Sa velikim zadovoljstvom pišem ove članke za svoje čitatelje, vas. Ne prihvaćam plaćanje za pisanje recenzija, moje mišljenje o proizvodima je moje, ali ako smatrate da su moje preporuke korisne i na kraju kupite nešto putem jedne od veza, možda ću dobiti proviziju. više informacija
tikva tjera vaše srce na 80% maksimalne brzine i sagorijeva 517 kalorija u 30 minuta. Možda nije prvi sport koji vam pada na pamet, ali squash je nevjerojatno zdrav.
Tako zdravo u stvari da je Forbesov najzdraviji sport bio je nazvan.
Sport postoji od ranih 19 -ih i ljudi se gotovo 200 godina igraju radi zabave i fitnesa u cijelom svijetu.
Iako postaje sve popularniji u Nizozemskoj, squash je najpopularniji u Engleskoj, Francuskoj, Njemačkoj, Australiji, Indiji i Hong Kongu.
Procjenjuje se da više od 20 milijuna ljudi diljem svijeta igra squash u 175 različitih zemalja.
Za vas koji možda ne znate, squash se igra na relativno malom zatvorenom terenu s reketima i loptama.
Kao i tenis, igra se pojedinačno: jedan igrač protiv drugog igrača, ili u parovima: dva igrača protiv dva igrača, ali možete igrati i sami.
Jedan igrač servira loptu uza zid, a drugi je igrač mora vratiti unutar prva dva odskoka.
Postoji nekoliko različitih načina za zadržavanje rezultata, a igrači mogu postaviti pravila ovisno o situaciji ili utakmici.
Mnogi fitness prostori imaju unutarnje terene za squash koji su dostupni za rezervacije.
Ovdje možete pročitati više o troškovima igranja squasha, skuplji od nekih sportova, ali sve relativno nije tako loše.
Squash nudi nevjerojatno dobro zaokružen trening cijelog tijela.
Prije svega, sport nudi intenzivan aerobni trening. Dok se okupljaju, igrači trče naprijed -natrag po terenu 40 minuta do sat vremena.
Za sport je potrebno da vaše srce bude u dobroj formi za početak, a s vremenom može ozbiljno poboljšati zdravlje srca.
Igra vam održava rad srca za oko 80% najveće brzine tijekom igre.
To je uglavnom zbog stalnog sprinta i malog zastoja između nadigravanja.
S tako snažnim otkucajima srca tijelo sagorijeva i mnogo kalorija.
Ovisno o tome koliko teško igrate, procjenjuje se da možete sagorjeti 517 kalorija u 30 minuta.
To znači da ako igrate sat vremena, mogli biste sagorjeti više od 1.000 kalorija!
Iz tog razloga mnogi igrači koriste squash kao način održavanja zdrave težine.
Sport također zahtijeva izvrsnu izdržljivost.
S obzirom da vam srce radi toliko tijekom igre, teško je zadovoljiti potrebe za kisikom u cijelom tijelu.
Područja koja trebaju najviše energije, poput nogu, moraju koristiti pohranjene izvore energije za održavanje goriva.
Ta su područja prisiljena prilagoditi se i nastaviti bez dovoljno kisika. Dakle, squash zahtijeva i gradi mišićnu izdržljivost.
S druge strane, uz toliko utrošene energije, bitno je nakon aktivnosti napuniti proteinima, vodom i elektrolitima.
Oni pomažu u izgradnji i obnavljanju mišićnih vlakana.
Također je važno istezati ove mišiće nakon natjecanja kako biste pomogli tijelu očistiti ostatke mliječne kiseline.
Osim toga, squash je izvrstan trening snage.
S brzim sprintovima koji zahtijevaju brzinu i agilnost, sport pomaže u jačanju mišića nogu i jezgre.
Slično, udaranje reketa pomaže izgradnji i jačanju mišića u rukama, prsima, ramenima i leđima.
Ako igrate igru bez treninga, primijetit ćete da ćete osjetiti jake bolove u mišićima i nogu i gornjeg dijela tijela, a to znači da djeluje.
Zaključak
Squash je izvrstan trening jer je jednostavno zabavan. To je sjajan način za kretanje jer vam omogućuje druženje dok se znojite.
Možete se okupiti s prijateljima i ponovno se vidjeti neko vrijeme dok tjerate svoje tijelo do krajnjih granica.
Osim toga, igra definitivno ima natjecateljski element koji vas drži angažiranima i koncentriranima cijelo vrijeme te nastavite naporno raditi.
Ukratko, squash je vraški dobar način da ostanete u formi.
Pročitajte također: možete li koristiti dvije ruke u squashu? Ovaj igrač uspješno kaže DA!
