Me ka hauʻoli nui wau e kākau nei i kēia mau ʻatikala no kaʻu poʻe heluhelu, ʻo ʻoe. ʻAʻole wau i ʻae i ka uku no ke kākau ʻana i nā loiloi, ponoʻī koʻu manaʻo i nā huahana, akā inā ʻike ʻoe he maikaʻi kaʻu mau ʻōlelo aʻoaʻo a hoʻopau ʻoe i ke kūʻai ʻana i kekahi mea ma o kekahi o nā loulou e loaʻa iaʻu kahi komisina no kēlā. Nāʻike hou
ʻO ka ʻanuʻu hoʻoikaika kino, i kapa ʻia hoʻi ʻo ka aerobic step, ua lilo ia i mea hoʻoikaika kino kaulana loa i nā makahiki i hala iho nei, ʻaʻole ʻoe e ʻike i ka hale haʻuki wale nō, akā ma nā hale o nā kānaka.
ʻO ka neʻe ʻana i kahi pae hoʻoikaika kino ua lilo ia i kekahi o nā ʻano aerobic kaulana loa.
Hāʻawi ka pae hoʻoikaika kino i nā ʻano hoʻomaʻamaʻa ākea a hiki iā ia ke hana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa.
Ke hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻoe i kahi pae hoʻoikaika kino, hoʻomaʻamaʻa ʻoe i ka ikaika a me ke kūlana o ka ʻiʻo a hiki iā ʻoe ke puhi i ka 450 calories i kēlā me kēia hola. ʻO ka ʻanuʻu kahi ala maikaʻi loa e puhi ai i ka momona a e hoʻomaikaʻi pū ai i kou hoʻonohonoho ʻana.
ʻAʻohe kani hewa!
Ma kēia ʻatikala e haʻi aku wau iā ʻoe i nā mea āpau e pili ana i ka pae hoʻoikaika kino; ʻo ia nā mea, he aha kāu e hoʻolohe ai i ke kūʻai ʻana iā lākou a me nā hoʻomaʻamaʻa hiki iā ʻoe ke hana ma luna o lākou.
Mai kēia manawa ʻaʻohe kumu (valid) e moe ai ma luna o ka noho i kou manawa kaʻawale..!
Maopopo loa iaʻu ʻaʻole lawa paha kou manawa e ʻike ai i nā pae hoʻoikaika kino i loaʻa a he mea hoihoi paha iā ʻoe.
ʻO ia ke kumu i hana mua ai au i ka hana hoʻomākaukau no ʻoe, i mea e maʻalahi iki ke koho ʻana!
Ma mua o koʻu wehewehe ʻana i nā ʻanuʻu hoʻoikaika kino ʻehā, makemake wau e hoʻolauna koke iā ʻoe i kekahi o kaʻu punahele, ʻo ia hoʻi ka RS Sports Aerobic fitness stepper.
Ma waho aʻe o ka hiki ke hoʻololi ʻia i nā kiʻekiʻe like ʻole, kahi e kūpono ai ka ʻanuʻu i nā poʻe o nā kiʻekiʻe like ʻole a me nā pae hoʻoikaika kino like ʻole, ua hāʻawi ʻia ka ʻanuʻu me kahi papa anti-slip a lōʻihi ka pae.
A e ʻoiaʻiʻo kākou.. He nani nō hoʻi ke kumukūʻai!
Inā ʻaʻole pololei kēia ʻanuʻu i kāu e ʻimi nei, loaʻa iaʻu ʻekolu mau koho hoihoi āu e nānā ai.
Ma ka papaʻaina e ʻike ʻoe i kahi ʻike o nā ʻanuʻu hoʻoikaika kino maikaʻi loa a ma lalo o ka pākaukau e wehewehe kaʻawale au i kēlā me kēia mea.
| ʻO ka pae hoʻoikaika kino maikaʻi loa | Nā kiʻi |
| ʻO ka pae hoʻoikaika kino holoʻokoʻa: RS Haʻuki Aerobic | 
|
| ʻO ka pae hoʻoikaika kino maikaʻi loa no ka hālāwai WOD: WOD Pro | 
|
| Kaʻina hoʻoikaika kino haʻahaʻa: KaʻAnuʻu Aerobic Focus Fitness | 
|
| ʻO ka pae hoʻoikaika kino nui maikaʻi loa: ʻO ScSPORTS® Aerobic step | 
|
ʻO ka mea a mākou e kūkākūkā ai i kēia kūlana laulā:
He aha kāu e hoʻolohe ai i ke kūʻai ʻana i kahi pae hoʻoikaika kino?
