Dengan senang hati saya menulis artikel ini untuk pembaca saya, Anda. Saya tidak menerima pembayaran untuk menulis ulasan, pendapat saya tentang produk adalah milik saya sendiri, tetapi jika Anda menemukan rekomendasi saya bermanfaat dan Anda akhirnya membeli sesuatu melalui salah satu tautan, saya mungkin menerima komisi untuk itu. Meer informatie
Band resistensi adalah alat bantu latihan kekuatan serbaguna.
Mereka ringan, portabel, dan biaya keanggotaan kurang dari sebulan di sebagian besar gym, tetapi mereka masih mampu secara signifikan meningkatkan latihan kekuatan.
Saya mempertimbangkan 23 set ban dan memberi nilai 11, dan menemukan bahwa pita resistensi tabung yang dapat ditumpuk ini dari Bodylastics adalah yang terbaik dan paling aman untuk digunakan bagi kebanyakan orang.
Sangat mudah dipasang ke pintu Anda sehingga Anda memiliki banyak pilihan untuk sejumlah besar latihan:
Jika Anda mencari bantuan pull-up yang sangat baik atau tali mini untuk latihan terapi fisik, saya telah mendaftarkannya untuk Anda di artikel ini juga.
Band resistensi tabung stackable Bodylastics memiliki pelindung keamanan bawaan yang belum pernah kami lihat di ban lain yang kami uji: tali anyaman yang dimasukkan ke dalam tabung dimaksudkan untuk mencegah peregangan berlebihan (alasan umum ban terkadang pecah) dan juga perlu mencegah rebound jepret.
Selain lima pita peningkatan resistensi (yang dapat digunakan dalam kombinasi untuk memberikan resistensi hingga 45 kg), set ini mencakup
- jangkar pintu untuk membuat titik pada ketinggian yang berbeda untuk menarik atau menekan,
- dua pegangan
- dan dua gelang kaki empuk
Ini adalah set yang cukup umum, tetapi kami menemukan bahwa set Bodylastics secara umum memiliki kualitas yang lebih tinggi daripada pesaing, dan perusahaan tersebut adalah satu dari hanya dua yang kami lihat yang juga menjual ban ekstra dalam tekanan yang lebih tinggi.
Sempurna untuk saat Anda ingin memperluas nanti (atau sekarang).
Set lima band ini mudah digunakan dan dilengkapi dengan tutorial terperinci, termasuk tautan ke video demonstrasi latihan gratis dan latihan berbasis langganan di situs web dan aplikasi perusahaan.
Mari kita lihat sekilas semua pilihannya, lalu saya akan menggali lebih dalam masing-masing toppers ini:
| Pita resistensi | Afbeeldingen |
|---|---|
| Elastis kebugaran terbaik secara keseluruhan: Pita Tahanan Tabung Bodylastics Stackable | 
|
| Pemenang kedua: Pita Perlawanan Spesifik | 
|
| Elastis kebugaran paling kokoh: Pita daya tunturi | 
|
| Band resistensi terbaik untuk crossfit: frustasi | 
|
| Band kebugaran mini terbaik: Set ban mini Tunturi | 
|
Apa yang kita bahas dalam posting komprehensif ini:
Elastis kebugaran terbaik diulas
Secara Keseluruhan Elastis Kebugaran Terbaik: Band Tahanan Tabung Bodylastics Stackable
Setiap tabung dalam set lima pita yang mudah digunakan ini diperkuat dengan kabel dalam yang dirancang untuk meningkatkan keamanan.
Salah satu kekhawatiran terbesar orang tentang pelatihan band resistensi adalah ketakutan bahwa karet dapat pecah dan berpotensi melukai mereka.
Dengan kabel internal, pita resistensi tabung stackable Bodylastics memiliki perlindungan unik terhadap peregangan berlebihan, alasan paling umum untuk kerusakan.
Memang, jika Anda meregangkan salah satu tali hingga panjang penuh, Anda akan merasakan pegangan tali sedikit di bagian dalam, tetapi jika tidak, sistem tidak berpengaruh pada latihan.
Tidak ada ban tubular lain yang saya ulas memiliki fitur ini.
