Ձեր մարզվելը ավելի բարձր մակարդակի. Ֆիթնեսի 5 լավագույն էլաստիկները

Դիմադրության գոտիները բազմակողմանի ուժի ուսուցման օժանդակ միջոցներ են:

Նրանք թեթև են, շարժական և մեկ ամսից պակաս արժեն անդամագրվել մարզասրահների մեծ մասում, բայց նրանք դեռ ունակ են զգալիորեն ուժեղացնելու ուժային վարժությունները:

Ես դիտեցի անվադողերի 23 հավաքածու և վերանայեցի 11 -ը, և դա գտա Bodychastics- ի այս stackable խողովակի դիմադրության գոտիները ամենալավն ու անվտանգն են օգտագործել մարդկանց մեծամասնության համար:

Շատ հեշտ է ամրացնել ձեր դուռը, այնպես որ դուք ունեք բավականաչափ տարբերակներ մի շարք վարժությունների համար.

Եթե ​​դուք փնտրում եք հիանալի քաշքշուկ կամ ֆիզիկական թերապիայի վարժությունների համար նախատեսված մինի ժապավեններ, ես ձեզ համար թվարկել եմ դրանք նաև այս հոդվածում:

Bodylastics- ի կուտակվող խողովակների դիմադրման ժապավեններն ունեն ներկառուցված անվտանգության պահակներ, որոնք մենք չենք տեսել մեր փորձարկած այլ անվադողերում. Խողովակների մեջ խրված հյուսված լարերը նախատեսված են կանխելու գերձգումը (հաճախակի պատճառ, երբ անվադողերը երբեմն կոտրվում են), ինչպես նաև հետընթացից խուսափելու համար: սեղմել

Ի լրումն աճող դիմադրության հինգ գոտիների (որոնք կարող են համատեղ օգտագործվել մինչև 45 կգ դիմադրություն ապահովելու համար), հավաքածուն ներառում է

• դռան խարիսխ ՝ տարբեր բարձրությունների վրա կետեր ստեղծելու համար, որոնց վրա կարելի է քաշել կամ սեղմել,
• երկու բռնակ
• և երկու բարձիկներով կոճ

Սա բավականին տարածված հավաքածու է, բայց մենք գտանք, որ Bodylastics հավաքածուն ընդհանուր առմամբ ավելի որակյալ է, քան մրցակցությունը, և ընկերությունը մեկն է այն երկուսից, որոնց մենք նայել ենք, որոնք նաև լրացուցիչ անվադողեր են վաճառում ավելի բարձր ճնշման դեպքում:

Հիանալի է այն ժամանակ, երբ ցանկանում եք ընդլայնել ավելի ուշ (կամ հիմա):

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Այս հինգ նվագախմբի հավաքածուն հեշտ է օգտագործման համար և ունի մանրամասն ձեռնարկ, որը ներառում է հղումներ դեպի անվճար ցուցադրական տեսանյութեր և բաժանորդագրությունների վրա հիմնված վարժություններ ընկերության կայքում և հավելվածում:

Եկեք արագ նայենք բոլոր ընտրություններին, այնուհետև ես ավելի խորը կխորանամ այս վերնագրերից յուրաքանչյուրի մեջ.

Դիմադրության գոտի	Աֆբելդինգեն
Ընդհանուր առմամբ լավագույն ֆիտնես էլաստիկները: Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands	(դիտել ավելի շատ պատկերներ)
Runner-up: Հատուկ դիմադրության շերտեր	(դիտել ավելի շատ պատկերներ)
Ֆիթնեսի ամենաամուր էլաստիկները: Tunturi ուժային խմբեր	(դիտել ավելի շատ պատկերներ)
Crossfit- ի համար դիմադրության լավագույն ժապավենները: եռանդ	(դիտել ավելի շատ պատկերներ)
Լավագույն մինի ֆիթնես խմբեր: Tunturi մինի անվադողերի հավաքածու	(դիտել ավելի շատ պատկերներ)

Ֆիթնեսի լավագույն առաձգական նյութերը վերանայվել են

Ընդհանուր առմամբ լավագույն Ֆիտնես Էլաստիկա. Բոդելաստիկա Stackable Tube Resistance Bands

