Se avèk anpil plezi ke mwen ekri atik sa yo pou lektè mwen yo, ou menm. Mwen pa aksepte peman pou ekri revizyon, opinyon mwen sou pwodwi se pwòp mwen, men si ou jwenn rekòmandasyon mwen itil epi ou fini achte yon bagay nan youn nan lyen yo mwen ka resevwa yon komisyon sou sa. plis enfòmasyon
Kalbas se yon jwèt ki jwe nan tout mond lan epi ki trè popilè.
Jwèt la dat tounen nan 19yèm syèk la, kwake yon varyasyon yon ti kras diferan nan kalbas (Lè sa a, yo rele rakèt). Rakèt evolye nan jwèt la kalbas modèn jan nou konnen li jodi a.
Squash se yon jwèt rakèt pou 2 moun, jwe nan yon tribinal konplètman fèmen.
Li se yon ti jan menm jan ak tenis nan sans ke ou frape yon boul ak yon rakèt, men nan kalbas jwè yo pa youn fè fas a lòt men youn akote ak yo ka itilize mi yo.
Se poutèt sa pa gen okenn nèt lonje ak boul la mou jwe pa tou de jwè yo kont miray la opoze.
Malgre ke kalbas se pa kounye a yon espò Olympic, rekò a se chanpyona Mondyal la Squash, kote jwè yo pi byen nan atravè mond lan konpetisyon yo vin chanpyon nan kalbas ultim.
Ki sa nou diskite nan pòs sa a complète:
- 1 Poukisa ou chwazi kalbas?
- 2 Poukisa kalbas se espò ki pi sen?
- 3 Ki pi rèd, tenis oswa kalbas?
- 4 Èske kalbas yon HIIT?
- 5 Èske kalbas move pou jenou ou a?
- 6 Èske ou pèdi pwa pa jwe kalbas?
- 7 Èske kalbas espò ki pi fizikman mande?
- 8 Èske kalbas move pou do ou?
- 9 Kouman mwen ka amelyore jwèt kalbas mwen an?
- 10 Konklizyon
Poukisa ou chwazi kalbas?
Ou boule yon anpil nan kalori ak yon jwèt nan kalbas, yon jwè mwayèn boule sou 600 kalori.
Ou toujou ap nan mouvman ak vire ak mache yon anpil gen yon efè pozitif sou fleksibilite nan misk ou. Bra ou, vant ou, misk ak janm ou ap vin pi fò.
Li amelyore reyaksyon ou epi tou li diminye nivo estrès ou. je sante kadyovaskilè amelyore anpil. Li tèlman bèl debarase m de tout enkyetid ou apre yon jou okipe nan travay ou.
Li se yon espò bèl ak sosyal, prèske yon ka nan Olandè yo endike ke yo fè nouvo zanmi nan espò.
Pa gen okenn pi bon kote pou rankontre nouvo moun pase ... nan tribinal kalbas la!
Papòt la kòmanse jwe kalbas se trè ba: laj ou, sèks ak ladrès pa reyèlman gen pwoblèm. Ou bezwen yon operasyon ak yon boul. Ou ka souvan prete yo nan tribinal la kalbas.
Ou jwenn yon santiman kè kontan nan jwe kalbas; Pou kòmansè, sèvo ou degaje sibstans tankou andorfin, serotonin ak dopamine pandan egzèsis.
Sa yo se sa yo rele 'santi bon' sibstans ki fè ou kontan, diminye nenpòt doulè ak fè ou santi ou kontan.
Sa a se melanj de sibstans ki sou pozitif deja lage apre apeprè 20 a 30 minit nan fè egzèsis entansif.
Squash se youn nan espò ki pi sen nan mond lan, selon magazin Forbes.
Poukisa kalbas se espò ki pi sen?
Li amelyore andirans Cardio. Selon rechèch ki soti nan Sante Gason an, kalbas boule 50% plis kalori pase kouri ak boule plis grès pase nenpòt ki machin Cardio.
Pa kouri retounen ak lide nan mitan rasanbleman, ou vin batman kè (mezire!) pi wo ak rete la, akòz aksyon an konstan, vit-ritm nan jwèt la.
Ki pi rèd, tenis oswa kalbas?
Pandan ke tou de jwèt bay jwè yo ak nivo segondè nan difikilte ak eksitasyon, tenis se pi difisil la nan de la yo aprann. Yon jwè tenis kite sou yon tribinal kalbas pou la pwemye fwa ka fasilman fè yon rasanbleman kèk.
Èske kalbas yon HIIT?
Avèk kalbas ou pa jis bat advèsè ou, ou bat jwèt la! Epi li modi anpil pou ou tou.
Fòmasyon kadyovaskilè li yo ak nati arè-kòmanse (ki imite fòmasyon entèval) fè li yon vèsyon konpetitif nan fòmasyon HIIT (High-entansite Entèval).
Èske kalbas move pou jenou ou a?
Squash ka difisil sou jwenti yo. Tòde jenou ou ka domaje ligaman yo krwaze.
Pou diminye risk pou aksidan, pratike yoga tou pou fleksibilite ak sprint ak kouri pou bilding nan misk.
Èske ou pèdi pwa pa jwe kalbas?
Jwe kalbas ba ou yon antrennman efikas pèdi pwa paske li enplike nan Sprints konstan, kout. Ou ka boule sou 600 a 900 kalori pou chak èdtan pandan y ap jwe kalbas.
Èske kalbas espò ki pi fizikman mande?
Dapre Forbes Magazin, kalbas se joui espò a sen an deyò !:
"Jwèt pi renmen Wall Street a gen konvenyans sou bò li yo, menm jan 30 minit sou tribinal la kalbas bay yon enpresyonan antrennman Cardio-respiratwa."
Èske kalbas move pou do ou?
Gen plizyè zòn sansib tankou disk yo, jwenti, ligaman, nè ak misk ki ka fasilman irite.
Sa a ka ki te koze pa jerking, trese ak repete koube kolòn vètebral la.
Kouman mwen ka amelyore jwèt kalbas mwen an?
- Achte bon rakèt kalbas la
- Frape nan yon wotè bon
- Vize pou kwen yo tounen
- Kenbe li tou pre mi an
- Retounen nan 'T' la apre ou fin jwe boul la
- gade boul la
- Fè advèsè ou deplase
- manje entelijan
- Reflechi sou jwèt ou
Konklizyon
Squash se yon espò ki mande anpil teknik ak vitès, men yon fwa ou jwenn pann nan li se super plezi yo jwe ak trè bon pou sante ou.
