Koj puas tuaj yeem ua squash ntawm koj tus kheej? Yog, thiab nws tseem zoo!

Squash yog kev lom zem, nyuaj THIAB koj ntaus lub pob tiv thaiv phab ntsa. Nws yuav rov qab los ntawm nws tus kheej, yog li koj tuaj yeem ua si nws ib leeg?

Squash yog ib qho ntawm ob peb kis las uas tuaj yeem ua tiav ob leeg ib leeg thiab nrog lwm tus. Nws yog ib qho yooj yim ntxiv rau kev xyaum ua kis las no ntawm koj tus kheej vim tias lub pob rov qab los ntawm phab ntsa tau txais qhov twg nws tsis yog nrog lwm yam kev ua si.

Hauv tsab xov xwm no kuv saib ob peb txoj hauv kev los pib thiab yuav ua li cas koj tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua si.

Piv txwv li, hauv kev ntaus pob tesniv koj yuav tsum siv lub tshuab uas ua haujlwm pob txhua lub sijhawm, lossis ntaus ntaus pob tesniv koj yuav tsum tsa ib sab ntawm lub rooj (Kuv tau ua nws tom tsev ib zaug).

Ua si squash ua ke los yog ib leeg muaj ntau yam zoo:

• Piv txwv li, kev ua si ib leeg yog tej zaum yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhim kho kev ua si,
• thaum xyaum tawm tsam tus khub yog qhov zoo dua hauv kev txhim kho kev paub txog kev sib tw.

Yog tias koj ua si ntau zaus hauv ib lub lis piam, nws yog lub tswv yim zoo kom tig ib qho ntawm cov kev sib tham no mus ua ntu zus.

Yog tias koj tsuas tuaj yeem ua kaum lossis kaum tsib feeb ua haujlwm ib leeg ib zaug hauv ib lub lis piam, ua ntej lossis tom qab kev sib tw, uas yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev mus tom ntej.

Squash twb tseem kim vim tias koj yuav tsum xaub tsev hais plaub nrog ob tus neeg, yog li kev ua si ib leeg tuaj yeem dhau los kim dua txawm hais tias nws tseem suav nrog hauv kev tso npe ntawm qee lub koom haum.

Squash Coach Philip muaj kev ua haujlwm ib leeg zoo:

Koj puas tuaj yeem ua squash ntawm koj tus kheej?

Koj tuaj yeem xyaum ua squash ntawm koj tus kheej, tab sis tsis ua si game. Kev xyaum ua ib leeg pab kho qhov txheej txheem yam tsis muaj kev tawm sab nraud.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Cov leeg nco tau nce ntxiv vim tias koj tau txais ob npaug ntawm cov hits hauv tib lub sijhawm. Qhov yuam kev tuaj yeem tshuaj xyuas qhov tob thiab ntawm koj qhov yooj yim.

Txhua tus kws tshaj lij ncaws pob tawm suab txhawb nqa kev xyaum ua ib leeg, thiab hauv kab ntawv blog no kuv yuav tshawb txog ntau qhov laj thawj.

Koj puas tuaj yeem ua si ib leeg?

Tshiab! Txhua cov ntaub ntawv hauv blog no yog hais txog yuav ua li cas koj tuaj yeem xyaum ib leeg, thiab cov txiaj ntsig uas muaj.

Cov txiaj ntsig ntawm kev ua si ib leeg yog dab tsi?

Muaj ntau qhov tseem ceeb uas tau tsim los ntawm kev nrawm dua los ntawm kev ua si ib leeg tshaj li lwm hom kev xyaum.

Qhov ntawd tsis tau hais tias tsis muaj txiaj ntsig los xyaum nrog lwm tus. Nws yeej yog, thiab xyaum nrog lwm tus yog yam tsawg kawg li tseem ceeb raws li xyaum ua ib leeg.

Txawm li cas los xij, muaj qee qhov txiaj ntsig uas qiv lawv tus kheej ntau ntxiv rau kev xyaum ntawm koj tus kheej.

Thawj yog:

nqaij nco

Yooj yim muab, nees nkaum feeb ntawm kev xyaum ua solo yog ntau npaum li plaub caug feeb nrog tus khub.

Qhov ntawd txhais tau tias koj txhim kho cov leeg nco tau sai dua yog tias koj siv sijhawm tib lub sijhawm.

Cov leeg nco yog lub peev xwm los ua tiav kev ua haujlwm tshwj xeeb yam tsis muaj kev xav.

Qhov mob hlab ntsha tawg ntau, ntau cov leeg mob (yog tias koj ua nws raug).

Txhim kho cov leeg nco yog ib yam yam koj tuaj yeem siv hauv txhua kis las.

Rov ua dua

Txuas rau cov leeg nco yog rov ua dua. Ua si cov suab kaw zoo ib yam dhau ib zaug pab qhia koj lub cev thiab lub siab.

