Մեծ հաճույքով եմ այս հոդվածները գրում իմ ընթերցողների համար ՝ ձեզ: Ես չեմ ընդունում ակնարկներ գրելու համար վճար, ապրանքների վերաբերյալ իմ կարծիքն իմն է, բայց եթե իմ առաջարկությունները օգտակար գտնեք, և վերջում ինչ -որ բան գնեք հղումներից մեկի միջոցով, ես կարող եմ դրա համար միջնորդավճար ստանալ: Լրացուցիչ տեղեկություններ
Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են ցանկանում ուժային մարզումներ կատարել տանը, ոչ թե մարզասրահում:
Ձեզ համար փոքր «տնային մարզադահլիճ» ստեղծելու համար ձեզ հարկավոր են որոշ հիմնական նյութեր:
Այդ հիմնական անհրաժեշտություններից մեկը ֆիթնեսի (ամուր) նստարանն է:
Նման մարզման նստարանը, որը նաև կոչվում է քաշի նստարան, ձեզ հնարավորություն է տալիս ապահով կերպով կատարել ձեր ֆիթնես վարժությունները:
Ֆիտնես նստարանի շնորհիվ դուք կկարողանաք արդյունավետ մարզվել և հասնել ձեր ֆիթնես նպատակներին:
Ես վերանայել և թվարկել եմ ձեզ համար տնային ֆիթնեսի լավագույն նստարանները:
Ամենալավը, իհարկե, ֆիթնես նստարանն է, որը հարմար է տարբեր նպատակների համար:
Մեր աչքը միանգամից ընկավ Rock Gym 6-in-1 ֆիտնես նստարանկատարյալ համակցված մարզման սարք ֆիթնեսի սիրահարների համար:
Այս ֆիթնես նստարանին կարող եք կատարել մարմնի ամբողջական վարժություն, օրինակ ՝ որովայնի վարժություններ, կրծքավանդակի վարժություններ և ոտքերի վարժություններ:
Այս ֆիթնես նստարանի մասին ավելին կարող եք կարդալ սեղանի ներքևի տեղեկատվությունից:
Կարդացեք ՝ պարզելու համար, թե ինչ առաջարկություններ են:
Կարդացեք նաեւ. Լավագույն ուժային դարակ | Մեր առաջարկությունները ձեր ուսուցման համար [ակնարկ].
Բացի Rock Gym- ի այս ֆանտաստիկ ֆիթնես նստարանից, կան շատ այլ հարմար ֆիթնես նստարաններ, որոնք մենք կցանկանայինք ցույց տալ ձեզ:
Ստորև մենք նկարագրում ենք մի շարք ֆիթնես նստարաններ, որոնք բոլորը շատ հարմար են տանը ինտենսիվ մարզումների համար:
Մենք ուսումնասիրել ենք մի շարք կարևոր հատկություններ, ներառյալ գինը, նստարանը և նյութը հարմարեցնելու կամ ծալելու հնարավորությունը:
Արդյունքը կարելի է գտնել ստորև բերված աղյուսակում:
Ֆիտնես նստարաններ | Աֆբելդինգեն |
Լավագույն ֆիթնես նստարան տարբեր նպատակների համար. Rock Gym 6 in 1 | |
Ընդհանուր առմամբ լավագույն ֆիթնես նստարանը. FitGoodz | |
Լավագույն էժան ֆիթնես նստարան. Gorilla Sports Flat Fitness Bench | |
Լավագույն կարգավորելի ֆիթնես նստարան. Խթանող աթլետիկայի բաժնի բազմաֆունկցիոնալ քաշային նստարան | |
Լավագույն ծալովի ֆիտնես նստարան. Պրետորյան քաշային նստարան | |
Լավագույն ֆիտնես նստարան կշիռներով. Քաշ նստարան ՝ 50 կգ քաշով | |
Փայտից պատրաստված լավագույն ֆիտնես նստարան. Wooden Fitness Benelux |
Այն, ինչ մենք քննարկում ենք այս համապարփակ գրառման մեջ.
