Nagy örömmel írom ezeket a cikkeket olvasóimnak, nektek. Nem fogadok el fizetést a vélemények írásáért, a véleményem a termékekről saját, de ha hasznosnak találja az ajánlásaimat, és végül az egyik linken keresztül vásárol valamit, akkor jutalékot kaphatok. további információk
Az aerob lépésnek is nevezett fitneszlépcső az utóbbi években rendkívül népszerű fitnesz kiegészítővé vált, amelyet nemcsak az edzőteremben láthat, hanem egyre inkább az emberek otthonában is.
A fitnesz lépéseken való mozgás az aerobik egyik legnépszerűbb formájává vált.
A fitnesz lépés az edzésformák széles skáláját kínálja, és lehetővé teszi a teljes test edzését.
Amikor intenzíven edz egy fitness lépésen, edzi az izomerőt és az állapotot, és akár 450 kalóriát is képes elégetni óránként. A lépés tehát fantasztikus módja a zsírégetésnek, és javítja a koordinációt is.
Egyáltalán nem hangzik rosszul!
Ebben a cikkben mindent elmondok a fitness lépésről; melyek vannak, mire kell figyelni vásárláskor és milyen gyakorlatokat végezhet rajtuk.
Mostantól nincs több (érvényes) kifogás, hogy szabadidejében a kanapén feküdjön ..!
Teljesen megértem, hogy előfordulhat, hogy nincs elég ideje arra, hogy megtudja, mely fitnesz lépések állnak rendelkezésre, és melyek érdekelhetik Önt.
Ezért már elvégeztem az előkészítő munkát helyetted, hogy a választás könnyebb legyen!
Mielőtt részletesen elmagyaráznám a négy legjobb fitnesz lépést, gyorsan szeretném bemutatni nektek az egyik kedvencemet, nevezetesen a RS Sports Aerob fitness lépegető.
Amellett, hogy különböző magasságokban állítható, ami alkalmassá teszi a lépést a különböző magasságú és különböző edzettségű emberek számára, a lépcsőt csúszásgátló réteggel látják el, és a lépés hosszú ideig tart.
És legyünk őszinték .. Az ára is nagyon vonzó!
Ha ez a lépés nem egészen az, amit keresett, három további érdekes lehetőséget is kínálok, amelyeket megnézhet.
A táblázatban áttekintést talál a legjobb fitnesz lépésekről, a táblázat alatt pedig minden tételt külön elmagyarázok.
| A legjobb fitness lépés | Afbeeldingen |
| Összességében a legjobb fitness lépés: RS Sport Aerobic | 
|
| A legjobb fitness lépés a WOD edzéshez: WOD Pro | 
|
| Olcsó fitness lépés: Fókuszban Fitness Aerobic Step | 
|
| A legjobb nagy fitnesz lépés: ScSPORTS® Aerob lépés | 
|
Amit megbeszélünk ebben az átfogó bejegyzésben:
Mire kell figyelni fitness lépés vásárlásakor?
Fitness lépés vásárlásakor számos fontos dologra kell figyelni:
A méret
Különböző méretű és méretű fitnesz lépései vannak.
Fontos, hogy előzetesen ellenőrizze, hogy mekkora a robogó maximális felhasználói súlya, mert lépésenként eléggé változhat.
A felület
A fitnesz lépések különböző felületekkel rendelkezhetnek, ahol egy fitnesz lépés felülete kissé túl kicsi lehet bizonyos gyakorlatokhoz.
Ezért hasznos legalább 70 x 30 cm méretű (hosszúság x szélesség) robogót venni. Természetesen mindig lehet nagyobb lenni.
Csúszásmentes felület
Ha fanatikus testmozgást tervez, természetesen az a szándék is, hogy szépen izzadjon.
Ezért fontos, hogy csúszásmentes felületű fitnesz robogót válasszon, hogy ne csússzon edzés közben, ha a robogója kissé nedves lesz.
Szerencsére minden robogónak, amelyet ebben a cikkben tárgyalok, van ilyen csúszásmentes rétege.
A magasság
Milyen edzést szeretne végezni a lépéssel?
A kérdésre adott válasz függvényében ki kell választania a robogó magasságát. Egyes gyakorlatoknál hasznos, ha a lépés kissé alacsonyabb, míg másokban jó, ha magasabb.
