Kikboksin - ki ekipman ou bezwen pou yon bon demaraj

Kikboksin se yon espò gwo jwenn kèk Cardio bon ak li la tou yon espò gwo amelyore kowòdinasyon men-je ou.

Li se tou yon gwo atizay masyal si ou vle pou aprann kijan pou pwoteje tèt ou.

Mwen te kikboksin pou kèk ane kounye a epi li te amelyore anpil kowòdinasyon men-je mwen ak balans ansanm ak amelyore fòs kò pi ba yo.

Si ou vle jwenn te kòmanse nan atizay la masyal / espò, isit la se kèk ekipman ou bezwen jwenn te kòmanse nan kikboksin.

Nan atik sa a mwen pa pale sou Cardio kikboksin; cardio kikboksin se ki kalite kikboksin souvan anseye nan sant fizik ak itilize estrikteman pou Cardio (tankou videyo sa a).

Nan atik sa a, mwen ap pale de kikboksin kòm yon espò / atizay masyal, yon sèl ki mande pou perçage, teknik, ak sparring ap viv (tankou videyo sa a).

Ki ekipman ou bezwen kòmanse Kikboksin?

gan boksè

Gan boksè yo esansyèl nan kikboksin. Pa gen gan sak, jwenn gan boksè reyèl.

14oz oswa 16oz gan yo ta dwe amann pou anbalaj ak sparring. Reebok gen gan boksè gwo; premye gan boksè mwen yo te Gan Reebok tankou sa yo.

(gade plis imaj)

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Yo pral definitivman dire pou yon ti tan.

Sepandan, asire w ke ou flite Lysol oswa mete poud ti bebe nan li apre chak itilizasyon epi kite l sèk - oswa li pral kòmanse pran sant apre yon mwa oswa konsa.

gad bouch

Mouthguards se yon nesesite absoli lè ou kòmanse sparring.

Menm si ou jis vle pratike teknik ak spar, li nan yon bon lide yo genyen. Gad nan bouch diminye enpak la nan nenpòt ki kout pyen oswa kònen nan manton an oswa yon souflèt.

Anvan ou sèvi ak gad bouch la, bouyi li pou 30 segonn anvan ou mete l nan bouch ou pou li adapte pafètman nan bouch ou.

Pou gad bouch, mwen rekòmande ou yon sèl sa a soti nan Venum. Li asire ke ou pa pèdi gad bouch ou e ke li dire yon bon bout tan an menm tan an.

Netwaye avèk savon oswa dantifris apre chak itilizasyon.

(wè plis imaj)

Li plis sou li isit la Bits yo pi byen pou espò

Shinguards

Shin gad yo jis nesesè tankou gan boksè lè li rive kikboksin.

Si w ap anvwaye taktik muay thai a, ou pa vle gad shin paske ou vle chans pou kenbe shins ou.

Sepandan, si ou pral spar, ou absoliman dwe gen gad shin.

Kontak la Shin ka potansyèlman chire po ou si ou pa pran prekosyon. Gad Shin yo pwoteje ou kont aksidan.

Pou gad shin, ou vle yon sèl ki absòbe anpil nan enpak sou shins ou, men ou menm tou ou pa vle li twò ankonbran oswa lou ke li konstwiksyon anvwaye ou.

Se poutèt sa mwen patisipe pou gad yo Shin plis kontra enfòmèl ant.

Sa yo Shin gad soti nan Venum fè yon travay ekselan nan pwoteje Shin ou ak pye epi yo byen kontra enfòmèl ant ak yon bon modèl antre nivo.

Kap chèche yon bagay plis? Li tou atik nou an sou pi bon gadyen shin yo kikboksin

Gade plis imaj

Se sèlman vlope sipò

Kikboksin mande anpil mouvman, sitou mouvman lateral. Sa fè cheviy ou tendans aksidan soti nan aterisaj mal.

Mwen soutni yon lukse klas cheviy 3 nan cheviy dwat mwen an soti nan kikboksin paske mwen pa te mete okenn vlope sipò pandan yon sesyon sparring.

Sa yo trè enpòtan epi ou ta dwe mete yo tout tan tout tan menm si ou se jis yon boxer lonbraj choute. Yon sèl sa a soti nan sipò LP yo se pi bon an mwen te vin atravè.

Gade plis imaj

Si ou gen je pye reyèlman fèb epi ou panse vlope nan cheviy yo pa bay ou ase sipò, ou ka tou vlope je pye ou ak yon vlope atletik anba. Se sa mwen fè.

bagay pou kouvri tèt

Si ou fè plan sou sparring, asire w ke ou gen bon ekipman.

