Nws zoo siab heev uas kuv tau sau cov kab lus no rau kuv cov nyeem, koj. Kuv tsis lees txais kev them nyiaj rau kev sau tshuaj xyuas, kuv lub tswv yim ntawm cov khoom yog kuv tus kheej, tab sis yog tias koj pom kuv cov lus pom zoo muaj txiaj ntsig thiab koj xaus kev yuav qee yam los ntawm ib qho ntawm cov txuas kuv yuav tau txais nyiaj haujlwm ntawm qhov ntawd. Xav paub ntxiv
Cov qoj qoj ib ce, tseem hu ua kauj ruam aerobic, tau dhau los ua cov khoom siv qoj ib ce muaj zog nyob rau xyoo tas los no, uas koj pom tsis yog hauv chaw dhia ua si nkaus xwb, tab sis kuj nce ntxiv hauv tib neeg lub tsev.
Tsiv mus rau theem kev tawm dag zog tau dhau los ua ib qho ntawm cov ntawv nyiam tshaj plaws ntawm aerobics.
Cov kauj ruam kev tawm dag zog muab ntau yam kev qhia ua haujlwm thiab ua rau nws muaj peev xwm ua kom tag nrho lub cev ua haujlwm.
Thaum koj qhia ntau ntxiv rau ntawm qib kev tawm dag zog, koj qhia cov leeg muaj zog thiab muaj zog thiab koj tuaj yeem hlawv txog 450 calories ib teev. Cov kauj ruam yog li ntawd yog txoj hauv kev zoo los hlawv roj thiab nws tseem yuav txhim kho koj kev sib koom tes.
Tsis suab tsis yog lawm!
Hauv kab lus no kuv yuav qhia koj txhua yam txog kev qoj ib ce; cov twg muaj, yam twg koj yuav tsum tau ua tib zoo saib thaum yuav lawv thiab cov kev tawm dag zog twg uas koj tuaj yeem ua rau lawv.
Txij tam sim no tsis muaj ntxiv (siv tau) kev zam txim rau dag ntawm lub rooj zaum hauv koj lub sijhawm tshwj xeeb ..!
Kuv nkag siab zoo tias koj yuav tsis muaj sijhawm txaus los nrhiav seb cov kauj ruam qoj ib ce muaj thiab yam twg yog qhov txaus siab rau koj.
Tias yog vim li cas kuv twb tau ua txoj haujlwm npaj rau koj lawm, yog li kev xaiv yuav yooj yim dua!
Ua ntej kuv piav qhia plaub yam kev tawm dag zog kom zoo tshaj plaws, Kuv xav qhia sai sai rau koj txog ib qho ntawm kuv nyiam, uas yog RS Sports Aerobic qoj ib ce.
Ntxiv rau qhov hloov pauv hauv qhov siab sib txawv, uas ua rau cov kauj ruam haum rau cov neeg sib txawv ntawm qhov siab thiab nrog qib sib txawv ntawm lub cev, cov kauj ruam tau muab nrog txheej tiv thaiv plam thiab cov kauj ruam kav ntev.
Thiab cia peb ua siab ncaj .. Tus nqi kuj yog qhov txaus nyiam heev!
Yog tias cov kauj ruam no tsis yog yam koj tab tom nrhiav, kuv kuj muaj peb lwm txoj hauv kev rau koj los saib.
Hauv lub rooj koj yuav pom cov ntsiab lus ntawm cov kauj ruam zoo tshaj plaws thiab hauv qab lub rooj Kuv yuav piav qhia txhua yam khoom cais.
| Cov kauj ruam zoo tshaj plaws | Duab |
| Zuag qhia tag nrho kev qoj ib ce zoo tshaj plaws: RS Kev Ua Si Aerobic | 
|
| Cov kauj ruam zoo tshaj plaws rau WOD ntu: WOD Pro Cov | 
|
| Cov qoj qoj pheej yig: Ua kom Qoj Qoj Aerobic Step | 
|
| Qhov zoo tshaj plaws qoj kauj ruam: ScSPORTS® Aerobic kauj ruam | 
|
Dab tsi peb tham hauv kab ntawv nthuav dav no:
Koj yuav tsum xyuam xim dab tsi thaum yuav ib kauj ruam qoj ib ce?
