बेस्ट फिटनेस हुला हूप | प्रभावी ढंग से और आनंद के साथ ट्रेन करें [शीर्ष 5 रेटेड]

क्या आप पहले से ही नवीनतम फिटनेस प्रवृत्ति को जानते हैं? एक गतिविधि जिससे आप शायद बचपन से परिचित हैं: हुला हूपिंग!

हुला हूपिंग आपको खुश करता है, और यह कैलोरी बर्न करने और अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने का एक शानदार तरीका भी है।

आजकल हुला हुप्स सिर्फ बच्चों के लिए नहीं, बल्कि वयस्कों के लिए भी एक संपूर्ण कसरत करने के लिए हैं! कोई भी इसे सीख सकता है, भले ही यह पहली बार में कुछ के लिए थोड़ा मुश्किल हो।

हालाँकि, एक फिटनेस हुला हूप कोई हुला हूप नहीं है। यह वास्तव में खेल के लिए है और आपके पास यह विभिन्न आकारों और आकारों में है।

इस लेख में, मैं आपके साथ सर्वश्रेष्ठ फिटनेस हुला हुप्स पर चर्चा करूंगा।

किसी भी मामले में, मैं आपको अपना पसंदीदा फिटनेस हुला हूप पहले ही बता दूंगा: वह है वजन आशा मूल. क्यों? इस हुला हूप को सैकड़ों सकारात्मक समीक्षाएं मिली हैं और मेरी राय में यह है कुल किसी ऐसे व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा हुला हूप जो एक सुपर सॉलिड हूला हूप के साथ घर पर प्रशिक्षण लेना चाहता है और जो एक हूला हूप के लिए थोड़ा और खर्च करने में कोई फर्क नहीं पड़ता (वास्तव में ज्यादा नहीं!)

अन्य विकल्पों के बारे में उत्सुक? नीचे दी गई तालिका में आप मेरे पांच पसंदीदा फिटनेस हुला हुप्स पा सकते हैं।

तालिका के बाद मैं आगे बताऊंगा कि आदर्श फिटनेस हुला हूप खरीदते समय क्या देखना चाहिए, और फिर मैं पांच सर्वोत्तम विकल्पों पर चर्चा करूंगा।

इस लेख के अंत तक, मुझे यकीन है कि आप एक सूचित चुनाव करने में सक्षम होंगे। क्योंकि अंत में मेरे लिए यही मायने रखता है!

सर्वश्रेष्ठ फिटनेस हुला हूप और मेरे पसंदीदा	छवि
कुल सर्वश्रेष्ठ फिटनेस हुला हूप: वजन आशा मूल	(अधिक चित्र देखें)
बेस्ट सस्ता स्वास्थ्य हुला हूप: मीस्टरहोम फिटनेस हुला हूप	(अधिक चित्र देखें)
लंघन रस्सी के साथ सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य हुला हूप: थमस्टोर हुला हूप	(अधिक चित्र देखें)
ऐप के साथ बेस्ट फिटनेस हुला हूप: एजेनिया स्पोर्ट्स स्मार्ट हुला हूप	(अधिक चित्र देखें)
मालिश बटन के साथ सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य हुला हूप: DELATZO स्मार्ट हुला हूप	(अधिक चित्र देखें)

हुला हूप चुनते समय आपको क्या ध्यान देना चाहिए?

भार

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क्या आप नौसिखिए हैं? फिर आम तौर पर लगभग 1,2 किलो वजन के लिए जाने की सिफारिश की जाती है।

यही बात उन लोगों पर भी लागू होती है जिनका वजन 60 किलो से कम है और यदि आप पीठ की समस्याओं से पीड़ित हैं।

क्या आप पहले से ही उन्नत हैं? फिर 1,5 या 1,8 का घेरा निश्चित रूप से कोई समस्या नहीं होगी।

आप सोच सकते हैं कि इन दोनों भारों के बीच का अंतर शून्य है, लेकिन व्यवहार में आप निश्चित रूप से इस अंतर को महसूस करेंगे, खासकर जब आप थक जाएंगे।

आप क्या कर सकते हैं दो हुप्स खरीदें ताकि आप वज़न को वैकल्पिक कर सकें, लेकिन यदि आप केवल एक घेरा खरीदना चाहते हैं, तो मैं बेहतर परिणामों के लिए व्यक्तिगत रूप से भारी वाले के लिए जाऊंगा।

व्यास

याद रखें, घेरा जितना छोटा होता है, उतनी ही तेज़ी से घूमता है और इस तरह उसे ऊँचा रखना उतना ही कठिन होता है।

