Sa velikim zadovoljstvom pišem ove članke za svoje čitatelje, vas. Ne prihvaćam plaćanje za pisanje recenzija, moje mišljenje o proizvodima je moje, ali ako smatrate da su moje preporuke korisne i na kraju kupite nešto putem jedne od veza, možda ću dobiti proviziju. više informacija
Sve više ljudi želi vježbe snage raditi kod kuće, umjesto u teretani.
Da biste sami stvorili malu 'kućnu teretanu', potrebni su vam osnovni materijali.
Jedna od tih bitnih potrepština je (čvrsta) klupa za fitnes.
Takva klupa za vježbanje, koja se naziva i klupa s utezima, nudi vam mogućnost izvođenja vježbi za fitnes na siguran način.
Zahvaljujući klupi za fitnes moći ćete učinkovito trenirati i postići svoje fitnes ciljeve.
Pregledao sam i naveo najbolje klupe za kućnu fitness za vas.
Najbolje je naravno klupa za fitnes koja je pogodna za različite namjene.
Naše je oko odmah palo na Rock Gym klupa za fitnes 6 u 1: savršen višenamjenski sklop za vježbanje za ljubitelje fitnesa!
Na ovoj klupi za fitnes možete raditi kompletne vježbe za tijelo, poput vježbi za trbuh, vježbe za prsa i vježbe za noge.
Više o ovoj klupi za fitness možete pročitati u informacijama ispod tablice.
Čitajte dalje i saznajte koje su preporuke!
Pročitajte također: Najbolji regali | Naše preporuke za vaš trening [pregled].
Osim ove fantastične klupe za fitnes iz Rock Gyma, želimo vam pokazati i mnoge druge prikladne klupe za fitness.
U nastavku opisujemo brojne klupe za fitness koje su sve vrlo pogodne za intenzivne treninge kod kuće.
Ispitali smo brojne važne značajke, uključujući cijenu, mogućnost podešavanja ili preklapanja klupe i materijala.
Rezultat se može pronaći u donjoj tablici.
| Klupe za fitnes | Afbeeldingen |
| Najbolja klupa za fitnes za različite namjene: Rock teretana 6-u-1 | 
|
| Sveukupno najbolja klupa za fitnes: FitGoodz | 
|
| Najbolja jeftina klupa za fitnes: Gorilla Sports Flat Fitness klupa | 
|
| Najbolja podesiva klupa za fitnes: Booster Athletic Dept Višenamjenska klupa za težinu | 
|
| Najbolja sklopiva klupa za fitnes: Pretorijanska klupa za težinu | 
|
| Najbolja klupa za fitnes s utezima: Klupa za utege s utezima od 50 kg | 
|
| Najbolja drvena klupa za fitnes: Drveni fitnes Benelux | 
|
O čemu raspravljamo u ovom opsežnom postu:
- 1 Na što obraćate pozornost pri kupnji klupe za fitnes?
- 2 Recenzirane su najbolje klupe za fitnes za dom
- 2.1 Najbolja klupa za fitnes za različite namjene: Rock Gym 6-u-1
- 2.2 Sveukupno najbolja klupa za fitnes: FitGoodz
- 2.3 Najbolja jeftina klupa za fitness: Gorilla Sports Flat Fitness klupa
- 2.4 Najbolja podesiva klupa za fitnes: Multifunkcionalna klupa za utege Booster Athletic Dept
- 2.5 Najbolja sklopiva klupa za fitnes: Pretorijanska klupa za težinu
- 2.6 Najbolja klupa za fitnes s utezima: Klupa za utege s utezima od 50 kg
- 2.7 Najbolja drvena klupa za fitnes: Houten Fitness Benelux
- 3 Vježbe na klupi bez bučica
- 4 Vježbe na klupi s bučicama
- 5 Na što još obraćate pozornost pri kupnji dobre klupe za fitnes?
Na što obraćate pozornost pri kupnji klupe za fitnes?
Dobra klupa za fitnes u početku mora biti stabilna i izdržljiva.
Naravno da ne želite da se klupa njiše ili čak prevrne kad ozbiljno vježbate.
