hula hoop kebugaran terbaik | Berlatih secara efektif dan dengan senang hati [peringkat 5 teratas]

Apakah Anda sudah tahu tren kebugaran terbaru? Aktivitas yang mungkin Anda kenal sejak kecil: hula hooping!

Hula hooping membuat Anda bahagia, dan juga merupakan cara yang bagus untuk membakar kalori dan melatih otot Anda.

Saat ini, hula hoop tidak lagi hanya untuk anak-anak, tetapi juga untuk orang dewasa untuk melakukan latihan yang lengkap! Siapa pun dapat mempelajarinya, meskipun mungkin agak sulit bagi sebagian orang pada awalnya.

Namun, hula hoop kebugaran bukan sembarang hula hoop. Ini benar-benar dimaksudkan untuk olahraga dan Anda memilikinya dalam berbagai bentuk dan ukuran.

Pada artikel ini, saya akan membahas hula hoop kebugaran terbaik dengan Anda.

Bagaimanapun, saya sudah akan memberi tahu Anda hula hoop kebugaran favorit saya: yaitu Berat Harapan Asli. Mengapa? Hula hoop ini telah menerima ratusan ulasan positif dan menurut saya adalah secara keseluruhan hula hoop terbaik untuk seseorang yang ingin berlatih di rumah dengan hula hoop super padat dan yang tidak keberatan menghabiskan sedikit lebih banyak (benar-benar tidak banyak!) untuk hula hoop yang tahan lama.

Penasaran dengan pilihan lainnya? Pada tabel di bawah ini Anda dapat menemukan lima hula hoop kebugaran favorit saya.

Setelah tabel saya akan menjelaskan lebih lanjut apa yang harus dicari ketika membeli hula hoop kebugaran yang ideal, dan kemudian saya akan membahas lima opsi terbaik.

Pada akhir artikel ini, saya yakin Anda akan dapat membuat pilihan yang tepat. Karena itulah yang penting bagi saya pada akhirnya!

Hula hoop kebugaran terbaik dan favorit saya	Terobosan
Secara keseluruhan hula hoop kebugaran terbaik: Berat Harapan Asli	(lihat lebih banyak gambar)
Hula Hoop Kebugaran Murah Terbaik: Meisterhome Fitness Hula Hoop	(lihat lebih banyak gambar)
Hula Hoop Kebugaran Terbaik Dengan Skipping Rope: Thamstore Hula Hoop	(lihat lebih banyak gambar)
Hula Hoop Kebugaran Terbaik Dengan Aplikasi: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(lihat lebih banyak gambar)
Hula Hoop Kebugaran Terbaik Dengan Tombol Pijat: DELATZO Cerdas Hula Hoop	(lihat lebih banyak gambar)

Apa yang harus Anda perhatikan ketika memilih hula hoop?

beratnya

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Apakah Anda seorang pemula? Maka umumnya disarankan untuk menggunakan berat sekitar 1,2 kg.

Hal yang sama berlaku untuk orang dengan berat badan di bawah 60 kg dan jika Anda menderita masalah punggung.

Apakah Anda sudah mahir? Maka lingkaran 1,5 atau 1,8 tentu tidak akan menjadi masalah.

Anda mungkin berpikir bahwa perbedaan antara kedua beban ini adalah nihil, tetapi dalam praktiknya Anda pasti akan merasakan perbedaan ini, terutama ketika Anda lelah.

Yang dapat Anda lakukan adalah membeli dua lingkaran sehingga Anda dapat mengganti bobotnya, tetapi jika Anda hanya ingin membeli satu lingkaran, saya pribadi akan memilih yang lebih berat untuk hasil yang lebih baik.

diameternya

Ingat, semakin kecil lingkarannya, semakin cepat putarannya dan dengan demikian semakin sulit untuk tetap tinggi.

Selain itu, Anda tentu harus memperhitungkan ruang yang Anda miliki; hula hoop yang lebih besar membutuhkan lebih banyak ruang.

Dapat dilipat

Jika Anda sering bepergian atau hanya ingin membawa lingkaran ke mana-mana, sangat praktis jika Anda dapat melipatnya.

