Kickboxing rau beginners: Yam koj xav tau thiab yuav pib li cas

Kickboxing yog ib qho martial arts qhov twg ob txhais tes thiab ob txhais ceg yuav siv tau. Kev ua si nawv tau tshwm sim hauv Nyij Pooj thiab Tebchaws Meskas, qhov chaw nws tau nrov nyob rau xyoo 1970s. Hauv kickboxing, cov punches ntawm lub ntaus nrig ua ke nrog cov ncaws pob ncaws pob xws li karate thiab taekwondo.

Kickboxing yog dab tsi?

Kickboxing yog ib qho kev sib ntaus sib tua uas koj tuaj yeem siv tsis yog koj txhais tes, tab sis kuj yog koj ob txhais ceg los ntaus koj tus nrog sib ntaus. Nws yog kev sib tw ncaws pob thiab ncaws pob los ntawm kev ua si xws li karate thiab taekwondo. Nws tshwm sim hauv Nyiv thiab Tebchaws Meskas hauv xyoo 70 thiab tau nrov heev nyob rau ntawd.

kickboxing ua haujlwm li cas?

Kickboxing yog txhua yam hais txog kev ntaus koj tus nrog sib ntaus nrog xuas nrig ntaus thiab ncaws. Tsis muaj lub luj tshib raug tso cai thiab kev sib ntaus yuav tshwm sim hauv lub nplhaib. Cov neeg koom nrog hnav hnab looj tes, ib qho tok thiab me ntsis. Shin guards yog yuav tsum tau thaum lub sij hawm rookie tog nyob ntawm lub federation.

Dab tsi yog cov cai hauv kickboxing?

Yog li, koj xav paub dab tsi cov cai hauv kickboxing? Zoo, yog lo lus nug zoo! Hauv kickboxing, muaj ntau txoj cai uas koj yuav tsum tau ua kom ntseeg tau tias koj nyob nyab xeeb thiab koj tsis muaj feem cuam tshuam. Nov yog cov cai tseem ceeb:

• Tsis muaj lub luj tshib: Tsis zoo li kev ncaws pob hauv Thaib teb, lub luj tshib tsis raug tso cai hauv kev ncaws pob. Yog li yog tias koj xav tias koj tuaj yeem tuav koj tus nrog sib ntaus nrog lub luj tshib, ces koj yuav tsum saib me ntsis ntxiv.

• Tsis Muaj Pov Tseg: Tsis zoo li kev ntaus pob, koj tsis tuaj yeem pov lwm qhov rau hauv av lossis sib ntaus hauv av. Nws yog txhua yam ua haujlwm hauv kickboxing.

• Siv lub hauv caug, xuas nrig ntaus thiab ncaws pob: hauv kev ncaws pob koj tuaj yeem siv koj ob txhais tes thiab koj ob txhais ceg los tawm tsam. Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem siv lub hauv caug, xuas nrig ntaus thiab ncaws pob kom yeej koj tus nrog sib ntaus.

• Cov ntsiab lus qhab nia: cov tswv yim koj siv los tua cov qhab nia. Koj kuj tau txais cov ntsiab lus los ntawm kev tsiv tawm tsam. Yog li ntawd, yog tias koj xav yeej, koj yuav tsum tsis tsuas yog tawm tsam, tab sis kuj tiv thaiv.

• Referee: Ib tus neeg saib xyuas yeej ib txwm nyob ntawm kev sib tw ncaws pob kom paub meej tias cov cai tau ua raws. Yog tias koj ua txhaum txoj cai, tus kws txiav txim plaub tuaj yeem ceeb toom rau koj lossis txawm tias tsis tsim nyog rau koj.

• Kev tiv thaiv: hauv kickboxing nws tshwm sim hauv lub nplhaib thiab cov neeg koom nrog hnav hnab looj tes, ib lub pas thiab me ntsis. Shin guards yog hnav thaum novice match nyob ntawm lub koom haum. Yog li xyuas kom koj hnav txoj cai tiv thaiv ua ntej koj pib kickboxing.

• Cov ntaub ntawv sib tw: muaj ntau hom kev sib tw hauv kickboxing, xws li cov ntsiab lus sib tiv tauj ib nrab, lub teeb sib txuas txuas ntxiv thiab cov ntaub ntawv kata. Txhua hom kev sib tw muaj nws txoj cai thiab txoj hauv kev kom tau qhab nia.

Yog li cov no yog cov cai tseem ceeb hauv kickboxing. Xyuas kom koj paub lawv ua ntej koj pib kev cob qhia lossis kev sib tw. Thiab nco ntsoov, kev nyab xeeb ib txwm los ua ntej!

Vim li cas kickboxing zoo rau koj?

Kickboxing tsis yog tsuas yog kev ua si nawv rau cov tub hluas thiab ntxhais tawv, nws tseem muaj ntau yam txiaj ntsig rau koj lub cev thiab lub hlwb. Nov yog qee qhov laj thawj kickboxing zoo rau koj:

Koj tau txais kev ua kom tiav

Nrog kickboxing koj tsis tau tsuas yog cob qhia koj ob txhais caj npab thiab txhais ceg, tab sis kuj koj lub hauv paus. Nws yog kev ua haujlwm puv lub cev uas ua rau tag nrho koj cov leeg ua haujlwm. Thiab qhov zoo tshaj plaws? Koj tsis tas yuav siv sij hawm hauv lub gym kom pom cov txiaj ntsig.