Ban itu sendiri tampak dibuat dengan baik, dengan komponen tugas berat dan jahitan yang diperkuat, fitur yang juga sangat dipuji di peringkat pelanggan Amazon yang sangat positif (4,8 dari lima bintang lebih dari 2.300 ulasan).
Mereka diberi label di kedua ujungnya dengan perkiraan ketahanan berat yang harus mereka berikan.
Meskipun angka-angka itu tidak terlalu berarti, labelnya dapat membantu Anda mengetahui dengan cepat ban mana yang harus dipilih, karena proporsinya tentu saja benar.
Seperti semua kit yang telah saya ulas, kit Bodylastics menawarkan banyak ketahanan dan banyak kombinasi tegangan, dari yang sangat ringan hingga yang cukup berat.
Pegangannya terasa nyaman dan aman di tangan. Pegangan bodylastics telah menambahkan panjang ekstra paling sedikit ke tabung.
Hal yang baik karena tali pegangan yang terlalu panjang dapat mempengaruhi beberapa latihan dengan menambahkan kendur yang tidak perlu sehingga tidak ada ketegangan yang diterapkan.
Tali jangkar pintu dilapisi dengan neoprene lembut yang sama dari tali pergelangan kaki, yang juga tampaknya melindungi tali dari kerusakan.
Satu keluhan: oksidasi sudah terlihat pada carabiner, jadi jika Anda banyak berkeringat, saya pikir Anda harus lebih memperhatikan hal ini.
Pegangan Bodylastics adalah favorit kelompok uji. Namun, cincin logam besar itu bisa menghalangi beberapa latihan.
Jangkar pintu Bodylastics dilapisi dengan bantalan neoprene untuk melindungi tabung, tetapi busa besar di sekitar ujung jangkar dapat terdegradasi sedikit lebih cepat daripada bahan pada jangkar lain yang pernah saya lihat.
Set Bodylastics dilengkapi dengan panduan komprehensif, dengan saran untuk URL untuk video online gratis tentang cara melakukan semuanya, mulai dari pemasangan pintu hingga 34 latihan.
Mereka punya di situs mereka misalnya, juga banyak latihan dan juga aktif di Youtube untuk menunjukkan kepada Anda segala sesuatu tentang mengencangkan ban ke latihan praktis.
Ini dikelompokkan berdasarkan kelompok otot dan juga difoto dan dideskripsikan dengan cerdik, termasuk penempatan tali dan penggunaan pegangan.
Secara keseluruhan, ini adalah panduan terbaik untuk salah satu set yang pernah saya lihat, dan instruksi latihan gratis, tersedia melalui aplikasi dan di YouTube, adalah bonus yang bagus.
Terutama karena tidak ada set tabung lain yang saya ulas di sini yang menjelaskan cara melakukan latihan dalam latihan yang lengkap.
Untuk biaya, Anda dapat membeli sesi pelatihan Bodylastics tambahan melalui keabadianwarriorfit.com.
Kit Bodylastics menawarkan banyak kombinasi tegangan, dari yang sangat ringan hingga yang cukup berat.
Gelang kaki sangat cocok untuk latihan kaki, tetapi cukup panjang — tidak pas seperti beberapa set lainnya.
Bahkan dengan pegangan Bodylastics yang lebih pendek, beberapa latihan harus dilakukan dengan tabung saja untuk ketegangan yang tepat.
Tidak seperti kebanyakan perusahaan yang menjual pita resistensi, Bodylastics juga menjual pita individual, menggantikan atau melengkapi yang ada dalam kit ini.
Cacat tetapi tidak ada pemecah kesepakatan
Pilihan kami adalah satu-satunya set yang saya lihat yang memiliki karabiner kecil di setiap tali, dengan cincin besar di pegangan/tali pergelangan kaki untuk dijepit (kebanyakan set memiliki cincin kecil di tali dan satu karabiner besar di pengencang).
Cincin besar pada pita Bodylastics dapat menghalangi dan dapat menusuk lengan bawah atau menyebabkan gesekan selama latihan tertentu, seperti dorongan di dada atau di atas kepala.
