Nagy örömmel írom ezeket a cikkeket olvasóimnak, nektek. Nem fogadok el fizetést a vélemények írásáért, a véleményem a termékekről saját, de ha hasznosnak találja az ajánlásaimat, és végül az egyik linken keresztül vásárol valamit, akkor jutalékot kaphatok. további információk
Az ellenállási szalagok sokoldalú erősítő edzőeszközök.
Könnyűek, hordozhatóak, és a legtöbb edzőteremben kevesebb, mint egy hónapos tagságba kerülnek, mégis képesek jelentősen javítani az erősítő edzéseket.
23 gumiabroncs -sorozatot vettem figyelembe és 11 -et értékeltem, és ezt találtam ezek a halmozható csőellenállási szalagok a Bodylastics cégtől a legtöbb ember számára a legjobb és legbiztonságosabb.
Nagyon könnyen rögzíthető az ajtóhoz, így rengeteg lehetőség áll rendelkezésre egy csomó gyakorlathoz:
Ha kiváló húzósegélyt vagy mini hevedereket keres fizikoterápiás gyakorlatokhoz, ebben a cikkben is felsoroltam az Ön számára.
A Bodylastics egymásra rakható csőellenállási szalagjai beépített biztonsági védőburkolatokkal rendelkeznek, amelyeket más tesztelt gumiabroncsokban nem láttunk: a csövekbe bújtatott szövött zsinórok célja a túlnyúlás megakadályozása (gyakori oka annak, hogy az abroncsok néha eltörik), és meg kell akadályozni a visszapattanást is csattan.
A készlet az öt növekvő ellenállású sávon kívül (amelyek kombinálva akár 45 kg ellenállást is biztosíthatnak) tartalmaz
- ajtóhorgony különböző magasságú pontok létrehozásához, amelyekhez húzni vagy nyomni kell,
- két fogantyú
- és két párnázott bokája
Ez egy meglehetősen gyakori készlet, de úgy találtuk, hogy a Bodylastics szett általában jobb minőségű, mint a versenytársak, és a cég egyike azoknak a kettőnek, akiket megvizsgáltunk, és amelyek extra nyomást is értékesítenek.
Tökéletes, ha később (vagy most) szeretne bővíteni.
Ez az öt sávos készlet könnyen használható, és részletes oktatóanyagot tartalmaz, beleértve a szabad gyakorlatok bemutató videóira mutató linkeket és az előfizetésen alapuló edzéseket a cég webhelyén és alkalmazásában.
Vessünk egy gyors pillantást az összes választásra, majd mélyebben belemélyedünk ezekbe a csúcsokba:
| Ellenállás szalag | Afbeeldingen |
|---|---|
| Összességében a legjobb fitness elasztikák: Bodylastics egymásra rakható csőellenállási szalagok | 
|
| Második helyezett: Speciális ellenállási sávok | 
|
| A legstabilabb fitnesz elasztikák: Tunturi erőzenekarok | 
|
| A legjobb ellenállási szalagok crossfithez: fodros | 
|
| A legjobb mini fitness zenekarok: Tunturi mini gumiabroncs szett | 
|
Amit megbeszélünk ebben az átfogó bejegyzésben:
A legjobb fitness elasztikák áttekintve
Összességében a legjobb fitnesz gumi: Bodylastics egymásra rakható csőállóságú szalagok
Ennek a könnyen használható, öt sávos készletnek minden csövét belső biztonsággal növeli a kábel.
Az emberek egyik legnagyobb aggodalma az ellenállószalag -képzéssel kapcsolatban az a félelem, hogy a gumi eltörhet és potenciálisan megsérülhet.
Belső zsinórral a Bodylastics egymásra rakható csőellenállási szalagai egyedülálló védelmet nyújtanak a túlfeszítés ellen, ami a törés leggyakoribb oka.
Valóban, ha az egyik hevedert teljes hosszában kinyújtja, akkor érezni fogja, hogy a zsinór kissé megfogja belülről, de egyébként a rendszer nincs hatással az edzésre.
Más általam áttekintett csőgumi nem rendelkezik ezzel a funkcióval.
Úgy tűnik, hogy maguk a gumiabroncsok jól gyártottak, nagy teherbírású alkatrészekkel és megerősített varrásokkal, melyeket az Amazon túlnyomóan pozitív vásárlói értékelésében (4,8-ból 2.300 csillag, több mint XNUMX értékelés) is nagyra értékeltek.
Mindkét végén fel vannak tüntetve a becsült súlyállóság, amelyet biztosítaniuk kell.
Bár ezek a számok nem igazán jelentenek sokat, a címkék segítségével gyorsan megtudhatja, hogy melyik gumit válassza, mert az arányok természetesen helyesek.
Mint minden kit, amit átnéztem, a Bodylastics készlet is sok ellenállást és rengeteg feszültségkombinációt kínál, a nagyon könnyűtől egészen a nehézig.
A fogantyúk kényelmesen és biztonságosan érzik magukat a kézben. A bodylastics fogantyúk a legkevesebb extra hosszúságot adták a csövekhez.
Jó dolog, mert a túl hosszú fogantyúpántok szükségtelen lazaság hozzáadásával befolyásolhatnak bizonyos gyakorlatokat.
Az ajtó rögzítő hevedere a bokahevederekből készült puha neoprénnel van párnázva, ami szintén védi a hevedereket a sérülésektől.
Egy kifogás: a már látható oxidáció a karabineren, így ha sokat izzad, akkor szerintem erre fokozottan figyelni kell.
A Bodylastics fogantyúk voltak a tesztcsoport kedvencei. Ezek a nagy fémgyűrűk azonban néhány gyakorlattal akadályozhatnak.
A Bodylastics ajtóhorgony neoprén párnázattal van ellátva, hogy megvédje a csöveket, de a horgony végén lévő nagy hab kissé gyorsabban lebomlik, mint a többi horgony anyaga.
A Bodylastics készlethez egy átfogó útmutató tartozik, amely ingyenes online videók URL -javaslatait tartalmazza az ajtó felszerelésétől a 34 gyakorlatig.
Van nekik a webhelyükön például sok gyakorlatot is, és a Youtube -on is aktívak, hogy mindent megmutassanak a gumiabroncsok praktikus edzéshez való rögzítésével kapcsolatban.
Ezeket izomcsoportok szerint csoportosítják, és ügyesen fényképezik és leírják, beleértve a hevederek elhelyezését és a fogantyú használatát.
Összességében ez volt a legjobb útmutató az általam nézett készletekhez, és az ingyenes edzési utasítások, amelyek elérhetőek az alkalmazáson és a YouTube -on, szép bónusz.
Különösen azért, mert egyetlen itt ismertetett csőkészlet sem magyarázta el, hogyan kell gyakorlatokat végezni egy teljes edzésen.
Térítés ellenében további Bodylastics edzéseket vásárolhat a eternitywarriorfit.com.
A Bodylastics készlet számos feszültségkombinációt kínál, a nagyon könnyűtől egészen a nehézig.
A bokák kiválóan használhatók lábgyakorlatokhoz, de meglehetősen hosszúak-nem illeszkednek formához, mint néhány más készlet.
Még a legtöbb Bodylastics fogantyúnál is rövidebb, néhány gyakorlatot csak a csövekkel kell elvégezni a megfelelő feszítés érdekében.
A legtöbb ellenálló szalagot értékesítő vállalattól eltérően a Bodylastics egyedi szalagokat is értékesít, helyettesítve vagy kiegészítve a készletben lévőket.
Hibák, de nincs megszakítás
A mi választásunk volt az egyetlen készlet, amit néztem, és minden kapocson minden pánton volt egy nagy gyűrű a fogantyún/bokaszíjon, amire rá lehet csíptetni (a legtöbb készlet kisebb gyűrűket tartalmaz a hevedereken, és egy nagy karabinert a rögzítőelemeken).
A Bodylastics szalagok nagy gyűrűi akadályozhatják az ütést, és kilyukaszthatják az alkarokat, vagy dörzsölést okozhatnak bizonyos gyakorlatok során, például a mellkas vagy a fej fölött.
Olvasson még erről a megfelelő fitneszkesztyűt ha komolyan kezdi a gyakorlatokat.
