Me ka hauʻoli nui wau e kākau nei i kēia mau ʻatikala no kaʻu poʻe heluhelu, ʻo ʻoe. ʻAʻole wau i ʻae i ka uku no ke kākau ʻana i nā loiloi, ponoʻī koʻu manaʻo i nā huahana, akā inā ʻike ʻoe he maikaʻi kaʻu mau ʻōlelo aʻoaʻo a hoʻopau ʻoe i ke kūʻai ʻana i kekahi mea ma o kekahi o nā loulou e loaʻa iaʻu kahi komisina no kēlā. Nāʻike hou
He mea leʻaleʻa, paʻakikī a paʻi ʻoe i ka pōleʻa i ka pā. E hoʻi mai ia ma kāna iho, no laila hiki iā ʻoe ke pāʻani hoʻokahi?
ʻO Squash ʻo ia kekahi o nā haʻuki liʻiliʻi hiki ke hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻia me ka hoʻokahi a me nā mea ʻē aʻe. He mea maʻalahi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia haʻuki iā ʻoe iho no ka mea e hoʻi maʻalahi ka pōleʻa mai ka pā ma kahi ʻaʻole like me nā haʻuki ʻē aʻe.
Ma kēia ʻatikala e nānā au i kekahi mau mea hiki ke hoʻomaka a pehea ʻoe e hoʻomaikaʻi ai i kāu pāʻani.
ʻO kahi laʻana, i ka tennis pono ʻoe e hoʻohana i kahi mīkini e lawelawe i ka kinipōpō i kēlā me kēia manawa, a i ʻole ka ʻāʻī pākaukau e hoʻāla ʻoe i kekahi ʻaoʻao o ka papaʻaina (ua hana wau ma ka home hoʻokahi).
ʻO ka pāʻani ʻana i ka squash a i ʻole hoʻokahi wale nō he mau mea maikaʻi:
- ʻO kahi laʻana, ʻo ke pāʻani solo paha ke ala ʻoi loa e hoʻomohala i ka pāʻani ʻenehana,
- ʻoiai e hana kūʻē ana i kahi hoa i makemake ʻia i ka hoʻomohala ʻana i ka ʻike tactical.
Inā pāʻani ʻoe i mau manawa i ka pule, maikaʻi ke hoʻolilo i kekahi o kēia mau kau i kau kau.
Inā hiki iā ʻoe ke hana i hoʻokahi manawa he ʻumi a ʻumikūmālima mau minuke hoʻoikaika kino i hoʻokahi manawa i ka pule, ma mua a ma hope paha o ka hoʻokūkū, he ala maikaʻi loa ia e neʻe ai i mua.
ʻOi aku ka pipiʻi o ka Squash no ka mea pono ʻoe e hoʻolimalima i kahi ʻaha me ʻelua mau kānaka, no laila ke ʻoi aku ka pipiʻi ke pāʻani ʻana ʻoiai ʻo ia pū kekahi i loko o ke kau inoa ma kekahi mau hui.
ʻO Squash Coach Philip kahi hana hoʻoikaika solo maikaʻi:
ʻO ka mea a mākou e kūkākūkā ai i kēia kūlana laulā:
Hiki iā ʻoe ke pāʻani i ka palaʻai ma kāu iho?
Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i ka palaʻai ma kāu iho, akā ʻaʻole pāʻani i kahi pāʻani. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā ʻoe iho e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i ka hana me ka ʻole o ka kaomi o waho.
Hoʻonui ʻia ka hoʻomanaʻo ʻana i ka mākala no ka mea ua loaʻa pālua ʻia ka nui o nā hits i ka manawa like. Hiki ke kālailai ʻia i nā hemahema ma ka hohonu a ma kou ʻoluʻolu.
Kākoʻo nā mea pāʻani squash ʻoihana āpau i ka hoʻomaʻamaʻa solo, a ma kēia moʻomanaʻo pūnaewele e ʻike wau i nā kumu he nui.