इसके अलावा, आपको निश्चित रूप से आपके पास मौजूद स्थान को ध्यान में रखना चाहिए; एक बड़े हुला हूप के लिए अधिक स्थान की आवश्यकता होती है।

तह

यदि आप बहुत यात्रा करते हैं या बस अपने घेरा को अपने साथ हर जगह ले जाना पसंद करते हैं, तो यह बहुत आसान है यदि आप इसे मोड़ सकते हैं।

कुछ हुप्स में कनेक्टर होते हैं, जिससे आप उन्हें बिना किसी समस्या के मोड़ सकते हैं। अन्य कई भागों से बने होते हैं, इसलिए आप आसानी से घेरा को अलग कर सकते हैं और इसे परिवहन कर सकते हैं।

लहरों के साथ या बिना?

तरंगें सुनिश्चित करती हैं कि आप अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें, जिसके परिणामस्वरूप आप अपने पेट की मांसपेशियों को अधिक प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करते हैं।

वे चमड़े के नीचे के संयोजी ऊतक की अतिरिक्त मालिश भी प्रदान करते हैं, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और अपशिष्ट को बेहतर तरीके से हटाता है। संयोजी ऊतक मजबूत और एक ही समय में अधिक लोचदार हो जाएगा।

परिणाम? एक अच्छा, तंग पेट! और हम सब यही चाहते हैं, है ना?

ध्यान रखें कि लहरों को शुरू में आदत पड़ने में कुछ समय लग सकता है। इसका मतलब है कि आपको शुरुआत में कुछ दर्द महसूस हो सकता है और चोट लग सकती है।

इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप धीरे-धीरे हुला हूप का निर्माण करें।

आप देखेंगे कि आपका शरीर जल्दी से हूला हूपिंग के लिए अभ्यस्त हो जाता है, और आपको जल्द ही चिंता करने की कोई बात नहीं है। आपका संयोजी ऊतक मजबूत हो जाएगा, और फर्म संयोजी ऊतक हूपिंग से नहीं टूटेगा।

बजट

बजट कई लोगों के लिए महत्वपूर्ण होता है। फिटनेस हुला हुप्स कीमत में व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं।

यह बिना कहे चला जाता है कि अतिरिक्त कार्यों (जैसे मालिश) के साथ हुला हुप्स बहुत अधिक महंगे हैं।

चुंबकीय मालिश गेंद

फिटनेस हुला हुप्स हैं जो हूपिंग करते समय पेट और कमर क्षेत्र के आसपास एक सुखद मालिश प्रभाव देते हैं।

इसके अलावा, यह एक अधिक गहन हृदय प्रशिक्षण प्रदान करेगा जो रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, लेकिन समन्वय, संतुलन के लिए भी अच्छा है और तनाव को भी कम कर सकता है!

क्या आप अक्सर कमर दर्द से परेशान रहते हैं? हूला हूपिंग जाओ!

पीठ के निचले हिस्से में दर्द अक्सर कमजोर पीठ की मांसपेशियों का कारण होता है। जब आपकी पीठ की मांसपेशियां ढीली होती हैं, तो आपकी कोर स्थिरता कम होती है।

हुला हूपिंग पीठ दर्द को बहुत कम कर सकता है या पूरी तरह से गायब भी हो सकता है।

नोट: यदि आपको विशिष्ट चिकित्सा (पीठ) की समस्या है, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना हमेशा बुद्धिमानी है।

यह भी पढ़ें: सर्वश्रेष्ठ फोम रोलर: वह चुनें जो आपको सूट करे | 6 सर्वश्रेष्ठ रेटेड

बेस्ट फिटनेस हुला हूप: माई फेवरेट्स

अब जब आप जानते हैं कि फिटनेस हुला हूप खरीदते समय क्या विचार करना चाहिए, तो अब मैं अपने पसंदीदा फिटनेस हुला हुप्स के बारे में विस्तार से चर्चा करूंगा!

ओवरऑल बेस्ट फिटनेस हुला हूप: वेट हूप ओरिजिनल

(अधिक चित्र देखें)

• 1,5 किलो
• 6 टुकड़ा
• लहरों के साथ
• ँ 100 सेमी

क्या आप थोड़ी चुनौती के लिए तैयार हैं? फिर एक मध्यम वजन फिटनेस हूला हूप वही हो सकता है जो आप ढूंढ रहे हैं!

