Sa velikim zadovoljstvom pišem ove članke za svoje čitatelje, vas. Ne prihvaćam plaćanje za pisanje recenzija, moje mišljenje o proizvodima je moje, ali ako smatrate da su moje preporuke korisne i na kraju kupite nešto putem jedne od veza, možda ću dobiti proviziju. više informacija
tikva je igra koja se igra u cijelom svijetu i izuzetno je popularna.
Igra datira iz 19. stoljeća, iako malo drugačija varijacija squasha (tada se zvala reketi). Reketi su se razvili u modernu igru skvoša kakvu poznajemo danas.
Squash je igra s reketom za 2 osobe koja se igra na potpuno zatvorenom terenu.
Donekle je sličan tenisu u smislu da reketom udarate lopticu, ali u squashu igrači nisu jedan naspram drugoga nego jedan pored drugog i mogu koristiti zidove.
Stoga nema rastegnute mreže i oba igrača igraju mekom loptom protiv suprotnog zida.
Iako squash trenutno nije olimpijski sport, vrhunac je Svjetsko prvenstvo u squashu, gdje se najbolji igrači iz cijelog svijeta natječu da postanu krajnji prvak u squashu.
O čemu raspravljamo u ovom opsežnom postu:
- 1 Zašto se odlučujete za squash?
- 2 Zašto je squash najzdraviji sport?
- 3 Što je teže, tenis ili squash?
- 4 Je li squash HIIT?
- 5 Je li tikva loša za koljena?
- 6 Mršavite li igrajući squash?
- 7 Je li squash fizički najzahtjevniji sport?
- 8 Je li tikva loša za vaša leđa?
- 9 Kako mogu poboljšati svoju igru u squashu?
- 10 Zaključak
Zašto se odlučujete za squash?
Sagorijevate mnogo kalorija uz igru squasha, prosječan igrač sagorijeva oko 600 kalorija.
Stalno ste u pokretu, a okretanje i puno hodanja pozitivno utječu na fleksibilnost vaših mišića. Ruke, trbuh, mišići leđa i noge postat će jači.
Poboljšava vašu reakciju i smanjuje razinu stresa. je kardiovaskularno zdravlje uvelike se poboljšava. Tako je lijepo riješiti se svih briga nakon napornog dana na poslu.
Ugodan je i društven sport, gotovo četvrtina Nizozemaca navodi da kroz sport stiču nova prijateljstva.
Nema boljeg mjesta za upoznavanje novih ljudi od ... na terenu za squash!
Prag za početak igranja skvoša vrlo je nizak: vaša dob, spol i vještine zapravo nisu važni. Potreban vam je reket i lopta. Često ga možete posuditi i na terenu za squash.
Dobivate sretan osjećaj igrajući squash; Za početak, vaš mozak oslobađa tvari poput endorfina, serotonina i dopamina tijekom vježbanja.
To su takozvane tvari za 'dobar osjećaj' koje vas čine sretnima, smanjuju svaku bol i čine da se osjećate sretno.
Ova mješavina pozitivnih tvari oslobađa se već nakon 20 do 30 minuta intenzivnog vježbanja.
Skvoš je jedan od najzdravijih sportova na svijetu, prema časopisu Forbes.
Zašto je squash najzdraviji sport?
Poboljšava kardio izdržljivost. Prema istraživanju Men's Health -a, squash sagorijeva 50% više kalorija od trčanja i sagorijeva više masti od bilo kojeg kardio stroja.
Trčeći naprijed -natrag usred skupova postajete broj otkucaja srca (mjerenje!) više i ostaje tamo, zbog stalnog, brzog djelovanja igre.
Što je teže, tenis ili squash?
Iako obje igre svojim igračima pružaju visoku razinu poteškoća i uzbuđenja, tenis je od njih dvije teže naučiti. Tenisač koji prvi put stupi na teren za squash može lako odraditi nekoliko nadigravanja.
Je li squash HIIT?
Uz squash ne pobjeđujete samo protivnika, već i igru! I to je prokleto dobro i za tebe.
Zbog kardiovaskularnog treninga i stop-start prirode (koji oponaša intervalni trening) čini ga konkurentnom verzijom HIIT (High-Intensity Interval Training) treninga.
Je li tikva loša za koljena?
Tikvice mogu biti teške za zglobove. Uvijanje koljena može oštetiti križne ligamente.
Kako biste smanjili rizik od ozljeda, također vježbajte jogu radi fleksibilnosti te sprintanje i trčanje za izgradnju mišića.
Mršavite li igrajući squash?
Igranje squasha daje vam učinkovit trening za mršavljenje jer uključuje stalne, kratke sprinteve. Dok igrate squash, možete sagorjeti oko 600 do 900 kalorija po satu.
Je li squash fizički najzahtjevniji sport?
Prema časopisu Forbes, squash je vjerojatno najzdraviji sport !:
“Omiljena igra Wall Streeta ima pogodnosti, jer 30 minuta na terenu za squash pruža impresivan kardio-respiratorni trening.”
Je li tikva loša za vaša leđa?
Postoji nekoliko osjetljivih područja poput diskova, zglobova, ligamenata, živaca i mišića koja se mogu lako nadražiti.
To može biti uzrokovano trzanjem, uvijanjem i opetovanim savijanjem kralježnice.
Kako mogu poboljšati svoju igru u squashu?
- Kupite pravi reket za squash
- Pogodite na dobroj visini
- Ciljajte prema stražnjim uglovima
- Držite ga blizu bočne stijenke
- Vratite se na 'T' nakon igranja loptom
- gledati loptu
- Natjerajte svog protivnika da se kreće
- jesti pametno
- Razmislite o svojoj igri
Zaključak
Squash je sport koji zahtijeva puno tehnike i brzine, ali kada ga jednom uhodate, super je zabavno igrati ga i jako je dobro za vaše zdravlje.
