Moena haʻuki: He aha ia a i ka manawa hea ʻoe e hoʻohana ai?

He aha kāu e hoʻohana ai i ka moena haʻuki?

ʻO ka moena haʻuki kahi ʻili e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoikaika kino. Manaʻo ka hapa nui o ka poʻe i kahi moena yoga, akā he nui nā noi. E noʻonoʻo, no ka laʻana, kahi moena hoʻoikaika kino, kahi trampoline a i ʻole kahi kahua pôpeku.

Ma kēia ʻatikala wau e kūkākūkā ai i nā noi like ʻole o ka moena haʻuki a me nā mea āu e hoʻolohe ai i ke kūʻai ʻana.

ʻO ke ʻano o ka moena hoʻoikaika kino

Een moena hoʻoikaika kino (nā moena haʻuki maikaʻi loa e like me ka moena hoʻoikaika kino a me nā moena yoga i nānā ʻia ma aneʻi) he mea paahana ko'iko'i ia no ka mea pili i ka ha'uki a hola hana. Hāʻawi ia i ke kākoʻo a me ka hōʻoluʻolu i kou kino i ka wā e hana ana i nā hana like ʻole. Hāʻawi ka moena i ke kūpaʻa a me ke kaulike, hiki iā ʻoe ke hana i nā hoʻomaʻamaʻa me ka palekana a me ka maikaʻi. Eia kekahi, kōkua ka moena hoʻoikaika kino i ka pale ʻana i ka papahele mai nā ʻōpala a me nā pōʻino.

Nā mea a me ka maikaʻi

Hana ʻia nā moena hoʻoikaika kino i ka huʻa, e hāʻawi ana i ka cushioning maikaʻi a me ke kākoʻo. Eia nō naʻe, aia nā ʻano ʻokoʻa o ka pua, a hāʻawi kekahi i ka maikaʻi maikaʻi ma mua o nā mea ʻē aʻe. He mea nui ke koho ʻana i kahi moena kiʻekiʻe, no ka mea e lōʻihi ka lōʻihi a ʻoi aku ke kūpaʻa i ka ʻaʻahu a me ka waimaka. ʻO ka mea pōʻino, he haʻahaʻa ka maikaʻi o nā moena haʻahaʻa a hiki ke pau koke a nalowale ke ʻano.

E koho i ka nui kūpono

Hiki mai nā moena hoʻoikaika kino i nā ʻano nui a me nā laula. He mea nui e koho i ka moena i lawa no kou kino a me na hooikaika kino au e makemake ai e hana. E noʻonoʻo i kou wahi ma ka home a me ke ʻano o nā hoʻomaʻamaʻa āu e hana ai. No kekahi mau hoʻomaʻamaʻa, e like me ka lele ʻana a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa kaulike, pono ka moena ākea no ka paʻa ʻana.

He aha kāu e nānā ai i ke kūʻai ʻana

Ke kūʻai ʻana i kahi moena hoʻoikaika kino, aia kekahi mau mea e hoʻomanaʻo:

• ʻAno maikaʻi: E koho i kahi moena kiʻekiʻe e paʻa a kū i ka lole a me ka waimaka.
• Mea Hana: Hāʻawi i kahi moena e hāʻawi i ka cushioning a me ke kākoʻo no kou kino a me nā hoʻomaʻamaʻa.
• Nui: E koho i ka moena i lawa no kou kino a me na hooikaika kino au e makemake ai e hana.
• Kumukūʻai: E hoʻomanaʻo i kāu kālā, akā e hoʻomanaʻo ʻo ka moena haʻahaʻa he haʻahaʻa ka maikaʻi.

Ka mālama a me ka maʻemaʻe

He mea nui e hoʻomaʻemaʻe a mālama pono i kāu moena hoʻoikaika kino. ʻAʻole kēia e hōʻoia i ka lōʻihi o ke ola, akā kōkua pū kekahi i ka mālama maʻemaʻe. E hoʻomaʻemaʻe mau i kou moena me kahi lole pulu a me kahi mea holoi maʻalahi. E ʻae i ka moena e maloʻo loa ma mua o ka ʻōwili hou ʻana i luna a mālama. I kekahi mau hihia, hiki ke kūʻai i ka moena lua, i loaʻa mau iā ʻoe kahi moena maʻemaʻe e hoʻoikaika ai.