Ideális esetben egy állítható magasságú fitnesz lépést kell tennie, hogy egy lépéssel különböző gyakorlatokat végezhessen, és maga is meghatározhassa ezeknek a gyakorlatoknak az intenzitását.
Hogy még nagyobb kihívást jelenthessen az edzésekhez a fitnesz lépéssel, kombinálod ezeket egy fitnesz elasztikával!
A legjobb fitness lépés áttekintve
Mindezt szem előtt tartva, most nézzük meg, hogy mitől olyan jó a legjobb 4 fitneszterem.
Átfogó legjobb fitness lépés: RS Sports Aerobic
Motivált arra, hogy a legjobb formába hozza magát (újra)? Akkor az RS Sports Aerobic fitness lépegető az Ön számára!
A fentiekben már röviden bemutatkoztam erről a lépésről, most egy kicsit tovább szeretnék foglalkozni ezzel a termékkel.
A robogó arra készült, hogy az emberek mozogjanak (otthon). Nagyon sokféle gyakorlatot végezhet a lépcsőn, és természetesen a jól ismert step aerobic.
Kiegészítheti az ilyen edzést egy pár (könnyű) súlyzót, így készen áll egy teljes kardió és aerob edzésre!
Hasznos, hogy a lépcső magassága állítható, ahol a lépcsőt 10 cm magasra, 15 cm -re vagy 20 cm -re helyezheti. Minél magasabbra teszi a lépést, annál több erőfeszítést igényel a gyakorlat.
DEzenkívül a lépés kevés helyet foglal el, így bárhol bárhol helyet foglalhat egy edzéshez.
A jó dolog az, hogy a lépcsőt csúszásgátló réteggel látták el, így minden probléma nélkül intenzíven edzhet a lépcsőn.
A termék akár 150 kg -ot is elbír, így rohanhat is ezen a robogón!
A méretek (szélesség x magasság) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Mivel a lépcső magassága állítható, különböző magasságú és edzettségű emberek számára alkalmas.
Minél magasabb a lépés, annál nehezebb a gyakorlat. És minél többet erőlteti magát, annál több kalóriát éget el.
Egy tipikus 45 perces ülés során körülbelül 350-450 kalóriát éget el. Természetesen a pontos szám súlyától is függ.
Nézze meg a legújabb árakat itt
Olvassa el: A legjobb súlyok otthonra | Mindent a hatékony házon belüli képzéshez
A legjobb fitness lépés különböző célokra: WOD Pro
Készen áll a "Napi edzésre (WOD)"? Egy biztos ... Ezzel a professzionális fitness lépéssel garantált!
A WOD -t gyakran használják a CrossFit edzéseken, és a WOD minden alkalommal más. Ez magában foglalja a különböző gyakorlatok, gyakorlatok kombinációinak végrehajtását vagy az intenzitás megváltoztatását.
De egy WOD -hoz biztosan nem kell feltétlenül CrossFit edzőterembe mennie. A WOD -t otthon is könnyedén elvégezheti fitnesz lépcsőn, súlyokkal vagy anélkül.
Ez a lépés magassága is állítható, akárcsak az RS Sports Aerobic, ahol három különböző magasság közül választhat; nevezetesen 12, 17 és 23 cm. Nagyon gyorsan és egyszerűen megváltoztathatja a magasságot.
Ez a WOD Fitness Step Pro valamivel magasabb, mint az RS Sports Aerobic, ami alkalmasabbá teheti a tapasztaltabb lépők (és az igazi WOD rajongók!) Számára.
A maximális terhelhetőség 100 kg, ami kevésbé erős, mint az RS Sports Aerobic.
A robogó hasznos otthon, de nagyon hasznos edzőtermekben, fizikában vagy személyi edző stúdiókban.
A robogó csúszásmentes felső réteggel és csúszásmentes markolattal van felszerelve, így mindig biztonságosan edzhet a lépcsőn, és a lépcső szilárdan áll a padlón is.
Az is szép, hogy a robogó sokáig bírja és kopásálló. Muszáj, ha minden nap WOD -foglalkozást szeretne tartani!