Hiki iā ʻoe ke pāʻani wale i kahi pāʻani?
Hou! ʻO nā ʻike āpau i kēia blog e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa wale ʻana, a me nā pōmaikaʻi o ka hana ʻana pēlā.
He aha nā pono o ke pāʻani wale ʻana?
Nui a hewahewa nā wahi i hoʻomohala ʻia me ka wikiwiki me ke pāʻani solo ʻana ma mua o nā ʻano hana like ʻole.
ʻAʻole ia e ʻōlelo ʻaʻohe pōmaikaʻi i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me nā poʻe ʻē aʻe. He ʻoiaʻiʻo nō ia, a ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me nā poʻe ʻē he mea nui e like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kahi solo.
Eia nō naʻe, aia kekahi mau pono e hōʻaiʻē iā lākou iho i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā ʻoe iho.
ʻO ka mea mua:
hoʻomanaʻo memo
ʻO ka waiho wale, ʻo iwakālua mau minuke o ka hoʻomaʻamaʻa solo e like me ka nui o ke kuʻi ʻana o ke kanahā mau minuke me kāu hoa.
ʻO ia ka mea e hoʻomohala wikiwiki i ka hoʻomanaʻo ʻana i nā mākala inā ʻoe e hoʻoikaika kino no ka manawa like.
ʻO ka hoʻomanaʻo ʻana i ka mākala ka hiki ke hana kope pono i kahi mākaukau me ka noʻonoʻo ʻole.
ʻO ka nui o nā hahau, ʻoi aku ka nui o nā mākala i hoʻonohonoho ʻia (inā ʻoe e hana pololei).
ʻO ke kūkulu ʻana i ka hoʻomanaʻo i nā mākala kekahi mea ka mea hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kekahi haʻuki.
Hana hou
Hoʻopili ʻia i ka hoʻomanaʻo ʻana i nā mākala ka hana hou. ʻO ke pāʻani ʻana i nā leo like like ʻole a kōkua i ke hoʻomaʻamaʻa i kou kino a me kou noʻonoʻo.
Hāʻawi maikaʻi nā hana squash ʻo Solo iā lākou iho i kēia pae o ka hana hou ʻana, kahi mea i ʻoi aku ka paʻakikī i kekahi o nā hana hoa.
Inā ʻoe e noʻonoʻo e pili ana, pili ka nui o nā hana solo i ka pā ʻana i ka kinipōpō i ka paia a laila lawe i ka pana like i kona lele ʻana i hope.
ʻO ke kalai ʻana me kahi hoa a kime paha e koi ai i ka neʻe hou aku ma waena o nā kī.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka neʻe no ka hoʻomanawanui a me ka hoʻomaʻamaʻa agility, akā ʻaʻole maikaʻi loa no ka hana hou ʻana.
Hoʻolālā ʻenehana
Hiki iā ʻoe ke hoʻokolohua hou aku me ka ʻenehana i ka hoʻomaʻamaʻa solo no ka mea aia ka mea liʻiliʻi e noʻonoʻo ai.
Hiki iā ʻoe ke hoʻokau i kahi ʻenehana i ke kikowaena a kōkua nui kēia i ka hoʻopili a loaʻa i kou kino holoʻokoʻa i ke ala kūpono loa.
E kōkua maoli kēia i ka maikaʻi o kou forehand, keu hoʻi i kou backhand.
ʻIkepili o kāu mau hewa
Ke pāʻani a hana nei paha i ka hoa paio, lilo ka manawa nui loa i ka nānā ʻana i kā lākou pāʻani a me ka noʻonoʻo ʻana i kēlā me kēia pana a lākou e pāʻani ai.
I ka pāʻani solo, ua hoʻopau loa ʻia kēia noʻonoʻo. He manawa kūpono loa ia e noʻonoʻo ai e pili ana i kāu mau wahi pahuhopu ponoʻī a me nā hewa āu e hana nei.
- Pono ʻoe e hoʻolōʻihi i kou pūlima hou?
