बेस्ट केटलबेल | पुरुषों और महिलाओं के लिए शीर्ष 6 सेटों की समीक्षा की गई

कॉम्पैक्ट, बहुमुखी और किफायती, विनम्र केटलबेल सही ढंग से उपयोग किए जाने पर एक शक्तिशाली वर्कआउट पंच पैक करता है।

आपने शायद अपने स्थानीय जिम के कोने में चुपचाप बैठे रंग-बिरंगे केटलबेल्स की कतार देखी होगी, या आप ऑनलाइन सर्वश्रेष्ठ केटलबेल्स खरीदने की प्रतीक्षा कर रहे होंगे।

वे टोंटी के बिना भारी चायदानी की तरह दिखते हैं, लेकिन सुडौल शरीर की लड़ाई में केटलबेल वास्तव में एक बहुत शक्तिशाली उपकरण हैं।

शायद आप इस वर्ष के लिए कड़ी फिटनेस व्यवस्था के हिस्से के रूप में, अपने घर के लिए एक खरीदना चाहते हैं? तो फिर आपको घर के लिए सर्वोत्तम केटलबेल के अलावा और कुछ नहीं चाहिए।

यह टीआरएक्स केटलबेल यह मेरा पसंदीदा है क्योंकि यह वास्तव में बहुत ही आरामदायक हैंडल के साथ बहुत अच्छी तरह से बनाया गया है। रंग कोडिंग से वांछित वजन उठाना भी आसान हो जाता है।

यह कुछ प्रतिद्वंद्वियों की तुलना में थोड़ा अधिक महंगा है, लेकिन अतिरिक्त निवेश के लायक है। 4 किलो से 28 किलो वजन के साथ, वास्तव में हर किसी के लिए एक टीआरएक्स है।

सबसे अच्छे डम्बल कई लोगों के लिए सबसे लोकप्रिय विकल्प बने हुए हैं, लेकिन केतली इसका एक आदर्श समकक्ष हैं और आपके विभिन्न मांसपेशी समूहों को अलग-अलग तरीकों से काम करते हैं।

यदि आपके पास नाजुक फर्श या नीची छत है तो सावधान रहें, यह ध्यान में रखने वाली बात है।

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बिल्कुल बेहतरीन केटलबेल: टीआरएक्स ग्रेविटी कास्ट	(और तस्वीरें देखें)
सर्वश्रेष्ठ केटलबेल सेट: आरएस स्पोर्ट्स	(और तस्वीरें देखें)
सर्वोत्तम नरम रबर कोटिंग: गोरिल्ला स्पोर्ट्स केटलबेल	(और तस्वीरें देखें)
शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ केटलबेल: फोकस फिटनेस 10 किग्रा	(और तस्वीरें देखें)
सर्वश्रेष्ठ विनाइल केटलबेल: यॉर्क	(और तस्वीरें देखें)
महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ केटलबेल सेट: मीराफ़िट 5, 10, 15	(और तस्वीरें देखें)

अपने नए केटलबेल के साथ अच्छी शुरुआत करने के लिए कुछ शुरुआती अभ्यासों के साथ eHowHealth का यह वीडियो भी देखें:

सर्वोत्तम केटलबेल की समीक्षा की गई

सर्वोत्कृष्ट सर्वश्रेष्ठ केटलबेल: टीआरएक्स ग्रेविटी कास्ट

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सर्वोत्तम केटलबेल्स जो आप प्राप्त कर सकते हैं:

• वजन सीमा उपलब्ध: 4 किग्रा से 28 किग्रा
• बहुत अच्छा बनाया
• आरामदायक हैंडल

विपक्ष:

• भारी वाले अपेक्षाकृत महंगे हैं

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भारोत्तोलन का राजा लंबे समय से केटलबेल रहा है, क्योंकि लोहे के गुच्छे किसी भी सस्पेंशन ट्रेनिंग को रोमांचक बनाने के लिए आदर्श साथी हैं।

साथ ही वे अपने ग्राहक फोकस और प्रशिक्षण कार्यक्रम जैसे के लिए जाने जाते हैं पावर कोर वर्कआउट के लिए यह मार्गदर्शिका.

