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ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से कोई व्यक्ति निर्णय ले सकता है मार्शल आर्ट सिखाना।
उस ने कहा, सबसे महत्वपूर्ण और सामान्य कारणों में से एक यह है कि वे ऐसी चालें सीख सकते हैं जो उन्हें हमले से बचा सकती हैं, या उनकी जान भी बचा सकती हैं।
यदि आप अपनी आत्मरक्षा तकनीकों के कारण मार्शल आर्ट अनुशासन में रुचि रखते हैं, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि ये सभी इस पर समान रूप से प्रभावी नहीं हैं।
दूसरे शब्दों में, कुछ मार्शल आर्ट विषय निश्चित रूप से हिंसक शारीरिक हमलों को दूर करने में दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी हैं।
इस व्यापक पोस्ट में हम क्या चर्चा करते हैं:
आत्मरक्षा के लिए शीर्ष 10 सर्वश्रेष्ठ मार्शल आर्ट्स
इस लेख में, हम शीर्ष 10 सबसे प्रभावी मार्शल आर्ट विषयों की एक सूची साझा करते हैं (किसी विशेष क्रम में नहीं) ज़ेल्फ़वर्डडिगिंग.
क्राव मागा
एक सरल लेकिन वास्तव में अच्छा कारण है कि इजरायली रक्षा बलों (IDF) की इस आधिकारिक आत्मरक्षा प्रणाली को 'द आर्ट ऑफ स्टेइंग अलाइव' कहा जाता है।
क्योंकि यह काम करता है।
हालांकि यह जटिल लगता है, तकनीकों को निर्माता द्वारा डिजाइन किया गया है, इमी लिचटेनफेल्ड, सरल और प्रदर्शन करने में आसान।
इसलिए, उसकी हरकतें आम तौर पर वृत्ति / प्रतिवर्त पर आधारित होती हैं, जिससे अभ्यासी के लिए हमले के दौरान सीखना और उपयोग करना बहुत आसान हो जाता है।
इस कारण से, लगभग कोई भी, आकार, ताकत या फिटनेस स्तर की परवाह किए बिना इसे सीख सकता है।
क्राव मागा कई अन्य मार्शल आर्ट शैलियों जैसे चालों को जोड़ती है;
- पश्चिमी मुक्केबाजी से घूंसे
- कराटे किक और घुटने
- BJJ की ग्राउंड फाइटिंग
- और 'बर्स्टिंग' जो प्राचीन चीनी मार्शल आर्ट, विंग चुन से अनुकूलित है।
जब आत्मरक्षा की बात आती है तो क्राव मागा इतना प्रभावी होता है कि वह वास्तविकता-आधारित प्रशिक्षण पर जोर देता है जहां मुख्य लक्ष्य हमलावरों को जल्द से जल्द बेअसर करना है।
क्राव मागा में कोई निर्धारित नियम या दिनचर्या नहीं है।
और कई अन्य विषयों के विपरीत, आपको खुद को नुकसान से बचाने के लिए एक ही समय में रक्षात्मक और आक्रामक कदम उठाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
क्राव मागा युद्ध में सबसे प्रभावी मार्शल आर्ट में से एक है!
