Dengan senang hati saya menulis artikel ini untuk pembaca saya, Anda. Saya tidak menerima pembayaran untuk menulis ulasan, pendapat saya tentang produk adalah milik saya sendiri, tetapi jika Anda menemukan rekomendasi saya bermanfaat dan Anda akhirnya membeli sesuatu melalui salah satu tautan, saya mungkin menerima komisi untuk itu. Meer informatie
Langkah kebugaran, juga disebut langkah aerobik, telah menjadi aksesori kebugaran yang sangat populer dalam beberapa tahun terakhir, yang Anda lihat tidak hanya di gym, tetapi juga semakin banyak di rumah orang.
Bergerak pada langkah kebugaran telah menjadi salah satu bentuk aerobik yang paling populer.
Langkah kebugaran menyediakan berbagai bentuk pelatihan dan memungkinkan untuk melakukan latihan tubuh total.
Ketika Anda berlatih secara intensif pada langkah kebugaran, Anda melatih kekuatan dan kondisi otot dan Anda mampu membakar hingga 450 kalori per jam. Oleh karena itu, langkah ini merupakan cara yang fantastis untuk membakar lemak dan juga akan meningkatkan koordinasi Anda.
Sama sekali tidak terdengar salah!
Pada artikel ini saya akan memberi tahu Anda segalanya tentang langkah kebugaran; mana yang ada, apa yang harus Anda perhatikan saat membelinya dan latihan apa yang bisa Anda lakukan.
Mulai sekarang tidak ada lagi alasan (yang sah) untuk berbaring di sofa di waktu luang Anda..!
Saya sepenuhnya memahami bahwa Anda mungkin tidak memiliki cukup waktu untuk mengetahui langkah-langkah kebugaran mana yang tersedia dan mana yang mungkin menarik bagi Anda.
Itu sebabnya saya sudah melakukan pekerjaan persiapan untuk Anda, sehingga membuat pilihan mungkin sedikit lebih mudah!
Sebelum saya menjelaskan empat langkah kebugaran terbaik secara rinci, saya ingin memperkenalkan Anda dengan cepat salah satu favorit saya, yaitu Stepper kebugaran aerobik RS Sports.
Selain dapat disesuaikan pada ketinggian yang berbeda, yang membuat anak tangga cocok untuk orang dengan ketinggian yang berbeda dan dengan tingkat kebugaran yang berbeda, anak tangga ini dilengkapi dengan lapisan anti-selip dan anak tangga tersebut tahan lama.
Dan jujur saja.. Harganya juga sangat menarik!
Jika langkah ini tidak sesuai dengan apa yang Anda cari, saya juga memiliki tiga opsi menarik lainnya untuk Anda lihat.
Di tabel Anda akan menemukan ikhtisar langkah-langkah kebugaran terbaik dan di bawah tabel saya akan menjelaskan setiap item secara terpisah.
| Langkah kebugaran terbaik | Afbeeldingen |
| Langkah kebugaran terbaik secara keseluruhan: RS Olahraga Aerobik | 
|
| Langkah kebugaran terbaik untuk sesi WOD: WOD Pro | 
|
| Langkah kebugaran murah: Fokus Langkah Aerobik Kebugaran | 
|
| Langkah kebugaran besar terbaik: ScSPORTS® Langkah aerobik | 
|
Apa yang kita bahas dalam posting komprehensif ini:
Apa yang harus Anda perhatikan ketika membeli langkah kebugaran?
Saat membeli langkah kebugaran, ada beberapa hal penting yang harus Anda perhatikan:
Ukuran
Anda memiliki langkah-langkah kebugaran dalam berbagai ukuran dan ukuran.
Penting bagi Anda untuk memeriksa terlebih dahulu berapa berat maksimum pengguna skuter, karena dapat sedikit berbeda per langkah.
Permukaan
Langkah-langkah kebugaran dapat memiliki luas permukaan yang berbeda, di mana luas permukaan satu langkah kebugaran mungkin sedikit terlalu kecil untuk latihan tertentu.
Oleh karena itu berguna untuk membawa setidaknya skuter dengan ukuran (lxw) 70 x 30 cm. Tentu saja Anda selalu bisa menjadi lebih besar.
Permukaan non-slip
Jika Anda berencana untuk berolahraga secara fanatik, tujuannya tentu juga agar Anda berkeringat dengan baik.
Oleh karena itu penting bagi Anda untuk memilih skuter kebugaran dengan permukaan non-slip agar Anda tidak terpeleset saat berolahraga jika skuter Anda sedikit basah.
Untungnya, semua skuter yang saya bahas di artikel ini memiliki lapisan anti selip.
tinggi
Pelatihan seperti apa yang ingin Anda lakukan dengan langkah tersebut?