Koj tsim kev ntseeg tus kheej

Kickboxing yog Ameslikas yog kev ua yeeb yam thiab xyaum nws tuaj yeem txhawb koj txoj kev ntseeg siab. Koj kawm tiv thaiv koj tus kheej thiab koj kawm ua siab ntev, txawm tias thaum txoj kev mus nyuaj. Qhov no tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau lwm yam hauv koj lub neej.

Koj txo kev ntxhov siab

Kickboxing tso cai rau koj tshem tawm tag nrho koj cov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab ntawm lub hnab xuas nrig. Nws yog ib txoj hauv kev zoo los tshuab tawm lub zog thiab tshem koj lub taub hau. Tsis tas li ntawd, nws txo qis cov qib ntawm cov tshuaj hormones kev ntxhov siab hauv koj lub cev.

Koj txhim kho koj txoj kev sib koom tes-qhov muag

Kickboxing yuav tsum tau ua kom pom tseeb thiab meej. Los ntawm kev xyaum xuas nrig ntaus ua ke thiab ntaus lub hnab xuas nrig ntaus, koj txhim kho koj txhais tes-qhov muag kev sib koom tes thiab cov leeg nqaij. Qhov no tuaj yeem ua tau yooj yim hauv lwm yam kev ua si lossis kev ua si.

Koj tau txais lub plawv zoo dua

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Kickboxing yog ib qho kev ua haujlwm ntawm lub plawv zoo uas ua rau koj lub plawv dhia thiab txhim kho koj cov ntshav ncig. Nws tseem tuaj yeem pab txo koj cov ntshav siab thiab ua kom koj lub plawv noj qab nyob zoo.

Koj ntxiv dag zog rau koj cov leeg

Kickboxing tsis yog tsuas yog zoo rau koj txhais caj npab thiab txhais ceg, tab sis kuj rau koj lub hauv paus. Kev kickboxing tsis tu ncua ntxiv dag zog rau koj txhais caj npab, xub pwg thiab ceg leeg. Qhov no tseem tuaj yeem pab txhim kho koj lub cev thiab txo qhov mob rov qab.

Koj pw zoo dua

Vim yog kev ua haujlwm hnyav ntawm kickboxing, koj lub cev tau nkees thiab koj tuaj yeem pw tsaug zog zoo dua. Tsis tas li ntawd, txo qis kev ntxhov siab thiab txhim kho koj lub siab tuaj yeem ua rau kom pw tsaug zog zoo dua.

Yog li koj tseem tos dab tsi? Muab cov hnab looj tes boxing thiab mus ua haujlwm! Kickboxing tsis yog tsuas yog zoo rau koj lub cev, tab sis kuj rau koj lub siab. Thiab leej twg paub, koj yuav yog tus tom ntej Rico Verhoeven!

Koj kawm tau dab tsi los ntawm kickboxing?

Yog li koj xav paub dab tsi koj tuaj yeem kawm los ntawm kickboxing? Zoo, kuv tuaj yeem qhia koj tias koj kawm ntau dua li tsuas yog yuav ua li cas txhawm rau ncaws pob lossis xuas nrig ntaus. Nov yog qee yam koj tuaj yeem kawm los ntawm kickboxing:

Kev tiv thaiv tus kheej

Ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas koj kawm los ntawm kickboxing yog yuav ua li cas tiv thaiv koj tus kheej. Koj tsis tsuas yog kawm paub yuav ua li cas ncaws pob zoo lossis xuas nrig ntaus, tab sis kuj yuav tiv thaiv koj tus kheej tiv thaiv kev tawm tsam los ntawm lwm tus. Thiab qhov ntawd tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo yog tias koj puas pom koj tus kheej hauv qhov xwm txheej txaus ntshai.

kev qhuab qhia

Kickboxing yuav tsum muaj kev qhuab qhia ntau. Koj yuav tsum cob qhia tsis tu ncua thiab thawb koj tus kheej kom zoo dua. Tab sis yog tias koj ua li ntawd, koj yuav pom tias koj tsis tau zoo dua ntawm kickboxing, tab sis kuj nyob rau hauv lwm yam ntawm koj lub neej. Koj yuav kawm yuav ua li cas txhawb koj tus kheej thiab teeb tsa thiab ua tiav cov hom phiaj.

Nco ntsoov

Thaum lub sij hawm kev cob qhia kickboxing koj yuav tsum ua tib zoo xav txog qhov koj ua. Koj yuav tsum ua kom koj lub cev thiab lub siab sib npaug thiab tsis txhob cia koj tus kheej cuam tshuam los ntawm lwm yam. Qhov no tuaj yeem pab koj txhim kho koj lub peev xwm kom mloog zoo thiab ua tau zoo dua hauv lwm qhov ntawm koj lub neej.

Tswj tus kheej

Kickboxing tuaj yeem khaus heev, tab sis koj kuj kawm paub tswj koj tus kheej li cas. Koj yuav kawm paub tswj koj tus kheej li cas thiab yuav ua li cas rau koj tus kheej kom zoo thaum koj ntxhov siab lossis npau taws. Qhov no tuaj yeem pab tau zoo hauv lub neej txhua hnub, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj pom koj tus kheej hauv qhov xwm txheej ntxhov siab.

Los koom tes

Thaum lub sij hawm kev cob qhia kickboxing koj feem ntau ua hauj lwm ua ke nrog lwm tus neeg. Nej xyaum ua ke thiab sib pab ua kom zoo. Qhov no tuaj yeem pab koj txhim kho koj txoj kev sib raug zoo thiab ua haujlwm zoo nrog lwm tus.