कीसी फाइटिंग मेथड
इस सूची में सभी मार्शल आर्ट विषयों में से "सबसे छोटा", कीसी फाइटिंग मेथड (KFM) को Justo Dieguez और Andy Norman द्वारा विकसित किया गया था।
यदि आप क्रिस्टोफर नोलन की 'डार्क नाइट' त्रयी में बैटमैन की लड़ाई शैली से प्रभावित हैं, तो आपको इन दो सेनानियों को धन्यवाद देना होगा।
तकनीकें स्पेन में डिएगेज़ के व्यक्तिगत सड़क पर लड़ने के अनुभवों में उपयोग की जाने वाली चालों पर आधारित हैं, और उन चालों पर ध्यान केंद्रित करती हैं जो एक साथ कई हमलावरों को प्रभावी ढंग से रोक सकती हैं।
एक साक्षात्कार में बॉडीबिल्डिंग.कॉम, जस्टो ने समझाया: "केएफएम एक लड़ाई का तरीका है जिसकी कल्पना सड़क पर की गई थी और लड़ाई में पैदा हुई थी"।
मय थाई की तरह, शरीर को हथियार के रूप में इस्तेमाल करने पर जोर दिया जाता है।
यह जानते हुए कि कई सड़क हमले छोटे स्थानों में होते हैं, जैसे कि गली या पब में, यह शैली इस मायने में अनूठी है कि इसमें कोई सीढ़ियाँ नहीं हैं।
इसके बजाय, यह त्वरित कोहनी, हेडबट्स और हथौड़े की मुट्ठी से हमला करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो अक्सर किक या घूंसे से अधिक घातक हो सकता है, खासकर वास्तविक जीवन स्थितियों में।
अगर कोई आप पर हमला करना चाहता है, तो वह शायद एक समूह या कुछ अन्य लोगों के साथ है।
केएफएम वह करता है जो किसी अन्य मार्शल आर्ट ने नहीं किया है। यह इसे कसरत के बीच में रखता है:
"ठीक है। हम एक समूह से घिरे हुए हैं, अब देखते हैं कि हम कैसे जीवित रह सकते हैं।"
यह मानसिकता उपकरणों और प्रशिक्षण अभ्यासों का एक बड़ा सेट तैयार करती है।
एक चीज जो हम पाते हैं, और वह है जिसे केएफएम प्रशिक्षण में बढ़ावा दिया जाता है और इसे सही ठहराना मुश्किल है कि उनका प्रशिक्षण 'लड़ने की भावना' पैदा करता है।
वे इसे शिकारी/शिकार मानसिकता कहते हैं और उनकी प्रथाओं ने आपको एक 'बटन' फ्लिप करने के लिए इस दृष्टिकोण को विकसित किया है ताकि आप यह सोचना बंद कर दें कि आप शिकार हैं और आपको जाने के लिए तैयार ऊर्जा की गेंद में बदल देते हैं।
ब्राजीलियाई जिउ-जित्सु (बीजेजे)
ब्राजील जिउ-जित्सु या बीजेजे, ग्रेसी परिवार द्वारा बनाया गया, पहली बार 'प्रसिद्धि' में आया क्योंकि पहली अल्टीमेट फाइटिंग चैंपियनशिप (यूएफसी) प्रतियोगिता थी जहां रॉयस ग्रेसी केवल बीजेजे तकनीकों का उपयोग करके अपने विरोधियों को सफलतापूर्वक हराने में सक्षम थी।
आज के लिए तेजी से आगे बढ़ें जीउ जितसु अभी भी मिश्रित मार्शल आर्ट (MMA) सेनानियों के बीच सबसे लोकप्रिय मार्शल आर्ट अनुशासन है।
यह मार्शल आर्ट अनुशासन सीखने पर केंद्रित है कि लीवरेज और उचित तकनीक का उपयोग करके बड़े प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ प्रभावी ढंग से कैसे बचाव किया जाए।
इसलिए, यह उतना ही घातक है जब महिलाओं द्वारा अभ्यास किया जाता है जैसा कि पुरुषों द्वारा किया जाता है।