Beberapa lingkaran memiliki konektor, sehingga Anda dapat melipatnya tanpa masalah. Yang lain terdiri dari beberapa bagian, sehingga Anda dapat dengan mudah membongkar dan mengangkutnya.

Dengan atau tanpa gelombang?

Gelombang memastikan bahwa Anda mengencangkan otot perut Anda, sehingga Anda melatih otot perut Anda lebih efektif.

Mereka juga memberikan pijatan ekstra pada jaringan ikat subkutan, yang meningkatkan sirkulasi darah dan membuang limbah dengan lebih baik. Jaringan ikat akan menjadi lebih kencang dan sekaligus lebih elastis.

Hasil? Perut yang bagus dan kencang! Dan kita semua menginginkan itu, bukan?

Ingatlah bahwa ombak mungkin perlu membiasakan diri pada awalnya. Itu berarti Anda mungkin merasakan sakit di awal dan dibiarkan memar.

Itulah mengapa penting bagi Anda untuk membangun hula hoop secara perlahan.

Anda akan melihat bahwa tubuh Anda dengan cepat terbiasa dengan permainan hula hooping, dan Anda tidak perlu khawatir lagi. Jaringan ikat Anda akan menjadi lebih kencang, dan jaringan ikat yang kuat tidak akan memar karena lingkaran itu.

Anggaran

Anggaran penting bagi banyak orang. Harga hula hoop kebugaran dapat sangat bervariasi.

Tak perlu dikatakan bahwa hula hoop dengan fungsi tambahan (seperti pijatan) jauh lebih mahal.

Bola pijat magnetik

Ada fitnes hula hoop yang memberikan efek pijatan yang menyenangkan di sekitar area perut dan pinggang saat hooping.

Selain itu, ini akan memberikan pelatihan kardiovaskular yang lebih intensif yang meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan tingkat energi Anda, tetapi juga baik untuk koordinasi, keseimbangan dan bahkan dapat mengurangi stres!

Apakah Anda sering menderita sakit pinggang? Pergi hula hooping!

Nyeri punggung bawah sering menjadi penyebab melemahnya otot punggung. Ketika Anda memiliki otot punggung yang kendur, Anda memiliki stabilitas inti yang lebih rendah.

Hula hooping dapat sangat mengurangi sakit punggung atau bahkan hilang sama sekali.

Catatan: Jika Anda memiliki masalah medis (punggung) tertentu, selalu bijaksana untuk meminta nasihat dokter Anda terlebih dahulu.

Baca juga: Rol busa terbaik: pilih yang cocok untuk Anda | 6 peringkat terbaik

Hula Hoop Kebugaran Terbaik: Favorit Saya

Sekarang Anda tahu apa yang harus dipertimbangkan saat membeli hula hoop kebugaran, sekarang saya akan membahas hula hoop kebugaran favorit saya secara rinci!

Hula Hoop Kebugaran Terbaik Secara Keseluruhan: Weight Hoop Asli

(lihat lebih banyak gambar)

• 1,5 kg
• 6 potong
• Dengan gelombang
• Ø 100 cm

Apakah Anda siap untuk sedikit tantangan? Maka hula hoop kebugaran berat sedang mungkin yang Anda cari!

Hula hoop ini memiliki berat 1,5 kg dan cocok untuk pengguna dengan berat badan antara 55 dan 80 kg.

Jika Anda memiliki tubuh yang lemah atau punggung bagian bawah, hula hoop 1,2 kg adalah pilihan yang lebih baik. Jika Anda memiliki perut yang kuat atau hanya dalam kondisi yang baik, Anda bahkan dapat memilih hula hoop 1,8 kg.

Hula hoop terdiri dari enam bagian yang Anda klik bersamaan dalam waktu singkat. Bagian dalam terdiri dari tabung plastik kokoh, bagian luar dilengkapi dengan busa lembut, sehingga hula hoop terasa nyaman dan lembut di sekitar tubuh Anda.

Berkat gelombang di bagian dalam, Anda akan dapat menjaga hula hoop lebih mudah dan ini akan mengarah pada perkembangan otot yang lebih baik.

Ini juga akan berkontribusi pada pelatihan yang lebih efektif untuk otot perut dan pijatan ekstra pada jaringan ikat subkutan.