Tergantung pada jawaban atas pertanyaan itu, Anda harus memilih ketinggian skuter. Dalam beberapa latihan akan berguna jika langkahnya sedikit lebih rendah, sementara di latihan lain akan lebih baik jika lebih tinggi.
Idealnya, Anda harus mengambil langkah kebugaran yang dapat disesuaikan ketinggiannya, sehingga Anda dapat melakukan latihan yang berbeda dengan satu langkah dan Anda juga dapat menentukan sendiri intensitas latihan tersebut.
Untuk membawa lebih banyak tantangan ke latihan Anda dengan langkah kebugaran, apakah Anda menggabungkan ini dengan elastis kebugaran?!
Langkah kebugaran terbaik ditinjau
Dengan semua itu, sekarang mari kita lihat apa yang membuat 4 langkah kebugaran teratas saya begitu baik.
Secara keseluruhan langkah kebugaran terbaik: RS Sports Aerobic
Apakah Anda termotivasi untuk mendapatkan diri Anda dalam kondisi prima (lagi)? Maka stepper kebugaran Aerobik RS Sports adalah untuk Anda!
Di atas saya telah memberi Anda pengenalan singkat tentang langkah ini, sekarang saya ingin membahas produk ini sedikit lebih jauh.
Skuter dibuat untuk membuat orang bergerak (di rumah). Anda dapat melakukan banyak latihan yang berbeda pada langkah, dan tentu saja aerobik langkah yang terkenal.
Anda dapat melengkapi latihan seperti itu dengan sepasang dumbel (ringan), jadi Anda siap untuk latihan kardio dan aerobik yang lengkap!
Sangat berguna bahwa anak tangga dapat disesuaikan tingginya, di mana Anda dapat menempatkan anak tangga setinggi 10 cm, 15 cm atau 20 cm. Semakin tinggi Anda membuat langkah, semakin banyak upaya yang akan dilakukan untuk latihan.
DSelain itu, langkah ini memakan sedikit ruang, sehingga Anda benar-benar dapat membuat ruang untuk berolahraga di mana saja.
Hebatnya, anak tangga ini dilengkapi dengan lapisan anti selip, sehingga Anda dapat berlatih secara intensif di anak tangga tanpa masalah.
Produk ini dapat menahan beban hingga 150 kg, jadi Anda bisa bersenang-senang dengan skuter ini!
Dimensinya adalah (lxwxh) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Karena langkah dapat disesuaikan tingginya, sangat cocok untuk orang dengan ketinggian dan tingkat kebugaran yang berbeda.
Semakin tinggi langkahnya, semakin sulit latihannya. Dan semakin Anda memaksakan diri, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar.
Selama sesi 45 menit yang khas, Anda akan membakar sekitar 350-450 kalori. Tentu saja, jumlah pastinya juga tergantung pada berat badan Anda.
Baca juga: Bobot terbaik untuk rumah | Semuanya untuk pelatihan internal yang efektif
Langkah kebugaran terbaik untuk berbagai tujuan: WOD Pro
Apakah Anda siap untuk 'Latihan Hari Ini (WOD)'? Satu hal yang pasti… Dengan langkah kebugaran profesional ini Anda dijamin!
WOD sering digunakan dalam pelatihan CrossFit dan WOD berbeda setiap saat. Ini melibatkan melakukan latihan yang berbeda, kombinasi latihan, atau memvariasikan intensitas.
Tetapi untuk WOD Anda tentu tidak harus pergi ke gym CrossFit. Anda juga dapat dengan mudah melakukan WOD di rumah pada langkah kebugaran, dengan atau tanpa beban.
Langkah ini juga dapat disesuaikan ketinggiannya, seperti RS Sports Aerobic, di mana Anda dapat memilih dari tiga ketinggian yang berbeda; yaitu 12, 17 dan 23 cm. Anda dapat mengubah ketinggian dengan sangat cepat dan mudah.
WOD Fitness Step Pro ini sedikit lebih tinggi daripada RS Sports Aerobic, yang mungkin membuatnya lebih cocok untuk stepper yang lebih berpengalaman (dan penggemar WOD sejati!).
Berat maksimum yang dapat dimuat adalah 100 kg, kurang kuat dari RS Sports Aerobic.
Skuter berguna di rumah, tetapi juga sangat berguna di gym, untuk fisio, atau di studio pelatihan pribadi.
Skuter memiliki lapisan atas anti selip dan kancing pegangan anti selip, sehingga Anda selalu dapat berlatih dengan aman di atas skuter dan skuter juga berdiri kokoh di lantai.
Hal ini juga bagus bahwa skuter bertahan lama dan tahan aus. Anda harus, jika Anda ingin memiliki sesi WOD setiap hari!