I ke kūʻai ʻana i kahi hana hoʻoikaika kino, aia kekahi mau mea koʻikoʻi e pono ai ʻoe e makaʻala:
ʻO ka nui
Loaʻa iā ʻoe nā ʻanuʻu hoʻoikaika kino i nā nui a me nā nui like ʻole.
Pono ʻoe e nānā ma mua i ke kaumaha o ka mea hoʻohana o ka scooter, no ka mea hiki ke ʻano liʻiliʻi i kēlā me kēia ʻanuʻu.
ʻO ka ʻili
Hiki i nā ʻanuʻu hoʻoikaika kino ke loaʻa i nā ʻāpana ili like ʻole, kahi i liʻiliʻi iki ka ʻili o kahi pae hoʻoikaika kino no kekahi mau hana.
No laila he mea pono ke lawe i ka scooter me ka nui o (lxw) 70 x 30 knm. ʻOiaʻiʻo hiki iā ʻoe ke hele nui aʻe.
ʻili paheʻe
Inā ʻoe e hoʻolālā e hoʻomaʻamaʻa fanatically, ʻo ka manaʻo nō hoʻi e hoʻoluhi maikaʻi ʻoe.
No laila, pono ʻoe e koho i kahi scooter hoʻoikaika kino me kahi ʻili paheʻe ʻole i ʻole ʻoe e paheʻe i ka wā hoʻoikaika kino inā pulu iki kāu scooter.
ʻO ka mea pōmaikaʻi, ʻo nā scooter āpau aʻu e kamaʻilio nei ma kēia ʻatikala he ʻano paheʻe ʻole.
ʻO ke kiʻekiʻe
He aha ke ʻano aʻo āu e makemake ai e hana me ka ʻanuʻu?
Ma muli o ka pane i kēlā nīnau, pono ʻoe e koho i ke kiʻekiʻe o ka scooter. Ma kekahi mau hoʻomaʻamaʻa he mea maikaʻi inā he haʻahaʻa iki ka ʻanuʻu, a ma nā mea ʻē aʻe he mea maikaʻi inā ʻoi aku ke kiʻekiʻe.
ʻO ke kūpono, pono ʻoe e hana i kahi ʻanuʻu hoʻoikaika kino i hiki ke hoʻololi ʻia i ke kiʻekiʻe, i hiki iā ʻoe ke hana i nā hoʻomaʻamaʻa like ʻole me hoʻokahi ʻanuʻu a hiki iā ʻoe ke hoʻoholo i ka ikaika o ia mau hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho.
No ka lawe ʻana i nā luʻi hou aʻe i kāu hoʻomaʻamaʻa me ka pae hoʻoikaika kino, hoʻohui ʻoe i kēia me kahi elastic elastic!
Ua nānā ʻia ka pae hoʻoikaika kino maikaʻi loa
Me nā mea a pau i ka noʻonoʻo, e nānā kāua i ka mea e maikaʻi ai kaʻu mau ʻanuʻu hoʻoikaika kino 4 kiʻekiʻe.
nohona ma ʻO ka pae hoʻoikaika kino maikaʻi loa: RS Sports Aerobic
Makemake ʻoe e hoʻokō iā ʻoe iho i ke kūlana kiʻekiʻe (hou)? A laila ʻo ka RS Sports Aerobic fitness stepper no ʻoe!
Ma luna aʻe ua hāʻawi mua wau iā ʻoe i kahi hoʻolauna pōkole e pili ana i kēia ʻanuʻu, i kēia manawa makemake wau e hele hou i kēia huahana.
Hana ʻia ka scooter i mea e neʻe ai ka poʻe (ma ka home). Hiki iā ʻoe ke hana i nā hoʻomaʻamaʻa like ʻole ma ka ʻanuʻu, a ʻoiaʻiʻo hoʻi ʻo ka aerobic step kaulana.
Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kēlā ʻano hana me he mau dumbbells (māmā)., no laila ua mākaukau ʻoe no ka hoʻomaʻamaʻa cardio a me ka aerobic piha!
He mea pono ke hoʻololi ʻia ka ʻanuʻu i ke kiʻekiʻe, kahi hiki iā ʻoe ke kau i ka ʻanuʻu 10 cm ke kiʻekiʻe, 15 cm a i ʻole 20 cm. ʻO ke kiʻekiʻe o kāu hana ʻana i ka ʻanuʻu, ʻoi aku ka ikaika o nā hana.
DEia kekahi, he wahi liʻiliʻi ka ʻanuʻu, no laila hiki iā ʻoe ke hana i kahi wahi no kahi hoʻomaʻamaʻa ma nā wahi āpau.
ʻO ka mea maikaʻi ʻo ia ka hāʻawi ʻia ʻana o ka ʻanuʻu me kahi papa non-slip, i hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa ikaika i ka ʻanuʻu me ka ʻole o nā pilikia.
Hiki i ka huahana ke kākoʻo a hiki i 150 kg, no laila hiki iā ʻoe ke loaʻa ka hau ma kēia scooter!
ʻO nā ana (lxwxh) 81 x 31 x 10/15/20 cm. No ka mea hiki ke hoʻololi ʻia ka ʻanuʻu i ke kiʻekiʻe, kūpono ia i nā poʻe o nā kiʻekiʻe like ʻole a me nā pae kino.
ʻO ke kiʻekiʻe o ka ʻanuʻu, ʻoi aku ka paʻakikī o nā hana. A ʻo ka nui o kāu hoʻoikaika ʻana iā ʻoe iho, ʻoi aku ka nui o nā calorie āu e puhi ai.
I loko o kahi hālāwai maʻamau 45 mau minuke, e puhi ʻoe ma kahi o 350-450 calories. ʻOiaʻiʻo, pili pū ka helu pololei i kou kaumaha.
E hōʻoia i nā kumukūʻai hou loa ma aneʻi
E heluhelu pū hoʻi: Kaupaona maikai no ka home | ʻO nā mea āpau no kahi hoʻomaʻamaʻa kūpono ma ka hale
ʻO ka pae hoʻoikaika kino maikaʻi loa no nā kumu like ʻole: WOD Pro
Mākaukau ʻoe no ka 'Workout of the Day (WOD)'? Hoʻokahi mea maopopo… Me kēia ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻoiaʻiʻo ʻia ʻoe!
Hoʻohana pinepine ʻia ka WOD i ka hoʻomaʻamaʻa CrossFit a ʻokoʻa ka WOD i kēlā me kēia manawa. Hoʻopili ia i ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa like ʻole, nā hui pū ʻana o nā hoʻomaʻamaʻa, a i ʻole ka hoʻololi ʻana i ka ikaika.
Akā no kahi WOD ʻaʻole pono ʻoe e hele i kahi hale hauʻoli CrossFit. Hiki iā ʻoe ke hana maʻalahi i kahi WOD ma ka home ma kahi pae hoʻoikaika kino, me ke kaupaona ʻole a i ʻole.
Hiki ke hoʻololi ʻia kēia ʻanuʻu i ke kiʻekiʻe, e like me ka RS Sports Aerobic, kahi hiki iā ʻoe ke koho mai ʻekolu mau kiʻekiʻe kiʻekiʻe; ʻo ia ka 12, 17 a me 23 knm. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ke kiʻekiʻe me ka wikiwiki a me ka maʻalahi.
ʻOi aku ka kiʻekiʻe o kēia WOD Fitness Step Pro ma mua o ka RS Sports Aerobic, hiki iā ia ke kūpono i nā steppers ʻoi aku ka ʻike (a me nā mea hoihoi WOD maoli!).
ʻO 100 kg ke kaumaha nui loa, ʻoi aku ka ikaika ma mua o ka RS Sports Aerobic.
Pono ka scooter ma ka home, akā pono loa i nā gyms, no ka physio, a i ʻole i nā studio hoʻomaʻamaʻa pilikino.
Hoʻolako ʻia ka scooter me kahi papa luna ʻole a me nā studs paʻa ʻole, i hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa mau me ka palekana ma ka ʻanuʻu a kū paʻa ka ʻanuʻu ma ka papahele.
