Hulahula ikaika kino | E hoʻomaʻamaʻa pono a me ka leʻaleʻa [luna 5 kiʻekiʻe]

Maopopo mua iā ʻoe ke ʻano hoʻoikaika kino hou? ʻO kahi hana e kamaʻāina paha iā ʻoe mai kou wā kamaliʻi: hulahula!

ʻOluʻolu ka hauʻoli iā ʻoe, a he ala maikaʻi loa nō hoʻi ia e kuni i nā kalori a hoʻomaʻamaʻa i kou mauʻiʻo.

I kēia mau lā, ʻaʻole nā ​​hula hou no nā keiki wale nō, akā no nā mākua hoʻi e hana i kahi hoʻolālā holoʻokoʻa. Hiki i kekahi ke aʻo ia, inā paha he paʻakikī iki ia no kekahi i ka mua.

Eia nō naʻe, ʻaʻole wale ka hulahula hoʻoikaika kino i kekahi hulahula. ʻO ia no nā haʻuki a loaʻa iā ʻoe i nā ʻano a me nā nui.

I loko o kēia ʻatikala, e kūkākūkā wau me nā hoops hula maikaʻi me ʻoe.

I kēlā me kēia hihia, e haʻi mua wau iā ʻoe i kaʻu hulina hoʻoikaika kino punahele: ʻo ia ke Kaumaha Hope Kumu. No ke aha mai? Ua loaʻa i kēia hulahula he mau haneli mau loiloi maikaʻi a i koʻu manaʻo ʻo ka nohona ma hulahula maikaʻi loa na kekahi e makemake e hoʻomaʻamaʻa ma ka home me kahi hululu paʻa paʻa loa a ʻaʻole noʻonoʻo e hoʻolōʻihi iki (ʻaʻole nui loa!) no kahi hulina e kū mau ana.

ʻImi e pili ana i nā koho ʻē aʻe? Ma ka papa ma lalo e hiki ai iā ʻoe ke loaʻa kaʻu mau hoops hula ʻelima punahele.

Ma hope o ka pākaukau e wehewehe hou wau i ka mea e nānā ai i ke kūʻai ʻana i kahi hulahula hoʻoikaika kino maikaʻi, a laila e kūkākūkā wau i nā koho ʻelima maikaʻi loa.

Ma ka hopena o kēia ʻatikala, maopopo iaʻu hiki iā ʻoe ke koho i kahi koho. No ka mea ʻo ia ka mea nui iaʻu i ka hopena!

ʻO ka hulahula hoʻoikaika kino maikaʻi loa a me kaʻu mau punahele	Kiʻi
nohona ma hula hula hoop: ke Kaumaha Hope Kumu	(ʻike i nā kiʻi hou aʻe)
Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop	(ʻike i nā kiʻi hou aʻe)
Hula Hoop Thamstore Hula Hoop	(ʻike i nā kiʻi hou aʻe)
Hula Hoop Hoop Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(ʻike i nā kiʻi hou aʻe)
Hula Hoop ʻO DelATZO Smart Hula Hoop	(ʻike i nā kiʻi hou aʻe)

He aha kāu e nānā ai i ke koho ʻana i kahi hulahula?

Kaumaha

Pro tips for every sport

Share

Watch on

ʻO ʻoe he novice? A laila ua ʻōlelo ʻia e hele no kahi kaupaona ma kahi o 1,2 kg.

Pili ka mea like i ka poʻe me ke kaupaona ma lalo o 60 kg a inā ʻeha ʻoe i nā pilikia hope.

Ua holomua paha ʻoe? A laila ʻaʻole e pilikia kahi hoopera o 1,5 a 1,8 paha.

Manaʻo paha ʻoe he ʻokoʻa ka ʻokoʻa ma waena o kēia mau kaupaona ʻelua, akā i ka hana e ʻike ʻoe i kēia ʻokoʻa, keu hoʻi ke luhi.

ʻO ka mea hiki iā ʻoe ke kūʻai aku i ʻelua hoops i hiki iā ʻoe ke hoʻololi i nā kaupaona, akā inā makemake ʻoe e kūʻai i hoʻokahi hoop, e hele wau iho no kahi mea kaumaha no nā hopena ʻoi aku ka maikaʻi.

Ke anawaena

E hoʻomanaʻo, ʻo ka liʻiliʻi o ka pulu, ʻo ka wikiwiki ia o ka milo a no laila ʻoi aku ka paʻakikī o ka mālama ʻana i ke kiʻekiʻe.

