Nagy örömmel írom ezeket a cikkeket olvasóimnak, nektek. Nem fogadok el fizetést a vélemények írásáért, a véleményem a termékekről saját, de ha hasznosnak találja az ajánlásaimat, és végül az egyik linken keresztül vásárol valamit, akkor jutalékot kaphatok. további információk
A lelkes sportolók, mint valaha, egyre jobban érdeklődnek az úgynevezett „otthoni edzőterem” iránt.
Ez sem őrület; Az edzőtermeket idén súlyosan érintette a koronavírus, ezért az idő nagy részében bezártak.
Azok számára, akik mindig sportos testüket szeretnék formában tartani, jól jön egy guggoló állvány.
Ezért szenteljük ezt a cikket a piacon jelenleg a legjobb guggoló állványoknak.
Képzelhetjük, hogy most kíváncsi az első számú guggoló állványunkra.
Azonnal elmondjuk, ez az Domyos guggoló állvány erősítő edzéshez, amelyet szintén táblázatunk tetején talál (lásd alább).
Miért ez a kedvencünk?
Mert ez egy szuper komplett guggoló állvány, amellyel nem csak guggolni lehet, hanem húzó gyakorlatokat és esetleg fekvenyomást is végezni, ha további padot vásárol.
Tisztában vagyunk vele, hogy az árcédula nem mindenki számára való, de ennek ellenére úgy gondoltuk, érdemes megvitatni ezt a fantasztikus guggoló állványt.
Ezen a guggoló állványon kívül természetesen más jó zömök állványok is megtalálhatók.
Ebben a cikkben példákat adunk a különböző tisztességes guggoló állványokra, különböző kategóriákba osztva.
Az egyes lehetőségek pontos részletei a táblázat alatt találhatók.
Ne feledje, hogy a zömök állványok többségéhez nem tartoznak súlylapok, rúd/súlyzó és záróelemek.
Ez csak akkor áll fenn, ha kifejezetten kimondják.
| Guggoló állvány típusa | Afbeeldingen |
| A legjobb multifunkcionális guggoló állvány: Domyos | 
|
| Összességében a legjobb guggoló állvány: Body Solid Multi Press Rack GPR370 | 
|
| A legjobb olcsó guggoló állvány: Domyos egyedül marad | 
|
| A legjobb guggoló állvány, beleértve a súlyzó készletet: Gorilla Sports | 
|
Amit megbeszélünk ebben az átfogó bejegyzésben:
Mire jók a guggolások?
Először is… Miért olyan jó neked a guggolás?
A guggolás az úgynevezett „összetett” gyakorlatok közé tartozik. Egy összetett gyakorlattal egyszerre több izomcsoportot képez több ízületen keresztül.
A combizmaid mellett a fenék és a hasizmaidat is edzed, de erőt és állóképességet is építesz. A guggolás más gyakorlatokban is segít előrehaladni.
Az összetett gyakorlatok további példái a fekvőtámaszok, a húzások és a kiugrások.
Olvassa el: A legjobb áll-felhúzó rudak | A mennyezetről és a faltól a szabadon állóig.
Az összetett gyakorlatok ellentéte az izolációs gyakorlat, ahol csak egy ízület felett edz.
Az izolációs gyakorlatokra példa a mellkasprés, a lábnyújtás és a bicepsz fürtök.
A hátsó és az első guggolás
A guggolás nagyon intenzív gyakorlat.
Guggolás közben a mellkasa kitágul, így a légzési kapacitásán is dolgozik.
A guggolás leggyakoribb változatai a hátsó és az első guggolás, amelyeket röviden elmagyarázunk Önnek.
Vissza guggol
A hátsó guggolás a kötőfék a trapézizmokon és részben a deltoid izmokon is.
Ebben a változatban elsősorban a combizmait, a combizmokat és a farizmokat edzi.
Első guggolás
Ebben az esetben a súlyzó a mellizmok felső részén, valamint a deltoid izmok javasolt részén nyugszik.
A könyökét a lehető legmagasabban szeretné tartani. Sok guggolónak tetszik a legjobban a keresztbe tett karú változat, így a súlyzó nem tud elmozdulni a helyéről.
Ebben a gyakorlatban elsősorban a quadricepszét vagy a combizmait edzi.
A legjobb guggoló állványok áttekintve
Most részletesen tárgyaljuk a listánk kedvenceit. Mitől lesznek ezek a guggoló állványok a legjobbak az edzéshez?
A legjobb többcélú guggoló állvány: Domyos
Ha nem csak egy guggoló állványt keres, hanem valami még teljesebbet, akkor ez lehet a tökéletes megoldás az Ön számára!
Azonnal megmondjuk, hogy nem lesz alku; nem kevesebb, mint 500 eurót veszített ezzel a guggoló állvánnyal.
Fanatikus súlyemelőként azonban garantáltan jól fog szórakozni ezzel a guggoló állvánnyal.
Ezzel a termékkel egy teljes fitneszterem van egyben.
Tehát nem lehet csak guggolni ezzel az állvánnyal; Végezhet húzó gyakorlatokat is (szíjtárcsával vagy anélkül; magas vagy alacsony), és akár fekvenyomást is, ha úgy dönt, hogy további padot vásárol.
A terméket 200 kg súlyig tesztelték, és a felhúzórúd akár 150 kg-ot is képes emelni.
A praktikus dolog ebben az állványban az, hogy a rúdtartókat a gyakorlatokhoz igazíthatja (55 és 180 cm között állítható, 5 cm -enként). Az állvány kompatibilis a bank 900 adapter átmérőjű súlyaival (28-50 mm).
Ezzel az állvánnyal sokféle gyakorlatot végezhet súlyokkal, vezetett súlyokkal és természetesen csak saját testsúlyával. A lehetőségek számtalan!
