Dengan senang hati saya menulis artikel ini untuk pembaca saya, Anda. Saya tidak menerima pembayaran untuk menulis ulasan, pendapat saya tentang produk adalah milik saya sendiri, tetapi jika Anda menemukan rekomendasi saya bermanfaat dan Anda akhirnya membeli sesuatu melalui salah satu tautan, saya mungkin menerima komisi untuk itu. Meer informatie
Mempelajari cara melempar bola dengan akurat sebenarnya adalah salah satu bagian olahraga yang paling sulit. Jadi ada baiknya kita berhenti sejenak.
Rahasia melempar satu Sepak bola Amerika terletak pada penempatan tangan dan jari yang benar, gerakan tubuh, dan terus mengikuti gerakan lengan, bahkan setelah Anda bal telah dirilis. Anda melempar spiral yang sempurna dengan melakukan gerakan yang kuat dan terkontrol.
Dalam artikel ini Anda dapat membaca dengan tepat bagaimana caranya sepak bola Amerika (peringkat terbaik di sini) melempar.
Apa yang kita bahas dalam posting komprehensif ini:
Panduan langkah demi langkah untuk melempar sepak bola Amerika
Saya telah menyusun panduan langkah demi langkah yang akan membantu bahkan pemain yang paling tidak berpengalaman, atau mungkin pelatih, melempar bola yang sempurna itu.
Ingat: Perlu waktu untuk mempelajari cara melempar bola, jadi jangan berkecil hati jika Anda gagal untuk pertama kalinya. Ini adalah proses trial and error.
Penempatan tangan
Bahkan sebelum Anda bisa melempar bola, Anda perlu tahu cara meletakkan tangan Anda.
Ambil bola dan putar talinya sehingga berada di atas. Pegang bola dengan tangan dominan Anda dan letakkan ibu jari Anda di bawah bola dan dua, tiga atau empat jari pada tali sepatu.
Dekatkan jari telunjuk Anda atau langsung ke ujung bola.
Pegang bola dengan jari-jari Anda. Tekuk jari-jari Anda sehingga buku-buku jari Anda sedikit terangkat dari bola.
Berapa banyak jari yang Anda kenakan pada tali adalah masalah preferensi pribadi. Ada quarterback yang meletakkan dua jari di tali dan yang lain lebih suka menggunakan tiga atau empat jari.
Jari telunjuk Anda harus membentuk segitiga hampir siku-siku dengan ibu jari Anda. Gunakan jari-jari Anda dan tali untuk mendapatkan pegangan dan kontrol atas bola.
Jadi putuskan sendiri apa yang menurut Anda nyaman saat memegang bola.
Itu juga tergantung pada ukuran tangan Anda. Misalnya, seseorang dengan tangan yang lebih kecil tidak akan dapat mengambil bola dengan cara yang sama seperti seseorang dengan tangan yang lebih besar.
Cobalah genggaman yang berbeda sebelumnya, sehingga pada saat tertentu Anda tahu persis apa yang paling cocok untuk Anda.
Untuk sarung tangan atau tidak sarung tangan? Baca semua tentang manfaat sarung tangan American football dan mana yang terbaik di sini
Pergerakan
Setelah Anda menemukan pegangan yang sempurna, inilah saatnya untuk memahami cara menggerakkan tubuh Anda. Di bawah ini Anda akan belajar langkah demi langkah bagaimana membuat gerakan lempar yang sempurna:
Pastikan bahu Anda sejajar – dan tegak lurus – dengan target. Bahu Anda yang tidak melempar menghadap target.
- Letakkan kaki Anda selebar bahu, dengan lutut sedikit ditekuk.
- Pegang bola dengan kedua tangan, dengan jari-jari tangan dominan Anda pada tali sepatu.
- Sekarang ambil langkah dengan kaki berlawanan dengan lengan lempar Anda.
- Bawa bola, yang seharusnya mengarah ke atas, di belakang kepala Anda, masih dengan tali di atasnya.