A robogó mérete (hosszúság x szélesség x magasság) 70 x 28 x 12/17/23 cm. Méretét tekintve ez a robogó valamivel kisebb az RS Sports Aerobic -hoz képest, és egy kicsit drágább is, mint az RS Sports Aerobic, annak ellenére, hogy kisebb teherbírású és kisebb méretű.
Mivel a WOD robogó könnyű, könnyen szállíthatja újra.
Mindent összevetve, a WOD Fitness Step Pro a legjobb lépés az igazi WOD rajongóknak, mert valóban napi gyakorlatokhoz készült.
Ha ilyen ember vagy, máris van egy jó gyakorlatom, amit ki kell próbálnod, nevezetesen a felnyomást:
- Ehhez a gyakorlathoz tegye mindkét lábát a lépcsőre, és támassza a kezét a padlóra, ugyanúgy, mint egy normál fekvő helyzetben.
- Most engedje le a karját, és tartsa egyenesen a test többi részét.
- Ezután nyomja vissza magát, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
Ez tehát a push-up kicsit nehezebb változata, és talán kihívás a WOD-fanatikus számára!
Ha azt tervezi, hogy ritkábban használja a lépést - és minden bizonnyal nem minden nap -, akkor érdemes olcsóbb verziót választania, mint például az RS Sports Aerobic (lásd fent) vagy a Focus Fitness Aerobic Step (lásd alább).
Az árakat és a rendelkezésre állást itt ellenőrizheti
Olcsó fitness lépés: Focus Fitness Aerobic Step
Nagyon jól megértem, hogy nem mindenki akar ugyanannyi pénzt költeni egy fitness lépésre. Vannak, akik egyszerűen nem akarnak minden nap gyakorolni, vagy csak pénzt akarnak spórolni.
Mások először azt akarják látni, hogy egy ilyen robogó nekik való-e, ezért inkább először egy „belépő szintű modellt” vásárolnak.
Ezen okok miatt (még mindig!) Felvettem a listámba egy olcsó fitnesz lépést, ami valójában nagyon jó!
A robogó edzett műanyagból készült, csúszásmentes kivitelben. A lábak vége is csúszásmentes. Így mindig biztonságosan edzhet és stabilan áll a lépcsőn.
A lábak magassága is állítható, választható 10 vagy 15 cm között.
Azonban ez a robogó az egyetlen a listán, amely csak két magasságban állítható, a többi három magasságban állítható. A robogó is alacsonyabb, mint a korábban bemutatott WOD Pro és az RS Sports Aerobic.
Az ár mellett ezek is okai lehetnek annak, hogy a Focus Fitness Aerobic Step különösen érdekes lépés egy kezdő léptető vagy sportoló számára. Tekintettel a magasságra, a robogó is jól jöhet, ha alacsony termetű.
Ezért arra a következtetésre juthatunk, hogy a WOD Pro, amelyet fentebb tárgyaltam, valójában alkalmasabb a fanatikusabb és tapasztaltabb sportolók számára, míg az olcsóbb Focus Fitness érdekes egy kezdő léptető vagy sportoló számára, vagy ha nem olyan magas.
A Focus Fitness lépcső terhelhetősége 200 kg, így erősebb, mint az előző két lépés. Szóval látod ... Az olcsóbb természetesen nem mindig jelent rosszabb minőséget!
Ne feledje, hogy ha a robogás hirtelen nagy, új szenvedélyévé válik, akkor inkább cserélje le a robogót később azzal, amely magasabb kihívást jelent.
Minél magasabb a lépés, annál hatékonyabbá teheti gyakorlatait. Mert persze nagyobb kihívás leszállni egy nagy robogóról, mint egy kicsit alacsonyabbra.
Egy nagyszerű gyakorlat kezdőként az egyik legegyszerűbb gyakorlat, az alapvető lépés:
- Álljon a robogója hosszú oldala elé.
- Lépjen a lépcsőre egyik lábával (például a jobbjával), majd tegye mellé a másik lábát (a bal).
- Tegye vissza a jobb lábát a padlóra, a bal lábát pedig mellé.
- Minden alkalommal váltson lábat, és ismételje meg többször a jó bemelegítés érdekében.
Nézze meg a legújabb árakat itt
A legjobb nagy fitnesz lépés: ScSPORTS® Aerobic Step
Szeretnél hatékonyan edzeni? Ezzel az (extra) nagy fitnesz lépéssel az ScSports -tól edzi az egész testét! A nagy és masszív kialakítás ideális az intenzív edzéshez.
A lábaknak köszönhetően gyorsan és egyszerűen beállíthatja a lépés magasságát, így maga választhatja ki a gyakorlatok intenzitását.
Mint minden más robogó, a robogó csúszásmentes felülettel rendelkezik, így a csúszás megakadályozható, és mindig biztonságosan és gondtalanul edzhet.
A robogó hossza 78 cm, szélessége 30 cm, és három különböző magasságban állítható, nevezetesen 10 cm, 15 cm és 20 cm. A maximális terhelhetőség 200 kg, a robogó pedig 100% polipropilénből készül.
A WOD Pro -val együtt ez a valamivel drágább lépés a listából. A WOD Fitness Step Pro -val való különbség azonban az, hogy a ScSPORTS® Aerobic lépés valamivel alacsonyabb, de nagyobb méretű.
Továbbá erősebb, mint a WOD Pro (amely „csak” 100 kg -ot képes elviselni).
Ez a nagy robogó több okból is hasznos. Például, ha valamivel erősebb vagy, mint egy átlagember, vagy kicsit nehezebb.
Vagy talán magabiztosabbnak érzi magát egy nagy robogón, mert a robogó új lehet az Ön számára.
Ezenkívül egy nagy fitnesz lépés is nagyon hasznos lehet, ha azt szeretné használni padként, például a „fekvenyomás” elvégzéséhez.
Inkább szeretne egy igazi fitneszpadot otthon? olvas véleményem a 7 legjobb otthoni fitneszpadról
Mint észrevettétek, szeretek egymás mellé helyezni a tényeket, de a végső választás a tiéd! Ez csak attól függ, hogy mit keres a következő fitness lépésben.
Az árakat és a rendelkezésre állást itt ellenőrizheti
Gyakori kérdések a fitnesz lépésekkel kapcsolatban
Végül válaszolok néhány gyakran feltett kérdésre a fitnesz lépésekkel kapcsolatban.
A step aerobik jó a fogyáshoz?
Ha rendszeresen végez step aerobikot, az nagyban befolyásolhatja a súlyát.
Erőteljes step aerobik szerint Harvard Egészségügyi Közlemények a második legjobb súlycsökkentő gyakorlat a fitnesztevékenységek között.
Egy 155 kilós (kb. 70 kilogrammos) személy körülbelül 744 kalóriát éget el óránként step aerobic közben!
Nézze meg a kardió lépés rutinját, amelyet kifejezetten a Harvard fejlesztett ki kezdőknek:
A step aerobik jó a hasi zsírra?
A step aerobik sok kalóriát éget el, távol tartja a hasizmától és a derekától. És ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, akkor a meglévő zsírt is elégetheti.
Az erőteljes step aerobik a zsírégetés és a fogyás egyik legjobb módja.
A step aerobic jobb, mint a séta?
Mivel a step aerobic nagyobb intenzitással jár, mint a séta, több kalóriát égethet el lépés közben, mint gyalogolva ugyanennyi ideig.
Csinálhatok step aerobicot minden nap?
Nos, heti hány napon edz? Bármilyen edzési stílushoz használhat lépést, így nincs ok arra, hogy miért ne használjon lépést minden edzéshez.
A leghatékonyabb edzéstervek különböző edzési stílusokat ötvöznek, így intenzív kardió, erősítő és intervallum edzések keverékét kapja egész héten.
Következtetés
Ebben a cikkben számos minőségi fitness lépést ismertettem meg Önnel.
Kis fantáziával és kreativitással nagyszerű edzéseket végezhet egy ilyen robogón.
Különösen ebben az időben, amikor nagyon korlátozottan cselekszünk, mindig jó, ha saját fitnesztermékei vannak otthon, így továbbra is mozoghat otthonról.
Egy fitness lépésnek valóban nem kell drágának lennie, és még mindig sok extra mozgáslehetőséget kínálhat Önnek!
Olvassa el: A legjobb sportszőnyeg | A legjobb 11 szőnyeg fitneszhez, jógához és edzéshez [áttekintés]