ʻO ka waiwai hoʻohui o kahi moena hoʻoikaika kino i kāu hana haʻuki

Hāʻawi ka moena hoʻoikaika kino i ke kākoʻo a me ka hōʻoluʻolu hou no kou kino i ka wā hoʻoikaika kino. Hoʻomaopopo ka papa ʻōhū palupalu e hiki iā ʻoe ke moe maʻalahi a noho ma ka papahele me ka pilikia ʻole o kahi ʻili paʻa. Kōkua kēia iā ʻoe e hana i kāu mau hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka maikaʻi a me ka hauʻoli.

ʻO ke kūpaʻa a me ke kaulike i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa

ʻO kahi moena hoʻoikaika kino maikaʻi he papa anti-slip, e hāʻawi iā ʻoe i ke kūpaʻa a me ke kaulike ʻoiai e hana ana i kāu hoʻomaʻamaʻa. He mea maikaʻi loa kēia no nā hoʻomaʻamaʻa e koi ai iā ʻoe e kū ma ka wāwae hoʻokahi a i ʻole e hoʻonoho i kou kino i kahi kūlana kikoʻī.

Ka palekana o ka papahele

Pro tips for every sport

Share

Watch on

ʻAʻole pale wale ka moena hoʻoikaika kino i kou kino, akā i ka papahele kahi āu e hoʻoikaika ai. Kāohi ia i nā ʻōpala a me nā mea pōʻino ʻē aʻe i kāu papahele, ʻoi aku ka nui o kou hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ka home ma ka papahele lāʻau a laminate paha.

Hoʻomaʻemaʻe i ka wā hoʻoikaika kino

Maʻalahi ka moena hoʻoikaika kino e hoʻomaʻemaʻe ma hope o ka hoʻohana ʻana, ʻo ia ka mea e hoʻomaʻemaʻe maikaʻi ai i ka wā hoʻoikaika kino. He mea koʻikoʻi kēia ke kaʻana like ʻana i ka moena me nā poʻe ʻē aʻe, no ka laʻana i loko o ke keʻena haʻuki a i ka wā o nā papa hui.

Versatility a hiki ke hoʻololi

Loaʻa nā moena hoʻoikaika kino ma nā ʻano nui, ka mānoanoa a me nā mea hana, no laila hiki iā ʻoe ke loaʻa i kahi moena kūpono no kāu mau pono haʻuki. Eia kekahi, maʻalahi lākou a maʻalahi e ʻōwili i luna, no laila hiki iā ʻoe ke lawe maʻalahi iā lākou i ka hale haʻuki a mālama paha iā lākou ke pau ʻoe i ka hoʻoikaika kino ma ka home.

Nā koho kūʻai pūnaewele a me ke kino

Nui nā pūnaewele a me nā hale kūʻai kino kahi e hiki ai iā ʻoe ke kūʻai i moena hoʻoikaika kino. Ma muli o ka laulā o nā koho, hiki iā ʻoe ke loaʻa i ka moena i kūpono iā ʻoe ma ke ʻano o ke kumukūʻai, ka maikaʻi a me nā kikoʻī. I ke kūʻai ʻana, e noʻonoʻo pono i ka lōʻihi, ka laulā a me ka mānoanoa, i loaʻa iā ʻoe ka hōʻoluʻolu a me ke kākoʻo i ka wā hoʻoikaika kino.

I ka pōkole, ʻo ka moena hoʻoikaika kino he mea pono loa ia no ka poʻe makemake i ka hoʻoikaika kino, ma ka home a ma ka hale haʻuki. Hāʻawi ia i ka hōʻoluʻolu, kākoʻo, kūpaʻa a me ka maʻemaʻe a loaʻa i nā mana like ʻole e kūpono i nā pono o kēlā me kēia.

E ʻike i nā ʻano ʻano moena haʻuki a me kā lākou noi

Inā makemake ʻoe e hoʻoikaika kino ma ka home, pono e loaʻa kahi moena haʻuki kūpono i kūpono i kāu mau hana. Aia nā ʻano moena haʻuki like ʻole ma ka mākeke, ʻo kēlā me kēia me ko lākou pono ponoʻī a hoʻohana. Ma muli o ka haʻuki āu e hoʻomaʻamaʻa ai, ʻoi aku ka maikaʻi o kekahi kumu hoʻohālike iā ʻoe. Ma lalo mākou e kūkākūkā ai i kekahi o nā ʻano moena haʻuki i hoʻohana mau ʻia a no ke aha lākou.

ʻO nā moena yoga: no ke kaulike a me ke kūpaʻa

ʻOi aku ka lahilahi o nā moena yoga a hana maʻamau i nā mea kūlohelohe e like me ka lāʻau a i ʻole ka pahu. Hoʻolālā ʻia lākou e hāʻawi iā ʻoe i ka paʻa a me ke kūpaʻa i ka wā e hana ana i nā hoʻomaʻamaʻa yoga. Eia kekahi, hāʻawi ka moena i kahi ʻoluʻolu a mehana no kou ʻili. Loaʻa pinepine nā moena yoga i nā kala like ʻole a me nā hoʻolālā, no laila hiki iā ʻoe ke koho i kahi kūpono i kou ʻano. Eia naʻe, ʻaʻole kūpono lākou no nā haʻuki koʻikoʻi kahi āu e makemake ai i ka cushioning.

Moena hoʻoikaika kino: no ka hōʻoluʻolu a me ka pale

ʻOi aku ka mānoanoa o nā moena hoʻoikaika kino a hāʻawi i nā cushioning ma mua o nā moena yoga. He kūpono lākou no nā hoʻomaʻamaʻa e like me ka pilates, ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ka aerobics. Hana ʻia kēia mau moena me ka huʻa a i ʻole ka ʻōpala a ua hoʻolālā ʻia e pale i kou mau ʻāmi a me nā ʻiʻo i ka wā o ka neʻe ʻana i ka ikaika. Eia hou, ua maʻalahi lākou e hoʻomaʻemaʻe a mālama, he mea nui ia no ka maʻemaʻe a me ka lōʻihi.

Moena papahele: no ka hoʻomaʻamaʻa papahele a me nā mea hou aku

ʻOi aku ka nui a me ka mānoanoa o nā moena honua ma mua o nā moena haʻuki ʻē aʻe. Hoʻolālā ʻia lākou no nā hoʻomaʻamaʻa papahele e like me ka gymnastics, hula a me kahua kaua koa. Hana pinepine ʻia kēia mau moena me nā mea kiʻekiʻe a hāʻawi i kahi cushioning a me ka pale. Hāʻawi pū ʻia lākou me kahi papa anti-slip, i ʻole ʻoe e paheʻe i ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻa. ʻOi aku ke kumukūʻai maʻamau ma mua o nā ʻano moena ʻē aʻe, akā hāʻawi ʻia ka ʻoi aku ka maikaʻi a me ke ola lōʻihi.

Moena waho: no nā haʻuki waho

Inā makemake ʻoe i nā haʻuki waho, he koho maikaʻi ka moena waho kūikawā. Hana ʻia kēia mau moena me nā mea paʻa wai a paʻakikī, no laila hiki iā lākou ke kū i nā mea. He maʻalahi a maʻalahi lākou e ʻōwili i luna no laila hiki iā ʻoe ke lawe maʻalahi iā lākou i ka paka a i kahakai paha. ʻOi aku ka lahilahi o nā moena waho ma mua o nā moena hoʻoikaika kino, akā e hāʻawi mau i kahi cushioning kūpono a me ke kākoʻo no kāu hoʻomaʻamaʻa.

E koho i ka mānoanoa kūpono no kāu moena haʻuki

ʻO ka mānoanoa o ka moena haʻuki kekahi mea nui e noʻonoʻo ai i ke kūʻai ʻana i moena. ʻO kēia no ka mea e pili ana ka mānoanoa i ka hōʻoluʻolu, kūpaʻa a me ke kākoʻo o ka moena i hāʻawi ʻia i ka wā e hana ana i nā hoʻomaʻamaʻa like ʻole e like me ka hoʻoikaika kino, yoga, pilates a me ka cardio.

Pehea ʻoe e koho ai i ka mānoanoa kūpono no kāu moena haʻuki?

No ke koho ʻana i ka mānoanoa kūpono no kāu moena haʻuki, he mea nui e noʻonoʻo i kāu makemake ponoʻī a me ke ʻano o nā hoʻomaʻamaʻa āu e manaʻo ai e hana. Eia kekahi mau nīnau e nīnau iā ʻoe iho e hana i ka koho kūpono:

• ʻO ke ʻano yoga a i ʻole ka papa hoʻoikaika kino āu e lawe ai?
• Pono ʻoe i ke kākoʻo hou no kou mau ʻāmi?
• He mea nui ke kaulike a me ka paʻa i kāu hana?

Nānā o nā mānoanoa like ʻole a me kā lākou hoʻohana ʻana

Eia kahi hiʻohiʻona o nā mānoanoa maʻamau o nā moena haʻuki a me kā lākou noi.

1-3mm:

He kūpono kēia mau moena lahilahi no nā ʻano yoga kahi mea nui ke kaulike a me ka paʻa, e like me Hatha Yoga a me Pilates. Hāʻawi lākou i ke kākoʻo liʻiliʻi, akā hāʻawi i kahi manaʻo maikaʻi o ka honua, e kōkua ana i ke kaulike.

4-6mm:

Kūpono kēia mau moena no ka nui o nā ʻano hoʻoikaika kino a me nā yoga, e like me Vinyasa Yoga a me nā hoʻoikaika cardio. Hāʻawi lākou i kahi kaulike maikaʻi ma waena o ka hōʻoluʻolu a me ke kūpaʻa a kūpono i ka poʻe makemake e hoʻoikaika ikaika iā lākou iho i kā lākou hana.

7-10mm:

He kūpono nā moena mānoanoa no nā hoʻomaʻamaʻa e pono ai ke kākoʻo a me ka hōʻoluʻolu hou, e like me Yin Yoga a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika. ʻOi aku ka palupalu a hāʻawi i ka cushioning hou aʻe no nā hui, akā hiki ke paʻakikī ke kaupaona ʻana i kekahi mau hoʻomaʻamaʻa.

E kiʻi i ka ʻōlelo aʻo a hoʻāʻo

Ke kūʻai ʻana i moena haʻuki, he manaʻo maikaʻi ia e ʻimi i ka ʻōlelo aʻo mai kahi loea a i ʻole kekahi mea ʻike i ka haʻuki āu e hoʻomaʻamaʻa ai. Eia hou, he mea nui e ho'āʻo i nā moena ʻokoʻa e ʻike i ka mānoanoa i kūpono iā ʻoe a ʻoluʻolu loa.

E hoʻomanaʻo ʻo ka mānoanoa kūpono o ka moena haʻuki e pili ana i kāu makemake pilikino, nā hoʻomaʻamaʻa āu e hana ai a me ka hōʻoluʻolu āu e pono ai. E hoʻokaʻawale i ka manawa e hana i ka koho kūpono i hiki iā ʻoe ke hauʻoli i kāu hoʻomaʻamaʻa piha!

ʻO nā mea koʻikoʻi i ke koho ʻana i kahi moena hoʻoikaika kino

ʻO ke ʻano o ka moena hoʻoikaika kino kekahi mea nui e noʻonoʻo ai. ʻO ka hapa nui o nā moena i hana ʻia me ka ʻūhā, akā aia kekahi mau moena i hana ʻia me ka ʻōpala, PVC a i ʻole TPE. E koho i kahi mea maikaʻi a hāʻawi i ke kākoʻo kūpono no kou kino. E noʻonoʻo pū i nā allergies a i ʻole nā ​​​​makemake pilikino.

Nā ana a me ka mānoanoa

He mea nui ka nui a me ka mānoanoa o ka moena no ka hōʻoluʻolu a me ke kākoʻo ʻana i kāu kau ʻana. E hōʻoia i ka lōʻihi a me ka laulā o ka moena no kou kino a me nā hoʻoikaika kino āu e makemake ai e hana. Hāʻawi ka moena mānoanoa i ke kākoʻo a me ka hōʻoluʻolu, ʻoi aku hoʻi ma nā papahele paʻakikī e like me ka lāʻau a i ʻole nā ​​​​papa lepo.

ʻO ka maikaʻi a me ka lōʻihi

E hoʻokomo i kahi moena maikaʻi e mau ai. ʻOi aku ka paʻa o ka moena kiʻekiʻe i ka ʻaʻahu a me ka hoʻopaʻa ʻana i kona ʻano a me kona ʻano. E noʻonoʻo pono i ka pau ʻana a me nā humuhumu o ka moena, no ka mea, ʻo ia nā wahi mua e hiki mai ai ka ʻaʻahu a me ka waimaka.