Ez a guggoló állvány elengedhetetlen.
Összességében a legjobb guggoló állvány: Body-Solid Multi Press Rack GPR370
Ez a guggoló állvány kiváló minőségű és nem éppen olcsó, de véleményünk szerint érdemes megfontolni.
Ha keményen edzel, tudod, mennyire fontos, hogy a legjobb eredmények elérése érdekében a végsőkig edzhess.
Ez lehetséges ezzel a kiváló minőségű guggoló állvánnyal. Az állvány 14 leszerelési ponttal és négy tartozékkal rendelkezik az olimpiai súlyok tárolására.
Ez a sziklaszilárd készülék 4 pontos széles talppal rendelkezik az extra stabilitás érdekében. Ezenkívül 7 fokos dőlésszögben van, a nagyobb eredmény és biztonság érdekében.
Az emelési / biztonsági pontok úgy vannak elhelyezve, hogy biztonságosan cserélheti a súlyzót a gyakorlatok végrehajtása során (például guggolás, holtemelések, ugrások, függőleges sorok).
Az edzési lehetőségek bővítéséhez padot adhat hozzá.
Az állvány nagy igénybevételt tesz lehetővé, akár 450 kg -ig!
Szintén hasznos lehet tudni, hogy a guggoló állvány 220 cm hosszú súlyzóval használható.
Rack az igazi erőművekhez! Ezzel a többpréses rack -kel mindig nagyon fitt állapotban tartja magát.
Az árakat és a rendelkezésre állást itt ellenőrizheti
A legjobb olcsó guggoló állvány: Domyos önálló
Elképzelhetjük, hogy nem mindenkinek van néhány száz eurója egy drága guggoló állvány vásárlásához.
Szerencsére vannak olcsó, mégis szilárd lehetőségek is, például ez a guggoló állvány a Domyos -tól.
Ezzel a guggoló állvánnyal ugyanolyan könnyedén végezhet teljes erőnléti edzést: saját testsúllyal (húzó gyakorlatok), valamint súlyokkal.
A guggolás mellett húzásokat is végezhet, és ha másik padot vásárol, akkor fekvenyomást is végezhet (vagy fekvenyomást).
Az állvány H alakú tartóval rendelkezik (cső 50 mm), és padlóra is szerelhető. Csúszásgátló kupakkal rendelkezik, így az állvány nem károsíthatja a padlót.
Az állvány két rúdtartóval rendelkezik, és két függőleges „csapszeggel” van ellátva, amelyeken tárolhatja a korongokat.
A rúdtartók legfeljebb 175 kg -ig, a vonórúd pedig 110 kg -ig terhelhetők (testtömeg + súly). Az állvány csak 1,75 méteres, 2 méteres rúddal és 20 kg súlyú súlyzóval használható.
Nem alkalmas 15 kg súlyú rúdhoz!
Tekintse meg a legújabb árakat itt
A legjobb guggoló állvány, beleértve a súlyzó készletet: Gorilla Sports
Amint észrevetted, a legtöbb guggoló állvány súlyzó és súlyzó nélkül érkezik. Ez a mérce.
Azonban dönthet úgy is, hogy vesz egy guggoló állványt, amely súlyzókészletet és fekvenyomás -tartókat tartalmaz!
És ráadásul még padlószőnyeget is kap, hogy a padlója ép maradjon, és ne sérüljön meg.
Az egyedi készlet többfunkciós guggoló és fekvenyomó tartói 180 kg -ig terhelhetők és 16 pozícióban állíthatók.
A súlyzók (korongok) műanyagból készülnek, és furatuk 30/21 mm. A műanyag tárcsák kevésbé károsítják a padlót.
Ezzel a készlettel azonban kézre álló padlószőnyegeket kap, amelyek kiváló minőségű habszivacsból készültek és „fa” megjelenésűek, így egyáltalán nem kell tartania a padló károsodásától.
A szőnyegek nagyon könnyen összecsúsznak. A padló védelme mellett ezek a szőnyegek hangot és hőt is elnyelnek.
Most már biztosan tudja, hogy mindent megtesz az új otthoni edzőteremben anélkül, hogy a szomszédokat vagy a szomszédokat ez zavarná!
Nézze meg itt a Gorilla Sportsban
Mire való a guggoló állvány?
A guggoló állvány segít abban, hogy a rudat kényelmes magasságból a vállára helyezze, és guggolás után praktikusan visszahelyezze.
A guggoló állvány kiküszöböli a hajlítást és a súly emelését. A guggoló állvánnyal egyre jobban elsajátítja a guggoló gyakorlatot, és biztonságos módon több súlyt is fel tud venni.
Vegyek egy guggoló állványt?
Ez valóban az elkötelezettségi szintjétől és a jelenlegi edzőtermi helyzetétől (fitnesz szintjétől) függ.
Felhúzórúd olcsó, kellemes eszköz, de a guggoló állvány általában sokkal hasznosabb, bár természetesen lényegesen többe kerül (figyelembe véve a súlyzó és a súly súlyát).
Főleg, ha jót veszel!
Biztonságos guggolás guggoló állvány nélkül?
Általában ez veszélyes és vállsérülésekhez vezethet.
Ha guggoló állvány nélkül szeretné edzeni a guggolást, akkor a legjobb, ha kissé jártassá válik, hogy biztonságosan fel tudja emelni a rudat vagy a súlyzót a válláig.
Amikor elkezdi használni a rudakat és súlyokat, a jó fitneszkesztyű elengedhetetlen. olvas áttekintésünk a legjobb fitneszkesztyűről | A top 5 a markolat és a csukló tekintetében.