इस हूला हूप का वजन 1,5 किलोग्राम है और यह 55 से 80 किलोग्राम के बीच शरीर के वजन वाले उपयोगकर्ताओं के लिए उपयुक्त है।

यदि आपके पास कमजोर धड़ या पीठ के निचले हिस्से में है, तो 1,2 किलो हुला हूप एक बेहतर विकल्प है। यदि आपके पास मजबूत एब्स हैं या सिर्फ अच्छे आकार में हैं, तो आप 1,8 किग्रा हुला हूप भी चुन सकते हैं।

हुला हूप में छह भाग होते हैं जिन्हें आप कुछ ही समय में एक साथ क्लिक करते हैं। अंदर एक मजबूत प्लास्टिक ट्यूब होता है, बाहर नरम फोम के साथ प्रदान किया जाता है, ताकि हूला हूप आपके शरीर के चारों ओर आरामदायक और नरम महसूस करे।

अंदर की तरंगों के लिए धन्यवाद, आप हुला हूप को और भी आसानी से ऊपर रख पाएंगे और इससे मांसपेशियों का बेहतर विकास होगा।

यह पेट की मांसपेशियों के लिए अधिक प्रभावी प्रशिक्षण और उपचर्म संयोजी ऊतक की अतिरिक्त मालिश में भी योगदान देगा।

हुला हूप को धीरे-धीरे बनाना हमेशा बुद्धिमानी है। उदाहरण के लिए, दिन में एक या दो मिनट से शुरू करें, और फिर आप इसे हर दिन थोड़ा बढ़ा सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक मिनट।

इससे पहले कि आप इसे जानें, आप इस तरह एक मजेदार कसरत को संभालने में सक्षम होंगे:

यह महत्वपूर्ण है कि कुछ भी जबरदस्ती न करें, आपका शरीर जल्दी से गतिविधि के लिए अभ्यस्त हो जाएगा। हुला हूप मजबूत गुणवत्ता का है और बहुत लंबे समय तक चलेगा।

यहां कीमतों और उपलब्धता की जांच करें

बेस्ट सस्ता फिटनेस हुला हूप: मीस्टरहोम फिटनेस हुला हूप

(अधिक चित्र देखें)

• सस्ता
• लहरों के साथ
• एडजस्टेबल
• 8 टुकड़ा
• 1,1 किलो
• ँ 100 सेमी

बेशक, हर कोई 'साधारण' हुला हूप के लिए बहुत अधिक पैसा नहीं देना चाहता। यह बिल्कुल भी जरूरी नहीं है! दो रुपये के लिए आपके पास एक अच्छा हुला हूप है जिसके साथ आप व्यायाम कर सकते हैं!

इस हूला हूप के अंदर मालिश तरंगें और मुलायम फोम भी हैं, इसलिए आपको प्रशिक्षण के दौरान हमेशा एक आरामदायक अनुभव होगा।

एब्स और बैक मसल्स को मजबूत बनाने के लिए मसाज वेव्स परफेक्ट हैं।

हुला हूप में 8 भाग होते हैं, आप एक साधारण क्लिक सिस्टम के लिए धन्यवाद इकट्ठा करते हैं, और वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाले हैं।

प्रोट्रूइंग बटन को दबाकर, आप आसानी से भागों को एक साथ स्लाइड कर सकते हैं। जब आप एक क्लिक सुनते हैं, तो आप जानते हैं कि वे सुरक्षित रूप से संलग्न हैं।

फिर आप नरम फोम में एक ही बटन दबाकर और टुकड़ों को अलग करके अलग-अलग हिस्सों को आसानी से अलग कर सकते हैं।

आप हूला हूप को गुलाबी रंग में ग्रे के साथ या नींबू ग्रे के साथ प्राप्त कर सकते हैं।

जब हम इस हूला हूप की तुलना समग्र सर्वश्रेष्ठ, वेट हूप ओरिजिनल से करते हैं, तो हम कई बातों का निष्कर्ष निकाल सकते हैं।

De कुल सबसे अच्छा थोड़ा भारी है, इसलिए इस हुला हूप से आप थोड़ा अधिक प्रभावी ढंग से प्रशिक्षण ले पाएंगे। 1,5 किलो वजन के साथ, यह शायद उन्नत और प्रशिक्षित हूपर के लिए थोड़ा अधिक उपयुक्त है।

मिस्टरहोम हुला हूप वजन में थोड़ा हल्का (1,2 किग्रा) है, इसलिए यह उपयोगी है यदि आप एक नौसिखिया हैं या शारीरिक रूप से काफी आकार में नहीं हैं (अभी तक!)

वजन में अंतर कीमत में परिलक्षित होता है: मेस्टरहोम वेट हूप ओरिजिनल की कीमत का आधा है, लेकिन जहां तक ​​मेरा संबंध है, अभी भी वहन योग्य है।

दोनों को अलग करना और परिवहन करना आसान है, और उनका व्यास भी समान है और तरंगों के साथ प्रदान किया जाता है।

यहां सबसे मौजूदा कीमतों की जांच करें

स्किपिंग रोप के साथ बेस्ट फिटनेस हुला हूप: थमस्टोर हुला हूप

(अधिक चित्र देखें)

• 1,2 किलो
• लंघन रस्सी के साथ
• 8 टुकड़ा
• ँ 100 सेमी
• लहरों के साथ

पूर्ण कसरत के लिए तैयार हैं? इस फिटनेस हुला हूप और स्किपिंग रोप से आप थोड़े से व्यायाम के साथ एक अच्छा वर्कआउट कर सकते हैं!

हुला हूप में एक विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया NBR फोम भी है जो प्रशिक्षण के दौरान आपकी पीठ के निचले हिस्से की मालिश करता है।

इसका वजन 1,2 किलो है और इसमें आठ अलग-अलग हिस्से हैं।

थामस्टोर हुला हूप के साथ हुला हूपिंग वसा जलाने का एक तेज़ और कुशल तरीका है। आप 10 मिनट में उतना ही फैट बर्न कर सकते हैं जितना कि 20 मिनट जॉगिंग, 30 मिनट स्विमिंग, 30 मिनट तक पेट की एक्सरसाइज और 40 मिनट योग।

इस तरह आप दोनों को एक शक्तिशाली कसरत में मिलाते हैं:

सभी मांसपेशियां शामिल हैं: आपकी पीठ और पेट को छोड़कर, आपके हाथ और पैर और उससे भी बहुत कुछ!

जिन मांसपेशियों का आप सामान्य रूप से 'थोड़ा उपयोग' करते हैं उन्हें भी सक्रिय किया जाता है और इस हूला हूप के साथ काम करने के लिए लगाया जाता है।

हुला हूपिंग आपकी सहनशक्ति में सुधार करेगा और मामूली चोटों को भी 40% तक कम कर सकता है!

हुला हूप परिवहन के लिए भी आसान है, क्योंकि आप इसे अलग ले जा सकते हैं।

फिटनेस स्किपिंग रस्सी जो हुला हूप के साथ आती है, उसके 'नियमित' स्किपिंग रस्सियों की तुलना में कई अधिक फायदे हैं। आप उनमें पत्थर, रेत या अन्य सामग्री डालकर हैंडल को भारी बना सकते हैं।

हैंडल भी स्वेट रेसिस्टेंट हैं। लंघन रस्सी इष्टतम गति के लिए पीवीसी और स्टील के तार से बना है, और आप आराम के लिए रस्सी को समायोजित कर सकते हैं।

आपूर्ति की गई सीसा अधिक स्थिरता और वजन प्रदान करती है और यदि आवश्यक हो तो इसे हटाया जा सकता है। रस्सी एक नियमित लंघन रस्सी की तुलना में अधिक समय तक चलती है।

यहां कीमतों और उपलब्धता की जांच करें

ऐप के साथ बेस्ट फिटनेस हुला हूप: एजेनिया स्पोर्ट्स स्मार्ट हुला हूप

(अधिक चित्र देखें)

• 2 किलो
• ँ 88 सेमी
• ऐप के साथ
• पर्यावरण के अनुकूल
• 8 टुकड़ा

इस स्मार्ट हुला हूप के साथ आपको घर पर 100 इंटरेक्टिव व्यायाम मिलते हैं, और आपको जिम जाने की भी आवश्यकता नहीं है! आप हुला हूप को अपने स्मार्टफोन पर एक ऐप से कनेक्ट कर सकते हैं, ताकि आप अपनी सभी गतिविधियों का ठीक से पालन कर सकें।

हुला हूप पर्यावरण के अनुकूल सामग्री से बना है। आपको ऐप के माध्यम से आपके प्रशिक्षण के दौरान पूरी तरह से निर्देशित किया जाएगा और आपको उपयोगी टिप्स भी प्राप्त होंगे।

इसके अलावा, ऐप यह गणना करता है कि आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं और आपके मूवमेंट को इनोवेटिव मोशन सेंसर के माध्यम से गिना जाता है।

हुला हूप को फोम की परत के साथ भी प्रदान किया जाता है जो मालिश प्रभाव प्रदान करता है। आप घेरा को तीन आकारों में समायोजित कर सकते हैं, ताकि घेरा बच्चों और वयस्कों के लिए उपयुक्त हो।

घेरा 8-टुकड़ा है और आप इसे आसानी से एक साथ रख सकते हैं और इसे बहुत ही सरलता से फिर से अलग कर सकते हैं। उन लोगों के लिए बिल्कुल सही जो हर जगह अपना घेरा ले जाने में सक्षम होना चाहते हैं!

100 इंटरैक्टिव अभ्यास इसे चुनौतीपूर्ण और अतिरिक्त मजेदार बनाते हैं, और आपको हर स्तर के लिए अभ्यास मिलेंगे।

थमस्टोर हुला हूप उन लोगों के लिए एकदम सही है जो हुला हुप्स के साथ शुरुआत कर रहे हैं या अपने समुद्र तट के शरीर के लिए प्रशिक्षित करने का संकल्प लिया है।

थोड़े से पैसे के लिए आपके पास एक भारित (1,2 किग्रा) हुला हूप और एक टिकाऊ लंघन रस्सी दोनों हैं, जिसमें अतिरिक्त वजन जोड़ा जा सकता है।

एजेनिया हुला हूप की तुलना में, हालांकि, यह थोड़ा हल्का है और हुला हूप का व्यास भी थोड़ा बड़ा है।

Ezenia बहुत भारी (2 किलो) है और इसलिए वास्तव में किसी ऐसे व्यक्ति के लिए उपयुक्त है जो पहले से ही अच्छी तरह से फिट है और निश्चित रूप से पीठ की कोई समस्या नहीं है।

घेरा का व्यास थामस्टोर की तुलना में थोड़ा छोटा है, इसलिए इसे ऊंचा रखना थोड़ा अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

इसके अलावा, थामस्टोर में लहरें हैं, जो एजेनिया के पास नहीं है।

एजेनिया पर्यावरण के अनुकूल है और निश्चित रूप से ऐप बहुत अधिक संभावनाएं और मजेदार जोड़ता है!

दोनों हुला हुप्स इसके अलावा कई टुकड़ों से बने हैं और इसलिए परिवहन के लिए पूरी तरह उपयुक्त हैं। कीमत के मामले में वे मोटे तौर पर एक ही लीग में हैं।

यहां सबसे मौजूदा कीमतों की जांच करें

मसाज बटन के साथ बेस्ट फिटनेस हुला हूप: DELATZO स्मार्ट हुला हूप

(अधिक चित्र देखें)

• थेरेपी डिस्क और मसाज बटन के साथ
• गुरुत्वाकर्षण गेंद के साथ
• १६ भाग
• ँ 36 सेमी
• पर्यावरण के अनुकूल

क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन क्या उठाना या दौड़ना वास्तव में आपको पसंद नहीं है? क्या आप पतली और सेक्सी कमर चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि यह कैसे करें?

फिर देखना बंद कर दें, क्योंकि हो सकता है कि मुझे आपके लिए सही समाधान मिल गया हो!

यह स्मार्ट 9वीं पीढ़ी का हुला हूप मजेदार और आरामदायक तरीके से वजन कम करने, पीठ या कमर दर्द को खत्म करने, अधिक ऊर्जावान होने, तेजी से वसा जलाने और अपनी कमर को पतला करने का सबसे अच्छा तरीका है।

यदि दैनिक व्यायाम दिनचर्या आपके बस की बात नहीं है, तो यह आपके लिए बिल्कुल सही हो सकता है!

यदि आप हर दिन लगभग 30 मिनट के लिए हुला हूप करने का समय निकाल सकते हैं, तो आप जल्दी से परिणाम देखेंगे।

यहां चार तरीके हैं जिनसे आप इसके साथ प्रशिक्षण ले सकते हैं:

खूबी यह है कि इस हुला हूप में चुंबकीय चिकित्सा और मालिश की सुविधा है।

हुला हूप में नरम, रबर मालिश बटन पर चुंबकीय चिकित्सा डिस्क होती है जो आपकी मांसपेशियों की गहराई से मालिश करेगी।

कमर की मांसपेशियों का दर्द दूर होगा। मसाज की बदौलत आपकी कमर के कर्व और भी ज्यादा दिखाई देने लगेंगे।

यदि आप संरचनात्मक रूप से घेरा का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो आप अपनी कमर और आकार में महत्वपूर्ण बदलाव देखेंगे।