Baca juga lebih lanjut tentang sarung tangan fitnes yang tepat jika Anda serius untuk memulai latihan.
Gelang kaki yang disertakan dengan set ini lebih panjang dari kebanyakan. Jika Anda lebih suka pas, Anda mungkin tidak senang dengan set ini.
Sebagian besar jangkar pintu dengan pita penahan sulit dipasang, dan Bodylastics tidak terkecuali.
Meskipun berfungsi dengan baik, saya khawatir busa tebal di sekitarnya akan lebih cepat rusak daripada bahan pada jangkar pintu lain yang pernah saya lihat.
Di luar kotak, logam carabiner pada ban ini terlihat sedikit teroksidasi. Ini tidak mempengaruhi fungsi mereka.
Runner Up: Band Resistensi Spesifik
Set lima pita ini dibuat dengan baik, dengan manual dan tas penyimpanan yang bagus, tetapi tidak memiliki kabel penguat tabung pilihan utama, dan juga harganya lebih mahal.
Jika Bodylastics tidak tersedia, saya merekomendasikan yang ini. Tampaknya juga sedikit lebih kuat, tetapi Anda mengorbankan sedikit kemudahan penggunaan, menurut saya.
Terdiri dari empat superband plus pegangan yang dapat dilampirkan dan jangkar, set ini sangat ideal bagi mereka yang sering berlatih menggunakan resistance band.
Set ini cocok dengan top pick dalam hal kualitas build secara keseluruhan (dikurangi lanyard pengaman bagian dalam, yang hanya dimiliki oleh top pick saya).
Dari manual praktis hingga tas jinjing yang lebih bagus dari kebanyakan hingga pegangan karet yang memberikan pegangan yang nyaman dan aman, kit ini akan memberikan tampilan profesional untuk latihan di rumah Anda.
Selain itu, tali pergelangan kaki dapat disesuaikan lebih ketat, yang memberikan perasaan lebih aman.
Jangkar pintu yang disertakan, cincin besar yang dijahit menjadi tali nilon lebar, juga tampak sedikit lebih tahan lama daripada elastik bodi yang dilapisi busa, dan dua set memungkinkan Anda untuk memposisikannya pada tingkat yang berbeda sehingga Anda tidak perlu sering melakukan penyesuaian pertengahan latihan.
Namun, tali pengikat yang diperkuat sedikit lebih sulit untuk dipasang ke kusen dibandingkan dengan yang lain yang telah kami lihat.
Set ini dilengkapi dengan lima ban. Berdasarkan pengukuran ketebalan saya, itu hanya kehilangan yang paling ringan. Ini mungkin bukan masalah bagi kebanyakan orang.
Namun, menurut perkiraan saya, ini mengurangi beban total yang dapat Anda buat dengan semua ban sekaligus.
Seperti pita dalam pilihan kami, pita ini diberi label dengan mudah di kedua ujungnya.
Pegangannya dibuat dengan baik, dengan jahitan yang diperkuat secara signifikan, tetapi tidak memuaskan untuk dipegang seperti Bodylastics.
Jangkar sangat diperkuat dan kit datang dengan murah hati dengan dua. Satu jangkar Bodylastics (bawah) memiliki busa di sekitar loop untuk melindungi tabung - hal yang baik - dan busa di sisi jangkar - kurang baik, karena dapat pecah lebih cepat.
Manual ini diilustrasikan dengan baik dan ditulis dengan jelas, terutama bagian pengaturan kit.
Manual glossy menyeluruh, jika tidak sedetail Bodylastics.
27 latihan yang disertakan dijelaskan dengan jelas dan diatur berdasarkan lokasi jangkar daripada bagian tubuh.
Di satu sisi, ini masuk akal, karena benar-benar menjengkelkan—belum lagi gangguan pelatihan—harus memindahkan jangkar saat beralih dari satu latihan ke latihan berikutnya.
Di sisi lain, karena set GoFit dilengkapi dengan dua jangkar, ini bukan masalah.
Dan dengan sedikit indikasi kepada pembaca tentang otot mana yang menjadi target setiap latihan (selain yang dinamai berdasarkan bagian tubuh, seperti penekanan dada), mungkin tidak begitu membantu bagi seseorang yang kurang akrab dengan latihan pita.