Yog li, cov no yog ob peb yam koj tuaj yeem kawm los ntawm kickboxing. Tab sis nco ntsoov, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom muaj kev lom zem thiab txaus siab rau cov txheej txheem. Thiab thaum koj ua, koj yuav pom koj tus kheej zoo dua tsis yog ntawm kickboxing xwb, tab sis kuj ntawm lwm yam ntawm koj lub neej.

Dab tsi yog qhov txawv ntawm boxing thiab kickboxing?

Boxing thiab kickboxing zoo li ob tee dej, tab sis muaj ntau qhov sib txawv tseem ceeb. Hauv qab no koj yuav pom cov ntsiab lus ntawm qhov sib txawv tseem ceeb ntawm ob hom kev ua yeeb yam no.

Kev siv tes thiab taw

Qhov sib txawv tseem ceeb ntawm kev ncaws pob thiab kickboxing yog kev siv tes thiab taw. Hauv boxing koj tsuas yog tso cai siv koj txhais tes los xuas nrig ntaus thiab thaiv. Hauv kickboxing koj tuaj yeem siv koj txhais taw ncaws thiab thaiv ntxiv rau koj txhais tes. Qhov no ua rau kickboxing muaj ntau yam kev sib tw ntaus kis las tshaj li kev ntaus pob.

Cov txheej txheem thiab cov cai

Boxing yog txhua yam hais txog kev xuas nrig ntaus, dodging thiab thaiv. Kickboxing tsis yog tsuas yog kev xuas nrig ntaus xwb, tab sis kuj hais txog kev ncaws thiab thaiv. Qhov no ua rau kickboxing ib qho kev sib tw ntaus pob ncaws pob ntau dua li kev ntaus pob. Tsis tas li ntawd, kickboxing muaj ntau txoj cai ntau dua li kev ncaws pob. Piv txwv li, koj tsis raug tso cai los tsoo koj lub luj tshib, hauv caug lossis lub taub hau.

Rounds thiab qoj

Kev ncaws pob feem ntau muaj kev sib ntaus sib tua ntau dua li kickboxing. Amateur boxers feem ntau sib ntaus 3 mus rau 4 rounds ntawm 2 mus rau 3 feeb, thaum amateur kickboxers feem ntau sib ntaus 3 rounds ntawm 1,5 mus rau 2 feeb. Cov neeg ncaws pob kws tshaj lij sib ntaus 10 mus rau 12 qhov sib tw ntawm 3 feeb, thaum cov kws ncaws pob ncaws pob sib ntaus 3 mus rau 5 qhov sib tw ntawm 3 feeb. Yog li ntawd, boxers feem ntau muaj qhov zoo dua li kickboxers.

Cov chav kawm hnyav thiab hnab looj tes

Ob qho tib si boxing thiab kickboxing tau muab faib rau hauv cov chav kawm hnyav sib txawv. Hauv kickboxing kuj tseem muaj qhov siab tshaj plaws rau qhov hnyav ntawm hnab looj tes. Kev ncaws pob ncaws pob yuav zoo li me ntsis ntau dua li kev sib tw ncaws pob, vim tias kickboxing hloov kev ncaws pob thiab xuas nrig ntaus nrog nrawm nrawm.

Yeej, qhov sib txawv tseem ceeb ntawm kev ncaws pob thiab kickboxing yog siv tes thiab taw. Hauv kickboxing koj tau tso cai siv koj txhais ko taw ntxiv rau koj txhais tes ncaws thiab thaiv, thaum nyob hauv kev ncaws pob koj tsuas yog tso cai siv koj txhais tes xwb. Tsis tas li ntawd, kickboxing muaj ntau cov tswv yim thiab kev cai ntau dua li kev ncaws pob.

Dab tsi yog qhov tsis zoo ntawm kickboxing?

Kickboxing yog ib qho kev ua si zoo, tab sis nws kuj muaj nws qhov tsis zoo. Nov yog ob peb yam uas yuav tsum nco ntsoov ua ntej koj pib kickboxing.

raug mob

Ib qho ntawm cov teeb meem loj tshaj plaws ntawm kickboxing yog tias koj tuaj yeem raug mob. Thaum lub sij hawm kev cob qhia thiab kev sib tw koj tuaj yeem txhawb nqa kev raug mob xws li kua muag, o, bruises thiab txawm tias cov pob txha tawg. Lub taub hau npuaj thiab ncaws pob kuj koom nrog, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm concussions thiab lwm yam kev raug mob taub hau. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum hnav cov cuab yeej tiv thaiv ib txwm thiab kawm cov txheej txheem kom raug kom tsis txhob raug mob.

Tsawg zog

Lwm qhov tsis zoo ntawm kickboxing yog tias koj tsis kawm yuav ua li cas txav nrog rau cov neeg ncaws pob uas xyaum ntau thiab txhim kho lawv cov ko taw. Koj qhov stance yuav square, qhib qhov nruab nrab ntawm koj lub cev thiab koj lub taub hau taw kuj yuav tsis zoo li ib tug neeg uas tau kawm hauv kev ntaus pob. Qhov no tuaj yeem ua rau koj yooj yim rau kev tawm tsam thiab txwv koj qhov kev ua tau zoo.

Kev kub siab thiab kev sib tw

Kickboxing yog ib qho kev ua kis las ntawm tus kheej, yog li koj tus menyuam kawm ua haujlwm ua ke ntawm lwm txoj hauv kev sib tw ncaws pob. Thaum lub sij hawm kev sib tw nws yog hais txog kev yeej thiab lub siab uas entails tsis zoo rau txhua tus me nyuam. Thaum koj tus menyuam pib koom nrog kev sib tw, koj ua niam txiv feem ntau yuav tsum tau tsav tsheb me ntsis. Lub kickboxing galas tsis yog ib txwm nyob ntawm qhov rooj.