Eia hou, pono ʻoe e noʻonoʻo i ka manawa i loaʻa iā ʻoe; ʻo kahi hulahula ʻoi aku ka nui e pono ai ka hakahaka.

Pelu

Inā huakaʻi nui ʻoe a makemake paha e lawe i kou puʻupuʻu me ʻoe ma nā wahi āpau, mākaukau loa inā hiki iā ʻoe ke pelu.

Loaʻa i kekahi mau hoops nā mea hoʻopili, no laila hiki iā ʻoe ke pelu iā lākou me ka pilikia ʻole. Hana ʻia nā poʻe ʻē aʻe i nā ʻāpana he nui, no laila hiki iā ʻoe ke lawe maʻalahi i ka ʻaukā a lawe aku iā ia.

Me ka nalu ʻole a i ʻole?

Nalu e hōʻoia i ka hoʻokū paʻa ʻana i kou mau puʻupuʻu o ka ʻōpū, me ka hopena e hoʻomaʻamaʻa pono ʻoe i kou mau mākala ʻōpū.

Hāʻawi pū lākou i ka lomilomi keu o ka mea hoʻopili pili subcutaneile, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ke kahe o ke koko a hemo maikaʻi ka ʻōpala. E lilo ka mea i hoʻopili ʻia i paʻa a i ka manawa like ʻeleu.

Ka hopena? ʻO kahi ʻōpū maikaʻi a paʻa hoʻi! A makemake mākou āpau i kēlā, ʻeā?

E hoʻomanaʻo hiki i nā nalu ke lawe i maʻa i ka mua. ʻO ia hoʻi ʻike paha ʻoe i kahi ʻeha i ka hoʻomaka a waiho ʻia me ka ʻeha.

ʻO ia ke kumu he mea nui e kūkulu lohi i ka hulina.

E ʻike ʻoe ua maʻa koke kou kino i ka hulina, a ʻaʻohe ou hopohopo hou. E lilo ana kāu mau mea hoʻopili i paʻa, a ʻo nā mea hoʻopili paʻa ʻaʻole e palu mai ka hulu.

Bedroom

He mea nui ka moʻohelu kālā i nā poʻe he nui. Hiki ke loli ākea i nā hulahula hoʻoikaika kino i ke kumukūʻai.

Hele ʻole me ka ʻōlelo ʻana ʻo nā hoops hula me nā hana keu (e like me ka lomilomi) ʻoi aku ke kumukūʻai.

Nā pōpō lomilomi ʻume mākenēki

Aia kekahi mau hulahula hoʻoikaika kino e hāʻawi i kahi hopena lomilomi maikaʻi a puni ka ʻōpū a me ka pūhaka i ke kani ʻana.

Hoʻohui ʻia, e hāʻawi ia i kahi hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka nui o ka naʻau e hoʻonui ai i ke kahe o ke koko, hoʻonui i kou kiʻekiʻe ikehu, akā maikaʻi nō hoʻi no ka hoʻopili ʻana, kaulike a hiki ke hōʻemi i ke kaumaha.

ʻEha pinepine ʻoe i ka ʻeha haʻahaʻa? E hele hulahula!

ʻO ke ʻeha o ke kua i lalo ke kumu o nā nāwaliwali i nā nāwaliwali. Ke loaʻa ʻoe i nāʻiʻo i hope, loaʻa iā ʻoe ke kūpaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa.

Hiki i ke kani Hula ke hoʻoliʻiliʻi nui i ka ʻeha hope a i ʻole ke nalo loa.

Kahakaha: Inā he pilikia olakino (kua) kikoʻī ʻoe, he naʻauao mau ka nīnau mua ʻana i kāu kauka no ka ʻōlelo aʻo.

E heluhelu pū hoʻi: ʻO ka wili huʻa ʻoi loa: koho i kahi e kūpono iā ʻoe | 6 maikaʻi loa

Hoop Hula Hoʻoikaika: ʻO kaʻu punahele

I kēia manawa ua ʻike ʻoe i ka mea e noʻonoʻo ai i ke kūʻai ʻana mai i kahi hulahula hoʻoikaika kino, e kūkākūkā wau i kēia manawa i kaʻu mau hoops hula hoʻoikaika kino me ke kikoʻī!

Hula Hoop: Hoop

(ʻike i nā kiʻi hou aʻe)

• 1,5 kg
• 6-ʻāpana
• Me nā nalu
• Ø 100 knm

Kūleʻa iki paha ʻoe? A laila ʻo ka hulina kaulike kaulike ke ʻano o ka mea āu e ʻimi nei!

