Dengan senang hati saya menulis artikel ini untuk pembaca saya, Anda. Saya tidak menerima pembayaran untuk menulis ulasan, pendapat saya tentang produk adalah milik saya sendiri, tetapi jika Anda menemukan rekomendasi saya bermanfaat dan Anda akhirnya membeli sesuatu melalui salah satu tautan, saya mungkin menerima komisi untuk itu. Meer informatie
Lebih dari sebelumnya, para atlet yang rajin di antara kita menjadi semakin tertarik pada apa yang disebut 'senam rumah'.
Itu juga tidak gila; Gym telah sangat terpengaruh oleh krisis korona tahun ini dan karena itu telah ditutup untuk sebagian besar waktu.
Bagi mereka yang selalu ingin menjaga bentuk tubuh sporty, rak jongkok sangat berguna.
Itu sebabnya kami mendedikasikan artikel ini untuk rak jongkok terbaik di pasaran saat ini.
Kami dapat membayangkan bahwa Anda sekarang penasaran dengan rak jongkok nomor satu kami.
Kami akan segera memberitahumu, ini dia Rak jongkok Domyos untuk latihan kekuatan, yang juga dapat Anda temukan di bagian atas tabel kami (lihat di bawah).
Mengapa ini menjadi favorit kami?
Karena ini adalah rak jongkok super lengkap, yang dengannya Anda tidak hanya dapat berjongkok, tetapi juga melakukan latihan menarik dan mungkin bench press jika Anda membeli bangku tambahan.
Kami menyadari bahwa label harga ini bukan untuk semua orang, tetapi bagaimanapun juga kami berpikir bahwa layak untuk mendiskusikan rak jongkok yang fantastis ini.
Selain rak jongkok ini, tentu saja ada rak jongkok bagus lainnya yang bisa ditemukan.
Pada artikel ini kami akan memberikan contoh berbagai rak jongkok yang layak, dibagi menjadi beberapa kategori.
Rincian yang tepat dari setiap opsi dapat ditemukan di bawah tabel.
Perlu diingat bahwa sebagian besar rak jongkok tidak dilengkapi dengan pelat pemberat, bar/barbel, dan penutup.
Ini hanya terjadi jika secara eksplisit dinyatakan.
| Jenis rak jongkok | Afbeeldingen |
| Rak Jongkok Multifungsi Terbaik: Domyos | 
|
| Rak jongkok terbaik secara keseluruhan: Rak Multi Tekan Tubuh-Padat GPR370 | 
|
| Rak Jongkok Murah Terbaik: Domyos Berdiri Sendiri | 
|
| Rak Jongkok Terbaik Termasuk Set Dumbbell: Olahraga Gorilla | 
|
Apa yang kita bahas dalam posting komprehensif ini:
Apa gunanya squat?
Pertama-tama… Mengapa 'jongkok' sangat baik untuk Anda?
Squat termasuk dalam apa yang disebut latihan 'majemuk'. Dengan latihan gabungan, Anda melatih beberapa kelompok otot secara bersamaan pada beberapa sendi.
Selain otot paha, Anda juga melatih glutes dan perut, tetapi Anda juga membangun kekuatan dan daya tahan. Squat juga akan membantu Anda maju dalam latihan lain.
Contoh lain dari latihan gabungan adalah push-up, pull-up dan lunges.
Baca juga: Batang penarik dagu terbaik | Dari langit-langit dan dinding hingga berdiri bebas.
Kebalikan dari latihan gabungan adalah latihan isolasi, di mana Anda hanya melatih lebih dari satu sendi.
Contoh latihan isolasi adalah chest press, leg extension dan bicep curls.
Jongkok belakang dan jongkok depan
Squat adalah latihan yang sangat intens.
Saat berjongkok, dada Anda mengembang, jadi Anda juga melatih kapasitas pernapasan Anda.
Varian squat yang paling umum adalah squat belakang dan depan, yang akan kami jelaskan secara singkat untuk Anda.
Kembali jongkok
Jongkok belakang mengistirahatkan halter pada otot trapezius dan sebagian juga pada otot deltoid.
