सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैम्पोलिन | इन शीर्ष 7 के साथ खुद को फिट रखें [समीक्षा]

एक बच्चे की तरह फिर से महसूस करना चाहते हैं और उत्साह से एक ट्रैम्पोलिन पर फिट कूदना चाहते हैं?

ट्रैम्पोलिन पर कूदने के बाद आपका शरीर बहुत जल्दी ठीक हो जाता है, चोट लगने का खतरा कम होता है और क्या आप जानते हैं कि आप दौड़ने की तुलना में 30 मिनट के ट्रैम्पोलिनिंग से अधिक कैलोरी बर्न करते हैं?

अपना कार्डियो प्रशिक्षण करने का एक आदर्श और मनोरंजक तरीका!

जिम भी निश्चित रूप से इस प्रवृत्ति में भाग ले रहे हैं, जहां आप समूहों में ट्रैम्पोलिन पर तेजी से कूद सकते हैं।

मैं आपको विभिन्न श्रेणियों में सात सर्वश्रेष्ठ ट्रैम्पोलिन दिखाऊंगा, लेकिन पहले समग्र सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैम्पोलिन से परिचित हो जाऊंगा: यह अभिनव हैमर क्रॉस जंप.

हैमर क्रॉस जंप में 'जंपिंग पॉइंट्स' होते हैं और यह इसे अद्वितीय बनाता है। ये बिंदु एक आदर्श प्रशिक्षण अनुक्रम और कोरियोग्राफी के लिए अभिप्रेत हैं और निश्चित रूप से इसे शुरुआती लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प बनाते हैं और इसे दिलचस्प बनाए रखने के लिए अपने कसरत के लिए कुछ अतिरिक्त विकल्प देते हैं।

इस तरह आप क्रॉस जंप के साथ अपने फिटनेस लक्ष्यों को आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। मूल्य-गुणवत्ता अनुपात बिल्कुल अच्छा है।

यदि आप बहुत अस्थिर कूदते हैं या इसे अभी तक नहीं जानते हैं, तो मेरे पास बाजार में सबसे मजबूत ब्रैकेट में से एक के साथ एक ट्रैम्पोलिन भी है।

इस पर बाद में, अब मेरे शीर्ष 7 सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैम्पोलिन पर!

सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैम्पोलिन	Afbeeldingen
कुल मिलाकर सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैम्पोलिन: हैमर क्रॉस जंप	(अधिक चित्र देखें)
बेस्ट मल्टी पर्पस फिटनेस ट्रैम्पोलिन: हैमर जंप स्टेप	(अधिक चित्र देखें)
बेस्ट फोल्डिंग फिटनेस ट्रैम्पोलिन: उर्फ मिनी	(अधिक चित्र देखें)
बेस्ट सस्ता फिटनेस ट्रैम्पोलिन: ब्लूफिनिटी	(अधिक चित्र देखें)
बेस्ट कॉम्पैक्ट फिटनेस ट्रैम्पोलिन: टुंटुरी फोल्डेबल	(अधिक चित्र देखें)
नेट के साथ सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैम्पोलिन: डोमियोस ऑक्टोगोनल 300	(अधिक चित्र देखें)
ब्रैकेट के साथ सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैम्पोलिन: अव्यना 01-एच	(अधिक चित्र देखें)

फिटनेस ट्रैम्पोलिन खरीदते समय आपको क्या ध्यान देना चाहिए?

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इससे पहले कि आप एक खरीद लें, अपने आप से यह पूछना उपयोगी है कि आप इसके साथ क्या करने में सक्षम होना चाहते हैं:

• क्या आप अकेले कूदना चाहते हैं या आप अन्य फिटनेस व्यायाम भी करना चाहते हैं?
• क्या आपको पकड़ना पसंद है?
• क्या बच्चों को भी इस पर कूदने में सक्षम होना चाहिए?
• क्या ट्रैम्पोलिन को फोल्डेबल होना चाहिए?
• ट्रैम्पोलिन के लिए आपको कितनी जगह चाहिए और छत कितनी ऊंची होनी चाहिए?