Itu selalu bijaksana untuk membangun hula hoop perlahan. Misalnya, mulailah dengan satu atau dua menit sehari, dan kemudian Anda dapat memperpanjangnya sedikit setiap hari dengan, misalnya, satu menit.

Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan dapat menangani latihan yang menyenangkan seperti ini:

Penting untuk tidak memaksakan apa pun, tubuh Anda akan terbiasa dengan aktivitas dengan cukup cepat. Hula hoop memiliki kualitas yang kokoh dan akan bertahan lama.

Cek harga dan ketersediaan disini

Hula Hoop Kebugaran Murah Terbaik: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(lihat lebih banyak gambar)

• Murah
• Dengan gelombang
• Dapat disesuaikan
• 8 potong
• 1,1 kg
• Ø 100 cm

Tentu saja, tidak semua orang ingin membayar banyak uang untuk hula hoop 'sederhana'. Itu tidak perlu sama sekali! Untuk dua dolar Anda memiliki hula hoop yang layak yang dapat Anda gunakan untuk berolahraga!

Bagian dalam hula hoop ini bahkan memiliki gelombang pijatan dan busa lembut, sehingga Anda akan selalu mendapatkan pengalaman yang nyaman saat berlatih.

Gelombang pijatan sempurna untuk memperkuat perut dan otot punggung.

Hula hoop terdiri dari 8 bagian, Anda dapat merakitnya berkat sistem klik sederhana, dan benar-benar berkualitas tinggi.

Dengan menekan tombol yang menonjol, Anda dapat dengan mudah menggeser bagian-bagian tersebut bersama-sama. Saat Anda mendengar bunyi klik, Anda tahu bahwa mereka terpasang dengan aman.

Anda kemudian dapat dengan mudah memisahkan bagian-bagian yang berbeda lagi dengan menekan tombol yang sama di busa lembut dan menggeser bagian-bagiannya.

Anda bisa mendapatkan hula hoop dalam warna pink dengan abu-abu atau lemon dengan abu-abu.

Ketika kita membandingkan hula hoop ini dengan yang terbaik secara keseluruhan, Weight Hoop Original, kita dapat menyimpulkan beberapa hal.

De secara keseluruhan yang terbaik sedikit lebih berat, jadi dengan hula hoop ini Anda akan bisa berlatih sedikit lebih efektif. Dengan berat 1,5 kg, mungkin sedikit lebih cocok untuk hooper tingkat lanjut dan terlatih.

Hula hoop Meisterhome sedikit lebih ringan (1,2 kg), jadi berguna jika Anda seorang pemula atau tidak cukup bugar secara fisik (belum!).

Perbedaan berat tercermin dalam harga: Meisterhome adalah setengah harga dari Weight Hoop Asli, tapi sejauh yang saya ketahui masih terjangkau.

Keduanya mudah dibongkar dan diangkut, serta memiliki diameter yang sama dan dilengkapi dengan gelombang.

Cek harga terbaru disini

Hula Hoop Kebugaran Terbaik dengan Skipping Rope: Thamstore Hula Hoop

(lihat lebih banyak gambar)

• 1,2 kg
• Dengan lompat tali
• 8 potong
• Ø 100 cm
• Dengan gelombang

Siap untuk latihan lengkap? Dengan hula hoop dan lompat tali kebugaran ini, Anda dapat melakukan latihan yang baik dengan sedikit!

Hula hoop juga dilengkapi busa NBR yang dirancang khusus yang memijat tulang punggung bagian bawah Anda selama latihan.

Beratnya 1,2 kg dan terdiri dari delapan bagian terpisah.

Hula hoop dengan Thamstore hula hoop adalah cara cepat dan efisien untuk membakar lemak. Anda mampu membakar lemak sebanyak 10 menit seperti jogging selama 20 menit, berenang selama 30 menit, abs selama 30 menit dan yoga selama 40 menit.

Inilah cara Anda menggabungkan keduanya dalam latihan yang kuat:

Semua otot terlibat: kecuali punggung dan perut Anda, lengan dan kaki Anda, dan lebih dari itu!

Otot yang biasanya Anda gunakan 'kecil' juga menjadi aktif dan bekerja dengan hula hoop ini.

Hula hooping akan membantu Anda mengembangkan daya tahan yang lebih baik dan bahkan dapat mengurangi cedera ringan hingga 40%!

Hula hoop juga mudah diangkut, karena Anda dapat membongkarnya.

Tali lompat fitnes yang disertakan dengan hula hoop memiliki lebih banyak keunggulan dibandingkan tali lompat 'biasa'. Anda dapat membuat pegangan lebih berat dengan meletakkan batu, pasir atau bahan lain di dalamnya.

Pegangannya juga tahan keringat. Tali lompat terbuat dari PVC dan kawat baja untuk kecepatan optimal, dan Anda dapat menyesuaikan tali untuk kenyamanan.

Lead yang disediakan memberikan stabilitas dan bobot yang lebih besar dan dapat dilepas jika perlu. Talinya tahan lebih lama dari tali skipping biasa.

Cek harga dan ketersediaan disini

Hula Hoop Kebugaran Terbaik dengan Aplikasi: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(lihat lebih banyak gambar)

• 2 kg
• Ø 88 cm
• dengan aplikasi
• Ramah lingkungan
• 8 potong

Dengan hula hoop pintar ini, Anda mendapatkan 100 latihan interaktif di rumah, dan Anda bahkan tidak perlu pergi ke gym! Anda dapat menghubungkan hula hoop ke aplikasi di ponsel cerdas Anda, sehingga Anda dapat mengikuti semua gerakan Anda dengan tepat.

Hula hoop terbuat dari bahan yang ramah lingkungan. Anda akan dipandu sepenuhnya selama pelatihan Anda melalui aplikasi dan Anda bahkan akan menerima tips yang berguna.

Selain itu, aplikasi menghitung berapa banyak kalori yang Anda bakar dan gerakan Anda dihitung melalui sensor gerak yang inovatif.

Hula hoop juga dilengkapi dengan lapisan busa yang memberikan efek memijat. Anda dapat menyesuaikan lingkaran dalam tiga ukuran, sehingga lingkaran cocok untuk anak-anak dan orang dewasa.

Lingkaran itu terdiri dari 8 bagian dan Anda dapat dengan mudah menyatukannya dan memisahkannya lagi dengan sangat sederhana. Sempurna untuk mereka yang ingin dapat membawa lingkaran mereka ke mana-mana!

100 latihan interaktif menjadikannya tantangan dan kesenangan ekstra, dan Anda akan menemukan latihan untuk setiap level.

Thamstore Hula Hoop sangat cocok untuk mereka yang mungkin baru memulai dengan hula hoop atau telah membuat resolusi untuk melatih tubuh pantai mereka.

Dengan sedikit uang, Anda memiliki hula hoop berbobot (1,2 kg) dan tali lompat yang tahan lama yang dapat ditambahkan bobot ekstra.

Dibandingkan dengan hula hoop Ezenia, bagaimanapun, ini sedikit lebih ringan dan hula hoop juga memiliki diameter yang sedikit lebih besar.

Ezenia jauh lebih berat (2 kg) dan oleh karena itu sangat cocok untuk seseorang yang sudah fit dan tentu saja tidak memiliki masalah punggung.

Lingkaran itu memiliki diameter yang sedikit lebih kecil dari Thamstore, jadi akan sedikit lebih sulit untuk mempertahankannya tetap tinggi.

Selain itu, Thamstore memiliki ombak, yang tidak dimiliki Ezenia.

Ezenia ramah lingkungan dan tentu saja aplikasi ini menambahkan lebih banyak kemungkinan dan kesenangan!

Kedua hula hoop selanjutnya terdiri dari beberapa bagian dan oleh karena itu sangat cocok untuk transportasi. Mereka kira-kira berada di liga yang sama dalam hal harga.

Cek harga terbaru disini

Hula Hoop Kebugaran Terbaik dengan Tombol Pijat: DELATZO Smart Hula Hoop

(lihat lebih banyak gambar)

• Dengan cakram terapi dan tombol pijat
• Dengan bola gravitasi
• 16 bagian
• Ø 36 cm
• Ramah lingkungan

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi apakah mengangkat atau berlari bukanlah sesuatu yang Anda sukai? Apakah Anda ingin memiliki pinggang yang ramping dan seksi, tetapi tidak tahu bagaimana melakukannya?

