Bola kebugaran terbaik | 10 teratas untuk duduk dan berlatih bersama

Tentu saja, kita semua ingin tetap bugar, terutama setelah lama berada di rumah dan banyak bekerja dari rumah.

Dan Anda bahkan tidak perlu melakukan sebanyak itu; Anda bisa - bahkan saat bekerja dari rumah - membuat tubuh Anda lebih kuat dan tetap bagus dan fleksibel!

Tetapi juga jika Anda membutuhkan olahraga yang baik, ingin berlatih yoga atau Pilates… Semuanya dimulai dengan yang baik kebugaran bola.

Dalam posting ini saya akan membawa Anda ke bola kebugaran dunia dan tunjukkan 10 bola kebugaran terbaik saya.

Bola kebugaran terbaik saya secara keseluruhan adalah bola kebugaran Rockerz. Mengapa? Saya sangat menyukai warna ungu-ungu, harganya menarik dan saya menggunakannya sendiri, karena saya penggemar yoga dan pilates sejati!

Saya akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang bola favorit saya sebentar lagi, tetapi pertama-tama izinkan saya memberi tahu Anda apa yang harus dicari ketika memilih bola kebugaran Anda.

bola kebugaran terbaik	Terobosan
Bola kebugaran terbaik secara keseluruhan: bola kebugaran Rockerz	(lihat lebih banyak gambar)
Bola kebugaran anggaran terbaik: Fokus kebugaran bola gym	(lihat lebih banyak gambar)
Bola fitnes terlengkap: Set Kebugaran Tunturi	(lihat lebih banyak gambar)
Bola kebugaran mini terbaik: Thera Band Pilates Bal	(lihat lebih banyak gambar)
Bola kebugaran terbaik dengan bantalan kursi: Flexisport 4-in-1	(lihat lebih banyak gambar)
Bola kebugaran setengah terbaik: Kebugaran Schildkröt	(lihat lebih banyak gambar)
Bola kebugaran tertimbang terbaik: Bola Obat Sveltus	(lihat lebih banyak gambar)
Bola kebugaran Crossfit terbaik: banting bola	(lihat lebih banyak gambar)
Bola kebugaran Obat Terbaik: Bola Obat Tunturi	(lihat lebih banyak gambar)
Set bola Pilates kecil terbaik: DuoBakersport	(lihat lebih banyak gambar)

Panduan membeli bola kebugaran – apa yang Anda perhatikan?

Ketahui untuk apa Anda akan menggunakan bola kebugaran sebelum membelinya.

Anda dapat melakukan latihan yoga dan Pilates dengan sebagian besar bola kebugaran, dan Anda juga dapat menggunakannya sebagai 'kursi meja' yang memperkuat otot, seperti yang saya lakukan!

(Jadi, jika Anda seperti saya, seseorang yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer: ini WAJIB DIMILIKI!)

Tetapi ada juga jenis bola kebugaran lainnya: pikirkan misalnya bola kebugaran kecil untuk melatih tangan Anda yang lelah dan bola 'Obat' kebugaran berat untuk pulih dari cedera atau untuk melatih kekuatan.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Di 10 teratas saya, Anda juga akan menemukan bola Crossfit yang keren.

Poin-poin yang harus Anda perhatikan saat membeli bola fitnes adalah sebagai berikut.

Diameter bola (perhatikan tinggi badan Anda)

Tinggi/diameter tubuh:

• Hingga 155 cm = 45 cm
• Dari 155 cm-165 cm = 55 cm
• Dari 166 cm-178 cm = 65 cm
• Dari 179 cm-190 cm = 75 cm
• Dari 190 cm = 90 cm

Doel

Apa yang ingin Anda lakukan dengannya, mungkin lebih dari satu hal? Atau apakah Anda ingin koleksi bola kebugaran sehingga Anda memiliki bola yang tepat untuk setiap jenis latihan?

tingkat olahraga

Apakah bola sesuai dengan level Anda dan dapatkah Anda mencapai tujuan dengannya? Pertimbangkan, misalnya, berat bola: semakin berat, semakin intensif latihannya.

Material

Apakah bola harus terbuat dari bahan hypoallergenic? Apakah Anda ingin bertahan ekstra lama, atau memiliki cengkeraman terbaik?

Berat

Berat bola tergantung pada apa yang akan Anda lakukan dengannya.

Untuk bola duduk, beratnya tidak terlalu penting, meskipun bagus jika mudah ditangani.

Untuk bola obat atau bola Crossfit, beratnya tergantung pada latihan. Anda mungkin menginginkan sepasang beban yang berbeda untuk latihan yang lengkap.

Bola kebugaran terbaik diulas

Anda lihat, ada banyak bola kebugaran yang tersedia. Sekarang Anda tahu lebih baik apa yang Anda cari, sekarang saya akan membahas bola kebugaran favorit saya di setiap kategori.

Bola kebugaran terbaik secara keseluruhan: bola Rockerz Fitness

(lihat lebih banyak gambar)

Bola Rockerz Fitness yang luar biasa ini memiliki banyak tujuan.

Bola terutama digunakan untuk kebugaran dan latihan Pilates, jadi Anda juga akan menemukannya di gym.

Tapi apakah Anda ingin melakukan latihan kebugaran di rumah atau tidak kolaps saat bekerja di rumah?

The Rockerz Fitness Ball meningkatkan keseimbangan Anda dan tentunya juga kekuatan selama bekerja dan berolahraga dan dapat memberikan pijatan punggung yang menyenangkan.

Bola kebugaran ringan ini cocok untuk melatih perut, kaki, bokong, lengan dan punggung. Hal ini juga sering digunakan dalam pemulihan cedera.

Ini juga merupakan solusi yang bagus untuk wanita hamil di antara kita. Jika Anda tidak bisa lagi duduk dengan nyaman selama kehamilan, Anda bisa 'menggoyangkan' sedikit bola ini agar tetap fleksibel.

Bola ini terbuat dari bahan PVC yang nyaman untuk disentuh, ramah kulit dan bahan hypoallergenic, yang menurut saya merupakan nilai tambah yang besar!

Mudah untuk mengembang, dan juga bagus bahwa tutup segel menghilang begitu saja ke dalam bola itu sendiri. Jadi Anda tidak akan merasakannya saat digunakan.

Berikut adalah tip untuk menggembungkan bola kebugaran dengan benar:

Sebuah pompa tangan dan bahkan topi tambahan disertakan.

• Diameter: 65 cm
• Untuk orang dengan tinggi badan: dari 166 cm hingga 178 cm
• Tujuan: Yoga – Pilates – kursi kantor – latihan pemulihan – kursi kehamilan
• Level Olahraga: Semua Level
• Bahan: PVC ramah kulit dan hypoallergenic
• Gewicht: 1 kg

Cek harga terbaru disini

Bola kebugaran anggaran terbaik: Bola gym Focus Fitness

(lihat lebih banyak gambar)

Dengan bola Focus Fitness Gym yang hemat anggaran, Anda dapat melakukan semua latihan penguatan otot sama baiknya dengan bola kebugaran Rockerz.

Namun, Bola Gym Focus Fitness ini memiliki diameter 55 cm dan oleh karena itu cocok untuk orang dewasa yang lebih kecil di antara kita, hingga 1.65.

Diameter ini sangat penting jika Anda ingin duduk di atas bola, selama bekerja atau selama kehamilan Anda, Anda harus dapat menjangkau kaki Anda dengan baik untuk menghindari berguling.

Tetapi Anda juga dapat melakukan latihan penuh dengannya, video ini akan memberi Anda inspirasi:

Focus Fitness bahkan tersedia dalam ukuran diameter 45 cm, tetapi juga dalam diameter 65 dan 75 cm.

Ini mungkin akan berlangsung sedikit kurang dari bola Rockerz, tetapi jika Anda tidak akan menggunakan bola secara intensif, itu tidak akan menjadi masalah.

• Diameter: 55 cm
• Untuk orang dengan tinggi badan: Hingga 16m cm
• Tujuan: Yoga – Pilates – kursi kantor – latihan pemulihan – kursi kehamilan
• Level Olahraga: Semua Level
• Bahan: PVC
• Berat: 500 g

Cek harga terbaru disini

Bola kebugaran terlengkap: Tunturi Fitness Set

(lihat lebih banyak gambar)

Tidak hanya duduk dengan sangat nyaman di belakang meja Anda dengan Tunturi Fitness Set ini, tetapi juga melatih keseimbangan dan kekuatan Anda.

Dan karena satu set dengan 5 band kebugaran disertakan, Anda dapat berlatih dengan sangat ekstensif. (Bola kebugaran lain dalam daftar saya tidak termasuk band kebugaran!)

Pita resistensi ini memiliki warna untuk membedakannya satu sama lain: Kuning (Cahaya Ekstra) | Merah (Cahaya) | Hijau (Sedang)| Biru (Berat) | Hitam (Ekstra berat) dan terbuat dari lateks alam.

Baca lebih lanjut tentang keserbagunaan pita resistensi di ulasan saya tentang elastis kebugaran terbaik.

Bola gym sendiri cocok untuk melakukan berbagai latihan kebugaran untuk memperkuat dan meregangkan otot Anda.

Dengan band, Anda dapat melakukan squat dan lunge, melatih otot lengan dan otot punggung, serta melakukan latihan lantai seperti crunch dan latihan kaki, sehingga Anda dapat mengatur latihan lengkap di rumah.

Seberat yang Anda inginkan.

Harap dicatat: ukuran ini cocok untuk orang yang sangat tinggi dan dapat menahan berat maksimum 120 kg!

Jadi pilih ukuran yang berbeda jika Anda lebih pendek dari 190 cm. Bola ini juga tersedia dalam diameter 45 – 55 – 65 – 75 cm.

• Diameter: 90 cm
• Untuk orang dengan tinggi badan: Dari 190 cm
• Tujuan: Yoga – Pilates – kursi kantor – latihan pemulihan – latihan kekuatan
• Level Olahraga: Semua Level
• Bahan: Vinil
• Berat: 1.5 – 2 kg

Cek harga terbaru disini

Bola Kebugaran Mini Terbaik: Bal Pilates Thera-Band

(lihat lebih banyak gambar)

Thera-Band Pilates Ball 26cm sangat cocok untuk relaksasi yang mendalam, tetapi juga untuk memperkuat otot.

Tersedia dalam 3 ukuran dan warna yang berbeda:

• 18 (merah)
• 22 (biru)
• 26 (abu-abu)

Ketiganya sangat kecil, jika Anda membandingkannya dengan bola duduk kebugaran biasa seperti bola Rockerz Fitness, Focus Fitness, dan bola Tunturi.

Fungsinya juga sangat berbeda dengan 'bola duduk'. Hal terbaik dari bola berukuran kecil ini adalah fungsinya untuk punggung Anda.

Jika Anda berbaring di atasnya dengan punggung di atasnya dan Anda dapat memijat tulang belakang Anda di beberapa tempat, seperti dengan rol busa yang bagus.

Tetapi bahkan jika Anda menemukan relaksasi dalam 'hanya' berbaring di atas bola (di punggung Anda), jaringan ikat Anda bisa mendapatkan keuntungan besar dari ini.

Berikut Bob & Brad yang menjelaskan dengan tepat latihan apa yang dapat Anda lakukan dengan bola seperti itu:

• Diameter: 26 cm
• Untuk orang dengan tinggi badan: Semua ketinggian
• Tujuan: Relaksasi, melatih otot perut dan relaksasi tulang belakang
• Level Olahraga: Semua Level
• Bahan: Vinil
• Berat: 164 g

Cek harga terbaru disini

Bola Kebugaran Terbaik dengan Bantalan Kursi: Flexisports 4-in-1

(lihat lebih banyak gambar)

35 cm - Bola duduk ini adalah jenis bola Kebugaran yang sama sekali berbeda dari 'bola duduk' saya sebelumnya dan karena itu jauh lebih kecil, tapi aku hanya MENYUKAINYA!

Saya akan memberi tahu Anda apa yang dapat Anda lakukan dengannya: terlalu rendah untuk duduk di depan meja. Tapi stamina Anda secara keseluruhan akan meningkat dengan penggunaan harian bola ini.

Set 4 in 1 serbaguna ini akan membantu Anda memperbaiki tubuh, melatih glutes, otot kaki, dan perut Anda.

Ini menawarkan Anda berbagai latihan kebugaran, karena Anda memiliki bola kebugaran, cincin (yang dapat digunakan sebagai langkah atau sebagai pemegang bola jika Anda ingin duduk di atasnya) dan DVD yang disediakan (dengan lebih dari 200 latihan) yang menunjukkan Anda jalan.

Minus: DVD dalam bahasa Jerman

• Diameter: 35cm
• Untuk orang dengan tinggi badan: Semua ketinggian
• Tujuan: Untuk melatih perut, otot punggung, tetapi sebenarnya membuat seluruh tubuh Anda lebih kuat dan lebih indah.
• Level sporty: Semua level, tetapi juga cocok untuk level yang lebih berat
• Bahan: PVC
• Gewicht: 3 kg

Cek harga terbaru disini

Bola setengah kebugaran terbaik: Schildkröt Fitness

(lihat lebih banyak gambar)

Satu-satunya 'setengah bola' saya dari 10 besar: Bola kebugaran setengah bola Schildkröt adalah suplemen kebugaran yang ideal untuk setiap hari, dan sangat cocok untuk melatih perut.

