Kickboxing pou débutan: Ki sa ou bezwen ak ki jan yo kòmanse

Kickboxing se youn masyal arts kote tou de men ak janm ka itilize. Espò a soti nan Japon ak nan Etazini, kote li te vin popilè nan kòmansman ane 1970. Nan kickboxing, kout pwen an. boksè konbine avèk kout pye yo nan espò tankou karate ak taekwondo.

Ki sa ki Kickboxing?

Kickboxing se yon atizay masyal kote ou ka itilize pa sèlman men ou, men tou, janm ou pou frape advèsè ou a. Li se yon konbinezon de boksè ak choute nan espò tankou karate ak taekwondo. Li soti nan Japon ak Etazini nan ane 70 yo epi byen vit te vin popilè la.

Ki jan kickboxing travay?

Kickboxing se tout sou frape advèsè ou a ak kout pwen ak kout pye. Pa gen okenn grèv koud yo pèmèt ak batay la pran plas nan yon bag. Patisipan yo mete gan, yon tok ak yon ti jan. Shin gad yo obligatwa pandan pati rookie depann sou federasyon an.

Ki règ yo nan kickboxing?

Se konsa, ou vle konnen ki règ yo nan kickboxing? Bon, sa se yon bon kesyon! Nan kickboxing, gen yon kantite règ ke ou dwe respekte pou asire ke ou rete an sekirite epi ke ou pa jwenn diskalifikasyon. Men règ prensipal yo:

• Pa gen grèv koud: Kontrèman ak boksè tradisyonèl Thai, grèv koud yo pa pèmèt nan kickboxing. Se konsa, si ou panse ou ka bat advèsè ou a ak yon grèv koud, Lè sa a, ou bezwen gade yon ti kras pi lwen.

• Pa gen lanse: Kontrèman ak boksè, ou pa ka jete yon lòt atè oswa goumen atè. Se tout travay kanpe nan kickboxing.

• Sèvi ak teknik jenou, kout pyen ak kout pye: nan kickboxing ou ka itilize tou de men ou ak janm ou pou atake. Sa vle di ke ou ka itilize teknik jenou, kout pyen ak kout pye pou bat advèsè ou a.

• Nòt pwen: teknik ou itilize pou atake pwen nòt yo. Ou jwenn tou pwen lè w deplase ofansif. Se konsa, si ou vle pou genyen, ou pa dwe sèlman atake, men tou, defann.

• Abit: Yon abit toujou prezan nan yon match kickboxing pou asire ke règ yo respekte. Si ou vyole règ yo, abit la ka ba ou yon avètisman oswa menm diskalifye ou.

• Pwoteksyon: nan kickboxing sa rive nan yon bag ak patisipan yo mete gan, yon baton ak yon ti jan. Shin gad yo mete pandan match inisyasyon depann sou asosyasyon an. Se konsa, asire w ke ou mete bon pwoteksyon anvan ou kòmanse kickboxing.

• Fòm konpetisyon: gen diferan fòm konpetisyon nan kickboxing, tankou semi-kontak pointfighting, limyè kontak kontinyèl ak fòm kata. Chak fòma konpetisyon gen pwòp règ li yo ak fason yo make pwen.

Se konsa, sa yo se règ prensipal yo nan kickboxing. Asire w ke ou konnen yo anvan ou kòmanse fòmasyon oswa konpetisyon. Epi sonje, sekirite toujou vini an premye!

Poukisa kickboxing bon pou ou?

Kickboxing se pa sèlman yon espò pou ti gason ak tifi difisil, li gen tou anpil benefis pou sante fizik ak mantal ou. Men kèk rezon ki fè kickboxing bon pou ou:

Ou jwenn yon antrennman konplè

Avèk kickboxing ou pa sèlman antrene bra ou ak janm ou, men tou, nwayo ou. Li se yon antrennman tout kò ki mete tout misk ou nan travay. Ak pi bon nan tout? Ou pa bezwen pase èdtan nan jimnastik la pou wè rezilta yo.

Ou bati konfyans nan tèt ou

Kickboxing se orijinèlman yon atizay masyal ak pratike li ka ranfòse konfyans ou. Ou aprann defann tèt ou epi ou aprann pèsevere, menm lè bagay la vin difisil. Sa a kapab tou gen yon efè pozitif sou lòt aspè nan lavi ou.

Ou diminye estrès

Kickboxing pèmèt ou retire tout fristrasyon pent-up ou ak estrès sou sak pwensonaj la. Li se yon bon fason yo soufle koupe vapè ak klè tèt ou. Anplis de sa, li diminye nivo òmòn estrès nan kò ou.

Ou amelyore kowòdinasyon men-je ou

Kickboxing mande anpil konsantre ak presizyon. Lè w pratike konbinezon kout pyen ak frape sak la kout pyen, ou amelyore kowòdinasyon men-je ou ak memwa nan misk. Sa a kapab tou vin an sou la men nan lòt espò oswa aktivite.

Ou jwenn yon kè an sante

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Kickboxing se yon gwo antrennman kadyovaskilè ki kenbe batman kè ou ak amelyore sikilasyon san ou. Li ka ede tou bese tansyon ou epi kenbe kè ou an sante.

Ou ranfòse misk ou yo

Kickboxing se pa sèlman bon pou bra ou ak janm ou, men tou pou nwayo ou. Kickboxing regilye ranfòse misk bra ou, zepòl ak janm ou. Sa a ka ede tou amelyore pwèstans ou epi redwi doulè nan do.

Ou dòmi pi byen

Akòz antrennman entansif nan kickboxing, kò ou vin fatige epi ou ka dòmi pi byen. Anplis de sa, bese nivo estrès ak amelyore atitid ou kapab tou kontribye nan yon pi bon dòmi.

Se konsa, kisa w ap tann? Mete gan boksè sa yo epi al travay! Kickboxing pa sèlman bon pou kò ou, men tou pou lespri ou. Epi moun ki konnen, ou ta ka pwochen Rico Verhoeven la!

Ki sa ou ka aprann nan kickboxing?

Se konsa, ou vle konnen ki sa ou ka aprann nan kickboxing? Oke, mwen ka di ou ke ou aprann plis pase jis ki jan yo egzekite yon kout pye oswa kout pyen bon. Men kèk bagay ou ka aprann nan kickboxing:

Defans pwòp tèt ou

Youn nan bagay ki pi enpòtan ou aprann nan kickboxing se kijan pou defann tèt ou. Ou pa sèlman aprann kijan pou fè yon bon kout pye oswa kout pyen, men tou, ki jan pou pwoteje tèt ou kont atak lòt moun. Epi sa ka trè itil si ou janm jwenn tèt ou nan yon sitiyasyon danjere.

Disiplin

Kickboxing mande anpil disiplin. Ou dwe antrene regilyèman epi pouse tèt ou pou w vin pi byen. Men, si ou fè sa, ou pral remake ke ou pa sèlman jwenn pi bon nan kickboxing, men tou nan lòt aspè nan lavi ou. Ou pral aprann kijan pou motive tèt ou ak kijan pou fikse ak reyalize objektif.

Konsantrasyon

Pandan yon fòmasyon kickboxing ou dwe konplètman konsantre sou sa w ap fè. Ou ta dwe kenbe kò ou ak lespri ou an balans epi pa kite tèt ou distrè pa lòt bagay. Sa a ka ede w amelyore kapasite w pou konsantre ak fè pi byen nan lòt domèn nan lavi w.

Oto-kontwòl

Kickboxing ka trè entans, men ou aprann tou kijan pou kontwole tèt ou. Ou pral aprann kijan pou kontwole emosyon ou ak kijan pou kalme tèt ou lè ou estrès oswa fache. Sa a ka trè itil nan lavi chak jou, sitou lè ou jwenn tèt ou nan yon sitiyasyon estrès.

Pou kolabore

Pandan yon fòmasyon kickboxing ou souvan travay ansanm ak lòt moun. Ou pratike ansanm epi youn ede lòt pou yo vin pi bon. Sa ka ede w amelyore ladrès sosyal ou epi vin pi byen travay ak lòt moun.

Se konsa, sa yo se kèk bagay ou ka aprann nan kickboxing. Men, sonje, bagay ki pi enpòtan an se pran plezi epi jwi pwosesis la. Epi lè w fè sa, w ap jwenn tèt ou vin pi bon non sèlman nan kickboxing, men tou nan lòt aspè nan lavi w.

Ki diferans ki genyen ant boksè ak kickboxing?

Bòks ak kickboxing sanble tankou de gout dlo, men gen yon kantite diferans enpòtan. Anba a ou pral jwenn yon apèsi sou diferans prensipal ki genyen ant de sa yo masyal arts.

Itilizasyon men ak pye

Diferans prensipal ant boksè ak kickboxing se itilizasyon men ak pye. Nan boksè ou gen dwa sèlman sèvi ak men ou pou kout pwen ak bloke. Nan kickboxing ou ka sèvi ak pye ou tou pou choute ak bloke anplis de men ou. Sa fè kickboxing yon espò konba ki pi versatile pase boksè.

Teknik ak règ

Bòks se tout sou pwensonaj, eskive ak bloke. Kickboxing se pa sèlman sou kout pwen, men tou sou choute ak bloke. Sa fè kickboxing yon espò konba pi dinamik pase boksè. Anplis de sa, kickboxing gen plis règ pase boksè. Pou egzanp, ou pa gen dwa frape koud ou, jenou oswa tèt ou.

Wonn ak kondisyon fizik

Bòks anjeneral enplike plis jij goumen pase kickboxing. Bòksè amatè anjeneral goumen 3 a 4 jij nan 2 a 3 minit, pandan y ap kickboxers amatè anjeneral goumen 3 jij nan 1,5 a 2 minit. Boxers pwofesyonèl goumen 10 a 12 jij 3 minit, pandan y ap kickboxers pwofesyonèl goumen 3 a 5 jij 3 minit. Kòm yon rezilta, boxers jeneralman gen yon pi bon kondisyon pase kickboxers.

Klas pwa ak gan

Tou de boksè ak kickboxing yo divize an diferan klas pwa. Nan kickboxing gen tou yon maksimòm pou pwa gan yo. Yon match kickboxing ka parèt yon ti jan pi akablan pase yon match boksè, paske kickboxing altène kout pye difisil ak kout pwen ak mouvman rapid.

Fondamantalman, diferans prensipal ant boksè ak kickboxing se nan itilizasyon men ak pye. Nan kickboxing ou gen dwa sèvi ak pye ou anplis de men ou pou choute ak bloke, pandan ke nan boksè ou gen dwa sèlman sèvi ak men ou. Anplis de sa, kickboxing gen plis teknik ak règ pase boksè.

Ki dezavantaj kickboxing?

Kickboxing se yon gwo espò, men li gen tou dezavantaj li yo. Men kèk bagay ou dwe sonje anvan ou kòmanse kickboxing.

blesi

Youn nan pi gwo dezavantaj yo nan kickboxing se ke ou ka jwenn blese. Pandan fòmasyon ak konpetisyon ou ka soufri blesi tankou dlo nan je, anfle, boul e menm zo kase. Tèt kalòt ak kout pye yo enplike tou, ki poze risk pou chòk ak lòt blesi nan tèt. Se poutèt sa li enpòtan pou toujou mete ekipman pwoteksyon epi aprann teknik ki kòrèk pou evite blesi.

Mouvman limite

Yon lòt dezavantaj nan kickboxing se ke ou pa aprann ki jan pou avanse pou pi byen ke bokseur ki pratike anpil ak amelyore footwork yo. Pozisyon ou pral kare, ouvèti sant kò ou ak mouvman tèt ou pa pral osi bon ke yon moun ki te antrene nan boksè. Sa ka fè ou pi vilnerab a atak ak limite pèfòmans ou.

Presyon ak konpetisyon

Kickboxing se yon espò endividyèl, kidonk pitit ou a aprann travay ansanm nan yon fason diferan pase nan yon espò ekip. Pandan konpetisyon se sou genyen ak presyon ki genyen an pa bon pou chak timoun. Le pli vit ke pitit ou a kòmanse patisipe nan konpetisyon, ou kòm yon paran pral souvan oblije kondwi yon ti jan. Gala kickboxing yo pa toujou akote.