Selain itu, manual tidak memberikan pelatihan terstruktur, baik di manual maupun di situs web, jadi jika Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan, Anda harus mencari tahu sendiri.
Latihan pull-down berlutut membantu menentukan bahwa kelima pita ini bersama-sama merasa bahwa mereka menawarkan lebih sedikit resistensi daripada pita Bodylastics.
Elastis kebugaran paling kokoh: pita daya Tunturi
Pilihan pemutakhiran kami untuk pita resistensi terbaik, rangkaian pita daya Tunturi.
Terdiri dari lima superband, set ini sangat ideal bagi mereka yang sering berlatih menggunakan resistance band.
Jika Anda serius tentang pelatihan band resistensi, paket ini layak untuk dipertimbangkan.
Kit ini dilengkapi dengan lima pita, dari oranye hingga hitam dengan ketahanan dan ketebalan yang berbeda.
Digunakan secara individual atau dalam kombinasi, Anda akan mendapatkan beban yang sebanding dengan kisaran menengah pada sebagian besar set tabung, tetapi juga jauh melampaui apa yang dapat mereka berikan.
Pita dibuat dengan menggabungkan lapisan luar dan banyak lembaran lateks tipis di sekitar inti, di antaranya: American College of Sports Medicine mengatakan ini adalah manufaktur yang paling berkelanjutan.
Sementara sebagian besar ban tubular dengan pegangan akan bertahan sekitar satu tahun, Tunturi mengatakan ban harus bertahan dua hingga tiga tahun bila digunakan sesuai dengan instruksi perusahaan.
Tidak ada jangkar pintu dengan set ini, tetapi Anda dapat menggunakannya dengan sempurna pada peralatan kebugaran lainnya, seperti barbel untuk jongkok (squatrack disebut seperti ini) atau mungkin pullup bar di kusen pintu Anda.
membaca Segala sesuatu tentang pullup bar di sini juga itu benar-benar akan membuat perbedaan pada otot lengan dan otot punggung Anda jika Anda juga ingin berlatih untuk itu.
Anda juga dapat menggunakan tali tanpa terikat pada hal lain dengan meletakkannya langsung di sekitar tangan, lengan atau kaki Anda atau melingkarkannya di sekitar anggota tubuh Anda, yang tidak senyaman menggunakan pegangan atau tali pergelangan kaki, tetapi memberikan pelatihan tambahan pilihan.
Konsensus di antara pelatih yang saya konsultasikan adalah bahwa kit ini bernilai baik meskipun harganya lebih mahal, tetapi hanya jika Anda termotivasi untuk benar-benar menggunakannya.
Lihat harga dan ketersediaan terbaru di sini
Band Perlawanan Terbaik untuk Crossfit: Fruscle
Untuk pull-up berbantuan dan latihan pita super lainnya, Fruscle's adalah yang terbaik dalam kisaran harganya.
Siapa pun yang pernah menginjakkan kaki di gym CrossFit mungkin pernah melihat gelang resistensi semacam itu.
Seperti tali jam Tunturi, Pita Fruscle terbuat dari lapisan lateks dan lembaran yang menyatu, membuatnya lebih tahan lama daripada kebanyakan loop cetakan.
Set ini dilengkapi dengan empat ban dengan ukuran yang semakin besar. Ban terberat mungkin tidak diperlukan bagi kebanyakan orang, tetapi cocok untuk orang yang berkinerja terbaik.
Tali pemantik Serious Steel sangat bagus untuk membantu pull-up (asalkan Anda tidak memerlukan lebih banyak dukungan).
Berat band terbesar mungkin terlalu berat bagi kebanyakan orang, dan setelah bermain dengan band ini dan band super lainnya, saya akan merekomendasikan bahwa jika Anda membutuhkan banyak bantuan (atau ingin banyak perlawanan untuk latihan lain), Anda mendapatkan dua yang lebih kecil. digunakan sebagai pengganti yang besar ini.