स्प्रिंग्स की गुणवत्ता और दृढ़ता पर हमेशा ध्यान दें।

यदि आप अन्य अभ्यास भी करना चाहते हैं, तो आप अधिक प्रशिक्षण विकल्पों में से एक को चुन सकते हैं, संभवतः ब्रेसिज़ के साथ। ब्रेस भी बेहतर ग्रिप का काम करता है।

यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे उस पर सुरक्षित रूप से कूद सकें, तो उसके चारों ओर एक जाल के साथ एक ट्रैम्पोलिन चुनें।

के लिए जिम्नास्टिक जैसी चीजें इस तरह से एक एयरट्रैक मैट है फिर बहुत अधिक उपयुक्त, वह विकल्प जिसे बहुत से लोग ट्रैम्पोलिन के बजाय चुनते हैं।

क्या कई लोग (विभिन्न शरीर के वजन के साथ) ट्रैम्पोलिन का उपयोग करने जा रहे हैं? फिर एक ट्रैम्पोलिन चुनें जहां आप निलंबन को समायोजित कर सकते हैं।

यदि आपके पास घर पर सीमित स्थान है, तो ट्रैम्पोलिन को मोड़ने में सक्षम होना उपयोगी है।

आपको उस कमरे में अपनी छत की ऊंचाई पर भी ध्यान देना चाहिए जहां ट्रैम्पोलिन रखा जाएगा।

यहां तक ​​​​कि एक गहन कसरत के दौरान, आप कूदते समय केवल फ्रेम से लगभग 10 सेमी ऊपर उठते हैं।

फिटनेस ट्रैम्पोलिन के लिए आपको कितनी जगह चाहिए?

आप इस सूत्र का उपयोग न्यूनतम आवश्यक छत की ऊंचाई के लिए दिशानिर्देश के रूप में कर सकते हैं: आपकी ऊंचाई + 50 सेमी।

आपको एक ट्रैम्पोलिन के चारों ओर लगभग एक मीटर खाली जगह की भी आवश्यकता होती है। कुल मिलाकर आपको अपने कमरे में 2 से 3 m2 का स्थान आरक्षित करना होगा।

कुछ ट्रैम्पोलिन एक प्रशिक्षण वीडियो के साथ आते हैं!

यह भी पढ़ें: बेस्ट डम्बल की समीक्षा की गई | शुरुआत करने के लिए समर्थक के लिए डम्बल

सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैम्पोलिन की समीक्षा की गई

अब आइए एक नजर डालते हैं टॉप 7 बेस्ट फिटनेस ट्रैम्पोलिन्स पर। क्या इन trampolines इतना अच्छा बनाता है?

कुल मिलाकर सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैम्पोलिन: हैमर क्रॉस जंप

(अधिक चित्र देखें)

गतिशील हैमर क्रॉस जंप के साथ आप बहुत प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित कर सकते हैं।

इस फिटनेस ट्रैम्पोलिन पर प्रशिक्षण बहुत मजेदार है, जबकि आप बड़ी मात्रा में कैलोरी का उपभोग नहीं करते हैं। शांत प्रशिक्षण सत्रों के लिए शामिल फिटनेस वीडियो देखें।

इसके रबर स्प्रिंग्स की उच्च गुणवत्ता के कारण, कूदते समय आपके जोड़ों को जितना हो सके राहत मिलती है।

हैमर क्रॉस जंप के जंपिंग पॉइंट आदर्श प्रशिक्षण प्रेरणा प्रदान करते हैं और प्रशिक्षण को और भी अधिक तीव्र और प्रभावी बनाते हैं।

'नियमित' ट्रैम्पोलिन आपको प्रशिक्षण का आदेश नहीं देते हैं, लेकिन हैमर क्रॉस इसमें आपका मार्गदर्शन करेगा और आप और भी अधिक कैलोरी जलाएंगे!