Fè atansyon règ yo

Malgre tout avantaj yo, pratike kickboxing tou gen kèk dezavantaj. Le pli vit ke pitit ou a antre nan konpetisyon ak batay, blesi ka rive. Erezman, gen règ strik ke timoun yo dwe respekte. Pou egzanp, ou pa gen dwa bay kout pye oswa kout pyen nan tèt la. Men, espò sa a pa san danje.

Se pa pou tout moun

Kickboxing se pa pou tout moun. Gen kèk moun ki twouve li twò entansif oswa twò danjere. Li enpòtan pou konnen ki sa ou ka okipe anvan ou kòmanse kickboxing. Lè w gen dout, li pi bon pou w pale ak yon antrenè pou w wè si espò sa a se pou ou.

Kidonk, si w deside pran kickboxing, prepare w pou risk ki genyen yo epi asire w ou mete ekipman pwoteksyon apwopriye a epi swiv règleman yo. Men, pa dekouraje, paske kickboxing ka yon bon fason pou rete anfòm ak ranfòse konfyans ou.

Èske kickboxing pou tout moun?

Kickboxing se yon espò ki apwopriye pou tout moun, kèlkeswa laj ou, sèks oswa kondisyon fizik ou. Si ou se yon debutan oswa ou gen ane eksperyans nan, toujou gen yon nivo ki kostim ou.

Poukisa kickboxing apwopriye pou tout moun?

Kickboxing se pa sèlman yon bon fason pou jwenn ak rete anfòm, men li la tou yon bon fason pou soulaje estrès ak ranfòse konfyans ou. Anplis, li se yon espò amizan ak defi kote ou antrene tou de kò ou ak lespri ou.

Èske mwen ka aprann kickboxing si mwen pa gen eksperyans?

Wi absoliman! Menm si ou pa janm kickboxed anvan, ou ka aprann li. Avèk bon konsèy ak fòmasyon ou ka byen vit metrize konpetans debaz yo. Li enpòtan sonje ke aprann kickboxing pran tan ak devouman.

Èske mwen dwe anfòm pou kickbox?

Non, ou pa nesesèman dwe anfòm pou kickbox. Kickboxing kapab yon bon fason pou jwenn anfòm si ou pa deja. Avèk bon fòmasyon ak konsèy, ou ka travay nan pwòp vitès ou pou konstwi kapasite w ak fòs.

Èske kickboxing danjere?

Kickboxing ka danjere si pa pratike byen. Se poutèt sa li enpòtan pou toujou antrene anba gidans yon antrenè ki gen eksperyans epi mete ekipman pwoteksyon ki kòrèk la. Lè yo antrene byen, kickboxing se yon espò ki san danje epi ki amizan.

Èske mwen ka kickbox si mwen blese?

Si ou gen nenpòt blesi, li enpòtan pou konsilte yon doktè anvan ou kòmanse kickboxing. Nan kèk ka, kickboxing ka aktyèlman ede ak rekiperasyon aksidan, men li enpòtan pou toujou diskite sou sa ak yon pwofesyonèl.

Kickboxing se yon gwo espò ki apwopriye pou tout moun. Kit ou vle travay sou kapasite w, fòs oswa konfyans, kickboxing ka ede w reyalize objektif ou yo. Jis asire w ke ou toujou antrene anba sipèvizyon yon antrenè ki gen eksperyans epi mete bon ekipman pwoteksyon.

Kickboxing fè mal?

Kickboxing ka fè mal pafwa, men sa depann de plizyè faktè. Men kèk bagay ou dwe sonje:

Entansite antrennman an

Si ou se nouvo nan kickboxing, misk ou ak jwenti ka fè mal apre fòmasyon. Sa a se paske kò ou poko abitye ak entansite fòmasyon an. Kòm ou jwenn plis eksperyans ak vin pi fò, ou pral remake ke doulè a ​​diminye.

Teknik kout pye ak kout pyen

Si ou pa metrize teknik kout pye ak kout pyen, ou ka fini fè tèt ou mal. Pa egzanp, si ou fè yon kout pye ak shin ou epi ou frape move pati nan shin ou, li kapab fè lapenn anpil. Se poutèt sa li enpòtan pou aprann ak pratike teknik la byen anvan ou kòmanse choute ak kout pwen ak tout fòs.

Pwoteksyon an

Mete bon pwoteksyon an ka ede evite doulè. Pa egzanp, mete shin gad ka ede pwoteje shin ou de kout pye. Mete gan boksè ka ede pwoteje men ou kont kout pwen.

Advèsè a

Si ou goumen ak yon kickboxer ki gen eksperyans, ou ka fè eksperyans plis doulè pase si ou goumen ak yon inisyasyon. Sa a se paske yon kickboxer ki gen eksperyans ka choute ak kout pyen pi rèd epi li pi byen kapab frape ou nan zòn sansib.

Fondamantalman, kickboxing ka fè mal pafwa, men si ou aprann bon teknik la, mete bon pwoteksyon, epi chwazi opozan ki nan nivo ou, ou ka kenbe doulè a ​​nan yon minimòm. Epi sonje, yon ti doulè ka pafwa santi bon tou!

Èske kickboxing bon pou kondisyon fizik ou?

Kickboxing se pa sèlman yon atizay masyal, men tou, yon bon fason pou amelyore kondisyon fizik ou. Li se yon antrennman entansif nan ki ou boule yon anpil nan kalori ak batman kè ou monte konsiderableman. Men, poukisa kickboxing tèlman bon pou kapasite w?

Fòmasyon entèval

Kickboxing se yon fòmasyon entèval. Sa vle di ke pandan yon antrennman ou altène ant kout peryòd de efò entansif ak repo. Varyete sa a pa sèlman antrene andirans ou, men tou, fòs ou ak eksplozivite. Sa fè kickboxing yon fason trè efikas pou amelyore kondisyon fizik ou.

Cardio ak fòmasyon fòs nan yon sèl

Pandan yon fòmasyon kickboxing ou pa sèlman travay sou kondisyon ou, men tou sou fòs misk ou. Ou pa sèlman antrene janm ou ak bra, men tou, nwayo ou. Sa fè kickboxing yon gwo konbinezon de cardio ak fòs fòmasyon. Pa regilyèman kickboxing, ou non sèlman bati yon bon kondisyon, men tou, yon kò fò ak anfòm.

Antrennman siplemantè pou yon kondisyon menm pi bon

Pandan ke kickboxing se yon gwo antrennman pou kont li, anpil atis masyal fè lòt espò yo plis amelyore kapasite yo. Pou egzanp, ou ka ale kouri, naje oswa monte bisiklèt. Espò sa yo tout bon pou andirans ou epi yo ka ede w jwenn menm plis nan fòmasyon kickboxing ou.

Kickboxing se pa sèlman yon gwo atizay masyal, men tou, yon antrennman pafè pou yon bon kondisyon. Antrènman entèval pa sèlman antrene andirans ou, men tou, fòs ou ak eksplozivite. Anplis de sa, kickboxing se yon gwo konbinezon de fòmasyon Cardio ak fòs. Se konsa, si w ap chèche pou yon fason amizan ak efikas amelyore kondisyon fizik ou, kickboxing definitivman rekòmande!

Ki jan ou kòmanse kickboxing?

Se konsa, ou te deside kòmanse kickboxing? Awesome! Se yon bon fason pou kenbe anfòm ak defann tèt ou. Men, ki kote ou kòmanse? Men kèk konsèy pou w kòmanse.

1. Jwenn yon jimnastik

Ou pa ka jis kòmanse kickboxing nan salon ou, kidonk ou bezwen jwenn yon jimnastik. Jwenn youn toupre ou epi kanpe pou yon toune. Mande sou klas ak fòmatè. Asire w ke se yon kote ou santi ou alèz ak kote ou kapab ou menm.

2. Jwenn bon ekipman

Ou pa bezwen anpil pou kòmanse kickboxing. Yon pè gan boksè ak shin gad pou kickboxing (pi bon an isit la) se yon bon kòmansman. Ou ka achte atik sa yo nan jimnastik la oswa sou entènèt. Asire w ke ou gen bon gwosè e ke yo konfòtab.

gade isit la plis ekipman ou bezwen pou kickboxing

3. Patisipe nan yon klas débutan

Pifò jimnaz ofri klas debutan. Sa a se yon bon fason yo kòmanse kickboxing. Fòmatè yo pral anseye ou Basics yo epi ede ou amelyore teknik ou. Se tou yon bon fason pou rankontre lòt débutan ak fè nouvo zanmi.

4. fè egzèsis regilyèman

Si ou serye sou kickboxing, ou bezwen antrene regilyèman. Eseye ale nan jimnastik la omwen de fwa pa semèn. Sa ap ede ou amelyore teknik ou ak amelyore kapasite ou. Pa bliye pwograme jou repo pou bay kò ou tan pou refè.

5. Pran pasyans

Kickboxing pa fasil e li pran tan pou metrize teknik la. Pran pasyans epi pa abandone. Kontinye fòmasyon epi w ap wè pwogrè ou. Sonje ke li se yon vwayaj ak chak etap konte.

6. Pran plezi

Bagay pwensipal lan se pran plezi. Kickboxing se yon bon fason pou kenbe anfòm ak rankontre nouvo moun. Jwi vwayaj la epi fyè de tèt ou pou nenpòt pwogrè ou fè. Ak ki moun ki konnen, petèt ou pral vin chanpyon nan pwochen nan bag la!

Ki ekipman ou bezwen pou kickboxing?

Si w ap kòmanse ak kickboxing, ou pa bezwen anpil. Men, gen kèk atik esansyèl ou bezwen genyen yo nan lòd yo antrene ak jwe alimèt.

Gan kickboxing

Atik ki pi enpòtan ou bezwen pou kickboxing se gan kickboxing. Gan sa yo fèt espesyalman pou kickboxing epi yo bay pwoteksyon pou men ou ak ponyèt ou pandan kout pwen ak kout pye. Gen diferan kalite gan kickboxing selon nivo ou ak entansite fòmasyon ou.

Shinguards

Yon lòt atik enpòtan ou bezwen pou kickboxing se shin gad yo. Sa yo pwoteje shins ou pandan y ap pedale epi anpeche blesi. Shin gad yo vini nan yon varyete de gwosè ak estil, tou depann de preferans pèsonèl ou ak entansite nan antrennman ou.

Rad

Ou pa bezwen okenn rad espesyal pou kickboxing. Bagay ki pi enpòtan an se ke ou mete rad konfòtab ki pèmèt ou deplase lib. Anpil moun mete bout pantalon ak yon mayo lè yo fè egzèsis. Jis asire w ke rad ou yo pa twò lach, paske sa a ka danjere pandan y ap goumen.

sak pwensonaj

Si ou vle antrene nan kay la, yon sak pwensonaj se yon bon envestisman. Sa a pèmèt ou amelyore teknik ou ak bati kapasite ou. Gen diferan kalite sache kout pwen ki disponib selon nivo ou ak entansite fòmasyon ou.

Lòt bagay

Anplis atik yo mansyone pi wo a, gen kèk lòt atik ki ka itil pandan kickboxing:

• Yon protège bouch pou pwoteje dan w pandan w ap jwe.
• Yon gad tèt pou pwoteje tèt ou pandan y ap goumen.
• Pansman pou pwoteje men w ak ponyèt w pandan w ap frape.
• Yon kòd sote pou amelyore kondisyon fizik ou ak pratike pye ou.

Kòm ou ka wè, ou pa bezwen anpil pou kòmanse kickboxing. Men, si ou vle antrene seryezman epi jwe alimèt, li enpòtan pou envesti nan bon kalite ekipman. Pran fòmasyon amizan!

Ki jan yon fòmasyon kickboxing sanble?

Ale nan fòmasyon kickboxing la pou premye fwa ka yon ti kras entimidasyon. Men, pa enkyete w, li pa tankou pè jan li sanble. Men yon apèsi sou sa ou dwe atann pandan yon antrennman kickboxing.

Chofe epi detire

Anvan ou kòmanse kout pyen ak kout pye, li enpòtan pou chofe ak detire misk ou. Sa a ede anpeche blesi epi asire ke kò ou pare pou antrennman an. Ou ka espere antrenè a mennen ou nan yon seri de egzèsis chofe, tankou jumping jacks, squats ak lunges. Lè sa a, ou pral detire misk ou yo dekole yo.

Fòmasyon teknik

Pandan fòmasyon an, antrenè a ap anseye w diferan teknik, tankou kout pwen, kout pye ak jenou. Ou pral pratike teknik sa yo sou yon pad pwensonaj oswa sou gan yon patnè. Li enpòtan sonje ke kickboxing se yon espò konba ak sekirite se esansyèl. Se poutèt sa antrenè a ap moutre w ki jan fè teknik sa yo nan yon fason ki an sekirite.

Fòmasyon pòch

Yon lòt pati nan fòmasyon an se fòmasyon sak. Sa a se kote ou frape ak choute yon sak pwensonaj amelyore teknik ou yo. Li se yon bon fason pou amelyore andirans ou ak ogmante fòs ou.

Spruce

Sparring se yon pati enpòtan nan kickboxing. Sa a se kote ou pratike ak yon patnè epi eseye mete teknik ou an pratik. Li se yon bon fason pou amelyore konpetans ou ak ranfòse konfyans ou. Men, pa enkyete, sparring pa obligatwa epi ou ka toujou chwazi sote li.

Refwadisman

Apre antrennman an, antrenè a pral gide ou atravè yon seri de egzèsis fre-desann pou detann misk ou ak diminye batman kè ou. Sa a ede anpeche blesi epi asire ke kò ou refè byen.

Se konsa, si w ap chèche pou yon fason amizan ak defi pou kenbe anfòm, kickboxing ta ka pou ou. Vini nan yon fòmasyon epi fè eksperyans li pou tèt ou!

Ki diferans ki genyen ant Thai boxing ak kickboxing?

Si ou panse ke Thai boksè ak kickboxing se menm bagay la, Lè sa a, ou se mal. Pandan ke tou de Arts masyal yo gen anpil resanblans, genyen tou diferans enpòtan. Anba a mwen eksplike ki diferans sa yo.

Liy

Youn nan diferans prensipal ki genyen ant boksè Thai ak kickboxing se règ yo. Nan boksè Thai, ke yo rele tou Muay Thai, uit branch yo gen dwa: men, pye, koud ak jenou. Nan kickboxing, sèlman sis branch yo gen dwa: men ak pye. Teknik koud ak jenou pa pèmèt nan kickboxing.

Teknik

Thai boksè mete plis anfaz sou itilizasyon jenou yo ak koud yo. Sa a jeneralman fè espò a pi agresif pase kickboxing. Nan kickboxing, anfaz la se plis sou itilizasyon kout pwen ak kout pye.

Pwoteksyon

Nan boksè Thai, yo mete plis pwoteksyon pase nan kickboxing. Sa a se paske plis manm yo gen dwa ak teknik yo pi agresif. Pou egzanp, boksè Thai souvan mete shin gad ak tèt gad.

Pou leve

Thai boksè soti nan Thailand e li te yon atizay masyal popilè nan peyi a pou syèk. Kickboxing, nan lòt men an, soti nan Japon nan ane 50 yo. Li pita te vin popilè nan Netherlands, kote li te vin konnen kòm Dutch kickboxing.

Malgre ke Thai boksè ak kickboxing gen anpil resanblans, gen tou diferans enpòtan. Pou egzanp, plis manm yo gen dwa nan boksè Thai epi yo mete plis anfaz sou itilizasyon jenou ak koud yo. Kickboxing konsantre plis sou kout pwen ak kout pye. Li enpòtan pou konnen diferans sa yo si w enterese nan nenpòt nan Arts masyal sa yo.

Ki kout pye ki genyen nan kickboxing?

Oke, kidonk ou vle konnen ki kout pye ou ka itilize nan kickboxing? Oke, Lè sa a, ou se nan plas la dwat! Paske mwen pral di nou tout bagay sou li.

Wonn eskalye

Choute wonn lan se youn nan kout pye ki pi souvan itilize nan kickboxing. Ou ka divize kout pye sa a nan diferan teknik debaz ak teknik avanse. Teknik debaz yo se kout pye ki ba, choute kò ak kout pye segondè. Nan kout pye a ki ba, kout pye wonn lan ateri sou bò kwis la jis anlè jenou an. Avèk choute kò a kout pye wonn ale nan direksyon kò a ak kout pye segondè nan direksyon tèt la. Pou byen egzekite yon kout pye wonn, premye fè yon etap ak pye devan ou epi montre zòtèy ou soti nan yon ang 90 degre. Lè sa a, vire kò ou bò kote zòtèy ou yo ap montre epi leve jenou ou nan janm dèyè ou epi vire ak direksyon an. Lè sa a, ou fè yon mouvman souflet ak janm ou ak shin a tè kote ou te planifye li.

Pi devan choute

Yon lòt kout pye ki souvan itilize nan kickboxing se kout pye devan an. Sa a enplike nan kout pye dwat devan ou ak pye devan oswa dèyè, aterisaj boul la nan pye ou sou pwatrin oswa figi advèsè ou a. Plis ou deplase kò ou tounen, pi lwen ou ka detire ak pi gwo rive ou vin. Choute sa a trè efikas nan kenbe advèsè ou a nan bè.

Konbinezon

Lè ou kòmanse kickboxing, ou sitou konsantre sou teknik debaz yo tankou jab, kwa, zen ak uppercut. Avèk pwenson sa yo ou ka fè yon anpil nan konbinezon diferan ak pandan fòmasyon nan Buddho pwenson sa yo tounen kontinyèlman.

Se konsa, kounye a ou konnen tout bagay sou diferan kout pye nan kickboxing. Ale pratike ak moun ki konnen, ou ta ka byento vin chanpyon kickboxing nan katye a!

Konbyen tan yon match kickboxing dire?

Èske w pare pou w antre nan bag la epi montre konpetans ou nan kickboxing? Lè sa a, pwobableman ou vle konnen konbyen tan yon match kickboxing dire. Oke, sa depann de nivo w ap goumen nan.

Konpetisyon amatè

Si w se nouvo nan kickboxing, pwobableman w ap kòmanse ak konpetisyon amatè. Match sa yo anjeneral dire twa jij de minit chak. Sa vle di ou gen sis minit pou montre advèsè ou ki bòs. Men, ou pa bezwen pè si ou pa genyen touswit. Li se sou pran plezi ak pran eksperyans.

Konpetisyon pwofesyonèl

Si ou vle rive nan tèt la ak goumen alimèt pwofesyonèl, Lè sa a, bagay yo vin grav. Match kickboxing pwofesyonèl yo anjeneral dire senk jij twa minit chak. Sa vle di ou gen kenz minit pou defèt advèsè ou ak reklame viktwa. Men, ou dwe avèti, sa a se pa jwèt timoun. Kickboxers pwofesyonèl yo se atlèt ki resevwa fòmasyon ki konnen ki jan yo goumen.

Chanpyona Mondyal

Si ou vrèman anbisye, ou ta ka vle fè konpetisyon nan chanpyona mondyal kickboxing. Match sa yo se evènman ki pi gwo ak pi prestijye nan mond lan kickboxing. Match yo anjeneral dire senk jij twa minit chak, men pafwa yo ka dire pi lontan tou depann de règ òganizasyon an.

Konklizyon

Se konsa, konbyen tan yon match kickboxing dire? Sa depann de nivo w ap goumen nan. Match amatè yo anjeneral dire twa jij de minit chak, alimèt pwofesyonèl dire senk jij nan twa minit chak, ak chanpyona mondyal yo ka pi long. Men, kèlkeswa konbyen tan match la dire, asire w ke ou pran plezi epi jwi eksperyans la. Epi ki konnen, petèt ou pral vin pwochen chanpyon kickboxing la!

Konklizyon

Kickboxing se yon espò konba kote yo ka itilize tou de men yo ak janm yo. Espò a soti nan Japon ak Etazini, kote li te vin popilè nan kòmansman ane 1970. Kickboxing konbine kout pwen yo nan boksè ak kout pye yo nan espò tankou karate ak taekwondo.

Joost Nusselder, fondatè a nan referees.eu se yon komèrsyaliz kontni, papa ak renmen ekri sou tout kalite espò, e li te tou te jwe yon anpil nan espò tèt li pou pi fò nan lavi l 'yo. Koulye a, depi 2016, li menm ak ekip li a yo te kreye atik blog itil ede lektè rete fidèl ak aktivite espò yo.