Thaum yuav ib qib kev tawm dag zog, muaj ntau yam tseem ceeb uas koj yuav tsum tau ua tib zoo saib:
Qhov loj me
Koj muaj cov kauj ruam qoj ib ce sib txawv thiab ntau thiab tsawg.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj txheeb xyuas ua ntej qhov hnyav tshaj plaws ntawm tus neeg siv lub scooter yog dab tsi, vim nws tuaj yeem sib txawv me ntsis ntawm ib kauj ruam.
Qhov saum npoo
Cov qoj qoj ib ce tuaj yeem muaj qhov sib txawv, qhov chaw ntawm ib qib qoj ib ce yuav tsuas yog me me rau qee qhov kev tawm dag zog.
Yog li ntawd nws yog qhov muaj txiaj ntsig kom siv tsawg kawg yog lub scooter nrog qhov loj ntawm (lxw) 70 x 30 cm. Tau kawg koj tuaj yeem loj dua ib txwm.
Tsis-pluaj nto
Yog tias koj npaj yuav qoj ib ce ntxeev siab, lub hom phiaj yog tau kawg thiab koj yuav hws zoo.
Nws yog vim li ntawd qhov tseem ceeb uas koj xaiv qib qoj ib ce nrog qhov tsis xeb kom koj tsis txhob plam thaum ua haujlwm yog tias koj cov kauj ruam ntub me ntsis.
Hmoov zoo, txhua lub scooters uas kuv tham hauv kab lus no muaj cov txheej uas tsis plam.
Qhov siab
Hom kev qhia dab tsi koj xav ua nrog cov kauj ruam?
Nyob ntawm cov lus teb rau lo lus nug ntawd, koj yuav tsum xaiv qhov siab ntawm lub scooter. Hauv qee qhov kev tawm dag zog nws muaj txiaj ntsig yog tias qib qis dua me ntsis, thaum nyob hauv lwm tus nws zoo yog tias nws siab dua.
Qhov zoo tshaj, koj ua cov kauj ruam qoj ib ce uas tuaj yeem hloov kho qhov siab, yog li koj tuaj yeem ua cov kev tawm dag zog sib txawv nrog ib qib thiab koj tseem tuaj yeem txiav txim siab qhov hnyav ntawm cov kev tawm dag zog koj tus kheej.
Txhawm rau coj ntau yam kev nyuaj rau koj cov kev tawm dag zog nrog cov kauj ruam kev tawm dag zog, koj puas ua ke cov no nrog lub zog qoj ib ce!
Cov kauj ruam zoo tshaj plaws tau tshuaj xyuas
Nrog txhua qhov ntawd hauv siab, tam sim no cia saib seb dab tsi ua rau kuv sab saum toj 4 lub cev qoj ib ce zoo li ntawd.
Zuag qhia tag nrho kauj ruam kev tawm dag zog zoo tshaj: RS Sports Aerobic
Puas yog koj mob siab kom tau txais koj tus kheej hauv cov duab zoo (dua)? Tom qab ntawd RS Sports Aerobic qoj qoj ib ce yog rau koj!
Saum toj no kuv twb tau qhia koj luv luv txog cov kauj ruam no, tam sim no kuv xav mus rau hauv cov khoom no me ntsis ntxiv.
Lub scooter tau tsim los kom tib neeg txav mus los (hauv tsev). Koj tuaj yeem ua ntau qhov kev tawm dag zog sib txawv ntawm cov kauj ruam, thiab ntawm chav kawm paub txog qib aerobics.
Koj tuaj yeem ntxiv qhov kev ua haujlwm tawm nrog ib khub ntawm (lub teeb) dumbbells, yog li koj tau npaj rau kev ua tiav cardio thiab aerobic workout!