Klupa također mora moći podnijeti udaranje, a može biti korisno ako je klupa podesiva, tako da možete naslon (i sjedalo) postaviti u različite položaje.
To povećava mogućnosti treninga.
Na kraju, ali ne i najmanje važno: klupa za fitnes mora imati atraktivnu cijenu.
Recenzirane su najbolje klupe za fitnes za dom
S obzirom na ove zahtjeve, pregledao sam nekoliko klupa za fitnes.
Zašto su ti proizvodi bili na vrhu liste?
Najbolja klupa za fitnes za različite namjene: Rock Gym 6-u-1
Želite li moći trenirati mnogo mišićnih skupina sa samo jednim uređajem? Onda je ovo savršena klupa za fitnes za vašu kućnu teretanu!
Rock Gym je 6-u-1 uređaj za oblikovanje cijelog tijela veličine (dxšxv) 120 x 40 x 110 cm.
Na ovoj klupi možete raditi trbušnjake, vježbe podizanja nogu (u tri položaja), sklekove, druge oblike treninga snage, pa čak i razne vježbe otpora i istezanje.
Trenirate trbušne mišiće, bedra, listove, stražnjicu, ruke, prsa i leđa.
Uređaj također ima dva otporna kabela za postizanje stvarnog treninga cijelog tijela.
Rock Gym je naravno savršeno pogodan i za fitnes klupu, za vježbe s (ili bez) bučicama.
Ovaj uređaj je višenamjenski fitnes uređaj u udobnosti vlastitog doma.
Ovdje provjerite najnovije cijene
Upotpunite svoju kućnu teretanu s desne bučice i naravno dobra sportska prostirka!
Sveukupno najbolja klupa za fitnes: FitGoodz
S klupom za fitnes možete se držati u formi kad vam odgovara. Gotovo je s isprikama u teretani!
Ova svestrana klupa za težinu tvrtke FitGoodz nudi vam mnoge mogućnosti treninga za trbuh, leđa, ruke i noge.
Zahvaljujući integriranom twisteru, čak možete aktivirati i trenirati mišiće kuka. Također je korisno što možete prilagoditi nagib klupe svojim vježbama.
Klupa za fitness također štedi prostor: kad završite s treningom, jednostavno preklopite klupu i spremite je.
Kauč nosivosti 120 kg i crvene je i crne boje. Dimenzije su (dxšxv) 166 x 53 x 60 cm.
Cijene i raspoloživost provjerite ovdje
Najbolja jeftina klupa za fitness: Gorilla Sports Flat Fitness klupa
Planirate li raditi previše lude trikove i tražite li uglavnom jednostavnu, jeftinu, ali čvrstu klupu za fitness?
Tada vam Gorilla Sports može pomoći sa solidnom klupom za fitnes po povoljnoj cijeni.
Gorilla Sports Flat Fitness klupa može se opteretiti do 200 kg i podesiva je po visini (u četiri položaja).
Klupa nudi mnogo mogućnosti treninga, osobito sa setom mrena ili bučica.
Budući da je klupa vrlo čvrsto izrađena, možete je i teško dizati. Klupa ima duljinu 112 cm i širinu 26 cm.
Najnovije cijene provjerite ovdje
Najbolja podesiva klupa za fitnes: Multifunkcionalna klupa za utege Booster Athletic Dept
Klupa za fitness neophodna je za svakoga tko želi ozbiljno trenirati kod kuće.
U idealnom slučaju, klupa za fitnes je podesiva, tako da uvijek možete izvoditi svoje vježbe udobno i sigurno.
Ova Booster Athletic Dept klupa za fitness podesiva je u sedam različitih položaja.
Tako možete raditi različite varijacije vježbi 'odbijanje' i 'nagib'.
Klupa može podnijeti maksimalnu težinu od 220 kg, a sjedalo je podesivo u četiri položaja.
Dimenzije klupe su sljedeće (dxšxv): 118 x 54,5 x 92 cm.
Najbolja sklopiva klupa za fitnes: Pretorijanska klupa za težinu
Posebno za ljude koji kod kuće imaju malo prostora, sklopiva klupa za utege naravno nije nepotreban luksuz.
Ova čvrsta pretorijanska klupa za fitness nije samo sklopiva, već je i potpuno podesiva (četiri različite visine). Stezaljka za noge je također podesiva.
S ovom klupom možete intenzivno trenirati sve željene mišićne skupine, a da zbog toga ne morate napuštati svoj dom.
Osim toga, klupa za fitness opremljena je trenažerom mišića ruku i nogu, na koji možete postaviti težinu, te platoom trbušnih mišića.
Ova klupa za fitness ima i točku za odmaranje sa šipkom. Kao da ste u teretani!
Kauč je dostupan u crvenim i crnim bojama te ima maksimalnu nosivost od 110 kg. Uređaj ima veličinu (dxšxv) 165 x 135 x 118 cm
Cijene i raspoloživost provjerite ovdje
Najbolja klupa za fitnes s utezima: Klupa za utege s utezima od 50 kg
Neki od vas možda razmišljaju: čemu služi bez klupe za fitnes utezi?
Međutim, doista postoje učinkovite vježbe koje možete izvoditi na klupi za fitnes bez utega (više o tome možete pročitati kasnije!).
S druge strane, razumijemo da neki fitnes frikovi radije kupuju sve što im je potrebno u jednom potezu; klupa za fitnes s kompletom utega.
Ovo je ista klupa za fitness kao i prethodna o kojoj smo razgovarali, samo što ovaj put dobivate puno utega i šipki!
Da budemo precizni, uključeno je sljedeće:
- 4 x 10 kg
- 2x 5 kg
- 2x šipka za bučice (0,5 kg i 45 cm dugačka)
- ravna šipka (7,4 kg i duga 180 cm)
- super kovrče sa šipkom (5,4 kg i duge 120 cm).
Uz to dobivate i brave s mrenom! Kompletan set za potpunu obuku.
Ovdje provjerite najnovije cijene
Najbolja drvena klupa za fitnes: Houten Fitness Benelux
Ovo je savršena klupa za fitness za unutarnju i vanjsku upotrebu!
Zahvaljujući visokokvalitetnom drvetu, ova je klupa pogodna za sve vremenske uvjete.
Preporučuje se prekrivanje klupe vani ceradom kako bi joj se produžio vijek trajanja.
Klupa je pogodna za teške vježbe, a također se lako skladišti.
Klupa za fitnes može se opteretiti do 200 kg, a dimenzije su (dxšxv) 100 x 29 x 44 cm.
S ovom drvenom klupom za fitnes iz Houten Fitness Beneluxa imate jednu za cijeli život!
Cijene i raspoloživost provjerite ovdje
Vježbe na klupi bez bučica
Ura, stigla vam je klupa za fitness!
Ali kako i gdje početi s treningom?
Dajemo vam nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih vježbi koje će vam pomoći u jačanju mišića.
Ako još nemate bučice i želite svejedno započeti, postoji niz vježbi koje možete izvesti na klupi za fitness.
Vježbe za trbuh - trbušnjaci
Baš kao što biste to učinili na prostirci.
Legnite na klupu i povucite koljena s nogama na klupi. Sada redovito škripajte, trckajte biciklom ili druge varijacije.
dipovi - triceps
Ova vježba je za vaše tricepse.
Sjednite na dugu stranu klupe i prste ponesite naprijed uz sebe na klupi, razmaknute u širini ramena.
Sada spustite stražnjicu s klupe i ispružite noge prema naprijed. Sada ispravite tricepse i zadržite lagani zavoj u laktovima.
Sada polako spuštajte tijelo dok laktovi ne budu pod kutom od 90 stupnjeva.
Leđa držite blizu klupe. Sada se snažno povucite s tricepsa.
Ponavljate ove korake za broj ponavljanja ('ponavljanja') koje želite napraviti.
Sklekovi-Biceps / Pecs
Umjesto pritiska na pod, stavite ruke na klupu s nožnim prstima na podu i odatle radite sklekove.
Ili obrnuto, s prstima na klupi i rukama na podu.
Vježbe na klupi s bučicama
Naravno, ako imate bučice, možete izvesti još mnogo različitih vježbi.