Anda meletakkannya di kursi meja Anda untuk mengaktifkan jaringan yang lebih dalam saat duduk (tetapi juga saat Anda berbaring di atasnya dengan punggung).

Karena bentuknya, tulang belakang dan pinggang ditopang secara maksimal selama Anda berolahraga. Juga cocok untuk meregangkan tulang belakang dan otot dada.

Kapasitas beban maksimum adalah 120 kg.

• Diameter: 16.5 cm
• Untuk orang dengan tinggi badan: Semua ketinggian
• Tujuan: Semua jenis latihan penguatan otot lantai seperti latihan perut, keseimbangan dan peregangan, dapat digunakan di kursi kantor
• Level Olahraga: Semua Level
• Bahan: PVC bebas Phthalate
• Gewicht: 1.9 kg

Cek harga terbaru disini

Bola Kebugaran Tertimbang Terbaik: Bola Obat Sveltus

(lihat lebih banyak gambar)

Jika Anda mencari bola kebugaran untuk memperkuat tubuh bagian atas Anda, Bola Obat Sveltus dengan pegangan ganda ini cocok untuk Anda.

Bola ini sangat berbeda dari bola kebugaran lainnya di 10 besar saya, dan juga bukan bola kebugaran untuk diduduki.

Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk melatih sedikit lebih berat, dan tambahan atau alternatif yang bagus untuk latihan dengan dumbel dan ideal untuk dipadukan dengan latihan pada langkah kebugaran yang baik.

Bola memiliki pegangan ergonomis yang bagus; di bola itu sendiri, mirip dengan sebuah kettlebell.

• Diameter: 23 cm
• Untuk orang dengan tinggi badan: Semua ketinggian
• Tujuan: Melatih tubuh bagian atas seperti bisep, trisep dan inti, tetapi juga cocok untuk jongkok
• Tingkat Olahraga: Tingkat Mahir
• Bahan: karet padat
• Gewicht: 4 kg

Cek harga terbaru disini

Bola kebugaran Crossfit terbaik: Slamball

(lihat lebih banyak gambar)

Latihan crosfit dilakukan dengan slam ball 6 kg. Saat dibanting ke tanah, bola tidak menggelinding, karena bagian luarnya kasar.

Isian pasir besi yang dipadukan dengan PVC juga memastikan lantai tidak rusak.

Ini bukan jenis bola yang sama dengan (sedikit lebih ringan) Medicine Ball Double Grip, karena bola berbobot tidak cocok untuk 'slaming'.

Dalam satu latihan (dalam atau luar ruangan tidak masalah!) Anda dapat membangun kondisi Anda, meningkatkan keseimbangan dan memperkuat kekuatan otot:

Bola Slamm tidak memantul, sehingga dibutuhkan kekuatan otot (inti) yang banyak untuk mengambil bola dan membuangnya.

Anda juga dapat menggunakannya sebagai bola dinding, atau sebagai bola obat.

Bola Slam tersedia dalam berat berikut: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.

• Diameter: 21 cm
• Untuk orang dengan tinggi badan: Semua ketinggian
• Tujuan: Memperkuat lengan inti dan punggung serta mengembangkan otot
• Tingkat olahraga: Latihan kekuatan, untuk atlet tingkat lanjut
• Bahan: PVC
• Gewicht: 6 kg

Cek harga terbaru disini

Baca juga: Pelindung tulang kering terbaik untuk crossfit | kompresi dan perlindungan

Bola Obat Kebugaran Terbaik: Bola Obat Tunturi

(lihat lebih banyak gambar)

Salah satu yang sering digunakan oleh para fisioterapis, Tunturi Medicine ball 1 kg, untuk latihan pemulihan.

Bola obat – yang bukan bola slam seperti bola slam 6 kg – terbuat dari kulit sintetis berkualitas baik dan Anda sudah bisa membedakannya dari pegangannya. Bola terasa enak dan terasa enak di tangan.

Baik untuk melakukan ball squat, dan juga untuk saling melempar bola.

Bola tersedia dalam lima berat yang berbeda (1 kg – 2 kg – 3 kg – 5 kg).

