Sa velikim zadovoljstvom pišem ove članke za svoje čitatelje, vas. Ne prihvaćam plaćanje za pisanje recenzija, moje mišljenje o proizvodima je moje, ali ako smatrate da su moje preporuke korisne i na kraju kupite nešto putem jedne od veza, možda ću dobiti proviziju. više informacija
Naučiti kako precizno bacati loptu zapravo je jedan od NAJTEŽIH dijelova sporta. Stoga je dobro zastati na trenutak.
Tajna bacanja jednog Američki nogomet leži u pravilnom položaju ruku i prstiju, pokretu tijela i kontinuiranom praćenju pokreta ruke, čak i nakon što ste Bal su pustili. Savršenu spiralu bacate snažnim i kontroliranim pokretom.
U ovom članku možete pročitati kako točno američki nogomet (ovdje najbolje ocijenjen) baca.
O čemu raspravljamo u ovom opsežnom postu:
Korak po korak vodič za bacanje američkog nogometa
Sastavio sam korak po korak vodič koji će pomoći čak i najneiskusnijem igraču, ili možda treneru, da baci tu savršenu loptu.
Zapamtite: potrebno je vrijeme da naučite baciti nogometnu loptu, stoga se nemojte obeshrabriti ako flopnete prvi put. To je proces pokušaja i pogrešaka.
Postavljanje ruku
Prije nego što uopće možete baciti loptu, morate znati postaviti ruke.
Pokupite lopticu i zavrnite vezice tako da budu na vrhu. Držite loptu dominantnom rukom i stavite palac ispod lopte i dva, tri ili četiri prsta na vezice.
Približite kažiprst ili izravno do vrha lopte.
Uhvatite loptu prstima. Savijte prste tako da vam se zglobovi malo podignu od lopte.
Koliko ćete prstiju staviti na vezice stvar je osobnih preferencija. Postoje quarterbackovi koji stavljaju dva prsta na vezice i drugi koji radije koriste tri ili četiri prsta.
Kažiprst bi s palcem trebao tvoriti gotovo pravi trokut. Upotrijebite svoje prste i vezice kako biste uhvatili loptu i kontrolirali je.
Stoga odlučite sami što vam je ugodno kada držite nogomet.
Ovisi i o veličini vaše ruke. Primjerice, netko s manjom rukom neće moći uhvatiti loptu na isti način kao netko s većom rukom.
Isprobajte unaprijed različite zahvate kako biste u danom trenutku znali što vam najbolje odgovara.
Za rukavice ili ne za rukavice? Ovdje pročitajte sve o prednostima rukavica za američki nogomet i koje su najbolje
Pokret
Nakon što ste pronašli savršen zahvat, vrijeme je da shvatite kako pomicati svoje tijelo. U nastavku ćete naučiti korak po korak kako napraviti savršeno bacanje:
Pazite da su vam ramena poravnata - i okomita - na metu. Vaše rame bez bacanja okrenuto je prema meti.
- Postavite stopala u širini ramena, s blago savijenim koljenima.
- Držite loptu objema rukama, s prstima dominantne ruke na vezicama.
- Sada napravite korak s nogom nasuprot ruci za bacanje.
- Donesite loptu, koja bi trebala biti usmjerena prema gore, iza glave, još uvijek s vezicama na vrhu.
- Drugu ruku držite ispred sebe.
- Bacite loptu naprijed pored glave i pustite je na najvišoj točki pokreta ruke.
- Prilikom otpuštanja, spustite zapešće i nastavite pratiti pokret rukom.
- Na kraju slijedite pokret stražnjom nogom naprijed.
Za početak, trebali biste biti okrenuti prema meti svojim ramenom bez bacanja. Prilikom bacanja podignite loptu iznad ramena.
Ova visina omogućuje brzo bacanje lopte kada je to potrebno.
Držanje ruke prenisko će ograničiti vaš raspon pokreta i olakšati obrambenim igračima presretanje lopte.
Vaša težina bi trebala početi na stražnjoj nozi – dakle na desnoj nozi ako bacate desnom rukom ili lijevom ako bacate lijevom rukom.
Zatim premjestite svoju težinu sa stražnje na prednju nogu, čineći korak s prednjom nogom u smjeru u kojem želite baciti loptu.
U isto vrijeme trebali biste započeti zabacivanje gornjeg dijela tijela.
Nemojte zaustavljati pokrete ruke čim pustite loptu. Umjesto toga, vaša bi ruka trebala nastaviti prema dolje prema kuku prednje noge.
Zadnja noga trebala bi pratiti vaše tijelo naprijed tako da završite s obje noge u jednakom položaju paralelno jedna s drugom.
Pomicanje zapešća kao da bacate košarkašku loptu stvorit će precizan spiralni efekt. Vaš kažiprst je zadnji prst koji dodiruje loptu.
Vaša točna točka oslobađanja nastavit će se mijenjati ovisno o tome koliko daleko bacite loptu.
Za kraće prolaze, na primjer, potrebna je točka oslobađanja bliže vašem uhu i veće praćenje kako biste postigli dovoljnu brzinu.
Duga, duboka dodavanja, s druge strane, obično se puštaju dalje iza glave kako bi se napravio luk i dobila potrebna udaljenost.
Kada učite bacati nogometnu loptu, ne preporučam da radite bočni pokret. Ovo je loše za rame, a također i manje točna tehnika bacanja.
Dodatni savjet: Da li vam je teško zapamtiti pokret? Zatim razmislite o zamahu za golf.
Ne bi imalo smisla zaustavljati kretanje golf palice loptom. Želite dobiti puni zamah i dobiti puni zamah.
Kako da dobijem savršenu spiralu?
Bacanje savršene spirale ovisi o nastavku.
Kada bacate loptu, pazite da ne zaustavite kretanje ruke kada pustite loptu.
Umjesto toga, napravite puni zamah. Kada pustite loptu, pazite da spustite zapešće prema dolje.
Posljednji prst koji ima kontakt s loptom je vaš kažiprst. Kombinacija ova dva pokreta stvara spiralni efekt lopte.
Međutim, važno je shvatiti da bez obzira koliko puta vježbate, svako bacanje neće biti savršeno. Za učenje bacanja spirale potrebno je vrijeme.
Zašto je spiralno bacanje toliko važno?
Spirala – gdje se lopta vrti u savršenom obliku – osigurava da lopta probije vjetar i stigne na svoje odredište što je brže i točnije moguće.
Bacanje spirale je slično tome kako nogometaš šutira loptu, igrač golfa udara loptu ili bacač baca loptu za bejzbol.
Držanje lopte na određeni način omogućuje vam da njome manipulirate na ispravan način, tako da kada se pustite, rezultat je predvidljiv.
Bacanje spirale nije važno samo da biste mogli baciti loptu jače i dalje, nego i da biste mogli baciti predvidljivu loptu za primatelja.
To znači da je primatelju lakše predvidjeti gdje će lopta sletjeti i točno znati kamo treba trčati da uhvati loptu.
Kuglice koje nisu bačene u spiralu mogu se vrtjeti ili vrtjeti uz vjetar, a često ne idu u ravnom luku...
Ako primatelji ne mogu predvidjeti kamo će lopta otići, bit će im gotovo nemoguće uhvatiti loptu.
Evo dvije vježbe quarterbacka koje će vas dovesti na pravi put.
Bušilica s jednim i dva koljena
Glavna svrha vježbe s jednim koljenom je usredotočiti se na temeljne tehnike bacanja nogometne lopte.
Izvođenje vježbe na jednom koljenu omogućuje vam da se bolje usredotočite na zahvat, položaj tijela i puštanje lopte.
Za ovu vježbu ili vježbu potrebna su vam dva igrača.
Budući da se ova vježba odnosi na tehniku, a ne na daljinu ili brzinu bacanja, igrači se mogu postaviti blizu jedan drugome, na udaljenosti od 10 do 15 metara.
Dva igrača moraju bacati loptu naprijed-natrag dok ostaju na jednom koljenu. U ovoj vježbi dodatno obratite pažnju na tehniku bacanja lopte.
Također možete isprobati različite tehnike hvatanja i otpuštanja kako biste razumjeli što vam odgovara.
Nakon otprilike 10 bacanja naprijed-natrag, oba igrača mijenjaju koljena.
Savjet: Pomičite gornji dio tijela naprijed-natrag dok bacate loptu kako biste oponašali pokret koji ćete doživjeti tijekom igre.
To će vam pomoći da se bolje pripremite za dodavanje dok trčite ili izbjegavate protivnike.
Vježba s dva koljena radi isto, osim što su igrači na zemlji s dva koljena.
Kako baciti američki nogomet dalje?
Ako želite naučiti kako baciti nogomet dalje, usavršavanje tehnike najbolje je mjesto za početak.
Ponovite moj vodič korak po korak da shvatite što vam je najbolje: stisak, položaj tijela i kako/kada puštate loptu.
Dosljednim korištenjem iste tehnike izgradit ćete snagu trupa i ruku koje trebate za bacanje na veću udaljenost.
Vježbajte bacanje dok se krećete – i hodajući i trčeći. Kako gradite zamah, više kinetičke energije teče u loptu, što rezultira dužim bacanjem.
I iako ste možda ograničeni u pokretima tijekom meča, uvijek biste trebali pokušati 'zakoračiti' u bacanje (tj. napraviti korak nogom nasuprot ruci za bacanje).
Vježbom do savršenstva. Prije početka sezone provjerite znate li i vježbajte sve rute iz priručnika kako biste izgradili snagu za različite pozicije na terenu.
Ako uglavnom želite izgraditi udaljenost svog bacanja, usredotočite se na vježbanje 'letećih' ruta.
Zaštitite ruke tijekom igre sa najbolja zaštita ruku za američki nogomet