टी-आकार का हैंडल आपके उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट के दौरान आपको अधिकतम सुरक्षा प्रदान करता है। इसलिए क्रॉस जंप शुरुआती, चोट से उबरने वाले एथलीटों के लिए भी उपयुक्त है, लेकिन वरिष्ठों के लिए भी।

वीडियो पर आप तीन वर्कआउट फॉलो कर सकते हैं:

• बेसिक जंपिंग कार्डियो: 15 मिनट का वर्कआउट
• एडवांस्ड जंपिंग कार्डियो: 45 मिनट का वर्कआउट
• जंपिंग फंक्शनल टोन: 15 मिनट का वर्कआउट

क्रॉस जंप की विशेषताएं हैं:

• उच्च गुणवत्ता वाले रबर स्प्रिंग्स
• टी-आकार का समर्थन, आठ पदों में समायोज्य
• अधिकतम उपयोगकर्ता वजन 130 किग्रा . तक
• व्यास कूदने वाली सतह 98 सेमी . है

इस ट्रैम्पोलिन को रखने के लिए आपको अपने कमरे में 2 वर्ग मीटर की आवश्यकता है।

छत, जैसा कि मैंने पहले कहा, आपकी ऊंचाई और 50 सेमी होना जरूरी नहीं है। वैसे, यदि आप कसरत का पालन करते हैं तो आप इस ट्रैम्पोलिन के साथ उच्च से अधिक तेजी से कूदते हैं।

यह एक सुरक्षात्मक आवरण के साथ आता है और रंग काला/नीला है। आपके घर के लिए एक अच्छा और किफायती उपकरण!

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बेस्ट मल्टी-पर्पस फिटनेस ट्रैम्पोलिन: हैमर जंपस्टेप

(अधिक चित्र देखें)

एक मानक ट्रैम्पोलिन से अधिक, मुझे पेशेवर हैमर जंपस्टेप एक अतिरिक्त चुनौती के साथ एक फिटनेस ट्रैम्पोलिन लगता है।

यह ट्रैम्पोलिन पर अभिनव एरोबिक स्टेपबोर्ड के कारण है।

सेफ्टी के लिए फ्रंट में सपोर्ट भी दिया गया है। यह अनूठा संयोजन आपके वर्कआउट में बहुत अधिक विविधता प्रदान करता है।

इस तरह आप न केवल अपने पैर की मांसपेशियों को, बल्कि अपने ग्लूट्स और कमर को भी बेहतर तरीके से प्रशिक्षित कर सकते हैं। यह वास्तव में कूदने के साथ संयोजन में चरणों के समान है।

अभिनव एरोबिक स्टेपबोर्ड में एक विरोधी पर्ची परत है। इस जोड़ के साथ अपने ग्लूट्स और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करें।

यह 2 इन 1 ट्रैम्पोलिन 3 प्रभावी प्रशिक्षण वीडियो के साथ आता है। स्टेप बोर्ड का उपयोग करके इतनी कैलोरी बर्न करें और अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाएं।

उपयोग के बाद, आप ट्रैम्पोलिन को लंबवत रूप से स्टोर करने के लिए झुका सकते हैं। बहुत अच्छा अगर आपके पास इतना संग्रहण स्थान नहीं है।

सुविधाएं:

• पैर की मजबूत मांसपेशियों के लिए लचीला स्टेपबोर्ड
• टी-हैंडल सभी ऊंचाई के उपयोगकर्ताओं के लिए ऊंचाई समायोज्य है।
• ट्रैम्पोलिन का कैनवास अतिरिक्त मजबूत है ताकि आप जूते पहनकर भी कूद सकें।
• विस्तारित उपयोग के लिए अत्यधिक टिकाऊ इलास्टिक्स
• अधिकतम भार: 100 किग्रा
• व्यावसायिक उपयोग के लिए
• खुलने और बंधनेवाला
• स्टैकेबल, मान लीजिए कि आप कई खरीदते हैं, तो आप उन्हें अंतरिक्ष की बचत करने वाले तरीके से स्टोर कर सकते हैं

जम्पस्टेप में एक अद्वितीय आंसू प्रतिरोधी कपड़ा है और यह एक आसान सुरक्षा कवर के साथ आता है जब इसे मोड़ा जाता है, रंग काला और धातु होता है।

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बेस्ट फोल्डेबल फिटनेस ट्रैम्पोलिन: उर्फ ​​मिनी

(अधिक चित्र देखें)

मिनी ट्रैम्पोलिन के बारे में अच्छी बात यह है कि यह कम जगह लेता है। घर के लिए बिल्कुल सही, जब आप नहीं चाहते कि ट्रैम्पोलिन बहुत अधिक रास्ते में आए।

विशिष्टता से हेक्सागोनल फिटनेस मिनी ट्रैम्पोलिन एक अच्छा, कॉम्पैक्ट ट्रैम्पोलिन है, जिसके साथ आप अपने कार्डियो प्रशिक्षण को पूरी तरह से कर सकते हैं।

आप देखेंगे कि सभी कोर मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं और आपके संतुलन और समन्वय में सुधार होता है।

यदि आवश्यक हो, तो अपने कार्डियो के अलावा मांसपेशियों के निर्माण को प्रोत्साहित करने के लिए अपने प्रशिक्षण के दौरान डम्बल निर्दिष्ट करें का उपयोग करें।

विशेषताएं:

• ऊंचाई समायोज्य संभाल
• क्षमता 120 किग्रा.
• अच्छी रचना
• स्टेबिले
• कम जगह लेता है

छोटे रहने वाले कमरे में भी, टीवी के सामने रखना अच्छा है। अच्छा फ़िरोज़ा विवरण के साथ ट्रैम्पोलिन काला है।

अपनी जीवन शक्ति बढ़ाएं और दौड़ने की तुलना में कूदते समय अधिक कैलोरी बर्न करें।

उत्पाद के आयाम 120 x 120 x 34 सेमी हैं।

आप इस मिनी ट्रैम्पोलिन को सिर्फ एक मूवमेंट में मोड़ते हैं ताकि इसे अच्छा और आसान और सुपर फास्ट स्टोर किया जा सके, यही वजह है कि मुझे लगता है कि यह सबसे अच्छा फोल्डेबल है, लेकिन जरूरी नहीं कि सबसे छोटा फोल्डेबल ट्रैम्पोलिन हो।

टुंटुरी फोल्डेबल फिटनेस ट्रैम्पोलिन को एक छोटे प्रारूप में भी संग्रहीत किया जा सकता है; हालाँकि, आपको इसे दो बार मोड़ना होगा।

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बेस्ट सस्ता फिटनेस ट्रैम्पोलिन: ब्लूफिनिटी

(अधिक चित्र देखें)

ब्लूफिनिटी ट्रैम्पोलिन सुपर पूर्ण है और इसकी उचित कीमत है।

इसके अलावा, यदि आप इस ब्लूफिनिटी के साथ घर पर प्रशिक्षण लेने का निर्णय लेते हैं तो आप अपने जिम सब्सक्रिप्शन पर भी पैसे बचाएंगे।

ब्रैकेट के लिए धन्यवाद जो तीन ऊंचाइयों में समायोज्य है, आप कूदते समय अच्छी तरह से पकड़ सकते हैं। दो स्ट्रेचेबल एक्सपैंडर्स के साथ आप अपने ऊपरी शरीर को अलग-अलग तरीकों से अच्छी तरह से प्रशिक्षित करते हैं।

कूद की ऊंचाई लगभग 25 सेमी है। ट्रैम्पोलिन हल्का और स्थानांतरित करने में आसान है, फिर भी मजबूत और भरोसेमंद है। पैर हटाने योग्य हैं और रबर से बने हैं, आपकी मंजिल को नुकसान नहीं होगा।

आप ब्लूफिनिटी के साथ न केवल अपनी फिटनेस और संतुलन को प्रशिक्षित करते हैं, बल्कि यह आपके ऊपरी शरीर और बाहों में मांसपेशियों के निर्माण को भी बढ़ावा देता है।

विशेषताएं:

• पकड़ के लिए सुरक्षित, समायोज्य ब्रैकेट
• फोम ग्रिप के साथ हैंडल
• बहुत कॉम्पैक्ट; कूद सतह व्यास: लगभग 71 सेमी
• कुल व्यास 108 सेमी
• आर्म वर्कआउट के लिए 2 एक्सपैंडर
• फोल्डेबल, इसलिए स्पेस सेविंग स्टोरेज
• आसान ले जाने के लिए ड्रॉस्ट्रिंग के साथ बैग ले जाना
• स्टील फ्रेम
• 100 किग्रा . तक लोड करने योग्य

इस काले-नीले ट्रैम्पोलिन में स्प्रिंग्स के चारों ओर एक सुरक्षा है और एक स्प्रिंग टेंशनर के साथ आता है। कम कीमत में ढेर सारी फिटनेस।

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बेस्ट कॉम्पैक्ट फिटनेस ट्रैम्पोलिन: टुंटुरी फोल्डेबल

(अधिक चित्र देखें)

टुंटुरी फोल्डेबल फिटनेस ट्रैम्पोलिन एक फिटनेस क्रांति होने का दावा करता है।

मुझे ईमानदारी से कहना चाहिए कि इसमें सच्चाई का एक कर्नेल है: यह ट्रैम्पोलिन अलग-अलग लंबाई में पैरों के साथ आता है, इस तरह एक मानक ट्रैम्पोलिन की तुलना में अधिक व्यायाम संभव हैं।

तथ्य यह है कि यह डबल फोल्डेबल है, यह भी एक फायदा है।

ट्रैम्पोलिन पर उछलने से आपकी सभी मांसपेशियां हिलती हैं और चोटों का खतरा सीमित होता है। कूदते समय अधिक पकड़ के लिए लीवर का प्रयोग करें।

विशेषताएं:

• अत्यंत कठोर और मजबूत स्टील से बना
• फोम ग्रिप के साथ हैंडल
• 4 अतिरिक्त पैरों के साथ आपूर्ति की गई -2 छोटी और 2 लंबी
• विशिष्ट प्रशिक्षण उद्देश्यों के लिए झुकाया जा सकता है
• वजन केवल 8 किलो है।
• डबल फोल्ड किया जा सकता है, इसलिए अंतरिक्ष की बचत

ट्रैम्पोलिन का कॉम्पैक्ट आकार 104cm x 104cm x 22cm है ​​और जब इसे फोल्ड किया जाता है तो यह केवल 40cm x 75cm x 10cm मापता है।

अच्छी उपस्थिति, चमकीले हरे रंग के किनारे के साथ रंग काला है और आपके पास काफी कम कीमत के लिए कई विशेषताएं हैं।

इस टुंटूरी को आधा (2x) में मोड़ा जा सकता है और इसका माप 40×75 है।

जबकि उपरोक्त मिनी ट्रैम्पोलिन को केवल एक बार फोल्ड करने की आवश्यकता होती है, जिससे इसे स्टोर करना थोड़ा आसान हो जाता है और 1×60 मापता है।

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नेट के साथ सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैम्पोलिन: डोमियोस ऑक्टोगोनल 300

(अधिक चित्र देखें)

डेकाथलॉन से नेट के साथ यह अष्टकोणीय ट्रैम्पोलिन ऑक्टोगोनल 300 एक सुरक्षित ट्रैम्पोलिन है, जिस पर आपका बच्चा स्वतंत्र रूप से कूद भी सकता है।

कृपया ध्यान दें, इस ट्रैम्पोलिन का व्यास तीन मीटर है और इसलिए यह बहुत बड़ा है!

यह बेहद स्थिर है, शॉक प्रोटेक्शन प्रदान करता है और फ्रेम पर 5 साल की वारंटी है।

विशेषताएं:

• 64 स्प्रिंग्स के साथ जंपिंग मैट
• जंपिंग मैट का व्यास 2,63 मीटर है।
• बहुत स्थिर
• मानक एनएफ EN71-14 का अनुपालन करता है।
• विरोधी जंग इलाज फ्रेम
• तक लोड करने योग्य: 130 किग्रा
• 4 डब्ल्यू के आकार के पैर
• ज़िप के साथ जंप ज़ोन में एक आंतरिक जाल है
• पदों के चारों ओर सुरक्षात्मक फोम।
• नेट, फोम और जंपिंग मैट यूवी से सुरक्षित हैं