Nws muaj txiaj ntsig zoo uas cov kauj ruam tuaj yeem hloov kho qhov siab, qhov twg koj tuaj yeem tso qib 10 cm siab, 15 cm lossis 20 cm. Qhov koj ua theem siab dua, kev siv dag zog ntau dua yuav ua.
DCov kauj ruam siv qhov chaw me me, yog li koj tuaj yeem ua qee qhov chaw rau kev tawm dag zog nyob txhua qhov chaw.
Qhov zoo yog tias cov kauj ruam tau muab nrog txheej uas tsis plam, yog li koj tuaj yeem cob qhia nruj ntawm cov kauj ruam yam tsis muaj teeb meem.
Cov khoom tuaj yeem txhawb nqa txog 150 kg, yog li koj tuaj yeem muaj kev tawg ntawm lub scooter no!
Qhov ntev yog (lxwxh) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Vim tias cov theem tau hloov kho qhov siab, nws haum rau cov neeg sib txawv ntawm qhov siab thiab qib qoj ib ce.
Cov kauj ruam siab dua, cov kev tawm dag zog nyuaj dua. Thiab ntau qhov koj ua rau koj tus kheej, ntau calories koj yuav hlawv.
Thaum lub sijhawm sib ntsib 45 feeb, koj yuav hlawv li 350-450 calories. Tau kawg, tus lej pes tsawg kuj tseem nyob ntawm koj qhov hnyav.
Txheeb xyuas tus nqi kawg ntawm no
Nyeem kuj: Qhov hnyav tshaj plaws rau tsev | Txhua yam rau kev qhia ua haujlwm tau zoo hauv tsev
Cov kauj ruam zoo tshaj plaws rau lub hom phiaj sib txawv: WOD Pro
Koj puas npaj txhij rau 'Workout Ntawm Hnub (WOD)'? Ib yam yog qhov tseeb… Nrog rau qib kev ua haujlwm zoo koj tau lees paub!
WOD feem ntau siv hauv kev qhia CrossFit thiab WOD sib txawv txhua lub sijhawm. Nws cuam tshuam nrog kev ua haujlwm sib txawv, ua ke ntawm kev tawm dag zog, lossis sib txawv qhov sib zog.
Tab sis rau WOD koj yeej tsis tas yuav tsum tau mus rau CrossFit gym. Koj tseem tuaj yeem yooj yim ua WOD hauv tsev ntawm cov kauj ruam qoj ib ce, nrog lossis tsis hnyav.
Cov kauj ruam no tseem tuaj yeem hloov kho qhov siab, ib yam li RS Sports Aerobic, qhov uas koj tuaj yeem xaiv los ntawm peb qhov siab sib txawv; yog 12, 17 thiab 23 cm. Koj tuaj yeem hloov qhov siab sai thiab yooj yim.
Qhov WOD Qoj Qoj Pro yog me ntsis siab dua RS Sports Aerobic, uas tuaj yeem ua rau nws haum rau ntau tus kws paub txog kev paub ntau ntxiv (thiab cov neeg nyiam WOD tiag!).
Qhov hnyav tshaj qhov hnyav tuaj yeem yog 100 kg, tsis muaj zog dua li RS Kev Ua Si Aerobic.
Lub scooter muaj txiaj ntsig zoo hauv tsev, tab sis kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev dhia ua si, rau lub cev, lossis hauv kev qhia tus kheej.
Lub scooter muaj txheej txheej tsis plam sab saum toj thiab tsis khawm tuav, yog li koj ib txwm tuaj yeem qhia kev nyab xeeb ntawm lub scooter thiab lub scooter tseem sawv khov kho hauv pem teb.
Nws kuj yog qhov zoo uas lub scooter siv sijhawm ntev thiab hnav tsis taus. Koj yuav tsum, yog tias koj xav kom muaj WOD kev sib tham txhua hnub!