- Anda memegang lengan yang lain di depan Anda.
- Lemparkan bola ke depan melewati kepala Anda dan lepaskan pada titik tertinggi gerakan lengan Anda.
- Saat melepaskan, turunkan pergelangan tangan Anda dan terus ikuti gerakan dengan lengan Anda.
- Terakhir, ikuti gerakan ke depan dengan kaki belakang Anda.
Untuk memulai, Anda harus menghadap target dengan bahu yang tidak melempar. Saat melempar, angkat bola di atas bahu Anda.
Ketinggian ini memungkinkan Anda untuk melempar bola dengan cepat saat dibutuhkan.
Menjaga lengan Anda terlalu rendah akan membatasi jangkauan gerak Anda dan memudahkan pemain bertahan untuk mencegat bola.
Berat badan Anda harus dimulai dari kaki belakang – begitu juga dengan kaki kanan jika Anda melempar dengan tangan kanan atau kaki kiri jika Anda melempar dengan tangan kiri.
Kemudian, pindahkan berat badan Anda dari kaki belakang ke kaki depan, ambil langkah dengan kaki depan ke arah yang Anda inginkan untuk melempar bola.
Pada saat yang sama, Anda harus memulai gerakan melempar tubuh bagian atas Anda.
Jangan menghentikan gerakan lengan Anda segera setelah Anda melepaskan bola. Sebaliknya, lengan Anda harus terus berjalan ke bawah menuju pinggul kaki depan Anda.
Kaki belakang Anda harus mengikuti tubuh Anda ke depan sehingga Anda berakhir dengan kedua kaki dalam posisi yang sama sejajar satu sama lain.
Menggerakkan pergelangan tangan Anda seolah-olah Anda sedang melempar bola basket akan menciptakan efek spiral yang presisi. Jari telunjuk Anda adalah jari terakhir yang menyentuh bola.
Titik pelepasan pasti Anda akan terus berubah tergantung seberapa jauh Anda melempar bola.
Misalnya, operan yang lebih pendek memerlukan titik pelepasan yang lebih dekat ke telinga Anda dan pergerakan yang lebih besar untuk mendapatkan kecepatan yang cukup.
Umpan panjang dan dalam, di sisi lain, biasanya dilepaskan lebih jauh ke belakang kepala untuk membuat busur dan mendapatkan jarak yang dibutuhkan.
Saat Anda belajar cara melempar bola, saya tidak menyarankan Anda melakukan gerakan menyamping. Ini buruk untuk bahu dan juga teknik melempar yang kurang akurat.
Kiat tambahan: Apakah Anda merasa sulit untuk mengingat gerakannya? Kemudian pertimbangkan ayunan golf.
Tidak masuk akal untuk menghentikan gerakan tongkat golf dengan bola. Anda ingin mendapatkan ayunan penuh, dan mendapatkan momentum penuh.
Bagaimana cara mendapatkan spiral yang sempurna?
Melempar spiral yang sempurna adalah tentang tindak lanjut.
Saat Anda melempar bola, pastikan Anda tidak menghentikan gerakan lengan saat melepaskan bola.
Sebaliknya, lakukan ayunan penuh. Saat Anda melepaskan bola, pastikan untuk mengibaskan pergelangan tangan Anda ke bawah.
Jari terakhir yang bersentuhan dengan bola adalah jari telunjuk Anda. Kombinasi kedua gerakan ini menciptakan efek spiral bola.
Namun, penting untuk dipahami bahwa tidak peduli berapa kali Anda berlatih, tidak setiap lemparan akan sempurna. Mempelajari cara melempar spiral membutuhkan waktu.
Mengapa lemparan spiral begitu penting?
Sebuah spiral – di mana bola berputar dalam bentuk sempurna – memastikan bahwa bola menembus angin dan tiba di tujuannya secepat dan seakurat mungkin.
