Տան լավագույն ֆիտնես նստարան | Վերապատրաստման վերջնական գործիքի վերանայում [Թոփ 7]

Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են ցանկանում ուժային մարզումներ կատարել տանը, ոչ թե մարզասրահում:

Ձեզ համար փոքր «տնային մարզադահլիճ» ստեղծելու համար ձեզ հարկավոր են որոշ հիմնական նյութեր:

Այդ հիմնական անհրաժեշտություններից մեկը ֆիթնեսի (ամուր) նստարանն է:

Նման մարզման նստարանը, որը նաև կոչվում է քաշի նստարան, ձեզ հնարավորություն է տալիս ապահով կերպով կատարել ձեր ֆիթնես վարժությունները:

Ֆիտնես նստարանի շնորհիվ դուք կկարողանաք արդյունավետ մարզվել և հասնել ձեր ֆիթնես նպատակներին:

Ես վերանայել և թվարկել եմ ձեզ համար տնային ֆիթնեսի լավագույն նստարանները:

Ամենալավը, իհարկե, ֆիթնես նստարանն է, որը հարմար է տարբեր նպատակների համար:

Մեր աչքը միանգամից ընկավ Rock Gym 6-in-1 ֆիտնես նստարանկատարյալ համակցված մարզման սարք ֆիթնեսի սիրահարների համար:

Այս ֆիթնես նստարանին կարող եք կատարել մարմնի ամբողջական վարժություն, օրինակ ՝ որովայնի վարժություններ, կրծքավանդակի վարժություններ և ոտքերի վարժություններ:

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Այս ֆիթնես նստարանի մասին ավելին կարող եք կարդալ սեղանի ներքևի տեղեկատվությունից:

Կարդացեք ՝ պարզելու համար, թե ինչ առաջարկություններ են:

Կարդացեք նաեւ. Լավագույն ուժային դարակ | Մեր առաջարկությունները ձեր ուսուցման համար [ակնարկ].

Բացի Rock Gym- ի այս ֆանտաստիկ ֆիթնես նստարանից, կան շատ այլ հարմար ֆիթնես նստարաններ, որոնք մենք կցանկանայինք ցույց տալ ձեզ:

Ստորև մենք նկարագրում ենք մի շարք ֆիթնես նստարաններ, որոնք բոլորը շատ հարմար են տանը ինտենսիվ մարզումների համար:

Մենք ուսումնասիրել ենք մի շարք կարևոր հատկություններ, ներառյալ գինը, նստարանը և նյութը հարմարեցնելու կամ ծալելու հնարավորությունը:

Արդյունքը կարելի է գտնել ստորև բերված աղյուսակում:

Ֆիտնես նստարաններ	Աֆբելդինգեն
Լավագույն ֆիթնես նստարան տարբեր նպատակների համար. Rock Gym 6 in 1	(դիտել այլ նկարներ)
Ընդհանուր առմամբ լավագույն ֆիթնես նստարանը. FitGoodz	(դիտել այլ նկարներ)
Լավագույն էժան ֆիթնես նստարան. Gorilla Sports Flat Fitness Bench	(դիտել այլ նկարներ)
Լավագույն կարգավորելի ֆիթնես նստարան. Խթանող աթլետիկայի բաժնի բազմաֆունկցիոնալ քաշային նստարան	(դիտել այլ նկարներ)
Լավագույն ծալովի ֆիտնես նստարան. Պրետորյան քաշային նստարան	(դիտել այլ նկարներ)
Լավագույն ֆիտնես նստարան կշիռներով. Քաշ նստարան ՝ 50 կգ քաշով	(դիտել այլ նկարներ)
Փայտից պատրաստված լավագույն ֆիտնես նստարան. Wooden Fitness Benelux	(դիտել այլ նկարներ)

Ինչի՞ վրա եք ուշադրություն դարձնում ֆիտնես նստարան գնելիս:

Լավ ֆիտնես նստարանն ի սկզբանե պետք է լինի կայուն և ծանր աշխատանք:

Իհարկե, դուք չեք ցանկանում, որ նստարանը տատանվի կամ նույնիսկ շրջվի, երբ լուրջ մարզվելիս եք:

Նստարանը նույնպես պետք է կարողանա հարված հասցնել, և դա կարող է օգտակար լինել, եթե նստարանը կարգավորելի է, այնպես որ կարող եք մեջքը (և նստատեղը) դնել տարբեր դիրքերում:

Սա մեծացնում է վերապատրաստման հնարավորությունները:

Վերջին, բայց ոչ ամենակարևորը. Ֆիտնես նստարանը պետք է ունենա գրավիչ գին:

Վերանայվել են տնային ֆիթնեսի լավագույն նստարանները

Այս պահանջները հաշվի առնելով ՝ ես վերանայել եմ մի քանի ֆիտնես նստարաններ:

Ինչու՞ այս ապրանքները հայտնվեցին թոփ ցուցակում:

Լավագույն ֆիթնես նստարան տարբեր նպատակների համար. Rock Gym 6-in-1

(դիտել այլ նկարներ)

Doանկանու՞մ եք միայն մեկ սարքով կարողանալ մարզել բազմաթիվ մկանային խմբեր: Ապա սա ձեր մարզասրահի կատարյալ ֆիթնես նստարանն է:

Rock Gym- ը մարմնի ձևավորման ընդհանուր 6-ը 1-ում է (lxwxh) 120 x 40 x 110 սմ չափսերով:

Դուք կարող եք կատարել նստացույցեր, ոտքերի բարձրացման վարժություններ (երեք դիրքում), հրում, ուժային վարժությունների այլ ձևեր և նույնիսկ տարբեր դիմադրողական վարժություններ և ձգվել այս նստարանին:

Դուք մարզում եք որովայնը, ազդրերը, սրունքները, հետույքը, ձեռքերը, կրծքավանդակը և մեջքը:

Սարքն ունի նաև դիմադրության երկու մալուխ, որպեսզի կարողանա հասնել իրական մարմնի ամբողջական մարզմանը:

The Rock Gym- ը, իհարկե, կարող է նաև կատարելապես օգտագործվել որպես ֆիթնես նստարան ՝ վարժություններ կատարելու (կամ առանց) գայլիկուլների:

Այս սարքը բազմաֆունկցիոնալ ֆիթնես սարք է ձեր սեփական տան հարմարավետության մեջ:

Ստուգեք ամենաթարմ գները այստեղ

Լրացրեք ձեր տնային մարզադահլիճը աջ համրերը եւ իհարկե լավ սպորտային գորգ!

Ընդհանուր առմամբ լավագույն ֆիտնես նստարան ՝ FitGoodz

(դիտել այլ նկարներ)

Ֆիտնես նստարանով դուք կարող եք ինքներդ ձեզ պահել մարզված տանը, երբ դա ձեզ հարմար է: Այսպիսով, ամեն ինչ վերջանում է մարզադահլիճի ներողամտությամբ:

Այս բազմակողմանի քաշի նստարանը FitGoodz- ից առաջարկում է ձեզ մարզումների բազմաթիվ տարբերակներ որովայնի, մեջքի, ձեռքերի և ոտքերի համար:

Ինտեգրված պտույտի շնորհիվ կարող եք նույնիսկ ակտիվացնել և մարզել ազդրի մկանները: Օգտակար է նաև այն, որ կարող եք նստարանի թեքությունը հարմարեցնել ձեր վարժություններին:

Ֆիտնես նստարանը նաև տարածք է խնայում. Մարզումն ավարտելուց հետո դուք պարզապես ծալում եք նստարանը և պահում այն ​​հեռու:

Բազմոցը ունի 120 կգ բեռնատարողություն և ունի կարմիր և սև գույն: Չափերն են (lxwxh) 166 x 53 x 60 սմ:

Ստուգեք գներն ու մատչելիությունը այստեղ

Լավագույն էժան ֆիթնես նստարան. Gorilla Sports Flat Fitness Bench

(դիտել այլ նկարներ)

Դուք պլանավորու՞մ եք չափազանց խենթ հնարքներ անել, և հիմնականում փնտրու՞մ եք պարզ, էժան, բայց ամուր ֆիթնես նստարան:

Այնուհետև Gorilla Sports- ը կարող է ձեզ օգնել ամուր ֆիթնես նստարանով լավ գնով:

Gorilla Sports Flat Fitness Bench- ը կարող է բեռնվել մինչև 200 կգ և կարգավորելի է բարձրության վրա (չորս դիրքում):

Նստարանն առաջարկում է վերապատրաստման բազմաթիվ տարբերակներ, հատկապես ՝ ծանրաձողերի կամ համրերի հավաքածուով:

Քանի որ նստարանը շատ ամուր է կառուցված, կարող եք նաև ծանր բարձրացնել: Նստարանի երկարությունը 112 սմ է, լայնությունը ՝ 26 սմ:

Ստուգեք վերջին գները այստեղ

Լավագույն կարգավորելի ֆիթնես նստարան. Խթանող մարզական բաժին բազմաֆունկցիոնալ քաշային նստարան

(դիտել այլ նկարներ)

Ֆիտնես նստարանն իսկական պարտադիր պայման է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են լրջորեն մարզվել տանը:

Իդեալում, ֆիտնես նստարանը կարգավորելի է, այնպես որ դուք միշտ կարող եք հարմարավետ և ապահով կատարել ձեր վարժությունները:

Այս Booster Athletic Dept ֆիտնես նստարանը կարգավորելի է յոթ տարբեր դիրքերում:

Այսպիսով, դուք կարող եք կատարել ձեր վարժությունների տարբեր «անկում» և «թեքություն»:

Նստարանը կարող է կրել առավելագույնը 220 կգ քաշ, իսկ նստատեղը կարգավորելի է չորս դիրքում:

Նստարանի չափսերը հետևյալն են (lxwxh) ՝ 118 x 54,5 x 92 սմ:

Ստուգեք առկայությունը այստեղ

Լավագույն ծալովի ֆիթնես նստարան. Pretorians Weight Bench

(դիտել այլ նկարներ)

Հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր քիչ տարածք ունեն տանը, ծալովի քաշի նստարանն, իհարկե, ավելորդ շքեղություն չէ:

Պրետորյան ֆիթնեսի այս ամուր նստարանը ոչ միայն ծալովի է, այլև լիովին կարգավորելի (չորս տարբեր բարձունքներ): Ոտքի սեղմիչը նույնպես կարգավորելի է:

Այս նստարանով դուք կարող եք ինտենսիվորեն մարզել բոլոր ցանկալի մկանային խմբերը ՝ առանց դրա համար տնից դուրս գալու:

Բացի այդ, ֆիտնես նստարանը հագեցած է ձեռքի և ոտքի մկանների մարզիչով, որի վրա կարող եք քաշ տեղադրել և որովայնի մկանների սարահարթ:

Այս ֆիթնես նստարանն ունի նաև ծանրաձողի հանգստի կետ: Դա նման է մարզասրահում լինելուն:

Նստարանը հասանելի է կարմիր և սև գույներով և ունի առավելագույն բեռնվածություն ՝ 110 կգ: Սարքի չափը (lxwxh) 165 x 135 x 118 սմ է

Ստուգեք գներն ու մատչելիությունը այստեղ

Լավագույն ֆիտնես նստարան կշիռներով. 50 կգ քաշ ունեցող քաշային նստարան

(դիտել այլ նկարներ)

Ձեզանից ոմանք գուցե մտածում են. Առանց ինչի լավ է ֆիտնես նստարանը կշիռներ?