केटलबेल्स की सभी प्रीमियम श्रृंखलाएं खूबसूरती से तैयार की गई हैं और प्रत्येक को "प्रीमियम ग्रेविटी कास्टिंग" प्रक्रिया से गुजरना पड़ा है, जिसके बारे में कहा जाता है कि इससे स्थायित्व बढ़ता है। इसका परिणाम अद्भुत सपाट तल भी होता है, जिससे भारी स्क्वाट रूटीन के दौरान हाथ बदलते समय केटलबेल को फर्श पर आराम देना आसान हो जाता है।

चिकनी और सुसंगत फिनिश हाथ में भी अच्छी लगती है।

टीआरएक्स ने हैंडल में रंग का एक पॉप जोड़ा है, जिससे वर्कआउट के दौरान केटलबेल के बीच स्विच करते समय सही वजन का पता लगाना आसान हो जाता है।

मैं कहूंगा कि यदि आप उचित आकार के व्यक्ति हैं तो 16 किग्रा इकाई आपके लिए उपयुक्त है, लेकिन वजन का अच्छा प्रसार है, जिससे यह फिटनेस उपकरण का एक टुकड़ा बन जाता है जो नए साल के अस्थिर संकल्पों को पूरा करेगा।

यह आपके शरीर की सबसे बड़ी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है।

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सर्वश्रेष्ठ केटलबेल सेट: आरएस स्पोर्ट्स

पर्याप्त मात्रा में वज़न... यदि आपके पास जगह है।

• उपलब्ध वजन सीमा: 4 किग्रा, 8 किग्रा, 12 किग्रा, 16 किग्रा
• ठोस निर्माण

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केटलबेल्स का यह पुराने ज़माने का चयन आधुनिक से बिल्कुल विपरीत है। 4 किलो से 16 किलो तक का यह फैलाव जीवन भर रहेगा।

आरएस स्पोर्ट्स केटलबेल सस्ते नहीं हैं, लेकिन उन्हें लंबे समय तक चलने के लिए डिजाइन किया गया है, जो स्क्रैप धातु से नहीं बल्कि प्रीमियम लौह अयस्क से बने हैं (सस्ते विकल्पों की तरह) और यह सुनिश्चित करने के लिए एक-टुकड़ा मोल्डिंग का उपयोग किया जाता है कि केटलबेल हाथ में अच्छी तरह पकड़ें और संतुलित हों। हमेशा के लिए तैयार किया गया है।

पाउडर लेपित फिनिश का मतलब है कि पसीने में भीगने पर वे चिपेंगे या जंग नहीं लगाएंगे।

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सर्वश्रेष्ठ सॉफ्ट रबर कोटिंग: गोरिल्ला स्पोर्ट्स केटलबेल

अधिक पेशेवर प्रकारों के लिए प्रतिस्पर्धा मानकों का पालन करता है।

• वजन सीमा उपलब्ध: 4 किग्रा से 12 किग्रा
• वजन की परवाह किए बिना समान आकार
• भारी वजन वितरण
• हमेशा के लिए तैयार किया गया है

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हम कई पेशेवर केटलबेल एथलीटों को नहीं जानते हैं, लेकिन हमें पूरा यकीन है कि वे गोरिल्ला स्पोर्ट्स और इसकी प्रतियोगिता-विशिष्ट स्विंगर्स की श्रृंखला के बारे में बहुत जागरूक हैं।

आयामों और "खिड़की" (हैंडल, आपके और मेरे लिए) के उद्घाटन पर बहुत सख्त नियमों के साथ, ये विशाल स्टील नंबर वास्तव में केवल बहुत गंभीर उत्साही लोगों के लिए हैं।

प्रत्येक ठोस इस्पात इकाई की कीमत अलग-अलग होती है, लेकिन वे अलग-अलग सेटों में भी आते हैं। सबसे भारी 40 किलो केटलबेल के लिए बहुत अधिक खर्च करने की अपेक्षा करें।

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शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ केटलबेल: फोकस फिटनेस 10 किग्रा

शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ केटलबेल।

• वजन सीमा उपलब्ध: 2 किग्रा से 10 किग्रा
• ठोस निर्माण
• एक सौदा

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हमेशा बाहर जाकर व्यायाम उपकरणों पर बड़ी रकम खर्च करना अच्छा विचार नहीं है। न ही अत्यधिक भारी वजन के कारण हाड वैद्य के पास जाने का जोखिम उठाना उचित है।

यदि आप पूरी केटलबेल चीज़ में नए हैं, तो फोकस फिटनेस का यह इको-आयरन नंबर एक वास्तविक सौदा है, जिसमें आरामदायक और लंबे समय तक चलने वाले स्पर्श के लिए स्टेनलेस स्टील का हैंडल है।

10 किग्रा का अधिकतम द्रव्यमान कभी-कभी थोड़ा हल्का महसूस कर सकता है, लेकिन शुरुआत करने वालों के लिए या जिन्हें अपनी घंटियों पर भारी भार की आवश्यकता नहीं है, यह बहुत अच्छा है। इसका कॉम्पैक्ट आकार इसे विषम सहज सत्र के लिए घर पर स्टोर करने के लिए एकदम सही बनाता है।

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सर्वश्रेष्ठ विनाइल केटलबेल: यॉर्क

सख्त फर्श के लिए सर्वश्रेष्ठ केटलबेल।

• फर्श पर आसान
• पकड़ने में आरामदायक

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इन कच्चे लोहे के वज़न को लपेटने वाली विनाइल कोटिंग उन लोगों के लिए एक उपयोगी अतिरिक्त है जो अपने लकड़ी की छत को नुकसान पहुंचाने के बारे में चिंतित हैं, लेकिन यूनिट मजबूत बनी हुई है और सस्ते ऑल-विनाइल प्रसाद की तुलना में कहीं अधिक टिकाऊ विकल्प है।

यॉर्क इन आकर्षक सुंदरियों को केवल 2,5 किग्रा, 5 किग्रा और 7,5 किग्रा वजन में पेश करता है जो शायद उन लोगों के लिए बहुत हल्का होगा जो वास्तव में ध्वनि करना चाहते हैं या कुछ वजन जोड़ना चाहते हैं, लेकिन हाल ही में उनमें 10 से 20 किग्रा वजन जोड़ा गया है।

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महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ केटलबेल सेट: मीराफिट 5, 10, 15

मैचिंग होल्डर के साथ सबसे बढ़िया केटलबेल सेट।

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आप केटलबेल्स के इस बेहद किफायती एंट्री-लेवल सेट से भी अपनी ज़रूरतें पूरी कर सकते हैं। मीरा सेट एक प्लास्टिक स्टैंड पर तीन प्लास्टिक वजन (5 पाउंड से 15 पाउंड, यानी 2,25 किलोग्राम से 7 किलोग्राम) का एक अच्छा फैलाव प्रदान करता है।

बेशक, यह बहुत बड़ी वजन सीमा नहीं है, लेकिन यह हल्के उपयोगकर्ताओं को कम पैसे में उच्च-प्रतिरोध और कम-प्रतिरोध/उच्च-प्रतिनिधि वर्कआउट के बीच आसानी से स्विच करने की अनुमति देता है।

विनाइल कोटिंग इस सूची में दिए गए कच्चा लोहा और स्टील के सुझावों की तुलना में सस्ती लग सकती है, लेकिन इन तीनों की कीमत आपको कुछ अन्य ब्रांडों के एक केटलबेल की आधी कीमत पर पड़ेगी।

यहां कीमतों की जांच करें

केटलबेल क्यों खरीदें?

