Nagy örömmel írom ezeket a cikkeket olvasóimnak, nektek. Nem fogadok el fizetést a vélemények írásáért, a véleményem a termékekről saját, de ha hasznosnak találja az ajánlásaimat, és végül az egyik linken keresztül vásárol valamit, akkor jutalékot kaphatok. további információk
Láttál már embereket puha párnákat ütni, amit valaki más tart? Ezek lökhárítók, de pontosan mire van szükséged?
Az ütéspárnák olyan párnák, amelyeket az edző tart és használ a boxer ütésére. Megvédik az edzőt, miközben a bokszoló mozgó felületre próbál ütéseket leadni, és a bokszedzés nélkülözhetetlen részét képezik.
Ebben a cikkben mindent elmondok a lökhárítókról és azok használatáról.
Amit megbeszélünk ebben az átfogó bejegyzésben:
Ütőbetét: a bokszedzés nélkülözhetetlen része
Mik azok a sárvédők?
Az ütéspárnák puha párnák, amelyeket egy edző tart, hogy tompítsa a boxer ütéseit. Arra használják, hogy a bokszolót mozgó felületre üssék, és megvédjék az edzőt a kemény ütésektől. Az ütéspárnák a bokszedzés elengedhetetlen részét képezik, és más harcművészetekben, például az MMA-ban is használják.
Hogyan használják a sárvédőket?
Az ütéseket egy edző tartja, aki megmutatja a bokszolónak, hogy hol kell ütni. A bokszoló az edzés intenzitásától függően bokszkesztyűvel vagy anélkül is ütheti a párnát. Egyes párnák hátulján hurkok vannak, így az edző a karjára helyezheti a szilárdabb fogás érdekében.
A ütések gyakorlására is használhatók az ütések. Vannak erre speciális kick padok (nézze meg a legjobb kickbox és box padokat itt) szilárd habbetéttel és bizonilból készülnek. Ezeket úgy tervezték, hogy elnyeljék az erős rúgásokat és védjék az edzőt.
Tudok otthon edzeni puncspárnákkal?
Igen, lehet otthon edzeni puncspárnákkal. Különleges párnák állnak rendelkezésre, amelyek kisebbek és kevésbé nehezek, mint az edzőtermekben használtak. Ezek ideálisak otthoni használatra, és edző jelenléte nélkül is használhatók az ütések gyakorlására.
Fedezze fel a különböző típusú box padokat
Kézpárnák
A kézi párnák a leggyakrabban használt ütésvédők a boxedzés során. Arra szolgálnak, hogy megvédjék az edző kezét, miközben elkapják a boxer ütéseit. Kézpárnákat viselnek edzés közben, és az edző elnyeli az ütéseket, miközben folyamatosan változtatja a pozíciót. Ez edzi a bokszoló reakcióját és erejét. A kézi párnáknak van egy fogantyúja, ahol az edző tartja őket, így mindig a kívánt helyzetben vannak.
fali alátét
A fali párnák falra szerelt párnák. Egy boxzsák és egy falizsák kombinációja, és statikusak. A fali alátétek egyszerű módja a felvágások és szögek edzésének. Félelmetes ellenfél, kerek alakja és magassága az ökölvívó edzés típusához igazítható.
Sebességjelzők
A gyorsítópárnák kicsi, puha párnák, amelyeket az edző kezén viselnek. Úgy tervezték, hogy megtanítsák a bokszolót gyorsan reagálni és jobban eltalálni a mozgó célpontokat. A speed pad hatékonyan edzi a boxer vállát és karját, és kombinált edzésre is használható.
Fókusz kesztyű
A Focus kesztyűk hasonlóak a kézi betétekhez, de nagyobbak és puhábbak. Úgy tervezték őket, hogy kellemes és hatékony edzésmódot biztosítsanak a bokszoló számára. Focus kesztyűt gyakran használnak arra, hogy megtanítsák a bokszolót technikájának fejlesztésére és reakciósebességének növelésére. Hasznosak edzéskombinációkhoz és a boxer savanyú karjainak javításához is.
Thai betétek
A thai betétek nagy, puha párnák, amelyeket az edző alkarján viselnek. Arra tervezték, hogy a bokszolót mozgó célpontok eltalálására és rúgástechnikájának fejlesztésére tanítsák. A thai betétek az edzéskombinációkhoz és a boxer fájó karjainak javításához is hasznosak.
Miért edzünk ütéspárnákkal, rúgópárnákkal és párnákkal?
Reálisabb boxedzés ütésekkel
Az ütéspárnák, a kick padok és a padok elengedhetetlen eszközök a boxedzés során. A név mindent elmond: a sárvédő párnákat az ütések elnyelésére és csillapítására tervezték, míg a rúgáspárnákat kifejezetten a rúgások elnyelésére fejlesztették ki. A párnák puha, mozgó felületek, amelyek az ütések és rúgások kombinációinak gyakorlására szolgálnak. Ezen eszközök használata valósághűbbé teszi a boxedzést, és lehetővé teszi az ökölvívók számára, hogy javítsák technikáikat.
A lábmunka és a helyzet javítása
Az ütéspárnák, rúgópárnák és padok nemcsak az ütések és rúgások gyakorlására szolgálnak, hanem a boxer lábmunkájának és pozíciójának javítására is. Azáltal, hogy saját magát mozgatja és előre látja a partner mozdulatait, a boxer javíthatja lábmunkáját és helyzetét. Ez különösen fontos közben kick -box, ahol egy rúgás vagy cselekmény utáni elfordulásnak nagy jelentősége van.
Védje a gyenge pontokat és akadályozza meg a savasodást
A lökhárítók, lökhárítók és betétek használata szintén segíthet megvédeni a gyenge pontokat és megakadályozni a savasodást. Az ütések és rúgások hatásának elnyelésével a boxer csuklója és térde lényegesen kevésbé terhelődik. Ezenkívül a boxerek kombinációk változtatásával és különböző típusú párnák használatával megakadályozhatják az izmok elsavasodását.
A technikák kombinálása és a válaszkészség javítása
Az ütések, rúgópárnák és padok az ütések és rúgások kombinációinak gyakorlására is használhatók. A párna cseréjével és a partner irányításával javítható a boxer reakciókészsége. Ezenkívül a technikák kombinálásával a bokszolók fejleszthetik képességeiket és azonosíthatják gyenge pontjaikat.
Röviden, az ütéspárnák, rúgópárnák és párnák nélkülözhetetlen eszközök a boxedzés során. Segítenek a bokszolóknak technikáik fejlesztésében, lábmunkájukon és pozíciójukon, védik a gyenge pontokat és megakadályozzák a savasodást. A technikák kombinálásával és a reakciókészség javításával a bokszolók a következő szintre emelhetik képességeiket.
Mire figyelj sárvédő vásárláskor?
Fontos szempontok, amelyeket figyelembe kell venni a keresésben
Ha sárvédőt keresel, akkor számos fontos pontra érdemes odafigyelned. Az alábbiakban ezeket a pontokat soroltuk fel Önnek:
- Párna keménysége
- Pad anyaga
- A megvásárolni kívánt betétek száma
- A megvásárolni kívánt betét típusa
- A sárvédő márkája
- A sárvédő ára
Párna keménysége
A betét keménysége fontos szempont, amire figyelni kell a betét vásárlásakor. Ha az ütéspárna túl kemény, az sérülést okozhat az ütéseket dobó személyben. Ha az ütéspárna túl puha, az ütéseket dobó személy nem kap kellő ellenállást, és az edzés kevésbé lesz hatékony. Ezért fontos, hogy nézze meg a betét keménységét, és határozza meg, hogy mi felel meg a legjobban edzésének.
A megvásárolni kívánt betétek száma
A vásárolni kívánt betétek számát is fontos figyelembe venni. Ha egyedül edz, lehet, hogy csak egy betétre lesz szüksége. Ha csoportban edz, valószínűleg többre lesz szüksége. Vásárlás előtt fontos meghatározni, hogy hány betétre van szüksége.
Ha sárvédőt szeretnénk vásárolni, akkor számos dologra érdemes odafigyelni. Például fontos, hogy megnézze azt a helyet, ahol a lökhárítókat használni szeretné. Például otthon vagy az edzőteremben szeretné használni őket? Ezen kívül fontos megnézni, hogy milyen típusú sárvédőt szeretne vásárolni. Nehezebb betétet szeretne a keményebb ütések gyakorlásához, vagy egy könnyebb párnát a könnyebb edzéshez? Fontos megnézni a betét fogantyúit is. A jó fogantyúk nagyban megkönnyítik az ütőbetétekkel való edzést.
Alkalmasak a sárvédők kezdőknek?
Igen, a sárvédők kezdőknek megfelelőek. Ez egy jó módja annak, hogy megtanulják és gyakorolják az alapvető boksztechnikákat. Sőt, az ütéspárnákkal a saját tempójában edzhet, és az ütéseket és a rúgásokat olyan keményre vagy puhává teheti, ahogy csak akarja.
Következtetés
Ha igazán jó akar lenni boksz, fontos a lyukasztó betétek használata és az otthoni edzés is velük.
Remélem, most már jobb elképzelése van arról, hogy mik azok az ütések, és hogyan használhatja őket, hogy jobbá váljon a bokszban.
