घर के लिए सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रेडमिल | हमेशा इस शीर्ष 9 के साथ चलने में सक्षम हों

क्या आप अपना घर छोड़े बिना अपनी स्थिति में सुधार करना चाहेंगे? एक घरेलू ट्रेडमिल वही हो सकता है जिसकी आपको तलाश है।

यदि आपके पास ट्रेडमिल है, तो आप व्यायाम करते समय नियंत्रित कर सकते हैं, और आप इसे दिन के किसी भी समय कर सकते हैं।

कुछ लोग जिम जाना पसंद नहीं करते और घर पर ही व्यायाम करना पसंद करते हैं।

मौसम की स्थिति या अंधेरे में असुरक्षित महसूस करना भी आपको बाहर दौड़ने से रोक सकता है।

एक घरेलू ट्रेडमिल आदर्श समाधान है।

इस लेख में, मैं आपको अपने घर के लिए सही ट्रेडमिल चुनने के लिए आवश्यक सभी जानकारी प्रदान करना चाहता हूं।

सबसे अच्छा ट्रेडमिल बहुत ही व्यक्तिगत है; यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके लिए कौन सी विशेषताएं महत्वपूर्ण हैं और आपको अपनी पसंद को उसी के अनुसार समायोजित करना चाहिए।

मैं समझाता हूं कि क्या देखना है और आपको घर के लिए अपना पसंदीदा फिटनेस ट्रेडमिल दिखाना है।

घर के लिए मेरा पसंदीदा फिटनेस ट्रेडमिल

मैंने अलग-अलग ट्रेडमिलों को एक साथ रखा और सर्वश्रेष्ठ चार को चुना।

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ऐसे शानदार ट्रेडमिल का एक उदाहरण, और जहां तक ​​मेरा संबंध है कुल प्रिय, is फोकस फिटनेस जेट 5.

मध्यम कीमत पर एक मजबूत ट्रेडमिल होने के अलावा, इसकी भार क्षमता काफी अधिक है और इसे जल्दी से चलाया जा सकता है। ट्रेडमिल भी लगभग कोई शोर नहीं करता है और इसका उपयोग करना आसान है।

मैं आपको इसके बारे में और अन्य तीन ट्रेडमिलों के बारे में एक पल में बताऊंगा।

घर के लिए सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रेडमिल	छवि
कुल सबसे अच्छा ट्रेडमिल: फोकस फिटनेस जेट 5	(अधिक चित्र देखें)
ट्रेडमिल सर्वोत्तम मूल्य / गुणवत्ता: फोकस फिटनेस जेट 2	(अधिक चित्र देखें)
शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ बजट ट्रेडमिल: सपने देखने वाला	(अधिक चित्र देखें)
सर्वश्रेष्ठ पेशेवर ट्रेडमिल: वर्चुफिट टीआर-200i	(अधिक चित्र देखें)
सर्वश्रेष्ठ गैर-इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल: जिमोस्ट फ्रीलैंडर	(अधिक चित्र देखें)
बेस्ट फोल्डिंग कॉम्पैक्ट अंडर-डेस्क ट्रेडमिल: कॉम्पैक्ट स्पेस	(अधिक चित्र देखें)
बुजुर्गों के लिए सर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल: फोकस फिटनेस सीनेटर iPlus	(अधिक चित्र देखें)
भारी लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल: एकमात्र स्वास्थ्य TT8	(अधिक चित्र देखें)
चलने के लिए झुकाव के साथ सर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल: नॉर्डिकट्रैक X9i इनलाइन ट्रेनर	(अधिक चित्र देखें)

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अपने घर के लिए ट्रेडमिल खरीदते समय आपको क्या देखना चाहिए?

आदर्श ट्रेडमिल खरीदते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। मैं नीचे बताऊंगा कि आपको किन बातों पर ध्यान देना चाहिए।

भूतल ट्रेडमिल

यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने टायर की चलने वाली सतह को कितना बड़ा चाहते हैं।

यह बिना कहे चला जाता है: सतह जितनी बड़ी होगी, आप टायर पर उतने ही अधिक आराम से चलेंगे।

आपको सीधे बेल्ट पर चलने पर कम ध्यान देना होगा, जिससे आप अपने प्रदर्शन पर पूरा ध्यान दे सकें।

एक गाइडलाइन का पालन करने के लिए, आपके पास एक ट्रेडमिल होना चाहिए जो कम से कम आप जितनी लंबी हो।

चौड़ाई के संदर्भ में, आपकी चौड़ाई लगभग 1,5x होनी चाहिए (आपके पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग करके मापा जाता है)।

आपका बजट क्या है?

होम ट्रेडमिल खरीदते समय यह शायद पहली बातों में से एक है। क्या आपके लिए 400 यूरो पहले से ही बहुत हैं, या आप और अधिक खर्च करने को तैयार हैं?

बेशक, यह राशि इस बात पर भी निर्भर कर सकती है कि आपको बदले में क्या मिलता है, लेकिन सामान्य तौर पर अपने लिए अधिकतम राशि रखना ही बुद्धिमानी है। इससे चुनाव करना थोड़ा आसान हो जाता है।

सुविधाओं

बेशक आप चलने या दौड़ने में सक्षम होने के लिए पहली बार ट्रेडमिल खरीदते हैं। लेकिन ऐसा ट्रेडमिल अक्सर और भी अधिक विकल्प प्रदान कर सकता है जो आपके लिए रुचिकर हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, हृदय गति माप, वसा माप और कैलोरी माप के बारे में सोचें।

शायद कनेक्टिविटी (जैसे स्मार्टफोन से कनेक्शन) और बिल्ट-इन स्पीकर सिस्टम ऐसी चीजें हैं जो चुनाव करने में आपके लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

आकार और संक्षिप्तता

हर किसी के पास घर में बड़े ट्रेडमिल के लिए जगह नहीं होती है। हालांकि, वे अक्सर ऐसे उपकरण होते हैं जो काफी जगह लेते हैं।

क्या आपके पास घर में जगह कम है? तब एक ट्रेडमिल लेना बुद्धिमानी हो सकती है जो ढहने योग्य हो।

इस तरह जब आप इसका उपयोग नहीं कर रहे हों तो आपको लगातार ट्रेडमिल पर घूरने की ज़रूरत नहीं है, और जब आपके पास मेहमान हों या जब आपको कुछ समय के लिए इसकी आवश्यकता न हो तो आप इसे बड़े करीने से छिपा या स्टोर कर सकते हैं।

मेरी सूची में जेट 2, जेट 5 और ड्रेवर जैसे परिवहन पहियों के साथ ट्रेडमिल भी हैं, ताकि आप उन्हें जल्दी और आसानी से स्थानांतरित कर सकें।

उत्साही एथलीट बड़े ट्रेडमिल को हल्के में लेते हैं, क्योंकि यह उनके लिए महत्वपूर्ण है और वे प्रतिदिन प्रशिक्षण लेना चाहते हैं।

अधिकतम गति

यह भी महत्वहीन नहीं है: आपके ट्रेडमिल की अधिकतम गति क्या होनी चाहिए?