- 1 Ինչի՞ վրա եք ուշադրություն դարձնում ֆիտնես նստարան գնելիս:
- 2 Վերանայվել են տնային ֆիթնեսի լավագույն նստարանները
- 2.1 Լավագույն ֆիթնես նստարան տարբեր նպատակների համար. Rock Gym 6-in-1
- 2.2 Ընդհանուր առմամբ լավագույն ֆիտնես նստարան ՝ FitGoodz
- 2.3 Լավագույն էժան ֆիթնես նստարան. Gorilla Sports Flat Fitness Bench
- 2.4 Լավագույն կարգավորելի ֆիթնես նստարան. Խթանող մարզական բաժին բազմաֆունկցիոնալ քաշային նստարան
- 2.5 Լավագույն ծալովի ֆիթնես նստարան. Pretorians Weight Bench
- 2.6 Լավագույն ֆիտնես նստարան կշիռներով. 50 կգ քաշ ունեցող քաշային նստարան
- 2.7 Փայտից պատրաստված լավագույն ֆիտնես նստարան ՝ Houten Fitness Benelux
- 3 Theորավարժություններ նստարանին ՝ առանց գայլերի
- 4 Theորավարժություններ նստարանին `համրերով
- 5 Էլ ինչի՞ վրա եք ուշադրություն դարձնում լավ ֆիտնես նստարան գնելիս:
Ինչի՞ վրա եք ուշադրություն դարձնում ֆիտնես նստարան գնելիս:
Լավ ֆիտնես նստարանն ի սկզբանե պետք է լինի կայուն և ծանր աշխատանք:
Իհարկե, դուք չեք ցանկանում, որ նստարանը տատանվի կամ նույնիսկ շրջվի, երբ լուրջ մարզվելիս եք:
Նստարանը նույնպես պետք է կարողանա հարված հասցնել, և դա կարող է օգտակար լինել, եթե նստարանը կարգավորելի է, այնպես որ կարող եք մեջքը (և նստատեղը) դնել տարբեր դիրքերում:
Սա մեծացնում է վերապատրաստման հնարավորությունները:
Վերջին, բայց ոչ ամենակարևորը. Ֆիտնես նստարանը պետք է ունենա գրավիչ գին:
Վերանայվել են տնային ֆիթնեսի լավագույն նստարանները
Այս պահանջները հաշվի առնելով ՝ ես վերանայել եմ մի քանի ֆիտնես նստարաններ:
Ինչու՞ այս ապրանքները հայտնվեցին թոփ ցուցակում:
Լավագույն ֆիթնես նստարան տարբեր նպատակների համար. Rock Gym 6-in-1
Doանկանու՞մ եք միայն մեկ սարքով կարողանալ մարզել բազմաթիվ մկանային խմբեր: Ապա սա ձեր մարզասրահի կատարյալ ֆիթնես նստարանն է:
Rock Gym- ը մարմնի ձևավորման ընդհանուր 6-ը 1-ում է (lxwxh) 120 x 40 x 110 սմ չափսերով:
Դուք կարող եք կատարել նստացույցեր, ոտքերի բարձրացման վարժություններ (երեք դիրքում), հրում, ուժային վարժությունների այլ ձևեր և նույնիսկ տարբեր դիմադրողական վարժություններ և ձգվել այս նստարանին:
Դուք մարզում եք որովայնը, ազդրերը, սրունքները, հետույքը, ձեռքերը, կրծքավանդակը և մեջքը:
Սարքն ունի նաև դիմադրության երկու մալուխ, որպեսզի կարողանա հասնել իրական մարմնի ամբողջական մարզմանը:
The Rock Gym- ը, իհարկե, կարող է նաև կատարելապես օգտագործվել որպես ֆիթնես նստարան ՝ վարժություններ կատարելու (կամ առանց) գայլիկուլների:
Այս սարքը բազմաֆունկցիոնալ ֆիթնես սարք է ձեր սեփական տան հարմարավետության մեջ:
Ստուգեք ամենաթարմ գները այստեղ
Լրացրեք ձեր տնային մարզադահլիճը աջ համրերը եւ իհարկե լավ սպորտային գորգ!
