Nws zoo siab heev uas kuv tau sau cov kab lus no rau kuv cov nyeem, koj. Kuv tsis lees txais kev them nyiaj rau kev sau tshuaj xyuas, kuv lub tswv yim ntawm cov khoom yog kuv tus kheej, tab sis yog tias koj pom kuv cov lus pom zoo muaj txiaj ntsig thiab koj xaus kev yuav qee yam los ntawm ib qho ntawm cov txuas kuv yuav tau txais nyiaj haujlwm ntawm qhov ntawd. Xav paub ntxiv
Squash yog ib qho kev ua si uas tau ua si thoob plaws ntiaj teb thiab nrov heev.
Qhov kev ua si hnub rov qab mus rau xyoo pua puv 19, txawm hais tias qhov sib txawv me ntsis ntawm squash (tom qab ntawd hu ua racks). Rackets hloov zuj zus mus rau hauv kev ua si squash niaj hnub no raws li peb paub nws niaj hnub no.
Squash yog racket game rau 2 tus neeg, ua si hauv lub tsev hais plaub kaw.
Nws yog qhov zoo ib yam li ntaus pob tesniv hauv kev nkag siab tias koj ntaus pob nrog lub racket, tab sis nyob rau hauv squash cov players tsis ntsib ib leeg tab sis nyob ib sab thiab siv tau cov phab ntsa.
Yog li ntawd tsis muaj net stretched thiab lub pob mos yog ua si los ntawm ob leeg players tiv thaiv phab ntsa.
Txawm hais tias squash tam sim no tsis yog kis las Olympic, qhov tseem ceeb yog Squash World Championship, qhov twg cov neeg ua si zoo tshaj plaws los ntawm thoob plaws ntiaj teb sib tw los ua tus yeej squash kawg.
Dab tsi peb tham hauv kab ntawv nthuav dav no:
- 1 Vim li cas koj thiaj xaiv squash?
- 2 Vim li cas squash yog kev ntaus kis las zoo tshaj?
- 3 Qhov twg nyuaj dua, ntaus pob tesniv lossis ntaus pob?
- 4 Puas yog squash HIIT?
- 5 Puas yog squash tsis zoo rau koj lub hauv caug?
- 6 Puas yog koj poob phaus los ntawm kev ua si squash?
- 7 Puas yog ntaus pob ncaws pob xav tau tshaj plaws hauv lub cev?
- 8 Puas yog squash tsis zoo rau koj nraub qaum?
- 9 Kuv tuaj yeem txhim kho kuv qhov squash game li cas?
- 10 Xaus
Vim li cas koj thiaj xaiv squash?
Koj hlawv ntau calories nrog kev ua si ntawm squash, tus neeg nruab nrab nruab nrab hlawv txog 600 calories.
Koj niaj hnub txav thiab tig thiab taug kev ntau qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev hloov pauv ntawm koj cov leeg. Koj txhais caj npab, plab, nraub qaum thiab ob txhais ceg yuav muaj zog dua.
Nws txhim kho koj cov lus teb thiab tseem txo koj qib kev ntxhov siab. yog je kev noj qab haus huv plawv zoo heev. Nws yog qhov zoo heev kom tshem tag nrho koj cov kev txhawj xeeb tom qab ib hnub tsis khoom ntawm haujlwm.
Nws yog kev lom zem thiab kev sib tw kislas, yuav luag ib feem plaub ntawm cov Dutch qhia tias lawv ua phooj ywg tshiab los ntawm kev ncaws pob.
Tsis muaj qhov chaw zoo dua los ntsib cov neeg tshiab dua li… ntawm lub tsev hais plaub squash!
Lub hauv paus pib ua squash yog qhov tsawg heev: koj lub hnub nyoog, poj niam txiv neej thiab kev txawj ntse tsis muaj teeb meem tiag. Koj xav tau lub racket thiab pob. Koj kuj tseem tuaj yeem qiv nws ntawm lub tsev hais plaub squash.
Koj tau txais kev zoo siab los ntawm kev ua si squash; Txhawm rau pib, koj lub paj hlwb tso cov tshuaj xws li endorphins, serotonin thiab dopamine thaum tawm dag zog.
Cov no yog hu ua 'hnov zoo' cov tshuaj uas ua rau koj zoo siab, txo qhov mob thiab ua rau koj zoo siab.
Qhov sib xyaw ntawm cov tshuaj zoo no twb tau tso tawm tom qab kwv yees li 20 txog 30 feeb ntawm kev ua haujlwm hnyav.
Squash yog ib qho ntawm cov kis las muaj kev noj qab haus huv tshaj plaws hauv ntiaj teb, raws li Forbes magazine.
Vim li cas squash yog kev ntaus kis las zoo tshaj?
Nws txhim kho cardio endurance. Raws li kev tshawb fawb los ntawm Txiv neej Kev Noj Qab Haus Huv, squash hlawv 50% calories ntau dua li khiav thiab hlawv roj ntau dua li ib lub tshuab cardio.
Los ntawm kev khiav rov qab los thiab tawm hauv nruab nrab ntawm kev tawm tsam, koj dhau los plawv dhia (ntsuas!) siab dua thiab nyob ntawd, vim qhov kev ua tas li, nrawm nrawm ntawm qhov kev ua si.
Qhov twg nyuaj dua, ntaus pob tesniv lossis ntaus pob?
Thaum ob qho kev ua si muab lawv cov players nrog qib siab ntawm kev nyuaj thiab txaus siab, ntaus pob tesniv yog qhov nyuaj dua ntawm ob leeg los kawm. Ib tus neeg ntaus pob tesniv tau nce mus rau hauv lub tsev hais plaub squash thawj zaug tuaj yeem yooj yim ua ob peb qhov kev tawm tsam.
Puas yog squash HIIT?
Nrog squash koj tsis yog tsuas yog tuav koj tus nrog sib ntaus, koj yeej qhov kev ua si! Thiab nws yog qhov zoo rau koj thiab.
Nws txoj kev kawm plawv thiab nres-pib qhov (uas ua piv txwv kev qhia ua ntu zus) ua rau nws muaj kev sib tw ntawm HIIT (Kev Kawm Ua Ntej Siab)
Puas yog squash tsis zoo rau koj lub hauv caug?
Squash tuaj yeem nyuaj rau ntawm pob qij txha. Twisting koj lub hauv caug tuaj yeem ua rau lub ligaments cruciate.
Txhawm rau txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, tseem xyaum yoga rau kev yoog raws thiab khiav thiab khiav rau cov leeg tsim.
Puas yog koj poob phaus los ntawm kev ua si squash?
Ua si squash muab rau koj ua haujlwm tau zoo kom poob phaus vim tias nws cuam tshuam nrog kev sib tw luv luv. Koj tuaj yeem hlawv txog 600 txog 900 calories hauv ib teev thaum ua si squash.
Puas yog ntaus pob ncaws pob xav tau tshaj plaws hauv lub cev?
Raws li Forbes Magazine, squash yog qhov kev ua si zoo tshaj plaws nyob rau ntawd!:
"Phab ntsa Street txoj kev nyiam ua si tau yooj yim ntawm nws ib sab, vim 30 feeb ntawm lub tsev hais plaub squash muab kev ua haujlwm zoo rau lub plawv dhia ua pa."
Puas yog squash tsis zoo rau koj nraub qaum?
Muaj ntau qhov chaw rhiab xws li cov discs, pob qij txha, ligaments, qab haus huv thiab cov leeg uas tuaj yeem ua rau khaus tau yooj yim.
Qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm jerking, ntswj thiab rov khoov tus nqaj qaum.
Kuv tuaj yeem txhim kho kuv qhov squash game li cas?
- Yuav qhov khoom siv squash kom raug
- Ntaus ntawm qhov siab zoo
- Taw rau cov ces kaum tom qab
- Khaws nws ze rau ntawm phab ntsa
- Rov qab mus rau 'T' tom qab ua si pob
- saib pob
- Ua kom koj tus nrog sib ntaus txav mus los
- noj ntse
- Xav txog koj qhov kev ua si
Xaus
Squash yog ib qho kev ua si uas yuav tsum tau siv ntau cov txheej txheem thiab nrawm, tab sis thaum koj tau txais lub hang ntawm nws yog qhov kev lom zem heev rau kev ua si thiab zoo heev rau koj txoj kev noj qab haus huv.
