Kickboxing za početnike: Što trebate i kako započeti

Kickboxing je jedan borilačke vještine gdje se mogu koristiti obje ruke i noge. Sport je nastao u Japanu i Sjedinjenim Državama, gdje je postao popularan početkom 1970-ih. U kickboxingu su udarci boks u kombinaciji s udarcima iz sportova kao što su karate i taekwondo.

Što je Kickboxing?

Kickboxing je borilačka vještina u kojoj ne možete koristiti samo ruke, već i noge za udaranje protivnika. To je kombinacija boksa i udaranja iz sportova kao što su karate i taekwondo. Potječe iz Japana i Sjedinjenih Država 70-ih i brzo je tamo postao popularan.

Kako funkcionira kickboxing?

Kickboxing je sve o udaranju protivnika udarcima rukama i nogama. Nisu dopušteni udarci laktovima i borba se odvija u ringu. Sudionici nose rukavice, tok i pribor. Štitnici za potkoljenice su obavezni tijekom rookie partyja ovisno o federaciji.

Koja su pravila u kickboxingu?

Dakle, želite znati koja su pravila u kickboxingu? Pa, to je dobro pitanje! U kickboxingu postoji niz pravila kojih se morate pridržavati kako biste bili sigurni i kako ne biste bili diskvalificirani. Evo glavnih pravila:

• Nema udaraca laktom: Za razliku od tradicionalnog tajlandskog boksa, udarci laktom nisu dopušteni u kickboxingu. Dakle, ako mislite da možete pobijediti svog protivnika udarcem laktom, onda morate pogledati malo dalje.

• Bez bacanja: Za razliku od boksa, ne možete baciti drugoga na tlo ili se boriti na tlu. Sve je to stojeći rad u kickboxingu.

• Upotreba tehnika koljenom, udarcem i nogom: u kickboxingu možete koristiti i ruke i noge za napad. To znači da možete koristiti tehnike koljena, šake i udarca nogom kako biste pobijedili protivnika.

• Bodovanje: tehnike koje koristite za napad na bodove. Bodove dobivate i napadačkim kretanjem. Dakle, ako želite pobijediti, morate ne samo napadati, već i braniti se.

• Sudac: Sudac je uvijek prisutan na kickboxing meču kako bi osigurao poštivanje pravila. Ako prekršite pravila, sudac vas može opomenuti ili čak diskvalificirati.

• Zaštita: u kickboxingu se događa u ringu, a sudionici nose rukavice, štap i dodatnu opremu. Štitnici za potkoljenice se nose tijekom utakmica početnika, ovisno o savezu. Stoga provjerite nosite li odgovarajuću zaštitu prije nego što počnete kickboxing.

• Oblici natjecanja: u kickboxingu postoje različiti oblici natjecanja, kao što su semi-contact pointfighting, light contact kontinuirani i forme kate. Svaki format natjecanja ima svoja pravila i načine bodovanja.

Dakle, to su glavna pravila u kickboxingu. Provjerite jeste li ih upoznali prije nego što počnete trenirati ili se natjecati. I zapamtite, sigurnost je uvijek na prvom mjestu!

Zašto je kickboxing dobar za vas?

Kickboxing nije samo sport za snažne dječake i djevojčice, on također ima mnoge dobrobiti za vaše fizičko i mentalno zdravlje. Evo nekoliko razloga zašto je kickboxing dobar za vas:

Dobivate kompletan trening

Uz kickboxing ne trenirate samo ruke i noge, već i core. To je vježba za cijelo tijelo koja aktivira sve vaše mišiće. I najbolje od svega? Ne morate provoditi sate u teretani da biste vidjeli rezultate.

Gradite samopouzdanje

Kickboxing je izvorno borilačka vještina i bavljenje njime može vam podići samopouzdanje. Naučiš se braniti i naučiš ustrajati, čak i kad je teško. To također može imati pozitivan učinak na druge aspekte vašeg života.

Smanjujete stres

Kickboxing vam omogućuje da sve svoje skrivene frustracije i stres izbacite na boksačku vreću. To je sjajan način da se ispuhate i razbistrite glavu. Osim toga, smanjuje razinu hormona stresa u vašem tijelu.

Poboljšavate koordinaciju ruku i očiju

Kickboxing zahtijeva puno fokusa i preciznosti. Vježbanjem kombinacija udaraca i udaranja boksačke vreće poboljšavate koordinaciju oko-ruka i mišićnu memoriju. Ovo također može biti korisno u drugim sportovima ili aktivnostima.