Kemudian berhenti mencari, karena saya mungkin telah menemukan solusi yang tepat untuk Anda!

Hula hoop generasi ke-9 yang cerdas ini adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cara yang menyenangkan dan bahkan nyaman, menghilangkan sakit punggung atau pinggang, menjadi lebih energik, membakar lemak dengan cepat, dan melangsingkan pinggang Anda.

Jika rutinitas olahraga harian bukan hal yang Anda sukai, ini mungkin cocok untuk Anda!

Jika Anda bisa meluangkan waktu untuk bermain hula hoop sekitar 30 menit setiap hari, Anda akan melihat hasilnya dengan cepat.

Berikut adalah empat cara Anda dapat berlatih dengannya:

Keindahannya adalah hula hoop ini memiliki terapi magnet dan pijatan.

Hula hoop berisi cakram terapi magnet pada tombol pijat karet lembut yang akan memijat otot Anda secara mendalam.

Nyeri otot di pinggang akan berkurang. Berkat pijatan, lekuk pinggang Anda akan semakin terlihat.

Jika Anda mulai menggunakan lingkaran secara struktural, Anda akan melihat perubahan signifikan pada lingkar pinggang dan bentuk Anda.

Hula hoop juga dilengkapi dengan bola gravitasi. Lingkaran itu memijat setiap sudut dan berputar 360 derajat selama latihan.

Dengan diameter hanya 36 cm, mudah disimpan dan dibawa. Berkat karetnya, hula hoop tidak akan meluncur ke bawah tubuh Anda dengan cepat.

Tampilan digital cerdas dapat mengukur dan merekam banyak data dengan sangat akurat; rotasi/waktu/kalori yang terbakar dapat dilihat secara sekilas. Paduan berlian halus tahan lama dan tidak akan berkarat.

Lingkaran berputar secara fleksibel, membuat kebisingan lebih sedikit dan rotasi lebih stabil. Anda akan membakar lemak tiga kali lebih cepat dibandingkan dengan hula hoop biasa.

Lingkaran terdiri dari 16 bagian dan ukurannya dapat diatur sesuai keinginan. Counterweight juga bisa disesuaikan dengan berat badan Anda.

Last but not least: dengan lingkaran ini Anda memilih ramah lingkungan, karena terbuat dari bahan daur ulang berkualitas tinggi yang akan bertahan lama.

Hula hoop ini memang tidak bisa dibandingkan dengan hula hoop yang saya bahas sebelumnya. Lingkaran ini berada pada level yang berbeda dan menambahkan dimensi baru pada permainan hula hooping dengan tombol pemijat dan bola gravitasinya!

Jika Anda memiliki uang untuk itu, maka saya pasti akan mempertimbangkan hula hoop yang fantastis ini!

Cek harga dan ketersediaan disini

Tanya Jawab Hula Hoop

Apa itu hula hoop kebugaran?

Dengan hula hoop 'biasa' dari toko mainan, menjaganya tetap tinggi bisa menjadi tantangan tersendiri. Itulah sebabnya hula hoop kebugaran khusus telah dirancang yang lebih tebal, lebih besar, dan lebih berat daripada hula hoop asli.

Jenis hula hoop ini mengharuskan Anda untuk berputar lebih cepat, sehingga lebih mudah untuk membuatnya tetap tinggi.

Berat ekstra akan melatih perut Anda lebih baik. Semakin besar beratnya, semakin keras abs Anda harus bekerja.

Seberapa berat hula hoop kebugaran?

Hula hoop kebugaran jauh lebih berat daripada hula hoop tradisional. Sebuah hula hoop kebugaran biasanya memiliki berat antara 1,2 dan 2,3 g.

Semakin berat Anda, semakin cocok hula hoop yang lebih berat. Selain itu, kondisi fisik dan usia Anda juga berperan dalam pemilihan tersebut.

Hula hoop yang lebih berat secara alami memiliki dampak yang lebih besar pada punggung dan perut Anda.