Dalam varian ini Anda terutama melatih otot paha, paha belakang, dan glutes Anda.
Jongkok depan
Dalam hal ini, barbel bertumpu pada bagian atas otot dada, serta bagian otot deltoid yang mengusulkan.
Tujuannya adalah untuk menjaga siku Anda setinggi mungkin. Banyak penghuni liar menyukai varian dengan lengan bersilang yang terbaik, sehingga barbel tidak bisa bergerak dari tempatnya.
Dalam latihan ini Anda terutama melatih paha depan, atau otot paha.
Rak jongkok terbaik diulas
Kami sekarang akan membahas favorit dari daftar kami secara rinci. Apa yang membuat rak jongkok ini yang terbaik untuk latihan Anda?
Rak Jongkok Serbaguna Terbaik: Domyos
Jika Anda tidak hanya mencari rak jongkok tetapi sesuatu yang lebih lengkap, ini mungkin solusi yang tepat untuk Anda!
Kami akan segera memberi tahu Anda bahwa itu tidak akan menjadi tawar-menawar; Anda telah kehilangan tidak kurang dari 500 euro dengan rak jongkok ini.
Namun, sebagai atlet angkat besi yang fanatik, Anda dijamin akan bersenang-senang dengan rak jongkok ini.
Dengan produk ini, Anda seolah-olah memiliki ruang kebugaran yang lengkap di satu tempat.
Jadi Anda tidak bisa hanya berjongkok dengan rak ini; Anda juga dapat melakukan latihan menarik (dengan atau tanpa katrol; tinggi atau rendah) dan bahkan bench press jika Anda memilih untuk membeli bangku tambahan.
Produk telah diuji dengan bobot hingga 200 kg dan pull-up bar dapat mengangkat beban hingga 150 kg.
Hal yang berguna tentang rak ini adalah Anda dapat menyesuaikan dudukan bar dengan latihan Anda (dapat disesuaikan antara 55 dan 180 cm, per 5 cm). Rak ini selanjutnya kompatibel dengan bobot diameter Adaptor bank 900 (dari 28-50 mm).
Dengan rak ini Anda dapat melakukan banyak latihan yang berbeda dengan beban, beban terpandu dan tentu saja hanya dengan berat badan Anda sendiri. Kemungkinannya tidak terhitung!
Rak jongkok ini adalah keharusan mutlak.
Rak Jongkok Terbaik Secara Keseluruhan: Rak Multi Press Body-Solid GPR370
Rak jongkok ini berkualitas tinggi dan tidak bisa dibilang murah, tapi menurut kami layak untuk dipertimbangkan.
Jika Anda berlatih keras, Anda tahu betapa pentingnya untuk bisa berlatih hingga batas maksimal untuk hasil terbaik.
Itu dimungkinkan dengan rak jongkok berkualitas tinggi ini. Rak ini memiliki 14 titik angkat dan empat attachment untuk penyimpanan beban Olimpiade.
Perangkat yang kokoh ini memiliki dasar lebar 4 titik untuk stabilitas ekstra. Selain itu, di bawah kemiringan 7 derajat, untuk lebih banyak hasil dan keamanan.
Titik angkat / keselamatan diposisikan sedemikian rupa sehingga Anda dapat dengan aman mengganti barbel selama melakukan latihan Anda (seperti jongkok, deadlift, lunge, baris tegak).
Untuk memperluas opsi latihan, Anda dapat menambahkan bangku.
Rak memungkinkan penggunaan berat, hingga maksimum 450 kilo!
Mungkin juga berguna untuk mengetahui bahwa rak jongkok dapat digunakan dengan barbel sepanjang 220 cm.
Rak untuk pembangkit tenaga listrik yang sebenarnya! Dengan rak multi tekan ini, Anda tetap bugar setiap saat.
Cek harga dan ketersediaan disini
Rak Jongkok Murah Terbaik: Domyos Stand-Alone
Kita dapat membayangkan bahwa tidak semua orang memiliki beberapa ratus euro untuk membeli rak jongkok yang mahal.