• Diameter: 15 cm
• Untuk orang dengan tinggi badan: Semua ketinggian
• Tujuan: Latihan kekuatan dan rehabilitasi
• Level Olahraga: Semua Level
• Bahan: Kulit sintetis hitam yang kokoh
• Gewicht: 1 kg

Cek harga terbaru disini

Set bola Pilates kecil terbaik: DuoBakkersport

(lihat lebih banyak gambar)

Bola senam set untuk melakukan latihan Pilates dan juga cocok untuk yoga dan jenis senam lainnya.

Bolanya bagus dan ringan dan lembut, dan terletak dengan baik di tangan, menambah intensitas ekstra pada latihan Anda.

Bola ini juga dapat digunakan untuk menopang kaki, punggung, leher atau kepala, selama latihan, atau untuk tujuan relaksasi yang dalam.

Tingkatkan fleksibilitas, keseimbangan, koordinasi, dan kelincahan Anda dengan set ini. Anda dapat melatih berbagai kelompok otot secara khusus.

Catatan: bola kebugaran dikirim tidak dipompa, tidak termasuk pompa.

• Diameter: 16 cm
• Untuk orang dengan tinggi badan: Semua ketinggian
• Tujuan: Cocok untuk Pilates, Yoga untuk melatih lengan Anda dengan cara yang lebih ringan atau untuk relaksasi yang mendalam
• Level Olahraga: Semua Level
• Bahan: PVC tahan lama dan ramah lingkungan
• Berat: 20 g

Cek harga terbaru disini

Bola fitnes sebagai pengganti kursi kantor

Jika Anda banyak bekerja di meja kerja, di rumah atau di kantor, postur duduk yang baik sangat penting untuk tubuh Anda.

Saat Anda duduk di atas bola kebugaran, tubuh Anda bekerja pada stabilitas dan koordinasi, karena Anda menggunakan perut Anda.

Karena tubuh Anda harus terus-menerus mencari keseimbangan baru itu, Anda secara otomatis melatih semua otot yang lebih kecil di tubuh Anda.

Saya juga menggunakan bola kebugaran saya sebagai kursi, sambil bekerja di meja saya, kadang-kadang saya bergantian dengan kursi kantor saya.

Saya sangat menyukainya sehingga saya benar-benar menghabiskan lebih banyak waktu kerja saya dengan duduk di atas bola.

Selain itu, ini juga terutama untuk menjaga kebugaran, dan saya menggunakannya selama latihan Pilates atau Yoga saya.

Bola kebugaran untuk saat Anda hamil

Apakah Anda juga ingin sesekali duduk di atas bola kebugaran selama kehamilan?

Saat duduk di atas bola, pastikan pinggul Anda lebih tinggi dari lutut. Ini memastikan posisi paling optimal untuk bayi Anda.

Karena tubuh Anda selalu harus menemukan keseimbangan yang tepat, Anda secara tidak sadar memperkuat otot dan memperbaiki postur Anda. Perhatian; ini adalah hadiah pamungkas untuk wanita hamil Anda!

Fakta tentang bola kebugaran

• Sebagian besar bola kebugaran dilengkapi dengan pompa, tetapi butuh waktu lama untuk mengembang bola besar; lebih baik gunakan pompa listrik jika Anda dapat menemukannya!
• Mengembang bola secara maksimal dengan udara beberapa kali pertama. Mungkin perlu 1 atau 2 hari agar bola meregang sepenuhnya ke ukuran yang benar.
• Mungkin itu tidak benar dan Anda perlu mengeluarkan udara setelahnya.
• Bola mungkin kehilangan udara dari waktu ke waktu, kemudian mengembang beberapa dengan pompa.
• Hindari sumber panas seperti radiator, pemanas di bawah lantai, di balik kaca di bawah sinar matahari, permukaan yang dicat.
• Simpan di tempat yang bersih, kering, terlindung dari sinar matahari dan pada suhu <25°C.

Kesimpulan

Itu adalah bola kebugaran favorit saya, saya yakin ada pilihan yang bagus untuk Anda.

Untuk pelatihan rumah yang lebih efektif, baca juga ulasan saya untuk treadmill kebugaran terbaik.

Joost Nusselder, pendiri wasit.eu adalah seorang pemasar konten, ayah dan suka menulis tentang semua jenis olahraga, dan juga telah memainkan banyak olahraga sendiri hampir sepanjang hidupnya. Kini sejak 2016, ia dan timnya telah membuat artikel blog yang bermanfaat untuk membantu para pembaca setia dengan aktivitas olahraga mereka.