Ընդհանուր առմամբ լավագույն ֆիտնես նստարան ՝ FitGoodz
Ֆիտնես նստարանով դուք կարող եք ինքներդ ձեզ պահել մարզված տանը, երբ դա ձեզ հարմար է: Այսպիսով, ամեն ինչ վերջանում է մարզադահլիճի ներողամտությամբ:
Այս բազմակողմանի քաշի նստարանը FitGoodz- ից առաջարկում է ձեզ մարզումների բազմաթիվ տարբերակներ որովայնի, մեջքի, ձեռքերի և ոտքերի համար:
Ինտեգրված պտույտի շնորհիվ կարող եք նույնիսկ ակտիվացնել և մարզել ազդրի մկանները: Օգտակար է նաև այն, որ կարող եք նստարանի թեքությունը հարմարեցնել ձեր վարժություններին:
Ֆիտնես նստարանը նաև տարածք է խնայում. Մարզումն ավարտելուց հետո դուք պարզապես ծալում եք նստարանը և պահում այն հեռու:
Բազմոցը ունի 120 կգ բեռնատարողություն և ունի կարմիր և սև գույն: Չափերն են (lxwxh) 166 x 53 x 60 սմ:
Ստուգեք գներն ու մատչելիությունը այստեղ
Լավագույն էժան ֆիթնես նստարան. Gorilla Sports Flat Fitness Bench
Դուք պլանավորու՞մ եք չափազանց խենթ հնարքներ անել, և հիմնականում փնտրու՞մ եք պարզ, էժան, բայց ամուր ֆիթնես նստարան:
Այնուհետև Gorilla Sports- ը կարող է ձեզ օգնել ամուր ֆիթնես նստարանով լավ գնով:
Gorilla Sports Flat Fitness Bench- ը կարող է բեռնվել մինչև 200 կգ և կարգավորելի է բարձրության վրա (չորս դիրքում):
Նստարանն առաջարկում է վերապատրաստման բազմաթիվ տարբերակներ, հատկապես ՝ ծանրաձողերի կամ համրերի հավաքածուով:
Քանի որ նստարանը շատ ամուր է կառուցված, կարող եք նաև ծանր բարձրացնել: Նստարանի երկարությունը 112 սմ է, լայնությունը ՝ 26 սմ:
Լավագույն կարգավորելի ֆիթնես նստարան. Խթանող մարզական բաժին բազմաֆունկցիոնալ քաշային նստարան
Ֆիտնես նստարանն իսկական պարտադիր պայման է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են լրջորեն մարզվել տանը:
Իդեալում, ֆիտնես նստարանը կարգավորելի է, այնպես որ դուք միշտ կարող եք հարմարավետ և ապահով կատարել ձեր վարժությունները:
Այս Booster Athletic Dept ֆիտնես նստարանը կարգավորելի է յոթ տարբեր դիրքերում:
Այսպիսով, դուք կարող եք կատարել ձեր վարժությունների տարբեր «անկում» և «թեքություն»:
Նստարանը կարող է կրել առավելագույնը 220 կգ քաշ, իսկ նստատեղը կարգավորելի է չորս դիրքում:
Նստարանի չափսերը հետևյալն են (lxwxh) ՝ 118 x 54,5 x 92 սմ:
Լավագույն ծալովի ֆիթնես նստարան. Pretorians Weight Bench
Հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր քիչ տարածք ունեն տանը, ծալովի քաշի նստարանն, իհարկե, ավելորդ շքեղություն չէ:
Պրետորյան ֆիթնեսի այս ամուր նստարանը ոչ միայն ծալովի է, այլև լիովին կարգավորելի (չորս տարբեր բարձունքներ): Ոտքի սեղմիչը նույնպես կարգավորելի է:
Այս նստարանով դուք կարող եք ինտենսիվորեն մարզել բոլոր ցանկալի մկանային խմբերը ՝ առանց դրա համար տնից դուրս գալու:
Բացի այդ, ֆիտնես նստարանը հագեցած է ձեռքի և ոտքի մկանների մարզիչով, որի վրա կարող եք քաշ տեղադրել և որովայնի մկանների սարահարթ:
Այս ֆիթնես նստարանն ունի նաև ծանրաձողի հանգստի կետ: Դա նման է մարզասրահում լինելուն:
Նստարանը հասանելի է կարմիր և սև գույներով և ունի առավելագույն բեռնվածություն ՝ 110 կգ: Սարքի չափը (lxwxh) 165 x 135 x 118 սմ է
Ստուգեք գներն ու մատչելիությունը այստեղ
Լավագույն ֆիտնես նստարան կշիռներով. 50 կգ քաշ ունեցող քաշային նստարան
Ձեզանից ոմանք գուցե մտածում են. Առանց ինչի լավ է ֆիտնես նստարանը կշիռներ?