A készlethez tartozó bokák hosszabbak, mint a legtöbb. Ha a kényelmes illeszkedést részesíti előnyben, akkor lehet, hogy nem lesz elégedett ezzel a szettel.
A legtöbb ajtóhorgony ellenállási szalaggal nehezen helyezhető el, és a Bodylastics sem volt kivétel.
Bár jól működött, attól tartok, hogy a körülötte lévő vastag hab gyorsabban romlik, mint a többi ajtóhorgony anyaga.
A dobozból kiindulva ezeken a gumiabroncsokon a karabinerek fémje kissé oxidáltnak tűnt. Ez nem befolyásolta működésüket.
Második hely: Adjon meg ellenállási sávokat
Ez az ötsávos készlet jól elkészített, jó kézikönyvvel és tárolózacskóval, de hiányzik belőle a legjobb választás a csőerősítő zsinór, és többe is kerül.
Ha a Bodylastics nem áll rendelkezésre, akkor ezt ajánlom. Úgy tűnik, hogy egy kicsit strapabíróbb is, de véleményem szerint áldozol egy kicsit a könnyű használatért.
A négy szalagból, valamint a rögzíthető fogantyúkból és egy horgonyból álló készlet ideális azok számára, akik gyakran edzenek ellenállási szalagokkal.
Ez a készlet megfelel a legjobb választásnak az összeszerelési minőség szempontjából (mínusz a belső biztonsági zsinór, ami csak a legjobb választásomnak volt).
A praktikus kézikönyvtől a szebbnél szebb hordtáskán át a gumírozott fogantyúkig, amelyek kényelmes és biztonságos fogást biztosítanak, ez a készlet professzionális megjelenést kölcsönöz otthoni edzésének.
Ezenkívül a bokahevederek sokkal szorosabban állíthatók, ami biztonságosabb érzést biztosít.
A mellékelt ajtóhorgonyok, egy széles gyűrű, amelyet széles nylon pántba varrtak, szintén kissé tartósabbnak tűnnek, mint a habbal borított bodylastics, és két készlet lehetővé teszi különböző szinteken történő elhelyezését, így nem kell gyakran beállítani a közepén -edzés.
Az erősen megerősített hevedereket azonban egy kicsit nehezebb volt beilleszteni egy oszlopba, mint mások, akiket néztünk.
A szett öt gumival jár. A vastagságom mérései alapján csak a legkönnyebb hiányzik. Ez valószínűleg nem jelent problémát a legtöbb ember számára.
Becslésem szerint azonban csökkenti a teljes terhelést, amelyet az összes abronccsal egyszerre megterhelhet.
A választékunkban szereplő zenekarokhoz hasonlóan ezek a sávok kényelmesen fel vannak címkézve mindkét végén.
A fogantyúk szépen elkészítettek, jelentősen megerősített varrással, de nem olyan kielégítő a fogásuk, mint a Bodylastics.
A horgony erősen megerősített, és a készlet bőségesen kettőt tartalmaz. Az egyik Bodylastics horgony (alul) habot tartalmaz a hurok körül, hogy megvédje a csöveket - jó dolog -, és habot a horgony oldalán - kevésbé jó, mivel gyorsabban eltörhet.
A kézikönyv szépen illusztrált és világosan meg van írva, különösen a készlet beállítási része.
A fényes kézikönyv alapos, ha nem is olyan részletes, mint a Bodylasticsé.
A 27 gyakorlatot egyértelműen elmagyarázzák és szervezik a horgony helyének, nem pedig a testrésznek megfelelően.
Bizonyos értelemben ennek van értelme, mert abszolút bosszantó - nem beszélve az edzés megzavarásáról -, hogy mozgatni kell a horgonyt, amikor egyik gyakorlatról a másikra vált.
Másrészt, mivel a GoFit készlethez két horgony tartozik, ez kevésbé jelent problémát.
És ha kevés jelzést ad az olvasó számára, hogy az egyes gyakorlatok mely izmokat célozzák meg (a testrészekről elnevezettek kivételével, mint például a mellkasprés), nem biztos, hogy olyan hasznos lesz azok számára, akik kevésbé ismerik a zenekarok edzését.
Ezenkívül a kézikönyv nem nyújt strukturált képzést sem a kézikönyvben, sem a webhelyen, így ha nem tudja, mit csinál, akkor magának kell kitalálnia.
A térdelő lehúzási gyakorlat segített megállapítani, hogy ez az öt sáv együtt úgy érezte, hogy kevésbé ellenállnak, mint a Bodylastics szalagok.
Nézze meg a készletet itt: bol.com
A legerősebb fitnesz gumi: Tunturi tápszalagok
Frissítési választásunk a legjobb ellenállási sávokhoz, a Tunturi tápszalagok.
Ez az öt szupersávból álló készlet ideális azok számára, akik gyakran ellenállási szalagokkal edzenek.
Ha komolyan gondolja az ellenállási zenekar edzését, akkor ezt a csomagot érdemes megfontolni.
A készlet öt sávot tartalmaz, narancssárgától a feketéig, különböző ellenállásokban és vastagságokban.
Egyénileg vagy kombinációban a legtöbb csőkészlethez hasonlóan a középkategóriához hasonló terhelést kap, de jóval meghaladja az általuk nyújtott teljesítményt.
A szalagok fedőréteg és sok vékony latexlap összeolvasztásával készülnek a mag körül, amelyek közül a Amerikai Orvosi Orvostudományi Főiskola azt mondja, hogy ez a leginkább fenntartható gyártás.
Míg a legtöbb fogantyúval ellátott csőszerű gumiabroncs körülbelül egy évig tart, Tunturi szerint a gumiabroncsoknak két -három évig kell tartaniuk, ha a vállalat utasításai szerint használják.
Nincs ajtóhorgony ezzel a készlettel, de tökéletesen használható más fitneszeszközökön, például guggoláshoz használt súlyzónál (squatrack így hívják) vagy talán egy húzórúd az ajtókereten.
Olvassa el Itt is minden a felhúzó rudakról ez valóban megváltoztatja a karizmait és a hátizmait, ha erre is edzeni szeretne.
A hevedereket anélkül is használhatja, hogy bármi máshoz rögzítené őket, közvetlenül a kezei, karjai vagy lábai köré téve, vagy a végtagjai köré hurkolva, ami nem olyan kényelmes, mint a fogantyúk vagy a bokapántok használata, de igen. lehetőségek.
A konszenzus az oktatók között, akikkel konzultáltam, az volt, hogy ez a készlet jó ár -érték, a magasabb árcédula ellenére, de csak akkor, ha motivált a tényleges használatára.
A legfrissebb árakat és elérhetőséget itt tekintheti meg
A Crossfit legjobb ellenállószalagai: Fruscle
A segített felhúzásokhoz és más szuperszalag gyakorlatokhoz a Fruscle's a legjobb az árkategóriájában.
Aki már betette a lábát egy CrossFit edzőterembe, valószínűleg látott már ilyen ellenállási zenekarokat.
A Tunturi szalagokhoz hasonlóan a Fruscle szalagok átfedésből és olvasztott latexlemezekből készülnek, így tartósabbak, mint a legtöbb öntött hurok.
A készlet négy, egyre nagyobb méretű gumiabroncsot tartalmaz. A legtöbb ember számára nem feltétlenül szükséges a legnehezebb gumiabroncs, de tökéletes a legjobban teljesítők számára.
A Serious Steel könnyebb pántjai kiválóan segítik a felhúzást (feltéve, hogy nincs szüksége további támogatásra).
A legnagyobb zenekar ereje valószínűleg túl sok a legtöbb ember számára, és miután játszottam ezekkel és más szuper zenekarokkal, azt javaslom, hogy ha sok segítségre van szüksége (vagy sok ellenállást szeretne más gyakorlatokhoz), kettő a kisebbek közül.használt e nagy helyett.
Ahhoz képest, amit egy másik szuper gumikészletben láttam, a Fruscle
- egységes hosszúságú
- sima nyújtás
- szép tapintású, púderes markolat
- és meglepő módon még kellemes, vaníliaszerű illat is
Bár drágábbak, mint néhány más kiváló, amit gondoltam, biztos vagyok benne, hogy jobb minőségük megéri a többletköltséget.
Nézze meg őket a bol.com oldalon
A legjobb mini fitness zenekarok: Tunturi mini zenekarok
Rehabilitáció vagy rehabilitáció céljából ezek a mini pántok jobb minőségűek és hasznosabbak, mint a versenytársak.
Nehéz lenne egy modern fizioterápiás klinikát találni valamiféle mini zenekarok nélkül, és alacsony költségük mellett nem nagy befektetés, ha maga vásárol egyet otthoni gyakorlatokhoz.
A Tunturi Mini Bands volt a legjobb, amit néztem.
Valóban túlteljesítettek, kezdve azzal az egyszerű ténnyel, hogy alacsonyabbak, és ezért gyorsabban tudnak ellenállni minden mozgástartományban - ezt több Bol -kritikus is dicsérte.
A Perform Better sávok (lent) sokkal rövidebbek, mint mások, de ez valójában jó dolog, ha kellő ellenállást biztosítanak a gyakorlatok szélesebb körében.
Ez a szett öt gumival jár. A váll külső forgatása kihívást jelenthet a rövidebb Tunturi mini pántokkal, még a legkönnyebb ellenállás mellett is.
Az egyik panasz, amit általában hallottunk az ilyen típusú szalagokról, hogy hajlamosak göndörödni és felhúzni a szőrzetet.
Ha a véletlen húzás lehetősége gondot okoz Önnek, javasoljuk, hogy viseljen ujjat vagy nadrágot az ilyen mini pántok használata közben.
Ez minden mini-hevederes márkának megvan.
Tekintse meg őket itt: bol.com
Mikor használ ellenállási szalagokat?
Az ellenállási szalagok egyszerű módot kínálnak arra, hogy megmutassák erejüket anélkül, hogy a nagy tömegű, nehéz súlyokat megzavarnák.
Ezek a gumi csövek vagy lapos hurkok az erőd ellen nyújtva toláskor vagy húzáskor extra feszültséget okoznak mind az akcióban, mind a visszatérésben.
Ez azt jelenti, hogy hatékonyan nyerhet erőt anélkül, hogy nehéz dolgokat kellene emelnie a gravitáció ellen, és mivel maguk a gumiabroncsok némi irányítást igényelnek, javítják a stabilitást is.
Bizonyos sávokat (általában szalagokat) is használhat bizonyos testsúlyos gyakorlatok, például felhúzások és fekvőtámaszok segítésére, hogy a mozgás teljes skáláját gyakorolhassa, miközben elegendő erőt tud kifejteni ahhoz, hogy már nincs szüksége segítségre.
Végül a fizikoterapeuták gyakran azt javasolják, hogy rehabilitációs és pre-hab ügyfeleik sávokat (általában mini szalagokat) használnak, hogy könnyű vagy célzott ellenállást biztosítsanak a csípő- vagy vállerősítő gyakorlatokhoz.
Hogyan határozzák meg a választásokat
Sportolóként szeretem az abroncsokat, mert ellenállást adnak hozzá súly hozzáadása nélkül, és feszültséget biztosítanak a gravitációtól függetlenül.
Ez azt jelenti, hogy tehet lépéseket mint az evezés vagy a mellkaspréselés álló helyzetből, nem pedig fekvő vagy fekvő helyzetből.
A zenekarok megkönnyítik a húzások hozzáadását a programhoz, amelyek erősítik a hátizmokat, amelyeket általában elhanyagolnak az otthoni súlyzós edzéseken.
Megnéztem az ellenállási szalagok három fő típusát:
- A cserélhető csövek összeilleszthetők, és a fogantyúhoz vagy a bokahevederhez rögzíthetők, és rögzíthetők, hogy biztonságos húzási pontot hozzanak létre a húzáshoz vagy a toláshoz. A csövek belül üregesek, és kívülről vagy belülről megerősítéseket tartalmazhatnak, hogy megakadályozzák a cső túlterhelését.
- A szupersávok óriási gumiszalagoknak tűnnek. Használhatja őket, vagy rögzítheti őket gerendához vagy oszlophoz úgy, hogy egyik végét a gerenda körül és a hurkon keresztül hurkolja, és szorosan meghúzza. Egyes vállalatok a fogantyúkat és a horgonyokat egyenként vagy egy készlet részeként értékesítik.
- A mini sávok lapos hurkok, és általában úgy használják őket, hogy hurkot képeznek egy végtag vagy végtagok körül, így a test egy másik része válik a feszültség pontjává.
Ebben az útmutatóban úgy döntöttem, hogy inkább készleteket használok, mint külön megvásárolható ellenállási szalagokat.
Szakértők és edzők hangsúlyozzák annak fontosságát, hogy különböző ellenállásokat használjunk a különböző gyakorlatokhoz, valamint azt a képességet, hogy növeljük az ellenállást, ahogy erősödünk.
Ha egy adott gyakorlat során könnyedén meg tudja nyújtani az egyes sávokat a feszültség végéig (vagy ezt meg kell tennie, hogy érezze a gyakorlat hatásait), akkor nemcsak az izmok megfelelő erőbeállítását fogja elérni, hanem az az izmaid is veszélybe kerülnek.veszélyezteti a gumiabroncsot azzal, hogy folyamatosan a lehetséges töréspont felé tolja.
Egyes csőkészletekhez horgony tartozik, amely egy hurkolt hevederből, általában szövött nejlonból és egy nagy, fedett műanyag gyöngyből áll a másik végén.
A hurokvégét az ajtókeret és az ajtó közé csavarja a csuklópánt oldalán, majd becsukja (és ideális esetben bezárja az ajtót) úgy, hogy a perem biztonságosan rögzüljön az ajtó másik oldalára.
Ezután áthelyezhet egy csövet vagy csöveket a hurkon. Néhány szuper gumiabroncs -gyártó a csőkészletekhez hasonló egyedi horgonyokat árul.
A lehetőségek tucatjainak szűkítéséhez típusonként figyelembe vettem az ügyfelek véleményeit, olyan webhelyekről, mint a bol.com, a Decathlon és az Amazon.
Az online kiskereskedők bestseller-listáin szereplő kevésbé ismert márkák helyett előnyben részesítettem azokat a márkákat, amelyekről már láttam, hogy felbukkannak.
Az árat is figyelembe vettem, szem előtt tartva, hogy az ellenállási szalagoknak egyébként legalább egy évnél tovább kell tartaniuk.
Következtetés
Valamennyi ellenállási szalaggyártó állítja, hogy az egyes szalagok milyen feszültséget okoznak.
De az általunk megkérdezett szakértők azt mondták, hogy ezeket a számokat sószemmel kell venni.
A szalag nyújtása vége felé tapasztalható növekvő feszültség miatt a szalagok legjobban olyan gyakorlatokhoz használhatók, amelyeknek keményebbnek kell lenniük, vagy a mozgástartomány végén a legnagyobb terhelést kell kifejteniük.
Az olyan dolgok, mint a tolás és az evezés jól illeszkednek az ellenállási szalagokhoz, a bicepsz fürtök, ahol az izomnak a legnagyobb stresszre van szüksége a mozgás közepén, kevésbé.
Ezenkívül a gyártók által biztosított súlyszintek nagyban eltérnek a külső megjelenésű, tapintású és látszólag hasonló méretű és méretű gumiabroncsoknál.
A legfontosabb dolog az edzés közben használt zenekarok kiválasztásakor, hogy kihívást fejezzen ki.
Ha könnyedén kinyújthatja a szalagot a biztonságos tartomány végéig - nyugalmi hosszának körülbelül másfél -kétszeresét - millió ismétléssel, akkor nem sok erõsséget szerez.
Egy jó hüvelykujjszabály: válassz olyan zenekart, amelyet jó formával tudsz kezelni, és ahol tudod irányítani a mozgás felszabadulását, és ne hagyd, hogy visszapattanjon.
Ha ezt a gyakorlatot három, 10-15 ismétlésből álló sorozatban tarthatja, akkor jó a szalagállóság.
Ha ez túl könnyű, vagy kezd túl könnyű lenni, itt az ideje, hogy növelje ellenállását.
Olvassa el: ezek a legjobb fitness hula karikák, ha új edzést szeretne kipróbálni