He mea maikaʻi nō hoʻi ka lōʻihi o ka holo ʻana o ka scooter a paʻa i ka ʻaʻahu. Pono ʻoe, inā makemake ʻoe e loaʻa kahi hālāwai WOD i kēlā me kēia lā!
Aia ka nui o ka scooter (lxwxh) 70 x 28 x 12/17/23 cm. No laila, ʻoi aku ka liʻiliʻi o kēia scooter i ka RS Sports Aerobic a ʻoi aku ka nui o ke kumukūʻai ma mua o ka RS Sports Aerobic, ʻoiai he liʻiliʻi ka ukana a me ka liʻiliʻi.
No ka māmā o ka WOD scooter, hiki iā ʻoe ke lawe hou iā ia.
ʻO nā mea āpau, ʻo ka WOD Fitness Step Pro ka hana maikaʻi loa no nā mea pā WOD maoli no ka mea ua hana maoli ia no nā hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā.
Inā he kanaka like ʻoe, ua loaʻa iaʻu kahi hoʻoikaika kino nau e hoʻāʻo ai, ʻo ia hoʻi ka paipai ʻana i luna:
- No kēia hoʻoikaika kino, e kau i nā wāwae ʻelua ma ka ʻanuʻu a me ke kākoʻo ʻana me kou mau lima ma ka papahele, e like me ke kūlana paʻi maʻamau.
- I kēia manawa e hoʻohaʻahaʻa i kou mau lima a mālama i ke koena o kou kino pololei.
- A laila e hoʻihoʻi iā ʻoe iho i luna e hoʻi i ke kūlana hoʻomaka.
No laila he ʻano paʻakikī paʻakikī kēia o ka push-up a he paʻakikī paha no ka WOD fanatic!
Inā ʻoe e hoʻolālā e hoʻohana pinepine i kahi ʻanuʻu - a ʻaʻole i kēlā me kēia lā - a laila pono paha ʻoe e hele i kahi mana haʻahaʻa, e like me ka RS Sports Aerobic (e ʻike i luna) a i ʻole ka Focus Fitness Aerobic Step (e ʻike i lalo). .
E nānā i nā kumukūʻai a me ka loaʻa ʻana ma aneʻi
Kaʻina hana hoʻoikaika kino: Focus Fitness Aerobic Step
Hoʻomaopopo loa wau ʻaʻole makemake nā kānaka a pau e hoʻolilo i ka nui o ke kālā ma kahi pae hoʻoikaika kino. ʻAʻole makemake kekahi poʻe e hoʻoikaika pū me ia i kēlā me kēia lā, a i ʻole makemake e mālama i ke kālā.
Makemake mua kekahi e ʻike inā he mea ia no lākou, a no laila makemake lākou e kūʻai mua i kahi 'entry-level model'.
No kēia mau kumu, ua hoʻokomo wau (no!) i kahi hana hoʻoikaika kino ma kaʻu papa inoa, he mea maikaʻi loa ia!
Hana ʻia ka scooter me ka plastic paʻakikī a he pau ʻole ka paheʻe. ʻAʻole paheʻe ka hope o nā wāwae. Ma kēia ala e hoʻomaʻamaʻa mau ai ʻoe me ka palekana a kū kūpaʻa ma ka ʻanuʻu.
Hiki ke hoʻololi ʻia nā wāwae i ke kiʻekiʻe, me kahi koho ma waena o 10 a 15 cm.
Eia naʻe, ʻo kēia scooter ka mea wale nō i loko o ka papa inoa i hiki ke hoʻololi wale ʻia ma nā kiʻekiʻe ʻelua, ʻo ke koena hiki ke hoʻololi ʻia i ʻekolu kiʻekiʻe. ʻOi aku ka haʻahaʻa o ka scooter ma mua o ka WOD Pro a me ka RS Sports Aerobic, aʻu i hōʻike mua ai iā ʻoe.
Ma kahi o ke kumukūʻai, hiki i kēia ke kumu no ka Focus Fitness Aerobic Step he mea hoihoi loa ia no kahi stepper novice a i ʻole ka mea haʻuki. Hāʻawi ʻia i ke kiʻekiʻe, hiki ke hele mai ka scooter inā pōkole ʻoe i ke kino.