Skuter ini memiliki ukuran (lxwxh) 70 x 28 x 12/17/23 cm. Dari segi dimensi, skutik ini agak lebih kecil dibandingkan dengan RS Sports Aerobic dan juga sedikit lebih mahal daripada RS Sports Aerobic, meskipun memiliki kapasitas muat lebih sedikit dan ukuran lebih kecil.
Karena skuter WOD ringan, Anda dapat dengan mudah membawanya kembali.
Secara keseluruhan, WOD Fitness Step Pro adalah langkah terbaik untuk penggemar WOD sejati karena benar-benar dibuat untuk latihan harian.
Jika Anda adalah orang seperti itu, saya sudah memiliki latihan yang bagus untuk Anda coba, yaitu push up:
- Untuk latihan ini, letakkan kedua kaki di anak tangga dan dukung dengan tangan di lantai, seperti posisi push-up normal.
- Sekarang turunkan lengan Anda dan jaga agar sisa tubuh Anda tetap lurus.
- Kemudian dorong diri Anda kembali untuk kembali ke posisi awal.
Jadi ini adalah versi push-up yang sedikit lebih sulit dan mungkin tantangan bagi fanatik WOD!
Jika Anda berencana untuk menggunakan langkah lebih jarang – dan tentu saja tidak setiap hari – maka Anda mungkin harus memilih versi yang lebih murah, seperti RS Sports Aerobic (lihat di atas) atau Focus Fitness Aerobic Step (lihat di bawah). .
Cek harga dan ketersediaan disini
Langkah kebugaran murah: Fokus Kebugaran Langkah Aerobik
Saya mengerti betul bahwa tidak semua orang ingin menghabiskan jumlah uang yang sama untuk langkah kebugaran. Beberapa orang tidak ingin berolahraga setiap hari, atau hanya ingin menghemat uang.
Yang lain pertama-tama ingin melihat apakah skuter semacam itu cocok untuk mereka, dan karena itu lebih memilih untuk membeli 'model entry-level' terlebih dahulu.
Untuk alasan ini saya (masih!) memasukkan langkah kebugaran murah dalam daftar saya, yang sebenarnya sangat bagus!
Skuter ini terbuat dari plastik yang dikeraskan dan memiliki lapisan anti selip. Ujung kaki juga tidak licin. Dengan cara ini Anda akan selalu berlatih dengan aman dan berdiri dengan stabil di tangga.
Kaki juga dapat disesuaikan tingginya, dengan pilihan antara 10 atau 15 cm.
Namun, skuter ini adalah satu-satunya dalam daftar yang hanya dapat disesuaikan pada dua ketinggian, sisanya dapat disesuaikan pada tiga ketinggian. Skuter ini juga lebih rendah dari WOD Pro dan RS Sports Aerobic, yang saya sajikan kepada Anda sebelumnya.
Selain harga, ini juga bisa menjadi alasan bahwa Focus Fitness Aerobic Step merupakan langkah yang menarik bagi stepper atau atlet pemula. Mengingat tingginya, skuter juga bisa berguna jika Anda bertubuh pendek.
Oleh karena itu kita dapat menyimpulkan bahwa WOD Pro, yang telah saya bahas di atas, sebenarnya lebih cocok untuk atlet yang lebih fanatik dan berpengalaman, sedangkan Focus Fitness yang lebih murah menarik untuk stepper atau atlet pemula atau jika Anda tidak terlalu tinggi.
Langkah Focus Fitness memiliki kapasitas beban 200 kg, membuatnya 'lebih kuat' dari dua langkah sebelumnya. Jadi Anda lihat… Lebih murah tentu tidak selalu berarti kualitas yang lebih rendah!
Ingatlah bahwa jika skuter tiba-tiba menjadi gairah baru Anda yang besar, Anda mungkin lebih suka mengganti skuter dengan yang lebih tinggi untuk tantangan yang lebih besar.
Semakin tinggi langkahnya, semakin besar Anda dapat melakukan latihan Anda. Karena tentu saja lebih menantang untuk turun dari skuter besar daripada yang sedikit lebih rendah.
Latihan yang bagus untuk memulai sebagai pemula adalah salah satu latihan paling sederhana, langkah dasar:
- Berdiri di depan sisi panjang skuter Anda.
- Langkahkan langkah dengan satu kaki (kanan Anda, misalnya) dan kemudian letakkan kaki lainnya (kiri Anda) di sebelahnya.
- Letakkan kaki kanan Anda kembali ke lantai dan kaki kiri Anda di sebelahnya.
- Ganti kaki setiap kali dan ulangi beberapa kali untuk pemanasan yang baik.
Langkah Kebugaran Besar Terbaik: Langkah Aerobik ScSPORTS®
Apakah Anda ingin berlatih secara efektif? Dengan langkah kebugaran (ekstra) besar dari ScSports ini, Anda melatih seluruh tubuh Anda! Desain besar dan kokoh sangat ideal untuk latihan intensif.
