Մեծ հաճույքով եմ այս հոդվածները գրում իմ ընթերցողների համար ՝ ձեզ: Ես չեմ ընդունում ակնարկներ գրելու համար վճար, ապրանքների վերաբերյալ իմ կարծիքն իմն է, բայց եթե իմ առաջարկությունները օգտակար գտնեք, և վերջում ինչ -որ բան գնեք հղումներից մեկի միջոցով, ես կարող եմ դրա համար միջնորդավճար ստանալ: Լրացուցիչ տեղեկություններ
Ֆուտբոլը ճշգրիտ նետել սովորելը սպորտի ԱՄԵՆԱԴԺՎԱՐ մասերից մեկն է: Այնպես որ, լավ է մի պահ դադար տալ:
Մեկը նետելու գաղտնիքը Ամերիկյան ֆուտբոլ ընկած է ձեռքերի և մատների ճիշտ դիրքավորման, մարմնի շարժման և ձեռքի շարժման հետևում, նույնիսկ այն բանից հետո, երբ BaL ազատ են արձակել. Դուք նետում եք կատարյալ պարույրը՝ կատարելով հզոր և վերահսկվող շարժում:
Այս հոդվածում դուք կարող եք ճշգրիտ կարդալ, թե ինչպես ամերիկյան ֆուտբոլ (լավագույն գնահատականն այստեղ) նետում է.
Այն, ինչ մենք քննարկում ենք այս համապարփակ գրառման մեջ.
Ամերիկյան ֆուտբոլ նետելու քայլ առ քայլ ուղեցույց
Ես հավաքել եմ քայլ առ քայլ ուղեցույց, որը կօգնի նույնիսկ ամենաանփորձ խաղացողին կամ գուցե մարզիչին նետել այդ կատարյալ գնդակը:
Հիշեք. Ֆուտբոլ նետել սովորելու համար ժամանակ է պետք, այնպես որ մի հուսահատվեք, եթե առաջին անգամ տապալեք: Դա փորձության և սխալի գործընթաց է:
Ձեռքի տեղադրում
Նախքան նույնիսկ գնդակ նետելը, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես տեղադրել ձեր ձեռքերը:
Վերցրեք գնդակը և պտտեք ժանյակները, որպեսզի դրանք վերևում լինեն: Բռնեք գնդակը ձեր գերիշխող ձեռքով և ձեր բութ մատը դրեք գնդակի տակ, իսկ երկու, երեք կամ չորս մատները ժանյակների վրա:
Ցուցամատը մոտեցրեք կամ անմիջապես մոտեցրեք գնդակի ծայրին:
Բռնեք գնդակը ձեր մատներով: Թեքեք ձեր մատները այնպես, որ ձեր ծնկները մի փոքր բարձրանան գնդակից:
Քանի մատ եք դնում ժանյակներին, դա անձնական նախասիրության հարց է: Կան հետնապահներ, ովքեր երկու մատ են դնում ժանյակներին, և ուրիշներ, ովքեր նախընտրում են օգտագործել երեք կամ չորս մատ:
Ցուցամատը ձեր բթամատի հետ պետք է կազմի գրեթե ուղղանկյուն եռանկյունի: Օգտագործեք ձեր մատները և ժանյակները, որպեսզի բռնեք և վերահսկեք գնդակը:
Այսպիսով, ինքներդ որոշեք, թե ինչն է ձեզ հարմար, երբ ֆուտբոլն անցկացնելիս:
Դա կախված է նաև ձեր ձեռքի չափից: Օրինակ, ավելի փոքր ձեռք ունեցողը չի կարողանա գնդակը բռնել այնպես, ինչպես ավելի մեծ ձեռք ունեցողը:
Նախապես փորձեք տարբեր բռնակներ, որպեսզի տվյալ պահին հստակ իմանաք, թե որն է լավագույնս ձեզ համար:
Ձեռնե՞լ, թե՞ չձեռնարկել. Կարդացեք այստեղ ամերիկյան ֆուտբոլի ձեռնոցների առավելությունների մասին և որոնք են լավագույնը
Շարժումը
Երբ գտնեք կատարյալ բռնակ, ժամանակն է հասկանալու, թե ինչպես շարժել ձեր մարմինը: Ստորև դուք քայլ առ քայլ կսովորեք, թե ինչպես կատարել կատարյալ նետման շարժում.