इस उपयोगकर्ता के अनुकूल ट्रैम्पोलिन के साथ आप पोल को पलक झपकते ही मोड़ सकते हैं।

यह अंदर से बाहर के लिए अधिक उपयुक्त है, बशर्ते आपके पास घर में बड़ी जगह उपलब्ध हो।

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तार के साथ सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैम्पोलिन: अव्यना 01-एच

(अधिक चित्र देखें)

ब्रैकेट के साथ सुंदर अव्यना फिटनेस ट्रैम्पोलिन आपके शरीर को सभी मोर्चों पर सक्रिय करता है; नियमित रूप से उछलकर आप सभी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, अपने दिल को मजबूत करते हैं और अपने परिसंचरण में सुधार करते हैं।

इसका व्यास 103 सेमी है। और बहुत कॉम्पैक्ट है।

इस ट्रैम्पोलिन के उत्कृष्ट निलंबन के कारण, आप धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं, न कि अचानक तरीके से, जैसा कि अक्सर लोहे के स्प्रिंग्स के मामले में होता है।

मजबूत इलास्टिक्स के निलंबन के लिए धन्यवाद, आप गहरी और ऊंची छलांग भी लगा सकते हैं, जस्ती स्टील से बना 1.35 सेमी ऊंचा ब्रैकेट इसे पूरी तरह से अवशोषित करता है।

आप अपने कूदने के अभ्यास के दौरान अतिरिक्त संतुलन के लिए एक रकाब का उपयोग करते हैं, इसलिए यह विशेष रूप से एक ट्रैम्पोलिन के साथ बहुत महत्वपूर्ण है जिसका उपयोग आप थोड़ा गहरा कूदने के लिए कर सकते हैं।

जहां कुछ कोष्ठक थोड़े लड़खड़ाते हैं, अव्यना ब्रैकेट 4 मजबूत बड़े बोल्टों के साथ सुरक्षित है और सर्वोत्तम स्थिरता के लिए फ्रेम के लिए इतना तंग है।

आप इस ब्रेस के साथ अपने आप को और भी ऊंचा धक्का देते हैं, जैसा कि यह था। यह ऊंचाई में समायोज्य नहीं है, लेकिन यह औसत से अधिक है और फ्रेम पर वारंटी आजीवन है!

इसलिए, यदि आप एक ऐसे ट्रैम्पोलिन की तलाश में हैं जो औसत से अधिक समर्थन प्रदान करता है क्योंकि आप स्थिर (अभी तक) नहीं कूदते हैं या वास्तव में तीव्रता से कूदना चाहते हैं, तो यह एक उत्कृष्ट विकल्प है।

नोट: इस ट्रैम्पोलिन का उपयोग करते समय बहुत कम छत वाले कमरे का चयन न करें। सूत्र आपकी ऊंचाई प्लस 50 सेमी है, मैं सुनिश्चित करने के लिए एक और 20 सेमी जोड़ूंगा।

विशेषताएं:

• ब्रैकेट 1.34 उच्च
• जस्ती इस्पात से बना
• अच्छी लग रही है
• सघन
• अच्छा निलंबन
• अधिकतम 100 किग्रा . के साथ लोड करने योग्य

एक काले-नारंगी रंग में एक ठोस ट्रैम्पोलिन, कीमत थोड़ी अधिक है।

यहां सबसे मौजूदा कीमतों की जांच करें

ब्रेसिज़ पर अच्छी पकड़ और फफोले की कम संभावना के लिए, आप देख सकते हैं अच्छा फिटनेस दस्ताने.

