Kickbox kezdőknek: mire van szüksége és hogyan kezdje el

A kickbox az egyik küzdősportok ahol mindkét kéz és láb használható. A sportág Japánból és az Egyesült Államokból származik, ahol az 1970-es évek elején vált népszerűvé. A kickboxban az ütések a boksz olyan sportágak rúgásaival kombinálva, mint a karate és a taekwondo.

Mi az a Kickbox?

A kickbox egy harcművészet, amelyben nemcsak a kezeddel, hanem a lábaiddal is megütheted az ellenfelet. Ez a boksz és a rúgás kombinációja olyan sportágakból, mint a karate és a taekwondo. Az 70-es években Japánból és az Egyesült Államokból származik, és ott gyorsan népszerűvé vált.

Hogyan működik a kickbox?

A kickbox lényege, hogy ütésekkel és rúgásokkal üsd meg az ellenfelet. A könyökütés nem megengedett, és a küzdelem ringben zajlik. A résztvevők kesztyűt, tokot és bitet viselnek. A sípcsontvédők kötelezőek az újonc bulik során a szövetségtől függően.

Mik a szabályok a kickboxban?

Szóval szeretné tudni, mik a szabályok a kickboxban? Hát ez jó kérdés! A kickboxban számos szabályt be kell tartani, hogy biztonságban tudjon maradni, és ne kerüljön kizárásra. Íme a fő szabályok:

• Nincs könyökütés: A hagyományos thai boksztól eltérően a kickboxban nem megengedett a könyökütés. Tehát ha úgy gondolja, hogy egy könyökütéssel legyőzheti ellenfelét, akkor kicsit tovább kell néznie.

• Dobások nélkül: A boksztól eltérően nem dobhatsz le egy másikat a földre, és nem harcolhatsz a földön. A kickboxban mindez állómunka.

• Térd-, ütés- és rúgástechnikák alkalmazása: a kickboxban a kezed és a lábad is használható a támadáshoz. Ez azt jelenti, hogy térd, ütés és rúgás technikákat használhat az ellenfél legyőzésére.

• Pontozás: a pontszerzéshez használt technikák. Támadó mozgással is kapsz pontokat. Tehát ha nyerni akarsz, nem csak támadnod kell, hanem védekezned is.

• Játékvezető: A játékvezető mindig jelen van a kickbox-mérkőzésen, hogy biztosítsa a szabályok betartását. Ha megszegi a szabályokat, a játékvezető figyelmeztethet, vagy akár kizárhat is.

• Védelem: a kickboxban ez egy ringben történik, a résztvevők kesztyűt, botot és egy kicsit viselnek. Az egyesülettől függően lábszárvédőt viselnek a kezdő meccseken. Ezért győződjön meg róla, hogy megfelelő védelmet visel, mielőtt elkezdi a kickboxot.

• Versenyformák: a kickboxban különböző versenyformák léteznek, mint például a semi-contact pointfighting, light contact folyamatos és formák kata. Minden versenyformátumnak megvannak a saját szabályai és a pontszerzés módjai.

Tehát ezek a fő szabályok a kickboxban. Győződjön meg róla, hogy ismeri őket, mielőtt elkezdi az edzést vagy a versenyt. És ne feledd, a biztonság mindig az első!

Miért jó neked a kickbox?

A kickbox nem csak a kemény fiúk és lányok sportja, hanem számos előnnyel jár a fizikai és mentális egészségre nézve is. Íme néhány oka annak, hogy a kickbox jó neked:

Teljes edzést kapsz

A kickboxozással nem csak a karjait és lábait edzi, hanem a magját is. Ez egy teljes testet átfogó edzés, amely minden izmát megmozgatja. És a legjobb az egészben? Nem kell órákat töltenie az edzőteremben, hogy eredményeket lásson.

Önbizalmat építesz

A kickbox eredetileg harcművészet, és ennek gyakorlása növelheti az önbizalmat. Megtanulod megvédeni magad, és megtanulsz kitartani, még akkor is, ha a helyzet nehéz lesz. Ez pozitív hatással lehet az életed más területeire is.

Csökkented a stresszt

A kickbox lehetővé teszi, hogy minden elfojtott frusztrációt és stresszt a bokszzsákon tudjon kivonni. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy kifújja a gőzt és kitisztítsa a fejét. Ezenkívül csökkenti a stresszhormonok szintjét a szervezetben.

Javítja a szem-kéz koordinációt

A kick-box nagy koncentrációt és pontosságot igényel. Az ütéskombinációk gyakorlásával és a bokszzsák ütésével javítja a szem-kéz koordinációt és az izommemóriát. Ez más sportokban vagy tevékenységekben is jól jöhet.

Egészségesebb szívet kapsz

Pro tips for every sport

Share

Watch on

A kickbox egy nagyszerű kardiovaszkuláris edzés, amely felgyorsítja a pulzusszámot és javítja a vérkeringést. Segíthet a vérnyomás csökkentésében és a szív egészségének megőrzésében is.

Erősíted az izmaidat

A kickbox nemcsak a karoknak és a lábaknak tesz jót, hanem a magnak is. A rendszeres kickbox erősíti a kar-, váll- és lábizmokat. Ez segíthet a testtartás javításában és a hátfájás csökkentésében.

Jobban alszol

A kickbox intenzív edzése miatt a szervezeted elfárad, jobban tudsz aludni. Ezenkívül a stresszszint csökkentése és a hangulat javítása szintén hozzájárulhat a jobb éjszakai alváshoz.

Mire vársz még? Vedd fel a boxkesztyűt, és kezdj dolgozni! A kickbox nemcsak a testednek jó, hanem az elmédnek is. És ki tudja, lehet, hogy te leszel a következő Rico Verhoeven!

Mit tanulhatsz a kickboxból?

Szeretnéd tudni, mit tanulhatsz a kickboxból? Nos, elmondhatom neked, hogy többet tanulsz, mint egy jó rúgást vagy ütést. Íme néhány dolog, amit megtanulhatsz a kickboxból:

Önvédelem

Az egyik legfontosabb dolog, amit a kick-boxból megtanulhatsz, hogy hogyan védekezz. Nemcsak azt tanulja meg, hogyan kell jó rúgást vagy ütést végrehajtani, hanem azt is, hogyan védekezhet mások támadásai ellen. És ez nagyon hasznos lehet, ha valaha is veszélyes helyzetbe kerül.

Fegyelem

A kickbox sok fegyelmet igényel. Rendszeresen kell edzeni, és erőltetnie kell magát, hogy jobb legyen. De ha megteszed, észre fogod venni, hogy nem csak a kickboxban leszel jobb, hanem életed más területein is. Megtanulod, hogyan motiváld magad, hogyan tűzz ki és érj el célokat.

koncentráció

Egy kickbox edzés során teljesen arra kell koncentrálnod, amit csinálsz. Tartsa egyensúlyban testét és elméjét, és ne hagyja, hogy más dolgok elvonják a figyelmét. Ez segíthet abban, hogy javítsa koncentrációs képességét és jobb teljesítményt nyújtson élete más területein.

Önuralom

A kickbox nagyon intenzív tud lenni, de azt is megtanulod, hogyan uralkodj magadon. Megtanulod, hogyan irányítsd érzelmeidet, és hogyan nyugtasd meg magad, ha stresszes vagy dühös vagy. Ez nagyon hasznos lehet a mindennapi életben, különösen akkor, ha stresszes helyzetbe kerül.

Együttműködni

Egy kickbox edzésen gyakran dolgozol együtt másokkal. Együtt gyakoroltok, és segítitek egymást, hogy jobbak legyenek. Ez segíthet fejleszteni szociális készségeit, és jobban tud együtt dolgozni másokkal.

Szóval, ez néhány dolog, amit megtanulhatsz a kickboxból. De ne feledd, a legfontosabb az, hogy jól érezd magad és élvezd a folyamatot. És ha megteszed, nem csak a kickboxban fogsz egyre jobbá válni, hanem életed más területein is.

Mi a különbség a boksz és a kickbox között?

A boksz és a kickbox két csepp víznek tűnik, de számos fontos különbség van. Az alábbiakban áttekintést talál a két harcművészet közötti főbb különbségekről.

A kezek és lábak használata

A fő különbség a boksz és a kickbox között a kéz és a láb használata. A bokszban csak a kezed használható ütésre és blokkolásra. A kickboxban a kezein kívül a lábát is használhatja rúgásra és blokkolásra. Emiatt a kickbox sokoldalúbb küzdősport, mint a boksz.

Technikák és szabályok

A boksz az ütésről, az elől és a blokkolásról szól. A kickbox nemcsak ütésekről szól, hanem rúgásról és blokkolásról is. Emiatt a kickbox sokkal dinamikusabb küzdősport, mint a boksz. Ráadásul a kickboxnak több szabálya van, mint a boksznak. Például nem szabad megütögetnie a könyökét, a térdét vagy a fejét.

Körök és fitnesz

A boksz általában több küzdelmet foglal magában, mint a kickbox. Az amatőr bokszolók általában 3-4 menetet vívnak, 2-3 percesek, míg az amatőr kickboxok általában 3 menetet, 1,5-2 percet vívnak. A profi ökölvívók 10-12 menetet vívnak 3 percben, míg a profi kickboxok 3-5 menetet, 3 percet. Ennek eredményeként a bokszolók általában jobb állapotban vannak, mint a kickboxok.

Súlyosztályok és kesztyűk

Mind a boksz, mind a kickbox különböző súlycsoportokba sorolható. A kickboxban a kesztyűk súlyára is van maximum. Egy kickbox meccs kicsit elsöprőbbnek tűnhet, mint egy bokszmeccs, mert a kickbox a kemény rúgásokat és az ütéseket gyors mozdulatokkal váltja fel.

Alapvetően a boksz és a kickbox közötti fő különbség a kéz és a láb használatában van. Kickboxban a kezed mellett a lábad is használható rúgáshoz és blokkoláshoz, míg a boxban csak a kezed. Ráadásul a kickboxnak több technikája és szabálya van, mint a boksznak.

Mik a kickbox hátrányai?

A kickbox nagyszerű sport, de vannak hátrányai is. Íme néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani, mielőtt elkezdené a kickboxot.

sérülések

A kickbox egyik legnagyobb hátránya, hogy megsérülhetsz. Edzés és versenyek során olyan sérüléseket szenvedhet el, mint a szakadás, duzzanat, zúzódások és akár csonttörések is. A fejcsapás és a rugdosás is érintett, ami agyrázkódást és más fejsérülést jelent. Ezért fontos, hogy mindig viseljen védőfelszerelést, és tanulja meg a megfelelő technikákat a sérülések elkerülése érdekében.

Korlátozott mozgás

A kickbox másik hátránya, hogy nem tanul meg olyan jól mozogni, mint a sokat gyakorló bokszolók, akik fejlesztik a lábmunkájukat. A testtartásod szögletes lesz, kinyitja a tested közepét, és a fejmozgásod sem lesz olyan jó, mint aki edzett bokszban. Ez sebezhetőbbé teheti a támadásokat, és korlátozhatja a teljesítményét.

Nyomás és verseny

A kickbox egyéni sport, így gyermeke másképp tanul meg együtt dolgozni, mint egy csapatsportban. A versenyeken a győzelemről van szó, és az ezzel járó nyomás nem tesz jót minden gyereknek. Amint gyermeke elkezd részt venni a versenyeken, szülőként gyakran kell vezetnie egy kicsit. A kickbox gálák nem mindig a szomszédban vannak.

Vegye figyelembe a szabályokat

Minden előnye ellenére a kickbox gyakorlásának van néhány hátránya is. Amint gyermeke részt vesz a versenyeken és a verekedéseken, sérüléseket okozhat. Szerencsére vannak szigorú szabályok, amelyeket a gyerekeknek be kell tartaniuk. Például nem szabad fejbe rúgni vagy ütni. De ez a sport nem veszélytelen.

Nem mindenkinek

A kickbox nem mindenkinek való. Vannak, akik túl intenzívnek vagy túl veszélyesnek találják. Mielőtt elkezdené a kickboxot, fontos tudnia, hogy mit tud kezelni. Ha kétségei vannak, a legjobb, ha beszél egy edzővel, hogy megtudja, ez a sport az Ön számára.

Tehát, ha úgy dönt, hogy elkezdi a kickboxot, készüljön fel a kockázatokra, és győződjön meg róla, hogy megfelelő védőfelszerelést visel, és betartja a szabályokat. De ne csüggedj, mert a kickbox nagyszerű módja annak, hogy fitt maradj, és növeld az önbizalmad.

A kickbox mindenkinek való?

A kickbox egy olyan sport, amely kortól, nemtől és fizikai állapottól függetlenül mindenki számára alkalmas. Akár kezdő vagy, akár több éves tapasztalattal rendelkezel, mindig van a számodra megfelelő szint.

Miért alkalmas mindenki számára a kickbox?

A kick-box nemcsak nagyszerű módja annak, hogy fitt legyél és fitt maradj, hanem a stresszoldás és az önbizalom növelése is. Ráadásul ez egy szórakoztató és kihívásokkal teli sport, ahol a testedet és az elmédet is edzed.

Megtanulhatok kickboxot, ha nincs tapasztalatom?

Igen feltétlenül! Még ha még soha nem is kickboxoltál, megtanulhatod. A megfelelő útmutatással és képzéssel gyorsan elsajátíthatja az alapvető készségeket. Fontos megjegyezni, hogy a kickbox megtanulása időt és odaadást igényel.

Alkalmasnak kell lennem a kickboxhoz?

Nem, nem kell feltétlenül alkalmasnak lenned a kickboxhoz. A kick-box nagyszerű módja annak, hogy fitt legyél, ha még nem vagy az. A megfelelő edzéssel és útmutatással a saját tempójában dolgozhat fittségének és erőnlétének fejlesztése érdekében.

Veszélyes a kickbox?

A kickbox veszélyes lehet, ha nem gyakorolják megfelelően. Éppen ezért fontos, hogy mindig tapasztalt oktató irányítása alatt edzenek, és a megfelelő védőfelszerelést viseljék. Ha megfelelően edzett, a kickbox biztonságos és szórakoztató sport.

Kickboxolhatok, ha sérüléseim vannak?

Ha bármilyen sérülése van, fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi a kickboxot. Egyes esetekben a kickbox valóban segíthet a sérülések felépülésében, de fontos, hogy ezt mindig szakemberrel beszéljük meg.

A kickbox egy nagyszerű sport, amely mindenki számára megfelelő. Akár erőnlétén, akár erőnlétén vagy magabiztosságán szeretne dolgozni, a kickbox segíthet elérni céljait. Csak ügyeljen arra, hogy mindig tapasztalt edző felügyelete alatt edzen, és viseljen megfelelő védőfelszerelést.

A kickbox fáj?

A kickbox időnként fájdalmas lehet, de ez több tényezőtől is függ. Íme néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani:

Az edzés intenzitása

Ha még nem ismeri a kickboxot, izmai és ízületei megfájdulhatnak edzés után. Ennek az az oka, hogy a tested még nem szokott hozzá az edzés intenzitásához. Ahogy egyre több tapasztalatot szerez és erősebbé válik, észre fogja venni, hogy a fájdalom csökken.

A rúgások és ütések technikája

Ha nem sajátítja el a rúgások és ütések technikáját, megsérülhet. Például, ha a sípcsontjával rúgást hajt végre, és a lábszárának rossz részét találja el, az nagyon fájdalmas lehet. Éppen ezért fontos, hogy alaposan megtanuld és gyakorold a technikát, mielőtt teljes erőből elkezdesz rúgni és ütni.

A védelem

A megfelelő védelem viselése segíthet megelőzni a fájdalmat. Például a sípcsontvédő viselése segíthet megvédeni a lábszárát a rúgásoktól. A boxkesztyű viselése segíthet megvédeni a kezét az ütésektől.

Az ellenfél

Ha egy tapasztalt kickboxolóval küzd, nagyobb fájdalmat tapasztalhat, mint egy kezdővel. Ez azért van, mert egy tapasztalt kickboxer erősebben tud rúgni és ütni, és jobban el tud ütni az érzékeny területeken.

Alapvetően a kick-box időnként fájdalmas lehet, de ha megtanulod a megfelelő technikát, megfelelő védelmet viselsz, és olyan ellenfeleket választasz, amelyek a te szinteden vannak, minimálisra csökkentheti a fájdalmat. És ne feledd, egy kis fájdalom néha jó érzés is lehet!

Jót tesz a kickbox az erőnlétednek?

A kickbox nem csak egy harcművészet, hanem egy nagyszerű módja az edzettség javításának. Ez egy intenzív edzés, amelyben sok kalóriát égetsz el, és a pulzusod jelentősen megemelkedik. De miért olyan jó a kickbox az erőnlétednek?

Intervallum edzés

A kickbox egy intervallum edzés. Ez azt jelenti, hogy az edzés során váltogatja az intenzív erőfeszítés és a pihenés rövid időszakait. Ez a fajta nem csak az állóképességet edzi, hanem az erőt és a robbanékonyságot is. Emiatt a kickbox nagyon hatékony módja az edzettség javításának.

Kardió és erősítő edzés egyben

Egy kickbox edzés során nem csak az állapotodon dolgozol, hanem az izomerődön is. Nemcsak a lábait és a karjait edzi, hanem a magját is. Ez teszi a kickboxot a kardió- és erőedzés nagyszerű kombinációjává. A rendszeres kickboxozással nemcsak jó kondíciót építhetsz fel, hanem erős és fitt testet is.

Extra edzések a még jobb állapotért

Míg a kickbox önmagában is nagyszerű edzés, sok harcművész más sportokat is űz, hogy tovább javítsa edzettségét. Például futhat, úszhat vagy kerékpározhat. Ezek a sportok mind jót tesznek az állóképességednek, és segíthetnek még többet kihozni a kickboxedzésedből.

A kickbox nemcsak nagyszerű harcművészet, hanem tökéletes edzés is a jó kondícióhoz. Az intervallum edzés nem csak az állóképességedet edzi, hanem az erődet és a robbanékonyságot is. Ráadásul a kickbox a kardió- és erőedzés nagyszerű kombinációja. Tehát ha egy szórakoztató és hatékony módszert keresel az erőnléted javítására, akkor a kickbox mindenképpen ajánlott!

Hogyan kezdj el kickboxozni?

Szóval úgy döntött, hogy elkezd kickboxozni? Fantasztikus! Ez egy nagyszerű módja annak, hogy fitt maradjon és megvédje magát. De hol kezdje? Íme néhány tipp a kezdéshez.

1. Keress egy edzőtermet

Nem lehet csak úgy elkezdeni a kick-boxot a nappaliban, ezért keresned kell egy edzőtermet. Keressen egyet a közelben, és térjen be egy túrára. Kérdezzen az órákról és az oktatókról. Győződjön meg arról, hogy ez egy olyan hely, ahol jól érzi magát, és ahol önmaga lehet.

2. Szerezze be a megfelelő felszerelést

Nem kell sok ahhoz, hogy elkezdj kickboxolni. Egy pár bokszkesztyű és lábszárvédők kickboxhoz (itt a legjobbak) jó kezdésnek számítanak. Ezeket a termékeket az edzőteremben vagy online vásárolhatja meg. Győződjön meg arról, hogy megfelelő méretű és kényelmes.

nézd meg itt több felszerelésre van szüksége a kickboxhoz

3. Vegyen részt egy kezdő órán

A legtöbb edzőterem kezdő órákat kínál. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy elkezdje a kickboxot. Az oktatók megtanítják az alapokra, és segítenek fejleszteni a technikádat. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy más kezdőkkel találkozzon, és új barátokat szerezzen.

4. Gyakorolj rendszeresen

Ha komolyan foglalkozol a kickboxgal, akkor rendszeresen edzened kell. Próbálj meg hetente legalább kétszer elmenni az edzőterembe. Ez segít fejleszteni a technikáját és javítani az erőnlétét. Ne felejtse el beosztani a pihenőnapokat, hogy a szervezetnek legyen ideje regenerálódni.

5. Légy türelmes

A kickbox nem könnyű, és időbe telik a technika elsajátítása. Légy türelmes és ne add fel. Folytasd az edzést, és látni fogod a fejlődésed. Ne feledje, ez egy utazás, és minden lépés számít.

6. Jó szórakozást

A lényeg, hogy jól érezd magad. A kickbox nagyszerű módja annak, hogy fitten tartsd magad és új embereket ismerj meg. Élvezze az utazást, és légy büszke magadra minden előrelépésedért. És ki tudja, talán te leszel a következő bajnok a ringben!

Milyen felszerelés kell a kickboxhoz?

Ha még csak most kezded a kick-boxot, akkor nem kell sok. De van néhány alapvető dolog, amivel rendelkezned kell az edzéshez és a meccsekhez.

Kickbox kesztyű

A kick-boxhoz szükséges legfontosabb tárgy a kickbox kesztyű. Ezeket a kesztyűket kifejezetten kickboxhoz tervezték, és védelmet nyújtanak a kezednek és csuklóidnak ütés és rúgás közben. Különböző típusú kickbox kesztyűk léteznek az Ön szintjétől és az edzés intenzitásától függően.

Sípcsontvédő

Egy másik fontos elem, amire szüksége van a kick-boxhoz, a sípcsontvédők. Ezek védik a lábszárat pedálozás közben, és megelőzik a sérüléseket. A lábszárvédők többféle méretben és stílusban kaphatók, az Ön személyes preferenciáitól és az edzés intenzitásától függően.

ruházat

A kick-boxhoz nincs szükséged speciális ruházatra. A legfontosabb dolog az, hogy kényelmes ruhát viseljen, amely lehetővé teszi a szabad mozgást. Sokan rövidnadrágot és pólót viselnek edzés közben. Csak ügyeljen arra, hogy a ruhája ne legyen túl bő, mert ez veszélyes lehet a sparring során.

boxzsák

Ha otthon szeretne edzeni, egy bokszzsák jó befektetés. Ez lehetővé teszi a technika fejlesztését és az erőnlét fejlesztését. Különböző típusú boxzsákok állnak rendelkezésre az Ön szintjétől és az edzés intenzitásától függően.

Más dolog

A fent említett tárgyakon kívül van még néhány dolog, ami hasznos lehet a kickbox során:

• Szájvédő a fogak védelmére a sparring során.
• Fejvédő, amely védi a fejét ütés közben.
• Kötszerek a kezek és a csukló védelmére ütés közben.
• Ugrálókötél az erőnléted javításához és a lábmunkád gyakorlásához.

Amint látja, nem kell sok ahhoz, hogy elkezdjen kickboxolni. De ha komolyan szeretne edzeni és meccseket játszani, fontos, hogy jó minőségű felszerelésbe fektessen be. Jó szórakozást az edzéshez!

Hogy néz ki egy kickbox edzés?

Az első alkalommal kickbox edzésre menni kissé megfélemlítő lehet. De ne aggódj, nem olyan ijesztő, mint amilyennek látszik. Íme egy áttekintés arról, hogy mire számíthatunk a kickbox edzés során.

Bemelegítés és nyújtás

Mielőtt elkezdené ütni és rúgni, fontos, hogy bemelegítsen és nyújtsa ki az izmait. Ez segít megelőzni a sérüléseket, és biztosítja, hogy a tested készen álljon az edzésre. Elvárhatja, hogy az edző végigvezeti Önt egy sor bemelegítő gyakorlaton, mint például ugrás, guggolás és kitörés. Ezután megnyújtja az izmait, hogy lazítsa meg őket.

Technika képzés

Az edzés során a tréner megtanít különböző technikákra, például ütésekre, rúgásokra és térdelésekre. Ezeket a technikákat ütőpárnán vagy egy partner kesztyűjében gyakorolhatja. Fontos megjegyezni, hogy a kickbox harci sport, és a biztonság a legfontosabb. Ezért a tréner megtanítja Önnek, hogyan kell ezeket a technikákat biztonságosan végrehajtani.

Zsebképzés

A képzés másik része a táska tréning. Itt üthetsz és rúghatsz egy boxzsákot, hogy javíts a technikádon. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa állóképességét és növelje erejét.

Lucfenyő

A sparring a kickbox fontos része. Itt gyakorolsz egy partnerrel, és próbálod átültetni a gyakorlatba a technikádat. Ez egy nagyszerű módja a készségek fejlesztésének és az önbizalom növelésének. De ne aggódj, a sparring nem kötelező, és bármikor kihagyhatod.

Lehűlés

Az edzés után az edző végigvezeti Önt egy sor hűsítő gyakorlaton, hogy ellazítsa az izmokat és csökkentse a pulzusát. Ez segít megelőzni a sérüléseket, és biztosítja a szervezet megfelelő helyreállítását.

Tehát, ha egy szórakoztató és kihívásokkal teli módszert keresel a fittség megőrzésére, a kickbox lehet az Ön számára. Gyere el egy képzésre és tapasztald meg magad!

Mi a különbség a thai box és a kickbox között?

Ha azt gondolja, hogy a thai box és a kickbox ugyanaz, akkor téved. Bár mindkét harcművészetben sok hasonlóság van, vannak fontos különbségek is. Az alábbiakban elmagyarázom, mik ezek a különbségek.

Vonalak

Az egyik fő különbség a thai box és a kickbox között a szabályok. A thai bokszban, más néven Muay Thaiban nyolc végtag megengedett: kéz, láb, könyök és térd. A kickboxban csak hat végtag megengedett: kéz és láb. A kickboxban könyök- és térdtechnika nem megengedett.

technikák

A thai box nagyobb hangsúlyt fektet a térd és a könyök használatára. Ez általában agresszívebbé teszi a sportot, mint a kickboxot. A kickboxban inkább az ütések és rúgások használatán van a hangsúly.

védelem

A thai bokszban több védelmet viselnek, mint a kickboxban. Ennek az az oka, hogy több végtag megengedett, és a technikák agresszívebbek. Például a thai bokszolók gyakran viselnek sípcsontvédőt és fejvédőt.

Felmerülő

A thai box Thaiföldről származik, és évszázadok óta népszerű harcművészet az országban. A kickbox viszont Japánból indult ki az 50-es években. Később Hollandiában vált népszerűvé, ahol holland kickbox néven vált ismertté.

Bár a thai box és a kickbox sok hasonlóságot mutat, vannak fontos különbségek is. Például a thai boxban több végtag megengedett, és nagyobb hangsúlyt fektetnek a térd és a könyök használatára. A kickbox inkább az ütésekre és rúgásokra összpontosít. Fontos, hogy ismerje ezeket a különbségeket, ha érdekli ezen harcművészetek bármelyike.

Milyen rúgások vannak a kickboxban?

Oké, akkor tudni szeretnéd, milyen rúgásokat használhatsz a kickboxban? Nos, akkor jó helyen jársz! Mert mindent el fogok mondani neked.

Kerek lépcsők

A körrúgás az egyik leggyakrabban használt rúgás a kickboxban. Ezt a rúgást különböző alaptechnikákra és haladó technikákra oszthatja. Az alapvető technikák az alacsony rúgás, a testrúgás és a magas rúgás. Az alacsony rúgásnál a körrúgás a comb oldalára esik, közvetlenül a térd felett. A testrúgással a körrúgás a test felé, a magas rúgással a fej felé megy. A körrúgás megfelelő végrehajtásához először tegyen egy lépést az elülső lábával, és mutassa ki a lábujjait 90 fokos szögben. Ezután fordítsa el a testét arra az oldalra, amelyre a lábujjai mutatnak, és emelje fel a hátsó láb térdét, és forgassa az iránnyal. Ezután egy pofon mozdulatot tesz a lábával, és a sípcsont oda ér, ahol azt tervezte.

Előre rúgás

Egy másik gyakran használt rúgás a kickboxban az elülső rúgás. Ez azt jelenti, hogy az elülső vagy hátsó lábával egyenesen előre kell rúgni, és a láb labdáját az ellenfél mellkasára vagy arcára kell helyezni. Minél távolabbra mozgatja vissza a testét, annál messzebbre tud nyújtani, és annál nagyobb lesz az elérése. Ez a rúgás nagyon hatékonyan tartja távol az ellenfelet.

Kombinációk

Amikor elkezdi a kickboxot, elsősorban az alapvető technikákra összpontosít, mint például a szúrás, a kereszt, a horog és a felső vágás. Ezekkel az ütésekkel sokféle kombinációt készíthetsz, és a Buddho edzése során ezek az ütések folyamatosan visszatérnek.

Tehát most már mindent tud a kickbox különböző rúgásairól. Menj gyakorolni, és ki tudja, hamarosan te leszel a környék kickbox bajnoka!

Meddig tart egy kickbox meccs?

Készen állsz, hogy ringbe lépj, és megmutasd kickbox tudásodat? Akkor valószínűleg azt szeretné tudni, meddig tart egy kickbox meccs. Nos, ez attól függ, hogy milyen szinten küzdesz.

Amatőr versenyek

Ha még nem ismeri a kickboxot, valószínűleg amatőr versenyeken indul. Ezek a mérkőzések általában három, egyenként kétperces fordulóból állnak. Ez azt jelenti, hogy hat perce van arra, hogy megmutassa ellenfelének, ki a főnök. De ne félj, ha nem nyersz azonnal. A szórakozásról és a tapasztalatszerzésről szól.

Szakmai versenyek

Ha fel akarsz jutni a csúcsra és profi meccseket vívni, akkor a dolgok komolyra fordulnak. A profi kickbox-mérkőzések általában öt menetből állnak, egyenként három percig. Ez azt jelenti, hogy tizenöt perced van legyőzni ellenfelet és megszerezni a győzelmet. De figyelem, ez nem gyerekjáték. A profi kickboxosok képzett sportolók, akik tudják, hogyan kell küzdeni.

Világbajnokságok

Ha igazán ambiciózus vagy, érdemes részt venni a kickbox világbajnokságon. Ezek a meccsek a kickbox világ legnagyobb és legrangosabb eseményei. A mérkőzések általában öt, egyenként háromperces fordulóból állnak, de előfordul, hogy a szervezési szabályoktól függően tovább is tarthatnak.

Következtetés

Szóval, meddig tart egy kickbox meccs? Attól függ, hogy milyen szinten küzdesz. Az amatőr mérkőzések általában három, egyenként kétperces fordulóból állnak, a profi meccsek öt menet, egyenként hárompercesek, a világbajnokságok pedig hosszabbak is lehetnek. De nem számít, mennyi ideig tart a mérkőzés, győződjön meg róla, hogy jól érzi magát, és élvezze az élményt. És ki tudja, talán te leszel a következő kickbox bajnok!

Következtetés

A kickbox egy küzdősport, ahol a kezek és a lábak egyaránt használhatók. A sportág Japánból és az Egyesült Államokból származik, ahol az 1970-es évek elején vált népszerűvé. A kickbox egyesíti a boksz ütéseit az olyan sportágak rúgásaival, mint a karate és a taekwondo.

Joost Nusselder, a referees.eu alapítója tartalommarketing, apa, és szeret mindenféle sportról írni, és élete nagy részében maga is sokat sportolt. Most 2016 óta ő és csapata hasznos blogcikkeket készít, amelyek segítik a hűséges olvasókat sporttevékenységükben.