Se avèk anpil plezi ke mwen ekri atik sa yo pou lektè mwen yo, ou menm. Mwen pa aksepte peman pou ekri revizyon, opinyon mwen sou pwodwi se pwòp mwen, men si ou jwenn rekòmandasyon mwen itil epi ou fini achte yon bagay nan youn nan lyen yo mwen ka resevwa yon komisyon sou sa. plis enfòmasyon
Kalbas pouse kè ou a 80% nan vitès maksimòm li yo ak boule 517 kalori nan 30 minit. Li ka pa premye espò ki parèt nan tèt ou, men kalbas se ekstrèmman an sante.
Se konsa an sante an reyalite ke li espò ki pi an sante pa Forbes te nonmen.
Espò a te alantou depi kòmansman ane 19 yo ak moun yo te jwe pou plezi ak kapasite nan tout mond lan pou prèske 200 ane.
Malgre ke li ap vin pi plis ak plis popilè nan Netherlands, kalbas se pi popilè nan Angletè, Lafrans, Almay, Ostrali, peyi Zend ak Hong Kong.
Yo estime ke plis pase 20 milyon moun atravè lemond jwe kalbas nan 175 peyi diferan.
Pou moun nan nou ki ka pa konnen, kalbas jwe sou yon relativman ti tribinal andedan kay la ak rakèt ak boul.
Menm jan ak tenis, li jwe swa nan selibatè: yon jwè kont yon lòt jwè, oswa nan doub: de jwè kont de jwè, men ou ka jwe li tou pou kont li.
Yon jwè sèvi boul la kont yon miray ak lòt jwè a dwe retounen li nan de premye rebondisman yo.
Gen yon kantite diferan fason pou kenbe nòt, ak jwè yo ka mete règ yo ki baze sou sitiyasyon an oswa matche ak.
Anpil enstalasyon Fitness gen tribinal squash andedan kay ki disponib pou rezèvasyon.
Ou ka li plis sou depans yo nan jwe kalbas isit la, pi chè pase kèk espò men li se tout relativman pa sa ki mal.
Squash ofri yon antrennman etonan byen awondi tout kò.
Premye a tout, espò a ofri fòmasyon aerobic entansif. Pandan y ap rasanble, jwè yo kouri ale vini sou teren an pou 40 minit jiska inèdtan.
Espò a mande pou kè ou nan bon fòm pou kòmanse, ak sou tan li ka seryezman amelyore sante kadyak.
Jwèt la kenbe kè ou travay pa anviwon 80% nan vitès maksimòm nan pandan jwèt la.
Sa a se sitou akòz Sprint a konstan ak ti D 'an ant rasanbleman yo.
Avèk kè a ponpe tèlman difisil, kò a tou boule anpil kalori.
Tou depan de ki jan difisil ou jwe, li estime ke ou ka boule 517 kalori nan 30 minit.
Sa vle di si ou te jwe pou yon èdtan, ou ta ka boule plis pase 1.000 kalori!
Pou rezon sa a, anpil jwè sèvi ak kalbas kòm yon fason pou kenbe yon pwa an sante.
Espò a mande tou ekselan andirans.
Avèk kè ou travay di pandan tout jwèt la, li gen yon tan difisil satisfè bezwen oksijèn nan tout kò a.
Zòn ki bezwen plis enèji, tankou pye yo, dwe itilize sous enèji ki estoke pou kenbe gaz la.
Zòn sa yo oblije adapte epi kontinye san ase oksijèn. Se konsa, kalbas mande pou ak bati andirans nan misk.
Nòt bò, ak anpil enèji ke yo te depanse, li esansyèl pou ranplir ak pwoteyin, dlo ak elektwolit apre yon aktivite.
Sa yo ede konstwi ak repare fib nan misk.
Li enpòtan tou pou lonje misk sa yo apre yon konpetisyon pou ede kò a netwaye rezidi asid laktik.
Anplis de sa, kalbas se yon gwo antrennman fòs.
Avèk sprint rapid ki mande vitès ak ladrès, espò a ede ranfòse misk yo nan pye yo ak nwayo.
Menm jan an tou, frape rakèt la ede bati ak ranfòse misk nan bra, pwatrin, zepòl, ak do.
Si ou jwe yon jwèt san fòmasyon ou pral remake ke ou pral jwenn yon anpil nan doulè nan misk nan tou de janm ou ak anwo kò ou, e sa vle di li travay.
Konklizyon
Squash se yon gwo antrennman paske li jis plezi. Se yon bon fason pou w deplase paske li pèmèt ou sosyalize pandan w ap swe.
Ou ka jwenn ansanm ak zanmi epi wè youn ak lòt ankò pou yon ti tan pandan y ap pouse kò ou nan limit li yo.
Anplis de sa, jwèt la definitivman gen yon eleman konpetitif, ki kenbe ou angaje ak konsantre tout tan tout tan an epi kontinye travay di.
Nan ti bout tan, kalbas se yon modi bon fason yo rete nan fòm.
Li tou: ou ka itilize de men nan kalbas? Jwè sa a avèk siksè di WI!