Jika Anda memiliki otot perut dan punggung yang terlatih dengan baik, Anda bisa melakukan hula hoop yang sedikit lebih berat. Jika punggung bawah Anda lemah, maka yang lebih ringan mungkin merupakan pilihan yang lebih baik.

Apakah Anda mendapatkan sosok yang lebih bagus dari hula hoop?

Tanpa keraguan! Di Kanada, di University of Waterloo, para ilmuwan bahkan... penelitian selesai.

Penelitian tersebut melibatkan 18 wanita yang masing-masing bekerja dengan hula hoop seberat 1,7 kg selama enam minggu. Mereka hooped lima hari seminggu selama 15 menit sehari selama enam minggu.

Ternyata setelah enam minggu, rata-rata, ada pengurangan signifikan pada ukuran pinggul dan pinggang. Lingkar pinggang mengalami penurunan rata-rata sebesar 3,4 cm, dan lingkar pinggul sebesar 1,4 cm.

Hula hooping adalah salah satu cara paling efektif untuk menggabungkan latihan kekuatan dan kardio. Anda menggunakan banyak otot tanpa menyadarinya, dan karena itu 'tubuh musim panas' Anda akan berada di sana lebih cepat dari yang pernah Anda bayangkan!

Penting, untuk perkembangan otot yang simetris, Anda melakukan hula hoop ke kanan dan ke kiri.

Itu normal untuk satu sisi menjadi sedikit lebih keras dari yang lain pada awalnya, tetapi pada akhirnya sisi yang sulit akan bekerja jika Anda mencobanya setiap hari.

Apa manfaat bermain hula hoop?

Perut lebih kencang

Karena Anda melatih perut Anda melalui hula hoop, Anda akhirnya akan mendapatkan perut yang lebih kencang.

Menurunkan berat badan

Semakin tua Anda, terkadang semakin sulit untuk menghilangkan lemak di tempat-tempat tertentu di tubuh Anda. Perut dan pinggang sering menjadi sasaran.

Anda dapat mengatasi tempat-tempat ini dengan baik dengan lingkaran! Selain itu, juga sangat baik untuk jantung Anda!

Dengan hula hoop Anda dapat membakar tidak kurang dari 100 kilokalori per 10 menit, yang menjadikannya cara yang hebat (dan menyenangkan!) untuk menurunkan berat badan! Dalam hal pembakaran, ini mirip dengan berlari.

Lebih halus

Gerakan mengayun pinggul yang Anda lakukan saat bermain hula hooping akan menghasilkan lebih banyak kelenturan di punggung dan pinggul.

Saat bermain hula hooping, bergerak maju, mundur, kanan, dan kiri; tulang belakang Anda dengan demikian datang ke posisi yang berbeda dan bergerak ke segala arah. Punggung Anda akan terlatih, menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel. Hasil: nyeri punggung berkurang.

Hula hooping juga bisa sangat membantu bagi orang-orang yang memiliki pekerjaan yang mengharuskan duduk sepanjang hari, atau sebagian besar hari mereka.

Banyak duduk dapat menyebabkan sakit punggung. Pelatihan dengan lingkaran sebenarnya dapat membawa perbaikan.

Kesenangan!

Hula hoop membuat Anda bahagia!

Hula hooping akan membantu tubuh dan pikiran Anda terhubung dengan lebih baik. Anda menjadi lebih sadar akan tubuh Anda dengan cara yang menyenangkan, yang memiliki efek mengurangi stres.

Hula hooping memiliki efek positif pada suasana hati Anda. Setelah hooping Anda juga akan merasa jauh lebih percaya diri: lebih kuat, lebih halus, lebih muda, dll!

Berlatih dengan trampolin juga menyenangkan! Menemukan trampolin kebugaran terbaik diulas di sini

Biaya hampir tidak ada

Yang Anda butuhkan hanyalah hula hoop kebugaran. Langganan gym yang mahal atau peralatan kebugaran yang mahal tidak termasuk.

Tingkatkan stabilitas inti

Hula hooping memperkuat otot inti Anda dan karenanya baik untuk stabilitas inti Anda.

