Sa velikim zadovoljstvom pišem ove članke za svoje čitatelje, vas. Ne prihvaćam plaćanje za pisanje recenzija, moje mišljenje o proizvodima je moje, ali ako smatrate da su moje preporuke korisne i na kraju kupite nešto putem jedne od veza, možda ću dobiti proviziju. više informacija
Fitnes korak, koji se naziva i aerobni korak, posljednjih je godina postao iznimno popularan dodatak za fitness, koji vidite ne samo u teretani, već i sve više u domovima ljudi.
Prelazak na fitnes korak postao je jedan od najpopularnijih oblika aerobika.
Korak fitnessa nudi širok raspon oblika treninga i omogućuje vježbanje cijelog tijela.
Kada intenzivno trenirate na kondicijskom koraku, trenirate snagu i kondiciju mišića te možete sagorjeti do 450 kalorija na sat. Korak je stoga fantastičan način za sagorijevanje masti, a također će poboljšati vašu koordinaciju.
Uopće ne zvuči pogrešno!
U ovom članku ću vam reći sve o koraku fitnesa; koje postoje, na što biste trebali obratiti pozornost pri kupnji i koje vježbe možete raditi na njima.
Od sada nema više (valjanih) izlika za ležanje na kauču u slobodno vrijeme ..!
Potpuno razumijem da možda nemate dovoljno vremena da saznate koji su koraci fitnesa dostupni i koji bi vas mogli zanimati.
Zato sam već obavio pripremne radove za vas, tako da bi izbor mogao biti malo lakši!
Prije nego što detaljno objasnim četiri najbolja koraka u fitnesu, htio bih vas brzo upoznati s jednim od mojih omiljenih, a to je RS Sports Aerobic fitness steper.
Osim što je podesiv u različitim visinama, što korak čini prikladnim za ljude različite visine i s različitim stupnjevima kondicije, korak je opremljen protukliznim slojem i korak traje dugo.
I budimo iskreni .. Cijena je također vrlo atraktivna!
Ako ovaj korak nije baš ono što ste tražili, imam i tri druge zanimljive mogućnosti koje možete pogledati.
U tablici ćete pronaći pregled najboljih koraka u fitnesu, a ispod tablice ću objasniti svaku stavku zasebno.
| Najbolji korak u fitnesu | Afbeeldingen |
| Općenito najbolji korak u fitnesu: RS Sportski aerobik | 
|
| Najbolji korak u fitnesu za WOD sesiju: WOD Pro | 
|
| Jeftini korak u fitnesu: Focus Fitness Aerobic Step | 
|
| Najbolji veliki korak u fitnesu: ScSPORTS® Aerobni korak | 
|
O čemu raspravljamo u ovom opsežnom postu:
Na što trebate obratiti pozornost pri kupnji fitness koraka?
Prilikom kupnje fitness koraka postoji nekoliko važnih stvari na koje morate obratiti pozornost:
Veličina
Imate fitnes korake u različitim veličinama i veličinama.
Važno je unaprijed provjeriti koja je maksimalna težina korisnika skutera jer se može prilično razlikovati po koraku.
Površina
Koraci fitnesa mogu imati različite površine, gdje površina jednog koraka može biti samo premala za određene vježbe.
Stoga je korisno uzeti barem skuter veličine (dxš) 70 x 30 cm. Naravno da uvijek možete biti veći.
Neklizajuća površina
Ako namjeravate vježbati fanatično, namjera je naravno i da ćete se lijepo oznojiti.
Stoga je važno da odaberete korak za fitnes s neklizajućom površinom kako ne biste skliznuli tijekom vježbanja ako vam se korak malo smoči.
Srećom, svi skuteri o kojima govorim u ovom članku imaju takav neklizajući sloj.
Visina
Kakvu obuku želite odraditi s korakom?
Ovisno o odgovoru na to pitanje, morate odabrati visinu skutera. U nekim je vježbama korisno ako je korak malo niži, dok je u drugima lijepo ako je veći.
U idealnom slučaju, trebali biste napraviti fitnes korak podesiv po visini, tako da možete izvoditi različite vježbe s jednim korakom, a možete i sami odrediti intenzitet tih vježbi.
Da biste svojim fitness korakom donijeli još veći izazov svojim vježbama, kombinirate li ove s fitnes elastikom!
Pregledan najbolji korak u fitnesu
Imajući sve to na umu, sada pogledajmo što moja četiri najbolja koraka u fitnesu čini tako dobrima.
Cjelokupna najbolji korak u fitnesu: RS Sports Aerobic
Jeste li motivirani (opet) doći u najbolju formu? Onda je RS Sports Aerobic fitness steper za vas!
Iznad sam vam već dao kratak uvod o ovom koraku, sada bih htio otići u ovaj proizvod malo dalje.
Skuter je napravljen kako bi se ljudi kretali (kod kuće). Na koraku možete raditi mnogo različitih vježbi, i naravno dobro poznati step aerobik.
Takav rad možete nadopuniti s par (lakih) bučica, pa ste spremni za potpuni kardio i aerobni trening!
Korisno je da je stepenica podesiva po visini, gdje možete postaviti stubu visine 10 cm, 15 cm ili 20 cm. Što više napravite korak, vježbe će uložiti više napora.
DNadalje, korak zauzima malo prostora, tako da zapravo možete napraviti mjesta za vježbanje bilo gdje.
Dobra stvar je što je stepenica opremljena protukliznim slojem, tako da možete bez problema intenzivno trenirati na stepenici.
Proizvod može podnijeti do 150 kg, pa možete uživati u ovom skuteru!
Dimenzije su (dxšxv) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Budući da je stepenica podesiva po visini, pogodna je za osobe različite visine i razine kondicije.
Što je viši korak, vježbe su teže. I što se više naprežete, više ćete kalorija sagorjeti.
Tijekom tipične 45-minutne sesije sagorjet ćete oko 350-450 kalorija. Naravno, točan broj ovisi i o vašoj težini.
Najnovije cijene provjerite ovdje
Pročitajte također: Najbolji utezi za dom | Sve za učinkovit interni trening
Najbolji korak u fitnesu za različite namjene: WOD Pro
Jeste li spremni za 'Workout of the Day (WOD)'? Jedno je sigurno ... S ovim profesionalnim korakom u fitnesu zajamčeni ste!
WOD se često koristi u CrossFit treningu i WOD je svaki put drugačiji. To uključuje izvođenje različitih vježbi, kombinacije vježbi ili promjenu intenziteta.
No za WOD zasigurno ne morate nužno ići u CrossFit teretanu. Također možete jednostavno napraviti WOD kod kuće na fitnes stepenici, s utezima ili bez njih.
Ovaj je korak također podesiv po visini, baš kao i RS Sports Aerobic, gdje možete birati između tri različite visine; naime 12, 17 i 23 cm. Vrlo brzo i jednostavno možete promijeniti visinu.
Ovaj WOD Fitness Step Pro malo je viši od RS Sports Aerobic -a, što ga može učiniti prikladnijim za iskusnije stepere (i prave WOD entuzijaste!).
Maksimalna nosiva težina je 100 kg, manje jaka od RS Sports Aerobic -a.
Skuter je koristan kod kuće, ali i vrlo koristan u teretanama, za fizioterapiju ili u osobnim studijima.
Skuter ima gornji sloj koji ne klizi i klizne hvataljke, tako da uvijek možete sigurno trenirati na skuteru, a skuter također čvrsto stoji na podu.
Također je lijepo što skuter dugo traje i otporan je na habanje. Morate, ako želite imati WOD sesiju svaki dan!
Skuter ima veličinu (dxšxv) 70 x 28 x 12/17/23 cm. Što se tiče dimenzija, ovaj je skuter nešto manji u odnosu na RS Sports Aerobic, a također je i nešto skuplji od RS Sports Aerobic -a, iako ima manji kapacitet nosivosti i manju veličinu.
Budući da je skuter WOD lagan, možete ga jednostavno prenijeti ponovno.
Sve u svemu, WOD Fitness Step Pro najbolji je korak za istinske ljubitelje WOD -a jer je zaista stvoren za svakodnevne vježbe.
U slučaju da ste takva osoba, već imam jednu lijepu vježbu koju ćete isprobati, naime push up:
- Za ovu vježbu postavite oba stopala na stepenicu i poduprite rukama na podu, baš kao u normalnom položaju skleka.
- Sada spustite ruke i držite ostatak tijela ravno.
- Zatim se gurnite natrag prema gore kako biste se vratili u početni položaj.
Dakle, ovo je malo teža verzija verzije skleka i možda izazov za WOD fanatika!
Ako planirate korak koristiti rjeđe - a svakako ne svaki dan - onda je vjerojatno bolje otići na jeftiniju verziju, poput RS Sports Aerobic -a (vidi gore) ili Focus Fitness Aerobic Step (vidi dolje).
Cijene i raspoloživost provjerite ovdje
Jeftini fitness korak: Focus Fitness Aerobic Step
Vrlo dobro razumijem da ne žele svi potrošiti istu količinu novca na fitnes korak. Neki ljudi jednostavno ne žele vježbati s njim svaki dan ili samo žele uštedjeti nešto novca.
Drugi prvo žele vidjeti je li takav skuter nešto za njih, pa stoga radije prvo kupuju 'početni model'.
Iz tih sam razloga (još uvijek!) Na popis uključio jeftin korak u fitnesu, što je zapravo stvarno sjajno!
Skuter je izrađen od kaljene plastike i ima neklizajuću završnu obradu. Kraj nogu također nije klizav. Na ovaj način ćete uvijek sigurno trenirati i stabilno stajati na stepenici.
Noge su također podesive po visini, s izborom između 10 ili 15 cm.
Međutim, ovaj je skuter jedini na popisu koji se može podešavati samo na dvije visine, ostali su podesivi na tri visine. Skuter je također niži od WOD Pro -a i RS Sports Aerobic -a, koje sam vam predstavio ranije.
Osim cijene, to mogu biti i razlozi zbog kojih je Focus Fitness Aerobic Step posebno zanimljiv korak za početnika ili sportaša. S obzirom na visinu, skuter vam može dobro doći i ako ste niskog rasta.
Stoga možemo zaključiti da je WOD Pro, o kojem sam gore govorio, zapravo prikladniji za fanatičnije i iskusnije sportaše, dok je jeftiniji Focus Fitness zanimljiv za početnike ili sportaše ili ako niste toliko visoki.
Korak Focus Fitness ima nosivost od 200 kg, što ga čini 'jačim' od prethodna dva koraka. Pa vidite ... Jeftinije svakako ne znači uvijek nižu kvalitetu!
Imajte na umu da ako skuter odjednom postane vaša velika, nova strast, možda ćete kasnije radije zamijeniti skuter s onim koji može biti veći za veći izazov.
Što je viši korak, to možete više izvršiti svoje vježbe. Jer naravno da je izazov sići s velikog skutera od onog koji je nešto niži.
Sjajna vježba za početak kao početnik jedna je od najjednostavnijih vježbi, osnovni korak:
- Stanite ispred dugačke strane vašeg skutera.
- Jednom nogom (desnom, na primjer) zakoračite, a drugu nogu (lijevu) stavite pored nje.
- Desnu nogu vratite na pod, a lijevu pored nje.
- Svaki put zamijenite noge i ponovite nekoliko puta za dobro zagrijavanje.
Najnovije cijene provjerite ovdje
Najbolji veliki fitnes korak: ScSPORTS® aerobni korak
Želite učinkovito trenirati? S ovim (ekstra) velikim fitness korakom iz ScSportsa trenirate cijelo tijelo! Veliki i čvrsti dizajn idealan je za intenzivne vježbe.
Zahvaljujući stopalima, možete brzo i jednostavno prilagoditi visinu koraka, tako da sami možete odabrati intenzitet vježbi.
Kao i svi ostali skuteri, skuter ima neklizajuću površinu tako da je spriječeno klizanje i uvijek možete trenirati sigurno i bezbrižno.
Skuter ima duljinu 78 cm, širinu 30 cm i podesiv je u tri različite visine, naime 10 cm, 15 cm i 20 cm. Maksimalna nosivost je 200 kg, a skuter je izrađen od 100% polipropilena.
Zajedno s WOD Pro, ovo je nešto skuplji korak s popisa. Međutim, razlika s WOD Fitness Step Pro je u tome što je korak ScSPORTS® Aerobic nešto niži, ali veće veličine.
Nadalje, jači je od WOD Pro (koji može 'nositi' samo 100 kg).
Ovaj veliki skuter koristan je iz nekoliko razloga. Na primjer, ako ste građeni nešto jače od prosječne osobe ili nešto teži.
Ili se možda osjećate samopouzdanije na velikom skuteru jer vam skuteriranje možda nije novo.
Nadalje, veliki korak u fitnesu također može biti vrlo koristan ako ga želite koristiti kao klupu, na primjer za 'bench press'.
Biste li radije imali pravu klupu za fitnes kod kuće? čitati moj osvrt na top 7 najboljih klupa za fitnes za dom
Kao što ste primijetili, volim stavljati činjenice jedna uz drugu, ali konačni izbor je vaš! Ovisi što tražite u svom sljedećem koraku fitnesa.
Cijene i raspoloživost provjerite ovdje
Često postavljana pitanja o koracima fitnesa
Na kraju ću odgovoriti na neka često postavljana pitanja o koracima fitnesa.
Je li step aerobik dobar za mršavljenje?
Ako redovito radite step aerobik, to može imati veliki utjecaj na vašu težinu.
Moćan step aerobik je prema Zdravstvene publikacije Harvarda druga najbolja vježba za mršavljenje među fitnes aktivnostima.
Osoba od 155 kilograma (oko 70 kilograma) sagorjet će oko 744 kalorije na sat radeći step aerobik!
Pogledajte rutinu kardio koraka koju je Harvard posebno razvio za početnike:
Je li step aerobik dobar za salo na trbuhu?
Step aerobik sagorijeva mnogo kalorija, držeći ih dalje od trbuha i struka. A ako sagorite više kalorija nego što ih potrošite, sagorjet ćete i postojeću masnoću.
Snažna step aerobika jedan je od najboljih načina za sagorijevanje masti i gubitak težine.
Je li step aerobik bolji od hodanja?
Budući da step aerobik uključuje veći intenzitet od hodanja, tijekom koraka možete sagorjeti više kalorija nego ako hodate isto vrijeme.
Mogu li se baviti step aerobikom svaki dan?
Koliko dana u tjednu trenirate? Možete koristiti korak za bilo koji stil treninga, tako da nema razloga zašto ne možete koristiti korak za svaki trening.
Najučinkovitiji planovi treninga kombiniraju različite stilove treninga, pa tijekom cijelog tjedna dobivate mješavinu intenzivnog kardio treninga, treninga snage i intervalnog treninga.
Zaključak
U ovom članku upoznao sam vas s brojnim kvalitativnim koracima fitnesa.
Uz malo mašte i kreativnosti možete napraviti sjajan trening na takvom skuteru.
Pogotovo u ovo vrijeme kada smo vrlo ograničeni u svojim postupcima, uvijek je lijepo imati vlastite proizvode za fitness kod kuće kako biste se i dalje mogli kretati od kuće.
Korak u fitnesu doista ne mora biti skup i može vam ponuditi puno dodatnih mogućnosti kretanja!
Pročitajte također: Najbolja sportska prostirka | 11 najboljih prostirki za fitness, jogu i trening [pregled]