Kumukūʻai a me ke kālā

E hoʻoholo ma mua i kāu kālā no ka moena hoʻoikaika kino. Nui nā ʻano moena ma nā ʻano kumu kūʻai like ʻole. E hoʻomanaʻo ʻaʻole hiki ke lōʻihi ka lōʻihi o ka moena haʻahaʻa a i ʻole ka hōʻoluʻolu liʻiliʻi ma mua o ka moena ʻoi aku ka pipiʻi. E noʻonoʻo i ka mea i kūpono i kāu mau pono a me kāu kālā.

Nā waiwai anti-slip

ʻAʻole paheʻe ka moena hoʻoikaika kino maikaʻi e pale aku iā ʻoe mai ka paheʻe ʻana i kāu wā hoʻomaʻamaʻa. He mea koʻikoʻi kēia no nā hoʻomaʻamaʻa e pili ana i ka neʻe nui ʻana a i ʻole ke kū ʻana ma ka wāwae hoʻokahi. E ʻimi i nā moena me kahi ʻili paheʻe ʻole a i ʻole kahi ʻano e kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i ka papahele.

Nā mea hana keu

Hele mai kekahi mau moena hoʻoikaika kino me nā mea pono ʻē aʻe, e like me ka lawe ʻana i nā ʻeke a i ʻole nā ​​kaula elastic e hoʻopaʻa i ka ʻōwili ʻia o ka moena. He mea pono kēia inā lawe pinepine ʻoe i ka moena me ʻoe a i ʻole he wahi waiho liʻiliʻi ma ka home. E noʻonoʻo inā he mea nui kēia mau mea keu iā ʻoe a inā pono lākou i ke kumukūʻai.

Ma ka noʻonoʻo ʻana i kēia mau ʻano, e ʻike ʻoe i kahi moena hoʻoikaika kino i kūpono i kou makemake a me kou pono. Ma kēia ala hiki iā ʻoe ke hauʻoli maikaʻi i kāu mau haʻawina a loaʻa i ka leʻaleʻa loa mai kāu mau haʻawina.

ʻO ka moena hoʻoikaika kino i ka hana: hoʻomaʻamaʻa a me nā ʻōlelo aʻoaʻo

He mea kūpono ka moena hoʻoikaika kino no ka hoʻomaʻamaʻa papahele kahi e pono ai kou kino ke kākoʻo hou aku. E noʻonoʻo i nā hoʻomaʻamaʻa no kou abs, hope a me nā glutes. ʻO kekahi mau laʻana o nā hoʻomaʻamaʻa hiki iā ʻoe ke hana ma ka moena kino:

• Nā Papahana: Hāʻawi i ka paʻa a hoʻoikaika i kāu kumu. E kau pono i kou mau kuʻe lima ma lalo o kou mau poʻohiwi a hoʻokuʻu i kou kino i luna, e kākoʻo iā ʻoe iho ma kou manamana wāwae a me kou mau lima. E mālama i kou kino i kahi laina pololei a hoʻopaʻa i kou abs i ka wā o ka hoʻoikaika kino.
• Noho-up: E hoʻoikaika i kou abs. E moe ma kou kua me kou mau kuli e kulou a palahalaha na wawae ma ka moena. E kau i kou mau lima ma hope o kou poʻo a hāpai i kou kino luna i kou mau kuli. E mālama i kou kua i lalo ma ka moena a e hoʻokuʻu i kou mau poʻohiwi mai ka papahele.
• Nā alahaka: hoʻomaʻamaʻa i kou ʻāʻī a me ke kua i lalo. E moe ma kou kua me kou mau kuli e kulou a palahalaha na wawae ma ka moena. E hoʻokuʻu i kou pūhaka i luna a hoʻopaʻa i kou ʻāʻī. E paʻa i kēia kūlana no kekahi manawa a laila e hoʻohaʻahaʻa i kou pūhaka i lalo.

Moena yoga vs. moena kino: ke koho pono

ʻOiai he ʻano like ka moena yoga a me ka moena hoʻoikaika kino i ka nānā mua ʻana, aia nā ʻokoʻa. ʻOi aku ka lahilahi o ka moena yoga a hāʻawi i ka paʻa kūpono i ka wā hoʻomaʻamaʻa yoga. ʻO ka moena hoʻoikaika kino, ma kekahi ʻaoʻao, ʻoi aku ka mānoanoa a hāʻawi i ka hōʻoluʻolu a me ke kākoʻo no ka hoʻomaʻamaʻa papahele. No laila e koho i kahi moena hoʻoikaika kino inā hana nui ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa papahele a me kahi moena yoga inā hana nui ʻoe i ka yoga.

Hoʻoikaika kino ma ka home: maʻalahi a maikaʻi

He mea kūpono ka moena hoʻoikaika kino no ka hoʻohana ʻana i ka home, no ka mea hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa maʻalahi a maikaʻi hoʻi me ka ʻole e hele i ka hale haʻuki. Hiki iā ʻoe ke ʻōwili wale i kou moena ma ka papahele a hoʻomaka i kāu hoʻomaʻamaʻa. E hōʻoia i loaʻa iā ʻoe ka nui o ka manawa e hana ai i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana a paʻa a palahalaha ka ʻili.

Ka mālama ʻana a me ka maʻemaʻe: mālama i kou moena maʻemaʻe

He mea nui e hoʻomaʻemaʻe a mālama mau i kāu moena kino. ʻAʻole wale kēia e hōʻoia i ka maʻemaʻe ʻoi aku ka maikaʻi, akā e hoʻolōʻihi i ke ola o kāu moena. E hoʻomaʻemaʻe i kou moena ma hope o kēlā me kēia kau hoʻomaʻamaʻa me kahi lole pulu a me ka mea holoi maʻalahi. A laila e maloʻo loa ka moena ma mua o ka ʻōwili hou ʻana a mālama.

ʻO nā ana kūpono o ka moena hoʻoikaika kino: ka lōʻihi a me ka laula

Ke kūʻai ʻana i kahi moena hoʻoikaika kino, pono e noʻonoʻo i nā ana. He mea koʻikoʻi ka lōʻihi a me ka laula o ka moena no ka hōʻoluʻolu a me ka maʻalahi i ka wā hoʻoikaika kino. Ma keʻano laulā, hiki mai nā moena hoʻoikaika kino i nā lōʻihi a me nā laula, no laila hiki iā ʻoe ke koho i ka moena i kūpono i kou kino a me kahi i loaʻa iā ʻoe.

E noʻonoʻo i kou kiʻekiʻe

ʻO ka hapa nui o nā moena hoʻoikaika kino he 180 knm ka lōʻihi maʻamau. Inā ʻoi aku kou lōʻihi ma mua o kēia, pono ʻoe e koho i kahi moena lōʻihi. Hiki i ka moena pōkole ke hōʻeha i ka wā hoʻoikaika kino, ʻoi aku hoʻi i ka wā hoʻomaʻamaʻa kahi āu e moe ai a noho ai. E hōʻoia i ka lōʻihi o ka moena e kākoʻo i kou kino holoʻokoʻa mai kou poʻo a hiki i kou kuʻekuʻe wāwae.

Laulā no ka lumi kūpono e neʻe ai

He mea nui hoʻi e noʻonoʻo i ka laulā o ka moena hoʻoikaika kino. ʻO ka moena ākea ka nui o ka lumi e neʻe ai a kaulike i ka wā hoʻoikaika kino. ʻO ka hapa nui o nā moena ma kahi o ʻelua kapuaʻi ka laula, ʻo ia ka nui no ka nui o nā kānaka. Eia nō naʻe, inā makemake ʻoe i kahi ākea, loaʻa nō hoʻi nā moena ma kahi ākea ākea.

E noʻonoʻo i ka nui o ka papahele i loaʻa

Ma waho aʻe o kou kiʻekiʻe a me kou makemake pilikino, he mea nui nō hoʻi e noʻonoʻo i ka nui o ka papahele i loaʻa i kou home a i ʻole ka hale haʻuki. Hiki ke paʻakikī ke mālama a hoʻohana i kahi moena nui loa ma kahi ākea. No laila e koho i kahi moena i kūpono i ka papahele i loaʻa, i hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika kino a me ka ʻoluʻolu.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo hou no ke koho ʻana i nā ana kūpono

• E ho'āʻo i nā moena ʻokoʻa i loko o kahi hale kūʻai waiwai haʻuki e ʻike i ka nui e kūpono iā ʻoe.
• E noʻonoʻo i ke ʻano o nā hoʻoikaika kino āu e hana nei. No ka laʻana, no ka yoga a me ka pilates pono ʻoe i kahi ākea hou aʻe no ke kaulike a me ka maʻalahi, ʻoiai no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika pono ʻoe i kahi liʻiliʻi.
• E koho i ka moena māmā a hiki ke pelu ʻia inā hoʻolālā ʻoe e lawe mau i ka hale haʻuki a hoʻohana paha i waho.

Ma ke koho ʻana i ka lōʻihi a me ka laulā kūpono o kahi moena hoʻoikaika kino, e hōʻoiaʻiʻo ʻoe i kahi hoʻomaʻamaʻa ʻoluʻolu a maikaʻi. Ma kēia ala e loaʻa ai iā ʻoe ka mea maikaʻi loa o kāu hana haʻuki a hōʻoia i ka maʻemaʻe maikaʻi loa a me ka lōʻihi o kāu moena haʻuki.

ʻO ka ʻokoʻa ma waena o ka moena yoga a me ka moena hoʻoikaika kino

ʻO ka ʻokoʻa nui ma waena o ka moena yoga a me ka moena hoʻoikaika kino ka maikaʻi a me ke kūpaʻa. Hoʻolālā kūikawā ʻia kahi moena yoga no ka hoʻomaʻamaʻa yoga, kahi āu e lawe ai i nā kūlana like ʻole a he mea nui ke kūpaʻa. ʻO ka moena hoʻoikaika kino, ma kekahi ʻaoʻao, hoʻohana ʻia no nā hoʻomaʻamaʻa haʻuki like ʻole, e like me ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōpū a me ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha. ʻOkoʻa pinepine ka ukana ma ka moena a emi ʻole ka nānā ʻana i ka paʻa ʻana i nā kūlana kikoʻī.

ʻO ka paʻa a me ke ʻano o ka ʻili

ʻOkoʻa nō hoʻi ke ʻano o ka paʻa a me ka ʻili o ka moena yoga a me ka moena hoʻoikaika kino. ʻOi aku ka ʻoi aku o ke ʻano o ka moena yoga, i ʻole ʻoe e paheʻe i ka wā e hana ana i nā ʻano like ʻole. ʻOi aku ka pahee o nā moena hoʻoikaika kino, akā hāʻawi mau i ka paʻa no ka nui o nā hoʻomaʻamaʻa.

Nā kumukūʻai a me ke kūʻai

Hiki ke ʻokoʻa nā kumukūʻai o nā moena yoga a me nā moena olakino ma muli o ka maikaʻi a me ka brand. Ma keʻano laulā, ʻoi aku ka maikaʻi o nā moena yoga ma mua o nā moena hoʻoikaika kino, no ka mea, hana pinepine ʻia lākou i nā mea ʻoi aku ka maikaʻi a ua hoʻolālā ʻia no yoga. Inā makemake ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i nā yoga a me nā hoʻomaʻamaʻa haʻuki ʻē aʻe, he mea naʻauao ke kūʻai aku i ka moena yoga a me ka moena hoʻoikaika kino, i loaʻa iā ʻoe ka ʻili kūpono no kēlā me kēia hana.

I ka pōkole, ʻo ka ʻokoʻa ma waena o ka moena yoga a me ka moena hoʻoikaika kino ka mea nui i ka maikaʻi, kūpaʻa, mānoanoa, paʻa, ka ʻili a me nā mea. He mea nui e koho i ka moena kūpono no ka haʻuki a i ʻole ka hana āu e makemake ai e hoʻomaʻamaʻa, i hiki iā ʻoe ke hauʻoli piha i kāu hoʻomaʻamaʻa.

ʻO ke koʻikoʻi o kahi moena haʻuki maʻemaʻe a mālama maikaʻi ʻia

He mea nui ka moena haʻuki maʻemaʻe a mālama maikaʻi ʻia no ka maʻemaʻe a me ka lōʻihi. Hoʻomaha ʻoe i ka wā hoʻoikaika kino, a pau kēlā hou i ka moena. Eia kekahi, hiki ke noho maʻalahi ka bacteria a me ka fungi i nā pores o ka moena. ʻO ia ke kumu he mea nui e hoʻomaʻemaʻe mau a mālama i kāu moena haʻuki. ʻAʻole kēia e hoʻolōʻihi i ke ola o kāu moena, akā e hōʻoiaʻiʻo i kahi ʻano haʻuki hou a maʻemaʻe.

ʻO nā ʻano hoʻomaʻemaʻe a me nā huahana

Aia nā ala like ʻole e hoʻomaʻemaʻe i kāu moena haʻuki. Eia kekahi mau hana maʻamau a me nā huahana hiki iā ʻoe ke hoʻohana:

• Ka wai a me ke kopa: ʻO kahi ala maʻalahi a maikaʻi hoʻi ka hoʻohana ʻana i ka wai a me ke kopa maʻalahi. E hoʻomākaukau i kahi wai kopa a holoi i ka moena me ka lole palupalu a i ʻole ka huʻi. A laila holoi pono i ka moena me ka wai a maloʻo.

• Nā huahana hoʻomaʻemaʻe kūikawā: Aia kekahi mau mea hoʻomaʻemaʻe kūikawā ma ka mākeke i hoʻomohala kūikawā no nā moena haʻuki. ʻAʻole i loaʻa i kēia mau huahana nā kemika koʻikoʻi a no laila ʻoi aku ka maikaʻi no ka mea o ka moena. E heluhelu mau i ka ʻōlelo a ka mea hana a e hahai i nā ʻōlelo aʻoaʻo ma ka pahu.

Ka maloʻo a me ka mālama ʻana i ka moena

Ma hope o ka hoʻomaʻemaʻe ʻana, pono e hoʻomaloʻo pono ka moena. Hiki ke hana i kēia ma nā ʻano like ʻole:

• Kauʻana: E kau i ka moena ma kahi maloʻo a me ka makani maikaʻi. E hōʻoia i ʻole e ʻā mai ka lā ma luna o ka moena, no ka mea hiki ke hōʻino i ka mea.

• ʻO ka ʻōwili ʻana: E ʻōwili i ka moena me kahi kāwele maloʻo i loko. Kōkua kēia i ka hoʻopaʻa ʻana i ka wai nui a me ka wikiwiki o ka hoʻomaloʻo ʻana.

• E hoʻolele: E kau i ka moena ma luna o ka papahele a e maloʻo. E hōʻoia ua maloʻo loa ka moena ma mua o ka ʻōwili hou ʻana i luna a mālama ʻia.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo hou no ke ola lōʻihi

Ma waho aʻe o ka hoʻomaʻemaʻe pinepine ʻana a me ka hoʻomaloʻo ʻana i kāu moena haʻuki, aia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻolōʻihi i ke ola:

• E hoʻohana i ke kāwele: E kau i kahi kāwele ma ka moena i ka wā hoʻoikaika kino. ʻOhi kēia i ka hou a hoʻomaʻemaʻe i ka moena.

• Hōʻalo i nā kāmaʻa: E hoʻāʻo e hoʻoikaika i nā wāwae ʻole a i ʻole nā ​​pūkini i ʻole e kau ka lepo a i ʻole bacteria mai kou kāmaʻa ma luna o ka moena.

• E ʻōwili i ka moena me ka ʻaoʻao o luna i waho: Mālama kēia i ka maʻemaʻe o lalo o ka moena a ʻaʻole pili i ka papahele.

Ma ka hoʻomaʻemaʻe pono ʻana a me ka mālama ʻana i kāu moena haʻuki, e hōʻoiaʻiʻo ʻoe i kahi ʻano haʻuki maʻemaʻe a hoʻomau. Ma kēia ala hiki iā ʻoe ke hauʻoli lōʻihi i kāu moena a loaʻa i ka mea maikaʻi loa o kāu hoʻomaʻamaʻa.

Ka Hopena

Inā hoʻohana ʻoe i ka moena haʻuki, hāʻawi ia i ke kākoʻo hou a me ka hōʻoluʻolu i kou kino i ka wā hoʻoikaika kino. Kōkua pū kekahi moena iā ʻoe e hoʻokō i ke kūlana kūpono a pale i kou papahele mai nā ʻōpala a me nā pōʻino.

Inā makemake ʻoe e kūʻai i ka moena haʻuki, he mea nui e koho i ka nui kūpono a koho i kahi moena i hana ʻia me ka huʻa maikaʻi. E like me kāu i heluhelu ai, he mea paahana koʻikoʻi ka moena hoʻoikaika kino no ka poʻe hana haʻuki.

ʻO Joost Nusselder, ka mea nāna i hoʻokumu i nā luna kānāwai.eu he mea kūʻai aku ʻike, makuakāne a makemake e kākau e pili ana i nā ʻano haʻuki āpau, a ua pāʻani pū kekahi i nā haʻuki iā ia iho no ka hapa nui o kona ola. I kēia manawa mai ka 2016, ke hana nei ʻo ia a me kāna hui i nā ʻatikala blog e kōkua i nā mea heluhelu kūpaʻa me kā lākou hana haʻuki.