Այնուամենայնիվ, իսկապես կան արդյունավետ վարժություններ, որոնք կարող եք կատարել ֆիտնես նստարանին առանց կշիռների (այս մասին ավելին կարող եք կարդալ ավելի ուշ):

Մյուս կողմից, մենք հասկանում ենք, որ ֆիթնեսի որոշ հրեշներ նախընտրում են գնել այն ամենը, ինչ իրենց անհրաժեշտ է մեկ վայրկյանում. ֆիթնես նստարան, ներառյալ մի շարք կշիռներ:

Սա նույն ֆիթնես նստարանն է, ինչ նախորդը, որը մենք քննարկեցինք, միայն թե այս անգամ դուք ստանում եք լիքը կշիռներ և ծանրաձողեր:

Ավելի ճշգրիտ, ներառված է հետևյալը.

• 4 x 10 կգ
• 2x5 կգ
• 2x գավազան (0,5 կգ և 45 սմ երկարություն)
• ուղիղ ծանրաձող (7,4 կգ և 180 սմ երկարություն)
• մի ծանրաձող սուպեր գանգուրներ (5,4 կգ և 120 սմ երկարություն):

Դուք նաև ստանում եք ծանրաձողի կողպեքներ դրա հետ: Ամբողջական հավաքածու ամբողջական ուսուցման համար:

Ստուգեք ամենաթարմ գները այստեղ

Փայտից պատրաստված լավագույն ֆիտնես նստարան ՝ Houten Fitness Benelux

(դիտել այլ նկարներ)

Սա կատարյալ ֆիթնես նստարան է ներքին և արտաքին օգտագործման համար:

Բարձրորակ փայտի շնորհիվ այս նստարանը հարմար է բոլոր եղանակային պայմանների համար:

Խորհուրդ է տրվում դրսում նստարանը ծածկել բրեզենտով `կյանքը երկարացնելու համար:

Նստարանը հարմար է ծանր մարզումների համար, ինչպես նաև հեշտ է պահել:

Ֆիտնես նստարանը կարող է բեռնված լինել մինչև 200 կգ, իսկ չափսերն են (lxwxh) 100 x 29 x 44 սմ:

Այս փայտե ֆիտնես նստարանով Houten Fitness Benelux- ից դուք ունեք մեկը ցմահ:

Ստուգեք գներն ու մատչելիությունը այստեղ

Theորավարժություններ նստարանին ՝ առանց գայլերի

Ուռաy, ձեր ֆիտնես նստարանը ժամանել է:

Բայց ինչպես և որտեղ սկսել վերապատրաստումը:

Մենք ձեզ տալիս ենք մի քանի պարզ, բայց արդյունավետ վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ ամրացնել ձեր մկանները:

Եթե ​​դեռ չունեք համրեր և ամեն դեպքում ցանկանում եք սկսել, կան մի շարք վարժություններ, որոնք կարող եք կատարել ֆիտնես նստարանին:

Որովայնի վարժություններ

Likeիշտ այնպես, ինչպես դա կանեիք գորգի վրա:

Պառկեք նստարանին և ձեր ծնկները քաշեք ոտքերը նստարանին: Այժմ կատարեք սովորական ճռճռոցներ, հեծանիվներ կամ այլ տատանումներ:

ընկղմումներ - եռագլուխ մկաններ

Այս վարժությունը ձեր եռագլուխ մկանների համար է:

Նստեք նստարանի երկար կողմին և մատները մատներով առաջ տարեք ձեր կողքին նստարանին ՝ ուսերի լայնությամբ իրարից հեռու:

Այժմ ձեր հետույքն իջեցրեք նստարանից և ձեր ոտքերը ձգեք առաջ: Այժմ ուղղեք ձեր եռագլուխ մկանները և մի փոքր թեքեք ձեր արմունկները:

Այժմ դանդաղ իջեցրեք ձեր մարմինը մինչև արմունկները 90 աստիճանի անկյան տակ լինեն:

Մեջքը պահեք նստարանին մոտ: Այժմ ուժով ետ մղեք ձեր եռագլուխ մկաններից:

Դուք կրկնում եք այս քայլերը կրկնողությունների քանակի համար («կրկնություններ»), որոնք ցանկանում եք անել:

Հրում-երկգլուխ մկան / Պեկ

Հատակին սեղմելու փոխարեն, ձեռքերը դրեք նստարանին, մատները ՝ հատակին, և այնտեղից կատարեք հրում շարժումը:

Կամ հակառակը ՝ մատները նստարանին, ձեռքերը ՝ հատակին:

Theորավարժություններ նստարանին `համրերով

Եթե ​​դուք իսկապես ունեք համրեր, ապա, իհարկե, կարող եք կատարել շատ ավելի տարբեր վարժություններ:

Նստարանային մամուլ (պառկած կամ թեք) - կրծքային մկաններ

բնապատկեր: Ձգվեք ֆիթնեսի նստարանին, մի փոքր թեքեք մեջքը և ոտքերը դրեք հատակին:

Ձեռք բերեք գավազան յուրաքանչյուր ձեռքում և ձեր ձեռքերը ուղղահայաց տարածեք դեպի օդ, իսկ գայլերը փակեք իրար:

Այստեղից դանդաղ իջեցրեք համրերը դեպի իրան կողքերը: Ձգեք ձեր պեկերը և հետ քաշեք համրերը ՝ դրանք ավելի մոտեցնելով միմյանց:

Շարժման վերջում համրերը թեթևակի դիպչում են միմյանց:

թեքՖիտնես նստարանն այժմ գտնվում է 15-45 աստիճանի անկյան տակ: Theորավարժությունները շարունակվում են ճիշտ նույն կերպ:

Միշտ համոզվեք, որ գլուխը, հետույքն ու ուսերը հենվում են նստարանին:

Pullover - triceps

Ձգվեք ֆիթնեսի նստարանին և երկու ձեռքով բռնեք մեկ գայլիկոն: Ձեռքերը վերև տարածեք և գլխի հետևում իջեցրեք ծանրաձողը:

Այստեղ դուք մի փոքր թեքում եք արմունկները: Դուք ծանրաձողը հետ եք բերում մեկնարկային դիրքի և այլն:

Կրկին համոզվեք, որ ձեր գլուխը, հետույքն ու ուսերը հենված են նստարանին:

Թիավարում - մեջքի մկաններ

Կանգնեք ձեր ֆիթնես նստարանի կողքին և մի ծունկ դրեք նստարանին: Մնացած ոտքը թողեք հատակին:

Եթե ​​նստում եք նստարանին ձեր աջ ծնկով, ձեր աջ ձեռքը դրեք ձեր առջև դրված նստարանին: Մյուս կողմից, վերցրեք գայլիկոն:

Ձգեք մեջքի մկանները և բարձրացրեք ծանրաձողը ՝ հնարավորինս արմունկը հետ բարձրացնելով:

Ձեր մեջքը ուղիղ պահեք: Վերադարձեք ծանրաձողը մեկնարկային դիրքի և կրկնում:

Ձեռքի ոլորում - երկգլուխ մկան

Նստեք ձեր ֆիթնես նստարանին ՝ ոտքերը բացած և ոտքերը հատակին:

Ձեռքերդ մեկից վերցրեք գայլիկոն, բարձրացրեք ձեր ափը և մի փոքր առաջ թեքվեք ուղիղ մեջքով:

Ձախ ձեռքը դրեք ձախ ազդրի վրա ՝ որպես հենարան: Այժմ մի փոքր թեքեք ձեր աջ արմունկը և մոտեցրեք այն ձեր աջ ազդրին:

Այժմ բերեք ծանրաձողը դեպի կրծքավանդակը ՝ արմունկը տեղում պահելով:

Կրկնեք մի քանի անգամ և փոխեք ձեռքերը: Թող դա լինի վերահսկվող շարժում:

Էլ ինչի՞ վրա եք ուշադրություն դարձնում լավ ֆիտնես նստարան գնելիս:

Չափերը ֆիտնես նստարան

Ֆիթնեսի ճիշտ նստարան ընտրելիս չափերը (երկարությունը, լայնությունը և բարձրությունը) շատ կարևոր են:

Երկարության առումով մեջքը պետք է բավական երկար լինի հանգստանալու և ամբողջ մեջքը պահելու համար:

Նստարանի լայնությունը չպետք է չափազանց նեղ լինի, բայց իհարկե նաև չափազանց լայն, քանի որ այդ դեպքում այն ​​կարող է խանգարել ձեր ձեռքերին որոշակի վարժությունների ժամանակ:

Բարձրությունը նույնպես շատ կարևոր է, քանի որ երբ մեջքդ նստած ես մեջքով նստարանին, պետք է ոտքերդ հատակին հասցնես և կարողանաս այն հարթ դնել:

Բազմոցը պետք է նաև ապահովի բավականաչափ ամրություն հետևի մասում:

Powerորավարժությունների միջազգային ֆեդերացիան (IPF) նշում է, որ հետևյալ չափսերը իդեալական են ֆիտնես նստարանի համար.

• Երկարությունը`1.22 մետր կամ ավելի երկար և հարթ հարթ:
• Լայնությունը`29 -ից 32 սմ -ի սահմաններում:
• Հասակը42 -ից 45 սմ -ի միջև, չափված հատակից մինչև բարձի վերև:

Ինձ պե՞տք է ֆիտնես նստարան:

Եթե ​​դուք լրջորեն ցանկանում եք ծանրաբեռնել ձեր տան մարզադահլիճում, ձեզ հարկավոր է ֆիթնես նստարան:

Ֆիտնես նստարանով դուք կարող եք կատարել վարժությունների ավելի մեծ բազմազանություն, քան կանգնած դիրքում: Կարող եք նաև ավելի լավ կենտրոնանալ մկանների որոշակի խմբերի վերապատրաստման վրա:

Արժե՞ արդյոք ֆիտնես նստարան:

Ֆիթնեսի որակյալ նստարանն աջակցում է վարժություններ, որոնք մեծացնում են մկանների չափը, ուժն ու դիմացկունությունը:

Դա կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ ուժային մարզումներ կատարել տանը:

Պե՞տք է գնել հարթ նստարան կամ թեք ֆիթնես նստարան:

Թեք սեղմումներ կատարելու հիմնական առավելությունը (նստարանային սեղմումներ թեք նստարանին) կրծքավանդակի վերին մկանների զարգացումն է:

Հարթ նստարանի վրա դուք կկառուցեք մկանային զանգված ամբողջ կրծքավանդակի վրա: Շատ ֆիթնես նստարաններ կարող են տեղադրվել ինչպես թեք (հակված), այնպես էլ հարթ դիրքում:

Նաև հաճելի է ունենալ լավ ֆիթնես ձեռնոցներ կշիռներով մարզվելու համար: Գտնելու համար կարդացեք մեր համապարփակ ակնարկը լավագույն ֆիթնես ձեռնոցը | Թոփ 5 -ը գնահատվել է բռունցքի և դաստակի համար.

Arbiters.eu- ի հիմնադիր Յոստ Նյուսելդերը բովանդակության վաճառող է, հայր և սիրում է գրել բոլոր տեսակի սպորտաձևերի մասին, ինչպես նաև ինքն է իր կյանքի մեծ մասը շատ սպորտով զբաղվել: Այժմ 2016 թվականից նա և իր թիմը ստեղծում են բլոգի օգտակար հոդվածներ, որոնք կօգնեն հավատարիմ ընթերցողներին իրենց սպորտային գործունեությամբ: