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क्या आपने कभी देखा है कि लोग किसी और के हाथ में रखे नर्म तकिए पर हाथ मार रहे हैं? वे बंपर हैं, लेकिन वास्तव में आपको उनकी क्या आवश्यकता है?
पंच पैड वे कुशन होते हैं जिन्हें प्रशिक्षक अपने पास रखता है और मुक्केबाज़ को मुक्का मारने के लिए उपयोग करता है। वे प्रशिक्षक की रक्षा करते हैं क्योंकि मुक्केबाज़ चलती सतह पर मुक्के मारने की कोशिश करता है और मुक्केबाज़ी प्रशिक्षण का एक अनिवार्य हिस्सा है।
इस लेख में मैं आप सभी को बंपर और उनका उपयोग करने के बारे में बताऊंगा।
इस व्यापक पोस्ट में हम क्या चर्चा करते हैं:
पंच पैड: मुक्केबाजी प्रशिक्षण का एक अनिवार्य हिस्सा
फेंडर क्या हैं?
पंच पैड एक मुक्केबाज के घूंसे को कुशन करने के लिए प्रशिक्षक द्वारा रखे गए नरम पैड होते हैं। इनका उपयोग मुक्केबाज़ को चलती हुई सतह पर प्रहार करने के लिए प्रशिक्षित करने और प्रशिक्षक को कड़े मुक्कों से बचाने के लिए किया जाता है। पंच पैड मुक्केबाजी प्रशिक्षण का एक अनिवार्य हिस्सा हैं और एमएमए जैसे अन्य मार्शल आर्ट्स में भी इसका इस्तेमाल किया जाता है।
फेंडर का उपयोग कैसे किया जाता है?
घूंसे एक प्रशिक्षक के पास होते हैं जो मुक्केबाज़ को दिखाता है कि कहाँ मुक्का मारना है। प्रशिक्षण की तीव्रता के आधार पर मुक्केबाज़ मुक्केबाजी दस्तानों के साथ या उनके बिना भी पैड पर मुक्का मार सकता है। कुछ पैड में पीछे की तरफ लूप होते हैं ताकि ट्रेनर उन्हें मजबूत पकड़ के लिए अपनी बांह पर रख सके।
किकिंग का अभ्यास करने के लिए पंच पैड का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके लिए हैं विशेष किक पैड (यहाँ सर्वश्रेष्ठ किकबॉक्सिंग और बॉक्सिंग पैड देखें) उपलब्ध हैं जिनमें एक फर्म फोम फिलिंग है और बाइसोनील से बने हैं। इन्हें हार्ड किक को अवशोषित करने और ट्रेनर की सुरक्षा के लिए डिज़ाइन किया गया है।
क्या मैं घर पर पंच पैड के साथ प्रशिक्षण ले सकता हूँ?
हां, पंच पैड्स के साथ घर पर ट्रेनिंग करना संभव है। विशेष पैड उपलब्ध हैं जो आकार में छोटे होते हैं और जिम में उपयोग किए जाने वाले की तुलना में कम भारी होते हैं। ये घरेलू उपयोग के लिए आदर्श हैं और प्रशिक्षक के बिना पंचों का अभ्यास करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
विभिन्न प्रकार के बॉक्सिंग पैड की खोज करें
हाथ के पैड
मुक्केबाजी प्रशिक्षण में हैंड पैड सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले पंच पैड हैं। वे मुक्केबाज़ के मुक्कों को पकड़ने के दौरान प्रशिक्षक के हाथों की रक्षा करने का काम करते हैं। प्रशिक्षण के दौरान हाथ के पैड पहने जाते हैं और प्रशिक्षक लगातार स्थिति बदलते समय घूंसे को अवशोषित करता है। यह मुक्केबाज़ की प्रतिक्रिया और शक्ति को प्रशिक्षित करता है। हैंड पैड में एक हैंडल होता है जहां ट्रेनर उन्हें रखता है और इसलिए हमेशा वांछित स्थिति में होता है।
दीवार पैड
वॉल पैड्स कुशन होते हैं जो एक दीवार पर लगे होते हैं। वे पंचिंग बैग और दीवार बैग का संयोजन हैं और स्थिर हैं। वॉल पैड अपरकट और एंगल्स को प्रशिक्षित करने का एक आसान तरीका है। वे एक दुर्जेय प्रतिद्वंद्वी हैं और गोल आकार और ऊंचाई को मुक्केबाजी प्रशिक्षण के प्रकार के अनुकूल बनाया जा सकता है।
स्पीड पैड
स्पीड पैड छोटे, मुलायम पैड होते हैं जो ट्रेनर के हाथों में पहने जाते हैं। वे मुक्केबाज़ को तेज़ी से प्रतिक्रिया करने और बढ़ते लक्ष्यों को मारने में बेहतर होने के लिए सिखाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। स्पीड पैड बॉक्सर के कंधों और भुजाओं के प्रशिक्षण के लिए प्रभावी होते हैं और संयोजन प्रशिक्षण के लिए भी इसका उपयोग किया जा सकता है।