ट्रैम्पोलिनिंग के लाभ

यह सत्य है; एक बार जब आप ट्रैम्पोलिनिंग शुरू करते हैं तो कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

मैं उन सभी को आपके लिए सूचीबद्ध करना चाहूंगा, ताकि आप एक नज़र में देख सकें कि इससे आपके लिए क्या लाभ हो सकते हैं:

• अधिक मांसपेशी द्रव्यमान
• पीठ दर्द को कम करता है
• अपने संतुलन और समन्वय में सुधार करें
• वजन में कमी
• आपके शरीर से अपशिष्ट का बेहतर उन्मूलन
• ज्यादा उर्जा
• बढ़ा हुआ लचीलापन
• अपने पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाना

लोकप्रिय ट्रैम्पोलिन फिटनेस व्यायाम

इससे पहले कि मैं अपने निष्कर्ष को जारी रखूं, मैं आपको ट्रैम्पोलिन के लिए कुछ मजेदार फिटनेस अभ्यास दूंगा:

• जंप स्क्वाट: अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें और इस स्थिति से विस्फोटक रूप से ऊपर उठें।
• कूदता जैक: अपने हाथों और पैरों को बगल की तरफ घुमाते हुए ऊपर की ओर कूदें। अधिक मांसपेशियों की ताकत विकसित करने के लिए आप डम्बल का भी उपयोग कर सकते हैं।
• उच्च घुटने कूदता है: कूदें और कूदते समय अपने घुटनों को जितना हो सके ऊपर की ओर खींचें। समर्थन के साथ एक ट्रैम्पोलिन इसके लिए एक अच्छी मदद है।
• कोर क्रंचेस: ट्रैम्पोलिन पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने हाथों को अपने सिर को सहारा दें। अपने धड़ को ऊपर उठाएं, अपने घुटनों को अपनी ओर लाएं और फिर वापस प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं। आप अपने 'दूसरे' पैर को बढ़ाते हुए बारी-बारी से अपने घुटनों को भी अपनी ओर ला सकते हैं।

फिटनेस के लिए प्रश्नोत्तर ट्रैम्पोलिन जंपिंग

क्या एक ट्रैम्पोलिन पेट की चर्बी कम करने में आपकी मदद कर सकता है?

हाँ, ट्रैम्पोलिन पर कूदना वास्तव में पूरे शरीर को प्रशिक्षित करता है!

कूदने से मसल्स बनाने और फैट जल्दी बर्न करने में मदद मिलती है। यह आपके शरीर के हर हिस्से को मजबूत करता है - जिसमें पैर, जांघ, हाथ, कूल्हे और हाँ… पेट शामिल हैं।

क्या ट्रैम्पोलिन कूदना चलने से बेहतर है?

चलना बहुत स्वस्थ है, लेकिन ट्रैम्पोलिनिंग से आप चलने की तुलना में 11 गुना तेजी से कैलोरी बर्न करते हैं।

इसका फायदा यह भी है कि - चलने की तरह ही - यह पीठ के निचले हिस्से में प्रभाव भार का कारण नहीं बनता है।

समापन

दौड़ने से अधिक प्रभावी, लेकिन उबाऊ और चोट-मुक्त खेल नहीं: संक्षेप में ट्रैम्पोलिनिंग वास्तव में क्या है।

लेकिन इसका मतलब बहुत अधिक है, क्योंकि ट्रैम्पोलिन पर उछलने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, आप अधिक विश्राम का अनुभव करेंगे, आपकी एकाग्रता में सुधार होगा और आपके शरीर की आत्म-उपचार क्षमता बस उत्तेजित होगी।

मस्तिष्क में एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, जो आपको अपनी त्वचा में अधिक सहज महसूस कराता है।

मुझे लगता है कि एक ट्रैम्पोलिन एक बहुत अच्छी खरीद है, अगर आप योजना बनाते हैं घर पर व्यायाम करने के लिए, लेकिन यह भी कि अगर आप कुछ किलो वजन कम करना चाहते हैं।

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रेफरी.ईयू के संस्थापक जोस्ट नुसेलडर एक कंटेंट मार्केटर हैं, पिता हैं और सभी प्रकार के खेलों के बारे में लिखना पसंद करते हैं, और उन्होंने अपने जीवन के अधिकांश समय में खुद भी बहुत सारे खेल खेले हैं। अब 2016 से, वह और उनकी टीम वफादार पाठकों को उनकी खेल गतिविधियों में मदद करने के लिए उपयोगी ब्लॉग लेख बना रहे हैं।