He 1,5 kg ke kaupaona o kēia hula hula a kūpono no nā mea hoʻohana me ke kino kaupaona ma waena o 55 a 80 kg.

Inā loaʻa iā ʻoe kahi kino nāwaliwali a hoʻi i hope, ʻoi aku ka koho ʻoi loa ka hula 1,2 kg. Inā loaʻa iā ʻoe kahi abs ikaika a i ʻole ma ke ʻano maikaʻi, hiki iā ʻoe ke hele no ka hula 1,8kg.

Aia nā hula ʻeono i nā ʻāpana āu e kaomi pū ai i ka manawa ʻole. ʻO loko o loko kahi ʻōmole paʻa paʻa, hāʻawi ʻia ka waho me ka pulu palupalu, i ʻoluʻolu a palupalu hoʻi ka hulahula a puni kou kino.

Mahalo i nā nalu o loko, hiki iā ʻoe ke mālama i ka hulina ʻoi aku ka maʻalahi a ʻo kēia ka mea e ulu ai ka maikaʻi o ka mākala.

Hāʻawi pū ia i kahi hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka maikaʻi no nā mākala o ka ʻōpū a me ka lomilomi keu o ka mea hoʻopili hoʻopili subcutaneous.

Akamai mau ke kūkulu lohi i ka hula hula. ʻO kahi laʻana, e hoʻomaka me hoʻokahi a ʻelua mau minuke paha i ka lā, a laila hiki iā ʻoe ke hoʻolōʻihi i kēia i kēlā me kēia lā me, no ka laʻana, hoʻokahi minuke.

Ma mua o kou ʻike ʻana, hiki iā ʻoe ke lawelawe i kahi hana leʻaleʻa e like me kēia:

He mea nui ʻaʻole e hoʻoikaika i kekahi mea, e maʻa koke kou kino i ka hana. He ikaika ka ikaika o ka hulahula a lōʻihi loa.

E nānā i nā kumukūʻai a me ka loaʻa ʻana ma aneʻi

Hoop Hoop Fitness Hula Hoop: Hoop Hoop

(ʻike i nā kiʻi hou aʻe)

• Kūʻai
• Me nā nalu
• Hoʻoneʻe
• 8-ʻāpana
• 1,1 kg
• Ø 100 knm

ʻOiai, ʻaʻole makemake nā kānaka āpau e uku i ke kālā he nui no kahi hulahula 'maʻalahi'. ʻAʻole pono kēlā mea! No ʻelua kālā he hula hula maikaʻi kāu e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoikaika kino.

ʻO loko o kēia hulupulu i hōʻike i nā nalu lomilomi a me ka pahū palupalu, no laila e loaʻa mau iā ʻoe kahi ʻoluʻolu ke aʻo ʻia.

Kūpono nā nalu lomilomi no ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala a me nā kua.

Aia nā hula i loko o 8 mau māhele, ʻākoakoa ʻoe e hoʻomaikaʻi i kahi ʻōnaehana kaomi maʻalahi, a he kūlana kiʻekiʻe loa ia.

Ma ke kaomi ʻana i ke pihi protruding, hiki iā ʻoe ke maʻalahi i nā ʻāpana pū. Ke lohe ʻoe i kahi kaomi, ʻike ʻoe pili pono lākou.

Hiki iā ʻoe ke lawe maʻalahi i nā ʻāpana ʻokoʻa ma ke kaomi ʻana i ke pihi like i ka hua palupalu a kahe ʻana i nā ʻāpana.

Hiki iā ʻoe ke kiʻi i ka hulina i ka poni me ka hina a i ʻole ka lemon me ka hina.

Ke hoʻohālikelike mākou i kēia hulula me ka mea ʻoi loa, ʻo ka Weight Hoop Original, hiki iā mākou ke hoʻopau i kekahi mau mea.

De nohona ma ʻoi aku ke kaumaha, no laila me kēia hulahula hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa iki aʻe me ka maikaʻi loa. Me ke kaupaona o 1,5 kg, ʻoi aku paha ke kūpono no ka hooper holomua a hoʻomaʻamaʻa.

ʻOi aku ka māmā o ka hulahula Meisterhome i kaupaona (1,2 kg), no laila he mea pono inā ʻoe he mea hoʻomaka a ʻano kino ʻole paha (akā!).

Hōʻike ʻia ka ʻokoʻa o ke kaupaona i ke kumukūʻai: ʻo ka Meisterhome ka hapalua o ke kumukūʻai o ka Weight Hoop Original, akā hiki nō naʻe i kaʻu pili.

Maʻalahi ke kaʻawale a lawe i nā kaʻa, a he like ke anawaena a hāʻawi ʻia me nā nalu.

E hōʻoia i nā kumukūʻai o kēia manawa

Hula Hoop Fitness Hope Hoop:

(ʻike i nā kiʻi hou aʻe)

• 1,2 kg
• Me ka lele ʻana i ke kaula
• 8-ʻāpana
• Ø 100 knm
• Me nā nalu

Mākaukau no kahi hoʻolālā holoʻokoʻa? Me kēia hulahula hoʻoikaika kino a me ka lele ʻana o ke kaula hiki iā ʻoe ke hui pū i kahi hoʻoikaika maikaʻi me ka liʻiliʻi.

Hoʻolako pū ʻia ʻo ka hulahula i kahi hua NBR i hoʻolālā ʻia e lomilomi i kou vertebrae lalo i ka wā hoʻomaʻamaʻa.

He 1,2 kg kaupaona a ʻewalu mau ʻāpana kaawale.

ʻO ka hoʻokahuli Hula me ka hula ʻo Thamstore kahi ala wikiwiki a maikaʻi hoʻi e puhi ai i ka momona. Hiki iā ʻoe ke kuni i ka momona ma nā minuke he 10 e like me ka jogging no 20 mau minuke, ʻauʻau no 30 mau minuke, abs no 30 mau minuke a me yoga no 40 mau minuke.

ʻO kēia kahi e hui ai ʻelua i kahi hana ikaika:

Pili nā mākia āpau: koe wale kou kua a me ka abs, kou mau lima a me kou mau wāwae a ʻoi aku ma mua o kēlā.

Hoʻokomo pū ʻia nā mākala āu e hoʻohana iki ai a hana pū me kēia hulula.

E kōkua ka hoʻopulapula Hula iā ʻoe e hoʻomohala maikaʻi aʻe a hiki ke hōʻemi i nā hōʻeha liʻiliʻi e 40%!

Maʻalahi pū kekahi ka hulahula, no ka mea hiki iā ʻoe ke kaʻawale.

ʻO ke kaula skipping fitness i hele mai me ka hula hul i ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohālikelike ʻia me nā kaula skipping 'maʻamau'. Hiki iā ʻoe ke hana i nā lima kaumaha i ke kau ʻana i nā pōhaku, ke one a i ʻole nā ​​mea ʻē aʻe i loko o lākou.

Kūpono nō hoʻi nā paʻa lima. Hana ʻia ke kaula skipping i PVC a me ka uea kila no ka wikiwiki kūpono, a hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i ke kaula no ka ʻoluʻolu.

Hāʻawi ke kēpau i hoʻolako ʻia i ke kūpaʻa a me ke kaumaha a hiki ke hemo inā pono. ʻOi aku ka lōʻihi o ke kaula ma mua o ke kāʻalo maʻamau.

E nānā i nā kumukūʻai a me ka loaʻa ʻana ma aneʻi

ʻO ka Hoʻoikaika Hula Hoʻoikaika maikaʻi me App: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(ʻike i nā kiʻi hou aʻe)

• 2 kg
• Ø 88 knm
• me ka polokalamu
• ʻĀina ʻoluʻolu
• 8-ʻāpana

Me kēia hulahula akamai, loaʻa iā ʻoe he 100 mau hana hoʻoikaika kino ma ka home, a ʻaʻole pono ʻoe e hele i ka hale hoʻoikaika kino. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka hulina i kahi polokalamu ma kāu kelepona paʻalima, i hiki ai iā ʻoe ke hahai pololei i kāu neʻe ʻana.

Hana ʻia ka hulahula i nā mea hana kaiapuni. E alakaʻi piha ʻia ʻoe i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana ma o ka polokalamu a e loaʻa iā ʻoe nā ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi.

Hoʻohui ʻia, helu ʻia ka polokalamu i ka nui o nā calorie āu e kuni ai a helu ʻia kāu mau neʻe ma o ka mīkini neʻe hou.

Hāʻawi pū ʻia ka hulula i kahi papa hua e hāʻawi ai i kahi hopena lomilomi. Hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i ka hulu i ʻekolu mau nui, i kūpono ai ka pulu i nā keiki a me nā mākua.

He 8 ʻāpana ka hoop a hiki iā ʻoe ke maʻalahi e waiho pū a lawe kaawale ia i kahi maʻalahi. Kūpono no ka poʻe makemake e hiki ke lawe i kā lākou puʻupuʻu ma nā wahi āpau!