यह (एक बार फिर) आपके लक्ष्य और क्षमताओं पर निर्भर करता है। यदि आप कठिन स्प्रिंट करने में सक्षम होना चाहते हैं, तो आपको एक ऐसा लेना होगा जो बहुत अधिक किलोमीटर प्रति घंटा कर सके।

यदि आप बाहर दौड़ने जा रहे हैं, तो आप जब चाहें स्प्रिंट कर सकते हैं या अपनी गति को किसी भी समय समायोजित कर सकते हैं। ट्रेडमिल के साथ आप इसके लिए मोटर की शक्ति पर निर्भर करते हैं।

शक्ति जितनी अधिक होगी, टायर उतनी ही तेजी से घूम सकता है। इसलिए किसी एक को चुनने से पहले ध्यान से सोचें कि आप कितनी तेजी से ट्रेडमिल पर जाना चाहते हैं।

अधिकतम भार

तुम कितने भारी हो? यहां अपनी पसंद को समायोजित करें! इसे व्यापक रूप से लेना यहां महत्वपूर्ण है।

उसके द्वारा मेरा मतलब है: आपके वजन और ट्रेडमिल के अधिकतम उपयोगकर्ता वजन के बीच जितना अधिक छूट है, उतना ही बेहतर यह उपयोग का सामना कर सकता है और यह निश्चित रूप से अधिक समय तक चलेगा।

कुछ ट्रेडमिल तुरंत वजन कम कर देंगे क्योंकि वे आपके वजन का समर्थन नहीं कर सकते हैं। हालांकि, यह आमतौर पर केवल तभी होता है जब आपका वजन 100 किलो से अधिक हो।

यदि आपका वजन सिर्फ किनारे पर है, तो ट्रेडमिल श्रेणी चुनना स्मार्ट है जो कि थोड़ा और अधिक संभाल सकता है।

इनलाइन स्तर

एक बढ़ी हुई झुकाव कसरत को कठिन और अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकती है। आप इसके साथ पहाड़ों में प्रशिक्षण का अनुकरण कर सकते हैं। इससे आपके पैर की मांसपेशियां भी काफी मजबूत होंगी और ज्यादा कैलोरी बर्न होगी।

यदि यह आपके लिए दिलचस्प है, तो ट्रेडमिल की तलाश करें जिसमें न्यूनतम 10% की झुकाव हो। यह एक छोटे से अंतर की तरह लग सकता है, लेकिन अगर आप आधे घंटे के लिए दौड़ रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से 'छोटा अंतर' महसूस होगा!

ट्रेडमिल वजन

क्या यह वाकई इतना महत्वपूर्ण है? आप ट्रेडमिल के वजन से निर्धारित कर सकते हैं कि यह भारी, उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री या हल्के, कम अच्छी सामग्री से बना है या नहीं।

अक्सर, उपकरण जितना भारी होता है, उतना ही वह उपयोग का सामना कर सकता है और उतना ही अधिक समय तक चलेगा।

प्रयोज्य

युवा और वृद्ध सभी को घर के अंदर ट्रेडमिल पर आराम से व्यायाम करने का अवसर मिलना चाहिए। इसलिए ट्रेडमिल उपयोगकर्ता के अनुकूल होना चाहिए!

क्या आप बटनों को ढूंढे बिना तेजी से दौड़ना शुरू कर सकते हैं? क्या कोई सुरक्षा है जो जरूरत पड़ने पर बेल्ट को घूमने से रोक सकती है? क्या विभिन्न कार्यक्रमों को स्थापित करना आसान है? प्रदर्शन कितना स्पष्ट और व्यापक है?

ट्रेडमिल पावर

शक्ति को उदारता से लेना सबसे अच्छा है। निरंतर शक्ति और शिखर शक्ति दोनों को देखें।

यदि आप लंबे समय तक तेज गति से दौड़ना चाहते हैं, तो आपके पास उच्च निरंतर शक्ति होनी चाहिए। यदि आप केवल एक छोटा स्प्रिंट बनाना चाहते हैं, तो आप उसके लिए पीक पावर का उपयोग कर सकते हैं।

ट्रेडमिल के सबसे लंबे समय तक संभव जीवन के लिए अधिकतम 80% शक्ति का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।

आपको एक उदाहरण देने के लिए: यदि ट्रेडमिल में एक मोटर है, उदाहरण के लिए, 1,5 hp निरंतर शक्ति और यह इसके साथ 15 किमी/घंटा जा सकता है, तो आदर्श रूप से अधिकतम गति 12 किमी/घंटा रखें।

इस तरह आप मोटर की पूरी शक्ति का उपयोग नहीं करते हैं और इसलिए डिवाइस अधिक समय तक चलेगा।

तो जानिए आप कितनी तेजी से दौड़ते हैं और उसी के अनुसार अपनी पसंद को एडजस्ट करते हैं!

लेकिन इसे फिर से आसान बनाना न भूलें, ताकि आपके पास पर्याप्त सुस्ती और विकास क्षमता हो। क्या आप जानते हैं कि जितनी अधिक शक्ति होगी, टायर उतना ही कम शोर करेगा ?!

प्रोग्राम का

क्या आपको लगता है कि पूर्व निर्धारित कार्यक्रम होना महत्वपूर्ण है?

यदि आप इन कार्यक्रमों का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो मुझे लगता है कि यह उपयोगी होगा यदि आपके पास कम से कम 12 अलग-अलग कार्यक्रम हैं। बेशक, विविधता स्वागत से अधिक है।

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घर के लिए सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रेडमिल की समीक्षा करें

फिर, इन सब बातों को ध्यान में रखते हुए, आइए मेरे पसंदीदा ट्रेडमिलों पर एक नज़र डालते हैं। इन टायरों को उनकी श्रेणी में क्या अच्छा बनाता है?

कुल बेस्ट ट्रेडमिल: फोकस फिटनेस जेट 5

(अधिक चित्र देखें)

फोकस फिटनेस जेट 5 कई कारणों से मेरी राय में सबसे अच्छा ट्रेडमिल है।

यह एकदम सही मिड-रेंज ट्रेडमिल है; एक प्रवेश स्तर के मॉडल की तुलना में अधिक मजबूत, उचित रूप से उच्च भार क्षमता (120 किग्रा) और 16 किमी / घंटा की उत्कृष्ट अधिकतम गति के साथ, जो यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपने कसरत और स्प्रिंट में गति परिवर्तन जोड़ सकते हैं!

संतुष्ट खरीदार संकेत करते हैं कि ट्रेडमिल स्थिर है, थोड़ा शोर करता है और उपयोग में आसान है। जेट 5 को असेंबल करना और स्टोर करना भी आसान है।

ट्रेडमिल में प्रासंगिक माप पढ़ने के लिए एक एलसीडी डिस्प्ले है। इसके हैंडल में हृदय गति सेंसर हैं और आपके प्रशिक्षण से पहले वसा माप करना भी संभव है।

यह उन लोगों के लिए एक आदर्श उपकरण है जिनके पास घर में कम जगह है। क्योंकि ट्रेडमिल ढहने योग्य है और इसमें पहिए हैं, आप इसे कुछ ही समय में दूर कर सकते हैं।

यह वीडियो दिखाता है कि यह कैसे काम करता है, खुलासा करने, स्विच करने और संग्रहीत करने से:

ट्रेडमिल 36 पूर्व निर्धारित कार्यक्रमों से सुसज्जित है। एक झुकाव, अंतराल या कॉम्बी प्रोग्राम में से चुनें और अपने आप को आकार में प्रशिक्षित करें!

इसके अलावा, आप अपनी पसंद के अनुसार मैन्युअल रूप से एक प्रशिक्षण कार्यक्रम भी सेट कर सकते हैं।

(अधिक चित्र देखें)

समायोज्य गति 1 से 16 किमी/घंटा तक होती है, इसलिए आप इस पर स्प्रिंट कर सकते हैं। अधिकतम प्रयोग करने योग्य क्षमता 120 किग्रा है और ट्रेडमिल का आकार (lxwxh) 169 x 76 x 133 सेमी है।

टायर के आयाम ही 130 x 45 सेमी हैं। आठ-तरफा फ्लेक्स निलंबन निलंबन के कारण आप वास्तविक चलने के आराम का अनुभव करेंगे, जो धमाकों को अवशोषित करता है।

ट्रेडमिल का वजन 66 किलो है, जो औसतन काफी भारी है। अधिकतम झुकाव 12% (0 से 12 स्तरों तक) है और 12 प्रशिक्षण स्तर हैं। अंत में, जेट 5 में 2 हॉर्स पावर का इंजन है।

जेट 5 एक नया और विशेष मॉडल है, जिसे पिछले मॉडल (जेट 2, नीचे देखें) की तुलना में काफी सुधार किया गया है: एक प्रबलित फ्रेम, एक लंबा और चौड़ा चलने वाला, और इसके अलावा, यह मॉडल अधिक उपयोगकर्ता के अनुकूल है।

जेट 5 और जेट 2 की कीमत में भी अंतर है।

इन दोनों के अलावा, फोकस फिटनेस ने चार अन्य मॉडल जेट 7, जेट 7 आईप्लस, जेट 9 और जेट 9 आईप्लस लॉन्च किए हैं।

प्रत्येक अद्यतन संस्करण के साथ कार्य तेजी से उच्च स्तर पर हैं और निश्चित रूप से, कीमतें भी बढ़ती हैं।

यहां सबसे मौजूदा कीमतों की जांच करें

ट्रेडमिल सर्वोत्तम मूल्य / गुणवत्ता: फोकस फिटनेस जेट 2

(अधिक चित्र देखें)

फोकस फिटनेस जेट 2 कई लोगों का पसंदीदा है क्योंकि यह पैसे के लिए बढ़िया मूल्य प्रदान करता है।

वसा जलाने के लिए कम गति वाले कार्डियो कसरत सहित कई कार्यक्रमों में से एक चुनें।

या क्या आप एक अंतराल प्रशिक्षण पसंद करते हैं जो आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने और आपकी स्थिति में सुधार करने के लिए उच्च हृदय गति और कम आराम की अवधि के आसपास घूमता है?

जेट 2 सात पूर्व-क्रमादेशित वर्कआउट के साथ एक कॉम्पैक्ट ट्रेडमिल है। इन कार्यक्रमों के लिए धन्यवाद, आप अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम हैं।

इसमें हृदय गति का कार्य है और अधिकतम भार 100 किलोग्राम है। जेट 5 (120 किग्रा) की तुलना में यह थोड़ा कम है।

इसमें एक शांत 1,5 एचपी मोटर भी है जो 1 से 13 किमी/घंटा की गति की अनुमति देता है। उच्च गति पर शोर का स्तर भी बहुत कम होता है।

जेट 5 (16 किमी/घंटा) की तुलना में, आप इस ट्रेडमिल पर थोड़ा कम तेज जा सकते हैं। जेट 2 इसलिए हमारे बीच पेशेवर धावकों के लिए कम उपयुक्त है।

जेट 2 और जेट 5 में जो समानता है वह आठ गुना भिगोना है, जो आपके जोड़ों की सुरक्षा के अलावा, कम ध्वनि प्रदूषण भी सुनिश्चित करता है। घरेलू उपयोग के लिए इतना सही।

ट्रेडमिल मैन्युअल रूप से दो अलग-अलग ऊंचाइयों में समायोज्य है ताकि आप पहाड़ की कसरत का अनुकरण भी कर सकें।

इसके अलावा महत्वहीन नहीं: ट्रेडमिल, जेट 5 की तरह, उपयोग के बाद आसानी से फोल्ड किया जा सकता है!

इसके अलावा, जेट 2 में एक स्पष्ट डिस्प्ले है जिस पर आप अपने डेटा को आसानी से पढ़ सकते हैं, जैसे समय, दूरी, गति, कैलोरी बर्न की मात्रा और हृदय गति।

ट्रेडमिल का आकार 162 x 70 x 125 सेमी और चलने वाली सतह का आकार 123 सेमी x 42 सेमी है। जेट 5 से थोड़ा छोटा।

(अधिक चित्र देखें)

अंत में, इस ट्रेडमिल का वजन 55 किलो है, जो इसे अपने भाई की तुलना में थोड़ा हल्का बनाता है। ट्रेडमिल को संचालित करना और इकट्ठा करना आसान है।

आयामों के संदर्भ में, जेट 2 की सतह सबसे चौड़ी नहीं है, लेकिन यह अच्छी तरह से प्रशिक्षित करने के लिए पर्याप्त विशाल है। अधिकांश के लिए यह पर्याप्त से अधिक है, लेकिन अधिक उत्साही धावकों के लिए, एक व्यापक सतह अधिक आरामदायक हो सकती है।

जेट 2 उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो सप्ताह में कई बार घर पर दौड़ना चाहते हैं। यह एक ठोस और कॉम्पैक्ट टायर है और कम जगह लेता है।

यदि आप भारी (लगभग 100 किग्रा या अधिक) हैं, यदि आप बहुत तेज दौड़ना चाहते हैं (13 किमी / घंटा से अधिक) और यदि आप टायर का गहन उपयोग करने जा रहे हैं, तो टायर का चयन न करना बेहतर है।

यदि आप अधिक विकल्प चाहते हैं, तो जेट 5 शायद एक बेहतर विकल्प है, अन्यथा वर्चुफिट (नीचे देखें)। हालांकि, अगर आप कीमत की तुलना बदले में मिलने वाली कीमत से करते हैं, तो आप जेट 2 से बहुत संतुष्ट हो सकते हैं!

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बेस्ट बजट ट्रेडमिल: ड्रेवर

(अधिक चित्र देखें)

सभी ट्रेडमिल जो महंगे नहीं हैं, हमेशा सस्ते वाले से बेहतर गुणवत्ता प्रदान करते हैं। अधिक महंगे ट्रेडमिल अक्सर विशेष कार्यों से सुसज्जित होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे सरल मॉडल की तुलना में अधिक खर्च करते हैं।

सस्ते ट्रेडमिल का हमेशा यह मतलब नहीं होता है कि आप निम्न गुणवत्ता वाला ट्रेडमिल खरीदें।

एक सस्ता ट्रेडमिल 'केवल' कम विकल्प प्रदान करेगा और शायद कम अच्छा शॉक अवशोषण भी। इसके अलावा, अधिक महंगे ट्रेडमिल में अक्सर इलेक्ट्रिक बेल्ट ड्राइव होता है, जबकि सस्ता मॉडल धावक के कदमों पर चलता है।

तो यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप ट्रेडमिल के साथ क्या करना चाहते हैं। क्या आप गहन कसरत करने और कार्यक्रमों की कोशिश करने की योजना बना रहे हैं?

फिर आपको अधिक उन्नत विकल्प के लिए जाना चाहिए। यदि आप केवल थोड़ी फिटनेस बनाना चाहते हैं, तो एक साधारण मॉडल, जैसे कि ड्रेवर ट्रेडमिल, पर्याप्त होगा।

ड्रेवर ट्रेडमिल के स्पष्ट एलईडी डिस्प्ले के लिए धन्यवाद, आप आसानी से समय, दूरी, गति और आपके द्वारा बर्न की गई कैलोरी को पढ़ सकते हैं।

यह ट्रेडमिल उन लोगों के लिए भी आदर्श है जिनके पास घर में ज्यादा जगह नहीं है। ट्रेडमिल फोल्डेबल है और इसमें जेट 2 और जेट 5 की तरह ही दो आसान पहिये हैं, ताकि आप इसे आसानी से दूसरे कमरे में घुमा सकें।

पिछले ट्रेडमिलों के विपरीत, ड्रेवर में केवल तीन प्रीसेट प्रोग्राम होते हैं, जबकि जेट 2 में सात और जेट 5 में 36 होते हैं। आप मैन्युअल रूप से अपनी पसंद के हिसाब से वर्कआउट प्रोग्राम सेट कर सकते हैं।

ट्रेडमिल पर आप जो गति प्राप्त कर सकते हैं वह 1 से 10 किमी/घंटा तक होती है; जेट 5 (16 किमी/घंटा) से बहुत कम और जेट 2 (13 किमी/घंटा) से भी कुछ कम।

ट्रेडमिल मजबूत सामग्री से बना है। अधिकतम प्रयोग करने योग्य क्षमता 120 किग्रा है, जो जेट 5 के बराबर और जेट 2 (100 किग्रा) से अधिक है।

सफाई केवल एक नम कपड़े से की जाती है और मशीन को सूखी और धूल रहित जगह पर रखने की सिफारिश की जाती है।

ट्रेडमिल का आकार (lxwxh) १२० x ५६ x ११० सेमी है; जेट ट्रेडमिल दोनों से बहुत छोटा। 120 वाट की मोटर शक्ति के साथ चलने के आयाम 56 x 110 सेमी हैं।

ट्रेडमिल का वजन 24 किलो है और इसलिए जेट 2 और 5 की तुलना में बहुत हल्का है। हालांकि, अधिकतम झुकाव कम है, अर्थात् 4%।

जैसा कि आप देख सकते हैं, इस ट्रेडमिल में कम विकल्प हैं, लेकिन फिर भी यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया ट्रेडमिल है जो घर पर ट्रेडमिल पर व्यायाम करना पसंद करते हैं।

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यह भी पढ़ें: घर के लिए सर्वश्रेष्ठ वज़न | घर में प्रभावी प्रशिक्षण के लिए सब कुछ

सर्वश्रेष्ठ व्यावसायिक ट्रेडमिल: VirtuFit TR-200i

(अधिक चित्र देखें)

एक पेशेवर ट्रेडमिल चुनते समय, शीर्ष गति (उच्च होनी चाहिए), मोटर की शक्ति (जो 1,5 और 3 hp के बीच होनी चाहिए) और चलने वाली सतह का आकार (140/150 सेमी x 50 सेमी) महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, पेशेवर ट्रेडमिल गैर-पेशेवर ट्रेडमिल की तुलना में मजबूत सामग्री से बने होते हैं और भारी और अधिक स्थिर भी होते हैं। वे गहन कसरत के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

क्या आप एक पेशेवर धावक हैं? ऐसे में VirtuFit Tr-200i एक सही विकल्प है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ट्रेडमिल सौदा नहीं होगा।

ट्रेडमिल का वजन 88 किलोग्राम है, यह सूची में सबसे भारी है, लेकिन यह बहुत स्थिर है और सर्वोत्तम सामग्री से बना है।

टायर में 2,5 hp के निरंतर आउटपुट के साथ एक मजबूत, मूक मोटर भी है। इसलिए डिवाइस १८ किमी/घंटा की गति तक पहुंचने में सक्षम है, और १४० किलोग्राम के भार का सामना कर सकता है, यहां तक ​​कि १२% की अधिकतम झुकाव पर भी!

इसमें 18 प्रशिक्षण स्तर हैं और आयाम 198 x 78 x 135 हैं और चलना 141 x 50 सेमी है। इसलिए आपके पास ट्रेडमिल के बगल में कदम रखने के जोखिम के बिना जितनी तेजी से दौड़ना है, दौड़ने के लिए पर्याप्त जगह है।

चौगुनी कुशनिंग के लिए धन्यवाद, आपको चोटों का बहुत कम जोखिम होता है। ट्रेडमिल सुरक्षा प्रणालियों से भी सुसज्जित है जो सुनिश्चित करती है कि आप ट्रेडमिल का उपयोग बिना किसी समस्या के कर सकते हैं।

स्थापना भी केक का एक टुकड़ा है। इसके अलावा, प्रबुद्ध प्रदर्शन समय, दूरी, गति, कैलोरी की खपत, हृदय गति और झुकाव जैसे डेटा में अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।

यहाँ VirtuFit ने अपना शोपीस पेश किया:

Jet 5 की तरह, VirtuFit में चुनने के लिए 36 अलग-अलग प्री-प्रोग्राम किए गए प्रोग्राम हैं। तुम भी ब्लूटूथ के माध्यम से अपने फोन या टैबलेट को अपने ट्रेडमिल से कनेक्ट कर सकते हैं।

ट्रेडमिल एक औक्स कनेक्शन से लैस है ताकि आप व्यायाम करते समय अपने पसंदीदा ट्रैक सुन सकें।

क्या आपने अपना वर्कआउट पूरा कर लिया है? फिर ट्रेडमिल को मोड़ें और ट्रांसपोर्ट व्हील्स की बदौलत कुछ ही समय में इसे एक तरफ रख दें।

एकमात्र कमी यह है कि ट्रेडमिल बहुत भारी (88 किलो) है, इसलिए इसे ध्यान में रखें।

हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि VirtuFit ट्रेडमिल सभी तरह से ऊपर चर्चा किए गए ट्रेडमिलों की तुलना में बहुत अधिक उन्नत है, और इसलिए वास्तव में गंभीर या पेशेवर धावक के लिए कुछ है!

कोई है जो एक शौक के रूप में चलता है या जो इसे दैनिक आधार पर जरूरी नहीं करता है, शायद जेट 2 या ड्रेवर जैसे सस्ते या सरल मॉडल के साथ बेहतर होगा।

Jet 5 बजट मॉडल से बेहतर है, लेकिन इसमें वह सब कुछ नहीं है जो VirtuFit के पास है।

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VirtuFit के अलावा, पेशेवर धावक के लिए एक और दिलचस्प ट्रेडमिल है, जिसका नाम फोकस फिटनेस सीनेटर iPlus है।

दौड़ने की सतह का आकार 147 x 57 सेमी है, ट्रेडमिल की अधिकतम गति 22 किमी / घंटा और 3 एचपी की मोटर है।

आप इस ट्रेडमिल के बारे में नीचे 'वरिष्ठों के लिए सर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल' श्रेणी में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

सर्वश्रेष्ठ गैर-इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल: जिमोस्ट फ्रीलैंडर

(अधिक चित्र देखें)

आपको मोटर के बिना ट्रेडमिल क्यों चुनना चाहिए? एक गैर-इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल के कई फायदे हो सकते हैं।

इस तरह के ट्रेडमिल के साथ, आपकी चालें बेल्ट की ड्राइव के लिए जिम्मेदार होती हैं और आप इसे एक प्राकृतिक चलने की गति के रूप में अनुभव करेंगे। इसलिए भावना सड़क पर दौड़ने के करीब है।

अन्य लाभ निश्चित रूप से हैं: कोई बिजली की खपत नहीं - जो आपको पैसे बचाता है - और यह कि आप जहां चाहें टायर रख सकते हैं। आपको सॉकेट की आवश्यकता नहीं है!

इसके अलावा, एक मैनुअल ट्रेडमिल अधिक टिकाऊ होता है, कम रखरखाव की आवश्यकता होती है, और अक्सर (लेकिन हमेशा नहीं !!) इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल की तुलना में खरीदना सस्ता होता है।

हालांकि, एक गैर-इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल में अक्सर कम कार्यक्षमता होती है (जैसे कि कोई स्क्रीन, प्रोग्राम, स्पीकर आदि नहीं), क्योंकि इसमें स्वाभाविक रूप से शक्ति की आवश्यकता होती है।

गैर-इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल का एक अच्छा उदाहरण जिमोस्ट फ्रीलैंडर है।

यह ट्रेडमिल 150 किलो वजन सहन कर सकता है और एक स्थिर प्रशिक्षण अनुभव प्रदान करता है। ट्रेडमिल घरेलू व्यायाम करने वालों और पेशेवर व्यायाम करने वालों के लिए एकदम सही है।

इसमें विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया एर्गोनोमिक डिज़ाइन है और आप अपनी गति स्वयं निर्धारित करते हैं। आप जितनी तेजी से दौड़ेंगे, ट्रेडमिल उतनी ही तेजी से आगे बढ़ेगी।

छह विभिन्न प्रतिरोध स्तरों के लिए धन्यवाद, आप स्वयं को चुनौती देना जारी रख सकते हैं।

यहां आप देख सकते हैं कि फ्रीलैंडर पर चलना कैसे काम करता है:

चलने वाली सतह में थोड़ी वक्रता होती है और यह 48 सेमी चौड़ी होती है। आप एक सहज और प्राकृतिक चाल का अनुभव करेंगे।

आप डिस्प्ले का उपयोग करके अपनी गति पर नज़र रख सकते हैं। यदि आप बेल्ट को स्थानांतरित करना चाहते हैं, तो आप आगे के पहियों और पीछे के ब्रैकेट के लिए धन्यवाद कर सकते हैं।

ट्रेडमिल HIIT प्रशिक्षण के लिए बेहद उपयुक्त है, जहां आप छोटे प्रशिक्षण सत्रों के माध्यम से अपने प्रदर्शन को उच्च स्तर पर ले जाते हैं।

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यह वसा जलने को बढ़ावा देता है और आपके धीरज में सुधार करता है। इस ट्रेडमिल का आयाम 187 x 93,4 x 166 सेमी है।

चलने का आकार 160 x 48 सेमी है। नुकसान यह है कि आप झुकाव का कोण निर्धारित नहीं कर सकते हैं और यह कि कोई हृदय गति कार्य भी नहीं है।

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डेस्क के नीचे के लिए सर्वश्रेष्ठ बंधनेवाला कॉम्पैक्ट ट्रेडमिल: कॉम्पैक्ट स्पेस

(अधिक चित्र देखें)

क्या आप भी घर से काम करने में इतने व्यस्त हैं और इसीलिए अक्सर चलना कम पड़ जाता है?

जैसा कि नाम से पता चलता है, इस कॉम्पैक्ट स्पेस ट्रेडमिल में एक कॉम्पैक्ट डिज़ाइन है और यह किसी भी डेस्क के नीचे फिट बैठता है! अपनी कड़ी मेहनत से ब्रेक लें और ट्रेडमिल पर तनाव दूर करें!

स्पष्ट प्रदर्शन के लिए धन्यवाद, आप अपनी यात्रा की गई दूरी, आप कितने समय से चल रहे हैं, कितनी कैलोरी बर्न हुई, गति और कितने कदम चले, इसका ट्रैक रख सकते हैं।

गति 0,5 और 6 किमी/घंटा के बीच भिन्न होती है और आप इसे अपनी गति और स्तर पर समायोजित कर सकते हैं। आप प्रशिक्षण के बाद बैंड को आसानी से वापस एक साथ मोड़ सकते हैं।

इसके अलावा, पट्टा में केवल 16 सेमी की ऊंचाई के साथ एक सपाट डिजाइन है। इसका वजन केवल 22 किलो है, जो टायर को परिवहन के लिए बहुत आसान बनाता है।

इसलिए आगे के दो परिवहन पहिये उपयोगी हैं।

आप डिवाइस को रिमोट कंट्रोल से संचालित कर सकते हैं और आपके पास किनोमैप ऐप के साथ अपने प्रशिक्षण को बेहतर ढंग से आकार देने का विकल्प भी है। बांस टैबलेट धारक वैकल्पिक रूप से उपलब्ध है।

दुर्भाग्य से, यह ट्रेडमिल बहुत तेज नहीं चल सकता, अधिकतम गति केवल 6 किमी/घंटा है, और शायद उन लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है जिनके पास इसके साथ बहुत महत्वाकांक्षी योजना नहीं है।

यह घरेलू एथलीट के लिए एक बेहतरीन ट्रेडमिल है जो समय-समय पर सक्रिय रहना पसंद करता है।

यहां कीमतों और उपलब्धता की जांच करें

बुजुर्गों के लिए सर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल: फोकस फिटनेस सीनेटर iPlus

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बुजुर्गों के लिए एक उपयुक्त ट्रेडमिल को कई महत्वपूर्ण विशेषताओं को पूरा करना चाहिए।

सबसे पहले, उस पर आर्मरेस्ट होना चाहिए, क्योंकि वृद्ध लोगों के पास पहले की तुलना में कम संतुलन होता है।

इसके अलावा, कम न्यूनतम गति महत्वपूर्ण है। वे मुख्य रूप से चलने के लिए ट्रेडमिल का उपयोग करेंगे, लेकिन शायद धीमी गति से दौड़ने के लिए भी।

इसके अलावा, एक आसानी से संचालित होने वाला प्रशिक्षण कंप्यूटर एक आवश्यक और अच्छा निलंबन है जबकि चलना भी एक लक्जरी नहीं है।

दरअसल, यह हर ट्रेडमिल पर लागू होता है, लेकिन खासकर बुजुर्गों के लिए ट्रेडमिल पर। निलंबन जितना बेहतर होगा, जोड़ों पर उतना ही कम दबाव पड़ेगा।

एक ट्रेडमिल जिसके लिए कम रखरखाव की आवश्यकता होती है, वह भी बहुत स्वागत योग्य है।

फोकस फिटनेस सीनेटर iPlus एक मजबूत ट्रेडमिल है जो 160 किलोग्राम तक का भार सहन कर सकता है। यह ट्रेडमिल को न केवल बुजुर्गों के लिए, बल्कि अधिक वजन वाले लोगों के लिए भी उपयुक्त बनाता है।

ट्रेडमिल ब्लूटूथ से लैस है, ताकि एक टैबलेट या स्मार्टफोन को ईहेल्थ ऐप के जरिए इससे जोड़ा जा सके। यह ऐप प्रशिक्षण कंप्यूटर के कार्य को संभालता है।

अब आप ऐप के माध्यम से और भी विविध प्रशिक्षण कार्यक्रम चुन सकते हैं। 25 पूर्व-क्रमादेशित प्रशिक्षण कार्यक्रम (इच्छुक कार्यक्रम, गति कार्यक्रम और हृदय गति कार्यक्रम) हैं।

ट्रेडमिल में एक बड़ा झुकाव भी होता है, जो 0 से 15 के स्तर तक होता है। आप ट्रेडमिल के हैंडल पर लगे हैंड सेंसर के माध्यम से हृदय गति से भी प्रशिक्षण ले सकते हैं जो आपको आपकी हृदय गति का संकेत देते हैं।

आप सटीक हृदय गति माप के लिए छाती का पट्टा वायरलेस तरीके से भी कनेक्ट कर सकते हैं। हालाँकि, आपको इसे स्वयं खरीदना होगा और यह शामिल नहीं है।

खोजो हार्ट रेट मॉनिटर (हाथ पर या कलाई पर) के साथ सर्वश्रेष्ठ स्पोर्ट्स घड़ियाँ यहाँ समीक्षा की गई हैं!

ट्रेडमिल में उपयोग में आसान डिस्प्ले है जिस पर आप अपनी गति, कैलोरी खपत, दूरी, समय, हृदय गति और ग्राफ प्रोग्राम पढ़ सकते हैं।

यहां आपको जल्दी से अंदाजा हो जाता है कि यह खूबसूरत डिवाइस कैसे काम करता है:

ट्रेडमिल में एक मजबूत 3 एचपी की मोटर होती है जो 1 किमी/घंटा की न्यूनतम गति से अधिकतम 22 किमी/घंटा की गति की अनुमति देती है।

ट्रेड में आठ-तरफा फ्लेक्स सस्पेंशन सस्पेंशन है जो प्रशिक्षण के दौरान अतिरिक्त आराम प्रदान करता है। इसके अलावा, टायर में 147 x 57 सेमी के आकार के साथ एक अतिरिक्त लंबा और चौड़ा चलना है।

अतिरिक्त के रूप में इसमें एक एमपी3 कनेक्शन, दो एकीकृत स्पीकर और ट्रेडमिल और उपयोगकर्ता दोनों को ठंडा करने के लिए एक वेंटिलेशन सिस्टम है।

ट्रेडमिल उन धावकों के लिए भी बहुत उपयुक्त है जो तीव्रता से और तेज गति से प्रशिक्षण लेना पसंद करते हैं, क्योंकि ट्रेडमिल के साथ 22 किमी/घंटा की गति तक पहुंचा जा सकता है।

अन्य ट्रेडमिल जो बुजुर्गों के लिए भी उपयुक्त हो सकते हैं, वे हैं जेट 2 और जेट 5, जिन्हें मैंने पहले समझाया था।

इन मॉडलों में आर्मरेस्ट, कम न्यूनतम गति और मांसपेशियों और जोड़ों की सुरक्षा के लिए अच्छा भिगोना और निलंबन भी होता है।

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भारी लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल: एकमात्र स्वास्थ्य ट्रेडमिल TT8

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क्या आप अधिक वजन वाले और स्वस्थ बनने की महत्वाकांक्षी योजनाएँ हैं? फिर आपको एक घरेलू ट्रेडमिल की आवश्यकता हो सकती है जो थोड़ा अधिक वजन का समर्थन कर सके, ताकि आप सुरक्षित रूप से अतिरिक्त पाउंड खोना शुरू कर सकें।

सोल फिटनेस ट्रेडमिल अविश्वसनीय रूप से मजबूत है और इसकी वजन क्षमता 180 किलोग्राम तक है। ट्रेडमिल का वजन 146 पाउंड है।

यह ट्रेडमिल वाणिज्यिक मॉडल के समान प्रदर्शन करता है, लेकिन कीमत में केवल अलग (पढ़ें: बहुत अधिक आकर्षक) है। ट्रेडमिल में प्रभावशाली 4 hp का मोटर है जो जबरदस्त प्रदर्शन सुनिश्चित करता है।

सोल फिटनेस ट्रेडमिल में 152 x 56 सेमी की एक अतिरिक्त बड़ी चलने वाली सतह है, जो इष्टतम प्रशिक्षण आराम और सुरक्षा प्रदान करती है।

कुशनफ्लेक्स व्हिस्पर डेक डंपिंग के लिए धन्यवाद, संवेदनशील जोड़ों के लिए अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान की जाती है और साथ ही यह प्रशिक्षण के दौरान शोर के स्तर को कम करता है।

यहां आप इस ट्रेडमिल की सभी विशेषताएं देख सकते हैं:

सोल फिटनेस ट्रेडमिल रखरखाव-मुक्त है और आप रैंप को उलट भी सकते हैं। इसके परिणामस्वरूप लंबा जीवन होगा।

इस ट्रेडमिल से आप ऊपर और नीचे दोनों तरह से चल सकते हैं (गिरावट -6 से झुकाव +15 तक)।

ट्रेडमिल में बिल्ट-इन स्पीकर, एक पंखा और एक बोतल होल्डर के साथ एक स्पष्ट डिस्प्ले है।

इसके अलावा, आप पांच प्री-प्रोग्राम्ड वर्क आउट, 2 हार्ट रेट कंट्रोल प्रोग्राम, एक यूजर प्रोग्राम, एक मैनुअल प्रोग्राम और एक फिट टेस्ट में से चुन सकते हैं।

इसके अलावा, यह उपकरण प्रशिक्षण के दौरान आपकी हृदय गति को चेस्ट स्ट्रैप के माध्यम से प्रदर्शित करता है जो आपको मुफ्त में मिलता है!

ट्रेडमिल का आकार 199 x 93 x 150 सेमी है और दुर्भाग्य से इसे फोल्ड नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसकी अधिकतम गति 18 किमी/घंटा/है।

उन किलो को जल्दी से प्रशिक्षित करें ताकि आप बाद में वास्तव में कड़ी मेहनत कर सकें!

आपके वजन के आधार पर, एक अलग ट्रेडमिल भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। ट्रेडमिल चुनते समय, यह किसी भी मामले में महत्वपूर्ण है कि आपके वजन और अधिकतम उपयोगकर्ता वजन के बीच बहुत अधिक खेल हो।

इसके अलावा, एक मजबूत इंजन के साथ एक टायर की तलाश करें, अच्छी भिगोना और शायद एक विस्तृत चलना एक अनावश्यक विलासिता नहीं है।

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चलने के लिए झुकाव के साथ सर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल: नॉर्डिकट्रैक X9i इनलाइन ट्रेनर

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क्या आपको माउंटेन वॉक पसंद है, लेकिन क्या ऐसा करना आपके लिए हमेशा संभव नहीं है? हो सकता है कि आप सिर्फ ग्रामीण इलाकों में रहते हों, और आस-पास कोई पहाड़ या ढलान न हो।

कारण जो भी हो, चिंता न करें, क्योंकि आप सिर्फ एक घरेलू ट्रेडमिल खरीद सकते हैं जो पहाड़ की सैर का अनुकरण कर सकता है!

नॉर्डिकट्रैक के साथ आपके पास अधिकतम ४०% की चढ़ाई और ६% की कमी है। आप वास्तव में इस ट्रेडमिल के साथ सभी दिशाओं में जा सकते हैं!