Dibandingkan dengan yang ada di kit ban super lain yang saya lihat, ban Fruscle
- panjang seragam
- peregangan halus
- sentuhan yang bagus, pegangan tepung
- dan, yang mengejutkan, bahkan aroma seperti vanila yang menyenangkan
Meskipun harganya lebih mahal daripada beberapa produk unggulan lainnya yang pernah saya pertimbangkan, saya yakin kualitasnya yang lebih tinggi sepadan dengan biaya tambahannya.
Band kebugaran mini terbaik: Set mini band Tunturi
Untuk rehab atau rehab, mini strap ini lebih berkualitas dan lebih bermanfaat dari pada kompetisinya.
Akan sulit untuk menemukan klinik fisioterapi modern tanpa semacam mini band, dan dengan biaya rendah, membeli sendiri untuk latihan di rumah bukanlah investasi besar.
Tunturi Mini Bands adalah yang terbaik yang pernah saya tonton.
Mereka memang mengungguli, dimulai dengan fakta sederhana bahwa mereka lebih pendek dan karena itu mampu melawan lebih cepat di setiap rentang gerak, sesuatu yang juga dipuji oleh beberapa pengulas Bol.
Band Perform Better (di bawah) jauh lebih pendek daripada yang lain, tapi itu sebenarnya hal yang baik untuk memberikan resistensi yang cukup dalam variasi latihan yang lebih luas.
Set ini dilengkapi dengan lima ban. Rotasi eksternal bahu mungkin menjadi tantangan dengan tali mini Tunturi yang lebih pendek, bahkan dengan hambatan paling ringan.
Satu keluhan yang kami dengar tentang jenis pita ini secara umum adalah bahwa mereka cenderung meringkuk dan menarik rambut tubuh.
Jika kemungkinan menarik secara tidak sengaja menjadi masalah bagi Anda, kami sarankan Anda mengenakan lengan baju atau celana saat menggunakan tali mini tersebut.
Ini adalah sesuatu yang akan dimiliki setiap merek mini-strap.
Lihat mereka di sini di bol.com
Kapan Anda menggunakan band resistensi?
Band resistensi memberikan cara mudah untuk menantang kekuatan Anda tanpa kekacauan dan biaya beban yang besar dan berat.
Dengan meregangkan kekuatan Anda dalam mendorong atau menarik latihan, tabung karet atau loop datar ini menambah tekanan ekstra, baik saat beraksi maupun saat kembali.
Ini berarti Anda dapat memperoleh kekuatan secara efektif tanpa harus mengangkat benda berat melawan gravitasi, dan karena ban itu sendiri memerlukan kontrol, ban juga akan meningkatkan stabilisasi Anda.
Anda juga dapat menggunakan band tertentu (biasanya superbands) untuk membantu latihan berat badan tertentu, seperti pull-up dan push-up, sehingga Anda dapat melatih berbagai gerakan sambil membangun kekuatan yang cukup untuk tidak lagi membutuhkan bantuan.
Akhirnya, terapis fisik sering merekomendasikan bahwa klien rehabilitasi dan pra-hab mereka menggunakan band (biasanya band mini) untuk menambahkan resistensi ringan atau ditargetkan untuk latihan penguatan pinggul atau bahu.
Bagaimana pilihan ditentukan
Sebagai seorang atlet, saya menyukai ban karena ban menambah daya tahan tanpa menambah bobot, dan memberikan tegangan yang tidak bergantung pada gravitasi.
Ini berarti Anda dapat mengambil tindakan seperti mendayung atau menekan dada dari posisi berdiri daripada posisi tengkurap atau berbaring.
Band juga memudahkan untuk menambahkan tarikan ke program, yang memperkuat otot punggung yang biasanya diabaikan dalam latihan beban di rumah.
Saya melihat tiga jenis utama resistance band:
- Tabung yang dapat dipertukarkan dapat ditambahkan bersama dan dijepitkan ke pegangan atau tali pergelangan kaki dan ditambatkan untuk menciptakan titik tarik yang aman untuk menarik atau mendorong. Tabung itu sendiri berlubang di dalam dan dapat memiliki bala bantuan di luar atau di dalam untuk mencegah tabung dari kelebihan beban.