जूडो और जापानी जुजुत्सु से संशोधित चालों को मिलाकर, इस मार्शल आर्ट शैली की कुंजी प्रतिद्वंद्वी पर नियंत्रण और स्थिति हासिल करना है ताकि विनाशकारी चोक धारण, पकड़, ताले और संयुक्त जोड़तोड़ लागू किया जा सके।
जुडो
जापान में जिगोरो कानो द्वारा स्थापित, जूडो को थ्रो और टेकडाउन की प्रमुख विशेषता के लिए जाना जाता है।
यह प्रतिद्वंद्वी को जमीन पर गिराने या गिराने पर जोर देता है।
यह 1964 से ओलंपिक खेलों का हिस्सा रहा है। एक मैच के दौरान, जूडोका (एक जूडो प्रैक्टिशनर) का मुख्य उद्देश्य प्रतिद्वंद्वी को पिन, संयुक्त लॉक या चोक से स्थिर या वश में करना होता है।
इसकी प्रभावी ग्रैपलिंग तकनीकों के लिए धन्यवाद, यह एमएमए सेनानियों के बीच भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
जबकि हमलावर तकनीकों की बात आती है, तो इसकी कुछ सीमाएँ होती हैं, भागीदारों के साथ पुश और पुल-स्टाइल अभ्यास पर ध्यान वास्तविक हमलों में भी प्रभावी साबित हुआ है।
जूडो नगे (फेंकना) और कटामे (पकड़ना) के वाजा शरीर के अंगों की रक्षा करते हैं, जुडोका को जीवित रहने के लिए प्रशिक्षण देते हैं।
Muay थाई
थाईलैंड की यह प्रसिद्ध राष्ट्रीय मार्शल आर्ट एक अविश्वसनीय रूप से क्रूर मार्शल आर्ट अनुशासन है जो आत्मरक्षा प्रणाली के रूप में उपयोग किए जाने पर प्रभावी ढंग से काम करता है।
आमतौर पर एमएमए प्रशिक्षण में पाया जाता है, कठोर हमलों को करने के लिए घुटनों, कोहनी, पिंडली और हाथों का उपयोग करके सटीक आंदोलनों के साथ, यह आपके शरीर के अंगों को हथियारों के रूप में उपयोग करने के बारे में है।
14 वीं शताब्दी में सिएम, थाईलैंड में उत्पन्न होने के लिए कहा गया, मय थाई को "आठ अंगों की कला" के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह मुक्केबाजी में "दो अंक" (मुट्ठी) और "चार अंक" के विपरीत संपर्क के आठ बिंदुओं पर केंद्रित है। "(हाथ और पैर) के साथ प्रयोग किया जाता है किकबॉक्सिंग (यहां शुरुआती लोगों के लिए और अधिक).
आत्मरक्षा के संदर्भ में, यह अनुशासन अपने अभ्यासकर्ताओं को यह सिखाने पर जोर देता है कि कैसे एक त्वरित ब्रेकआउट के लिए जगह बनाने के लिए एक प्रतिद्वंद्वी को प्रभावी ढंग से घायल/हमला करना है।
मय थाई चाल केवल मुट्ठी और पैरों के उपयोग तक ही सीमित नहीं है क्योंकि इसमें कोहनी और घुटने के प्रहार भी शामिल हैं जो निष्पादित होने पर एक प्रतिद्वंद्वी को बाहर कर सकते हैं।
जब आपको आत्मरक्षा की आवश्यकता हो तो मय थाई मुद्रा का उपयोग करने से कई लाभ होते हैं।
सबसे पहले, आप अधिक रक्षात्मक रुख में हैं, आप में से लगभग 60% से 70% भार अपने पिछले पैर पर। साथ ही, मॉय थाई फाइटिंग स्टांस में आपके हाथ खुले हैं।
यह दो काम करता है:
- खुले हाथ बंद मुट्ठी की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी होते हैं, और यह तकनीकों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है
- यह खुले हाथ का रुख एक अप्रशिक्षित हमलावर को आभास देता है कि आप डरते हैं या पीछे हटना चाहते हैं। यह आश्चर्यजनक हमलों के लिए बहुत अच्छा है