Kev tawm dag zog qoj ib ce qiv lawv tus kheej tau zoo rau qib ntawm kev rov ua dua, qee yam uas tuaj yeem nyuaj me ntsis hauv qee qhov kev sib koom tes.

Yog tias koj xav txog nws, ntau qhov kev tawm dag zog ib leeg koom nrog ntaus pob ncaj qha rau ntawm phab ntsa thiab tom qab ntawd txhaj tib yam li nws rov qab.

Drilling nrog tus khub lossis tus kws qhia yuav tsum muaj kev txav mus los ntawm kev txhaj tshuaj.

Kev txav mus los yog qhov pom tau zoo rau kev ua siab ntev thiab kev qhia kom paub tab, tab sis tsis zoo rau kev rov ua dua tshiab.

Kev tsim kho tshuab

Koj tuaj yeem sim ua ntau yam ywj pheej nrog cov txheej txheem thaum xyaum ua ib leeg vim tias muaj tsawg dua los xav txog.

Koj tuaj yeem tso cov txheej txheem ntau hauv nruab nrab thiab qhov no yeej pab ua kom haum thiab tau txais koj lub cev tag nrho hauv txoj hauv kev zoo tshaj plaws.

Qhov no yuav pab tau qhov zoo ntawm koj lub ntsej muag, tshwj xeeb yog koj txhais tes.

Txheeb xyuas koj qhov yuam kev

Thaum ua si lossis xyaum tawm tsam tus nrog sib ntaus, siv sijhawm ntau heev los saib xyuas lawv cov kev ua si thiab xav txog txhua qhov kev tua lawv ua si.

Hauv kev ua si ib leeg, qhov kev xav no raug tshem tawm tag nrho. Nws yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los xav txog koj tus kheej lub hom phiaj thiab ua yuam kev uas koj zoo li tau ua.

• Koj puas yuav tsum nruj koj lub dab teg ntxiv me ntsis?
• Koj puas xav tau kev nyob nrog ntau dua?

Ua si ib leeg muab sijhawm rau koj thiab kev ywj pheej los sim me ntsis hauv ib puag ncig uas tsis muaj kev nyuaj siab.

Ua kom yuam kev thiab sim

Hauv kev xyaum ua ib leeg, tsis muaj leej twg tuaj yeem saib lossis tshuaj xyuas koj qhov ua yuam kev. Koj tuaj yeem xav so kom txaus thiab dhau los ua kev sib raug zoo nrog koj cov kev ua si.

Tsis muaj leej twg yuav thuam koj thiab qhov ntawd tseem ua rau koj muaj kev ywj pheej ntxiv rau kev sim.

Ua haujlwm ntawm qhov tsis muaj zog

Ntau tus neeg ua si yuav paub meej tias yog dab tsi tuav lawv cov game rov qab. Rau ntau tus pib nws feem ntau yog rov qab.

Backhand solo ce tuaj yeem yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los mus txog qhov no.

Puas muaj lwm yam txiaj ntsig?

Peb txhua tus paub tias kev nyob qhov twg koj tus khub tso koj tawm hauv qhov txias thiab tsis tshwm sim.

Peb txhua tus ua lub neej tsis khoom, thiab hmoov tsis zoo qhov no tsuas yog ib feem ntawm lub neej. Hauv feem ntau lwm yam kis las, uas yuav yog qhov kawg ntawm kev qhia, koj tuaj yeem mus tsev!

Tab sis hauv squash, vim li cas ho tsis siv daim ntawv xaj tsev hais plaub ntawd thiab tawm mus thiab xyaum me ntsis. Tig qhov teeb meem mus rau hauv lub sijhawm.

Lwm qhov txiaj ntsig ntawm kev ua si ib leeg yog siv nws ua kom sov ua ntej kev ua si.

Nws yog squash kev coj ua kom sov nrog koj tus khub ua ntej sib tw squash.

Tab sis vim li cas ho tsis siv sijhawm kaum feeb ua ntej ntawd kom ua rau koj lub suab sib dhos mus.

Qee tus neeg ua si feem ntau siv thawj qhov kev sib tw hauv kev sib tw tiag tiag zoo li lawv tau xoob thiab nkag mus rau thaj chaw raug.

Los ntawm kev txuas koj qhov kev sov siab, koj tsawg kawg yog muab sijhawm rau koj tus kheej los txiav rau lub sijhawm tub nkeeg ntawm cov ntsiab lus nkim.

Cov txiaj ntsig ntawm kev ua si nrog tus khub

Txawm li cas los xij, nws yuav tsis yog tsuas yog sau cov txiaj ntsig ntawm kev ua si ib leeg hauv kab lus no.

Kev rov xyaum ua tib yam nkaus tuaj yeem ua rau koj ntau. Koj hnov ​​10.000 txoj cai teev teev tsis tu ncua. Tseem, nws zoo rau xyaum ua lub hom phiaj thiab qhov ntawd txhais tau tias ua kom muaj ib tus neeg nyob ntawd kom koj paub tias yuav ua haujlwm li cas.

Cia peb ua tibzoo saib ntawm qee yam uas ua si nkaus xwb tsis tuaj yeem muab rau hauv qhov kev nplua nuj ib yam li xyaum nrog tus khub.

Nov yog daim ntawv teev npe:

• Tactics: Qhov no yog biggie. Tactics yog txhua yam hais txog kev saib lossis pom yav dhau los cov xwm txheej thiab teeb tsa kev nqis tes los tawm tsam lawv. Koj tsuas yog yuav tsum tau txais lwm tus neeg koom nrog txhawm rau pab tawm tswv yim. Tactics tuaj yeem tsim tawm ua ntej kev sib tw lossis tsim los ntawm qhov xav tau. Txawm li cas los xij, lawv yog cov tswv yim thiab kev nqis tes tsim nyog kom tau txais txiaj ntsig zoo dua li tus nrog sib ntaus. Hauv ntej, tus nrog sib ntaus yog qhov yuav tsum tau ua.
• Xav txog koj txhais taw: Squash muaj ntau heev txog cov tshuaj tiv thaiv rau cov xwm txheej sib txawv. Qhov no kawm tau zoo dua los ntawm kev ua si nrog lwm tus.
• Variation ntawm txhaj: Ua si ib leeg yog ntau txog kev rov ua dua. Tab sis rov ua dua, rov ua dua, hauv kev sib tw squash thiab koj yuav raug khaws. Kev hloov pauv ntawm kev txhaj tshuaj yog ntau dua vim kev sib tw ua si ntau dua li kev xyaum ua, ib leeg lossis ua khub.
• Qee yam tsis tuaj yeem xyaum ib leeg: Ib qho piv txwv zoo ntawm qhov no yog kev pabcuam. Koj xav tau ib tus neeg los pab koj pob. Kev xyaum ua khub yog qhov ua tau zoo dua rau qhov no.
• Rov qab mus rau T tsis yog li kev xav: Qhov no tseem ceeb heev. Tom qab mob stroke, koj thawj qhov tseem ceeb hauv kev sib tw yuav tsum rov qab mus rau T. Ntau qhov kev tawm dag zog ib leeg tsis suav nrog ntu no. Yog li ntawd, koj kawm cov leeg nco nrog cuam tshuam nrog kev txhaj tshuaj, tab sis tsis yog lub cim xeeb ntawm cov leeg thib ob, thiab tom qab ntawd rov qab siv zog mus rau T.
• Kev ua siab ntev: Muaj feem ntau tsis muaj kev txav mus los hauv kev tawm dag zog ib leeg ntau dua li kev tawm dag zog nrog tus khub, thiab yog li tsis hais txog kev qoj ib ce.
• Kev lom zem / lom zem: Tau kawg, yog ib qho laj thawj tseem ceeb uas peb txhua tus tawm dag zog yog los cuam tshuam nrog lwm tus uas muaj kev nyiam ib yam li peb hauv kev lom zem ib puag ncig. Kev lom zem, kev tso dag ntawm kev ua si tawm tsam lwm tus yog qhov tsis tuaj thaum ua si ib leeg.

Nyeem kuj: Hnub nyoog zoo tshaj plaws rau koj tus menyuam kom pib ua squash yog dabtsi?

Muaj pes tsawg zaus koj yuav tsum ua si ib leeg?

Tsis muaj txoj cai nyuaj thiab nrawm txog qhov no. Qee qhov chaw zoo li pom zoo tias yog tias koj tau xyaum peb zaug hauv ib lub lis piam, kev sib tham ib leeg yuav tsum yog ib qho ntawm peb qho no.

Yog tias koj tab tom xyaum ntau dua lossis tsawg dua qhov no, sim ua kom muaj qhov sib piv 1: 2.

Xyaum ua yeeb yam tsis tas yuav tsum muaj kev sib tham tag nrho. Tsuas yog kev sib tham luv ua ntej lossis tom qab ua si, lossis thaum koj tab tom tos los ua si sib tw, txhua tus tuaj yeem ua qhov txawv.

Yam kev tawm dag zog twg koj tuaj yeem ua ib leeg?