Dobivate zdravije srce

Kickboxing je izvrstan kardiovaskularni trening koji ubrzava otkucaje srca i poboljšava cirkulaciju. Također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i održavanju zdravlja srca.

Jačate mišiće

Kickboxing nije dobar samo za ruke i noge, već i za tijelo. Redoviti kickboxing jača mišiće ruku, ramena i nogu. Ovo također može pomoći u poboljšanju vašeg držanja i smanjenju bolova u leđima.

Bolje spavaš

Zbog intenzivnog vježbanja kickboxinga tijelo se umara i bolje spavate. Osim toga, snižavanje razine stresa i poboljšanje raspoloženja također mogu pridonijeti boljem snu.

Pa što čekaš? Stavite boksačke rukavice i na posao! Kickboxing nije dobar samo za vaše tijelo, već i za vaš um. A tko zna, možda baš vi budete sljedeći Rico Verhoeven!

Što možete naučiti iz kickboxinga?

Dakle, želite znati što možete naučiti iz kickboxinga? Pa, mogu vam reći da naučite više od toga kako izvesti dobar udarac nogom ili rukom. Evo nekoliko stvari koje možete naučiti iz kickboxinga:

Samoobrana

Jedna od najvažnijih stvari koje naučite u kickboxingu je kako se braniti. Ne samo da naučite kako izvesti dobar udarac nogom ili šakom, već i kako se zaštititi od napada drugih. A to može biti vrlo korisno ako se ikada nađete u opasnoj situaciji.

Disciplina

Kickboxing zahtijeva veliku disciplinu. Morate redovito trenirati i gurati se da budete bolji. Ali ako to učinite, primijetit ćete da ne samo da postajete bolji u kickboxingu, već iu drugim aspektima svog života. Naučit ćete kako se motivirati te kako postaviti i postići ciljeve.

koncentracija

Tijekom treninga kickboxinga morate se potpuno koncentrirati na ono što radite. Trebali biste održavati svoje tijelo i um u ravnoteži i ne dopustiti da vas druge stvari ometaju. To vam može pomoći da poboljšate svoju sposobnost koncentracije i budete bolji u drugim područjima svog života.

Samo kontrola

Kickboxing može biti vrlo intenzivan, ali također naučite kako se kontrolirati. Naučit ćete kako kontrolirati svoje emocije i kako se smiriti kada ste pod stresom ili ljuti. Ovo može biti od velike pomoći u svakodnevnom životu, posebno kada se nađete u stresnoj situaciji.

Za suradnju

Tijekom treninga kickboxinga često radite zajedno s drugim ljudima. Vježbate zajedno i pomažete jedni drugima da postanete bolji. To vam može pomoći da poboljšate svoje društvene vještine i postanete bolji u suradnji s drugima.

Dakle, to je nekoliko stvari koje možete naučiti iz kickboxinga. Ali zapamtite, najvažnije je zabaviti se i uživati ​​u procesu. A kada to učinite, vidjet ćete da postajete bolji ne samo u kickboxingu, već iu drugim aspektima svog života.

Koja je razlika između boksa i kickboxinga?

Boks i kickboxing čine se kao dvije kapi vode, no postoji niz bitnih razlika. U nastavku ćete pronaći pregled glavnih razlika između ove dvije borilačke vještine.

Korištenje ruku i nogu

Glavna razlika između boksa i kickboxinga je korištenje ruku i nogu. U boksu je dopušteno koristiti samo ruke za udarce i blokade. U kickboxingu osim ruku možete koristiti i noge za udarac i blok. To čini kickboxing svestranijim borilačkim sportom od boksa.

Tehnike i pravila

Boks se sastoji od udaranja, izbjegavanja i blokiranja. Kickboxing nisu samo udarci, već i udarci nogom i blokada. To čini kickboxing puno dinamičnijim borilačkim sportom od boksa. Osim toga, kickboxing ima više pravila od boksa. Na primjer, ne smijete se udarati laktovima, koljenima ili glavom.

Runde i fitness

Boks obično uključuje više borbi nego kickboxing. Boksači amateri obično se bore 3 do 4 runde od 2 do 3 minute, dok se kickboksači amateri obično bore 3 runde od 1,5 do 2 minute. Profesionalni boksači se bore 10 do 12 rundi po 3 minute, dok se profesionalni kickboksači bore 3 do 5 rundi po 3 minute. Zbog toga boksači općenito imaju bolju kondiciju od kickboksača.

Težinske kategorije i rukavice

I boks i kickboxing podijeljeni su u različite težinske kategorije. U kickboxingu također postoji maksimalna težina rukavica. Kickboxing meč može izgledati malo neodoljivije od boksačkog meča, jer kickboxing izmjenjuje snažne udarce nogama i rukama s brzim pokretima.

U osnovi, glavna razlika između boksa i kickboxinga je u korištenju ruku i nogu. U kickboxingu osim ruku za udarac i blokadu smijete koristiti i noge, dok u boksu smijete koristiti samo ruke. Osim toga, kickboxing ima više tehnika i pravila od boksa.

Koji su nedostaci kickboxinga?

Kickboxing je odličan sport, ali ima i svojih nedostataka. Evo nekoliko stvari koje morate imati na umu prije nego počnete kickboxing.

ozljede

Jedan od najvećih nedostataka kickboxinga je da se možete ozlijediti. Tijekom treninga i natjecanja možete zadobiti ozljede kao što su poderotine, otekline, modrice pa čak i slomljene kosti. Udarci po glavi i udaranje nogama također su uključeni, što predstavlja rizik od potresa mozga i drugih ozljeda glave. Stoga je važno uvijek nositi zaštitnu opremu i naučiti ispravne tehnike kako biste izbjegli ozljede.

Ograničeno kretanje

Još jedna mana kickboxinga je što se ne naučite kretati tako dobro kao boksači koji puno vježbaju i poboljšavaju rad nogu. Vaš će stav biti pravokutan, otvarajući središte vašeg tijela, a pokreti glave također neće biti tako dobri kao kod nekoga tko je trenirao boks. To vas može učiniti ranjivijima na napade i ograničiti vašu izvedbu.

Pritisak i konkurencija

Kickboxing je individualni sport, tako da vaše dijete uči raditi zajedno na drugačiji način nego u timskom sportu. Tijekom natjecanja radi se o pobjedi i pritisak koji sa sobom nosi nije dobar za svako dijete. Čim vaše dijete počne sudjelovati na natjecanjima, vi kao roditelj često ćete morati malo voziti. Kickboxing gala večeri nisu uvijek u susjedstvu.

Imajte na umu pravila

Unatoč svim prednostima, bavljenje kickboxingom ima i nekoliko nedostataka. Čim se vaše dijete uključi u natjecanja i borbe, može doći do ozljeda. Srećom, postoje stroga pravila kojih se djeca moraju pridržavati. Na primjer, ne smijete udarati nogom ili šakom u glavu. Ali ovaj sport nije bez opasnosti.

Nije za svakoga

Kickboxing nije za svakoga. Neki ljudi ga smatraju preintenzivnim ili preopasnim. Važno je znati s čime se možete nositi prije nego što se počnete baviti kickboxingom. Ako ste u nedoumici, najbolje je razgovarati s trenerom da vidite je li ovaj sport za vas.

Dakle, ako se odlučite baviti kickboxingom, budite spremni na rizike i svakako nosite odgovarajuću zaštitnu opremu i pridržavajte se pravila. Ali nemojte se obeshrabriti jer kickboxing može biti odličan način da ostanete u formi i podignete samopouzdanje.

Je li kickboxing za svakoga?

Kickboxing je sport koji je pogodan za svakoga, bez obzira na dob, spol ili fizičku spremnost. Bilo da ste početnik ili imate dugogodišnje iskustvo, uvijek postoji razina koja vam odgovara.

Zašto je kickboxing pogodan za sve?

Kickboxing nije samo sjajan način da postanete i ostanete u formi, već je i sjajan način da se oslobodite stresa i podignete samopouzdanje. Štoviše, to je zabavan i izazovan sport u kojem trenirate i tijelo i um.

Mogu li naučiti kickboxing ako nemam iskustva?

Da apsolutno! Čak i ako nikada prije niste kickboxing, možete to naučiti. Uz pravo vodstvo i obuku možete brzo savladati osnovne vještine. Važno je zapamtiti da učenje kickboxinga zahtijeva vrijeme i predanost.

Moram li biti spreman za kickbox?

Ne, ne moraš nužno biti spreman za kickbox. Kickboxing može biti izvrstan način za postizanje kondicije ako već niste. Uz pravi trening i vodstvo, možete raditi vlastitim tempom kako biste izgradili svoju kondiciju i snagu.

Je li kickboxing opasan?

Kickboxing može biti opasan ako se ne vježba pravilno. Zato je važno uvijek trenirati pod vodstvom iskusnog trenera i nositi odgovarajuću zaštitnu opremu. Kada se pravilno trenira, kickboxing je siguran i zabavan sport.

Mogu li kickboxati ako imam ozljede?

Ako imate bilo kakve ozljede, važno je konzultirati se s liječnikom prije početka kickboxinga. U nekim slučajevima kickboxing zapravo može pomoći u oporavku od ozljeda, ali važno je o tome uvijek razgovarati sa stručnjakom.

Kickboxing je izvrstan sport koji je pogodan za svakoga. Bilo da želite raditi na svojoj kondiciji, snazi ​​ili samopouzdanju, kickboxing vam može pomoći da postignete svoje ciljeve. Samo pazite da uvijek trenirate pod nadzorom iskusnog trenera i nosite odgovarajuću zaštitnu opremu.

Boli li kickboxing?

Kickboxing ponekad može biti bolan, ali ovisi o nekoliko čimbenika. Evo nekih stvari koje treba imati na umu:

Intenzitet vježbanja

Ako ste novi u kickboxingu, nakon treninga vas mogu boljeti mišići i zglobovi. To je zato što vaše tijelo još nije naviklo na intenzitet treninga. Kako stječete više iskustva i postajete jači, primijetit ćete da se bol smanjuje.

Tehnika udaraca nogama i rukama

Ako ne svladate tehniku ​​udaraca nogama i rukama, možete se ozlijediti. Na primjer, ako izvedete udarac potkoljenicom i udarite u krivi dio potkoljenice, to može biti vrlo bolno. Zato je važno naučiti i dobro uvježbati tehniku ​​prije nego što počnete udarati nogama i rukama punom snagom.

Zaštita

Nošenje odgovarajuće zaštite može spriječiti bol. Na primjer, nošenje štitnika za potkoljenicu može vam pomoći u zaštiti potkoljenice od udaraca. Nošenje boksačkih rukavica može pomoći u zaštiti ruku od udaraca.

Protivnik

Ako se borite s iskusnim kickboksačem, možda ćete iskusiti više boli nego ako se borite s početnikom. To je zato što iskusni kickboksač može jače udarati nogom i rukama i bolje vas može pogoditi u osjetljiva područja.

U osnovi, kickboxing ponekad može biti bolan, ali ako naučite pravu tehniku, nosite pravu zaštitu i odaberete protivnike koji su na vašoj razini, možete svesti bol na minimum. I zapamtite, malo boli ponekad može biti i dobro!

Je li kickboxing dobar za vašu kondiciju?

Kickboxing nije samo borilačka vještina, već i izvrstan način da poboljšate svoju kondiciju. To je intenzivan trening u kojem sagorijevate puno kalorija i znatno ubrzate broj otkucaja srca. Ali zašto je kickboxing tako dobar za vašu kondiciju?

Intervalni trening

Kickboxing je intervalni trening. To znači da tijekom vježbanja izmjenjujete kratka razdoblja intenzivnog napora i odmora. Ova vrsta ne samo da trenira vašu izdržljivost, već i snagu i eksplozivnost. To čini kickboxing vrlo učinkovitim načinom poboljšanja vaše kondicije.

Kardio trening i trening snage u jednom

Tijekom treninga kickboxinga ne radite samo na svojoj kondiciji, već i na snazi ​​mišića. Ne trenirate samo noge i ruke, već i svoju jezgru. To čini kickboxing izvrsnom kombinacijom kardio treninga i treninga snage. Redovitim kickboxingom ne gradite samo dobru kondiciju, već i snažno i fit tijelo.

Dodatni treninzi za još bolju kondiciju

Dok je kickboxing sam po sebi izvrstan trening, mnogi borilački vještici bave se drugim sportovima kako bi dodatno poboljšali svoju kondiciju. Na primjer, možete trčati, plivati ​​ili voziti bicikl. Svi ovi sportovi su dobri za vašu izdržljivost i mogu vam pomoći da izvučete još više iz vašeg treninga kickboxinga.

Kickboxing nije samo odlična borilačka vještina, već i savršena vježba za dobru kondiciju. Intervalni trening ne trenira samo vašu izdržljivost, već i snagu i eksplozivnost. Osim toga, kickboxing je izvrsna kombinacija kardio vježbi i vježbi snage. Dakle, ako tražite zabavan i učinkovit način poboljšanja svoje kondicije, kickboxing se svakako preporučuje!

Kako se počinješ baviti kickboxingom?

Dakle, odlučili ste se početi baviti kickboxingom? Super! To je sjajan način za održavanje forme i obranu. Ali odakle početi? Evo nekoliko savjeta za početak.

1. Pronađite teretanu

Ne možete samo početi s kickboxingom u dnevnoj sobi, pa morate pronaći teretanu. Pronađite jedan u svojoj blizini i svratite u obilazak. Raspitajte se o tečajevima i trenerima. Neka to bude mjesto gdje se osjećate ugodno i gdje možete biti ono što jeste.

2. Nabavite pravu opremu

Ne treba vam puno da se počnete baviti kickboxingom. Par boksačkih rukavica i štitnici za kickboxing (najbolji ovdje) su dobar početak. Ove predmete možete kupiti u teretani ili online. Provjerite imate li pravu veličinu i jesu li udobne.

gledaj ovdje više opreme koja vam je potrebna za kickboxing

3. Sudjelujte u tečaju za početnike

Većina teretana nudi tečajeve za početnike. Ovo je sjajan način za početak kickboxinga. Treneri će vas naučiti osnovama i pomoći vam da poboljšate svoju tehniku. To je također odličan način za upoznavanje drugih početnika i sklapanje novih prijateljstava.

4. Redovito vježbajte

Ako se ozbiljno bavite kickboxingom, morate redovito trenirati. Pokušajte ići u teretanu barem dva puta tjedno. To će vam pomoći da poboljšate svoju tehniku ​​i kondiciju. Ne zaboravite planirati dane odmora kako biste svom tijelu dali vremena za oporavak.

5. Budite strpljivi

Kickboxing nije lak i potrebno je vrijeme da se savlada tehnika. Budite strpljivi i ne odustajte. Nastavite trenirati i vidjet ćete svoj napredak. Upamtite da je to putovanje i da se svaki korak računa.

6. Zabavite se

Glavno je zabaviti se. Kickboxing je izvrstan način za održavanje forme i upoznavanje novih ljudi. Uživajte u putovanju i budite ponosni na sebe za svaki napredak koji napravite. I tko zna, možda baš ti postaneš sljedeći prvak u ringu!

Kakva vam je oprema potrebna za kickboxing?

Ako tek počinjete s kickboxingom, ne treba vam puno. Ali postoji nekoliko bitnih stvari koje morate imati kako biste trenirali i igrali utakmice.

Kickboxing rukavice

Najvažnija stvar koja vam je potrebna za kickboxing su kickboxing rukavice. Ove rukavice posebno su dizajnirane za kickboxing i pružaju zaštitu za vaše ruke i zglobove tijekom udaraca rukama i nogama. Postoje različite vrste kickboxing rukavica ovisno o vašoj razini i intenzitetu vašeg treninga.

Štitnici

Još jedan važan predmet koji vam je potreban za kickboxing su štitnici za potkoljenice. Oni štite vaše potkoljenice tijekom pedaliranja i sprječavaju ozljede. Štitnici za potkoljenice dolaze u različitim veličinama i stilovima, ovisno o vašim osobnim preferencijama i intenzitetu vašeg vježbanja.

odjeća

Za kickboxing vam nije potrebna posebna odjeća. Najvažnije je da nosite udobnu odjeću koja vam omogućuje slobodno kretanje. Mnogi ljudi tijekom vježbanja nose kratke hlače i majicu. Samo pazite da vam odjeća ne bude preširoka jer to može biti opasno tijekom sparinga.

Vreća za udaranje

Ako želite trenirati kod kuće, boksačka vreća je dobra investicija. To vam omogućuje da poboljšate svoju tehniku ​​i izgradite kondiciju. Dostupne su različite vrste boksačkih vreća ovisno o vašoj razini i intenzitetu vašeg treninga.

Druge stvari

Osim gore navedenih stvari, postoji još nekoliko stvari koje mogu biti korisne tijekom kickboxinga:

• Štitnik za usta koji štiti vaše zube tijekom sparinga.
• Štitnik za glavu za zaštitu glave tijekom sparinga.
• Zavoji za zaštitu ruku i zapešća tijekom udaranja.
• Uže za preskakanje za poboljšanje vaše kondicije i vježbanje rada nogu.

Kao što vidite, ne treba vam puno da se počnete baviti kickboxingom. Ali ako želite ozbiljno trenirati i igrati utakmice, važno je uložiti u kvalitetnu opremu. Zabavite se na treningu!

Kako izgleda trening kickboxinga?

Odlazak na trening kickboxinga po prvi put može biti pomalo zastrašujući. Ali ne brinite, nije tako strašno kao što se čini. Ovdje je pregled onoga što možete očekivati ​​tijekom treninga kickboxinga.

Zagrijte se i rastegnite

Prije nego počnete udarati rukama i nogama, važno je zagrijati i istegnuti mišiće. To pomaže u sprječavanju ozljeda i osigurava da je vaše tijelo spremno za vježbanje. Možete očekivati ​​da će vas trener voditi kroz niz vježbi zagrijavanja, kao što su jumping jacks, čučnjevi i iskoraci. Tada ćete istegnuti mišiće da ih opustite.

Trening tehnike

Tijekom treninga trener će vas naučiti različitim tehnikama poput udaraca rukama, nogama i koljenima. Ove ćete tehnike vježbati na podlozi za udaranje ili na partnerovim rukavicama. Važno je zapamtiti da je kickboxing borilački sport i da je sigurnost najvažnija. Zato će vas trener naučiti kako izvoditi ove tehnike na siguran način.

Džepni trening

Drugi dio treninga je trening u vreći. Ovdje udarate i šutirate vreću za boksanje kako biste poboljšali svoje tehnike. To je sjajan način da poboljšate svoju izdržljivost i snagu.

Dotjerati

Sparing je važan dio kickboxinga. Ovdje vježbate s partnerom i pokušavate primijeniti svoje tehnike u praksi. To je sjajan način da poboljšate svoje vještine i podignete samopouzdanje. Ali ne brinite, sparing nije obavezan i uvijek ga možete preskočiti.

Hlađenje

Nakon treninga, trener će vas voditi kroz niz vježbi za opuštanje mišića i smanjenje broja otkucaja srca. To pomaže u sprječavanju ozljeda i osigurava pravilan oporavak vašeg tijela.

Dakle, ako tražite zabavan i izazovan način održavanja forme, kickboxing bi mogao biti za vas. Dođite na trening i uvjerite se sami!

Koja je razlika između tajlandskog boksa i kickboxinga?

Ako mislite da su tajlandski boks i kickboxing isto, varate se. Iako obje borilačke vještine imaju mnogo sličnosti, postoje i važne razlike. U nastavku objašnjavam koje su te razlike.

Linije

Jedna od glavnih razlika između tajlandskog boksa i kickboxinga su pravila. U tajlandskom boksu, također poznatom kao Muay Thai, dopušteno je osam udova: šake, stopala, laktovi i koljena. U kickboxingu je dopušteno samo šest udova: ruke i stopala. U kickboxingu nisu dopuštene tehnike lakta i koljena.

tehnike

Tajlandski boks stavlja veći naglasak na korištenje koljena i laktova. To općenito čini sport agresivnijim od kickboxinga. U kickboxingu je naglasak više na korištenju udaraca rukama i nogama.

zaštita

U tajlandskom boksu se nosi više zaštite nego u kickboxingu. To je zato što je dopušteno više udova i tehnike su agresivnije. Na primjer, tajlandski boksači često nose štitnike za potkoljenice i glave.

Uzdići se

Tajlandski boks nastao je u Tajlandu i stoljećima je popularna borilačka vještina u zemlji. S druge strane, kickboxing je nastao u Japanu 50-ih. Kasnije je postao popularan u Nizozemskoj, gdje je postao poznat kao nizozemski kickboxing.

Iako tajlandski boks i kickboxing imaju mnogo sličnosti, postoje i važne razlike. Na primjer, u tajlandskom boksu dopušteno je više udova i veći je naglasak na korištenju koljena i laktova. Kickboxing se više fokusira na udarce rukama i nogama. Važno je znati ove razlike ako ste zainteresirani za bilo koju od ovih borilačkih vještina.

Kakvi udarci postoje u kickboxingu?

U redu, dakle želite znati koje udarce možete koristiti u kickboxingu? Pa, onda ste na pravom mjestu! Jer ću ti sve ispričati.

Okrugle stepenice

Kružni udarac jedan je od najčešće korištenih udaraca u kickboxingu. Ovaj udarac možete podijeliti na različite osnovne tehnike i napredne tehnike. Osnovne tehnike su low kick, body kick i high kick. U low kicku, kružni udarac pada na stranu bedra točno iznad koljena. Kod body kicka okrugli udarac ide prema tijelu, a kod high kicka prema glavi. Kako biste pravilno izveli kružni udarac, prvo napravite korak prednjom nogom i usmjerite nožne prste pod kutom od 90 stupnjeva. Zatim okrenite tijelo na stranu prema kojoj pokazuju prsti i podignite koljeno stražnje noge i rotirajte u smjeru. Zatim napravite pokret udarca nogom i potkoljenica stane tamo gdje ste planirali.

Udarac naprijed

Drugi često korišten udarac u kickboxingu je prednji udarac. To uključuje udaranje ravno naprijed prednjom ili stražnjom nogom, spuštanje loptice stopala na protivnikova prsa ili lice. Što više pomaknete svoje tijelo unazad, to se više možete istegnuti i vaš doseg postaje veći. Ovaj udarac je vrlo učinkovit u držanju vašeg protivnika podalje.

Kombinacije

Kada se počnete baviti kickboxingom, uglavnom se fokusirate na osnovne tehnike kao što su jab, cross, hook i aperkat. S ovim udarcima možete napraviti mnogo različitih kombinacija, a tijekom treninga u Buddhu ti se udarci stalno vraćaju.

Dakle, sada znate sve o različitim udarcima u kickboxingu. Idi vježbaj i tko zna, možda uskoro budeš kickboxing prvak u susjedstvu!

Koliko traje kickboxing meč?

Jeste li spremni ući u ring i pokazati svoje kickboxing vještine? Onda vas vjerojatno zanima koliko dugo traje kickboxing meč. Pa, to ovisi o razini na kojoj se borite.

Amaterska natjecanja

Ako ste novi u kickboxingu, vjerojatno počinjete s amaterskim natjecanjima. Ti mečevi obično traju tri runde po dvije minute. To znači da imate šest minuta da protivniku pokažete tko je glavni. Ali nemojte se bojati ako ne pobijedite odmah. Radi se o zabavi i stjecanju iskustva.

Profesionalna natjecanja

Ako želite doći do vrha i boriti se u profesionalnim mečevima, onda stvari postaju ozbiljne. Profesionalni kickboxing mečevi obično traju pet rundi po tri minute. To znači da imate petnaest minuta da porazite svog protivnika i ostvarite pobjedu. Ali budite upozoreni, ovo nije dječja igra. Profesionalni kickboksači su trenirani sportaši koji znaju kako se boriti.

Svjetsko prvenstvo

Ako ste stvarno ambiciozni, možda biste se željeli natjecati na svjetskom prvenstvu u kickboxingu. Ovi mečevi su najveći i najprestižniji događaji u kickboxing svijetu. Mečevi obično traju pet rundi po tri minute, ali ponekad mogu trajati i duže ovisno o pravilima organizacije.

Zaključak

Dakle, koliko dugo traje kickboxing meč? Ovisi o razini na kojoj se borite. Amaterski mečevi obično traju tri runde po dvije minute, profesionalni pet rundi po tri minute, a svjetska prvenstva mogu biti i dulja. No koliko god meč trajao, zabavite se i uživajte u iskustvu. A tko zna, možda baš ti postaneš sljedeći prvak u kickboxingu!

Zaključak

Kickboxing je borilački sport u kojem se mogu koristiti i ruke i noge. Sport je nastao u Japanu i Sjedinjenim Državama, gdje je postao popularan ranih 1970. Kickboxing kombinira boksačke udarce s udarcima nogom iz sportova kao što su karate i taekwondo.

Joost Nusselder, osnivač referees.eu, trgovac je sadržajem, otac i voli pisati o svim vrstama sportova, a i sam se većinom života bavio mnogim sportovima. Sada od 2016. on i njegov tim stvaraju korisne članke na blogu koji će vjernim čitateljima pomoći u sportskim aktivnostima.