Otot-otot batang tubuh Anda adalah otot-otot yang lebih dalam yang menyatukan batang tubuh Anda dan menjaga keseimbangan badan Anda.

Batang yang stabil penting ketika mentransfer kekuatan dari satu bagian tubuh ke bagian lain. Anda juga dapat membuat gerakan yang lebih kuat dengan anggota tubuh Anda dengan batang tubuh yang stabil.

Jika otot batang Anda kurang berkembang, kelompok otot lain akan mengambil alih fungsi stabilisasi. Ini akan memberi lebih banyak tekanan pada tulang belakang dan dapat menyebabkan masalah punggung dan/atau cedera.

Kapan pun dan di mana pun Anda mau

Anda hampir tidak membutuhkan ruang untuk hula hoop. Lakukan di malam hari di depan TV atau di taman saat cuaca bagus! Hula hooping mudah untuk menyesuaikan diri dengan kehidupan yang sibuk!

Anda melatih seluruh tubuh Anda

Dengan hula hoop, Anda melatih tidak kurang dari 30 otot, termasuk tubuh, perut, punggung, lengan, paha, bokong, kaki, dan mungkin otot terpenting: jantung.

Sambil bermain hula hooping kamu bangkit detak jantung (sangat bagus untuk mengukurnya dengan jam tangan olahraga). Hula hoop menjaga jantung Anda tetap sehat dan kuat.

Meningkatkan koordinasi tangan-mata dan keterampilan motorik

Anda tidak hanya melatih otot, otak Anda juga ditantang. Anda dapat memutar lingkaran ke arah alami Anda, tetapi tentu saja juga ke arah lain, sehingga otak Anda harus beradaptasi.

Dengan cara ini Anda juga dapat melatih sisi otak Anda yang tidak terlalu dominan dan mengembangkan keseimbangan tubuh yang lebih baik.

Hula hoop kebugaran mana yang saya butuhkan?

Hula hoop yang lebih berat memiliki dampak yang lebih besar pada tubuh Anda (otot perut dan punggung) daripada yang lebih ringan.

Jika Anda 'diberkahi' dengan sekumpulan otot perut dan punggung yang kuat, maka yang terbaik adalah melakukan hula hoop yang sedikit lebih berat. Jika punggung bawah Anda lemah, pilih versi yang lebih ringan.

Baca juga: ini adalah sepatu fitnes yang bagus (dan murah) untuk di rumah

Bagaimana Anda bermain hula hoop?

Gerakkan pinggul Anda dari depan ke belakang, ke arah jempol kaki depan Anda. Pinggul tidak berputar, lingkarannya.

Untuk memulai, letakkan lingkaran di punggung Anda, di pinggang Anda dan putar ke kanan atau kiri dengan cepat. Setelah itu, tujuannya adalah untuk menjaga agar lingkaran tetap berputar.

Lihat di sini untuk kiat lainnya:

Apa yang dilakukan hula hoop kebugaran?

Dengan hula hoop kebugaran Anda melatih otot inti Anda, terutama pinggang Anda, tetapi juga kondisi dan koordinasi (tangan-mata) Anda.

Berapa banyak kalori yang Anda bakar dengan lingkaran?

Dalam 10 menit Anda membakar sekitar 61 kalori, dalam 30 menit yaitu 184 dan dalam satu jam seharusnya sekitar 368.

Apakah hula hoop yang lebih besar lebih mudah digunakan?

Lingkaran yang lebih besar ideal untuk pemula karena bobot ekstra memberikan momentum lebih banyak pada lingkaran saat bergerak di sekitar Anda, membuatnya lebih mudah untuk menahan lingkaran itu.

Mampu berlatih di rumah sangat ideal! Baca juga ulasan saya tentang treadmill kebugaran terbaik untuk rumah

Joost Nusselder, pendiri wasit.eu adalah seorang pemasar konten, ayah dan suka menulis tentang semua jenis olahraga, dan juga telah memainkan banyak olahraga sendiri hampir sepanjang hidupnya. Kini sejak 2016, ia dan timnya telah membuat artikel blog yang bermanfaat untuk membantu para pembaca setia dengan aktivitas olahraga mereka.