Համոզվեք, որ ձեր ուսերը հավասարեցված են և ուղղահայաց են թիրախին: Ձեր չնետվող ուսը ուղղված է դեպի թիրախը:
- Տեղադրեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեր ծնկները մի փոքր թեքեք:
- Բռնեք գնդակը երկու ձեռքերով, ձեր գերիշխող ձեռքի մատները ժանյակների վրա դնելով։
- Այժմ մի քայլ արեք՝ ոտքով հակառակ ձեր նետվող թևին:
- Գնդակը, որը պետք է ուղղված լինի դեպի վեր, բերեք ձեր գլխի հետևում, դեռ ժանյակները վերևում:
- Դուք բռնում եք մյուս թեւը ձեր առջև:
- Գնդակը առաջ գցեք ձեր գլխի կողքով և բաց թողեք այն ձեր ձեռքի շարժման ամենաբարձր կետում:
- Ազատվելիս դաստակդ իջեցրե՛ք և շարունակե՛ք շարժմանը հետևել թեւով:
- Ի վերջո, հետևեք շարժմանը հետևի ոտքով:
Սկսելու համար դուք պետք է նայեք թիրախին ձեր չնետվող ուսով: Նետելու ժամանակ գնդակը բարձրացրեք ուսից վեր։
Այս բարձրությունը թույլ է տալիս անհրաժեշտության դեպքում արագ նետել գնդակը:
Ձեր ձեռքը շատ ցածր պահելը կսահմանափակի ձեր շարժման շրջանակը և կհեշտացնի պաշտպանների համար գնդակը կտրելը:
Ձեր քաշը պետք է սկսվի ձեր հետևի ոտքից, այսինքն՝ ձեր աջ ոտքի վրա, եթե նետում եք ձեր աջ ձեռքով կամ ձեր ձախ ոտքով, եթե նետում եք ձեր ձախ ձեռքով:
Այնուհետև ձեր քաշը հետևի ոտքից տեղափոխեք առջևի ոտք՝ ձեր առջևի ոտքով քայլ անելով այն ուղղությամբ, որով ցանկանում եք նետել գնդակը:
Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է սկսեք ձեր վերին մարմնի նետման շարժումը:
Գնդակը բաց թողնելուն պես մի դադարեցրեք ձեռքի շարժումը: Փոխարենը, ձեր ձեռքը պետք է շարունակի ներքև ուղին դեպի ձեր առջևի ոտքի կոնքը:
Ձեր հետևի ոտքը պետք է հետևի ձեր մարմնին առաջ, որպեսզի դուք հայտնվեք երկու ոտքերով հավասար դիրքով, միմյանց զուգահեռ:
Ձեր դաստակը այնպես շարժելով, կարծես բասկետբոլի գնդակ եք նետում, ճշգրիտ պարուրաձև էֆեկտ կստեղծի: Ձեր ցուցամատը գնդակին դիպչող վերջին մատն է:
Ձեր արձակման ճշգրիտ կետը կշարունակի փոխվել՝ կախված նրանից, թե որքան հեռու եք նետում գնդակը:
Օրինակ, ավելի կարճ անցումները պահանջում են ձեր ականջին ավելի մոտ բացման կետ և ավելի մեծ հետևում բավարար արագություն ստանալու համար:
Երկար, խորը անցումները, ընդհակառակը, սովորաբար բաց են թողնում գլխի հետևից ավելի հետ՝ աղեղ ստեղծելու և անհրաժեշտ հեռավորությունը ստանալու համար:
Երբ դուք սովորում եք գնդակ նետել, ես խորհուրդ չեմ տալիս կողային շարժում կատարել: Սա վատ է ուսի համար և նաև ավելի քիչ ճշգրիտ նետելու տեխնիկան:
Լրացուցիչ հուշում. Դժվա՞ր եք հիշել շարժումը: Ապա հաշվի առեք գոլֆի ճոճանակը:
Գոլֆի մահակի շարժումը գնդակով կասեցնելն իմաստ չի ունենա։ Դուք ցանկանում եք ստանալ ամբողջ թափը և ստանալ ամբողջ թափը:
Ինչպե՞ս ձեռք բերել կատարյալ պարույր:
Կատարյալ պարույրը նետելը կապված է հաջորդականության հետ:
Գնդակը նետելիս համոզվեք, որ գնդակը բաց թողնելիս ձեռքի շարժումը չդադարեցնեք:
Փոխարենը, կատարեք ամբողջ թափը: Երբ բաց եք թողնում գնդակը, համոզվեք, որ ձեր դաստակը թեքեք ներքև:
Վերջին մատը, որը շփվում է գնդակի հետ, ձեր ցուցամատն է: Այս երկու շարժումների համադրությունը ստեղծում է գնդակի պարուրաձև էֆեկտ:
Այնուամենայնիվ, կարևոր է հասկանալ, որ անկախ նրանից, թե քանի անգամ եք պարապում, ամեն նետում կատարյալ չէ: Պարույր նետել սովորելը ժամանակ է պահանջում:
Ինչու՞ է պարուրաձև նետումը այդքան կարևոր:
Պարույրը, որտեղ գնդակը պտտվում է կատարյալ վիճակում, ապահովում է, որ գնդակը կտրի քամին և հնարավորինս արագ և ճշգրիտ հասնի իր նպատակակետին:
Պարույր նետելը նման է նրան, թե ինչպես է ֆուտբոլիստը հարվածում գնդակին, գոլֆ խաղացողը հարվածում է գնդակին կամ կուժը նետում է բեյսբոլը:
Գնդակը որոշակի ձևով պահելը թույլ է տալիս ճիշտ կերպով շահարկել այն, որպեսզի բաց թողնելիս արդյունքը կանխատեսելի լինի:
Պարույրը նետելը կարևոր է ոչ միայն գնդակը ավելի ուժեղ և ավելի հեռու նետելու համար, այլ նաև կանխատեսելի գնդակ նետելու համար նախատեսված ստացողի համար:
Սա նշանակում է, որ ստացողի համար ավելի հեշտ է գուշակել, թե որտեղ է վայրէջք կատարելու գնդակը և հստակ իմանալ, թե որտեղ պետք է վազել գնդակը բռնելու համար:
Գնդակները, որոնք պարույրի մեջ չեն նետվում, կարող են պտտվել կամ պտտվել քամու հետ և հաճախ չեն գնում ուղիղ աղեղով…
Եթե ստացողները չկարողանան կանխատեսել, թե ուր կգնա գնդակը, նրանց համար գրեթե անհնար կլինի գնդակը բռնել:
Ահա երկու քառորդ վարժանքներ՝ ձեզ ճիշտ ուղու վրա բերելու համար:
Մեկ ծնկի և երկու ծնկի գայլիկոն
Մեկ ծնկի վարժության հիմնական նպատակն է կենտրոնանալ ֆուտբոլ նետելու հիմնական տեխնիկայի վրա:
Վարժությունը մեկ ծնկի վրա կատարելը թույլ է տալիս ավելի լավ կենտրոնանալ բռնելու, մարմնի դիրքի և գնդակի ազատման վրա:
Այս վարժության կամ վարժության համար ձեզ անհրաժեշտ է երկու խաղացող:
Քանի որ այս վարժությունն ամբողջությամբ վերաբերում է տեխնիկային, այլ ոչ թե տարածության կամ նետման արագության, խաղացողները կարող են տեղադրվել իրար մոտ՝ իրարից մոտ 10-15 մետր հեռավորության վրա:
Երկու խաղացողները պետք է գնդակը հետ ու առաջ նետեն՝ մի ծնկի վրա մնալով: Այս վարժությունում լրացուցիչ ուշադրություն դարձրեք գնդակը նետելու տեխնիկայի վրա:
Դուք կարող եք նաև փորձել տարբեր բռնումներ և ազատման մեթոդներ, որպեսզի հասկանաք, թե ինչն է ճիշտ ձեզ համար:
Մոտ 10 հետ ու առաջ նետումներից հետո երկու խաղացողներն էլ փոխում են ծնկները:
Հուշում. Գնդակը նետելիս ձեր մարմնի վերին մասը ետ ու առաջ շարժեք՝ ընդօրինակելու այն շարժումը, որը դուք կզգաք խաղի ընթացքում:
Սա կօգնի ձեզ ավելի լավ նախապատրաստվել վազելու կամ հակառակորդներից խուսափելու ժամանակ անցումներին:
Երկու ծնկավոր գայլիկոնը նույն կերպ է աշխատում, միայն թե խաղացողները երկու ծնկներով գետնին են:
Ինչպե՞ս ավելի հեռուն նետել ամերիկյան ֆուտբոլը:
Եթե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես ավելի հեռուն նետել ֆուտբոլը, ձեր տեխնիկայի կատարելագործումը լավագույն տեղն է սկսելու համար:
Կրկնեք իմ քայլ առ քայլ ուղեցույցը, որպեսզի հասկանաք, թե որն է ձեզ համար ամենալավ զգացողությունը՝ բռնելով, ձեր մարմնի դիրքը և ինչպես/երբ բաց եք թողնում գնդակը:
Հետևողականորեն օգտագործելով նույն տեխնիկան՝ դուք կձևավորեք մարմնի և ձեռքի ուժը, որն անհրաժեշտ է ավելի մեծ հեռավորության վրա նետելու համար:
Սովորեք նետել, երբ շարժվում եք՝ և՛ քայլելով, և՛ վազելով: Երբ դուք թափ եք հավաքում, ավելի շատ կինետիկ էներգիա է հոսում գնդակի մեջ, ինչը հանգեցնում է ավելի երկար նետման:
Եվ չնայած խաղի ժամանակ դուք կարող եք սահմանափակված լինել ձեր շարժումներում, դուք միշտ պետք է փորձեք «քայլել» նետման մեջ (այսինքն՝ ոտքով քայլեք ձեր նետած ձեռքին հակառակ):
Պրակտիկան կատարյալ է դարձնում: Նախքան սեզոնի մեկնարկը, համոզվեք, որ գիտեք և կիրառեք խաղատախտակի բոլոր երթուղիները՝ դաշտի տարբեր դիրքերի համար ուժ ստեղծելու համար:
Եթե դուք հիմնականում ցանկանում եք կառուցել ձեր նետման հեռավորությունը, կենտրոնացեք «թռչելու» երթուղիների վրա:
Պահպանեք ձեր ձեռքերը խաղի ընթացքում ձեռքերի լավագույն պաշտպանությունը ամերիկյան ֆուտբոլի համար