हुला हूप भी ग्रेविटी बॉल से लैस है। घेरा हर कोण की मालिश करता है और अभ्यास के दौरान 360 डिग्री घूमता है।

केवल 36 सेमी के व्यास के साथ, इसे स्टोर करना और ले जाना आसान है। रबर के लिए धन्यवाद, हुला हूप आपके शरीर को जल्दी से नीचे नहीं गिराएगा।

बुद्धिमान डिजिटल डिस्प्ले कई डेटा को बहुत सटीक रूप से माप और रिकॉर्ड कर सकता है; जले हुए घूर्णन/समय/कैलोरी को एक नज़र में देखा जा सकता है। चिकनी हीरा मिश्र धातु टिकाऊ होती है और जंग नहीं लगेगी।

घेरा लचीले ढंग से घूमता है, जिससे शोर कम होता है और घूर्णन अधिक स्थिर होता है। आप सामान्य हुला हुप्स की तुलना में तीन गुना तेजी से फैट बर्न करेंगे।

घेरा में 16 भाग होते हैं और आकार को इच्छानुसार समायोजित किया जा सकता है। काउंटरवेट को आपके वजन में भी समायोजित किया जा सकता है।

अंतिम लेकिन कम से कम नहीं: इस घेरा के साथ आप पर्यावरण के अनुकूल चुनते हैं, क्योंकि यह उच्च गुणवत्ता वाली पुनर्नवीनीकरण सामग्री से बना होता है जो लंबे समय तक चलेगा।

इस हुला हूप की तुलना वास्तव में उस हुला हुप्स से नहीं की जा सकती जिसकी मैंने पहले चर्चा की थी। यह घेरा एक अलग स्तर पर है, इसके मालिश बटन और गुरुत्वाकर्षण गेंद के साथ हुला हूपिंग में एक नया आयाम जोड़ रहा है!

यदि आपके पास इसके लिए पैसे हैं, तो मैं निश्चित रूप से इस शानदार हुला हूप पर विचार करूंगा!

यहां कीमतों और उपलब्धता की जांच करें

हुला हूप क्यू एंड ए

फिटनेस हुला हूप क्या है?

खिलौनों की दुकान से 'नियमित' हुला हूप के साथ, इसे ऊंचा रखना काफी चुनौती भरा हो सकता है। इसीलिए विशेष फिटनेस हुला हुप्स डिजाइन किए गए हैं जो मूल हुला हुप्स की तुलना में मोटे, बड़े और भारी हैं।

इस प्रकार के हुला हुप्स के लिए आपको कम तेज़ी से घूमने की आवश्यकता होती है, जिससे उन्हें ऊँचा रखना बहुत आसान हो जाता है।

अतिरिक्त वजन आपके एब्स को बेहतर तरीके से प्रशिक्षित करेगा। वजन जितना अधिक होगा, आपके एब्स को उतनी ही मेहनत करनी पड़ेगी।

फिटनेस हुला हूप कितना भारी है?

एक फिटनेस हुला हूप पारंपरिक हुला हूप की तुलना में बहुत भारी होता है। एक फिटनेस हुला हूप का वजन सामान्य रूप से 1,2 और 2,3 ग्राम के बीच होता है।

आप जितने भारी होंगे, भारी हूला हूप उतना ही उपयुक्त होगा। इसके अलावा, आपकी शारीरिक स्थिति और उम्र भी चुनाव में एक भूमिका निभाती है।

एक भारी हुला हूप स्वाभाविक रूप से आपकी पीठ और पेट पर अधिक प्रभाव डालता है।

यदि आपके पास अच्छी तरह से प्रशिक्षित पेट और पीठ की मांसपेशियां हैं, तो आप थोड़ा भारी हुला हूप चुन सकते हैं। अगर आपकी पीठ का निचला हिस्सा कमजोर है, तो हल्का वाला शायद एक बेहतर विकल्प है।

क्या आपको हुला हुप्स से एक अच्छा फिगर मिलता है?

बिना किसी संशय के! कनाडा में, वाटरलू विश्वविद्यालय में, वैज्ञानिकों ने यहां तक ​​कि… शोध किया गया.

इस अध्ययन में 18 महिलाओं को शामिल किया गया, जिनमें से प्रत्येक ने छह सप्ताह तक 1,7 किलो के हुला हूप के साथ काम किया। वे दिन में 15 मिनट, सप्ताह में पांच दिन, छह सप्ताह तक घेराबंदी करते थे।

यह पता चला कि छह सप्ताह के बाद, औसतन, कूल्हे और कमर दोनों के आकार में उल्लेखनीय कमी आई। कमर की परिधि औसतन 3,4 सेमी और कूल्हे की परिधि में 1,4 सेमी की कमी आई थी।

हुला हूपिंग शक्ति प्रशिक्षण और कार्डियो को संयोजित करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। आप इसे साकार किए बिना बहुत सारी मांसपेशियों का उपयोग करते हैं, और इसलिए आपका 'ग्रीष्मकालीन शरीर' वहां तेजी से होगा जितना आपने कभी सपने में देखने की हिम्मत नहीं की थी!

एक सममित मांसपेशी विकास के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप दाएं और बाएं दोनों तरफ हुला हूप करें।

एक पक्ष के लिए शुरुआत में दूसरे की तुलना में कठिन होना सामान्य है, लेकिन अगर आप हर दिन कोशिश करेंगे तो अंत में कठिन पक्ष काम करेगा।

हुला हुप्स के क्या फायदे हैं?

एक सख्त पेट

चूंकि आप हुला हुप्स के माध्यम से अपने पेट को प्रशिक्षित करते हैं, आप अंततः एक तंग पेट प्राप्त करेंगे।

वजन कम करने के लिए

आप जितने बड़े होते जाते हैं, कभी-कभी आपके शरीर के कुछ स्थानों पर वसा कम करना कठिन होता जाता है। पेट और कमर अक्सर निशाने पर होते हैं।

आप इन जगहों को घेरा से अच्छी तरह से निपट सकते हैं! इसके अलावा, यह आपके दिल के लिए भी बहुत अच्छा है!

हुला हुप्स के साथ आप प्रति 100 मिनट में कम से कम 10 किलोकलरीज जला सकते हैं, जो इसे वजन कम करने का एक शानदार (और मजेदार!) तरीका बनाता है! दहन के मामले में, यह चलने के बराबर है।

चिकनी

हुला हूपिंग के दौरान आपके द्वारा किए जाने वाले कूल्हे के हिलने-डुलने से पीठ और कूल्हों में अधिक लचीलापन आएगा।

हुला हूपिंग करते समय, आगे, पीछे, दाएं और बाएं आगे बढ़ें; आपकी रीढ़ इस प्रकार विभिन्न स्थितियों में आती है और सभी दिशाओं में चलती है। आपकी पीठ को प्रशिक्षित किया जाएगा, यह मजबूत और अधिक लचीली हो जाएगी। परिणाम: कम पीठ दर्द।

हुला हूपिंग उन लोगों के लिए भी बहुत मददगार हो सकता है जिनके पास ऐसे काम हैं जिनके लिए पूरे दिन या अपने दिन भर बैठे रहने की आवश्यकता होती है।

ज्यादा बैठने से कमर दर्द हो सकता है। घेरा के साथ प्रशिक्षण वास्तव में सुधार ला सकता है।

आनंद!

हुला हुप्स आपको खुश करते हैं!

हुला हूपिंग आपके शरीर और दिमाग को बेहतर तरीके से जोड़ने में मदद करेगा। आप सुखद तरीके से अपने शरीर के प्रति अधिक जागरूक हो जाते हैं, जिसका तनाव कम करने वाला प्रभाव होता है।

हुला हूपिंग का आपके मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हूपिंग के बाद आप और भी अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे: मजबूत, चिकना, छोटा, आदि!

एक ट्रैम्पोलिन के साथ प्रशिक्षण भी मजेदार है! पाना सर्वोत्तम फिटनेस ट्रैम्पोलिन की समीक्षा यहां की गई

कुछ भी नहीं के बगल में लागत

आपको बस एक फिटनेस हुला हूप चाहिए। महंगे जिम सब्सक्रिप्शन या महंगे फिटनेस उपकरण शामिल नहीं हैं।

कोर स्थिरता में सुधार

हुला हूपिंग आपकी कोर की मांसपेशियों को मजबूत करता है और इसलिए आपकी कोर स्थिरता के लिए अच्छा है।

आपकी सूंड की मांसपेशियां गहरी मांसपेशियां हैं जो आपकी सूंड को एक साथ रखती हैं और आपकी सूंड को संतुलन में रखती हैं।

शरीर के एक हिस्से से दूसरे हिस्से में बलों को स्थानांतरित करते समय एक स्थिर ट्रंक महत्वपूर्ण है। आप एक स्थिर धड़ के साथ अपने अंगों के साथ अधिक शक्तिशाली आंदोलन भी कर सकते हैं।

यदि आपकी सूंड की मांसपेशियां अपर्याप्त रूप से विकसित हैं, तो अन्य मांसपेशी समूह स्थिरीकरण कार्य को संभाल लेंगे। यह रीढ़ पर अधिक दबाव डालेगा और पीठ की समस्याओं और/या चोटों का कारण बन सकता है।

आप जब चाहें और जहां चाहें

हुला हुप्स के लिए आपको शायद ही जगह चाहिए। इसे शाम को टीवी के सामने या बगीचे में करें जब मौसम अच्छा हो! हुला हूपिंग एक व्यस्त जीवन में फिट होना आसान है!

आप अपने पूरे शरीर को प्रशिक्षित करते हैं

हुला हुप्स के साथ आप अपने धड़, पेट, पीठ, बाहों, जांघों, नितंबों, पैरों और शायद सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशियों सहित 30 से कम मांसपेशियों को प्रशिक्षित नहीं करते हैं: आपका दिल।

हुला हूपिंग करते हुए आप उठते हैं हृदय गति (स्पोर्ट्स वॉच के साथ इसे मापने के लिए इतना अच्छा). हुला हुप्स आपके दिल को स्वस्थ और मजबूत रखता है।

हाथ से आँख के समन्वय और मोटर कौशल में सुधार

आप न केवल अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, आपके मस्तिष्क को भी चुनौती दी जाती है। आप घेरा को अपनी प्राकृतिक दिशा में मोड़ सकते हैं, लेकिन निश्चित रूप से दूसरी दिशा में भी, ताकि आपके मस्तिष्क को अनुकूलन करना पड़े।

इस तरह आप अपने मस्तिष्क के कम प्रभावशाली पक्ष को भी प्रशिक्षित कर सकते हैं और बेहतर शरीर संतुलन विकसित कर सकते हैं।

मुझे कौन सा फिटनेस हुला हूप चाहिए?

हल्के हूला हूप की तुलना में भारी हुला हूप आपके शरीर (पेट और पीठ की मांसपेशियों) पर अधिक प्रभाव डालता है।

यदि आप मजबूत पेट और पीठ की मांसपेशियों के साथ 'धन्य' हैं, तो थोड़ा भारी हुला हूप के लिए जाना सबसे अच्छा है। यदि आपकी पीठ के निचले हिस्से कमजोर हैं, तो हल्का संस्करण चुनें।

यह भी पढ़ें: ये घर के लिए अच्छे (और सस्ते) फिटनेस जूते हैं

आप हूला हूप कैसे करते हैं?

अपने कूल्हों को आगे से पीछे की ओर ले जाएं, अपने सामने वाले पैर के बड़े पैर के अंगूठे की ओर। कूल्हे हलकों में नहीं मुड़ते, घेरा करता है।

शुरू करने के लिए, घेरा को अपनी पीठ के खिलाफ, अपनी कमर पर रखें और इसे गति के साथ दाएं या बाएं मोड़ें। उसके बाद, लक्ष्य घेरा कताई रखना है।

अधिक युक्तियों के लिए यहां देखें:

फिटनेस हुला हूप क्या करता है?

एक फिटनेस हुला हूप के साथ आप अपनी मुख्य मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, विशेष रूप से आपकी कमर, लेकिन आपकी स्थिति और (हाथ-आंख) समन्वय भी।

हुप्स से आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं?

10 मिनट में आप लगभग 61 कैलोरी बर्न करते हैं, 30 मिनट में यानी 184 और एक घंटे में लगभग 368 कैलोरी बर्न होती है।

क्या बड़े हुला हूप का उपयोग करना आसान है?

बड़े हुप्स शुरुआती लोगों के लिए आदर्श होते हैं क्योंकि अतिरिक्त वजन घेरा को अधिक गति देता है क्योंकि यह आपके चारों ओर घूमता है, जिससे घेरा को पकड़ना आसान हो जाता है।

घर पर प्रशिक्षण लेने में सक्षम होना आदर्श है! इसके बारे में मेरी समीक्षा भी पढ़ें घर के लिए सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रेडमिल

रेफरी.ईयू के संस्थापक जोस्ट नुसेलडर एक कंटेंट मार्केटर हैं, पिता हैं और सभी प्रकार के खेलों के बारे में लिखना पसंद करते हैं, और उन्होंने अपने जीवन के अधिकांश समय में खुद भी बहुत सारे खेल खेले हैं। अब 2016 से, वह और उनकी टीम वफादार पाठकों को उनकी खेल गतिविधियों में मदद करने के लिए उपयोगी ब्लॉग लेख बना रहे हैं।