Lub scooter muaj qhov loj ntawm (lxwxh) 70 x 28 x 12/17/23 cm. Hais txog qhov ntev, lub scooter no yog vim li ntawd me me piv rau RS Sports Aerobic thiab kuj tseem kim dua me ntsis ntawm RS Sports Aerobic, txawm hais tias nws muaj lub peev xwm tsawg dua thiab me dua.
Vim tias WOD scooter yog lub teeb yuag, koj tuaj yeem thauj nws tau yooj yim dua.
Txhua qhov, WOD Fitness Step Pro yog cov kauj ruam zoo tshaj plaws rau WOD cov kiv cua tseeb vim tias nws tau ua tiag tiag rau kev tawm dag zog txhua hnub.
Yog tias koj yog tus neeg zoo li no, Kuv twb tau ua ib ce zoo rau koj sim lawm, uas yog thawb:
- Rau qhov kev tawm dag zog no, tso ob txhais taw ntawm kauj ruam thiab txhawb nqa koj txhais tes rau hauv pem teb, ib yam li nyob rau hauv ib qho chaw thawb.
- Tam sim no txo koj txhais caj npab thiab ua kom koj lub cev so ncaj.
- Tom qab ntawd thawb koj tus kheej kom rov qab mus rau txoj haujlwm pib.
Yog li qhov no yog qhov nyuaj me ntsis ntawm kev thawb thiab tej zaum yog qhov nyuaj rau WOD cov neeg vwm!
Yog tias koj npaj yuav siv kauj ruam tsawg dua - thiab tsis yog txhua txhua hnub - tom qab ntawd koj yuav tsum tau mus rau qhov pheej yig dua, xws li RS Sports Aerobic (saib saum toj no) lossis Focus Fitness Aerobic Step (saib hauv qab).
Txheeb tus nqi thiab muaj nyob ntawm no
Cov qoj ib ce pheej yig: Ua kom lub zog qoj ib ce aerobic
Kuv nkag siab zoo tias tsis yog txhua leej txhua tus xav siv nyiaj tib yam ntawm cov kauj ruam kev tawm dag zog. Qee tus neeg tsuas yog tsis xav tawm dag zog nrog nws txhua hnub, lossis tsuas yog xav txuag qee cov nyiaj.
Lwm tus xub xav pom seb lub scooter zoo li yog ib yam dab tsi rau lawv, thiab yog li ntawd xav yuav 'tus qauv nkag-qib' ua ntej.
Vim li no kuv thiaj muaj (tseem!) Suav nrog cov kauj ruam pheej yig hauv kuv daim ntawv teev npe, uas yog qhov zoo tiag tiag!
Lub scooter yog ua los ntawm cov yas tawv thiab muaj qhov ua kom tsis plam. Qhov kawg ntawm ob txhais ceg kuj tseem tsis plam. Txoj hauv kev no koj yuav ib txwm qhia kev nyab xeeb thiab sawv ruaj khov ntawm cov kauj ruam.
Cov ceg kuj tseem tuaj yeem hloov kho qhov siab, nrog kev xaiv ntawm 10 lossis 15 cm.
Txawm li cas los xij, lub scooter no tsuas yog ib qho hauv cov npe uas tsuas yog kho tau ntawm ob qhov siab, qhov seem yog kho tau ntawm peb qhov siab. Lub scooter kuj tseem qis dua WOD Pro thiab RS Sports Aerobic, uas kuv tau hais rau koj ua ntej.
Ntxiv rau tus nqi, cov no tseem tuaj yeem yog qhov laj thawj uas Ua Kom Qoj Qoj Aerobic Step tshwj xeeb yog cov kauj ruam nthuav rau cov neeg tshiab lossis tus ntaus kis las. Muab qhov siab, lub scooter kuj tuaj yeem ua ke yog tias koj luv hauv qhov hnyav.
Yog li peb tuaj yeem txiav txim siab tias WOD Pro, uas kuv tau tham txog saum toj no, yog qhov tsim nyog dua rau kev nyiam kev ncaws pob thiab muaj kev paub ntau dua, qhov pheej yig dua Kev Ua Kom Ncaj Ncees zoo rau cov neeg tshiab lossis tus ntaus kis las lossis yog tias koj tsis siab.
