Լավագույն 10 մարտարվեստ և դրանց առավելությունները | Այկիդո կարատեի

Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու ինչ-որ մեկը կարող է որոշել մարտարվեստ մարզվել։

Ասել է թե ՝ ամենակարևոր և ընդհանուր պատճառներից մեկն այն է, որ նրանք կարող են սովորել քայլեր, որոնք կարող են պաշտպանել նրանց հարձակումներից կամ նույնիսկ փրկել նրանց կյանքը:

Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է մարտարվեստի կարգապահությունը ՝ ինքնապաշտպանության տեխնիկայի պատճառով, ապա կարևոր է հասկանալ, որ դրանցից ոչ բոլորն են հավասարապես արդյունավետ:

Այլ կերպ ասած, մարտարվեստի որոշ առարկաներ հաստատ ավելի արդյունավետ են, քան մյուսները ՝ ուժգին ֆիզիկական հարձակումները հետ մղելու համար:

Ինքնապաշտպանության լավագույն 10 լավագույն մարտարվեստը

Այս հոդվածում մենք կիսում ենք մարտարվեստի լավագույն 10 ամենաարդյունավետ առարկաների ցանկը (առանց հատուկ հերթականության) ինքնապաշտպանություն.

Krav maga

Կա մի պարզ, բայց իսկապես հիմնավոր պատճառ, որ Իսրայելի Պաշտպանության բանակի ինքնապաշտպանական այս պաշտոնական համակարգը կոչվում է «Կենդանի մնալու արվեստ»:

Աշխատում է.

Չնայած այն բարդ է թվում, տեխնիկան մշակված է ստեղծողի կողմից, Իմի Լիխտենֆելդ, պարզ և հեշտ կատարվող:

Հետևաբար, նրա շարժումները հիմնականում հիմնված են բնազդի/ռեֆլեքսի վրա, ինչը գործնականի համար շատ ավելի հեշտ է սովորում և օգտագործում հարձակման ժամանակ:

Այդ իսկ պատճառով, գործնականում յուրաքանչյուր ոք, անկախ չափից, ուժից կամ մարզավիճակի մակարդակից, կարող է սովորել այն:

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Կրավ Մագան միավորում է մարտարվեստի տարբեր այլ ոճերի քայլերը, ինչպիսիք են.

• հարվածներ արեւմտյան բռնցքամարտից
• Կարատեի ոտքերն ու ծնկները
• BJJ's Ground Fighting
• և պայթեց ՝ հարմարեցված հին չինական մարտարվեստից ՝ Վինգ Չունից:

Այն, ինչ «Կրավ Մագան» դարձնում է այդքան արդյունավետ, երբ խոսքը վերաբերում է ինքնապաշտպանությանը, նրա շեշտադրումն է իրականության վրա հիմնված մարզումների վրա, որտեղ հիմնական նպատակը հարձակվող(ներին) հնարավորինս արագ չեզոքացնելն է:

Կրավ Մագայում սահմանված կանոններ կամ ռեժիմներ չկան:

Եվ ի տարբերություն շատ այլ առարկաների, ձեզ խրախուսվում է միաժամանակ պաշտպանողական և հարձակողական քայլեր կատարել ՝ վնասներից պաշտպանվելու համար:

Կրավ Մագան մարտարվեստում ամենաարդյունավետ մարտարվեստներից մեկն է:

Քեյսիի պայքարի մեթոդը

Այս ցուցակի մարտարվեստի բոլոր առարկաներից «ամենաերիտասարդը» ՝ Keysi Fighting Method- ը (KFM) մշակել են Justուստո Դիեգեսը և Էնդի Նորմանը:

Եթե ​​տպավորված եք Քրիստոֆեր Նոլանի «Մութ գիշեր» եռագրություններում Բեթմենի մարտական ​​ոճով, ապա պետք է շնորհակալություն հայտնել այս երկու մարտիկներին:

Տեխնիկան հիմնված է Իսպանիայում Դիեգեսի անձնական փողոցային մարտական ​​փորձերի մեջ օգտագործվող քայլերի վրա և կենտրոնանում է այնպիսի քայլերի վրա, որոնք կարող են արդյունավետորեն միանգամից մի քանի հարձակվողի կանխել:

Հարցազրույցում BodyBuilding.com, - պարզաբանեց oուստոն.

Ինչպես Մուայ Թայի դեպքում, այնպես էլ շեշտը դրվում է մարմինը որպես զենք օգտագործելու վրա:

Իմանալով, որ շատ փողոցային հարձակումներ տեղի են ունենում փոքր տարածքներում, օրինակ ՝ նրբանցքում կամ փաբում, այս ոճը եզակի է նրանով, որ չունի որևէ աստիճան:

Փոխարենը, այն նախատեսված է արագ արմունկներով, գլխի հարվածներով և մուրճ բռունցքներով հարձակվելու համար, որոնք հաճախ կարող են ավելի մահացու լինել, քան հարվածները կամ հարվածները, հատկապես իրական կյանքի իրավիճակներում:

Եթե ​​ինչ-որ մեկը ցանկանում է հարձակվել ձեզ վրա, դա հավանաբար մի խմբի կամ մի քանի ուրիշների հետ է:

KFM- ն անում է այն, ինչ այլ մարտարվեստներ չեն արել: Դա դնում է մարզման կեսին.

"ԼԱՎ. Մենք շրջապատված ենք մի խմբով, հիմա տեսնենք, թե ինչպես կարող ենք գոյատևել »:

Այս մտածելակերպը արտադրում է գործիքների և վարժությունների հիանալի հավաքածու:

Մի բան, որ մենք գտնում ենք, և դա այն է, ինչ սնվում է KFM-ի մարզումներում և դժվար է արդարացնել այն, որ նրանց մարզումները զարգացնում են «մարտական ​​ոգի»:

Նրանք դա անվանում են գիշատչի/որսի մտածելակերպ և նրանց գործելակերպը զարգացնում է այս վերաբերմունքը `ստիպելով ձեզ« կոճակը »շուռ տալ, որպեսզի դուք դադարեք մտածել, որ զոհ եք և վերածեք ձեզ պայքարի պատրաստ էներգիայի գնդակի:

Բրազիլական ջիու-ջիցու (BJJ)

Բրազիլական Jiի-ջիցու կամ BJJ-ը, որը ստեղծվել է Gracie ընտանիքի կողմից, առաջին անգամ «հայտնի» է ձեռք բերել առաջին Ultimate Fighting Championship (UFC) մրցույթի շնորհիվ, որտեղ Ռոյս Գրեյսին կարողացավ հաջողությամբ հաղթել իր հակառակորդներին՝ օգտագործելով միայն BJJ տեխնիկան:

Այդ ժամանակ արագ առաջ գնացեք այսօր Jiիու itsիցու դեռևս ամենահայտնի մարտարվեստի կարգը խառը մենամարտերի (MMA) մարտիկների շրջանում:

Մարտարվեստի այս կարգապահությունը կենտրոնանում է սովորելու վրա, թե ինչպես արդյունավետորեն պաշտպանվել ավելի մեծ հակառակորդից ՝ օգտագործելով լծակներ և համապատասխան տեխնիկա:

Հետևաբար, դա նույնքան մահացու է կանանց կողմից, որքան տղամարդկանց մոտ:

Ձյուդոյի և ճապոնական JuJutsu- ի փոփոխված քայլերը համատեղելով ՝ մարտարվեստի այս ոճի բանալին հակառակորդի նկատմամբ վերահսկողություն և դիրքորոշում ձեռք բերելն է, որպեսզի կործանարար խեղդամահը բռնի, բռնի, կողպեքներ և համատեղ մանիպուլյացիաներ կիրառվեն:

Ձյուդո

Ձյուդոն հիմնադրվել է igիգորո Կանոյի կողմից Japanապոնիայում, հայտնի է նետումների և հեռացումների իր նշանավոր հատկությամբ:

Այն ընդգծում է հակառակորդին գետնին գցելը կամ տապալելը:

Օլիմպիական խաղերի մաս է կազմում 1964 թվականից։ Խաղի ընթացքում ձյուդոյիստի (ձյուդոյիստի) հիմնական նպատակն է անշարժացնել կամ հնազանդեցնել մրցակցին քորոցով, հոդակապով կամ խեղդամահով:

Իր արդյունավետ պայքարի տեխնիկայի շնորհիվ այն լայնորեն կիրառվում է նաև MMA մարտիկների շրջանում:

Չնայած այն ունի որոշակի սահմանափակումներ, երբ խոսքը վերաբերում է հարձակման տեխնիկային, նրա կենտրոնացումը գործընկերների հետ հրում և քաշքշում վարժությունների վրա ապացուցեց, որ արդյունավետ է նաև իրական գրոհներում:

Ձյուդոյի nage (նետում) և katame (grabbing) վազաները պաշտպանում են մարմնի վերջույթները ՝ ձյուդոյիստին մարզելով գոյատևման համար:

Muay թայերեն

Թաիլանդի այս նշանավոր ազգային մարտարվեստը անհավանական դաժան մարտարվեստի կարգապահություն է, որն արդյունավետ է գործում, երբ օգտագործվում է որպես ինքնապաշտպանական համակարգ:

Սովորաբար հանդիպում է MMA- ի ուսուցման մեջ ՝ ծնկների, արմունկների, ոտքերի և ձեռքերի ճշգրիտ շարժումներով `ծանր գրոհներ կատարելու համար: Ամեն ինչ վերաբերում է ձեր մարմնի մասերը որպես զենք օգտագործելուն:

Ինչպես ասվում է, որ ծագել է 14 -րդ դարում Թաիլանդի Սիեմ քաղաքում, Մուայ Թայը կոչվում է «Ութ վերջույթների արվեստ», քանի որ այն կենտրոնանում է ութ շփման կետերի վրա, ի տարբերություն բռնցքամարտի «երկու կետերի» (բռունցքների) և «չորս կետերի»: »(Ձեռքերն ու ոտքերը) օգտագործվում են քիքբոքսինգ (ավելի շատ սկսնակների համար այստեղ).

Ինքնապաշտպանության առումով այս կարգապահությունը շեշտում է իր վարժեցնողներին սովորեցնելը, թե ինչպես արդյունավետորեն վիրավորել/հարձակվել հակառակորդի վրա ՝ արագ բեկման համար տեղ բացելու համար:

Մուայ Թայի քայլերը չեն սահմանափակվում միայն բռունցքների և ոտքերի օգտագործմամբ, քանի որ այն ներառում է նաև արմունկի և ծնկի հարվածներ, որոնք կարող են նոկաուտի ենթարկել հակառակորդին իրագործման ժամանակ:

Մուայ Թայի դիրքորոշման օգտագործումը, երբ ինքնապաշտպանության կարիք ունեք, շատ առավելություններ ունի:

Նախ, դուք ավելի պաշտպանողական դիրքում եք, ձեր մոտ 60%-ից 70%-ը Gewicht ձեր հետևի ոտքի վրա: Բացի այդ, ձեր ձեռքերը բաց են մուայ թայի մարտական ​​դիրքում:

Սա երկու բան է անում.

1. բաց ձեռքերը շատ ավելի արդյունավետ են, քան փակ բռունցքները, և այն առաջարկում է տեխնիկայի ավելի լայն տեսականի
2. Այս բաց ձեռքի դիրքորոշումը տեսք է տալիս չմարզված հարձակվողին, որից դուք վախենում եք կամ ուզում եք հետ կանգնել: Հիանալի է անակնկալ գրոհների համար

Կարդացեք նաեւ. Muay Thai- ի լավագույն փայլապաշտպանները վերանայվեցին

Taekwondo

2000 թվականից ի վեր որպես պաշտոնական օլիմպիական մարզաձև ճանաչված ՝ թաեքվոնդոն կորեական մարտարվեստի առարկա է, որը միավորում է Կորեայում գոյություն ունեցող բազմաթիվ մարտարվեստի ոճեր, ինչպես նաև հարևան երկրների մարտարվեստի որոշ փորձեր:

Որոշ օրինակներ ներառում են, բայց չեն սահմանափակվում T'ang-su- ով, Tae Kwon- ով, Ձյուդոյով, Կարատեով և Kung Fu- ով:

Ներկայումս թաեքվոնդոն աշխարհի ամենատարածված մարտարվեստներից մեկն է, որն ունի ավելի քան 25 միլիոն վարժություն 140 երկրներում:

Չնայած ժողովրդականությանը, իր «շողշողուն» ցուցադրության շնորհիվ թաեքվոնդոն հաճախ քննադատվում է որպես ոչ գործնական, երբ խոսքը վերաբերում է ինքնապաշտպանությանը:

Ասել է թե ՝ շատ գործնականներ շտապում են հերքել այս քննադատությունը:

Պատճառներից մեկն այն է, որ շատ այլ մարտարվեստներից առավել ընդգծում է հարվածները և հատկապես բարձր հարվածները:

Այս քայլը կարող է օգտակար լինել ֆիզիկական պայքարում:

Եթե ​​պրակտիկանտը կարող է մարզել իր ոտքերը, որպեսզի լինեն ավելի ամուր և արագ, ինչպես իր ձեռքերը, ապա քացի նրան հնարավորություն է տալիս արագ և արդյունավետ կերպով չեզոքացնել հակառակորդին:

Բայց ինչպես արդեն քննարկվել էր այս հոդվածում, փողոցային մարտերի համար նախատեսված ինքնապաշտպանական այլ մարզաձևերից շատերը կենտրոնանում են հենց այն փաստի վրա, որ նեղ տարածքներում հարվածելը հաճախ դժվար է լինելու:

Ինքնապաշտպանության ժամանակ մենք կարծում ենք, որ ամենաարդյունավետ տեխնիկաներից մեկը կենտրոնական հարվածն է: Սա, իհարկե, նշանակում է ոտքով հարվածել աճուկին։

Սա պեդալացման ամենահեշտ տեխնիկան է:

Դիտեք լավագույնը այստեղ բիթ ձեր պայծառ ժպիտը պահպանելու համար:

Ճապոնական ջուջուցու

Թեև ներկայումս այն «կորցնում» է ժողովրդականության առումով ՝ բրազիլական ջիու-ջիցուի (BJJ) շնորհիվ, բայց կցանկանայիք իմանալ, որ BJJ- ն մարտարվեստի այլ ոճերի հետ, ինչպիսիք են ձյուդոն և այկիդոն, իրականում այս հին ճապոնական կարգապահության ածանցյալներն են:

Սկզբնապես մշակված որպես սամուրայական մարտական ​​տեխնիկայի հիմքերից մեկը ՝ JuJutsu- ն զինված և զրահապատ հակառակորդին մոտ տարածությունից հաղթելու մեթոդ է, որտեղ վարժեցնողը զենք կամ կարճ զենք չի օգտագործում:

Քանի որ զրահապատ հակառակորդի վրա հարձակվելն անիմաստ է, նա կենտրոնանում է հակառակորդի էներգիան և թափը օգտագործելու վրա `իր դեմ օգտագործելու համար:

JuJutsu- ի տեխնիկայի մեծ մասը բաղկացած է նետումներից և հենակետերից:

Այս երկու քայլերի համադրությունը այն դարձնում է մահացու և արդյունավետ կարգապահություն ինքնապաշտպանության համար:

Այկիդո

Թեև մարտարվեստի այս կարգապահությունը, անշուշտ, ավելի քիչ հայտնի է, քան այս ցուցակում շատերը, Այկիդոն համարվում է ամենաարդյունավետ մարտարվեստներից մեկը, որն օգտագործվում է ինքնապաշտպանության և գոյատևման քայլեր սովորելիս:

Japaneseապոնական մարտարվեստի ժամանակակից ոճը, որը ստեղծվել է Մորիհեյ Ուեշիբայի կողմից, այն չի կենտրոնանում հակառակորդին հարվածելու կամ հարվածելու վրա:

Փոխարենը, այն կենտրոնանում է այնպիսի տեխնիկայի վրա, որոնք թույլ են տալիս օգտագործել հակառակորդի էներգիան և ագրեսիվությունը ՝ նրանց վրա վերահսկողություն ձեռք բերելու կամ դրանք «շպրտելու» ձեզանից:

Բռնցքամարտ

Թեև նրանք, ովքեր անծանոթ են բռնցքամարտին, կպնդեն, որ բռնցքամարտը մարտարվեստի կարգ չէ, դրա պրակտիկանտները հաճույքով կհամոզեն ձեզ հակառակը:

Բռնցքամարտ շատ ավելին է, քան միմյանց երեսին ապտակելը, քանի դեռ ինչ-որ մեկը չի որոշել հանձնվել:

Բռնցքամարտում դուք սովորում եք տարբեր տիրույթներից տարբեր հարվածներ կատարել ճշգրիտ և ինչպես արդյունավետորեն արգելափակել կամ խուսափել գրոհից:

Ի տարբերություն շատ այլ մարտական ​​առարկաների, այն նաև շեշտում է մարմնի կոնդիցիոներները սպարինգի միջոցով ՝ մարմինը պատրաստելով մարտական ​​գործողությունների:

Բացի այդ, օգնում է բռնցքամարտի մարզում բարձրացնել իրազեկվածությունը: Սա թույլ է տալիս բռնցքամարտիկներին արագ արձագանքել, արագ որոշումներ կայացնել և ընտրել ճիշտ քայլերը մենամարտի ժամանակ:

Սրանք միանշանակ հմտություններ են, որոնք ոչ միայն օգտակար են ռինգում այլ նաև փողոցում:

Կարդալ ավելին: այն ամենը, ինչ ցանկանում եք իմանալ բռնցքամարտի կանոնների մասին

Ջրաման

Կարատեն մշակվել է Ռյուկյու կղզիներում (այժմ հայտնի է որպես Օկինավա) և 20 -րդ դարում բերվել է մայրցամաքային Japanապոնիա:

Երկրորդ համաշխարհային պատերազմից հետո Օկինավան դարձավ ԱՄՆ -ի ամենակարևոր ռազմակայաններից մեկը և հայտնի դարձավ ամերիկացի զինվորների շրջանում:

Այդ մարտարվեստի կարգապահությունը այդ ժամանակից ի վեր կիրառվում է ամբողջ աշխարհում:

Վերջերս նաև հայտարարվեց, որ այն ընդգրկվելու է 2020 թվականի ամառային օլիմպիական խաղերում:

Կարատեն հոլանդերեն է թարգմանվում որպես «դատարկ ձեռք», հիմնականում հարձակվողական մարզաձև է, որն օգտագործում է բռունցքներով հարվածներ, հարվածներ, ծնկներ և արմունկներ, ինչպես նաև բաց ձեռքի տեխնիկա, ինչպիսիք են հարվածները ափի և նիզակի ձեռքերով:

Այն շեշտում է գործնականի ձեռքերի և ոտքերի օգտագործումը որպես պաշտպանության հիմնական ձևեր ՝ այն դարձնելով ինքնապաշտպանության համար օգտագործվող ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը:

Եզրակացություն

Ինչպես կարդացել եք այս լավագույն տասնյակում, ինքնապաշտպանության շատ տարբեր տեխնիկաներ կան: Ընտրությունը, թե որն է «լավագույնը», ի վերջո կախված է ձեզանից, և որ ձևն է ձեզ ամենաշատը գրավում: 

Շատ վայրերում առաջարկում են փորձնական դասեր, ուստի միգուցե լավ գաղափար է փորձել դրանցից մեկը ազատ կեսօրին: Ո՞վ գիտի, գուցե ձեզ դուր գա և բացահայտեք նոր կիրք:

Youանկանու՞մ եք սկսել մարտարվեստից: Նաև ստուգեք դրանք պետք է ունենան բերանի պաշտպաններ ձեր ժպիտը պաշտպանելու համար:

Arbiters.eu- ի հիմնադիր Յոստ Նյուսելդերը բովանդակության վաճառող է, հայր և սիրում է գրել բոլոր տեսակի սպորտաձևերի մասին, ինչպես նաև ինքն է իր կյանքի մեծ մասը շատ սպորտով զբաղվել: Այժմ 2016 թվականից նա և իր թիմը ստեղծում են բլոգի օգտակար հոդվածներ, որոնք կօգնեն հավատարիմ ընթերցողներին իրենց սպորտային գործունեությամբ: