Se avèk anpil plezi ke mwen ekri atik sa yo pou lektè mwen yo, ou menm. Mwen pa aksepte peman pou ekri revizyon, opinyon mwen sou pwodwi se pwòp mwen, men si ou jwenn rekòmandasyon mwen itil epi ou fini achte yon bagay nan youn nan lyen yo mwen ka resevwa yon komisyon sou sa. plis enfòmasyon
Aprann kijan pou byen jete yon foutbòl se aktyèlman youn nan pati ki pi difisil nan espò a. Kidonk, li bon pou yon ti poz.
Sekrè a nan voye yon sèl Foutbòl Ameriken manti nan pozisyon kòrèk men yo ak dwèt yo, mouvman kò a, ak kontinye swiv mouvman bra a, menm apre ou fin fè Bal te lage. Ou jete espiral pafè a lè w fè yon mouvman pwisan ak kontwole.
Nan atik sa a ou ka li egzakteman ki jan yo yon foutbòl Ameriken (pi bon nòt isit la) lanse.
Ki sa nou diskite nan pòs sa a complète:
Etap pa etap gid pou voye yon foutbòl Ameriken
Mwen te mete ansanm yon gid etap-pa-etap ki pral ede menm jwè ki pi san eksperyans, oswa petèt antrenè, voye boul pafè sa a.
Sonje byen: Li pran tan pou aprann kijan pou jete yon foutbòl, kidonk pa dekouraje si ou flop premye fwa a. Li se yon pwosesis esè ak erè.
Plasman men
Anvan ou ka menm voye yon boul, ou bezwen konnen ki jan yo mete men ou.
Ranmase boul la epi tòde lasèt yo pou yo nan tèt la. Kenbe boul la ak men dominan ou epi mete gwo pous ou anba boul la ak de, twa oswa kat dwèt sou lasèt yo.
Pote dwèt ou toupre oswa dirèkteman nan pwent boul la.
Pwan boul la ak dwèt ou. Pliye dwèt ou pou jwenti ou leve yon ti kras soti nan boul la.
Konbyen dwèt ou mete sou lasèt yo se yon kesyon de preferans pèsonèl. Genyen quarterbacks ki mete de dwèt sou dantèl yo ak lòt ki pito sèvi ak twa ou kat dwèt.
Dwèt endèks ou ta dwe fòme yon triyang prèske dwat ak gwo pous ou. Sèvi ak dwèt ou ak lasèt yo pou jwenn priz ak kontwòl sou boul la.
Se konsa, deside pou tèt ou sa ou jwenn konfòtab lè w kenbe foutbòl la.
Li tou depann de gwosè a nan men ou. Pa egzanp, yon moun ki gen yon men ki pi piti pa pral kapab pwan boul la menm jan ak yon moun ki gen yon men ki pi gwo.
Eseye diferan grip davans, pou nan yon moman bay ou konnen egzakteman sa ki pi bon pou ou.
Pou gan oswa pa gan? Li isit la tout sou benefis ki genyen nan gan foutbòl Ameriken ak ki pi bon an
Mouvman an
Yon fwa ou te jwenn priz pafè a, li lè yo konprann ki jan yo deplase kò ou. Anba a ou pral aprann etap pa etap ki jan fè mouvman an voye pafè:
Asire w ke zepòl ou yo aliyen - ak pèpandikilè - ak sib la. Zepòl ki pa voye w ap fè fas a sib la.
- Mete pye ou lajè zepòl apa, ak jenou ou yon ti kras koube.
- Kenbe boul la ak tou de men, ak dwèt yo nan men dominan ou sou lasèt yo.
- Koulye a, fè yon etap ak pye a opoze a bra ou voye.
- Pote boul la, ki ta dwe montre anlè, dèyè tèt ou, toujou ak lasèt yo sou tèt.
- Ou kenbe lòt bra a devan ou.
- Voye boul la devan tèt ou epi lage li nan pwen ki pi wo nan mouvman bra ou.
- Lè w lage, desann ponyèt ou epi kontinye swiv mouvman an ak bra w.
- Finalman, swiv mouvman an pi devan ak janm dèyè ou.
Pou kòmanse, ou ta dwe fè fas a sib la ak zepòl ou ki pa voye. Lè w ap voye, leve boul la anlè zepòl ou.
Wotè sa a pèmèt ou voye boul la byen vit lè sa nesesè.
Si w kenbe bra w twò ba, sa ap mete restriksyon sou ranje mouvman w epi fè li pi fasil pou defansè yo entèsepte boul la.
Pwa ou ta dwe kòmanse sou janm dèyè ou - kidonk sou janm dwat ou si ou jete ak bra dwat ou oswa janm gòch ou si ou jete ak bra gòch ou.
Lè sa a, chanje pwa ou soti nan janm dèyè ou nan janm devan ou, pran yon etap ak janm devan ou nan direksyon ou vle voye boul la.
An menm tan an, ou ta dwe kòmanse mouvman an voye nan anwo kò ou.
Pa sispann mouvman bra ou le pli vit ke ou lage boul la. Olye de sa, bra ou ta dwe kontinye nan yon chemen anba nan direksyon anch nan janm devan ou.
Janm dèyè ou ta dwe swiv kò ou pi devan pou ou fini ak tou de pye yo nan yon pozisyon egal paralèl youn ak lòt.
Deplase ponyèt ou tankou si ou te voye yon baskètbòl pral kreye yon efè espiral presi. Dwèt endèks ou se dènye dwèt ki touche boul la.
Pwen egzak lage ou a ap kontinye chanje selon ki jan lwen ou voye boul la.
Pou egzanp, pi kout pas mande pou yon pwen lage pi pre zòrèy ou ak yon pi gwo swiv pou jwenn ase vitès.
Long, pase gwo twou san fon, nan lòt men an, yo anjeneral lage pi lwen dèyè tèt la fè yon arc ak jwenn distans ki nesesè.
Lè w ap aprann ki jan yo jete yon foutbòl, mwen pa rekòmande fè yon mouvman sou kote. Sa a se move pou zepòl la ak tou yon teknik jete mwens egzat.
Konsèy siplemantè: Èske ou jwenn li difisil pou w sonje mouvman an? Lè sa a konsidere yon swing Gòlf.
Li pa ta fè sans pou sispann mouvman klib gòlf la pa boul la. Ou vle jwenn swing a plen, epi jwenn momantòm nan plen.
Kouman pou mwen jwenn espiral pafè a?
Voye espiral pafè a se tout sou swiv-a.
Lè ou voye boul la, asire w ke ou pa sispann mouvman bra a lè ou lage boul la.
Olye de sa, fè yon swing plen. Lè ou lage boul la, asire w ke w frape ponyèt ou desann.
Dènye dwèt ki gen kontak ak boul la se dwèt endèks ou. Konbinezon de mouvman sa yo kreye efè espiral boul la.
Sepandan, li enpòtan pou w konprann ke kèlkeswa kantite fwa ou pratike, se pa chak jete ki pral pafè. Aprann kijan pou voye yon espiral pran tan.
Poukisa yon espiral voye tèlman enpòtan?
Yon espiral - kote boul la vire nan fòm pafè - asire ke boul la koupe nan van an epi rive nan destinasyon li kòm byen vit ak presizyon ke posib.
Voye yon espiral sanble ak fason yon jwè foutbòl choute yon boul, yon jwè gòlf frape yon boul, oswa yon krich voye yon bezbòl.
Kenbe boul la nan yon sèten fason pèmèt ou manipile li nan jis fason ki dwat pou ke lè lage, rezilta a se previzib.
Voye yon espiral se pa sèlman enpòtan pou kapab voye yon boul pi rèd ak pi lwen, men tou pou kapab voye yon boul previzib pou moun k ap resevwa entansyon an.
Sa vle di ke li pi fasil pou reseptè a predi ki kote boul la pral ateri epi konnen egzakteman ki kote yo kouri trape boul la.
Boul ki pa jete nan yon espiral ka vire oswa vire ak van an, epi souvan yo pa ale nan yon arc dwat...
Si reseptè yo pa ka predi ki kote boul la prale, li pral prèske enposib pou yo trape boul la.
Isit la se de quarterback egzèsis pou fè ou sou chemen dwat la.
Yon sèl-jenou ak de-jenou egzèsis
Objektif prensipal egzèsis la yon sèl jenou se konsantre sou teknik fondamantal yo nan voye yon foutbòl.
Fè egzèsis la sou yon jenou pèmèt ou pi byen konsantre sou priz ou, pozisyon kò ou ak lage boul la.
Pou egzèsis sa a, oswa fè egzèsis, ou bezwen de jwè.
Paske egzèsis sa a se tout sou teknik, pa voye distans oswa vitès jete, jwè yo ka mete tou pre ansanm, apeprè 10 a 15 mèt apa.
De jwè yo dwe voye boul la devan dèyè pandan y ap rete sou yon jenou. Nan egzèsis sa a, peye plis atansyon sou teknik la nan voye yon boul.
Ou ka eseye tou diferan grabs ak lage teknik pou ou konprann sa ki santi bon pou ou.
Apre apeprè 10 lanse retounen ak lide, tou de jwè yo chanje jenou.
Ide: Deplase anwo kò ou ale dèyè pandan w ap voye boul la pou imite mouvman w ap fè eksperyans pandan jwèt la.
Sa ap ede ou pi byen prepare pou pase pandan w ap kouri oswa eskive opozan yo.
Egzèsis de jenou an travay menm jan an, eksepte ke jwè yo sou tè a ak de jenou.
Ki jan yo jete yon foutbòl Ameriken pi lwen?
Si ou vle aprann kijan pou jete yon foutbòl pi lwen, pèfeksyone teknik ou se pi bon kote pou kòmanse.
Repete gid etap pa etap mwen an pou w konprann sa ki pi bon pou ou: priz la, pozisyon kò w ak ki jan/lè ou lage boul la.
Lè w toujou itilize menm teknik la, ou pral bati fòs torso ak bra ou bezwen jete nan yon distans pi gwo.
Pratike voye pandan w ap deplase - tou de mache ak kouri. Kòm ou bati momantòm, plis enèji sinetik koule nan boul la, sa ki lakòz yon jete pi long.
E menm si ou ka limite nan mouvman ou pandan yon match, ou ta dwe toujou eseye 'ste' nan yon jete (sa vle di fè yon etap ak pye a opoze a bra ou voye).
Pratike fè pafè. Anvan sezon an kòmanse, asire w ke ou konnen epi pratike tout wout ki soti nan liv jwèt la pou konstwi fòs pou diferan pozisyon nan jaden.
Si ou vle sitou bati distans lan nan jete ou, konsantre sou pratike wout 'vole'.
Pwoteje bra ou pandan jwèt la ak pi bon pwoteksyon bra pou foutbòl Ameriken an