आप बड़े टचस्क्रीन के माध्यम से बहुत ही व्यावहारिक रूप से कार्यों को संचालित कर सकते हैं। ब्लूटूथ के माध्यम से आप iFit Live का उपयोग कर सकते हैं, एक ऐप जो इंटरैक्टिव कोचिंग और 760 से अधिक प्रशिक्षण वीडियो प्रदान करता है।

दुनिया भर के सैकड़ों मार्गों तक पहुंच प्राप्त करने के लिए आपको सदस्यता लेने की आवश्यकता है। निम्नलिखित मार्गों के अलावा, आप पेशेवर निजी प्रशिक्षकों के कार्यक्रमों का भी अनुसरण कर सकते हैं।

ट्रेडमिल एक ब्लूटूथ चेस्ट स्ट्रैप के साथ आता है जिससे आप आसानी से अपनी हृदय गति को माप सकते हैं।

लेकिन अगर यह आपके लिए अधिक सुविधाजनक है, तो आप ट्रेडमिल पर ही स्थित हृदय गति सेंसर के साथ अपनी हृदय गति को आसानी से माप सकते हैं। आप स्पष्ट टचस्क्रीन के माध्यम से अपने प्रशिक्षण मूल्यों पर विस्तार से नज़र रख सकते हैं।

ट्रेडमिल में एक अंतर्निर्मित पंखा भी होता है जिसे तीन स्थितियों में सेट किया जा सकता है। उस भारी कसरत के दौरान एक अच्छा अतिरिक्त कूलिंग निश्चित रूप से गलत नहीं है!

इसके अलावा, नॉर्डिकट्रैक एक रिफ्लेक्स कुशनिंग तकनीक से लैस है, जो आपके प्रशिक्षण के दौरान अच्छी कुशनिंग प्रदान करती है।

आसान, यह वीडियो चरण दर चरण (अंग्रेज़ी में) बताता है कि इस ट्रेडमिल को कैसे असेंबल किया जाए:

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भारी कसरत के बाद मांसपेशियों को जल्दी ठीक करना चाहते हैं? फोम रोलर के लिए जाओ। मेरे पास है आपके लिए यहां सूचीबद्ध 6 सर्वश्रेष्ठ फोम रोलर्स.

घर के लिए प्रश्नोत्तर फिटनेस ट्रेडमिल

फिटनेस ट्रेडमिल क्या है?

क्या हमें यह समझाना होगा कि 2021 में ?! अच्छा तो आगे बढ़ो..

फिटनेस ट्रेडमिल एक कार्डियो मशीन है। मशीन की मोटर बेल्ट को घूमती रहती है, जिससे आप एक ही स्थान पर चलते रह सकते हैं।

आप ढलान की गति और ढलान को स्वयं निर्धारित कर सकते हैं, ताकि आप लगातार अपने आप को चुनौती दे सकें। आपको दौड़ने की आवश्यकता नहीं है, आप निश्चित रूप से बस चल सकते हैं।

चूंकि आप इसे घर से कर सकते हैं, आप कैलोरी बर्न करते हुए अपनी पसंदीदा श्रृंखला भी लगा सकते हैं। एक तीर से दो शिकार!

क्यों भागो?

दौड़ना आपके दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए अच्छा है; यह आपके परिसंचरण में सुधार करता है और आपके दिल को मजबूत करता है।

आपका मेटाबॉलिज्म तेज हो जाएगा, जिससे आप तेजी से कैलोरी बर्न कर पाएंगे। आपकी फिटनेस में सुधार होगा और आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी।

इसके अलावा दौड़ना आपके शरीर के लिए अच्छा है, यह आपके दिमाग के लिए भी बहुत कुछ करता है; आपका तनाव स्तर गिर जाएगा और आपकी मनोवैज्ञानिक शिकायतें कम हो जाएंगी।

दौड़कर, आप एक स्वस्थ और मजबूत शरीर और सकारात्मक मानसिकता के लिए प्रशिक्षण लेते हैं।

कार्डियो वर्कआउट के लिए भी बढ़िया: फिटनेस स्टेप। यहाँ मेरे पास है आपके लिए चयनित गृह प्रशिक्षण के सर्वोत्तम चरण.

ट्रेडमिल पर आप किन मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं?

जब आप ट्रेडमिल पर प्रशिक्षण लेते हैं, तो आप मुख्य रूप से अपने पैर और ग्लूट्स का उपयोग करते हैं। जब आप एक इनलाइन सेट करते हैं, तो आप अपने एब्स और बैक मसल्स का भी इस्तेमाल करते हैं।

क्या आप ट्रेडमिल पर व्यायाम करके अपना वजन कम कर सकते हैं?

वजन कम करने के लिए ट्रेडमिल पर प्रशिक्षण आदर्श है। अंतराल प्रशिक्षण विशेष रूप से एक अच्छा विचार है।

अधिकांश ट्रेडमिलों में कई कसरत कार्यक्रम होते हैं जो वजन कम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

ट्रेडमिल पर आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं?

यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे गति, झुकाव, आपकी ऊंचाई, वजन और प्रशिक्षण का समय।

एक उदाहरण: 80 किलो वजन वाला आदमी 10 किमी/घंटा की रफ्तार से दौड़ने से प्रति घंटे लगभग 834 कैलोरी बर्न करता है।

ट्रेडमिल पर प्रशिक्षण का सबसे अच्छा समय कब है?

आपके शरीर का तापमान दोपहर 14.00 बजे से शाम 18.00 बजे के बीच सबसे अधिक होता है। यदि आप इन समयों के बीच प्रशिक्षण लेते हैं, तो आपका शरीर सबसे अधिक तैयार होगा, जिससे यह संभवतः दिन का सबसे प्रभावी समय होगा।

ट्रेडमिल पर दिन में कितने मिनट दौड़ना चाहिए?

एक बार जब आपको ट्रेडमिल पर चलने की आदत हो जाए, तो आप इसे सप्ताह के हर दिन कर सकते हैं।

यह अनुशंसा की जाती है कि आप स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने के लिए 30 से 60 मिनट, या प्रति सप्ताह कुल 150 से 300 मिनट, सप्ताह के अधिकांश दिनों में तेज गति से चलें।

क्या आप घर पर साइकिल चलाना पसंद करेंगे? की ओर देखें होम रेटेड के लिए शीर्ष 10 सर्वश्रेष्ठ फिटनेस बाइक के साथ मेरी समीक्षा

रेफरी.ईयू के संस्थापक जोस्ट नुसेलडर एक कंटेंट मार्केटर हैं, पिता हैं और सभी प्रकार के खेलों के बारे में लिखना पसंद करते हैं, और उन्होंने अपने जीवन के अधिकांश समय में खुद भी बहुत सारे खेल खेले हैं। अब 2016 से, वह और उनकी टीम वफादार पाठकों को उनकी खेल गतिविधियों में मदद करने के लिए उपयोगी ब्लॉग लेख बना रहे हैं।