Kouvèti absòbe enpak la nan nenpòt ki pwenson oswa anvwaye ki ale nan figi an. Gen anpil kalite chapo ak kèk yo pi bon mache pase lòt moun.

Men, pwoteksyon tèt se pa yon bagay ou vle ekonomize sou pri. Yo menm ki pi bon mache yo anjeneral mwens bon nan absòbe frape difisil ak anvwaye pase sa yo ki pi chè.

Se konsa, si ou fè plan sou sparring nan 100% vitès oswa avèk moun ki gen anpil pouvwa, pa jwenn yon sèl la pi bon mache.

Pou chapo ki ofri anpil pwoteksyon, mwen rekòmande sa a chapo Everlast Pro ak headplane sou.

Gade plis imaj

Li te gen byen yon ti jan nan padding ki ka absòbe yon anpil nan kou soti nan machin batay pwisan.

Li la tou gwo pou pa anpeche wè ou, ki se vital nan nenpòt matche ak sparring.

Epi pa bliye netwaye bagay pou kouvri tèt ou souvan pou li pa kòmanse pran sant.

men vlope

Vlope men yo enpòtan pou pwoteje ponyèt ou kont aksidan.

Li se yon bon lide yo sèvi ak yo tout tan. Yo ka yon ti jan fatigan yo mete yo sou.

Si sa a yon pwoblèm avèk ou Lè sa a, mwen rekòmande sa yo Fightback boksè men fini achte; yo tankou ti gan ki glise imedyatman, kidonk pa gen okenn reyèl "procesna" ki enplike.

Gade plis imaj

Anvlòp men yo tou se yon bagay ke ou gen yo lave byen souvan oswa lòt moun li pral kòmanse pran sant.

Abit nan kikboksin

Chèf devwa ak responsablite nan abit la IKF se asire sekirite nan avyon de gè yo.

Pafwa 2 arbitr yo bezwen depann de si wi ou non yon evènman pro ak konbyen alimèt.

Abit la bag ki responsab pou sipèvizyon an jeneral nan match la.

Li fè respekte règleman ak règleman IKF yo jan sa endike nan règleman yo.

Li ankouraje sekirite avyon de gè yo nan bag la epi asire yon batay ki jis ant avyon de gè yo.

Abit la dwe mande chak avyon de gè anvan chak atak ki moun ki chèf antrenè l '/ antrenè se sou bag la.

Abit la pral kenbe antrenè a responsab pou konpòtman asistan li yo ak pandan batay la, asire ke li swiv règleman ofisyèl IKF Cornerman yo.

Abit la DWE asire ke chak avyon de gè konprann lang yo pou pa gen okenn konfizyon sou "Kòmand Ring" pandan batay la.

Twa kòmandman vèbal yo dwe rekonèt:

1. "SISPANN" lè w mande konbatan yo sispann goumen.
2. "BREAK" lè ou bay lòd pou konbatan yo separe.
3. "BATAY" lè w mande avyon de gè yo kontinye match la.

Lè yo enstriksyon yo "KASE", tou de dwe tounen omwen 3 etap anvan abit la kontinye batay la.

Abit la dwe rele tou de avyon de gè nan sant la nan bag la anvan chak batay pou enstriksyon final yo, chak avyon de gè dwe akonpaye pa dezyèm Chèf li.

Sa pa dwe pale. Sa a ta dwe yon rapèl debaz yo EX: "Mesye, obeyi lòd mwen nan tout tan epi kite a gen yon batay ki jis."

Kòmanse Bolt la

Touswit anvan batay la kòmanse, konbatan yo pral bese devan abit la, ki te swiv pa konbatan yo ki bese youn ak lòt.

Yon fwa fini, abit la ap enstwi avyon de gè yo pou yo "BATAY POZISYON" ak siyal kronometre a kòmanse batay la.

Chronomètr la pral sonnen klòch la ak match la ap kòmanse.

Règleman kontak konplè boulon

Nan RÈGLE PLEN KONTAKTE, Abit la responsab pou asire ke chak avyon de gè reyalize kantite ki nesesè nan anvwaye pou chak wonn.

Si ou pa, abit la dwe avèti avyon de gè sa yo epi finalman gen otorite pou dedwi yon pwen si li echwe pou pou satisfè kantite choute minimòm yo mande yo.

Nan yon bout MUAY THAI

Abit la avèti yon avyon de gè ki toujou ap kouri soti nan opozan l 'yo pa fè sa. Si li kontinye fè sa, yo pral dedwi li 1 pwen pou EKASYON ENTANSYONÈL nan KONTAK.

JAN SWEEPS, KOUPE KIKE, glise oswa tonbe

• Yon pye sou pye, nan ak soti nan pye devan advèsè a yo gen dwa.
• Pa gen mouvman balanse.
• Pa gen mouvman anlè santye an.
• Pa gen okenn rapid fèt nan janm la sipò sof si nan yon atak Muay Thai.
• Nenpòt mouvman / anvwaye nan pye yo ki lakòz yon avyon de gè tonbe soti nan tè a soti nan pèt la, glise, PA ap ​​konte kòm yon knockdown.
• Si TONBE TÈT li a lakòz blesi, abit la kòmanse konte sou avyon de gè a tonbe. Si avyon de gè a pa sou konte a nan 10, batay la se sou yo ak avyon de gè a pèdi.
• Si choute a nan pye yo anmède avyon de gè a epi li / li fòse yo tonbe sou jenou 1 oswa nan fon an bag paske yo blese nan janm yo, abit la ap kòmanse konte.
• Yon fwa ankò, si avyon de gè a echwe kanpe apre konte a nan 10 "OSWA" Spikes doulè moute yon fwa, abit la ap sispann batay la epi yo pral avyon de gè dwe deklare defisi a pa KO.

KANPE 8 KONT

Pandan yon rafal, abit la pa pral entèvni yo sispann aksyon an lè konbatan yo yo toujou "fò".

Si yon avyon de gè parèt dekouraje epi li resevwa plizyè kou nan tèt li oswa nan kò li, men li rete kanpe, li pa deplase epi li pa kapab defann tèt li, abit la ap entèvni epi li bay avyon de gè a yon kanpe 8 konte.

Nan pwen sa a, abit la dwe gade sou avyon de gè a epi si abit la jije li nesesè, li ka sispann batay la nan pwen sa a.

Si yon avyon de gè pa kanpe "fò" ak / je l 'yo pa klè, abit la ka chwazi yo sispann yon batay anvan yon kanpe 8 konte si avyon de gè a bat epi li pa kapab wè men l' jiska nivo manton ak toujou pwoteje tèt ou.

Nan nenpòt ki lè, abit la ka mande GP an bag pou vini nan bag la epi pran yon desizyon medikal reyèl si yon avyon de gè ta dwe kontinye oswa ou pa.

KNOCKDOWNS & KNOCKOUTS

Si yon avyon de gè frape desann 3 fwa nan 1 tou, batay la fini.

Bale tou pa konte kòm yon KNOCKDOWN ak yon kout pye janm pou yon janm sipò sèl.

Si se yon avyon de gè frape nan fon an bag oswa tonbe nan tè a, li dwe kanpe anba pwòp pouvwa l 'yo.

Konbatan yo ka sèlman sove pa klòch la sou dènye tou an.
Si yon avyon de gè frape desann, abit la dwe bay lòd pou lòt avyon de gè a fè bak nan kwen ki pi lwen net - BLAN.

Clinching

Abit la dwe rete tann pou yon konte nan 3 anvan yon clinch koupe sou tout Kontak konplè & Bouts Règleman Entènasyonal. Se pou konbatan yo goumen.

Nan bout Muay Thai, klinik la dire pa plis pase 5 segonn epi pafwa pa plis pase 3 segonn. Sa a se detèmine nan rankontr.

Abit la ap kontakte pwomotè a ak / oswa reprezantan IKF nan tan clinch la te dakò ak Lè sa a, verifye sa a ak tou de avyon de gè ak fòmatè yo anvan yo kòmanse nan match la.

REGLE CORNERMAN

Abit la SÈLMAN bay yon maksimòm de -2 avètisman nan yon kornerman oswa yon dezyèm ki apiye sou anba a bag, manyen kòd yo bag, bat bravo oswa frape bag la, apèl oswa antrenè avyon de gè / li oswa rele nan yon ofisyèl pandan wonn nan batay .

Si apre -2 avètisman, te di kornerman oswa segonn kontinye fè sa, tou de amater ak avantaj, avyon de gè a ki pa swiv règleman kornerman a ak règleman ka pèdi yon pwen oswa kwen / antrenè li / yo ka peye amann, sispann oswa diskalifye nan match la pa reprezantan an ring IKF.

Si diskalifye, avyon de gè a pèdi pa TKO.

Sèl moun ki pa Abit la ak avyon de gè yo pèmèt yo manyen twal la bag nan mitan an nan yon wonn se chronométrè a ki bat bravo twal la "3" fwa lè 10 segonn rete nan chak wonn.

PWOTEJE LUTÈ SOU BARIK DEYD

Si yon spektatè lanse yon objè nan mitan foul la nan bag la, yo pral rele TIME pa abit la ak sekirite evènman ap eskòte spektatè a soti nan zòn nan tèren.

Espektatè a pral sijè a arestasyon ak amann.

Si yon dezyèm oswa kwen lanse yon bagay nan bag la, li pral entèprete kòm yon demann yo sispann batay la ak kwen sa a ap pèdi pa pentch teknik.

FOULING-SISPANN BATAY LA

Abit la va jere bagay sa yo pou fot:
Premye fwa avètisman pou chasè a.
2yèm fwa, 1 pwen dediksyon.
3yèm fwa, diskalifikasyon.
(*) Si vyolasyon an grav, abit la & oswa reprezantan IKF la ka sispann match la nan nenpòt ki lè.

PA ENFUPMASYON

Si Abit la detèmine ke avyon de gè a bezwen tan refè, li ka sispann batay la ak tan epi bay konpetitè ki blese a tan refè.

Nan fen tan sa a, abit la ak medsen ring ap detèmine si avyon de gè a ka kontinye. Si se konsa, wonn nan kòmanse nan moman an sispann.

Si se pa sa, Abit la kolekte tout 3 scorecards pou jij yo epi se gayan an ki detèmine pa ki moun ki te sou 3 scorecards yo nan moman fay la.

Si konbatan yo te egal, yo bay yon TRACK TEKNIK. Si erè a rive nan premye tou an, yo pap bay okenn konbatan chak avyon de gè.

Si abit la detèmine ke konpetitè a bezwen tan refè, li ka sispann batay la ak tan epi bay avyon de gè a blese tan refè.

Nan fen tan sa a, abit la ak medsen ring ap detèmine si avyon de gè a ka kontinye. Si se konsa, wonn nan kòmanse nan moman an sispann.

Si se pa sa, Abit la kolekte tout 3 scorecards pou jij yo epi se gayan an ki detèmine pa ki moun ki te sou 3 scorecards yo nan moman fay la.

Anvan kòmansman batay la, abit la dwe detèmine si li / li:

• Ofri yon avètisman pou avyon de gè foul la.
• Pran yon dediksyon 1 pwen nan avyon de gè a ki komèt ofans lan.
• Diskalifye avyon de gè foul la.
• Si avyon de gè a polye pa ka ale pi lwen.
• Si avyon de gè a foul pa ka avanse pi lwen pase ATANSYON FOUL la, kèlkeswa scorecards yo, avyon de gè a fouled otomatikman ranport pa diskalifikasyon.
• Si li nesesè yo sispann match la oswa penalize yon avyon de gè, abit la pral imedyatman kominike rezon ki fè yo nan reprezantan Evènman IKF apre yo fin fè anons la.

Lè yon avyon de gè frape desann oswa tonbe entansyonèlman san li pa kanpe, abit la dwe enstwi lòt avyon de gè a pou li fè bak nan kwen ki pi lwen net nan bag avyon de gè a ki tonbe a.

Konte nan avyon de gè a tonbe pa revèy la ringside dwe kòmanse le pli vit ke avyon de gè a tonbe manyen anba a bag.

Si abit la te enstwi lòt avyon de gè a pou li fè bak nan kwen ki pi lwen net la, sou retou li nan avyon de gè a ki te tonbe abit la va ranmase aktyèl baz baz tan an, ki dwe klèman ak vizib pa konte ak dwèt li pase tèt li pou abit la ka klèman chwazi konte a.

Soti nan pwen sa a, Abit la ap kontinye konte a sou avyon de gè a tonbe, ki montre Abit la ak bra l 'konte a ak 1 men jiska 5 epi ki rete sou menm men an jiska 5 dwèt siyal yon konte nan 10.

Nan fen chak mouvman anba se konte a nan chak nimewo.

Si avyon de gè a kanpe pandan konte a, arbitr la ap kontinye konte. Si avyon de gè kanpe kite kwen net la, abit la sispann konte a epi enstwi avyon de gè a kanpe ankò nan kwen net la epi li kòmanse konte a ankò nan moman entèripsyon an lè avyon de gè kanpe la konfòme li.

Si avyon de gè a sou twal la se pa anvan konte a nan 10, yo pral avyon de gè a kanpe ap detèmine gayan an pa pentch.

Si abit la santi ke avyon de gè a ka kontinye, abit la siye fen gan avyon de gè a sou chemiz abit la anvan li kontinye goumen.

Pwosedi si yon avyon de gè tonbe soti nan bag la

Si yon avyon de gè tonbe nan kòd yo bag ak soti nan bag la, abit la dwe fè advèsè l 'kanpe nan yon kwen net opoze ak si boksè a rete sou kòd yo, abit la kòmanse konte a 10.

Avyon de gè a ki te tonbe kòd yo gen yon maksimòm de 30 segonn pou li retounen nan bag la.

Si avyon de gè a retounen nan bag la anvan konte a fini, li / li pa pral pran okenn sanksyon kont pou yon "kanpe 8 konte" sof si li te yon grèv soti nan opozan li ki voye l '/ li nan kòd yo ak soti nan bag la.

Si yon moun anpeche avyon de gè a tonbe retounen nan bag la, abit la ap avèti moun sa a oswa sispann batay la si li kontinye ak aksyon li.

Si moun sa a ki asosye ak / opozan l 'yo, avyon de gè a tonbe ranport pa diskalifikasyon.

Lè tou de bokseur tonbe soti nan bag la, abit la kòmanse konte.

Si yon boksè ap eseye anpeche opozan li retounen nan bag la anvan konte a fini, li pral avèti oswa diskalifye.

Si tou de bokseur tonbe soti nan bag la, abit la kòmanse konte ak avyon de gè a ki retounen nan bag la anvan konte a fini yo jije gayan an.

Si tou de retounen nan lespas 30 segonn yo, batay la ka kontinye.

Si ni boxer pa kapab, rezilta a ap konsidere kòm yon tiraj.

SIYAL OFISYÈL NAN ABIT LA POU FIN EVÈNMAN AN

Si abit la detèmine batay la fini pa knockdown, pentch, TKO, move, elatriye.

Abit la endike sa a pa travèse tou de men SOU tèt / li ak / oswa sou figi l 'menm jan li / li etap ant konbatan yo.

Sispann yon boulon

Abit la, doktè frontline a oswa reprezantan IKF la gen pouvwa pou yo sispann yon match.

Scorecards

Nan fen chak batay, Abit la kolekte scorecards yo nan chak nan twa jij yo, enspekte yo asire yo tout kòrèk epi siyen pa chak jij epi prezante yo bay Reprezantan Evènman IKF la oswa IKF Scorekeeper, kèlkeswa sa ki apwopriye. reprezantan te nonmen pa jiri a konte nòt yo.

Yon fwa yo pran yon desizyon, abit la ap deplase tou de avyon de gè nan bag la sant. Apre anonse gayan an, abit la pral leve men batay sa a.

Pou TIT BOUTS
Nan fen chak wonn, Abit la kolekte scorecards yo nan chak nan twa jij yo, enspekte yo asire yo tout kòrèk epi siyen pa chak jij epi prezante yo bay Reprezantan Evènman IKF la oswa IKF Scorekeeper, jan jiri a detèmine li se nonmen reprezantan Evènman IKF pou konte nòt yo.

Tout Pwomotè Evènman IKF yo ap travay pa Pwomotè a epi se reprezantan evènman IKF sèlman ki apwouve yo.

Chak ofisyèl dwe konnen tout règ ak règleman pou yon evènman kikboksin IKF. Pou jwenn ofisye ki byen kalifye, kontakte komisyon atletik lokal la oswa travay dirèkteman ak IKF pou chwazi ofisye ki pi byen kalifye pou chak pozisyon.

IKF la rezève tout dwa pou refize oswa nonmen nenpòt ofisye nesesè si seleksyon pwomotè a pa satisfè kalifikasyon IKF yo egzije yo.

Nenpòt ofisyèl yo jwenn ki anba enfliyans a nenpòt ki dwòg oswa alkòl poud imedyatman anvan oswa pandan evènman an, yo pral peye amann pa IKF $ 500,00 a epi mete sou yon sispansyon detèmine pa IKF la.

Chak ofisyèl nan yon evènman IKF otorize IKF la pou tès dwòg anvan oswa apre yon batay, amatè oswa pro epi sitou si match la se yon match tit.

Si yo jwenn yon ofisye ki anba enfliyans a nenpòt ki dwòg, ofisye a pral peye amann pa IKF a $ 500,00 epi mete sou yon sispansyon detèmine pa IKF la.

TOUT ofisyèl yo dwe pre-apwouve ak lisansye pa IKF "MENM" lòt IKF apwouve ofisyèl yo nan zòn Pwomotè yo disponib pou evènman an.

Li tou: pi bon revize gan yo boksè Yon ti koutje sou

Joost Nusselder, fondatè a nan referees.eu se yon komèrsyaliz kontni, papa ak renmen ekri sou tout kalite espò, e li te tou te jwe yon anpil nan espò tèt li pou pi fò nan lavi l 'yo. Koulye a, depi 2016, li menm ak ekip li a yo te kreye atik blog itil ede lektè rete fidèl ak aktivite espò yo.