Nco ntsoov cov cai

Txawm tias tag nrho cov zoo, xyaum kickboxing kuj muaj ob peb qhov tsis zoo. Thaum koj tus menyuam nkag mus rau hauv kev sib tw thiab kev sib ntaus, kev raug mob tuaj yeem tshwm sim. Hmoov zoo, muaj cov kev cai nruj uas cov menyuam yaus yuav tsum ua raws. Piv txwv li, koj tsis raug tso cai ncaws lossis xuas nrig rau lub taub hau. Tab sis qhov kev ua si no tsis yog tsis muaj kev phom sij.

Tsis yog rau sawv daws

Kickboxing tsis yog rau txhua tus. Qee tus neeg pom tias nws hnyav dhau los yog txaus ntshai heev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias koj tuaj yeem ua dab tsi ua ntej koj pib kickboxing. Thaum tsis ntseeg, nws yog qhov zoo tshaj los tham nrog tus kws qhia kom pom tias qhov kev ua si no yog rau koj.

Yog li, yog tias koj txiav txim siab coj kickboxing, npaj rau kev pheej hmoo thiab xyuas kom koj hnav cov iav tiv thaiv kom raug thiab ua raws li cov cai. Tab sis tsis txhob poob siab, vim hais tias kickboxing tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo kom haum thiab txhawb koj txoj kev ntseeg siab.

Puas yog kickboxing rau txhua tus?

Kickboxing yog ib qho kev ua si uas haum rau txhua tus, tsis hais koj lub hnub nyoog, poj niam los txiv neej lossis lub cev. Txawm hais tias koj yog tus pib lossis muaj kev paub ntau xyoo, nws yeej ib txwm muaj qib uas haum rau koj.

Vim li cas kickboxing haum rau txhua tus?

Kickboxing tsis yog tsuas yog ib txoj hauv kev zoo kom tau txais thiab nyob twj ywm, tab sis nws kuj yog ib txoj hauv kev zoo los daws kev ntxhov siab thiab txhawb koj txoj kev ntseeg siab. Ntxiv mus, nws yog ib qho kev lom zem thiab nyuaj kev ua si uas koj cob qhia koj lub cev thiab koj lub siab.

Kuv tuaj yeem kawm kickboxing yog tias kuv tsis muaj kev paub?

Yog kiag li! Txawm hais tias koj tsis tau kickboxed ua ntej, koj tuaj yeem kawm tau. Nrog rau txoj kev taw qhia thiab kev cob qhia koj tuaj yeem paub cov txuj ci yooj yim sai. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev kawm kickboxing yuav siv sij hawm thiab mob siab rau.

Kuv puas yuav tsum haum rau kickbox?

Tsis yog, koj tsis tas yuav tsum haum rau kickbox. Kickboxing tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo kom haum yog tias koj tsis tau. Nrog rau txoj kev cob qhia thiab kev taw qhia, koj tuaj yeem ua haujlwm ntawm koj tus kheej kom txhim kho koj lub zog thiab lub zog.

Yog kickboxing txaus ntshai?

Kickboxing tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij yog tias tsis xyaum kom raug. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau cob qhia ib txwm ua raws li kev coj ua ntawm tus kws qhia paub txog thiab hnav cov cuab yeej tiv thaiv kom raug. Thaum kawm tau zoo, kickboxing yog ib qho kev ua si zoo thiab lom zem.

Kuv puas tuaj yeem kickbox yog tias kuv raug mob?

Yog tias koj muaj kev raug mob, nws yog ib qho tseem ceeb kom sab laj nrog kws kho mob ua ntej pib kickboxing. Qee qhov xwm txheej, kickboxing tuaj yeem pab kho qhov raug mob, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau sib tham txog qhov no nrog tus kws tshaj lij.

Kickboxing yog ib qho kev ua si zoo uas haum rau txhua tus. Txawm hais tias koj xav ua haujlwm ntawm koj lub zog, lub zog lossis kev ntseeg siab, kickboxing tuaj yeem pab koj ua tiav koj lub hom phiaj. Tsuas yog xyuas kom koj ib txwm cob qhia nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws qhia paub txog thiab hnav cov khoom tiv thaiv zoo.

Puas yog kickboxing raug mob?

Kickboxing tuaj yeem mob lub sijhawm, tab sis nws nyob ntawm ntau yam. Nov yog qee yam uas yuav tsum nco ntsoov:

Kev siv zog ntawm kev ua haujlwm

Yog tias koj tshiab rau kickboxing, koj cov leeg thiab pob qij txha yuav mob tom qab kev cob qhia. Qhov no yog vim tias koj lub cev tseem tsis tau paub txog kev siv zog ntawm kev cob qhia. Thaum koj tau txais kev paub ntau dua thiab muaj zog dua, koj yuav pom tias qhov mob txo qis.

Cov txheej txheem ntawm kicks thiab punches

Yog tias koj tsis paub cov txheej txheem ntawm kev ncaws thiab xuas nrig ntaus, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej raug mob. Piv txwv li, yog tias koj ncaws nrog koj lub puab tsaig thiab koj ntaus qhov tsis ncaj ncees lawm ntawm koj lub puab tsaig, nws tuaj yeem mob heev. Yog li ntawd nws yog ib qho tseem ceeb kom kawm thiab xyaum cov txheej txheem kom zoo ua ntej koj pib ncaws thiab xuas nrig ntaus nrog tag nrho cov quab yuam.