- Superband terlihat seperti karet gelang raksasa. Anda dapat menggunakannya sendiri atau menempelkannya ke balok atau tiang dengan melingkarkan salah satu ujungnya di sekitar balok dan melalui lingkaran dan menariknya dengan kencang. Beberapa perusahaan menjual pegangan dan jangkar secara individual, atau sebagai bagian dari satu set.
- Minibands adalah lingkaran datar dan biasanya digunakan dengan membentuk lingkaran di sekitar tungkai atau tungkai sehingga bagian tubuh yang lain menjadi titik ketegangan.
Untuk panduan ini, saya memutuskan untuk menggunakan set daripada band resistensi yang dijual terpisah.
Para ahli dan pelatih menekankan pentingnya menggunakan resistensi yang berbeda untuk latihan yang berbeda, serta kemampuan untuk meningkatkan resistensi saat Anda menjadi lebih kuat.
Jika Anda dapat dengan mudah meregangkan setiap pita sampai akhir ketegangan dalam latihan tertentu (atau harus melakukan ini untuk merasakan efek latihan), Anda tidak hanya tidak akan mendapatkan penyesuaian kekuatan yang tepat pada otot Anda, tetapi juga integritas otot Anda. otot Anda juga akan terganggu, membahayakan ban dengan terus-menerus mendorongnya ke arah titik putus potensial.
Beberapa set tabung dilengkapi dengan jangkar, yang terdiri dari tali melingkar, biasanya terbuat dari anyaman nilon, dan manik plastik besar tertutup di ujung yang berlawanan.
Anda memasang ujung loop di antara kusen pintu dan pintu di sisi engsel lalu tutup (dan idealnya mengunci pintu) sehingga manik terpasang dengan aman ke sisi lain pintu.
Anda kemudian dapat menempatkan tabung atau tabung melalui loop. Beberapa produsen ban super menjual jangkar individu yang mirip dengan set tabung.
Untuk mempersempit lusinan opsi berdasarkan jenis, saya memperhitungkan ulasan pelanggan, dari situs seperti bol.com, Decathlon, dan Amazon.
Saya lebih suka merek yang saya lihat muncul di atas beberapa merek yang kurang dikenal di daftar buku terlaris pengecer online.
Saya juga memperhitungkan harganya, mengingat bahwa band resistensi seharusnya bertahan lebih dari satu tahun atau lebih.
Kesimpulan
Semua produsen band resistensi memiliki klaim tentang jumlah ketegangan yang diberikan setiap band.
Tetapi para ahli yang kami wawancarai mengatakan Anda harus menerima angka-angka itu dengan sebutir garam.
Karena ketegangan yang meningkat menjelang akhir peregangan pita, pita paling baik digunakan untuk latihan yang perlu lebih keras atau memberi tekanan paling besar pada otot di akhir rentang gerak.
Hal-hal seperti mendorong dan mendayung sangat cocok untuk band resistensi, ikal bisep, di mana otot paling membutuhkan tekanan di tengah gerakan, kurang begitu.
Selanjutnya, tingkat bobot yang disediakan oleh pabrikan sangat bervariasi untuk ban yang terlihat dan terasa sama dan tampak serupa dalam ukuran dan dimensi.
Hal terpenting saat memilih band mana yang akan digunakan saat berolahraga adalah menantang diri sendiri.
Jika Anda dapat dengan mudah meregangkan pita ke ujung rentang amannya — sekitar satu setengah hingga dua kali panjang istirahatnya — untuk satu juta repetisi, Anda tidak akan mendapatkan banyak keuntungan kekuatan.
Aturan praktis yang baik: pilih band yang dapat Anda tangani dengan bentuk yang baik dan di mana Anda dapat mengontrol pelepasan gerakan dan tidak membiarkannya memantul kembali.
Ketika Anda dapat menahannya selama tiga set dengan 10 hingga 15 pengulangan latihan tertentu, Anda memiliki ketahanan pita yang baik.
Jika itu terlalu mudah atau mulai terlalu mudah, inilah saatnya untuk meningkatkan resistensi Anda.
Baca juga: ini adalah hula hoop kebugaran terbaik jika Anda ingin mencoba latihan baru
