Nagy örömmel írom ezeket a cikkeket olvasóimnak, nektek. Nem fogadok el fizetést a vélemények írásáért, a véleményem a termékekről saját, de ha hasznosnak találja az ajánlásaimat, és végül az egyik linken keresztül vásárol valamit, akkor jutalékot kaphatok. további információk
Egyre többen akarnak otthon edzeni, nem pedig az edzőteremben.
Ahhoz, hogy egy kis „otthoni edzőtermet” hozzon létre magának, szüksége van néhány alapanyagra.
Az egyik alapvető szükséglet egy (erős) fitneszpad.
Egy ilyen edzőpad, más néven súlypad, lehetőséget kínál arra, hogy biztonságos módon végezze el fitnesz gyakorlatait.
Egy fitness padnak köszönhetően hatékonyan edzhet és elérheti fitneszcéljait.
Áttekintettem és felsoroltam a legjobb otthoni fitneszpadokat az Ön számára.
A legjobb természetesen egy fitneszpad, amely különböző célokra alkalmas.
Szemünk rögtön a Rock Gym 6 az 1-ben fitneszpad: a tökéletes all-in-one körképző eszköz a fitnesz szerelmeseinek!
Ezen az edzőpadon teljes testmozgást végezhet, például hasi gyakorlatokat, mellkasi gyakorlatokat és lábgyakorlatokat.
Erről a fitneszpadról bővebben a táblázat alatti információkban olvashat.
Olvasson tovább, hogy megtudja, mik az ajánlások!
Olvassa el: A legjobb erőtartó | Javaslataink a képzéshez [áttekintés].
A Rock Gym fantasztikus fitneszpadja mellett sok más alkalmas fitneszpadot is szeretnénk megmutatni.
Az alábbiakban számos olyan fitness padot írunk le, amelyek mind nagyon alkalmasak az otthoni intenzív edzésre.
Számos fontos jellemzőt vizsgáltunk, beleértve az árat, a pad és az anyag beállításának vagy összehajtásának lehetőségét.
Az eredmény az alábbi táblázatban található.
| Fitness padok | Afbeeldingen |
| A legjobb fitneszpad különböző célokra: Rock Gym 6 az 1-ben | 
|
| Összességében a legjobb fitness pad: FitGoodz | 
|
| A legjobb olcsó fitneszterem: Gorilla Sports Flat Fitness Pad | 
|
| A legjobb állítható fitneszterem: Booster Athletic Dept többfunkciós súlypad | 
|
| A legjobb összecsukható fitneszterem: Pretoriánus súlypad | 
|
| A legjobb fitness pad súlyokkal: Súlypad 50 kg súlyokkal | 
|
| A legjobb fából készült fitness pad: Fa Fitness Benelux | 
|
Amit megbeszélünk ebben az átfogó bejegyzésben:
- 1 Mire figyeljen fitneszpad vásárlásakor?
- 2 A legjobb otthoni fitneszpadok áttekintve
- 2.1 A legjobb fitneszpad különböző célokra: Rock Gym 6 az 1-ben
- 2.2 Összességében a legjobb fitneszpad: FitGoodz
- 2.3 A legjobb olcsó fitneszterem: Gorilla Sports Flat Fitness Pad
- 2.4 A legjobb állítható fitneszterem: Booster Athletic Dept többfunkciós súlypad
- 2.5 Legjobb összecsukható fitneszterem: Pretorians Weight Bench
- 2.6 A legjobb fitness pad súlyokkal: Súlypad 50 kg súlyokkal
- 2.7 A legjobb fából készült fitness pad: Houten Fitness Benelux
- 3 Gyakorlatok a padon súlyzók nélkül
- 4 Gyakorlatok a padon súlyzókkal
- 5 Mire figyel még, amikor jó fitneszpadot vásárol?
Mire figyeljen fitneszpad vásárlásakor?
A jó edzőpadnak kezdetben stabilnak és nagy igénybevételnek kell lennie.
Természetesen nem akarja, hogy a pad megingjon, vagy akár felboruljon, amikor komolyan gyakorol.
A padnak képesnek kell lennie ütésre is, és hasznos lehet, ha a pad állítható, így a háttámlát (és az ülést) különböző helyzetekbe állíthatja.
Ez növeli a képzési lehetőségeket.