Kev tiv thaiv

Kev hnav kev tiv thaiv zoo tuaj yeem pab tiv thaiv qhov mob. Piv txwv li, hnav lub ntsej muag lub ntsej muag tuaj yeem pab tiv thaiv koj lub ntsej muag ntawm kev ncaws pob. Hnav hnab looj tes boxing tuaj yeem pab tiv thaiv koj txhais tes los ntawm kev xuas nrig ntaus.

Tus neeg sib tw

Yog tias koj sib ntaus ib qho kev paub txog kickboxer, koj tuaj yeem ntsib kev mob ntau dua li yog tias koj tawm tsam tus tshiab. Qhov no yog vim muaj kev paub txog kev ncaws pob ncaws pob tuaj yeem ncaws thiab xuas nrig ntaus thiab tuaj yeem ntaus koj hauv qhov chaw rhiab heev.

Yeej, kickboxing tuaj yeem ua mob rau lub sijhawm, tab sis yog tias koj kawm cov txheej txheem tsim nyog, hnav cov kev tiv thaiv zoo, thiab xaiv cov neeg sib tw uas nyob ntawm koj qib, koj tuaj yeem khaws qhov mob kom tsawg. Thiab nco ntsoov, qee zaum mob me ntsis tuaj yeem hnov ​​​​zoo thiab!

Puas yog kickboxing zoo rau koj lub cev?

Kickboxing tsis yog tsuas yog kev ua yeeb yam, tab sis kuj yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho koj lub cev. Nws yog ib qho kev tawm dag zog uas koj hlawv ntau calorie ntau ntau thiab koj lub plawv dhia nce siab heev. Tab sis vim li cas kickboxing thiaj li zoo rau koj lub cev?

Interval kev cob qhia

Kickboxing yog ib qho kev qhia luv luv. Qhov no txhais tau hais tias thaum lub sijhawm ua haujlwm koj hloov ntawm lub sijhawm luv luv ntawm kev siv zog thiab so. Qhov ntau yam no tsis yog tsuas yog cob qhia koj txoj kev ua siab ntev, tab sis kuj yog koj lub zog thiab tawg. Qhov no ua rau kickboxing yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho koj lub cev.

Cardio thiab kev cob qhia lub zog hauv ib qho

Thaum lub sij hawm kev cob qhia kickboxing koj tsis tsuas yog ua haujlwm ntawm koj tus mob, tab sis kuj ntawm koj cov leeg nqaij. Koj tsis tsuas yog cob qhia koj ob txhais ceg thiab caj npab, tab sis kuj yog koj lub hauv paus. Qhov no ua rau kickboxing ua ke zoo ntawm cardio thiab kev cob qhia lub zog. Los ntawm kev ncaws pob ncaws pob tsis tu ncua, koj tsis tsuas yog txhim kho tus mob zoo, tab sis kuj muaj lub cev muaj zog thiab haum.

Kev tawm dag zog ntxiv rau qhov zoo dua

Thaum kickboxing yog qhov kev tawm dag zog zoo ntawm nws tus kheej, ntau tus kws ntaus kis las ua lwm yam kev ua kis las txhawm rau txhim kho lawv lub cev. Piv txwv li, koj tuaj yeem mus khiav, ua luam dej lossis caij tsheb kauj vab. Cov kev ua kis las no yog txhua yam zoo rau koj qhov kev ua siab ntev thiab tuaj yeem pab koj tau txais ntau dua ntawm koj qhov kev cob qhia kickboxing.

Kickboxing tsis yog tsuas yog ib qho kev ua yeeb yam zoo xwb, tab sis kuj yog ib qho kev ua haujlwm zoo tshaj plaws rau kev mob zoo. Kev cob qhia ib ntus tsis yog tsuas yog cob qhia koj txoj kev ua siab ntev, tab sis kuj yog koj lub zog thiab tawg. Ntxiv rau, kickboxing yog ib qho kev sib xyaw zoo ntawm cardio thiab kev cob qhia lub zog. Yog li yog tias koj tab tom nrhiav kev lom zem thiab muaj txiaj ntsig zoo los txhim kho koj lub cev, kickboxing tau pom zoo!

Koj pib kickboxing li cas?

Yog li, koj tau txiav txim siab pib kickboxing? Zoo heev! Nws yog ib txoj hauv kev zoo kom haum thiab tiv thaiv koj tus kheej. Tab sis koj pib qhov twg? Nov yog ob peb lub tswv yim kom koj pib.

1. Nrhiav lub gym

Koj tsis tuaj yeem pib kickboxing hauv koj chav nyob, yog li koj yuav tsum nrhiav lub gym. Nrhiav ib qho ze koj thiab nres los ntawm kev ncig xyuas. Nug txog cov chav kawm thiab cov kws qhia. Xyuas kom tseeb tias nws yog qhov chaw uas koj xis nyob thiab qhov chaw koj tuaj yeem ua koj tus kheej.

2. Tau txais cov cuab yeej tsim nyog

Koj tsis xav tau ntau los pib kickboxing. Ib nkawm hnab looj tes boxing thiab shin guards rau kickboxing (qhov zoo tshaj plaws ntawm no) yog qhov pib zoo. Koj tuaj yeem yuav cov khoom no ntawm lub gym lossis hauv online. Xyuas kom tseeb tias koj muaj qhov loj me thiab lawv xis nyob.

saib ntawm no ntau yam khoom koj xav tau rau kickboxing

3. Koom nrog hauv chav kawm pib tshiab

Feem ntau cov gyms muaj cov chav kawm pib. Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo los pib kickboxing. Cov kws cob qhia yuav qhia koj cov hauv paus ntsiab lus thiab pab koj txhim kho koj cov txheej txheem. Nws kuj yog ib txoj hauv kev zoo los ntsib lwm tus pib thiab ua phooj ywg tshiab.

4. Ua haujlwm tsis tu ncua

Yog tias koj mob siab txog kickboxing, koj yuav tsum tau cob qhia tsis tu ncua. Sim mus rau lub gym tsawg kawg ob zaug ib lub lim tiam. Qhov no yuav pab koj txhim kho koj cov txheej txheem thiab txhim kho koj lub zog. Tsis txhob hnov ​​​​qab teem sijhawm so kom muab sijhawm rau koj lub cev kom rov zoo.

5. Ua siab ntev

Kickboxing tsis yooj yim thiab nws yuav siv sij hawm los ua tus tswv ntawm cov txheej txheem. Ua siab ntev thiab tsis txhob tso tseg. Khaws kev cob qhia thiab koj yuav pom koj qhov kev vam meej. Nco ntsoov tias nws yog kev taug kev thiab txhua kauj ruam suav.

6. Muaj kev lom zem

Qhov tseem ceeb yog kom muaj kev lom zem. Kickboxing yog ib txoj hauv kev zoo kom haum thiab ntsib cov neeg tshiab. Txaus siab rau kev taug kev thiab txaus siab rau koj tus kheej rau txhua qhov kev vam meej koj ua. Thiab leej twg paub, tej zaum koj yuav dhau los ua tus yeej tom ntej hauv lub nplhaib!

Dab tsi iav koj xav tau rau kickboxing?

Yog tias koj nyuam qhuav pib nrog kickboxing, koj tsis xav tau ntau. Tab sis muaj ob peb yam tseem ceeb uas koj yuav tsum muaj txhawm rau cob qhia thiab ua si sib tw.

Kickboxing hnab looj tes

Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj xav tau rau kickboxing yog kickboxing hnab looj tes. Cov hnab looj tes no tshwj xeeb tsim los rau kickboxing thiab muab kev tiv thaiv rau koj txhais tes thiab dab teg thaum xuas nrig ntaus thiab ncaws. Muaj ntau hom hnab looj tes kickboxing nyob ntawm koj qib thiab kev siv zog ntawm koj qhov kev cob qhia.

Shinguards

Lwm yam tseem ceeb uas koj xav tau rau kickboxing yog shin guards. Cov no tiv thaiv koj lub shins thaum pedaling thiab tiv thaiv kev raug mob. Shin guards tuaj nyob rau hauv ntau qhov ntau thiab tsawg, nyob ntawm koj tus kheej nyiam thiab kev siv zog ntawm koj qhov kev tawm dag zog.

Ris tsho

Koj tsis tas yuav muaj khaub ncaws tshwj xeeb rau kickboxing. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj hnav khaub ncaws zoo nkauj uas tso cai rau koj txav mus los. Coob leej neeg hnav ris luv thiab T-shirt thaum qoj ib ce. Tsuas yog xyuas kom koj cov khaub ncaws tsis xoob dhau, vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij thaum sparring.

hnab xuas nrig ntaus

Yog tias koj xav mus cob qhia hauv tsev, lub hnab xuas nrig yog ib qho kev nqis peev zoo. Qhov no tso cai rau koj los txhim kho koj cov txheej txheem thiab tsim koj lub zog. Muaj ntau hom kev xuas nrig ntaus lub hnab muaj nyob ntawm koj qib thiab kev siv zog ntawm koj qhov kev cob qhia.

Lwm yam khoom

Ntxiv rau cov khoom uas tau hais los saum no, muaj ob peb lwm yam khoom uas tuaj yeem pab tau thaum ncaws pob:

• Lub qhov ncauj tiv thaiv koj cov hniav thaum sparring.
• Lub taub hau guard tiv thaiv koj lub taub hau thaum sparring.
• Bandages tiv thaiv koj txhais tes thiab dab teg thaum ntaus.
• Ib txoj hlua hla los txhim kho koj lub cev thiab xyaum koj cov ko taw.

Raws li koj tuaj yeem pom, koj tsis xav tau ntau los pib kickboxing. Tab sis yog tias koj xav cob qhia tiag tiag thiab ua si sib tw, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev nqis peev rau cov khoom zoo. Muaj kev lom zem kev cob qhia!

Qhov kev cob qhia kickboxing zoo li cas?

Mus rau kev cob qhia kickboxing thawj zaug tuaj yeem ntshai me ntsis. Tab sis tsis txhob txhawj, nws tsis txaus ntshai li nws zoo li. Ntawm no yog ib qho kev piav qhia ntawm dab tsi yuav xav tau thaum lub sij hawm kickboxing workout.

Ua kom sov thiab ncab

Ua ntej koj pib xuas nrig ntaus thiab ncaws, nws tseem ceeb heev kom sov thiab ncab koj cov leeg. Qhov no pab tiv thaiv kev raug mob thiab xyuas kom koj lub cev npaj txhij rau kev tawm dag zog. Koj tuaj yeem cia siab tias tus kws qhia yuav coj koj los ntawm kev ua haujlwm sov so, xws li dhia jacks, squats thiab lunges. Tom qab ntawd koj yuav ncab koj cov leeg kom loosen lawv.

Kev cob qhia txuj ci

Thaum lub sij hawm kev cob qhia, tus kws qhia yuav qhia koj ntau yam txuj ci, xws li xuas nrig ntaus, ncaws thiab hauv caug. Koj yuav xyaum cov tswv yim no rau ntawm lub punching ncoo los yog ntawm tus khub hnab looj tes. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kickboxing yog kev sib ntaus sib tua thiab kev nyab xeeb yog qhov tseem ceeb. Yog li ntawd, tus kws qhia yuav qhia koj yuav ua li cas ua cov txheej txheem no kom muaj kev nyab xeeb.

Kev cob qhia hnab tshos

Lwm qhov ntawm kev cob qhia yog kev cob qhia lub hnab. Nov yog qhov uas koj ntaus thiab ncaws lub hnab xuas nrig los txhim kho koj cov tswv yim. Nws yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho koj lub zog thiab nce koj lub zog.

Spruce

Sparring yog ib feem tseem ceeb ntawm kickboxing. Qhov no yog qhov uas koj xyaum nrog tus khub thiab sim muab koj cov tswv yim rau hauv kev xyaum. Nws yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho koj cov kev txawj ntse thiab txhawb koj txoj kev ntseeg siab. Tab sis tsis txhob txhawj, sparring tsis yog yuav tsum tau thiab koj tuaj yeem xaiv hla nws.

Ua kom txias

Tom qab kev tawm dag zog, tus kws qhia yuav coj koj los ntawm kev ua kom txias txias kom so koj cov leeg thiab txo koj lub plawv dhia. Qhov no pab tiv thaiv kev raug mob thiab ua kom koj lub cev rov zoo.

Yog li, yog tias koj tab tom nrhiav kev lom zem thiab nyuaj kom haum, kickboxing tej zaum yuav yog rau koj. Tuaj nrog rau kev cob qhia thiab ua rau koj tus kheej!

Dab tsi yog qhov txawv ntawm Thai boxing thiab kickboxing?

Yog tias koj xav tias Thai boxing thiab kickboxing yog tib yam, ces koj tsis yog lawm. Txawm hais tias ob qho tib si martial arts muaj ntau qhov sib xws, kuj tseem muaj qhov sib txawv tseem ceeb. Hauv qab no kuv piav qhia qhov sib txawv no yog dab tsi.

Kab

Ib qho ntawm qhov sib txawv tseem ceeb ntawm Thai boxing thiab kickboxing yog cov cai. Hauv Thai boxing, tseem hu ua Muay Thai, yim ceg tau tso cai: ob txhais tes, taw, luj tshib thiab hauv caug. Nyob rau hauv kickboxing, tsuas yog rau ceg ceg raug tso cai: ob txhais tes thiab taw. Lub luj tshib thiab lub hauv caug tsis tso cai rau hauv kickboxing.

Cov Tswv Yim

Thai boxing muab qhov tseem ceeb ntawm kev siv lub hauv caug thiab lub luj tshib. Qhov no feem ntau ua rau kev ncaws pob nruj dua li kickboxing. Hauv kickboxing, qhov tseem ceeb yog ntau dua ntawm kev siv punches thiab kicks.

Kev tiv thaiv

Hauv Thai boxing, kev tiv thaiv ntau dua li hauv kickboxing. Qhov no yog vim cov ceg tawv tau tso cai ntau dua thiab cov txheej txheem nruj dua. Piv txwv li, Thai boxers feem ntau hnav shin guards thiab headguards.

Kom sawv

Thai boxing originated nyob rau Thaib teb thiab yog ib tug nrov martial art nyob rau hauv lub teb chaws rau ntau pua xyoo. Kickboxing, ntawm qhov tod tes, pib hauv Nyij Pooj xyoo 50. Tom qab ntawd nws tau nrov nyob rau hauv Netherlands, qhov chaw nws tau los ua lub npe hu ua Dutch kickboxing.

Txawm hais tias Thai boxing thiab kickboxing muaj ntau qhov sib xws, kuj tseem muaj qhov sib txawv tseem ceeb. Piv txwv li, cov ceg tawv tau tso cai rau hauv Thai boxing thiab tseem ceeb dua rau kev siv lub hauv caug thiab lub luj tshib. Kickboxing tsom ntau dua ntawm kev xuas nrig ntaus thiab ncaws. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub qhov txawv no yog tias koj txaus siab rau ib qho ntawm cov kev ua yeeb yam no.

Dab tsi kicks muaj nyob rau hauv kickboxing?

Okay, yog li koj xav paub qhov twg ncaws koj tuaj yeem siv hauv kickboxing? Zoo, ces koj nyob rau hauv qhov chaw! Vim kuv yuav qhia nej sawv daws.

Round ntaiv

Round kick yog ib qho kev ncaws pob uas siv ntau tshaj plaws hauv kickboxing. Koj tuaj yeem faib qhov kev ncaws pob no rau hauv cov txheej txheem sib txawv thiab cov txheej txheem siab heev. Cov txheej txheem yooj yim yog ncaws qis, ncaws lub cev thiab ncaws siab. Nyob rau hauv qis kick, round kick tsaws ntawm sab ntawm tus ncej puab saum lub hauv caug. Nrog lub cev ncaws lub round kick mus rau lub cev thiab nrog lub siab ncaws ntawm lub taub hau. Txhawm rau ua kom zoo ib puag ncig ncaws pob, ua ntej ua ib kauj ruam nrog koj ko taw pem hauv ntej thiab taw koj cov ntiv taw tawm ntawm 90-degree kaum. Tom qab ntawd tig koj lub cev mus rau sab koj cov ntiv taw taw rau thiab tsa koj lub hauv caug ntawm koj sab nraub qaum thiab tig nrog kev taw qhia. Tom qab ntawd koj ua ib tug slapping txav nrog koj txhais ceg thiab lub shin lands qhov twg koj npaj nws.

Forward ncaws

Lwm qhov kev ncaws pob uas feem ntau siv hauv kickboxing yog kev ncaws pem hauv ntej. Qhov no suav nrog kev ncaws pob ncaj nraim nrog koj sab pem hauv ntej lossis nraub qaum, tsaws lub pob ntawm koj txhais taw ntawm koj tus nrog sib ntaus lub hauv siab lossis lub ntsej muag. Qhov deb koj txav koj lub cev rov qab, qhov deb koj tuaj yeem ncab thiab qhov loj dua koj ncav cuag. Qhov kev ncaws pob no muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev ua kom koj tus nrog sib ntaus ntawm bay.

Kev sib xyaw ua ke

Thaum koj pib kickboxing, koj tsuas yog tsom rau cov txheej txheem yooj yim xws li jab, hla, nuv thiab uppercut. Nrog cov punches no koj tuaj yeem ua ntau yam sib txawv thiab thaum lub sij hawm kev cob qhia ntawm Buddho cov punches rov qab tsis tu ncua.

Yog li, tam sim no koj paub txhua yam txog kev ncaws pob sib txawv hauv kickboxing. Mus xyaum thiab leej twg paub, sai sai no tej zaum koj yuav yog tus yeej kickboxing ntawm lub zej zog!

Kev ncaws pob ncaws pob yuav kav ntev npaum li cas?

Koj puas tau npaj nkag mus rau hauv lub nplhaib thiab nthuav tawm koj cov kev txawj ncaws pob? Tom qab ntawd koj yuav xav paub ntev npaum li cas kev ncaws pob ncaws pob yuav kav ntev. Zoo, qhov ntawd nyob ntawm qib koj tab tom sib ntaus.

Amateur kev sib tw

Yog tias koj tshiab rau kickboxing, tej zaum koj yuav pib nrog kev sib tw amateur. Cov kev sib tw no feem ntau kav peb zaug ntawm ob feeb txhua. Qhov ntawd txhais tau tias koj muaj rau feeb los qhia koj tus nrog sib tw uas yog tus thawj coj. Tab sis tsis txhob ntshai yog tias koj tsis yeej tam sim ntawd. Nws yog hais txog kev lom zem thiab tau txais kev paub.

Kev sib tw kws tshaj lij

Yog tias koj xav tau mus rau sab saum toj thiab sib ntaus sib tua kev sib tw, ces tej yam yuav loj heev. Kev ncaws pob ncaws pob ncaws pob feem ntau yog tsib zaug ntawm peb feeb txhua. Qhov ntawd txhais tau tias koj muaj kaum tsib feeb kom kov yeej koj tus nrog sib ntaus thiab thov kom yeej. Tab sis yuav tsum ceeb toom, qhov no tsis yog menyuam yaus ua si. Cov kws ncaws pob kws tshaj lij yog cov kws ncaws pob uas paub txog kev sib ntaus.

Ntiaj teb Championships

Yog tias koj xav tau tiag tiag, koj tuaj yeem xav sib tw hauv kickboxing ntiaj teb kev sib tw. Cov kev sib tw no yog cov xwm txheej loj tshaj plaws thiab muaj koob npe tshaj plaws hauv ntiaj teb kickboxing. Cov kev sib tw feem ntau yuav kav tsib zaug ntawm peb feeb txhua, tab sis qee zaum lawv tuaj yeem kav ntev dua nyob ntawm txoj cai ntawm lub koom haum.

Xaus

Yog li, ntev npaum li cas kev ncaws pob ncaws pob yuav kav ntev? Nws nyob ntawm theem koj tab tom sib ntaus. Cov kev sib tw ncaws pob feem ntau yuav kav peb zaug ntawm ob feeb txhua, kev sib tw ua haujlwm kawg tsib zaug ntawm peb feeb txhua, thiab kev sib tw ntiaj teb tuaj yeem ntev dua. Tab sis txawm tias qhov kev sib tw yuav kav ntev npaum li cas, xyuas kom koj muaj kev lom zem thiab txaus siab rau qhov kev paub. Thiab leej twg paub, tej zaum koj yuav dhau los ua tus yeej kickboxing tom ntej!

Xaus

Kickboxing yog kev sib ntaus sib tua uas siv ob txhais tes thiab ob txhais ceg. Kev ua si nawv muaj keeb kwm hauv Nyij Pooj thiab Tebchaws Meskas, qhov chaw nws tau nrov nyob rau xyoo 1970. Kickboxing muab cov punches ntawm kev ntaus pob ncaws pob nrog cov ncaws pob ncaws pob xws li karate thiab taekwondo.

Joost Nusselder, tus tsim ntawm referees.eu yog tus lag luam cov ntsiab lus, leej txiv thiab nyiam sau txog txhua yam kis las, thiab tseem tau ntaus kis las ntau rau nws lub neej. Tam sim no txij li xyoo 2016, nws thiab nws pab neeg tau tsim cov ntawv blog muaj txiaj ntsig los pab cov neeg nyeem ncaj ncees nrog lawv cov kev ua kis las.