempatkan pada skorsing yang ditentukan oleh IKF.

SEMUA pejabat harus disetujui sebelumnya dan dilisensikan oleh IKF “KECUALI” pejabat lain yang disetujui IKF di area Promotor tersedia untuk acara tersebut.

Baca juga: sekilas tentang sarung tinju terbaik

Joost Nusselder, pendiri wasit.eu adalah seorang pemasar konten, ayah dan suka menulis tentang semua jenis olahraga, dan juga telah memainkan banyak olahraga sendiri hampir sepanjang hidupnya. Kini sejak 2016, ia dan timnya telah membuat artikel blog yang bermanfaat untuk membantu para pembaca setia dengan aktivitas olahraga mereka.