Végül, de nem utolsó sorban: a fitneszpadnak vonzó árcédulával kell rendelkeznie.
A legjobb otthoni fitneszpadok áttekintve
Ezeket a követelményeket szem előtt tartva átnéztem több fitneszpadot.
Miért kerültek ezek a termékek a toplistára?
A legjobb fitneszpad különböző célokra: Rock Gym 6 az 1-ben
Szeretné, ha sok izomcsoportot egyetlen eszközzel edzhetne? Akkor ez a tökéletes fitness pad az otthoni edzőteremhez!
A Rock Gym egy 6 az 1-ben teljes testformáló eszköz, melynek mérete (hosszúság x szélesség) 120 x 40 x 110 cm.
Ezen a padon végezhet felüléseket, lábemelés gyakorlatokat (három pozícióban), fekvőtámaszokat, egyéb erőnléti edzéseket, sőt különböző ellenállási gyakorlatokat és nyújtásokat is.
Edzed a hasizmaidat, combjaidat, borjaidat, fenékedet, karjaidat, mellkasodat és hátadat.
A készülék két ellenállókábellel is rendelkezik, hogy tényleges teljes test edzést érhessen el.
A Rock Gym természetesen tökéletesen használható fitness padként is, súlyzók (vagy anélkül) gyakorlására.
Ez az eszköz egy multifunkcionális fitnesz eszköz a saját otthonában.
A legfrissebb árakat itt tekintheti meg
Egészítse ki otthoni edzőtermét a megfelelő súlyzókat és természetesen jó sportszőnyeg!
Összességében a legjobb fitneszpad: FitGoodz
A fitneszterekkel otthon tarthatja magát fitten, amikor Önnek megfelel. Szóval vége és vége az edzőterem bocsánatkérésének!
Ez a sokoldalú FitGoodz súlypad számos edzési lehetőséget kínál a has, a hát, a karok és a lábak számára.
A beépített csavarónak köszönhetően akár a csípőizmait is aktiválhatja és edzheti. Az is hasznos, ha a pad dőlését a gyakorlatokhoz igazíthatja.
A fitneszpad helytakarékos is: ha végeztél az edzéssel, egyszerűen összehajtod a padot, és elraktározod.
A kanapé teherbírása 120 kg, színe piros és fekete. Méretei (szélesség x magasság) 166 x 53 x 60 cm.
Az árakat és a rendelkezésre állást itt ellenőrizheti
A legjobb olcsó fitneszterem: Gorilla Sports Flat Fitness Pad
Nem tervez túl őrült trükköket, és elsősorban egy egyszerű, olcsó, de erős fitneszpadot keres?
Akkor a Gorilla Sports segíthet egy szilárd fitneszpadon jó áron.
A Gorilla Sports Flat Fitness pad 200 kg -ig terhelhető és magassága állítható (négy pozícióban).
A pad sok edzési lehetőséget kínál, különösen súlyzókkal vagy súlyzókkal.
Mivel a pad nagyon szilárdan van felépítve, nehézeket is emelhet. A pad hossza 112 cm, szélessége 26 cm.
Nézze meg a legújabb árakat itt
A legjobb állítható fitneszterem: Booster Athletic Dept többfunkciós súlypad
A fitneszpad igazi kötelező eszköz mindenkinek, aki otthon szeretne komolyan edzeni.
Ideális esetben a fitneszpad állítható, így mindig kényelmesen és biztonságosan végezheti el a gyakorlatokat.
Ez a Booster Athletic Dept fitneszpad hét különböző pozícióban állítható.
Így a gyakorlatok különböző „visszaesési” és „lejtési” variációit végezheti el.
A pad maximális terhelhetősége 220 kg, az ülés pedig négy pozícióban állítható.
A pad méretei a következők (hosszúság x szélesség x magasság): 118 x 54,5 x 92 cm.
Ellenőrizze a rendelkezésre állást itt
Legjobb összecsukható fitneszterem: Pretorians Weight Bench
Különösen azok számára, akiknek kevés hely áll rendelkezésre otthon, az összecsukható súlypad természetesen nem felesleges luxus.
Ez az erős Pretorian fitness pad nemcsak összecsukható, hanem teljesen állítható is (négy különböző magasság). A lábbilincs is állítható.
Ezzel a paddal intenzíven edzheti az összes kívánt izomcsoportot, anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát.