Cov Kev Nyuaj Siab Ua Ntej muaj peev xwm thauj khoom tau txog 200 kg, ua rau nws muaj zog dua li ob kauj ruam dhau los. Yog li koj pom ... Kev pheej yig dua yeej tsis txhais tau tias qis dua!
Nco ntsoov tias yog scooter dheev dhau los ua qhov loj, mob siab rau tshiab ntawm koj li, koj tuaj yeem xav hloov lub scooter nrog ib qho uas tuaj yeem mus siab dua rau kev sib tw ntau dua.
Cov qib siab dua, ntau dua koj tuaj yeem ua tiav ntawm koj cov kev tawm dag zog. Vim tias nws yog qhov nyuaj tshaj kom tau tawm ntawm lub scooter loj dua ib qho uas qis dua.
Kev tawm dag zog zoo los pib nrog thaum pib yog ib qho ntawm cov kev tawm dag zog yooj yim tshaj plaws, theem pib:
- Sawv ntsug pem hauv ntej ntawm sab ntev ntawm koj lub scooter.
- Kauj ruam ntawm kauj ruam nrog ib txhais taw (koj sab xis, piv txwv) thiab tom qab ntawd muab lwm txhais ko taw (koj sab laug) nyob ib sab ntawm nws.
- Muab koj txhais taw xis rov qab rau hauv pem teb thiab koj sab laug ib sab ntawm nws.
- Hloov ob txhais ceg txhua lub sijhawm thiab rov ua ob peb zaug kom sov zoo.
Txheeb xyuas tus nqi kawg ntawm no
Qhov Loj Tshaj Plaws Zoo Tshaj Plaws: ScSPORTS® Aerobic Step
Koj puas xav cob qhia kom zoo? Nrog rau qhov no (ntxiv) kev tawm dag zog loj los ntawm ScSports koj qhia koj lub cev tag nrho! Kev tsim loj thiab khov kho yog qhov zoo rau kev ua haujlwm hnyav.
Ua tsaug rau taw, koj tuaj yeem hloov kho qhov siab ntawm qib kom sai thiab yooj yim, yog li koj tuaj yeem xaiv qhov kev siv dag zog ntawm koj tus kheej.
Ib yam li txhua lwm lub scooters, lub scooter muaj qhov tsis plam saum nplaim kom tiv thaiv kev plam thiab koj ib txwm tuaj yeem qhia kev nyab xeeb thiab tsis mob siab rau.
Lub scooter muaj qhov ntev ntawm 78 cm, dav txog 30 cm thiab tuaj yeem kho tau hauv peb qhov siab sib txawv, uas yog 10 cm, 15 cm thiab 20 cm. Lub peev xwm thauj khoom siab tshaj plaws yog 200 kg thiab lub scooter yog ua los ntawm 100% polypropylene.
Ua ke nrog WOD Pro, qhov no yog cov kauj ruam me ntsis kim dua los ntawm cov npe. Txawm li cas los xij, qhov sib txawv nrog WOD Fitness Step Pro yog tias ScSPORTS® Aerobic kauj ruam yog qis me ntsis, tab sis loj dua me me.
Tsis tas li ntawd, nws muaj zog dua li WOD Pro (uas tuaj yeem 'tsuas yog nqa 100 kg).
Lub scooter loj no muaj txiaj ntsig zoo rau ntau qhov laj thawj. Piv txwv li, yog tias koj tau txhim kho me ntsis muaj zog dua li tus neeg nruab nrab, lossis hnyav dua me ntsis.
Los yog tej zaum koj xav tias muaj kev ntseeg siab me ntsis ntawm lub scooter loj, vim hais tias scooter yuav yog qhov tshiab rau koj.