No laila hiki iā mākou ke hoʻoholo i ka WOD Pro, ka mea aʻu i kamaʻilio ai ma luna nei, ʻoi aku ka maikaʻi o ka mea hoʻokūkū ʻoi aku ka manaʻo a me ka ʻike, ʻoiai ʻo ka Focus Fitness ʻoi aku ka hoihoi no kahi stepper novice a i ʻole ʻaʻole ʻoe kiʻekiʻe.
He 200 kg ka hoʻouka ʻana o ka Focus Fitness, ʻoi aku ka ikaika ma mua o nā ʻanuʻu ʻelua i hala. No laila ʻike ʻoe… ʻaʻole ʻoi aku ka maikaʻi ʻoi aku ka maikaʻi!
E hoʻomanaʻo, inā lilo koke ka scooter i mea makemake nui a hou, makemake paha ʻoe e hoʻololi i ka scooter me kahi mea hiki ke piʻi i luna no ka paʻakikī hou aʻe.
ʻO ke kiʻekiʻe o ka ʻanuʻu, ʻoi aku ka nui o ka hiki ke hoʻokō i kāu mau hoʻomaʻamaʻa. No ka mea, ʻoi aku ka paʻakikī o ka haʻalele ʻana i kahi paepae nui ma mua o kahi haʻahaʻa haʻahaʻa.
ʻO kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e hoʻomaka me ka hoʻomaka ʻana kekahi o nā hana maʻalahi loa, ka pae kumu:
- E kū i mua o ka ʻaoʻao lōʻihi o kāu scooter.
- E hehi i ka ʻanuʻu me ka wāwae hoʻokahi (kou ʻākau, no ka laʻana) a laila e kau i kekahi wāwae (kou hema) ma hope.
- E hoʻihoʻi i kou wāwae ʻākau ma ka papahele a me kou wāwae hema ma hope.
- E hoʻololi i nā wāwae i kēlā me kēia manawa a e hana hou i nā manawa he nui no ka hoʻomehana maikaʻi.
E hōʻoia i nā kumukūʻai hou loa ma aneʻi
ʻO ka ʻanuʻu hoʻoikaika kino maikaʻi loa: ScSPORTS® Aerobic Step
Makemake ʻoe e aʻo maikaʻi? Me kēia (keu) kaʻina hana hoʻoikaika kino mai ScSports ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i kou kino holoʻokoʻa! ʻO ka hoʻolālā nui a paʻa ka mea kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.
Mahalo i nā wāwae, hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono wikiwiki a maʻalahi i ke kiʻekiʻe o ka ʻanuʻu, i hiki iā ʻoe ke koho i ka ikaika o nā hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho.
E like me nā scooter ʻē aʻe, ʻaʻole paheʻe ka ʻili o ka scooter i pale ʻia ka paheʻe ʻana a hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa mau me ka palekana a me ka mālama ʻole.
He 78 knm ka lō'ihi o ka scooter, he 30 knm ka laula a hiki ke ho'ololi 'ia i 'ekolu mau ki'eki'e, 'o ia ho'i 10 knm, 15 knm a me 20 knm. ʻO 200 kg ka nui o ka ukana a me ka scooter i hana ʻia me 100% polypropylene.
Me ka WOD Pro, ʻo kēia ke ala ʻoi aku ka pipiʻi mai ka papa inoa. Eia naʻe, ʻo ka ʻokoʻa me ka WOD Fitness Step Pro ʻo ia ka ScSPORTS® Aerobic step he haʻahaʻa, akā ʻoi aku ka nui.
Eia kekahi, ʻoi aku ka ikaika ma mua o ka WOD Pro (hiki iā ia ke lawe 'wale' i 100 kg).
Pono kēia scooter nui no nā kumu he nui. No ka laʻana, inā ua kūkulu ʻia ʻoe i ʻoi aku ka ikaika ma mua o ke kanaka maʻamau, a i ʻole ke kaumaha iki.
A i ʻole, manaʻo paha ʻoe e hilinaʻi iki i kahi scooter nui, no ka mea, he mea hou paha ka scooting iā ʻoe.