फोकस mitts
फोकस मिट्स हैंड पैड के समान होते हैं, लेकिन बड़े और नरम होते हैं। वे बॉक्सर को प्रशिक्षित करने के लिए एक सुखद और प्रभावी तरीका प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। फ़ोकस मिट्स का उपयोग अक्सर मुक्केबाज़ को उसकी तकनीक में सुधार करने और उसकी प्रतिक्रिया की गति को बढ़ाने के लिए सिखाने के लिए किया जाता है। वे संयोजनों के प्रशिक्षण और मुक्केबाज़ की बिगड़ी भुजाओं को सुधारने के लिए भी उपयोगी हैं।
थाई पैड
थाई पैड बड़े, मुलायम पैड होते हैं जिन्हें ट्रेनर की बांहों पर पहना जाता है। वे मुक्केबाज़ को गतिमान लक्ष्यों को हिट करने के लिए प्रशिक्षित करने और उसकी लात मारने की तकनीक में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। थाई पैड संयोजनों के प्रशिक्षण और मुक्केबाज की पीड़ादायक भुजाओं में सुधार के लिए भी उपयोगी होते हैं।
हम पंच कुशन, किक कुशन और पैड के साथ ट्रेनिंग क्यों करते हैं?
घूंसे के साथ अधिक यथार्थवादी मुक्केबाजी प्रशिक्षण
मुक्केबाजी प्रशिक्षण के दौरान पंच पैड, किक पैड और पैड आवश्यक उपकरण हैं। नाम ही सब कुछ कह देता है: फेंडर कुशन को प्रभावों को अवशोषित करने और कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जबकि किक कुशन को विशेष रूप से किक को अवशोषित करने के लिए विकसित किया गया है। पैड नरम, चलती हुई सतहें होती हैं जिनका उपयोग घूंसे और किक के संयोजन का अभ्यास करने के लिए किया जाता है। इन उपकरणों का उपयोग करने से मुक्केबाजी प्रशिक्षण अधिक यथार्थवादी हो जाता है और मुक्केबाजों को अपनी तकनीक में सुधार करने की अनुमति मिलती है।
फुटवर्क और स्थिति में सुधार
पंच पैड, किक पैड और पैड न केवल घूंसे और किक के अभ्यास के लिए हैं, बल्कि मुक्केबाज के फुटवर्क और स्थिति को सुधारने के लिए भी हैं। खुद को हिलाने और साथी की हरकतों का अनुमान लगाकर मुक्केबाज़ अपने फुटवर्क और स्थिति में सुधार कर सकता है। के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है किकबॉक्सिंग, जहां एक लात या छलाँग के बाद पीछे हटना बहुत महत्व रखता है।
कमजोर स्थानों की रक्षा करें और अम्लीकरण को रोकें
बंपर, किक पैड और पैड का उपयोग भी कमजोर स्थानों की रक्षा करने और अम्लीकरण को रोकने में मदद कर सकता है। घूंसों और लातों के प्रभाव को अवशोषित करने से मुक्केबाज़ की कलाइयों और घुटनों पर काफ़ी कम तनाव पड़ता है। इसके अलावा, मुक्केबाज़ संयोजनों को बदलकर और विभिन्न प्रकार के तकियों का उपयोग करके मांसपेशियों के अम्लीकरण को रोक सकते हैं।
तकनीकों का संयोजन और जवाबदेही में सुधार
पंच, किक पैड और पैड का उपयोग पंच और किक के संयोजन का अभ्यास करने के लिए भी किया जा सकता है। तकिए बदलने और साथी का मार्गदर्शन करने से मुक्केबाज़ की प्रतिक्रियात्मकता में सुधार किया जा सकता है। इसके अलावा, तकनीकों के संयोजन से, मुक्केबाज़ अपने कौशल में सुधार कर सकते हैं और अपने कमजोर स्थानों की पहचान कर सकते हैं।
संक्षेप में, मुक्केबाजी प्रशिक्षण के दौरान पंच कुशन, किक कुशन और पैड अपरिहार्य उपकरण हैं। वे मुक्केबाजों को उनकी तकनीक में सुधार करने, उनके फुटवर्क और स्थिति में सुधार करने, कमजोर स्थानों की रक्षा करने और अम्लीकरण को रोकने में मदद करते हैं। तकनीकों के संयोजन और जवाबदेही में सुधार करके, मुक्केबाज़ अपने कौशल को अगले स्तर तक ले जा सकते हैं।
फेंडर खरीदते समय आप क्या ध्यान देते हैं?