Bench press (ležeći ili kosi) - prsni mišići
krajolik: Ispružite se na klupi za fitnes, lagano savijte leđa i postavite stopala na pod.
Uhvatite bučicu u svaku ruku i ispružite ruke okomito u zrak, bučice blizu jedne do druge.
Odavde polako spuštajte bučice na strane torza. Zategnite grudi i gurnite bućice natrag, približavajući ih zajedno.
Na kraju pokreta bučice se lagano dodiruju.
kosog: Klupa za fitness sada je pod kutom između 15 i 45 stupnjeva. Vježba se nastavlja na potpuno isti način.
Uvijek pazite da glava, stražnjica i ramena počivaju na klupi.
Pulover - triceps
Ispružite se na klupi za fitnes i zgrabite jednu bučicu objema rukama. Ispružite ruke iznad glave i spustite šipku iza glave.
Ovdje lagano savijte laktove. Vratite šipku u početni položaj i tako dalje.
Ponovno provjerite jesu li glava, stražnjica i ramena naslonjeni na klupu.
Veslanje - mišići leđa
Stanite pored svoje klupe za fitnes i stavite jedno koljeno na klupu. Drugu nogu ostavite na podu.
Ako sjedite na klupi s desnim koljenom, stavite desnu ruku na klupu ispred sebe. U drugu ruku uzmite bučicu.
Zategnite mišiće leđa i podignite šipku podižući lakat unatrag što je više moguće.
Leđa držite uspravno. Vratite šipku u početni položaj i ponovite.
Uvoj ruke - biceps
Sjednite na svoju klupu za fitnes s razmaknutim nogama i stopalima na podu.
Uhvatite bučicu u jednu od ruku, podignite dlan prema gore i sagnite se prema naprijed s ravnim leđima.
Stavite lijevu ruku na lijevo bedro kao oslonac. Sada lagano savijte desni lakat i približite ga desnom bedru.
Sada približite šipku prsima, držeći lakat na mjestu.
Ponovite nekoliko puta i promijenite ruke. Neka to bude kontrolirano kretanje.
Na što još obraćate pozornost pri kupnji dobre klupe za fitnes?
Dimenzije klupa za fitnes
Prilikom odabira prave klupe za fitnes dimenzije (duljina, širina i visina) vrlo su važne.
Što se tiče duljine, leđa bi trebala biti dovoljno duga da se odmore i podupiru cijela leđa.
Širina klupe ne smije biti preuska, ali naravno ni preširoka, jer vam tada može omesti ruke tijekom određenih vježbi.
Visina je također vrlo važna jer kada ležite ravno leđima na klupi, morate noge dovesti do poda i moći ih spustiti.
Kauč također mora ponuditi dovoljno čvrstoće straga.
Međunarodna federacija za powerlifting (IPF) ukazuje da su sljedeće dimenzije idealne za klupu za fitnes:
- Lengte: 1.22 metra ili dulje i ravno.
- Breedte: Između 29 i 32 cm.
- visina: Između 42 i 45 cm, mjereno od poda do vrha jastuka.
Trebam li klupu za fitnes?
Ako se ozbiljno bavite dizanjem utega u kućnoj teretani, potrebna vam je klupa za fitnes.
S klupom za fitness možete raditi veće vježbe nego u stojećem položaju. Također se možete bolje koncentrirati na trening određenih mišićnih skupina.
Isplati li se klupa za fitnes?
Kvalitetna klupa za fitness podržava vježbe koje povećavaju veličinu mišića, snagu i izdržljivost.
Može vam pomoći u boljem treningu snage kod kuće.
Trebam li kupiti ravnu klupu ili nagnutu klupu za fitnes?
Glavna prednost izvođenja nagiba (klupe na nagibu) je razvoj mišića gornjeg dijela prsa.
Na ravnoj klupi izgradit ćete mišićnu masu po cijelim prsima. Mnoge klupe za fitnes mogu se postaviti u nagnutom (nagnutom), kao i u ravnom položaju.
Također je lijepo imati dobre kondicijske rukavice za trening s utezima. Za pronalaženje pročitajte naš detaljni pregled najbolje rukavice za fitnes | Top 5 ocijenjeno za hvat i zglob.