Այնուամենայնիվ, իսկապես կան արդյունավետ վարժություններ, որոնք կարող եք կատարել ֆիտնես նստարանին առանց կշիռների (այս մասին ավելին կարող եք կարդալ ավելի ուշ):
Մյուս կողմից, մենք հասկանում ենք, որ ֆիթնեսի որոշ հրեշներ նախընտրում են գնել այն ամենը, ինչ իրենց անհրաժեշտ է մեկ վայրկյանում. ֆիթնես նստարան, ներառյալ մի շարք կշիռներ:
Սա նույն ֆիթնես նստարանն է, ինչ նախորդը, որը մենք քննարկեցինք, միայն թե այս անգամ դուք ստանում եք լիքը կշիռներ և ծանրաձողեր:
Ավելի ճշգրիտ, ներառված է հետևյալը.
- 4 x 10 կգ
- 2x5 կգ
- 2x գավազան (0,5 կգ և 45 սմ երկարություն)
- ուղիղ ծանրաձող (7,4 կգ և 180 սմ երկարություն)
- մի ծանրաձող սուպեր գանգուրներ (5,4 կգ և 120 սմ երկարություն):
Դուք նաև ստանում եք ծանրաձողի կողպեքներ դրա հետ: Ամբողջական հավաքածու ամբողջական ուսուցման համար:
Ստուգեք ամենաթարմ գները այստեղ
Փայտից պատրաստված լավագույն ֆիտնես նստարան ՝ Houten Fitness Benelux
Սա կատարյալ ֆիթնես նստարան է ներքին և արտաքին օգտագործման համար:
Բարձրորակ փայտի շնորհիվ այս նստարանը հարմար է բոլոր եղանակային պայմանների համար:
Խորհուրդ է տրվում դրսում նստարանը ծածկել բրեզենտով `կյանքը երկարացնելու համար:
Նստարանը հարմար է ծանր մարզումների համար, ինչպես նաև հեշտ է պահել:
Ֆիտնես նստարանը կարող է բեռնված լինել մինչև 200 կգ, իսկ չափսերն են (lxwxh) 100 x 29 x 44 սմ:
Այս փայտե ֆիտնես նստարանով Houten Fitness Benelux- ից դուք ունեք մեկը ցմահ:
Ստուգեք գներն ու մատչելիությունը այստեղ
Theորավարժություններ նստարանին ՝ առանց գայլերի
Ուռաy, ձեր ֆիտնես նստարանը ժամանել է:
Բայց ինչպես և որտեղ սկսել վերապատրաստումը:
Մենք ձեզ տալիս ենք մի քանի պարզ, բայց արդյունավետ վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ ամրացնել ձեր մկանները:
Եթե դեռ չունեք համրեր և ամեն դեպքում ցանկանում եք սկսել, կան մի շարք վարժություններ, որոնք կարող եք կատարել ֆիտնես նստարանին:
Որովայնի վարժություններ
Likeիշտ այնպես, ինչպես դա կանեիք գորգի վրա:
Պառկեք նստարանին և ձեր ծնկները քաշեք ոտքերը նստարանին: Այժմ կատարեք սովորական ճռճռոցներ, հեծանիվներ կամ այլ տատանումներ:
ընկղմումներ - եռագլուխ մկաններ
Այս վարժությունը ձեր եռագլուխ մկանների համար է:
Նստեք նստարանի երկար կողմին և մատները մատներով առաջ տարեք ձեր կողքին նստարանին ՝ ուսերի լայնությամբ իրարից հեռու:
Այժմ ձեր հետույքն իջեցրեք նստարանից և ձեր ոտքերը ձգեք առաջ: Այժմ ուղղեք ձեր եռագլուխ մկանները և մի փոքր թեքեք ձեր արմունկները:
Այժմ դանդաղ իջեցրեք ձեր մարմինը մինչև արմունկները 90 աստիճանի անկյան տակ լինեն:
Մեջքը պահեք նստարանին մոտ: Այժմ ուժով ետ մղեք ձեր եռագլուխ մկաններից:
Դուք կրկնում եք այս քայլերը կրկնողությունների քանակի համար («կրկնություններ»), որոնք ցանկանում եք անել:
Հրում-երկգլուխ մկան / Պեկ
Հատակին սեղմելու փոխարեն, ձեռքերը դրեք նստարանին, մատները ՝ հատակին, և այնտեղից կատարեք հրում շարժումը:
Կամ հակառակը ՝ մատները նստարանին, ձեռքերը ՝ հատակին:
Theորավարժություններ նստարանին `համրերով
Եթե դուք իսկապես ունեք համրեր, ապա, իհարկե, կարող եք կատարել շատ ավելի տարբեր վարժություններ:
Նստարանային մամուլ (պառկած կամ թեք) - կրծքային մկաններ
բնապատկեր: Ձգվեք ֆիթնեսի նստարանին, մի փոքր թեքեք մեջքը և ոտքերը դրեք հատակին:
Ձեռք բերեք գավազան յուրաքանչյուր ձեռքում և ձեր ձեռքերը ուղղահայաց տարածեք դեպի օդ, իսկ գայլերը փակեք իրար:
Այստեղից դանդաղ իջեցրեք համրերը դեպի իրան կողքերը: Ձգեք ձեր պեկերը և հետ քաշեք համրերը ՝ դրանք ավելի մոտեցնելով միմյանց:
Շարժման վերջում համրերը թեթևակի դիպչում են միմյանց:
թեքՖիտնես նստարանն այժմ գտնվում է 15-45 աստիճանի անկյան տակ: Theորավարժությունները շարունակվում են ճիշտ նույն կերպ:
Միշտ համոզվեք, որ գլուխը, հետույքն ու ուսերը հենվում են նստարանին:
Pullover - triceps
Ձգվեք ֆիթնեսի նստարանին և երկու ձեռքով բռնեք մեկ գայլիկոն: Ձեռքերը վերև տարածեք և գլխի հետևում իջեցրեք ծանրաձողը:
Այստեղ դուք մի փոքր թեքում եք արմունկները: Դուք ծանրաձողը հետ եք բերում մեկնարկային դիրքի և այլն:
Կրկին համոզվեք, որ ձեր գլուխը, հետույքն ու ուսերը հենված են նստարանին:
Թիավարում - մեջքի մկաններ
Կանգնեք ձեր ֆիթնես նստարանի կողքին և մի ծունկ դրեք նստարանին: Մնացած ոտքը թողեք հատակին:
Եթե նստում եք նստարանին ձեր աջ ծնկով, ձեր աջ ձեռքը դրեք ձեր առջև դրված նստարանին: Մյուս կողմից, վերցրեք գայլիկոն:
Ձգեք մեջքի մկանները և բարձրացրեք ծանրաձողը ՝ հնարավորինս արմունկը հետ բարձրացնելով:
Ձեր մեջքը ուղիղ պահեք: Վերադարձեք ծանրաձողը մեկնարկային դիրքի և կրկնում:
Ձեռքի ոլորում - երկգլուխ մկան
Նստեք ձեր ֆիթնես նստարանին ՝ ոտքերը բացած և ոտքերը հատակին:
Ձեռքերդ մեկից վերցրեք գայլիկոն, բարձրացրեք ձեր ափը և մի փոքր առաջ թեքվեք ուղիղ մեջքով:
Ձախ ձեռքը դրեք ձախ ազդրի վրա ՝ որպես հենարան: Այժմ մի փոքր թեքեք ձեր աջ արմունկը և մոտեցրեք այն ձեր աջ ազդրին:
Այժմ բերեք ծանրաձողը դեպի կրծքավանդակը ՝ արմունկը տեղում պահելով:
Կրկնեք մի քանի անգամ և փոխեք ձեռքերը: Թող դա լինի վերահսկվող շարժում:
Էլ ինչի՞ վրա եք ուշադրություն դարձնում լավ ֆիտնես նստարան գնելիս:
Չափերը ֆիտնես նստարան
Ֆիթնեսի ճիշտ նստարան ընտրելիս չափերը (երկարությունը, լայնությունը և բարձրությունը) շատ կարևոր են:
Երկարության առումով մեջքը պետք է բավական երկար լինի հանգստանալու և ամբողջ մեջքը պահելու համար:
Նստարանի լայնությունը չպետք է չափազանց նեղ լինի, բայց իհարկե նաև չափազանց լայն, քանի որ այդ դեպքում այն կարող է խանգարել ձեր ձեռքերին որոշակի վարժությունների ժամանակ:
Բարձրությունը նույնպես շատ կարևոր է, քանի որ երբ մեջքդ նստած ես մեջքով նստարանին, պետք է ոտքերդ հատակին հասցնես և կարողանաս այն հարթ դնել:
Բազմոցը պետք է նաև ապահովի բավականաչափ ամրություն հետևի մասում:
Powerորավարժությունների միջազգային ֆեդերացիան (IPF) նշում է, որ հետևյալ չափսերը իդեալական են ֆիտնես նստարանի համար.
- Երկարությունը`1.22 մետր կամ ավելի երկար և հարթ հարթ:
- Լայնությունը`29 -ից 32 սմ -ի սահմաններում:
- Հասակը42 -ից 45 սմ -ի միջև, չափված հատակից մինչև բարձի վերև:
Ինձ պե՞տք է ֆիտնես նստարան:
Եթե դուք լրջորեն ցանկանում եք ծանրաբեռնել ձեր տան մարզադահլիճում, ձեզ հարկավոր է ֆիթնես նստարան:
Ֆիտնես նստարանով դուք կարող եք կատարել վարժությունների ավելի մեծ բազմազանություն, քան կանգնած դիրքում: Կարող եք նաև ավելի լավ կենտրոնանալ մկանների որոշակի խմբերի վերապատրաստման վրա:
Արժե՞ արդյոք ֆիտնես նստարան:
Ֆիթնեսի որակյալ նստարանն աջակցում է վարժություններ, որոնք մեծացնում են մկանների չափը, ուժն ու դիմացկունությունը:
Դա կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ ուժային մարզումներ կատարել տանը:
Պե՞տք է գնել հարթ նստարան կամ թեք ֆիթնես նստարան:
Թեք սեղմումներ կատարելու հիմնական առավելությունը (նստարանային սեղմումներ թեք նստարանին) կրծքավանդակի վերին մկանների զարգացումն է:
Հարթ նստարանի վրա դուք կկառուցեք մկանային զանգված ամբողջ կրծքավանդակի վրա: Շատ ֆիթնես նստարաններ կարող են տեղադրվել ինչպես թեք (հակված), այնպես էլ հարթ դիրքում:
Նաև հաճելի է ունենալ լավ ֆիթնես ձեռնոցներ կշիռներով մարզվելու համար: Գտնելու համար կարդացեք մեր համապարփակ ակնարկը լավագույն ֆիթնես ձեռնոցը | Թոփ 5 -ը գնահատվել է բռունցքի և դաստակի համար.