Nagy örömmel írom ezeket a cikkeket olvasóimnak, nektek. Nem fogadok el fizetést a vélemények írásáért, a véleményem a termékekről saját, de ha hasznosnak találja az ajánlásaimat, és végül az egyik linken keresztül vásárol valamit, akkor jutalékot kaphatok. további információk
Megtanulni, hogyan kell pontosan dobni egy focilabdát, valójában az egyik LEGNEhezebb része a sportnak. Szóval jó egy pillanatra megállni.
A dobás titka Amerikai foci a kezek és ujjak helyes elhelyezésében, a test mozgásában és a karmozgások követésében rejlik, még akkor is, ha bal elengedték. Erőteljes és ellenőrzött mozdulattal dobja meg a tökéletes spirált.
Ebben a cikkben elolvashatja, hogyan kell pontosan amerikai futball (a legjobb értékelés itt) dobások.
Amit megbeszélünk ebben az átfogó bejegyzésben:
Lépésről lépésre útmutató az amerikai futball dobásához
Összeállítottam egy lépésről lépésre szóló útmutatót, amely még a legtapasztalatlanabb játékosnak, vagy esetleg edzőnek is segít a tökéletes labda eldobásában.
Ne feledje: Időbe telik, amíg megtanulod, hogyan kell focilabdát dobni, ezért ne csüggedj, ha először flopolsz. Ez egy próba és hiba folyamata.
Kéz elhelyezése
Mielőtt még labdát is dobnál, tudnod kell, hogyan helyezd el a kezeidet.
Vedd fel a labdát, és csavard össze a csipkéket úgy, hogy azok felül legyenek. Fogja meg a labdát a domináns kezével, és helyezze a hüvelykujját a labda alá, két, három vagy négy ujját pedig a fűzőkre.
Vigye a mutatóujját közel vagy közvetlenül a labda hegyéhez.
Fogja meg a labdát az ujjaival. Hajlítsa be az ujjait úgy, hogy az csuklók kissé felemelkedjenek a labdáról.
Az, hogy hány ujjat teszel fel a csipkékre, személyes preferencia kérdése. Vannak hátvédek, akik két ujjukat teszik a csipkékre, mások pedig inkább három-négy ujjat használnak.
A mutatóujjának egy majdnem derékszögű háromszöget kell alkotnia a hüvelykujjával. Használja az ujjait és a fűzőket, hogy megragadja és irányítsa a labdát.
Tehát döntse el maga, hogy mit érez kényelmesnek a futball kézben.
Ez a kezed méretétől is függ. Például valaki kisebb kézzel nem fogja tudni megragadni a labdát ugyanúgy, mint valaki nagyobb kezével.
Előzetesen próbáljon ki különböző markolatokat, hogy egy adott pillanatban pontosan tudja, mi a legjobb az Ön számára.
Kesztyűzni vagy nem kesztyűzni? Olvasson itt mindent az amerikaifutball-kesztyűk előnyeiről és arról, hogy melyek a legjobbak
A mozgalom
Ha megtalálta a tökéletes fogást, itt az ideje, hogy megértse, hogyan mozgassa a testét. Az alábbiakban lépésről lépésre megtudhatja, hogyan készítheti el a tökéletes dobómozdulatot:
Győződjön meg arról, hogy a vállai egy vonalban vannak - és merőlegesen - a célpontra. A nem dobó vállad a cél felé néz.
- Helyezze lábfejét vállszélességre, térdét enyhén hajlítva.
- Tartsa a labdát két kézzel, domináns keze ujjaival a fűzőkön.
- Most tegyen egy lépést a dobó karjával ellentétes lábbal.
- Vidd a labdát, amelynek felfelé kell mutatnia, a fejed mögé, még mindig úgy, hogy a fűzők a tetején legyenek.
- Magad elé tartod a másik kart.
- Dobd előre a labdát a fejed mellett, és engedd el a karmozgás legmagasabb pontján.
- Elengedéskor engedje le a csuklóját, és továbbra is kövesse a mozgást a karjával.
- Végül kövesd a mozgást előre a hátsó lábaddal.
Kezdésként a célpont felé kell néznie a nem dobó vállával. Dobáskor emeld a labdát a vállad fölé.
Ez a magasság lehetővé teszi, hogy szükség esetén gyorsan eldobja a labdát.
Ha túl alacsonyan tartja a karját, az korlátozza a mozgási tartományát, és megkönnyíti a védők számára a labda elfogását.
Súlyának a hátsó lábán kell kezdődnie – így a jobb lábán, ha a jobb karjával dob, vagy a bal lábával, ha a bal karjával dobja.
Ezután vigye át súlyát a hátsó lábáról az első lábára, és tegyen egy lépést az első lábával abba az irányba, amerre a labdát szeretné dobni.
Ezzel egy időben el kell kezdenie a felsőtest dobómozgását.
Ne hagyja abba a kar mozgását, amint elengedi a labdát. Ehelyett a karjának lefelé kell haladnia az elülső láb csípője felé.
A hátsó lábnak követnie kell a testét előre úgy, hogy mindkét lába egyenlő helyzetben legyen egymással párhuzamosan.
Ha úgy mozgatja a csuklóját, mintha kosárlabdát dobna, precíz spirális hatást kelt. A mutatóujjad az utolsó ujj, amely megérinti a labdát.
A pontos elengedési pontod folyamatosan változik attól függően, hogy milyen messzire dobod a labdát.
Például a rövidebb áthaladáshoz a füléhez közelebbi kioldási pontra és nagyobb követésre van szükség ahhoz, hogy elegendő sebességet érjen el.
A hosszú, mély passzokat viszont általában hátrébb engedik a fej mögé, hogy ívet készítsenek és elérjék a szükséges távolságot.
Amikor megtanulod, hogyan kell focilabdát dobni, nem javaslom az oldalirányú mozgást. Ez rossz a vállnak és egyben kevésbé pontos dobástechnika is.
Extra tipp: Nehezen emlékszik a mozgásra? Akkor fontolja meg a golf swinget.
Nem lenne értelme a golfütő mozgását a labdával megállítani. Teljes lendületet szeretne kapni, és teljes lendületet szeretne kapni.
Hogyan szerezhetem be a tökéletes spirált?
A tökéletes spirál feldobása a követésről szól.
Amikor dobja a labdát, ügyeljen arra, hogy ne hagyja abba a kar mozgását, amikor elengedi a labdát.
Ehelyett csináljon teljes lendületet. Amikor elengedi a labdát, ügyeljen arra, hogy lefelé pöccintse a csuklóját.
Az utolsó ujj, amely érintkezik a labdával, a mutatóujjad. E két mozdulat kombinációja hozza létre a labda spirális hatását.
Fontos azonban megérteni, hogy akárhányszor gyakorolsz, nem minden dobás lesz tökéletes. A spirál dobásának megtanulása időbe telik.
Miért olyan fontos a spiráldobás?
Egy spirál – ahol a labda tökéletes formában forog – biztosítja, hogy a labda átvágja a szelet, és a lehető leggyorsabban és legpontosabban megérkezzen a célba.
A spirál dobása hasonló ahhoz, ahogy egy futballista labdát rúg, egy golfozó üt labdát, vagy egy dobó dob egy baseballt.
Ha a labdát egy bizonyos módon tartja, lehetővé teszi, hogy a megfelelő módon manipulálja azt, hogy elengedve az eredmény kiszámítható legyen.
A spiráldobás nem csak azért fontos, hogy erősebben és messzebbre tudjunk dobni egy labdát, hanem azért is, hogy a megcélzott címzett számára kiszámítható labdát tudjunk dobni.
Ez azt jelenti, hogy a fogadó könnyebben megjósolja, hol fog landolni a labda, és pontosan tudja, hová kell futnia, hogy elkapja a labdát.
A nem spirálba dobott labdák foroghatnak vagy foroghatnak a széllel, és gyakran nem egyenes ívben haladnak…
Ha a fogadók nem tudják megjósolni, hogy hová megy a labda, akkor szinte lehetetlen lesz elkapniuk a labdát.
Íme két hátvédi gyakorlat, amelyek a helyes útra terelhetik Önt.
Egytérdű és kéttérdű fúró
Az egytérdelő gyakorlat fő célja, hogy a futballdobás alapvető technikáira összpontosítson.
A gyakorlat egy térdre helyezése lehetővé teszi, hogy jobban összpontosítson a fogásra, a testhelyzetre és a labda elengedésére.
Ehhez a gyakorlathoz két játékosra van szükség.
Mivel ez a gyakorlat a technikáról szól, nem a dobástávolságról vagy a dobási sebességről, a játékosok egymáshoz közel helyezhetők el, körülbelül 10-15 méter távolságra egymástól.
A két játékosnak oda-vissza kell dobnia a labdát, miközben az egyik térdén marad. Ebben a gyakorlatban fordítson fokozott figyelmet a labdadobás technikájára.
Kipróbálhat különféle megragadási és elengedési technikákat is, hogy megértse, mi a jó az Ön számára.
Körülbelül 10 oda-vissza dobás után mindkét játékos térdet vált.
Tipp: Mozgassa a felsőtestét előre-hátra, miközben dobja a labdát, hogy utánozza a játék során tapasztalt mozgást.
Ez segít jobban felkészülni a passzra, miközben futsz vagy kerülöd az ellenfeleket.
A két térdű fúró ugyanúgy működik, kivéve, hogy a játékosok két térddel vannak a földön.
Hogyan lehet tovább dobni egy amerikai futballt?
Ha meg akarja tanulni, hogyan kell tovább dobni egy focilabdát, a technika tökéletesítése a legjobb kiindulópont.
Ismételje meg lépésről lépésre szóló útmutatómat, hogy megértse, mi a legjobb az Ön számára: a fogás, a testhelyzet és a labda elengedésének módja/amikor.
Ugyanazt a technikát következetesen használva megnöveli a törzs és a kar erejét, amelyre nagyobb távolságra kell dobni.
Gyakorold a dobást mozgás közben – sétálva és futva egyaránt. Ahogy lendületet építesz, több mozgási energia áramlik a labdába, ami hosszabb dobást eredményez.
És annak ellenére, hogy mozgása korlátozott lehet a mérkőzés során, mindig próbáljon „belépni” egy dobásba (azaz tegyen egy lépést a dobókarjával ellentétes lábbal).
Gyakorlat teszi a mestert. A szezon kezdete előtt győződjön meg arról, hogy ismeri és gyakorolja a játékkönyvben szereplő összes útvonalat, hogy növelje az erőt a különböző pályapozíciókhoz.
Ha elsősorban a dobás távolságát szeretné építeni, koncentráljon a „repülési” útvonalak gyakorlására.
Védje karjait játék közben a legjobb karvédő az amerikai futball számára
