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बैटल रोप, जिसे फिटनेस रोप या पावर रोप के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसा साधन है जिसके साथ आप विभिन्न शक्ति अभ्यास कर सकते हैं।
भले ही यह पहली नज़र में ऐसा नहीं लगता है, कार्यान्वयन आम तौर पर बहुत सरल है!
एक युद्ध रस्सी के साथ आप स्थिति और ताकत दोनों को प्रशिक्षित करते हैं।
आप उन्हें जिम में पा सकते हैं, लेकिन अगर आपने घर पर जिम शुरू किया है और आपके पास इसके लिए जगह है, तो आप घर पर ऐसी फिटनेस रस्सी से बहुत अच्छी तरह से प्रशिक्षण भी ले सकते हैं!
बैटल रोप्स एक प्रभावी फुल-बॉडी वर्कआउट प्रदान करेगा और पॉवरलिफ्टर्स, ओलंपिक वेटलिफ्टर्स, स्ट्रॉन्गमैन और फंक्शनल फिटनेस एथलीटों को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
एक युद्ध रस्सी के साथ आप ताकत को प्रशिक्षित कर सकते हैं, दुबला शरीर द्रव्यमान बना सकते हैं और यहां तक कि एरोबिक क्षमता भी बना सकते हैं।
यह भी पढ़ें: फिटनेस के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए.
हमने यहां और वहां शोध किया है और चर्चा करने के लिए सर्वश्रेष्ठ फिटनेस रस्सियों और युद्ध रस्सियों को चुना है।
ऐसी रस्सी का एक अच्छा उदाहरण है फिक्सिंग सामग्री सहित ZEUZ® 9 मीटर बैटल रोप, जिसे आप हमारी तालिका के शीर्ष पर भी पा सकते हैं।
ZEUZ केवल टिकाऊ सामग्री का उपयोग करता है और यह युद्ध रस्सी आपको अपने खेल प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करेगी।
आप इस महान फिटनेस रस्सी के बारे में अधिक जानकारी नीचे दी गई तालिका में पा सकते हैं।
इस बैटल रोप के अलावा, कई अन्य फिटनेस रोप हैं जो हमें लगता है कि आपके लिए पेश करने लायक हैं।
आप उन्हें नीचे दी गई तालिका में पा सकते हैं। तालिका के बाद, हम प्रत्येक विकल्प पर चर्चा करेंगे ताकि आप इस लेख के अंत में एक सूचित विकल्प बना सकें।
| बेस्ट फिटनेस रोप और बैटल रोप | Afbeeldingen |
| कुल मिलाकर सर्वश्रेष्ठ फिटनेस रस्सी और बैटलरोप: फिक्सिंग सामग्री सहित ZEUZ® 9 मीटर | 
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| बेस्ट लाइट बैटल रोप: शुद्ध2सुधार | 
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| सस्ते फिटनेस रस्सी: एंकर स्ट्रैप के साथ जेपीएस स्पोर्ट्स बैटल रोप | 
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| बेस्ट हैवी एंड लॉन्ग बैटल रोप: टंटूरी | 
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इस व्यापक पोस्ट में हम क्या चर्चा करते हैं:
- 1 फिटनेस रस्सी खरीदते समय आपको क्या ध्यान देना चाहिए?
- 2 सर्वश्रेष्ठ युद्ध रस्सियों की समीक्षा की गई
- 3 बैटल रोप/फिटनेस रोप से आप क्या कर सकते हैं?
- 4 उदाहरण एक्सरसाइज बैटल रोप / फिटनेस रोप
- 5 क्या फिटनेस रस्सियों से बेली फैट बर्न होता है?
- 6 युद्ध रस्सियों के क्या फायदे हैं?
- 7 कसरत के दौरान आपको कितनी देर तक युद्ध रस्सियों का उपयोग करना चाहिए?
फिटनेस रस्सी खरीदते समय आपको क्या ध्यान देना चाहिए?
अगर आप बैटल रोप खरीदने की योजना बना रहे हैं, तो आपको दो जरूरी बातों का ध्यान रखना होगा।
लंबाई
आपके पास अलग-अलग लंबाई और मोटाई में फिटनेस रस्सियां और युद्ध रस्सियां हैं। रस्सी जितनी लंबी होगी, उतना ही भारी होगा।
अपनी युद्ध रस्सी चुनते समय, उस स्थान को ध्यान में रखें जहां आप इसका उपयोग करेंगे।
जान लें कि 15 मीटर की फिटनेस रस्सी के साथ आपको कम से कम 7,5 मीटर की जगह चाहिए, लेकिन बड़ा हमेशा अच्छा होता है।
यदि आपके पास घर में सीमित जगह है और फिर भी आप फिटनेस रस्सी खरीदना चाहते हैं, तो आप इसे गैरेज में या बाहर उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं!
वज़न
प्रशिक्षण कितना तीव्र होता है यह पूरी तरह से युद्ध की रस्सी के वजन पर निर्भर करता है।
हालांकि, युद्ध रस्सियों को अक्सर रस्सी की लंबाई और मोटाई के आधार पर बेचा जाता है, वजन के आधार पर नहीं।
किसी भी मामले में, जान लें कि रस्सी जितनी लंबी और मोटी होगी, उतनी ही भारी होगी।
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सर्वश्रेष्ठ युद्ध रस्सियों की समीक्षा की गई
अब जब आप जानते हैं कि फिटनेस रस्सी चुनते समय क्या देखना है, तो आइए देखें कि कौन से विचार करने योग्य हैं।
कुल मिलाकर सर्वश्रेष्ठ फिटनेस रस्सी और बैटलरोप: बढ़ते सामग्री सहित ZEUZ® 9 मीटर
ZEUZ एक ऐसा ब्रांड है जो केवल सबसे टिकाऊ सामग्री का उपयोग करने के लिए जाना जाता है।
उनके उत्पाद हमेशा प्रीमियम गुणवत्ता के होते हैं और आपके खेल प्रदर्शन को अगले स्तर तक ले जाएंगे।
एक युद्ध रस्सी के साथ आप वास्तव में सभी मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करते हैं: आपके हाथ, हाथ, पेट, कंधे, पीठ और निश्चित रूप से पैर। आप रस्सी का उपयोग घर के साथ-साथ जिम में, बगीचे में, या छुट्टी पर अपने साथ ले जा सकते हैं!
यह 9-मीटर लंबी बैटल रोप रबर के हैंडल, एक दीवार/दीवार एंकर, चार फास्टनिंग स्क्रू और प्रोटेक्शन स्ट्रैप और कार्बाइनर के साथ दो टेंशन स्ट्रैप के साथ आती है, जो रस्सी को वॉल एंकर से बन्धन के लिए देती है।
रस्सी का व्यास 7,5 सेमी है, वजन 7,9 किलोग्राम है और यह 100% पॉलिएस्टर से बना है।
यहां कीमतों और उपलब्धता की जांच करें
बेस्ट लाइट बैटल रोप: PURE2IMPROVE
PURE2IMPROVE का यह फिटनेस रोप आपके एब्स को मजबूत बनाने में मदद करेगा और साथ ही आपकी सहनशक्ति में भी सुधार करेगा।
इस रस्सी से एक्सरसाइज करने से आप काफी मसल्स का इस्तेमाल करते हैं ताकि आप इस टूल से पूरे शरीर का वर्कआउट कर सकें।
यह रस्सी अन्य रस्सियों की तुलना में थोड़ी छोटी और हल्की है, इसलिए यह शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही होगी।
इस युद्ध की रस्सी की लंबाई 9 मीटर है, व्यास 3,81 सेमी है और यह काले रंग का है, दोनों सिरों पर हाथों के लिए लाल पकड़ है।
रस्सी का वजन 7,5 किलोग्राम है और यह नायलॉन से बनी है। यदि आप एक कठिन चुनौती के लिए तैयार हैं, तो आप 12 मीटर लंबी रस्सी भी खरीद सकते हैं!
सस्ता फिटनेस रस्सी: एंकर स्ट्रैप के साथ जेपीएस स्पोर्ट्स बैटल रोप
एक उच्च गुणवत्ता वाली फिटनेस रस्सी के लिए, लेकिन दूसरों की तुलना में थोड़ा सस्ता, जेपीएस स्पोर्ट्स बैटल रोप के लिए जाएं।
इस रस्सी में ग्रिप के साथ हैंडल भी हैं। रस्सी हर जगह स्थापित करना आसान है और आपको इसके साथ एक मुफ्त लंगर का पट्टा मिलता है।
लंगर का पट्टा बिना किसी समस्या के किसी भी भारी वस्तु से जोड़ा जा सकता है, और यह सुनिश्चित करता है कि आप रस्सी की लंबाई का इष्टतम उपयोग कर सकते हैं।
रबर के हैंडल फफोले को रोकते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि आप बिना किसी समस्या के रस्सी से प्रशिक्षण ले सकें।
बैटल रोप 9 मीटर लंबा है, जो इसे हर तरह के एथलीट के लिए उपयुक्त बनाता है। एक कसरत को समायोजित करने के लिए 5 मीटर की जगह काफी लंबी होनी चाहिए।
रस्सी का व्यास 38 मिमी है, जो काले रंग की है और नायलॉन से बनी है। रस्सी का वजन 9,1 किलो है।
जेपीएस स्पोर्ट्स के अनुसार, सभी को सर्वोत्तम सामग्री के साथ किफायती व्यायाम करने में सक्षम होना चाहिए। और हम तहे दिल से सहमत हैं!
यहां कीमतों और उपलब्धता की जांच करें
बेस्ट हैवी एंड लॉन्ग बैटल रोप: टुंटुरी
जब आपकी फिटनेस पर काम करने का समय हो, तो यह टुंटुरी फिटनेस रोप वही हो सकता है जिसकी आपको तलाश है!