Eia kekahi, hiki ke hoʻohana maikaʻi ʻia kahi pae hoʻoikaika kino nui inā makemake ʻoe e hoʻohana iā ia ma ke ʻano he pae, no ka laʻana e hana i ka 'bench press'.
Makemake ʻoe e loaʻa kahi papa hoʻoikaika kino ma ka home? heluhelu ʻO kaʻu loiloi e pili ana i nā papa 7 maikaʻi loa no ka home
E like me kāu i ʻike ai, makemake wau e kau i nā ʻoiaʻiʻo i kēlā me kēia ʻaoʻao, akā ʻo kāu koho hope loa! Pili wale ia i kāu mea e ʻimi nei i kāu pae hoʻoikaika kino e hiki mai ana.
E nānā i nā kumukūʻai a me ka loaʻa ʻana ma aneʻi
Nā nīnau i nīnau pinepine ʻia e pili ana i nā pae hoʻoikaika kino
ʻO ka hope, e pane wau i kekahi mau nīnau i nīnau pinepine ʻia e pili ana i nā pae hoʻoikaika kino.
He maikaʻi anei ka step aerobics no ka pohō kaumaha?
Inā hana mau ʻoe i ka ʻaerobics, hiki ke loaʻa ka hopena nui i kou kaumaha.
E like me ka aerobic step ikaika ʻO Harvard Health Publications ʻo ka lua o ka hoʻoikaika kino pohō maikaʻi loa ma waena o nā hana hoʻoikaika kino.
ʻO kahi kanaka 155-paona (e pili ana i 70 kilokani) e puhi ana ma kahi o 744 calories i kēlā me kēia hola e hana ana i nā ʻano aerobic!
E nānā i kahi papa hana cardio no nā poʻe hoʻomaka i hoʻomohala kūikawā e Harvard:
He maikaʻi anei ka step aerobics no ka momona o ka ʻōpū?
Hoʻopau ʻo ka aerobics i ka nui o nā calorie, e mālama iā lākou mai kou ʻōpū a me kou pūhaka. A inā ʻoe e puhi i nā calorie ʻoi aʻe ma mua o kāu ʻai ʻana, puhi pū ʻoe i ka momona i loaʻa.
ʻO ka aerobic step ikaika kekahi o nā ala maikaʻi loa e puhi ai i ka momona a lilo ke kaumaha.
Ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka pae aerobics ma mua o ka hele wāwae?
No ka mea, ʻoi aku ka ikaika o ka pae aerobics ma mua o ka hele ʻana, hiki iā ʻoe ke puhi i nā calorie hou aʻe ma mua o kou hele ʻana no ka manawa like.
Hiki iaʻu ke hana i ke ʻano aerobic i kēlā me kēia lā?
ʻAe, ehia mau lā o ka pule āu e aʻo ai? Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi ʻanuʻu no kēlā me kēia ʻano hoʻomaʻamaʻa, no laila ʻaʻohe kumu hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻohana i kahi ʻanuʻu no kēlā me kēia haʻawina.
ʻO nā hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa e hui pū i nā ʻano hoʻomaʻamaʻa like ʻole, no laila e loaʻa iā ʻoe kahi hui o ka cardio ikaika, ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ka hoʻomaʻamaʻa wā i loko o ka pule.
Ka Hopena
Ma kēia ʻatikala ua hoʻolauna wau iā ʻoe i kekahi mau ʻanuʻu hoʻoikaika kino qualitative.
Me ka noʻonoʻo liʻiliʻi a me ka noʻonoʻo hiki iā ʻoe ke hana i kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ma luna o ia scooter.
ʻOi aku i kēia manawa ke kaupalena ʻia mākou i kā mākou mau hana, he mea maikaʻi loa ka loaʻa ʻana o kāu mau huahana ponoʻī ma ka home i hiki ai iā ʻoe ke hoʻomau i ka neʻe ʻana mai ka home.
ʻAʻole pono ke kumukūʻai o ke kaʻina hana hoʻoikaika kino a hiki ke hāʻawi iā ʻoe i nā koho hoʻoneʻe hou aʻe!
E heluhelu pū hoʻi: Moena haʻuki ʻoi loa | Nā moena 11 kiʻekiʻe loa no ke olakino, Yoga & Hoʻomaʻamaʻa [Manaʻo]