यह भी पढ़ें: मय थाई के लिए सर्वश्रेष्ठ पिंडली गार्ड की समीक्षा की गई
टायक्वोंडो
2000 के बाद से एक आधिकारिक ओलंपिक खेल के रूप में मान्यता प्राप्त, तायक्वोंडो एक कोरियाई मार्शल आर्ट अनुशासन है जो कोरिया में मौजूद कई अलग-अलग मार्शल आर्ट शैलियों के साथ-साथ पड़ोसी देशों के कुछ मार्शल आर्ट प्रथाओं को जोड़ता है।
कुछ उदाहरणों में शामिल हैं, लेकिन तांग-सु, ताए क्वोन, जूडो, कराटे और कुंग फू तक सीमित नहीं हैं।
ताइक्वांडो वर्तमान में 25 देशों में 140 मिलियन से अधिक अभ्यासियों के साथ दुनिया के सबसे व्यापक रूप से प्रचलित मार्शल आर्ट में से एक है।
इसकी लोकप्रियता के बावजूद, इसकी "आकर्षक" दिखावटीपन के कारण, आत्मरक्षा की बात आने पर तायक्वोंडो की अक्सर व्यावहारिक से कम आलोचना की जाती है।
उस ने कहा, कई अभ्यासी इस आलोचना का खंडन करने के लिए तत्पर हैं।
एक कारण यह है कि कई अन्य मार्शल आर्ट की तुलना में, यह किक और विशेष रूप से उच्च किक पर जोर देता है।
यह कदम शारीरिक लड़ाई में काम आ सकता है।
यदि अभ्यासी अपने पैरों को अपनी बाहों की तरह मजबूत और तेज़ होने के लिए प्रशिक्षित कर सकता है, तो लात उसे प्रतिद्वंद्वी को जल्दी और प्रभावी ढंग से बेअसर करने में सक्षम बनाता है।
लेकिन जैसा कि इस लेख में पहले चर्चा की गई थी, स्ट्रीट फाइटिंग के लिए डिज़ाइन किए गए कई अन्य आत्मरक्षा खेल इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि तंग जगहों पर किक करना अक्सर मुश्किल होगा।
आत्मरक्षा में, हम मानते हैं कि सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक सेंटर फॉरवर्ड किक है। यह, ज़ाहिर है, कमर में लात मारने का मतलब है।
यह सबसे आसान पेडलिंग तकनीक है।
यहां सबसे अच्छा देखें बिट्स अपनी दीप्तिमान मुस्कान बनाए रखने के लिए।
जापानी जुजुत्सु
यद्यपि यह वर्तमान में ब्राजीलियाई जिउ-जित्सु (बीजेजे) के कारण लोकप्रियता के मामले में 'खो' रहा है, आप जानना चाहेंगे कि बीजेजे अन्य मार्शल आर्ट शैलियों जैसे जूडो और एकिडो के साथ वास्तव में इस प्राचीन जापानी अनुशासन के व्युत्पन्न हैं।
मूल रूप से समुराई लड़ाई तकनीकों की नींव में से एक के रूप में विकसित, जुजुत्सु एक सशस्त्र और बख्तरबंद प्रतिद्वंद्वी को करीब से हराने की एक विधि है जहां व्यवसायी एक हथियार या एक छोटे हथियार का उपयोग नहीं करता है।
चूंकि एक बख्तरबंद प्रतिद्वंद्वी पर हमला करना व्यर्थ है, वह प्रतिद्वंद्वी की ऊर्जा और गति का उपयोग उसके खिलाफ करने के लिए करने पर ध्यान केंद्रित करता है।
जुजुत्सु की अधिकांश तकनीकों में थ्रो और जॉइंट होल्ड शामिल हैं।
इन दोनों चालों का संयोजन इसे आत्मरक्षा के लिए एक घातक और प्रभावी अनुशासन बनाता है।
Aikido
जबकि यह मार्शल आर्ट अनुशासन इस सूची में कई अन्य लोगों की तुलना में यकीनन कम लोकप्रिय है, आत्मरक्षा और उत्तरजीविता चाल सीखते समय ऐकिडो को सबसे प्रभावी मार्शल आर्ट में से एक माना जाता है।