Untungnya, ada juga pilihan yang murah namun solid, seperti rak jongkok dari Domyos ini.
Dengan rak jongkok ini Anda dapat dengan mudah melakukan latihan kekuatan lengkap: dengan berat badan Anda sendiri (latihan tarik) serta dengan beban.
Selain squat, Anda juga dapat melakukan pull-up dan jika Anda membeli bangku lain, Anda juga dapat melakukan bench press (atau melakukan bench press).
Rak memiliki penyangga berbentuk H (tabung 50 mm) dan pemasangan di lantai dimungkinkan. Dilengkapi dengan tutup anti selip sehingga rak tidak dapat merusak lantai Anda.
Rak memiliki dua pemegang batang dan dilengkapi dengan dua 'pin' vertikal di mana Anda dapat menyimpan disk Anda.
Pemegang batang dapat memuat hingga maksimum 175 kg dan drawbar hingga 110 kg (berat badan + pembobotan). Rak hanya dapat digunakan dengan bar 1,75 meter, 2 meter dan barbel 20 kg.
Tidak cocok untuk barbel bar 15 kg!
Rak Jongkok Terbaik Termasuk Set Dumbbell: Gorilla Sports
Seperti yang mungkin Anda perhatikan, sebagian besar rak jongkok datang tanpa barbel dan beban. Itu standarnya.
Namun, Anda juga dapat memilih untuk mengambil rak jongkok yang mencakup set dumbbell dan penyangga bench press!
Dan untuk melengkapinya, Anda bahkan mendapatkan alas lantai untuk memastikan lantai Anda tetap utuh dan tidak akan rusak.
Dukungan squat dan bench press multifungsi dari set unik ini dapat dimuat hingga 180 kg dan dapat disesuaikan dalam 16 posisi.
Halter (cakram) terbuat dari plastik dan memiliki lubang 30/21 mm. Cakram plastik akan merusak lantai Anda lebih cepat.
Namun, dengan set ini Anda mendapatkan alas lantai yang praktis, terbuat dari busa berkualitas tinggi dan dengan tampilan 'kayu', sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang kerusakan lantai sama sekali.
Tikar meluncur bersama dengan sangat mudah. Selain melindungi lantai Anda, keset ini juga menyerap suara dan panas.
Sekarang Anda tahu pasti bahwa Anda dapat melakukan semua yang Anda lakukan di gym rumah baru Anda tanpa tetangga atau tetangga Anda terganggu olehnya!
Tonton di sini di Gorilla Sports
Untuk apa rak jongkok?
Rak jongkok membantu Anda meletakkan palang di bahu Anda dari ketinggian yang nyaman dan meletakkannya kembali dengan cara yang praktis setelah jongkok.
Rak jongkok menghilangkan kebutuhan untuk membungkuk dan mengangkat beban. Dengan rak jongkok Anda akan menguasai latihan jongkok dengan lebih baik dan lebih baik, dan Anda juga akan dapat menambah berat badan dengan cara yang aman.
Haruskah saya membeli rak jongkok?
Ini sangat tergantung pada tingkat komitmen Anda dan situasi gym Anda saat ini (tingkat kebugaran).
Sebuah bar penarik adalah alat yang murah dan menyenangkan, tetapi rak jongkok umumnya jauh lebih berguna, meskipun tentu saja harganya jauh lebih mahal (dengan mempertimbangkan biaya barbel dan beban).
Apalagi jika Anda membeli yang bagus!
Apakah aman jongkok tanpa rak jongkok?
Secara umum, ini berbahaya dan dapat menyebabkan cedera bahu.
Jika Anda ingin melatih jongkok tanpa rak jongkok, yang terbaik adalah menjadi agak mahir sehingga Anda dapat membawa barbel atau barbel ke bahu dengan aman.
Ketika Anda memulai dengan bar dan beban, sarung tangan kebugaran yang baik sangat diperlukan. Baca ulasan kami tentang sarung tangan kebugaran terbaik | Peringkat 5 teratas untuk pegangan & pergelangan tangan.