- Pono ʻoe e ʻaoʻao hou aku?
Hāʻawi ka pāʻani ʻana iā ʻoe i ka manawa a me ke kūʻokoʻa e hoʻokolohua iki i kahi wahi me ka ʻole o ke kaomi.
Dare e hana hewa a hoʻokolohua
I ka hana solo, ʻaʻohe mea hiki ke nānā a kālailai i kāu mau hewa. Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo hoʻomaha loa a lilo i mea hou aʻe me kāu pāʻani.
ʻAʻohe mea e hōʻino aku iā ʻoe a hāʻawi iā ʻoe i kahi kūʻokoʻa keu no ka hoʻokolohua.
Hana i nā nāwaliwali
E ʻike maopopo nā mea pāʻani he nui i ka mea e kāohi nei i kā lākou pāʻani. No nā poʻe hoʻomaka he backhand pinepine ia.
Hiki i nā hoʻolālā solo hope ke lilo i ala maikaʻi loa e hele e pili ana i kēia.
Aia kekahi mau pōmaikaʻi ʻē aʻe?
ʻIke mākou āpau i kēlā manaʻo kahi e waiho ai kāu hoa iā ʻoe i ke anuanu a hōʻike ʻole ʻia.
Alakaʻi nui mākou āpau i nā ola, a eia ka mea ʻāpana wale nō kēia o ke ola. I ka hapanui o nā haʻuki ʻē aʻe, ʻo ia ka hopena o ke aʻo ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻi i ka home!
Akā i ka squash, no ke aha e hoʻohana ʻole ai i kēlā hoʻopaʻa ʻana i ka ʻaha a hele i waho a hoʻomaʻamaʻa iki. E hoʻolilo i ka pale i kahi manawa kūpono.
ʻO kekahi keu pono o ka pāʻani ʻana i kahi solo e hoʻohana ia me he hoʻomehana ma mua o kahi pāʻani.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa squash e hoʻomehana me kāu hoa ma mua o ka hoʻokūkū paukū.
Akā no ke aha e lawe ʻole ai i ka manawa he ʻumi mau minuke ma mua o kēlā e hele i kāu mele.
Lawe pinepine kekahi mau mea pāʻani i ka pāʻani mua i kahi pāʻani e manaʻo maoli e like me kā lākou e wehe ana a komo i ka wahi kūpono.
Ma ka hoʻolōʻihi ʻana i kou pumehana, hāʻawi ʻoe iā ʻoe iho i ka manawa kūpono e hōʻoki i kēia wā palaualelo o nā helu ʻai ʻole.
Nā pono o ke pāʻani ʻana me kāu hoa
Eia naʻe, hewa ia e helu wale i nā pono o ke pāʻani wale ʻana i kēia ʻatikala.
Hoʻomaʻamaʻa pinepine i ka hana like e hiki ke lawe iā ʻoe i ka nui. Lohe pinepine ʻoe i ka rula o ka hola 10.000. Eia nō naʻe, maikaʻi ia e hoʻomaʻamaʻa pono a ʻo ia hoʻi ka hōʻoia ʻana aia kekahi ma laila no laila ʻike ʻoe i ka mea e hana ai.
E nānā wikiwiki i kekahi o nā mea a ke pāʻani ʻana i ka solo ʻaʻole hiki ke hāʻawi i ka nui like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me kāu hoa.
Eia kahi papa inoa:
- Nā hana hana: ʻO kēia ka biggie. ʻO nā mākau e pili ana i ka nānā a ʻike mua ʻana i nā hanana a hoʻonohonoho ʻana i nā hana e kūʻē iā lākou. Pono ʻoe e hoʻopili i nā poʻe ʻē aʻe e hiki ai i nā tactics. Hiki ke hoʻolālā ʻia nā mākau ma mua o ke kūlike a i ʻole hoʻokumu ʻia ma ke ake. Ma nā ʻano ʻē aʻe, he mau manaʻo a me nā hana e pono ai e loaʻa pono ma luna o kahi hoa paio. I ka pōkole, he pono ka hoa paio.
- Ke noʻonoʻo nei i kou mau wāwae: ʻO ka Squash e pili nui ana i ka hopena i nā kūlana ʻokoʻa. E aʻo maikaʻi ʻia kēia ma ke pāʻani ʻana me nā poʻe ʻē aʻe.
- Hoʻololi o ka pana: ʻO ke pāʻani solo ʻana e pili hou ana i ka hana hou ʻana. Akā e hana hou, e hana hou, e hana hou i kahi pāʻani kuʻi a e ʻohi ʻia ʻoe. ʻOi aku ka nui o nā pana ma muli o ke pāʻani pāʻani ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa, solo a i ʻole pālua.
- ʻAʻole hiki ke hoʻomaʻamaʻa wale ʻia kekahi mau mea: ʻO kahi laʻana maikaʻi o kēia ka lawelawe. Pono ʻoe i kekahi e lawelawe iā ʻoe i ka kinipōpō. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana i nā pālua no kēia.
- Ke hoʻi nei i ka T ʻaʻole instinctive: He mea nui kēia. Ma hope o ka hahau ʻana, ʻo kāu mea mua i ka hoʻokūkū e hoʻi i ka T. ʻAʻole hoʻokomo nā hana solo he nui i kēia ʻāpana. No laila, aʻo ʻoe i ka hoʻomanaʻo i ka mākala e pili ana i ke kī ʻana, akā ʻaʻole ka hoʻomanaʻo ʻana i ka mākala lua, a laila hoʻi me ka ikaika ʻole i ka T.
- Ke ahonui: Hoʻemi iki ka neʻe ʻana i nā hana solo ma mua o ka hoʻoikaika kino ʻana me kahi hoa, a no laila emi ka manaʻo nui i ka hoʻoikaika kino.
- Leʻaleʻa / hoʻomākeʻaka: ʻOiaʻiʻo, ʻo kekahi o nā kumu nui a mākou e hoʻoikaika ai ka launa ʻana me nā poʻe ʻē aʻe i like ka hoihoi me mākou i kahi leʻaleʻa. ʻO ka hoʻomākeʻaka, ka hoʻomākeʻaka ʻana o ka pāʻani ʻana i nā poʻe ʻē aʻe kahi e hele ʻole ana i ka wā e pāʻani ana ʻo ia wale nō.
E heluhelu pū hoʻi: He aha ka makahiki maikaʻi no kāu keiki e hoʻomaka ai i ka pākuʻi?
Ehia mau manawa e pāʻani wale ai ʻoe?
ʻAʻohe kānāwai paʻakikī a wikiwiki e pili ana i kēia. Ke manaʻo nei kekahi mau kumuwaiwai inā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa ana ʻekolu mau manawa i ka pule, ʻo ke kau solo kahi o kēlā ʻekolu.
Inā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa nei i ka mea ʻoi aku a ʻoi iki paha, e hoʻāʻo e mālama i kēia lakio 1: 2.
ʻAʻole pono ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kau holoʻokoʻa. He kau pōkole wale nō ma mua a ma hope paha o nā pāʻani, a i ʻole ʻoe e kali ana e pāʻani i kahi pāʻani, hiki i nā mea āpau ke hoʻololi.
He aha ke ʻano o nā hoʻoikaika kino hiki iā ʻoe ke hana hoʻokahi?
Eia kekahi o nā hoʻomaʻamaʻa squash solo kaulana, me kahi ʻano o ka pehea e pāʻani ai iā lākou:
- Mai ka hema a i ka ʻākau: ʻO kēia ka hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa solo, a ʻo ia paha ka mea i kōkua iaʻu e hoʻomaikaʻi i kaʻu pāʻani i ka nui. Kū wale i waenakonu o ke kahua a pā i ka kinipōpō i kekahi o nā paia ʻaoʻao me ka forehand. Kūleʻa ka pōpō i luna o kou poʻo a pā i ka paia ma hope ou ma mua o ka ʻōlapa ʻana i mua ou a hiki iā ʻoe ke hoʻihoʻi i kāna wahi i hele mai ai. E hana hou, hana hou, hana hou. I mea e paʻakikī ai, hiki iā ʻoe ke hoʻolōʻihi i kēia hana i nā volley.
- Kalaiwa mua: ʻO kahi hoʻoikaika kino maʻalahi. E hoʻokau wale i ka kinipōpō ma ka paia e hoʻohana ana i ka ʻenehana forehand. E hoʻāʻo e pā hohonu i ke kihi a paʻa i ka paia i hiki. Pāʻani wale i kahi kaʻa forehand hou ke hoʻi mai ka pōpō a hana hou (i ka pau ʻole).
- kalaiwa hope: Nā manaʻo like no ka forehand. ʻO nā hahau maʻalahi ma ka ʻaoʻao. No ka forehand a me ka hope hoʻi, e hoʻāʻo e paʻi mai kahi mamao loa o ke ala.
- Nā helu ʻewalu: ʻO kēia kekahi o nā hana solo kaulana. Ma kēia mea aia ʻoe i ka waena o ke kahua ma ka T. Hit the ball up high on the front wall and hit that wall as close to the corner as possible. Pono ke kinipōpō e hoʻi hou iā ʻoe mai ka paia ʻaoʻao a laila kū ʻoe i luna ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe o ka paia mua. Hana hou. ʻO ke ala maʻalahi e hana i kēia hoʻoikaika ʻana, ʻo ia ke peku ʻana i ka pōpō. ʻO ke ala ʻoi aku ka paʻakikī o ka pāʻani ʻana i nā volley.
- Volley paʻa mua / hoʻi: He manaʻo maʻalahi ʻē aʻe. Volley i ka pōpō i pololei i ka paia ma ka laina, ma kēlā ʻaoʻao āu e ʻaoʻao nei. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka kokoke i ka paia a hoʻi i hope e hoʻopau ma ka hope o ke kahua, ke pā nei i nā volley.
- Hoʻomaʻamaʻa lawelawe: ʻAʻohe paha e hoʻokuʻi iā lākou i hope, akā ʻo ka squash solo kahi manawa nui loa e hoʻomaʻamaʻa i ka pololei o kāu lawelawe. E hoʻāʻo i nā lawelawe lob a hoʻāʻo e hoʻokuʻi kiʻekiʻe iā lākou ma ka paia ʻaoʻao, a laila hāʻule iā lākou ma hope o ke kahua. E hoʻāʻo i kahi mau hits, a hoʻohui paha ʻoe i kahi māka i ka ʻaoʻao o ka paia āu e ʻimi nei inā ʻike inā hiki iā ʻoe ke kuʻi. Lawe mai i mau pila iā ʻoe no kēia hoʻoikaika pono.
E heluhelu pū hoʻi: ua wehewehe nā mea āpau e pili ana i nā kinipōpō kalai kūpono no kāu pae
Ka Hopena
Laki mākou āpau e pāʻani i kahi haʻuki e hiki ai iā mākou ke pāʻani hoʻokahi.
ʻAʻole hiki i kēia ke lilo i hopena hopena maikaʻi loa inā e ʻaʻa ana ʻoe e ʻike i nā hoa hoʻomaʻamaʻa, akā nui nō hoʻi nā keu o ke pāʻani ʻana i kahi mele e lawe i kāu pāʻani i kahi pae aʻe.
Hoʻolālā ka hana solo i nā mākau loea ma mua o kekahi ʻano hana.
Kupaianaha nō lākou i ka hoʻomohala ʻana i ka hoʻomanaʻo ʻana i nā mākala ma ka hana hou ʻana i nā kī kī kī pinepine i kahi kaona kaomi.
He aha kāu hoʻoikaika kino punahele solo?
E heluhelu pū hoʻi: nā kāmaʻa maikaʻi loa no ka wikiwiki a me ka hana wikiwiki i ka squash