Ezenkívül a fitneszpad kar- és lábizom -edzővel van felszerelve, amelyre súlyt helyezhet, és hasizom -fennsíkkal.
Ezen a fitneszpadon súlyzós pihenőhely is található. Mintha az edzőteremben lennél!
A pad piros és fekete színben kapható, maximális terhelhetősége 110 kg. A készülék mérete (hosszúság x szélesség x magasság) 165 x 135 x 118 cm
Az árakat és a rendelkezésre állást itt ellenőrizheti
A legjobb fitness pad súlyokkal: Súlypad 50 kg súlyokkal
Néhányan azt gondolhatják: mire jó egy fitneszterem anélkül súlyok?
Vannak azonban hatékony gyakorlatok, amelyeket súlyzók nélkül végezhet fitneszpadon (erről később olvashat bővebben!).
Másrészt megértjük, hogy egyes fitnesz -őrültek inkább egyszerre vásárolnak meg mindent, amire szükségük van; egy fitness pad, amely súlyokat tartalmaz.
Ez ugyanaz a fitneszpad, mint az előző, amit megbeszéltünk, csak ezúttal sok súlyt és súlyzót kapsz!
Pontosabban a következőket tartalmazza:
- 4 x 10 kg
- 2x5 kg
- 2x súlyzó rúd (0,5 kg és 45 cm hosszú)
- egyenes súlyzó (7,4 kg és 180 cm hosszú)
- egy súlyzó rúd szuper fürtök (5,4 kg és 120 cm hosszú).
Súlyzárakat is kapsz hozzá! Teljes készlet egy teljes edzéshez.
A legfrissebb árakat itt tekintheti meg
A legjobb fából készült fitness pad: Houten Fitness Benelux
Ez a tökéletes fitnesz pad beltéri és kültéri használatra!
A kiváló minőségű fának köszönhetően ezt a padot úgy tervezték, hogy ellenálljon minden időjárási körülménynek.
Javasoljuk, hogy a padot kendővel takarja le ponyvával, hogy meghosszabbítsa élettartamát.
A pad alkalmas nehéz edzésekre, és könnyen tárolható is.
A fitneszpad 200 kg -ig terhelhető, mérete 100 x 29 x 44 cm.
A Houten Fitness Benelux fából készült fitnesztere egy életre szóló!
Az árakat és a rendelkezésre állást itt ellenőrizheti
Gyakorlatok a padon súlyzók nélkül
Hurrá, megérkezett az edzőpadja!
De hogyan és hol kell elkezdeni az edzést?
Adunk néhány egyszerű, de hatékony gyakorlatot, amelyek segítenek erősíteni az izmokat.
Ha még nincs súlyzója, és mégis el szeretné kezdeni, számos gyakorlatot végezhet a fitneszpadon.
Hasi gyakorlatok - has
Pont úgy, ahogy egy szőnyegen tennéd.
Feküdjön a padra, és húzza fel a térdét, a lábakkal a padon. Most végezzen rendszeres ropogtatást, kerékpározást vagy más változatokat.
dip - tricepsz
Ez a gyakorlat a tricepszedre való.
Üljön le a pad hosszú oldalára, és húzza előre ujjait, miközben ujjait maga mellett a padon, vállszélességben.
Most engedje le a fenekét a padról, és nyújtsa előre a lábát. Most egyenesítse ki a tricepszét, és tartsa enyhén a könyökét.
Most lassan engedje le a testét, amíg a könyök 90 fokos szögben van.
Tartsa a hátát a pad közelében. Most nyomja meg magát erőteljesen a tricepszből.
Ismételje meg ezeket a lépéseket a kívánt ismétlések („ismétlések”) számához.
Tolódzás-Bicepsz / Pécs
Ahelyett, hogy a padlót nyomná, helyezze a kezét a padra, lábujjaival a padlón, és onnan végezze a fekvőtámaszt.
Vagy fordítva, lábujjakkal a padon, kezekkel a földön.
Gyakorlatok a padon súlyzókkal
Ha van súlyzója, természetesen sok más gyakorlatot is elvégezhet.
Fekvenyomó (fekvő vagy ferde) - mellizmok
tájkép: Nyújtson ki a fitneszpadon, enyhén hajlítsa meg a hátát, és tegye a lábát a padlóra.