Այս հեշտ օգտագործման հինգ խումբ ունեցող հավաքածուի յուրաքանչյուր խողովակ ամրացված է ներքին մալուխով, որը նախատեսված է անվտանգությունը բարձրացնելու համար:

Մարդկանց ամենամեծ մտահոգություններից մեկը դիմադրության ժապավենի ուսուցման վերաբերյալ վախն է, որ կաուչուկը կարող է կոտրվել և հնարավոր վնասել նրանց:

(դիտել ավելի շատ պատկերներ)

Ներքին լարով, Bodylastics- ը ՝ կուտակվող խողովակների դիմադրման ժապավեններն ունեն յուրահատուկ պաշտպանություն գերձգվածությունից ՝ կոտրվածքի ամենատարածված պատճառը:

Իրոք, եթե գոտիներից մեկին ձգեք ամբողջ երկարությամբ, ներսից մի փոքր կզգաք լարերի բռնում, բայց հակառակ դեպքում համակարգը ոչ մի ազդեցություն չի ունենում մարզման վրա:

Իմ վերանայած այլ խողովակային անվադողերում չկա այս հնարավորությունը:

Ըստ երևույթին, անվադողերը լավ պատրաստված են, ծանր բաղադրիչներով և ամրացված կարով, առանձնահատկություններ, որոնք նույնպես բարձր գնահատականի են արժանացել Amazon- ի սպառողների չափազանց դրական գնահատականներում (4,8 ակնարկներից ավելի քան 2.300 հինգ աստղերից):

Նրանք երկու ծայրերում պիտակավորված են գնահատված քաշի դիմադրությամբ, որը նրանք պետք է ապահովեն:

Չնայած այդ թվերն իրականում շատ բան չեն նշանակում, պիտակները կարող են օգնել ձեզ արագ իմանալ, թե որ անվադողն ընտրել, քանի որ համամասնությունները, իհարկե, ճիշտ են:

Ինչպես իմ վերանայած բոլոր հավաքածուները, այնպես էլ Bodylastics- ի հավաքածուն առաջարկում է շատ դիմադրություն և լարվածության բազմաթիվ համակցություններ ՝ շատ թեթևից մինչև բավականին ծանր:

Բռնակները հարմարավետ և ապահով են զգում ձեռքում: Bodylastics- ի բռնակները նվազագույն լրացուցիչ երկարություն են հաղորդում խողովակներին:

Լավ բան, քանի որ չափազանց երկար ամրագոտիները կարող են ազդել որոշ վարժությունների վրա `ավելացնելով ավելորդ թուլություն և, հետևաբար, առանց լարվածության:

Դռան խարիսխի ժապավենը հագեցած է կոճի ժապավեններից նույն փափուկ նեոպրենով, ինչը, կարծես, նաև պաշտպանում է ամրագոտիները վնասումից:

Մեկ բողոք. Կարաբինների վրա արդեն տեսանելի օքսիդացում, այնպես որ, եթե շատ եք քրտնում, կարծում եմ, որ դրան պետք է լրացուցիչ ուշադրություն դարձնել:

Թեստային խմբի ֆավորիտը Bodylastics- ի բռնակներն էին: Այնուամենայնիվ, այդ մեծ մետաղական օղակները կարող են խանգարել որոշ վարժություններով:

Bodylastics- ի դռան խարիսխը պատված է նեոպրենային ծածկով `խողովակները պաշտպանելու համար, բայց խարիսխի ծայրին շրջապատող մեծ փրփուրը կարող է մի փոքր ավելի արագ քայքայվել, քան տեսածս մյուս խարիսխների նյութը:

Bodylastics- ի հավաքածուն գալիս է համապարփակ ուղեցույցով ՝ անվճար առցանց տեսանյութերի URL- ների առաջարկներով, թե ինչպես անել ամեն ինչ ՝ դռների տեղադրումից մինչև 34 վարժություն:

Նրանք ունեն իրենց կայքում օրինակ ՝ նաև բազմաթիվ վարժություններ և նաև ակտիվ են Youtube- ում ՝ ձեզ ցույց տալու ամեն ինչ անվադողերը հարմար վարժություններին ամրացնելու մասին:

Դրանք խմբավորված են մկանային խմբերով և նույնպես խելացիորեն լուսանկարվում և նկարագրվում են, ներառյալ ժապավենի տեղադրումը և բռնակի օգտագործումը:

Ընդհանուր առմամբ, սա իմ դիտած ցանկացած հավաքածուի լավագույն ուղեցույցն էր, և անվճար մարզումների ցուցումները, որոնք հասանելի են հավելվածի և YouTube- ի միջոցով, լավ բոնուս են:

Մանավանդ, որ այստեղ վերանայված այլ խողովակների հավաքածու չի բացատրում, թե ինչպես վարժություններ կատարել ամբողջական մարզվելիս:

Վճարովի դիմաց կարող եք ձեռք բերել Bodylastics- ի լրացուցիչ ուսուցման դասընթացներ միջոցով eternitywarriorfit.com.

Bodylastics- ի հավաքածուն առաջարկում է լարվածության բազմաթիվ համակցություններ `շատ թեթևից մինչև բավականին ծանր:

Կոճերը հիանալի են աշխատում ոտքերի վարժությունների համար, բայց բավականին երկար են ՝ ոչ մի ձևի պես, ինչպես որոշ այլ հավաքածուներ:

Նույնիսկ ավելի կարճ, քան Bodylastics- ի բռնակները, որոշ վարժություններ պետք է կատարվեն միայն խողովակների հետ `համապատասխան լարվածության համար:

Ի տարբերություն ընկերությունների մեծամասնության, որոնք վաճառում են դիմադրության ժապավեններ, Bodylastics- ն վաճառում է նաև առանձին շերտեր ՝ փոխարինելով կամ լրացնելով այս հավաքածուի մեջ եղածները:

Թերություններ, բայց ոչ գործարք խախտողներ

Մեր ընտրածը միակ հավաքածուն էր, որին ես նայեցի, որի վրա կար փոքրիկ կարաբիններ `յուրաքանչյուր ժապավենի վրա, բռնակով/կոճով ժապավենով մեծ օղակով` ամրացման համար (հավաքածուների մեծ մասի վրա կան ավելի փոքր օղակներ `ամրագոտիների վրա և մեկ մեծ կարաբին` ամրացումների վրա):

Bodylastics- ի ժապավենների մեծ օղակները կարող են խանգարել ձեզ և կարող են ծակել նախաբազուկները կամ որոշակի վարժությունների ժամանակ շփում առաջացնել, օրինակ ՝ կրծքավանդակի կամ գլխավերևի հրում:

Կարդացեք նաև ավելին ճիշտ ֆիթնես ձեռնոցներ եթե լուրջ եք վարժություններ սկսելու համար:

Այս հավաքածուի հետ կապված կոճերը երկար են, քան շատերը: Եթե ​​նախընտրում եք հարմարավետ տեղավորումը, գուցե գոհ չեք այս հավաքածուից:

Դռների խարիսխների մեծ մասը, դիմադրական ժապավեններով, դժվարությամբ են տեղավորվում, և Bodylastics- ը բացառություն չէր:

Թեև այն լավ էր աշխատում, ես մտահոգված էի, որ դրա շուրջ հաստ փրփուրը ավելի արագ կփչանա, քան դռների այլ խարիսխների նյութերը, որոնց ես նայել եմ:

Հենց տուփից դուրս, այս անվադողերի կարաբինների մետաղը մի փոքր օքսիդացված տեսք ուներ: Սա չի ազդել նրանց գործառույթի վրա:

Ստուգեք դրանք այստեղ ՝ Amazon- ում

Երկրորդ տեղը զբաղեցնող ՝ հատուկ դիմադրության գոտիներ

Այս հինգ ժապավենների հավաքածուն լավ պատրաստված է, ունի լավ ձեռնարկ և պահեստային պայուսակ, սակայն այն չունի խողովակների ամրացման բարձրորակ լարեր, ինչպես նաև ավելի թանկ արժե:

Եթե ​​Bodylastics- ը հասանելի չէ, ես խորհուրդ եմ տալիս սա: Թվում է, որ դա նաև մի փոքր ավելի ամուր է, բայց դուք մի փոքր զոհաբերում եք օգտագործման հարմարավետությանը, իմ կարծիքով:

(դիտել ավելի շատ պատկերներ)

Այս չորս հավաքածուն, որը բաղկացած է չորս սուպերկապից, գումարած ամրացվող բռնակներից և խարիսխից, իդեալական է նրանց համար, ովքեր հաճախ մարզվում են դիմադրության ժապավեններով:

Այս հավաքածուն համընկնում է շինարարության ընդհանուր որակի բարձրագույն ընտրության հետ (առանց ներքին անվտանգության ամրակի, որը միայն իմ լավագույն ընտրությունն ուներ):

Հարմար ձեռնարկից մինչև շատ ավելի գեղեցիկ տուփ, մինչև ռետինե բռնակները, որոնք ապահովում են հարմարավետ և ապահով բռնում, այս հավաքածուն պրոֆեսիոնալ տեսք կտա ձեր տնային մարզմանը:

Բացի այդ, կոճի ամրագոտիները կարող են շատ ավելի ամուր կարգավորվել, ինչը ապահովում է ավելի ապահով զգացում:

Ներառված դռների խարիսխները, լայն օղակը, որը կարված է լայն նեյլոնե ժապավենի մեջ, նույնպես մի փոքր ավելի դիմացկուն են թվում, քան փրփուրով ծածկված բոդիլաստիկները, և երկու հավաքածու թույլ են տալիս դրանք տեղադրել տարբեր մակարդակներում, որպեսզի ստիպված չլինեք հաճախակի ճշգրտումներ կատարել միջինում: -մշակել.

Այնուամենայնիվ, ուժեղ ամրացված ամրագոտիները մի փոքր ավելի դժվար էր տեղավորվել խցանի մեջ, համեմատած մեր դիտած մյուսների հետ:

Հավաքածուն գալիս է հինգ անվադողերով: Իմ հաստության չափումների հիման վրա այն բացակայում է միայն ամենաթեթևը: Սա, հավանաբար, շատերի համար խնդիր չէ:

Այնուամենայնիվ, իմ գնահատմամբ, դա նվազեցնում է ընդհանուր բեռը, որը կարող եք միանգամից կատարել բոլոր անվադողերի հետ:

Ինչպես մեր ընտրանիի նվագախմբերը, այնպես էլ այս խմբերն ունեն հարմար պիտակ ՝ երկու ծայրերում:

Բռնակները գեղեցիկ պատրաստված են, զգալիորեն ամրացված կարերով, բայց դրանք այնքան էլ գոհացուցիչ չեն պահվում, որքան բոդելաստիկները:

Խարիսխը մեծապես ամրացված է, և հավաքածուն առատաձեռնորեն գալիս է երկուսով: One Bodylastics խարիսխը (ներքևում) օղակի շուրջ փրփուր ունի ՝ խողովակները պաշտպանելու համար, լավ է, իսկ խարիսխի կողմից ՝ ավելի քիչ լավ, քանի որ այն կարող է ավելի արագ կոտրվել:

Ձեռնարկը գեղեցիկ պատկերազարդ է և հստակ գրված, հատկապես հավաքածուի տեղադրման բաժինը:

Փայլուն ձեռնարկը մանրակրկիտ է, եթե ոչ այնքան մանրամասն, որքան Bodylastics- ը:

Ներառված 27 վարժությունները հստակ բացատրվում և կազմակերպվում են խարիսխի գտնվելու վայրի, այլ ոչ թե մարմնի մասի:

Ինչ -որ կերպ, դա իմաստ ունի, քանի որ բացարձակապես տհաճ է, էլ չենք ասում մարզումները խանգարող, մեկ վարժությունից մյուսին անցնելիս ստիպված լինել խարիսխը տեղափոխել:

Մյուս կողմից, քանի որ GoFit հավաքածուն գալիս է երկու խարիսխով, սա ավելի քիչ խնդիր է:

Եվ ընթերցողին քիչ նշելով, թե որ մկաններն են թիրախավորում յուրաքանչյուր վարժություն (բացառությամբ մարմնի մասերի, ինչպիսիք են կրծքավանդակի սեղմումը), այն կարող է այնքան էլ օգտակար չլինել նվագախմբի մարզումներին քիչ ծանոթ մեկի համար:

Ավելին, ձեռնարկը չի տալիս համակարգված ուսուցում ո՛չ ձեռնարկում, ո՛չ կայքում, այնպես որ, եթե չգիտեք, թե ինչ եք անում, ինքներդ պետք է դա պարզեք:

Elingնկի իջեցման վարժությունը որոշեց, որ այս հինգ գոտիները միասին ավելի քիչ դիմադրություն են զգում, քան Bodylastics- ի շերտերը:

Դիտեք հավաքածուն այստեղ bol.com կայքում

Ֆիթնեսի առավել ամուր առաձգականներ. Tunturi ուժային ժապավեններ

Մեր արդիականացման ընտրանքը լավագույն դիմադրական խմբերի համար `Tunturi ուժային ժապավենները:

Հինգ սուպերբաժաններից բաղկացած այս հավաքածուն իդեալական է նրանց համար, ովքեր հաճախ մարզվում են դիմադրության ժապավեններով:

(դիտել ավելի շատ պատկերներ)

Եթե ​​դուք լուրջ եք վերաբերվում դիմադրության խմբի ուսուցմանը, ապա այս փաթեթը արժե հաշվի առնել:

Հավաքածուն գալիս է հինգ ժապավենով ՝ նարնջագույնից մինչև սև ՝ տարբեր դիմադրություններով և հաստությամբ:

Անհատապես կամ համակցված օգտագործելու դեպքում դուք կստանաք բեռներ, որոնք համեմատելի են միջին դասի խողովակների հավաքածուների մեծ մասի հետ, բայց նաև շատ ավելին, քան նրանք կարող են մատուցել:

Գոտիները պատրաստվում են մի միջուկի շուրջ ծածկույթի և բարակ լատեքսի բազմաթիվ թերթերի միաձուլմամբ, որից Ամերիկեան քոլեջում Սպորտի բժշկության ասում է, որ սա ամենակայուն արտադրությունն է:

Թեև բռնակով գլանային անվադողերի մեծ մասը կտևի մոտ մեկ տարի, Tunturi- ն ասում է, որ անվադողերը պետք է ծառայեն երկուից երեք տարի, երբ դրանք օգտագործվում են ընկերության հրահանգների համաձայն:

Այս հավաքածուի հետ դուռի խարիսխ չկա, բայց այն կարող եք կատարելապես օգտագործել այլ ֆիթնես սարքավորումների վրա, օրինակ ՝ ծանծաղուտի համար ծանրաձողը (սքվոկը կոչվում է այսպես) կամ գուցե ձեր դռան շրջանակի վրա ձգվող ձող:

կարդալ Ամեն ինչ քաշքշուկների մասին նույնպես այստեղ դա իսկապես կփոխի ձեր ձեռքի և մեջքի մկանների մեջ, եթե դուք նույնպես ցանկանում եք մարզվել դրա համար:

Դուք կարող եք նաև օգտագործել ամրագոտիները ՝ առանց որևէ այլ բանի ամրացնելու, դրանք ուղղակիորեն դնելով ձեր ձեռքերին, ձեռքերին կամ ոտքերին կամ դրանք շրջապատելով ձեր վերջույթներին, ինչը այնքան էլ հարմարավետ չէ, որքան բռնակներն ու կոճերը ամրացնելը, սակայն դա լրացուցիչ ուսուցում է: ընտրանքներ.

Իմ խորհրդակցած մարզիչների միջև համակարծիքությունն այն էր, որ այս հավաքածուն լավ արժեք է ՝ չնայած իր ավելի բարձր գինին, բայց միայն այն դեպքում, եթե դու այն իրականում օգտագործելու մոտիվացիա ունենաս:

Դիտեք ամենաթարմ գներն ու մատչելիությունը այստեղ

Crossfit- ի համար լավագույն դիմադրության խմբեր. Fruscle

Աջակցվող քաշքշուկների և սուպեր նվագախմբի այլ վարժությունների դեպքում Fruscle- ը լավագույնն են իրենց գների միջակայքում:

Յուրաքանչյուրը, ով երբևէ ոտք է դրել CrossFit մարզասրահ, հավանաբար տեսել է նման դիմադրության խմբեր:

(դիտել ավելի շատ պատկերներ)

Ինչպես Tunturi- ի ժապավենները, Fruscle Bands- ը պատրաստվում են լատեքսից ծածկված և միաձուլված թերթերից `դրանք ավելի դիմացկուն դարձնելով, քան ձուլված օղակների մեծ մասը:

Հավաքածուն գալիս է չորս անվադողերով, որոնք մեծանում են: Ամենածանր անվադողը կարող է անհրաժեշտ չլինել մարդկանց մեծամասնության համար, բայց կատարյալ է լավագույն կատարողների համար:

Serious Steel- ի ավելի թեթև ժապավենները հիանալի են քաշքշուկներին օգնելու համար (պայմանով, որ ձեզ ավելի շատ աջակցություն պետք չէ):

Ամենամեծ խմբի կշիռը, հավանաբար, չափազանց շատ է մարդկանց մեծամասնության համար, և այս և այլ սուպեր նվագախմբերի հետ նվագելուց հետո ես խորհուրդ կտայի, որ եթե ձեզ շատ օգնություն է պետք (կամ շատ դիմադրություն եք ցանկանում այլ վարժությունների համար), երկու փոքրերը: օգտագործվում են այս մեծի փոխարեն:

Համեմատած մեկ այլ սուպեր անվադողերի հավաքածուի հետ, որոնց ես նայեցի, Fruscle.- ի անվադողերն ունեին

• միատեսակ երկարություն
• հարթ ձգում
• գեղեցիկ շոշափելի, փոշոտ բռնելով
• եւ, զարմանալիորեն, նույնիսկ հաճելի, վանիլանման բուրմունք

Չնայած դրանք ավելի թանկ են, քան իմ դիտարկած մյուս գերազանցերը, ես վստահ եմ, որ դրանց ավելի բարձր որակը արժե լրացուցիչ ծախսեր:

Ստուգեք դրանք bol.com կայքում

Լավագույն մինի ֆիթնես խմբեր. Tunturi մինի նվագախմբերի հավաքածու

Վերականգնման կամ վերականգնման համար այս մինի ամրագոտիներն ավելի որակյալ և ավելի օգտակար են, քան մրցակցությունը:

Դժվար կլիներ գտնել ժամանակակից ֆիզիոթերապևտիկ կլինիկա ՝ առանց որևէ մինի ժապավենների, և դրանց ցածր գնով դա հսկայական ներդրում չէ, որ ինքներդ գնեք տնային վարժությունների համար:

(դիտել ավելի շատ պատկերներ)

Tunturi մինի նվագախմբերը ամենալավն էին, որ ես դիտել եմ:

Նրանք իսկապես գերազանցել են արդյունքը ՝ սկսած այն պարզ փաստից, որ նրանք ավելի կարճ են և, հետևաբար, կարող են ավելի արագ դիմակայել շարժումների յուրաքանչյուր տիրույթում, մի բան, որը նույնպես բարձր են գնահատել Bol- ի մի քանի գրախոսներ:

The Perform Better նվագախմբերը (ստորև) շատ ավելի կարճ են, քան մյուսները, բայց դա իրականում լավ բան է վարժությունների ավելի լայն տեսականիում բավականաչափ դիմադրություն ապահովելու համար:

Այս հավաքածուն գալիս է հինգ անվադողերով: Ուսի արտաքին պտույտը կարող է մարտահրավեր լինել ավելի կարճ Tunturi մինի ժապավենների դեպքում, նույնիսկ ամենաթեթև դիմադրության դեպքում:

Մեկ բողոք, որը մենք լսել ենք այս տեսակի ժապավենների մասին ընդհանրապես, այն է, որ նրանք հակված են ոլորվել և ձգվել մարմնի մազերի վրա:

Եթե ​​պատահական քաշքշելու հավանականությունը ձեզ համար խնդիր է, խորհուրդ ենք տալիս նման մինի ժապավեններ օգտագործելիս կրել թևեր կամ շալվարներ:

Սա մի բան է, որ ունենալու է մինի ժապավենների յուրաքանչյուր տեսակ:

Դիտեք դրանք այստեղ bol.com կայքում

Ե՞րբ եք օգտագործում դիմադրության գոտիներ:

Դիմադրության գոտիները ապահովում են ձեր ուժերին մարտահրավեր նետելու հեշտ միջոց ՝ առանց զանգվածային, ծանր քաշերի խառնաշփոթի և ծախսերի:

Ձգվելով կամ քաշելով վարժությունները ձեր ուժի դեմ, այս ռետինե խողովակները կամ հարթ օղակները լրացուցիչ սթրես են հաղորդում ինչպես գործողության, այնպես էլ վերադարձի ժամանակ:

Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք արդյունավետ ուժ ձեռք բերել ՝ առանց ծանրության ծանր առարկաները բարձրացնելու, և քանի որ անվադողերն իրենք որոշակի վերահսկողության կարիք ունեն, դրանք նաև կբարելավեն ձեր կայունացումը:

Կարող եք նաև օգտագործել որոշակի գոտիներ (սովորաբար գերբարձր) ՝ մարմնի քաշի որոշակի վարժություններին օգնելու համար, օրինակ ՝ ձգումներ և հրում, որպեսզի կարողանաք մարզել շարժման ամբողջ սպեկտրը ՝ միևնույն ուժ ստեղծելով, որպեսզի այլևս օգնության կարիք չունենաք:

Ի վերջո, ֆիզիոթերապևտները հաճախ խորհուրդ են տալիս իրենց վերականգնողական և նախածննդյան հիվանդներին օգտագործել գոտիներ (սովորաբար մինի ժապավեններ) `ազդրի կամ ուսի ամրացման վարժություններին թեթև կամ նպատակային դիմադրություն ավելացնելու համար:

Ինչպես են որոշվում ընտրությունները

Որպես մարզիկ, ես սիրում եմ անվադողերը, քանի որ դրանք առանց քաշ ավելացնելու դիմադրություն են հաղորդում, և ձգում են ձգողականությունից անկախ:

Սա նշանակում է, որ կարող եք գործողություններ կատարել ինչպես թիավարելը կամ կրծքավանդակը սեղմելը կանգնած դիրքից, այլ ոչ թե հակված կամ թեքված դիրքից:

Նվագախմբերը հեշտացնում են քաշքշուկը ծրագրին ավելացնելը, որն ամրացնում է մեջքի մկանները, որոնք սովորաբար անտեսվում են տանը քաշով մարզվելիս:

Ես նայեցի դիմադրության երեք հիմնական տեսակների.

1. Փոխարինելի խողովակները կարող են ավելացվել միասին և կպցվել բռնակի կամ կոճի ժապավենի վրա և խարսխվել ՝ քաշքշման կամ հրելու համար ապահով ձգման կետ ստեղծելու համար: Խողովակները իրենք խոռոչ են ներսից և կարող են ամրացումներ ունենալ դրսից կամ ներսից, որպեսզի կանխեն խողովակի գերբեռնվածությունը:
2. Սուպեր կապերը նման են հսկա ռետինե ժապավենների: Դուք կարող եք դրանք ինքներդ օգտագործել կամ դրանք ամրացնել ճառագայթին կամ սյունին ՝ մի ծայրը պտտելով ճառագայթի շուրջը և օղակի միջով և ամուր քաշելով: Որոշ ընկերություններ վաճառում են բռնակներ և խարիսխներ առանձին կամ որպես հավաքածուի մաս:
3. Մինիբանդերը հարթ օղակներ են և սովորաբար օգտագործվում են վերջույթի կամ վերջույթների շուրջ օղակ ձևավորելով, որպեսզի մարմնի մեկ այլ հատված դառնա լարվածության կետ:

Այս ուղեցույցի համար ես որոշեցի գնալ հավաքածուներով, այլ ոչ թե առանձին վաճառվող դիմադրության ժապավեններով:

Փորձագետներն ու դասընթացավարները շեշտում են տարբեր վարժությունների համար տարբեր դիմադրություններ օգտագործելու կարևորությունը, ինչպես նաև ուժեղանալուն զուգահեռ դիմադրությունը մեծացնելու ունակությունը:

Եթե ​​դուք կարող եք հեշտությամբ ձգել յուրաքանչյուր գոտի մինչև տվյալ վարժության լարվածության վերջը (կամ դա պետք է անեք վարժության հետևանքները զգալու համար), ոչ միայն ձեր մկաններում ուժի համապատասխան ճշգրտումներ չեք ստանա, այլև ամբողջականությունը: ձեր մկանները նույնպես կվնասվեն: վտանգեք անվադողը `անընդհատ հրելով այն դեպի պոտենցիալ ընդմիջման կետ:

Խողովակների որոշ հավաքածուներ գալիս են խարիսխով, որը բաղկացած է օղակված ժապավենից, որը սովորաբար պատրաստված է հյուսված նեյլոնից, իսկ հակառակ ծայրում ՝ մեծ, ծածկված պլաստմասե բշտիկից:

Դուք օղակի ծայրը դնում եք դռան շրջանակի և դռան միջև ՝ ծխնու կողմից, այնուհետև փակում եք (և իդեալականորեն կողպում եք դուռը), որպեսզի բշտիկն ապահով կերպով ամրացվի դռան մյուս կողմում:

Այնուհետև կարող եք խողովակ կամ խողովակներ տեղադրել օղակի միջով: Սուպեր անվադողերի որոշ արտադրողներ վաճառում են առանձին խարիսխներ, որոնք նման են խողովակների հավաքածուներին:

Տասնյակ տարբերակներ ըստ տեսակների սահմանափակելու համար ես հաշվի առա հաճախորդների ակնարկները ՝ այնպիսի կայքերից, ինչպիսիք են bol.com- ը, Decathlon- ը և Amazon- ը:

Ես նախընտրել եմ այն ​​ապրանքանիշերը, որոնք ես տեսել եմ առցանց խանութների բեսթսելլերների ցուցակներում ավելի քիչ հայտնի ապրանքանիշերից:

Ես նաև հաշվի առա գինը ՝ նկատի ունենալով, որ ենթադրվում է, որ դիմադրության շերտերը կտևեն ավելի քան մեկ տարի կամ ավելի:

Եզրակացություն

Բոլոր դիմադրական գոտիների արտադրողները պնդում են, որ յուրաքանչյուր խումբ ապահովում է լարվածության չափի մասին:

Բայց փորձագետները, որոնց մենք հարցազրույց ենք տվել, ասել են, որ պետք է այդ թվերը վերցնել աղի հատիկով:

Խմբի ձգման վերջի նկատմամբ աճող լարվածության պատճառով ժապավենները լավագույնս օգտագործվում են այն վարժությունների համար, որոնք պետք է ավելի ուժեղանան կամ առավելագույն ճնշում գործադրեն մկանների վրա շարժման միջակայքի վերջում:

Այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են հրելը և թիավարելը, լավ են համապատասխանում դիմադրության գոտիներին, երկգլուխ մկանները, որտեղ մկանները պետք է ամենից շատ բեռնված լինեն շարժման մեջտեղում, ավելի քիչ են:

Ավելին, արտադրողների կողմից տրամադրված քաշի մակարդակները խիստ տարբերվում են անվադողերի համար, որոնք ունեն նույն տեսքն ու զգացողությունը և նման են չափերով և չափերով:

Ամենակարևորը, երբ ընտրեք, թե որ գոտիներն օգտագործեք մարզվելիս, ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետելն է:

Եթե ​​դուք կարողանաք հեշտությամբ ձգել խումբը մինչև իր անվտանգ տիրույթի վերջը `հանգստության երկարությունից մոտ մեկուկեսից երկու անգամ` մեկ միլիոն կրկնումով, ապա ուժի մեծ առավելություն չեք ստանա:

Լավ կանոն. Ընտրեք խումբ, որը կարող եք կարգավորել լավ ձևով և որտեղ կարող եք վերահսկել շարժման թողարկումը և թույլ չտալ, որ այն հետ մղվի:

Երբ կարող եք պահել այս վարժության երեք հավաքածուներից ՝ 10 -ից 15 կրկնողությունների որոշակի վարժությունների դեպքում, դուք լավ դիմադրություն ունեք խմբին:

Եթե ​​դա չափազանց հեշտ է կամ սկսում է հեշտանալ, ժամանակն է բարձրացնել ձեր դիմադրությունը:

Կարդացեք նաեւ. դրանք լավագույն ֆիթնես հուլա -հուպերն են, եթե ցանկանում եք նոր մարզվել

Arbiters.eu- ի հիմնադիր Յոստ Նյուսելդերը բովանդակության վաճառող է, հայր և սիրում է գրել բոլոր տեսակի սպորտաձևերի մասին, ինչպես նաև ինքն է իր կյանքի մեծ մասը շատ սպորտով զբաղվել: Այժմ 2016 թվականից նա և իր թիմը ստեղծում են բլոգի օգտակար հոդվածներ, որոնք կօգնեն հավատարիմ ընթերցողներին իրենց սպորտային գործունեությամբ: