Se avèk anpil plezi ke mwen ekri atik sa yo pou lektè mwen yo, ou menm. Mwen pa aksepte peman pou ekri revizyon, opinyon mwen sou pwodwi se pwòp mwen, men si ou jwenn rekòmandasyon mwen itil epi ou fini achte yon bagay nan youn nan lyen yo mwen ka resevwa yon komisyon sou sa. plis enfòmasyon
Etap la Fitness, ki rele tou etap aerobic, te vin yon akseswar Fitness trè popilè nan dènye ane yo, ki ou wè pa sèlman nan jimnastik la, men tou, de pli zan pli nan kay moun nan.
Deplase sou yon etap Fitness te vin youn nan fòm ki pi popilè nan jimnastik.
Etap la Fitness bay nan yon pakèt domèn fòm fòmasyon ak fè li posib fè yon antrennman kò total.
Lè ou antrene intensivman sou yon etap Fitness, ou fòme fòs nan misk ak kondisyon epi ou kapab boule jiska 450 kalori pou chak èdtan. Etap la Se poutèt sa se yon fason kokenn boule grès epi li pral tou amelyore kowòdinasyon ou.
Pa son mal ditou!
Nan atik sa a mwen pral di ou tout bagay sou etap nan kondisyon fizik; ki sa ki genyen, ki sa ou ta dwe peye atansyon sou lè achte yo ak ki egzèsis ou ka fè sou yo.
Depi koulye a pa gen plis (valab) eskiz kouche sou kanape a nan tan rezèv ou ..!
Mwen byen konprann ke ou ka pa gen ase tan pou chèche konnen ki etap fizik ki disponib epi ki ka enterese ou.
Se poutèt sa mwen te deja fè travay la preparasyon pou ou, se konsa ke fè yon chwa ta ka yon ti jan pi fasil!
Anvan mwen eksplike kat pi bon etap fizik yo an detay, mwen ta renmen byen vit entwodui ou nan youn nan favorites mwen, sètadi RS Espò Aerobic Fitness stepper.
Anplis de sa yo te reglabl nan wotè diferan, sa ki fè etap la apwopriye pou moun ki nan wotè diferan ak nivo diferan kondisyon fizik, etap la bay ak yon kouch anti-glise ak etap la dire yon bon bout tan.
Epi kite a dwe onèt .. Pri a se tou bèl anpil!
Si etap sa a se pa byen sa ou te kap chèche, mwen menm mwen te gen twa lòt opsyon enteresan pou ou pou w gade nan.
Nan tablo a ou pral jwenn yon BECA de etap sa yo kondisyon fizik pi byen ak anba tab la mwen pral eksplike chak atik separeman.
| Pi bon etap fizik | Foto |
| An jeneral pi bon etap fizik: RS Espò Aerobic | 
|
| Pi bon etap fizik pou sesyon WOD: WOD Pro | 
|
| Cheap etap fizik: Konsantre Fòm Etap aerobic | 
|
| Pi bon gwo etap fizik: ScSPORTS ® etap aerobic | 
|
Ki sa nou diskite nan pòs sa a complète:
Ki sa ou ta dwe peye atansyon a lè w ap achte yon etap kondisyon fizik?
Lè w ap achte yon etap kondisyon fizik, gen yon kantite bagay enpòtan ou ta dwe peye atansyon a:
Gwosè a
Ou gen etap fizik nan diferan gwosè ak gwosè.
Li enpòtan ke ou tcheke davans ki pwa itilizatè maksimòm nan scooter a se, paske li ka varye byen yon ti jan pou chak etap.
Sifas la
Etap Fòm yo ka gen diferan zòn sifas, kote zòn sifas nan yon sèl etap fizik ka jis yon ti jan twò piti pou egzèsis sèten.
Se poutèt sa itil yo pran omwen yon scooter ak yon gwosè (lxw) 70 x 30 cm. Natirèlman ou ka toujou ale pi gwo.
Sifas ki pa glise
Si ou fè plan fè egzèsis fanatikman, entansyon an se nan kou tou ke ou pral swe joliman.
Se poutèt sa enpòtan ke ou chwazi yon etap Fitness ak yon sifas ki pa glise pou ke ou pa glise pandan egzèsis si etap ou vin yon ti jan mouye.
Erezman, tout scooters ke mwen diskite nan atik sa a gen tankou yon kouch ki pa glise.
Wotè a
Ki kalite fòmasyon ou vle fè ak etap la?
Tou depan de repons lan nan kesyon sa a, ou gen yo chwazi wotè nan scooter la. Nan kèk egzèsis li itil si etap la yon ti jan pi ba, pandan ke nan lòt moun li bèl si li pi wo.
Idealman, ou ta dwe pran yon etap fizik ki reglabl nan wotè, pou ke ou ka fè egzèsis diferan ak yon sèl etap epi ou ka detèmine tou entansite a nan sa yo egzèsis tèt ou.
Pou pote menm plis defi nan antrennman ou a ak etap nan kondisyon fizik, ou konbine sa yo ak yon elastik Fitness!
Pi bon etap fizik revize
Avèk tout sa ki nan tèt ou, kounye a kite a pran yon gade nan sa ki fè tèt mwen 4 etap kondisyon fizik tèlman bon.
An tou pi bon etap fizik: RS espò aerobic
Èske ou motive jwenn tèt ou nan fòm tèt (ankò)? Lè sa a, RS Sports Aerobic Fitness stepper la se pou ou!
Pi wo a mwen te deja ba ou yon entwodiksyon kout sou etap sa a, kounye a mwen ta renmen ale nan pwodui sa a yon ti kras pi lwen.
Se scooter la te fè kenbe moun k ap deplase (nan kay la). Ou ka fè yon anpil nan egzèsis diferan sou etap la, ak nan kou aerobic la etap ki byen koni.
Ou ka konplete tankou yon travay-soti ak yon pè (limyè) altèr, kidonk, ou pare pou yon antrennman Cardio konplè ak aerobic!
Li itil ke etap la reglabl nan wotè, kote ou ka mete etap la 10 cm segondè, 15 cm oswa 20 cm. Pi wo a ou fè etap la, plis efò egzèsis yo pral pran.
DAnplis de sa, etap la pran ti espas, kidonk, ou ka aktyèlman fè kèk espas pou yon antrennman nenpòt kote.
Bon bagay la se ke etap la bay ak yon kouch ki pa glise, pou ke ou ka antrene intans sou etap la san yo pa nenpòt pwoblèm.
Pwodwi a ka sipòte jiska 150 kg, kidonk, ou ka gen yon eksplozyon sou sa a scooter!
Dimansyon yo se (lxwxh) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Paske etap la reglabl nan wotè, li apwopriye pou moun ki gen wotè diferan ak nivo kondisyon fizik.
Pi wo a etap la, pi difisil nan egzèsis yo. Ak plis la ou fè egzèsis tèt ou, plis kalori ou pral boule.
Pandan yon sesyon tipik 45 minit, ou pral boule sou 350-450 kalori. Natirèlman, nimewo egzak la tou depann de pwa ou.
Li tou: Pi bon pwa pou kay | Tout bagay pou yon fòmasyon efikas nan kay la
Pi bon etap fizik pou diferan rezon: WOD Pro
Èske ou pare pou 'antrennman nan jounen an (WOD)'? Yon sèl bagay se sèten ... Avèk etap sa a kapasite pwofesyonèl ou yo garanti!
WOD souvan itilize nan fòmasyon CrossFit ak WOD la diferan chak fwa. Li enplike nan fè egzèsis diferan, konbinezon de egzèsis, oswa varye entansite la.
Men, pou yon WOD ou sètènman pa nesesèman gen pou yo ale nan yon jimnastik CrossFit. Ou ka fasilman fè yon WOD lakay ou sou yon etap fizik, avèk oswa san pwa.
Etap sa a se tou reglabl nan wotè, jis tankou RS espò aerobic la, kote ou ka chwazi nan twa wotè diferan; sètadi 12, 17 ak 23 cm. Ou ka chanje wotè trè vit epi fasil.
Sa a WOD Fòm Etap Pro se yon ti jan pi wo pase RS espò aerobic la, ki ka fè li pi apwopriye pou steppers ki gen plis eksperyans (ak amater reyèl WOD!).
Pwa a maksimòm charjabl se 100 kg, mwens fò pase RS espò aerobic la.
Scooter la itil nan kay la, men tou, trè itil nan jimnaz, pou fizyo, oswa nan estidyo fòmasyon pèsonèl.
Scooter la gen yon kouch tèt ki pa glise ak poto priz ki pa glise, pou ou ka toujou antrene san danje sou scooter la ak scooter la tou kanpe byen fèm sou planche a.
Li se tou bèl ke scooter a dire yon bon bout tan epi li se mete ki reziste. Ou dwe, si ou vle gen yon sesyon WOD chak jou!
Scooter la gen yon gwosè (lxwxh) 70 x 28 x 12/17/23 cm. An tèm de dimansyon, scooter sa a Se poutèt sa yon ti jan pi piti konpare ak RS espò aerobic la ak tou yon ti jan pi chè pase RS espò aerobic la, menm si li gen mwens kapasite chaj ak yon gwosè ki pi piti.
Paske scooter WOD la lejè, ou ka fasilman transpòte li ankò.
Tout moun nan tout, WOD Fòm Etap Pro a se etap ki pi bon pou fanatik vre WOD paske li se reyèlman te fè pou fè egzèsis chak jou.
Nan ka ou se tankou yon moun, mwen deja gen yon egzèsis bèl pou ou pou w eseye soti, sètadi pouse a:
- Pou egzèsis sa a, mete tou de pye sou etap la ak sipò ak men ou sou planche a, jis tankou nan yon pozisyon nòmal pouse-up.
- Koulye a, bese bra ou epi kenbe rès kò ou dwat.
- Lè sa a, pouse tèt ou tounen pou retounen nan pozisyon an kòmanse.
Se konsa, sa a se yon vèsyon yon ti kras pi difisil nan pouse-up la e petèt yon defi pou fanatik la WOD!
Si ou fè plan yo sèvi ak yon etap mwens souvan - ak sètènman pa chak jou - Lè sa a, li se pwobableman pi bon pou ale pou yon vèsyon pi bon mache, tankou RS espò Aerobic la (gade pi wo a) oswa Fokis la Etap Aerobic Etap (gade anba a).
Tcheke pri ak disponiblite isit la
Cheap etap fizik: Konsantre Fòm Etap aerobic
Mwen konprann trè byen ke se pa tout moun ki vle depanse menm kantite lajan an nan yon etap Fitness. Gen kèk moun ki tou senpleman pa vle fè egzèsis ak li chak jou, oswa jis vle pou konsève pou kèk lajan.
Gen lòt ki premye vle wè si wi ou non tankou yon scooter se yon bagay pou yo, ak Se poutèt sa pito achte yon 'modèl antre-nivo' an premye.
Pou rezon sa yo mwen te (toujou!) Enkli yon etap bon mache nan lis mwen an, ki aktyèlman reyèlman gwo!
Se scooter la te fè nan plastik fè tèt di toujou e li gen yon fini ki pa glise. Fen nan pye yo tou ki pa glise. Fason sa a ou ap toujou antrene san danje epi kanpe ki estab sou etap la.
Janm yo tou reglabl nan wotè, ak yon chwa ant 10 oswa 15 cm.
Sepandan, sa a scooter se youn nan sèlman nan lis la ki se sèlman reglabl nan de wotè, rès la yo reglabl nan twa wotè. Scooter la tou pi ba pase WOD Pro a ak RS espò aerobic la, ki mwen prezante ba ou pi bonè.
Anplis de sa nan pri a, sa yo kapab tou rezon ki fè konsantrasyon Fòm Etap aerobic la se espesyalman yon etap enteresan pou yon stepper inisyasyon oswa atlèt. Etandone wotè a, scooter la ka vini tou sou la men si ou se kout nan wo.
Se poutèt sa nou ka konkli ke WOD Pro a, ki mwen te diskite pi wo a, se aktyèlman plis apwopriye pou atlèt la plis fanatik ak ki gen eksperyans, pandan y ap pi bon mache Fokis la Konsantre se enteresan pou yon stepper inisyasyon oswa atlèt oswa si ou pa ki wo.
Etap la Fokis Konsantre gen yon kapasite pwa nan 200 kg, ki fè li 'pi fò' pase de etap sa yo anvan yo. Se konsa, ou wè ... Pi bon mache sètènman pa toujou vle di pi ba bon jan kalite!
Kenbe nan tèt ou ke si scootering toudenkou vin yon gwo, pasyon nouvo nan ou, ou ka prefere ranplase scooter la ak yon sèl ki ka ale pi wo pou plis defi.
Pi wo a etap la, pi gwo a ou ka fè ekzekisyon an nan egzèsis ou yo. Paske li se nan kou pi difisil jwenn nan yon scooter gwo pase yon sèl ki se yon ti jan pi ba yo.
Yon egzèsis gwo kòmanse ak kòm yon debutan se youn nan egzèsis ki pi senp, etap debaz la:
- Kanpe devan bò long nan scooter ou.
- Etap sou etap la ak yon sèl pye (dwa ou, pou egzanp) ak Lè sa a, mete lòt pye a (bò gòch ou) bò kote l '.
- Mete pye dwat ou tounen sou planche a ak bò gòch ou akote li.
- Chanje janm chak fwa epi repete plizyè fwa pou yon bon chofaj.
Pi bon Etap Fòm Gwo: ScSPORTS® Etap aerobic
Èske ou vle antrene efektivman? Avèk etap sa a (siplemantè) gwo kapasite soti nan ScSports ou antrene tout kò ou! Konsepsyon an gwo ak solid se ideyal pou yon antrennman entansif.
Mèsi a pye yo, ou ka byen vit ak byen fasil ajiste wotè nan etap la, pou ke ou ka chwazi entansite a nan egzèsis yo tèt ou.
Tankou tout lòt scooters, scooter la gen yon sifas ki pa glise pou glise anpeche epi ou ka toujou antrene san danje epi san pwoblèm.
Scooter la gen yon longè 78 cm, yon lajè 30 cm epi li reglabl nan twa wotè diferan, sètadi 10 cm, 15 cm ak 20 cm. Kapasite chaj maksimòm lan se 200 kg epi li se scooter la te fè nan 100% polypropylène.
Ansanm ak Pro a WOD, sa a se etap la yon ti jan pi chè nan lis la. Sepandan, diferans lan ak WOD Fòm Etap Pro a se ke etap la ScSPORTS® Aerobic se yon ti jan pi ba, men pi gwo nan gwosè.
Anplis de sa, li pi fò pase WOD Pro a (ki ka 'sèlman' pote 100 kg).
Gwo scooter sa a itil pou plizyè rezon. Pou egzanp, si w ap bati yon ti jan pi fò pase yon moun mwayèn, oswa yon ti jan pi lou.
Oswa petèt ou santi ou yon ti jan plis konfyans sou yon scooter gwo, paske scootering ka nouvo pou ou.
Anplis de sa, yon etap Fitness gwo kapab tou trè itil si ou vle pou kapab sèvi ak li kòm yon ban, pou egzanp fè 'laprès la ban'.
Èske ou ta pito gen yon ban kapasite reyèl pou lakay ou? li revizyon mwen sou tèt 7 pi bon ban yo Fitness pou kay la
Kòm ou te remake, mwen renmen mete enfòmasyon yo kòt a kòt, men chwa final la se tout ou! Li jis depann de sa w ap chèche nan pwochen etap fizik ou.
Tcheke pri ak disponiblite isit la
Kesyon yo poze souvan sou etap kondisyon fizik
Finalman, mwen pral reponn kèk kesyon souvan poze sou etap kondisyon fizik.
Èske etap jimnastik bon pou pèdi pwa?
Si ou fè jimnastik regilyèman, li ka gen yon gwo enpak sou pwa ou.
Aérobic etap pwisan se selon Piblikasyon Sante Harvard dezyèm pi bon egzèsis la pèdi pwa nan mitan aktivite Fitness.
Yon moun 155-liv (apeprè 70 kilogram) ap boule sou 744 kalori pou chak èdtan fè etap jimnastik!
Tcheke yon woutin etap Cardio pou débutan espesyalman devlope pa Harvard:
Èske etap jimnastik bon pou grès vant?
Etap jimnastik boule yon anpil nan kalori, kenbe yo nan abs ou ak ren. Men, si ou boule plis kalori pase ou konsome, ou menm tou ou boule grès ki deja egziste.
Aérobic etap wòdpòte se youn nan fason ki pi bon yo boule grès ak pèdi pwa.
Èske etap jimnastik pi bon pase mache?
Paske etap aerobic enplike nan yon entansite ki pi wo pase mache, ou ka boule plis kalori pandan y ap kite pase si ou mache pou menm kantite tan.
Èske mwen ka fè etap jimnastik chak jou?
Oke, konbyen jou nan yon semèn ou antrene? Ou ka itilize yon etap pou nenpòt ki style fòmasyon, kidonk pa gen okenn rezon ki fè ou pa ka itilize yon etap pou chak antrennman.
Plan ki pi efikas fòmasyon konbine diferan estil fòmasyon, kidonk, ou jwenn yon melanj de Cardio entans, fòmasyon fòs ak fòmasyon entèval pandan tout semèn nan.
Konklizyon
Nan atik sa a mwen te entwodwi ou nan yon kantite etap kapasite kalitatif.
Avèk yon ti imajinasyon ak kreyativite ou ka fè yon gwo antrennman sou tankou yon scooter.
Espesyalman nan tan sa a lè nou yo trè limite nan aksyon nou yo, li toujou bèl gen pwòp pwodwi Fitness ou nan kay pou ke ou ka toujou kenbe deplase soti nan kay la.
Yon etap Fitness reyèlman pa dwe chè epi li ka toujou ofri ou yon anpil nan opsyon mouvman siplemantè!
Li tou: Pi bon tapi espò | Top 11 Mats pou Fòm, Yoga & Fòmasyon [Revizyon]