मौज-मस्ती के ये व्यापक बंडल गहन कार्डियो वर्कआउट के अतिरिक्त आनंद के साथ ठोस मांसपेशी-निर्माण प्रतिरोध प्रदान करते हैं (तो फिर आप भी इन युद्ध रस्सियों को देखना चाहेंगे!), और यदि सही तरीके से उपयोग किया जाए, तो जिम की लंबी दिनचर्या को एक छोटे, पसीने से तर-बतर सत्र में बदल दिया जा सकता है।

आप मुझ पर विश्वास नहीं करते? अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज केटलबेल्स पर शोध किया गया है जिससे पता चलता है कि नियमित उपयोगकर्ताओं को न केवल ताकत बढ़ने से लाभ होता है, बल्कि एरोबिक क्षमता, गतिशील संतुलन और सबसे अच्छी बात यह है कि उनकी मूल ताकत में नाटकीय वृद्धि होती है।

यह भी पढ़ें: ये शुरुआती से पेशेवर तक शीर्ष रेटेड डम्बल हैं

सर्वोत्तम केटलबेल कैसे चुनें?

डम्बल के विपरीत, केटलबेल की आदत पड़ने में कुछ समय लग सकता है। चोट से बचने के लिए उचित फॉर्म के बारे में अपने जिम से सलाह लेना निश्चित रूप से लायक है। हालाँकि, एक बार महारत हासिल करने के बाद, केटलबेल आपके फिटनेस आहार का एक नियमित हिस्सा बन जाएगा।

ये कॉम्पैक्ट वेट छोटी से छोटी जगह में भी फिट होने के लिए काफी छोटे हैं और अधिकांश वर्कआउट के लिए केवल एक केटलबेल की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि आप एक टेनर से भी कम समय में अपने घर के आराम से कुछ फैट-बर्निंग वर्कआउट समय का आनंद ले सकते हैं, जब तक कि आप सचमुच किसी वस्तु को घुमाने के लिए घर में पर्याप्त जगह हो।

जो लोग पहली बार केटलबेल्स की दुनिया में प्रवेश कर रहे हैं, उन्हें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे वजन को आसानी से संभाल सकें, क्योंकि यदि आप उस चीज़ को अपने सिर के ऊपर भी नहीं उठा सकते हैं तो भीषण सत्र असंभव हैं।

जैसा कि कहा गया है, केवल 2 किलो की केटलबेल चुनने का मतलब यह हो सकता है कि आपको मांसपेशियों को पूरी तरह से चुनौती देने के लिए पर्याप्त प्रतिरोध का सामना नहीं करना पड़ेगा। यदि आप कर सकते हैं, तो जिम या स्थानीय फिटनेस स्टोर पर जाएं और जब तक आप अच्छा महसूस न करें तब तक कुछ वज़न आज़माएँ।

ऐसा उत्पाद प्राप्त करने के लिए थोड़ा अधिक खर्च करना एक अच्छा विचार है जो लंबे समय तक चलने वाला हो। जहाँ विनाइल घंटियाँ आपके कुछ पैसे बचा सकती हैं, वहीं उनमें टूटने और फूटने का खतरा हो सकता है, और सस्ते मॉडलों पर हैंडल सीम खरोंच और असुविधाजनक हो सकते हैं।

एक ठोस कच्चा लोहा केटलबेल - या, और भी बेहतर, चिकने स्टील हैंडल वाले - आमतौर पर सबसे अधिक आरामदायक होते हैं और परमाणु हमले से बचने के लिए पर्याप्त मजबूत भी होते हैं।

अंत में, घंटी के हैंडल के बीच की दूरी (या 'खिड़की', इसे इसका उचित शीर्षक देने के लिए) और इसके व्यास का उल्लेख करना भी उचित है। बड़े हाथों के लिए कुछ घंटियों को पकड़ना मुश्किल हो सकता है और अग्रबाहु पर आरामदायक हो सकता है, जो भारी ओवरहेड प्रेस अभ्यास के लिए आवश्यक है।

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रेफरी.ईयू के संस्थापक जोस्ट नुसेलडर एक कंटेंट मार्केटर हैं, पिता हैं और सभी प्रकार के खेलों के बारे में लिखना पसंद करते हैं, और उन्होंने अपने जीवन के अधिकांश समय में खुद भी बहुत सारे खेल खेले हैं। अब 2016 से, वह और उनकी टीम वफादार पाठकों को उनकी खेल गतिविधियों में मदद करने के लिए उपयोगी ब्लॉग लेख बना रहे हैं।