यह रस्सी गहन उपयोग के लिए बहुत उपयुक्त है। रस्सी की लंबाई 15 मीटर और व्यास 38 मिमी है।
यह नायलॉन से बना है और इसका कुल वजन 12 किलो है।
यह फिटनेस रस्सी बहुत मजबूत है और सभी मौसम की स्थिति का सामना कर सकती है। इसलिए आप इस रस्सी को बाहर जरूर इस्तेमाल कर सकते हैं।
पिछली रस्सियों की तरह, इसमें भी रबर के हैंडल होते हैं, जो आपको अपने हाथ काटने या फफोले होने से रोकेंगे। रस्सी को लुढ़कना और अपने साथ ले जाना भी आसान है।
रस्सी अन्य लंबाई में भी उपलब्ध है।
बैटल रोप/फिटनेस रोप से आप क्या कर सकते हैं?
एक युद्ध रस्सी के साथ अभ्यास करके, आप पूरी तरह से पूर्ण कसरत सत्र के लिए ताकत और कार्डियो को प्रभावी ढंग से जोड़ सकते हैं।
यह सुनिश्चित करता है कि आप जल्दी से फैट बर्न करें। आप अन्य बातों के अलावा, ट्राइसेप्स के लिए अलग-थलग व्यायाम भी कर सकते हैं।
यदि आप मुख्य रूप से कार्डियो के लिए बैटल रोप का उपयोग करना चाहते हैं और ताकत के लिए कम करना चाहते हैं, तो सबसे भारी रस्सी न लेना सबसे अच्छा है।
कई लोगों के लिए, यदि आप लगातार साथ हैं तो एक युद्ध रस्सी भी एक अच्छा बदलाव है तौल व्यस्त हैं और एक अलग तरीके से प्रशिक्षित करना चाहते हैं!
उदाहरण एक्सरसाइज बैटल रोप / फिटनेस रोप
बैटल रोप से आप बहुत सारे व्यायाम कर सकते हैं। कभी-कभी आपको बस थोड़ा रचनात्मक होना पड़ता है और 'आउट ऑफ द बॉक्स' सोचना पड़ता है।
हमेशा अपने दृष्टिकोण को ध्यान में रखें! यदि आप गलत तरीके से व्यायाम करते हैं, तो आपको शारीरिक शिकायतें मिल सकती हैं, खासकर आपकी पीठ में।
लोकप्रिय फिटनेस रस्सी अभ्यास हैं:
- जोर से पटकना: दोनों सिरों को अपने हाथों में लें और दोनों हाथों से रस्सी को अपने सिर के ऊपर से पकड़ें। अब एक मजबूत, स्लैमिंग मोशन करें।
- वैकल्पिक हाथ की लहर: फिर से दोनों सिरों को अपने हाथों में लें, लेकिन इस बार आप उन्हें थोड़ा नीचे रख सकते हैं। अब लहराती हरकतें करें जहाँ दोनों भुजाएँ विपरीत गति करें, अर्थात; चारों ओर घूमना।
- डबल आर्म वेव: क्या वैकल्पिक भुजा तरंग के समान ही है, सिवाय इस स्थिति में कि आप अपनी भुजाओं को एक ही समय में हिलाते हैं और वे दोनों समान गति करते हैं।
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क्या फिटनेस रस्सियों से बेली फैट बर्न होता है?
एक उच्च गति वाले कसरत के लिए जो वसा को पूरी तरह से नष्ट कर सकता है, फिटनेस रस्सियों का उपयोग करें।
रस्सियों से आप जो व्यायाम कर सकते हैं, वे दौड़ने से ज्यादा कैलोरी बर्न करते हैं।
युद्ध रस्सियों के क्या फायदे हैं?
बैटल रोप्स के साथ आप अपनी कार्डियो क्षमता बढ़ा सकते हैं, अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं, अपनी मानसिक शक्ति बढ़ा सकते हैं और कई अन्य शानदार लाभों के बीच अपने समन्वय में सुधार कर सकते हैं।
यदि आपका नियमित कसरत दिनचर्या पुराना हो रहा है, तो आप फिटनेस रस्सियों का उपयोग करने पर विचार करना चाहेंगे।
कसरत के दौरान आपको कितनी देर तक युद्ध रस्सियों का उपयोग करना चाहिए?
प्रत्येक रस्सी व्यायाम को 30 सेकंड के लिए करें, फिर अगले कदम पर जाने से पहले एक मिनट के लिए आराम करें।
जब आप अंत तक पहुंचें, तो एक मिनट के लिए आराम करें।
सर्किट को तीन बार दोहराएं और आपको एक बेहतरीन कसरत मिलेगी जो न केवल आपके सामान्य एक घंटे के जिम सत्र से तेज है, बल्कि बहुत अधिक मजेदार भी है!
के साथ अपने प्रदर्शन को ट्रैक करें हार्ट रेट मॉनिटर के साथ सर्वश्रेष्ठ स्पोर्ट्स वॉच: बांह पर या कलाई पर.