आपकी खोज में शामिल करने के लिए महत्वपूर्ण बिंदु
यदि आप फेंडर की तलाश कर रहे हैं, तो ऐसे कई महत्वपूर्ण बिंदु हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए। हमने आपके लिए इन बिंदुओं को नीचे सूचीबद्ध किया है:
- पैड की कठोरता
- पैड सामग्री
- जितने पैड आप खरीदना चाहते हैं
- जिस तरह का पैड आप खरीदना चाहते हैं
- फेंडर का ब्रांड
- फेंडर की कीमत
पैड की कठोरता
पैड खरीदते समय ध्यान देने के लिए पैड की कठोरता एक महत्वपूर्ण बिंदु है। अगर पंच पैड बहुत सख्त है, तो यह मुक्के फेंकने वाले व्यक्ति को चोट पहुंचा सकता है। यदि पंच पैड बहुत नरम है, तो घूंसे फेंकने वाले व्यक्ति को पर्याप्त प्रतिरोध नहीं मिलेगा और कसरत कम प्रभावी हो सकती है। इसलिए पैड की कठोरता को देखना और यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि आपके प्रशिक्षण के लिए सबसे अच्छा क्या है।
जितने पैड आप खरीदना चाहते हैं
आप कितने पैड खरीदना चाहते हैं, इस पर भी विचार करना महत्वपूर्ण है। यदि आप अकेले प्रशिक्षण लेते हैं, तो आपको केवल एक पैड की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप एक समूह में प्रशिक्षण लेते हैं, तो आपको शायद अधिक की आवश्यकता होगी। खरीदारी करने जाने से पहले यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि आपको कितने पैड चाहिए।
अगर आप फेंडर खरीदना चाहते हैं, तो आपको कई बातों पर ध्यान देना जरूरी है। उदाहरण के लिए, उस जगह को देखना महत्वपूर्ण है जहां आप बंपर का उपयोग करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आप उन्हें घर पर या जिम में इस्तेमाल करना चाहते हैं? इसके अलावा, यह देखना महत्वपूर्ण है कि आप किस प्रकार का फेंडर खरीदना चाहते हैं। क्या आप अधिक आसानी से प्रशिक्षित करने के लिए कठिन घूंसे या हल्के पैड का अभ्यास करने के लिए एक भारी पैड चाहते हैं? पैड के हैंडल को देखना भी जरूरी है। अच्छे हैंडल पंचिंग पैड के साथ ट्रेनिंग को काफी आसान बना देते हैं।
क्या फेंडर शुरुआती के लिए उपयुक्त हैं?
हां, शुरुआती लोगों के लिए फेंडर उपयुक्त हैं। बुनियादी मुक्केबाजी तकनीकों को सीखने और अभ्यास करने का यह एक अच्छा तरीका है। इसके अलावा, पंच पैड के साथ आप अपनी गति से प्रशिक्षण ले सकते हैं और आप घूंसे और किक को जितना चाहें उतना कठोर या नरम बना सकते हैं।
समापन
यदि आप वास्तव में अच्छा बनना चाहते हैं मुक्केबाज़ीपंचिंग पैड का उपयोग करना और घर पर भी उनके साथ प्रशिक्षण करना महत्वपूर्ण है।
मुझे आशा है कि अब आपको इस बात का बेहतर अंदाजा हो गया होगा कि पंच क्या हैं और बॉक्सिंग में बेहतर होने के लिए आप उनका उपयोग कैसे कर सकते हैं।