मोरीही उशीबा द्वारा बनाई गई एक आधुनिक जापानी मार्शल आर्ट शैली, यह प्रतिद्वंद्वी को मारने या लात मारने पर केंद्रित नहीं है।
इसके बजाय, यह उन तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करता है जो आपको अपने प्रतिद्वंद्वी की ऊर्जा और आक्रामकता का उपयोग उन पर नियंत्रण हासिल करने या उन्हें अपने से दूर "फेंकने" की अनुमति देती हैं।
मुक्केबाज़ी
जबकि बॉक्सिंग से अपरिचित लोग यह तर्क देंगे कि बॉक्सिंग मार्शल आर्ट का अनुशासन नहीं है, इसके अभ्यासी आपको अन्यथा समझाने में प्रसन्न होंगे।
मुक्केबाज़ी जब तक कोई हार मानने का फैसला नहीं करता तब तक एक-दूसरे के चेहरे पर थप्पड़ मारने से कहीं ज्यादा है।
बॉक्सिंग में, आप अलग-अलग रेंज से अलग-अलग पंचों को सटीक रूप से फायर करना सीखते हैं और किसी हमले को प्रभावी ढंग से कैसे रोकते या चकमा देते हैं।
कई अन्य युद्ध विधाओं के विपरीत, यह शरीर को युद्ध के लिए तैयार करते हुए, युद्ध के माध्यम से शरीर की कंडीशनिंग पर भी जोर देता है।
इसके अलावा, मदद करता है मुक्केबाजी प्रशिक्षण जागरूकता बढ़ाने के लिए। यह मुक्केबाजों को जल्दी से प्रतिक्रिया करने, त्वरित निर्णय लेने और लड़ाई के दौरान सही चालें चुनने की अनुमति देता है।
ये निश्चित रूप से ऐसे कौशल हैं जो न केवल उपयोगी हैं रिंग में लेकिन सड़क पर भी।
और पढ़ें: सब कुछ जो आप मुक्केबाजी के नियमों के बारे में जानना चाहते हैं
कराटे
कराटे को रयूक्यू द्वीप (अब ओकिनावा के नाम से जाना जाता है) में विकसित किया गया था और 20 वीं शताब्दी में मुख्य भूमि जापान में लाया गया था।
द्वितीय विश्व युद्ध के बाद, ओकिनावा सबसे महत्वपूर्ण अमेरिकी सैन्य ठिकानों में से एक बन गया और अमेरिकी सैनिकों के बीच लोकप्रिय हो गया।
इस मार्शल आर्ट अनुशासन का उपयोग तब से पूरी दुनिया में किया जाता रहा है।
हाल ही में यह भी घोषणा की गई थी कि इसे 2020 के ग्रीष्मकालीन ओलंपिक में शामिल किया जाएगा।
डच में 'खाली हाथ' के रूप में अनुवादित, कराटे एक मुख्य रूप से हमला करने वाला खेल है जो मुट्ठी, किक, घुटनों और कोहनी के साथ घूंसे का उपयोग करता है, साथ ही खुले हाथ की तकनीक जैसे कि आपकी हथेली की एड़ी और भाले के हाथों से प्रहार करता है।
यह रक्षा के प्राथमिक रूपों के रूप में अभ्यासी के हाथों और पैरों के उपयोग पर जोर देता है, जिससे यह आत्मरक्षा के लिए उपयोग करने के सबसे प्रभावी साधनों में से एक बन जाता है।
समापन
जैसा कि आपने इस शीर्ष दस में पढ़ा है, आत्मरक्षा के लिए कई अलग-अलग तकनीकें हैं। चुनाव जो 'सर्वश्रेष्ठ' है, अंततः आप पर निर्भर है और कौन सा रूप आपको सबसे अधिक आकर्षित करता है।
कई स्थान एक परीक्षण पाठ प्रदान करते हैं, इसलिए इनमें से किसी एक को निःशुल्क दोपहर में आज़माना एक अच्छा विचार हो सकता है। कौन जानता है, आप शायद इसे पसंद करें और एक नए जुनून की खोज करें!
क्या आप मार्शल आर्ट में शुरुआत करना चाहते हैं? यह भी देखें इनके पास माउथ गार्ड होना चाहिए अपनी मुस्कान की रक्षा के लिए।