Hoʻomaʻamaʻa ka hoʻouluulu 100 i nā hana paʻakikī a leʻaleʻa hou, a e ʻike ʻoe i nā hoʻoikaika kino no kēlā me kēia pae.

ʻO ka Thamstore Hula Hoop maikaʻi loa ia no ka poʻe e hoʻomaka wale nei me nā hulahula a i ʻole ka hoʻoholo ʻana e hoʻomaʻamaʻa no ko lākou kino kahakai.

No ke kālā liʻiliʻi loaʻa iā ʻolua kahi hulahula i helu ʻia (1,2 kg) a me kahi kaula skipping paʻa i hiki ke hoʻohui ʻia i ke kaupaona keu.

Hoʻohālikelike ʻia me ka hula hula ʻo Ezenia, akā, ʻoi aku ka māmā o kēia a me ke anawaena o ka hula.

ʻOi aku ka nui o ke kaumaha o ka Ezenia (2 kg) a no laila kūpono maoli ia no kahi mea kūpono a ʻaʻohe ona pilikia hope.

Heʻuʻuku ka liʻiliʻi o ke anawaena ma mua o ka Thamstore, no laila hiki ke lilo i mea paʻakikī e mālama kiʻekiʻe.

Eia kekahi, he nalu ko ka Thamstore, ʻaʻohe o ka Ezenia.

He ʻoluʻolu ʻōlohelohe ka Ezenia a he ʻoiaʻiʻo ka app i hoʻohui i nā mea hou aku a me nā leʻaleʻa!

Hana ʻia nā hula ʻelua i nā ʻāpana he nui a no laila kūpono kūpono no ka lawe ʻana. Aia lākou i loko o ka liki like e pili ana i ke kumukūʻai.

E hōʻoia i nā kumukūʻai o kēia manawa

Hula Hoop Hula Hoop

(ʻike i nā kiʻi hou aʻe)

• Me nā diski hoʻōla a me nā pihi lomilomi
• Me ka poepoe umekaumaha
• 16 mau ʻāpana
• Ø 36 knm
• ʻĀina ʻoluʻolu

Makemake ʻoe e lilo i kaupaona, akā ke hāpai nei a holo ʻole paha i kahi mea āu e hauʻoli ai? Makemake ʻoe e loaʻa i kahi pūhaka a lahilahi, akā ʻaʻole ʻike pehea e hana ai?

A laila haʻalele i ka nānā ʻana, no ka mea ua loaʻa paha iaʻu ka hopena maikaʻi loa nāu.

ʻO kēia huluhulu hanauna 9th akamai ke ala ʻoi loa e lilo ke kaupaona i kahi ala leʻaleʻa a ʻoluʻolu hoʻi, e hoʻopau i ka ʻeha o ke kua a i ʻole ka pūhaka, e ikaika hou, e hoʻā wikiwiki i ka momona a lahilahi i kou pūhaka.

Inā ʻaʻole kāu mau hana hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā, ʻo kēia paha ke kūpono kūpono loa iā ʻoe.

Inā hiki iā ʻoe ke hoʻolōʻihi i ka manawa no ka hulahula ma kahi o 30 mau minuke i kēlā me kēia lā, ʻike koke ʻoe i nā hopena.

Eia nā ala ʻehā i hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa pū me ia:

ʻO ka nani o kēia hula hulina me ka magnet therapy and massage.

Aia i loko o ka hula huliko nā pāpaʻi magnetic therapy ma nā pihi palupalu, pulu lahilahi e lomilomi nui i kou mau mākala.

E hōʻoluʻolu ka ʻehaʻeha o ka mākala ma ka pūhaka. Mahalo i ka lomilomi, e ʻike ʻia nā piʻo o kou pūhaka.

Inā hoʻomaka ʻoe i ka hoʻohana ʻana i ka hoop, e ʻike ʻoe i nā loli nui i kou pūhaka a me kou kinona.

Hoʻokomo pū ʻia ka hula hula me ka pōpō umekaumaha. Hoʻopili ka pīpī i kēlā me kēia kihi a hoʻohuli i nā kekelē 360 i ka wā o nā hoʻoikaika kino.

Me ke anawaena o 36 cm wale nō, maʻalahi e mālama a hali. Mahalo i ka lākeke, ʻaʻole e paheʻe koke ka hula i kou kino.

Hiki i ka hōʻike kikohoʻe akamai ke ana a hoʻopaʻa i nā ʻike he nui me ka pololei; ke kuapo / manawa / kalepona i puhi ʻia hiki ke ʻike ʻia i ka nānā wale ʻana. Kūleʻa ke kinikini daimana a ʻaʻole ia e pala.

Hoʻololi maʻalahi ka hulu, e hoʻoliʻiliʻi ana i ke kani a ʻoi aku ke kūpaʻa o ka hoʻololi. E puhi ʻoe i ka momona i ʻekolu mau manawa wikiwiki ma mua o nā hulahula.

Aia nā apo i nā ʻāpana 16 a hiki ke hoʻoponopono ʻia ka nui e like me ka makemake. Hiki ke hoʻoponopono ʻia ka mea kaupaona i kou kaupaona.

ʻO ka mea hope loa akā ʻaʻole ka mea liʻiliʻi: me kēia hulu āu e koho nei no ka hoʻokipa kūlohelohe, no ka mea, hana ʻia ia i nā mea recyclable kiʻekiʻe loa e lōʻihi loa ana.

ʻAʻole hiki ke hoʻohālikelike maoli ʻia kēia hulula i nā hulahula aʻu i kūkākūkā ai ma mua. Aia kēia peʻa ma kahi pae ʻē aʻe, e hoʻohui ana i kahi ana hou i ka hulahula me nā pihi lomilomi a me ka pōpō umekaumaha!

Inā he kālā kāu, a laila e noʻonoʻo wau i kēia hulahula maikaʻi!

E nānā i nā kumukūʻai a me ka loaʻa ʻana ma aneʻi

Hula Hoop Q&A

He aha ka hulahula hoʻoikaika kino?

Me ka hulina 'mau' mai ka hale kūʻai mea pāʻani, hiki ke lilo i mea paʻakikī loa e mālama kiʻekiʻe. ʻO ia ke kumu i hoʻolālā ʻia ai nā hula huluhulu kūikawā ʻoi aku ka mānoanoa, ʻoi aku ka nui a me ke kaumaha o nā hula.

Koi ʻia kēia ʻano hulahula iā ʻoe e wīwī liʻiliʻi, e ʻoi aku ka maʻalahi o ka mālama ʻana i ke kiʻekiʻe.

E hoʻomaʻamaʻa ke kaupaona keu i kou abs. ʻO ka nui o ke kaupaona, ʻoi aku ka paʻakikī o ka hana ʻana o kāu abs.

Pehea ke kaumaha o ka huluhulu hoʻoikaika kino?

ʻOi aku ka mea kaumaha o kekahi hulahula hoʻoikaika kino ma mua o ka hulahula kuʻuna. Kaupaona ʻia kahi hulahula hoʻoikaika kino ma waena o 1,2 a 2,3 g.

ʻO ke kaumaha o kou, ʻo ka ʻoi aku ke kūpono o ka hula hula kaumaha. Hoʻohui, kou kūlana kino a me kou mau makahiki i pāʻani i ke koho.

ʻO kahi hulahula kaumaha ʻoi aku ka hopena ma kou kua a me ka abs.

Inā ʻoe i hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i ka abs a me nā mākala i hope, hiki iā ʻoe ke hele no kahi huluhulu ʻoi iki ke kaumaha. Inā nāwaliwali kou kua haʻahaʻa, a laila ʻoi aku ka maikaʻi o kahi koho.

Loaʻa iā ʻoe kahi kiʻi ʻoi aku ka maikaʻi mai nā hulahula?

Me ke kanalua! Ma Kanada, ma ke Kulanui o Waterloo, ua ʻepekema ... noiʻi i hana ʻia.

Ua komo ka noiʻi ma loko o 18 mau wahine i hana pākahi ʻia me kahi hulahula 1,7 kg no ʻeono pule. Hoʻopiʻi lākou no 15 mau minuke i ka lā, ʻelima mau lā o ka pule, no ʻeono pule.

Ua hoʻololi ʻia ma hope o ʻeono pule, ma ka awelika, aia kahi hōʻemi nui o ka nui o ka uha a me ka pūhaka. Ua hoʻemi ke kaʻe o ka puhaka ma ka awelika e 3,4 cm, a me ke anawaena o ka uha e 1,4 cm.

ʻO ka hoʻopulapula Hula kekahi ala kūpono e hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ka cardio. Hoʻohana ʻoe i nā mākala he nui me ka ʻike ʻole iā ia, a no laila ʻo kou 'kino kau wela' ma laila ʻoi aku ka wikiwiki ma mua o kou ʻaʻa ʻana i ka moemoeā.

He mea nui ia, no ka hoʻomohala ʻana i nā mākala symmetrical, e hulahula ʻoe ma ka ʻākau a me ka hema.

He mea maʻamau ia no ka ʻoi aku o ka paʻakikī o kekahi ʻaoʻao ma mua o kekahi i ka mua, akā e holo nō ka ʻaoʻao paʻakikī inā hoʻāʻo ʻoe ia i kēlā me kēia lā.

He aha nā pono o ka hoʻokani hula?

ʻOi kahi ʻōpū ʻoʻoleʻa

Ma muli o kou hoʻomaʻamaʻa i kou abs ma o nā hulahula, e loaʻa ʻoi ʻoe i ka ʻōpū ʻōpū.

E lilo i kaupaona

ʻO ka nui o kou mau makahiki, ʻoi aku ka paʻakikī i kekahi manawa e lilo ka momona i kekahi mau wahi o kou kino. ʻO ka ʻōpū a me ka pūhaka ka pahuhopu pinepine.

Hiki iā ʻoe ke hoʻokau maikaʻi i kēia mau wahi me kahi apo! Hoʻohui ʻia, maikaʻi loa ia no kou puʻuwai!

Me nā hulahula hiki iā ʻoe ke kuni ma lalo o 100 kilocalories no 10 mau minuke, a lilo ia i ala maikaʻi loa (a leʻaleʻa hoʻi!) E lilo ai ke kaupaona! I ke ʻano o ka puhi ʻana, like ia me ka holo ʻana.

Kōkua

ʻO nā neʻe ʻana o ka ʻūlū āu e hana ai ʻoiai ʻo ka hulahula ka mea e alakaʻi ai i ka maʻalahi i ka hope a me nā pūhaka.

ʻOiai e hulahula nei, neʻe i mua, i hope, i ka ʻākau, a me ka hema; hiki i kou iwi kuamoʻo i nā kūlana ʻokoʻa a neʻe i nā ʻaoʻao āpau. E hoʻomaʻamaʻa ʻia kou kua, e lilo ia i ikaika a maʻalahi hoʻi. Nā hualoaʻa: hōʻemi i ke kua i hope.

Hiki ke kōkua nui i ka hoʻopula Hula no ka poʻe i loaʻa nā hana e koi ai e noho i ka lā holoʻokoʻa, a i ʻole ka hapa nui o ko lākou lā.

Hiki i ka noho nui ʻana ke hōʻeha i ka ʻeha o ke kua. Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me ka pāpale ke lawe maoli i nā hoʻomaikaʻi.

Leʻaleʻa!

Hoʻoliʻoli nā hoops Hula iā ʻoe!

E kōkua ka hoʻopulapula Hula i kou kino a me kou noʻonoʻo e hoʻopili maikaʻi aʻe. Hoʻomaopopo hou aʻe ʻoe i kou kino i kahi ala ʻoluʻolu, kahi hopena hoʻoliʻiliʻi koʻikoʻi.

He hopena maikaʻi ka Hula Hinging i kou ʻano. Ma hope o ka hoʻopili ʻana e ʻike ʻoe i ka ʻoi aku o ka hilinaʻi: ʻoi aku ka ikaika, ka maʻalahi, ka ʻōpio, a pēlā aku.

ʻOluʻolu pū kekahi me ka trampolin! E ʻike nā trampolines hoʻoikaika kino maikaʻi i loiloi ʻia ma aneʻi

Nā kumukūʻai ma hope o ka mea ʻole

ʻO ka hula hula hoʻoikaika kino wale nō kāu e pono ai. ʻAʻole pili kahi papa inoa gym a pipiʻi a i ʻole nā ​​lako hoʻoikaika kino nui.

Hoʻonui i ke kūpaʻa kumu

Hoʻoikaika ka Hula Hinging i kou mau mākia nui a no laila maikaʻi no kou paʻa paʻa.

ʻO kou mau puʻupuʻu nā mākala hohonu e paʻa pū ana i kāu pahu a mālama i kāu kumu i ke kaulike.

He mea nui ke kumu paʻa i ka hoʻololi ʻana i nā pūʻali mai kekahi ʻāpana o ke kino i kahi ʻē aʻe. Hiki iā ʻoe ke hana i nā neʻe ikaika hou aku me kou mau lālā me ke kō paʻa.

Inā hoʻomohala ʻole ʻia kou mau mākala kumu, e lawe nā hui ʻē aʻe i ka hana stabilizing. E hoʻokau nui kēia i ka iwi kuamoʻo a hiki ke kumu i nā pilikia i hope a me / a i ʻole nā ​​ʻeha.

I nā manawa a me nā wahi āu e makemake ai

ʻAʻole ʻoe makemake i kahi no nā hulahula. Hana i ke ahiahi i mua o ke kīwī a i ʻole ka māla ke maikaʻi ke aniau. Maʻalahi ke hoʻokani Hula i loko o kahi ola hana.

Hoʻomaʻamaʻa ʻoe i kou kino holoʻokoʻa

Me nā hulahula e hoʻomaʻamaʻa ai ʻoe ma lalo o 30 mau mākala, e like me kou kino, ʻōpū, kua, lima, ʻūhā, pupu, wawae a me ka mākele koʻikoʻi paha: kou puʻuwai.

ʻOiai e hulahula nei ʻoe puʻuwai puʻuwai (maikaʻi loa e ana iā ia me ka wati haʻuki). Mālama ʻia nā puʻupuʻu Hula i kou puʻuwai olakino a ikaika.

Hoʻonui i ka laulima maka-maka a me nā mākau kaʻa

ʻAʻole wale ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i kou mau mākala, hoʻopiʻi ʻia kou lolo. Hiki iā ʻoe ke hoʻohuli i ka hulu i kāu ala kūlohelohe, akā ʻo ka papa i kahi ʻaoʻao ʻē aʻe, i hiki i kāu lolo ke hoʻopili.

Hiki i kēia ala ke hoʻomaʻamaʻa i kou ʻaoʻao liʻiliʻi o kou lolo a hoʻomohala i kahi kaulike o ke kino ʻoi aku ka maikaʻi.

ʻO ka hula hea kaʻu e pono ai?

ʻO kahi hulahula ʻoi aku ka nui o ka hopena ma luna o kou kino (ʻōpū ʻōpū a me nā kua i hope) ma mua o ka mea māmā.

Inā 'hoʻopōmaikaʻi ʻia ʻoe' me kahi puʻupuʻu o ka ʻōpū ikaika a me nā kua i hope, a laila ʻoi aku ka maikaʻi e hele no kahi hulahula kaumaha iki. Inā nāwaliwali kou kua haʻahaʻa, e hele i kahi mana māmā.

E heluhelu pū hoʻi: he mau kāmaʻa hoʻoikaika kino maikaʻi kēia (a me ke kumu kūʻai) no ka home

Pehea ʻoe e hulahula ai?

E neʻe i kou pūhaka mai mua a i hope, i ka manamana nui o kou wāwae mua. ʻAʻole huli nā pūhaka i loko o nā pōʻai, ʻo ka pāpale.

E hoʻomaka, kau i ka hulu i kou kua, ma kou pūhaka a wili iā ia i ka ʻākau a hema paha me ka wikiwiki. Ma hope o kēlā, ʻo ka pahuhopu ka hoʻomau ʻana i ka wili.

E nānā ma aneʻi no nā ʻōlelo aʻoaʻo hou aʻe:

He aha ka hana a kahi hulahula hoʻoikaika kino?

Me kahi hulahula hoʻoikaika kino e hoʻomaʻamaʻa ʻoe i kou mau mākia nui, ʻoi aku i kou pūhaka, akā i kou kūlana a me ka (lima-maka) hoʻohui.

Ehia mau calories āu e kuni ai me nā hoops?

I nā minuke 10 puhi ʻoe ma kahi o 61 mau calorie, i loko o 30 mau minuke 184 a i hoʻokahi hola e pili ana iā 368.

ʻOi aku ka maʻalahi o ka hoʻohana ʻana i kahi hulahula ʻoi aku ka nui?

Kūpono nā hoops nui aʻe no nā mea hoʻomaka e like me ka hāʻawi o ke kaupaona ke hāʻawi i ka momentum hou aku ke neʻe a puni ʻoe, e maʻalahi ai ke hoʻopaʻa i ka hulu.

Hiki ke hoʻomaʻamaʻa ma ka home maikaʻi loa! E heluhelu pū i kaʻu loiloi e pili ana nā treadmills hoʻoikaika kino maikaʻi loa no ka home

ʻO Joost Nusselder, ka mea nāna i hoʻokumu i nā luna kānāwai.eu he mea kūʻai aku ʻike, makuakāne a makemake e kākau e pili ana i nā ʻano haʻuki āpau, a ua pāʻani pū kekahi i nā haʻuki iā ia iho no ka hapa nui o kona ola. I kēia manawa mai ka 2016, ke hana nei ʻo ia a me kāna hui i nā ʻatikala blog e kōkua i nā mea heluhelu kūpaʻa me kā lākou hana haʻuki.