Fogjon egy súlyzót mindkét kezébe, és nyújtsa karjait függőlegesen a levegőbe, a súlyzók egymáshoz közel.
Innen lassan engedje le a súlyzókat a törzs oldalaira. Húzza meg a pecsét, és tolja vissza a súlyzókat, közelebb hozva őket egymáshoz.
A mozdulat végén a súlyzók könnyedén érintik egymást.
ferde: A fitneszpad most 15 és 45 fok közötti szögben van. A gyakorlat pontosan ugyanúgy folytatódik.
Mindig ügyeljen arra, hogy a fej, a fenék és a váll a padon pihenjen.
Pullover - tricepsz
Nyújtsd ki a fitneszpadon, és ragadj meg két súlyzót egy súlyzóval. Nyújtsa karját a feje fölé, és engedje le a súlyzót a feje mögött.
Itt kissé behajlítja a könyökét. Visszahozod a súlyzót a kiindulási helyzetbe és így tovább.
Ismét győződjön meg arról, hogy a feje, a feneke és a válla a padon nyugszik.
Evezős - hátizmok
Álljon a fitneszpadja mellé, és tegye az egyik térdét a padra. A másik lábát hagyja a padlón.
Ha jobb térdével ül a padon, tegye a jobb kezét az előtti padra. Másrészt vegyen egy súlyzót.
Húzza meg a hátizmokat, és emelje fel a súlyzót úgy, hogy a könyökét a lehető legmagasabbra emeli.
Tartsa egyenesen a hátát. Tegye vissza a súlyzót a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg.
Karhajlítás - bicepsz
Üljön le a fitneszpadra úgy, hogy lába szét legyen, lábai a padlón.
Fogjon egy súlyzót az egyik kezébe, emelje fel a tenyerét, és hajlítsa kissé előre egyenes háttal.
Helyezze bal kezét a bal combjára támaszként. Most kissé hajlítsa meg a jobb könyökét, és vigye a jobb combjához.
Most vigye a súlyzót a mellkasa felé, tartsa a könyökét a helyén.
Ismételje meg többször, és váltson kezet. Legyen ez irányított mozgás.
Mire figyel még, amikor jó fitneszpadot vásárol?
Méretek fitness pad
A megfelelő fitneszpad kiválasztásakor a méretek (hosszúság, szélesség és magasság) nagyon fontosak.
Hosszát tekintve a hátnak elég hosszúnak kell lennie ahhoz, hogy pihenjen és megtámassza az egész hátát.
A pad szélessége nem lehet túl keskeny, de természetesen nem is túl széles, mert akkor bizonyos gyakorlatok során akadályozhatja a karjait.
A magasság is nagyon fontos, mert amikor laposan fekszel háttal a padon, a lábadat a padlóra kell hoznod, és képesnek kell lenned.
A kanapénak kellően szilárdnak kell lennie a hátulján.
A Nemzetközi Erőemelő Szövetség (IPF) azt jelzi, hogy a következő méretek ideálisak egy fitneszpadhoz:
- hossz: 1.22 méter vagy hosszabb, vízszintes.
- szélesség: 29 és 32 cm között.
- magasság: 42 és 45 cm között, a padlótól a párna tetejéig mérve.
Szükségem van egy fitness padra?
Ha komolyan szeretne súlyokat emelni otthoni edzőtermében, szüksége van egy fitneszpadra.
A fitneszpaddal többféle gyakorlatot végezhet, mint álló helyzetben. Jobban koncentrálhat bizonyos izomcsoportok edzésére is.
Megéri a fitneszterem?
A minőségi fitneszpad támogatja az izomméretet, erőt és állóképességet növelő gyakorlatokat.
Segíthet abban, hogy jobb erőnléti edzéseket végezzen otthon.
Sima padot vagy lejtős fitneszpadot vegyek?
A lejtős prések (fekvenyomó padon történő lenyomása) fő előnye a mellkas felső izmainak fejlődése.
Egy lapos padon felépíti az izomtömeget az egész mellkason. Sok fitneszpad ferde (ferde), valamint lapos helyzetbe állítható.
Az is jó, ha jó fitneszkesztyű van a súlyokkal való edzéshez. Olvassa el átfogó áttekintésünket a kereséshez a legjobb fitneszkesztyű | A top 5 a markolat és a csukló tekintetében.