Tsis tas li ntawd, cov kauj ruam qoj loj kuj tseem tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo yog tias koj xav siv nws ua lub rooj zaum, piv txwv li ua 'lub rooj zaum nias'.
Koj puas xav tau lub rooj zaum muaj zog tiag tiag nyob hauv tsev? nyeem kuv tshuaj xyuas txog 7 lub rooj zaum zoo tshaj plaws rau tsev
Raws li koj tau pom, kuv nyiam muab qhov tseeb ib sab, tab sis qhov kev xaiv zaum kawg yog txhua yam ntawm koj! Nws tsuas yog nyob ntawm seb koj tab tom nrhiav dab tsi hauv koj cov kauj ruam tom ntej kev tawm dag zog.
Txheeb tus nqi thiab muaj nyob ntawm no
Cov lus nug nquag nug txog cov kauj ruam qoj ib ce
Thaum kawg, Kuv yuav teb qee cov lus nug nquag nug txog qoj ib ce.
Puas yog kauj ruam aerobics zoo rau poob phaus?
Yog tias koj ua cov kauj ruam aerobics tsis tu ncua, nws tuaj yeem cuam tshuam loj rau koj qhov hnyav.
Cov kauj ruam muaj zog aerobics yog raws li Kev Tshaj Tawm Kev Noj Qab Haus Huv Harvard qhov kev poob phaus zoo tshaj plaws thib ob ntawm cov haujlwm qoj ib ce.
Tus neeg 155-phaus (kwv yees li 70 kg) yuav hlawv txog 744 calories hauv ib teev ua kauj ruam aerobics!
Txheeb xyuas cov txheej txheem cardio cov txheej txheem rau cov pib tshiab tshwj xeeb uas tsim los ntawm Harvard:
Puas yog qib aerobics zoo rau cov rog rog?
Cov kauj ruam aerobics hlawv ntau calories, ua rau lawv tawm ntawm koj lub plab thiab lub duav. Thiab yog tias koj hlawv ntau calories ntau dua li koj haus, koj kuj hlawv cov rog uas twb muaj lawm.
Cov kauj ruam aerobics nquag yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los hlawv rog thiab poob phaus.
Puas yog kauj ruam aerobics zoo dua li taug kev?
Vim hais tias cov kauj ruam aerobics cuam tshuam nrog kev siv zog ntau dua li taug kev, koj tuaj yeem hlawv ntau calories ntau dua thaum taug kev ntau dua li taug kev tib lub sijhawm.
Kuv puas tuaj yeem ua kauj ruam aerobics txhua hnub?
Zoo, pes tsawg hnub hauv ib lub hlis twg koj qhia? Koj tuaj yeem siv ib qib rau txhua qhov kev qhia ua haujlwm, yog li tsis muaj laj thawj vim li cas koj thiaj siv tsis tau ib qib rau txhua qhov kev tawm dag zog.
Cov phiaj xwm kev qhia tau zoo tshaj plaws ua ke sib txawv kev qhia ua haujlwm, yog li koj tau txais kev sib xyaw ntawm kev mob plawv hnyav, kev qhia lub zog thiab kev qhia ua ntu zus nyob rau ib lub lim tiam.
Xaus
Hauv kab lus no kuv tau qhia koj txog tus lej ntawm kev ua kom lub cev muaj zog.
Nrog kev xav me ntsis thiab kev muaj tswv yim koj tuaj yeem ua haujlwm zoo ntawm lub scooter.
Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub sijhawm no thaum peb muaj kev txwv tsawg heev hauv peb cov kev ua, nws ib txwm zoo kom muaj koj li khoom tsim nyog hauv tsev yog li koj tseem tuaj yeem txav mus los hauv tsev.
Cov kauj ruam qoj ib ce yeej tsis tas yuav kim thiab tseem tuaj yeem muab ntau txoj hauv kev rau koj xaiv!
Nyeem kuj: Cov kis las ncaws pob zoo tshaj | Sab saum toj 11 Mats rau Qoj, Yoga & Kev Kawm [Tshuaj Xyuas]
