Sa velikim zadovoljstvom pišem ove članke za svoje čitatelje, vas. Ne prihvaćam plaćanje za pisanje recenzija, moje mišljenje o proizvodima je moje, ali ako smatrate da su moje preporuke korisne i na kraju kupite nešto putem jedne od veza, možda ću dobiti proviziju. više informacija
Brojni su razlozi zašto se netko može odlučiti na to borilačke vještine trenirati.
Ipak, jedan od najvažnijih i najčešćih razloga je to što mogu naučiti poteze koji ih mogu zaštititi od napada, pa čak i spasiti im živote.
Ako ste zainteresirani za borilačke vještine zbog tehnika samoobrane, važno je shvatiti da nisu sve podjednako učinkovite u tome.
Drugim riječima, neke discipline borilačkih vještina definitivno su učinkovitije od drugih u odbijanju nasilnih fizičkih napada.
O čemu raspravljamo u ovom opsežnom postu:
10 najboljih borilačkih vještina za samoobranu
U ovom članku dijelimo popis 10 najučinkovitijih borilačkih disciplina (bez određenog redoslijeda) za samoobrana.
Krav Maga
Postoji jednostavan, ali zaista dobar razlog da se ovaj službeni sustav samoobrane izraelskih obrambenih snaga (IDF) naziva "Umijeće ostanka u životu".
Radi.
Iako djeluje složeno, tehnike je osmislio kreator, imi lichtenfeld, jednostavan i lagan za izvođenje.
Stoga se njegovi pokreti općenito temelje na instinktu/refleksu što praktičaru znatno olakšava učenje i upotrebu tijekom napada.
Iz tog razloga, praktički svatko, bez obzira na veličinu, snagu ili razinu kondicije, to može naučiti.
Krav Maga kombinira pokrete iz raznih drugih stilova borilačkih vještina kao što su;
- udarci iz Western Boxinga
- Karate udarci i koljena
- BJJ's Ground Fighting
- i prštajući prema staroj kineskoj borilačkoj vještini, Wing Chun.
Ono što Krav Magu čini tako učinkovitom kada je riječ o samoobrani je njezin naglasak na obuci temeljenoj na stvarnosti gdje je glavni cilj neutralizirati napadača(e) što je brže moguće.
U Krav Maga nema postavljenih pravila niti rutina.
I za razliku od mnogih drugih disciplina, potičete se istodobno izvoditi obrambene i napadačke poteze kako biste se zaštitili od oštećenja.
Krav Maga je jedna od najučinkovitijih borilačkih vještina u borbi!
Metoda borbe s ključevima
Najmlađu od svih borilačkih disciplina na ovom popisu, Keysi Fighting Method (KFM) razvili su Justo Dieguez i Andy Norman.
Ako ste impresionirani Batmanovim stilom borbe u trilogijama Christophera Nolana 'Tamna noć', morate zahvaliti ovoj dvojici boraca.
Tehnike se temelje na potezima koji su korišteni u Dieguezovim osobnim iskustvima ulične borbe u Španjolskoj, a usredotočeni su na poteze koji se mogu učinkovito odbraniti od više napadača odjednom.
U intervjuu za BodyBuilding.com, objasnio je Justo: "KFM je borbena metoda koja je začeta na ulici i rođena u bitci".
Kao i kod muay Thaija, naglasak je na korištenju tijela kao oružja.
Znajući da se mnogi ulični napadi događaju na malim prostorima, poput uličica ili pubova, ovaj je stil jedinstven po tome što nema stepenice.
Umjesto toga, osmišljen je za napad brzim laktovima, udarcima glavom i šakama, koji često mogu biti smrtonosniji od udaraca i udaraca, osobito u situacijama u stvarnom životu.
Ako vas netko želi napasti, to je vjerojatno s grupom ili nekolicinom drugih.
KFM radi ono što nijedna druga borilačka vještina nije učinila. To stavlja ovo u sredinu vježbe:
"U REDU. Okruženi smo grupom, a sada da vidimo kako možemo preživjeti. "
Ovaj način razmišljanja proizvodi sjajan skup alata i vježbi za obuku.
Jednu stvar koju nalazimo, a to je ono što se potiče u KFM obuci i što je teško opravdati, jest da njihova obuka njeguje 'borbeni duh'.
Oni to zovu mentalitet grabežljivac/plijen i njihove prakse razvijaju taj stav kako biste naterali da pritisnete "gumb" tako da prestanete misliti da ste žrtva i pretvoriti vas u loptu energije spremnu za borbu.
Brazilski Jiu-Jitsu (BJJ)
brazilski Džijudžicu ili BJJ, koji je stvorila obitelj Gracie, prvi put je postao 'slavan' zbog prvog natjecanja Ultimate Fighting Championship (UFC) gdje je Royce Gracie uspio uspješno pobijediti svoje protivnike koristeći samo BJJ tehnike.
Onda brzo naprijed do danas Jiu-Jitsu još uvijek najpopularnija borilačka disciplina među borcima mješovitih borilačkih vještina (MMA).
Ova disciplina borilačkih vještina usredotočena je na učenje kako se učinkovito obraniti od većeg protivnika pomoću poluge i odgovarajuće tehnike.
Stoga je jednako smrtonosno kada ga provode žene kao i muškarci.
Kombinirajući modificirane poteze iz juda i japanskog JuJutsua, ključ ovog stila borilačkih vještina je stjecanje kontrole i pozicioniranje nad protivnikom, tako da se mogu primijeniti razorne gušenja, ručke, brave i zajedničke manipulacije.
Džudo
Judo je osnovao Jigoro Kano u Japanu. Judo je poznat po istaknutoj značajci bacanja i skidanja.
Naglašava bacanje ili obaranje protivnika na tlo.
Dio je Olimpijskih igara od 1964. godine. Tijekom meča, glavni cilj judaša (judista) je imobilizirati ili savladati protivnika iglom, blokadom zgloba ili gušenjem.
Zahvaljujući učinkovitim tehnikama grapplinga, također se naširoko koristi među MMA borcima.
Iako ima određena ograničenja u pogledu napadačkih tehnika, njegov fokus na vježbe u stilu guranja i povlačenja s partnerima pokazao se učinkovitim i u napadima u stvarnom životu.
Waze judo nage (bacanje) i katame (hvatanje) štite udove tijela, trenirajući judašicu za preživljavanje.
Muay tajlandski
Ova proslavljena nacionalna borilačka vještina Tajlanda nevjerojatno je brutalna disciplina borilačkih vještina koja djeluje učinkovito kada se koristi kao sustav samoobrane.
Obično se nalazi u MMA treningu, s preciznim pokretima pomoću koljena, laktova, potkoljenica i ruku za izvođenje teških napada, sve je u tome da svoje dijelove tijela koristite kao oružje.
Rečeno je da potječe u 14. stoljeću iz Siema na Tajlandu, a Muay Thai se naziva "Umijeće osam udova" jer se fokusira na osam dodirnih točaka, za razliku od "dvije točke" (šake) u boksu i "četiri boda" ”(Ruke i noge) koristi se s kickboxing (više za početnike ovdje).
U smislu samoobrane, ova disciplina naglašava poučavanje svojih vježbača kako učinkovito ozlijediti/napasti protivnika kako bi napravili mjesta za brzi proboj.
Muay Thai potezi nisu ograničeni samo na korištenje šaka i stopala jer uključuju i udarce laktom i koljenom koji mogu nokautirati protivnika pri izvođenju.
Korištenje stava muay Thai kad vam je potrebna samoobrana ima mnoge prednosti.
Prvo, vi ste u više obrambenom stavu, oko 60% do 70% vas težina na stražnjoj nozi. Također, vaše ruke su otvorene u Muay Thai borbenom stavu.
Ovo čini dvije stvari:
- otvorene ruke mnogo su učinkovitije od zatvorenih šaka i nude širi raspon tehnika
- Ovaj otvoreni stav daje izgled neobučenom napadaču da se bojite ili želite odustati. Izvrstan je za iznenadne napade
Pročitajte također: recenzirani najbolji čuvari potkoljenice za Muay Thai
Taekwondo
Priznat kao službeni olimpijski sport od 2000. godine, Taekwondo je korejska disciplina borilačkih vještina koja je kombinirala mnoge različite stilove borilačkih vještina koji su postojali u Koreji, kao i neke borilačke vještine iz susjednih zemalja.
Neki primjeri uključuju, ali nisu ograničeni na T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate i Kung Fu.
Taekwondo je trenutno jedna od svjetski najraširenijih borilačkih vještina s više od 25 milijuna vježbača u 140 zemalja.
Unatoč popularnosti, zbog "blještavog" šoua, Taekwondo se često kritizira kao manje praktičan što se tiče samoobrane.
Međutim, mnogi praktičari brzo opovrgavaju ovu kritiku.
Jedan od razloga je taj što više od mnogih drugih borilačkih vještina naglašava udarce, a posebno visoke udarce.
Ovaj potez može biti koristan u fizičkoj borbi.
Ako vježbač može trenirati svoje noge da budu jače i brze kao i ruke, kick omogućiti mu brzo i učinkovito neutraliziranje protivnika.
No, kao što je ranije rečeno u ovom članku, mnogi drugi sportovi samoobrane namijenjeni uličnoj borbi usredotočeni su upravo na činjenicu da će udaranje nogama u uskim prostorima često biti teško.
U samoobrani vjerujemo da je jedna od najučinkovitijih tehnika centaršut. To, naravno, znači udaranje u prepone.
Ovo je najjednostavnija tehnika pedaliranja.
Pogledajte najbolje ovdje komadići da zadrži tvoj blistavi osmijeh.
Japanski Jujutsu
Iako trenutno 'gubi' u popularnosti zbog brazilskog Jiu-Jitsu-a (BJJ), željeli biste znati da su BJJ zajedno s drugim stilovima borilačkih vještina poput Juda i Aikidoa zapravo derivati ove drevne japanske discipline.
Izvorno razvijen kao jedan od temelja samurajske borbene tehnike, JuJutsu je metoda pobjede naoružanog i oklopljenog protivnika iz neposredne blizine gdje vježbač ne koristi oružje ili kratko oružje.
Budući da je uzaludno napadati oklopljenog protivnika, on se usredotočuje na korištenje protivničke energije i zamaha kako bi ga iskoristio protiv njega.
Većina JuJutsu tehnika sastoji se od bacanja i zajedničkih zahvata.
Kombinacija ova dva poteza čini ga smrtonosnom i učinkovitom disciplinom za samoobranu.
Aikido
Iako je ova borilačka disciplina vjerojatno manje popularna od mnogih drugih na ovom popisu, Aikido se smatra jednom od najučinkovitijih borilačkih vještina koje se koriste pri učenju samoobrane i poteza preživljavanja.
Moderni japanski stil borilačkih vještina koji je stvorio Morihei Ueshiba, ne fokusira se na udaranje ili šutiranje protivnika.
Umjesto toga, usredotočuje se na tehnike koje vam omogućuju da iskoristite protivničku energiju i agresivnost kako biste stekli kontrolu nad njima ili ih "odbacili" od sebe.
kutija
Dok bi oni neupućeni u boks tvrdili da boks nije borilačka disciplina, njegovi praktičari rado će vas uvjeriti u suprotno.
kutija je puno više od šamaranja jedni drugima dok netko ne odluči odustati.
U boksu naučite precizno ispaliti različite udarce iz različitih dometa i kako učinkovito blokirati ili izbjeći napad.
Za razliku od mnogih drugih borbenih disciplina, također naglašava kondicioniranje tijela kroz sparing, pripremajući tijelo za borbu.
Osim toga, pomaže trening boksa podići svijest. To boksačima omogućuje brzu reakciju, brzo donošenje odluka i odabir pravih poteza tijekom borbe.
To su definitivno vještine koje nisu samo korisne u ringu ali i na ulici.
Čitaj više: sve što želite znati o pravilima boksa
Karate
Karate je razvijen na otocima Ryukyu (danas poznat kao Okinawa), a u kopno Japan doveden je u 20. stoljeću.
Nakon Drugog svjetskog rata Okinawa je postala jedna od najvažnijih američkih vojnih baza i postala je popularna među američkim vojnicima.
Ova se borilačka disciplina od tada koristi u cijelom svijetu.
Nedavno je najavljeno i da će biti uključeno u Ljetne olimpijske igre 2020.
Prevedeno na nizozemski kao "prazne ruke", karate je pretežno ofenzivan sport koji koristi udarce šakama, nogama, koljenima i laktovima, kao i tehnike otvorenih ruku, poput udaraca petom dlana i rukama koplja.
Naglašava uporabu ruku i nogu vježbača kao primarnih oblika obrane, što ga čini jednim od najučinkovitijih sredstava za samoobranu.
Zaključak
Kao što ste pročitali u ovih deset najboljih, postoji mnogo različitih tehnika samoobrane. Izbor koji je 'najbolji' u konačnici ovisi o vama i koji vam se oblik najviše sviđa.
Mnoga mjesta nude probnu lekciju, pa je možda dobra ideja isprobati jednu od ovih u slobodno poslijepodne. Tko zna, možda vam se baš svidi i otkrijete novu strast!
Želite li započeti borilačku vještinu? Provjerite oni moraju imati štitnike za usta za zaštitu vašeg osmijeha.