Melempar spiral mirip dengan bagaimana pemain sepak bola menendang bola, pegolf memukul bola, atau pelempar melempar bola bisbol.
Memegang bola dengan cara tertentu memungkinkan Anda untuk memanipulasinya dengan cara yang benar sehingga ketika dilepaskan, hasilnya dapat diprediksi.
Melempar spiral tidak hanya penting untuk dapat melempar bola lebih keras dan lebih jauh, tetapi juga untuk dapat melempar bola yang dapat diprediksi untuk penerima yang dituju.
Ini berarti penerima lebih mudah untuk memprediksi di mana bola akan mendarat dan tahu persis ke mana harus berlari untuk menangkap bola.
Bola yang tidak dilempar secara spiral dapat berputar atau berputar dengan angin, dan sering kali tidak lurus...
Jika penerima tidak dapat memprediksi ke mana bola akan pergi, hampir tidak mungkin bagi mereka untuk menangkap bola.
Berikut adalah dua latihan quarterback untuk membuat Anda berada di jalur yang benar.
Latihan satu lutut dan dua lutut
Tujuan utama dari latihan satu lutut adalah untuk fokus pada teknik dasar melempar bola.
Melakukan latihan dengan satu lutut memungkinkan Anda untuk lebih fokus pada genggaman, posisi tubuh, dan pelepasan bola.
Untuk latihan ini, atau latihan, Anda membutuhkan dua pemain.
Karena latihan ini adalah tentang teknik, bukan jarak lempar atau kecepatan lempar, para pemain dapat ditempatkan berdekatan, sekitar 10 hingga 15 meter.
Kedua pemain harus melempar bola ke depan dan ke belakang sambil tetap berlutut. Dalam latihan ini, berikan perhatian ekstra pada teknik melempar bola.
Anda juga dapat mencoba berbagai teknik meraih dan melepaskan sehingga Anda memahami apa yang terasa tepat untuk Anda.
Setelah sekitar 10 kali lemparan maju mundur, kedua pemain bertukar lutut.
Tip: Gerakkan tubuh bagian atas ke depan dan ke belakang saat melempar bola untuk meniru gerakan yang akan Anda alami selama permainan.
Ini akan membantu Anda mempersiapkan diri dengan lebih baik untuk passing saat berlari atau menghindari lawan.
Latihan dua lutut bekerja sama, kecuali bahwa para pemain berada di tanah dengan dua lutut.
Bagaimana cara melempar sepak bola Amerika lebih jauh?
Jika Anda ingin mempelajari cara melempar bola lebih jauh, menyempurnakan teknik Anda adalah tempat terbaik untuk memulai.
Ulangi panduan langkah demi langkah saya untuk memahami apa yang terasa terbaik bagi Anda: genggaman, posisi tubuh Anda, dan bagaimana/kapan Anda melepaskan bola.
Dengan menggunakan teknik yang sama secara konsisten, Anda akan membangun kekuatan tubuh dan lengan yang Anda butuhkan untuk melempar pada jarak yang lebih jauh.
Berlatih melempar sambil bergerak - baik berjalan maupun berlari. Saat Anda membangun momentum, lebih banyak energi kinetik mengalir ke dalam bola, menghasilkan lemparan yang lebih lama.
Dan meskipun gerakan Anda mungkin terbatas selama pertandingan, Anda harus selalu mencoba 'melangkah' ke dalam lemparan (yaitu mengambil langkah dengan kaki berlawanan dengan lengan lempar Anda).
Latihan membuat sempurna. Sebelum musim dimulai, pastikan Anda mengetahui dan mempraktikkan semua rute dari buku pedoman untuk membangun kekuatan untuk posisi lapangan yang berbeda.
Jika Anda terutama ingin meningkatkan jarak lemparan Anda, fokuslah pada latihan rute 'terbang'.
Lindungi lengan Anda selama pertandingan dengan pelindung lengan terbaik untuk sepak bola Amerika