Berkat kaki, Anda dapat dengan cepat dan mudah menyesuaikan ketinggian langkah, sehingga Anda dapat memilih sendiri intensitas latihan.
Seperti semua skuter lainnya, skuter memiliki permukaan anti-selip sehingga mencegah tergelincir dan Anda selalu dapat berlatih dengan aman dan tanpa beban.
Skuter ini memiliki panjang 78 cm, lebar 30 cm dan dapat diatur dalam tiga ketinggian yang berbeda, yaitu 10 cm, 15 cm, dan 20 cm. Kapasitas beban maksimum adalah 200 kg dan skuter terbuat dari 100% polypropylene.
Bersama dengan WOD Pro, ini adalah langkah yang agak lebih mahal dari daftar. Namun, perbedaan dengan WOD Fitness Step Pro adalah bahwa ScSPORTS® Aerobic step agak lebih rendah, tetapi ukurannya lebih besar.
Selain itu, lebih kuat dari WOD Pro (yang 'hanya' dapat membawa 100 kg).
Skuter besar ini berguna karena beberapa alasan. Misalnya, jika Anda dibangun sedikit lebih kuat dari rata-rata orang, atau sedikit lebih berat.
Atau mungkin Anda merasa sedikit lebih percaya diri dengan skuter besar, karena skuter mungkin baru bagi Anda.
Selanjutnya, langkah kebugaran yang besar juga bisa sangat berguna jika Anda ingin dapat menggunakannya sebagai bangku, misalnya untuk melakukan 'bench press'.
Apakah Anda lebih suka memiliki bangku kebugaran nyata untuk di rumah? Baca ulasan saya tentang 7 bangku kebugaran terbaik untuk rumah
Seperti yang Anda perhatikan, saya suka menempatkan fakta berdampingan, tetapi pilihan terakhir ada di tangan Anda! Itu hanya tergantung pada apa yang Anda cari dalam langkah kebugaran Anda berikutnya.
Cek harga dan ketersediaan disini
Pertanyaan yang sering diajukan tentang langkah-langkah kebugaran
Akhirnya, saya akan menjawab beberapa pertanyaan umum tentang langkah-langkah kebugaran.
Apakah aerobik langkah baik untuk menurunkan berat badan?
Jika Anda melakukan langkah aerobik secara teratur, itu dapat berdampak besar pada berat badan Anda.
Aerobik langkah yang kuat menurut Publikasi Kesehatan Harvard latihan penurunan berat badan terbaik kedua di antara aktivitas kebugaran.
Seseorang dengan berat 155 pon (sekitar 70 kilogram) akan membakar sekitar 744 kalori per jam dengan melakukan aerobik langkah!
Lihat rutinitas langkah kardio yang dikembangkan khusus oleh Harvard untuk pemula:
Apakah aerobik langkah baik untuk lemak perut?
Langkah aerobik membakar banyak kalori, menjauhkannya dari perut dan pinggang Anda. Dan jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, Anda juga membakar lemak yang ada.
Aerobik langkah yang kuat adalah salah satu cara terbaik untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan.
Apakah aerobik langkah lebih baik daripada berjalan?
Karena aerobik langkah melibatkan intensitas yang lebih tinggi daripada berjalan, Anda dapat membakar lebih banyak kalori saat melangkah daripada berjalan untuk jumlah waktu yang sama.
Bisakah saya melakukan aerobik langkah setiap hari?
Nah, berapa hari dalam seminggu Anda berlatih? Anda dapat menggunakan langkah untuk gaya latihan apa pun, jadi tidak ada alasan mengapa Anda tidak dapat menggunakan langkah untuk setiap latihan.
Rencana latihan yang paling efektif menggabungkan gaya latihan yang berbeda, sehingga Anda mendapatkan campuran kardio yang intens, latihan kekuatan dan latihan interval sepanjang minggu.
Kesimpulan
Dalam artikel ini saya telah memperkenalkan Anda pada sejumlah langkah kebugaran kualitatif.
Dengan sedikit imajinasi dan kreativitas, Anda dapat melakukan latihan yang hebat dengan skuter seperti itu.
Apalagi saat ini di saat kita sangat terbatas dalam beraktivitas, alangkah baiknya memiliki produk fitness sendiri di rumah agar tetap bisa beraktivitas dari rumah.
Sebuah langkah kebugaran benar-benar tidak harus mahal dan masih dapat menawarkan banyak pilihan gerakan ekstra!
Baca juga: Tikar olahraga terbaik | 11 Tikar Terbaik untuk Kebugaran, Yoga & Pelatihan [Ulasan]