Nov yog qee qhov nrov tshaj plaws ua si squash ib ce, nrog cov lus piav qhia yuav ua li cas lawv:

• Los ntawm sab laug mus rau sab xis: Qhov no yog qhov kev sib cav zoo tshaj plaws, thiab tej zaum qhov uas tau pab kuv txhim kho kuv qhov kev ua si tshaj plaws. Tsuas yog sawv ntawm qhov chaw nruab nrab ntawm lub tshav pob thiab ntaus pob mus rau ib sab ntawm phab ntsa nrog ua ntej. Lub pob thaws rov qab hla koj lub taub hau thiab tsoo phab ntsa tom qab koj ua ntej thawb rau pem hauv ntej ntawm koj thiab koj tuaj yeem rov qab nws rov qab mus rau qhov chaw uas nws tuaj. Rov ua dua, rov ua dua, rov ua dua. Txhawm rau ua kom nyuaj dua, koj tuaj yeem nthuav cov haujlwm no mus rau hauv volleys.
• Tsav tsheb ua ntej: Ib ce yooj yim zoo. Tsuas yog thawb lub pob raws phab ntsa uas siv cov txheej txheem ua ntej. Sim ntaus nws kom tob rau hauv lub ces kaum thiab nruj rau ntawm phab ntsa li sai tau. Tsuas yog ua si lwm qhov kev taw qhia thaum lub pob rov los thiab rov ua dua (mus rau qhov tsis paub kawg).
• backhand tsav: Cov tswv yim zoo ib yam rau qhov ua ntej. Stroke yooj yim raws tus phab ntsa. Rau ob qho tib si ua ntej thiab rov qab tsav, sim ntaus los ntawm qhov zoo nrug rov qab ntawm txoj kab.
• Yim tus duab: Nov yog ib qho ntawm kev xyaum ua yeeb yam nto moo dua. Ntawm no koj nyob nruab nrab ntawm thaj teb ntawm T. Ntaus pob siab rau ntawm phab ntsa pem hauv ntej thiab ntaus phab ntsa ntawd kom ze rau lub ces kaum li sai tau. Lub pob yuav tsum thim rov qab rau koj los ntawm sab phab ntsa thiab tom qab ntawd koj tsoo nws siab rau lwm sab ntawm phab ntsa pem hauv ntej. Rov ua dua. Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los ua qhov kev tawm dag zog no yog thaws pob. Txoj kev nyuaj dua yog ua si volleys.
• Forehand / backhand volleys: Lwm lub tswv yim yooj yim. Ntaus pob ncaj nraim rau ntawm phab ntsa raws kab, qhov twg los xij uas koj nyob. Koj tuaj yeem pib ze rau ntawm phab ntsa thiab rov qab mus ua kom tiav tom qab ntawm daim teb, tsoo volleys.
• Xyaum ua haujlwm: Tej zaum yuav tsis muaj leej twg ntaus lawv rov qab, tab sis kev ntaus nrig ib leeg yog lub sijhawm zoo los xyaum qhov tseeb ntawm koj qhov kev pabcuam. Sim qee qhov kev pabcuam hauv lob thiab sim ua kom lawv siab rau ntawm phab ntsa, tom qab ntawd tso lawv rau tom qab ntawm daim teb. Sim qee qhov kev txhaj tshuaj, thiab koj kuj tseem tuaj yeem ntxiv lub hom phiaj rau ib feem ntawm phab ntsa koj tab tom npaj saib seb koj puas tuaj yeem tsoo nws. Nqa ob peb pob nrog koj rau qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig.

Nyeem kuj: txhua yam piav qhia txog cov pob squash raug rau koj qib

Xaus

Peb txhua tus muaj hmoo los ua kis las uas peb tuaj yeem ua si ib leeg.

Tsis tsuas yog qhov no tuaj yeem yog kev daws teeb meem zoo tshaj plaws yog tias koj tab tom tawm tsam nrhiav kev koom tes, tab sis kuj tseem muaj ntau qhov zoo ntawm kev ua si ib leeg uas yuav coj koj kev ua si mus rau qib tom ntej.

Kev xyaum ua ib leeg txhim kho txuj ci txuj ci zoo dua li lwm hom kev xyaum ua.

Lawv kuj tseem zoo heev ntawm kev txhim kho cov leeg nco los ntawm kev rov ua qhov tseem ceeb txhaj tshuaj ntau zaus hauv ib puag ncig tsis muaj kev cuam tshuam.

Dab tsi yog qhov koj nyiam tshaj plaws squash ce?

Nyeem kuj: khau zoo tshaj plaws rau kev nrawm thiab ua nrawm hauv squash

Joost Nusselder, tus tsim ntawm referees.eu yog tus lag luam cov ntsiab lus, leej txiv thiab nyiam sau txog txhua yam kis las, thiab tseem tau ntaus kis las ntau rau nws lub neej. Tam sim no txij li xyoo 2016, nws thiab nws pab neeg tau tsim cov ntawv blog muaj txiaj ntsig los pab cov neeg nyeem ncaj ncees nrog lawv cov kev ua kis las.