Me ka hauʻoli nui wau e kākau nei i kēia mau ʻatikala no kaʻu poʻe heluhelu, ʻo ʻoe. ʻAʻole wau i ʻae i ka uku no ke kākau ʻana i nā loiloi, ponoʻī koʻu manaʻo i nā huahana, akā inā ʻike ʻoe he maikaʻi kaʻu mau ʻōlelo aʻoaʻo a hoʻopau ʻoe i ke kūʻai ʻana i kekahi mea ma o kekahi o nā loulou e loaʻa iaʻu kahi komisina no kēlā. Nāʻike hou
ʻO nā paehana kūpaʻa he kōkua ikaika e hoʻomaʻamaʻa i nā ikaika.
Māmā lākou, lawe ʻia, a emi ke kumu kūʻai ma mua o ka lilo ʻana o hoʻokahi mahina i ka hapa nui o nā hale haʻuki, akā hiki nō iā lākou ke hoʻonui i ka hoʻoikaika hoʻoikaika kino.
Ua noʻonoʻo wau i 23 mau seta o nā pika a nānā hou iā 11, a ʻike i kēlā kēia mau stackable Tube resistences band mai Bodylastics ʻoi aku ka maikaʻi a palekana hoʻi e hoʻohana ai no ka hapa nui o ka poʻe.
Maʻalahi loa e hoʻopili i kou puka no laila lawa kāu mau koho no ka nui o nā hoʻoikaika:
Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi kōkua huki maikaʻi a i ʻole nā pā liʻiliʻi no nā hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino, ua helu wau i kēlā mau mea no ʻoe i kēia ʻatikala pū kekahi.
Ua kūkulu ʻia nā kiaʻi kūpale kūpili Bodylastics i nā pale kiaʻi palekana a mākou i ʻike ʻole ai i nā papale ʻē aʻe a mākou i hoʻāʻo ai: ua ulana ʻia nā kaula i ulana ʻia i loko o nā paipu i mea e pale aku ai i ka overstretching (kahi kumu maʻamau e haki ai nā huila i kekahi manawa) a pono nō hoʻi e pale i kahi rebound paʻi
Ma waho aʻe o nā pae ʻelima o ka hoʻonui ʻana i ke kūpaʻa (i hiki ke hoʻohana ʻia i ka hui pū ʻana e hāʻawi i 45 kg o ke kūʻē), komo pū ka pūʻulu
- he heleuma puka no ka hana ʻana i nā kiko i nā kiʻekiʻe like ʻole e huki a i ʻole kaomi kūʻē,
- ʻelua paʻa
- a ʻelua mau wāwae wāwae pale
He hoʻonohonoho maʻamau kēia, akā ua ʻike mākou i ka Bodylastics i hoʻonohonoho ʻia he kiʻekiʻe ma mua o ka hoʻokūkū, a ʻo ka ʻoihana hoʻokahi wale nō ʻelua a mākou i nānā aku ai e kūʻai aku ana hoʻi i nā kaila keu i nā kaomi kiʻekiʻe.
Kūpono loa inā makemake ʻoe e hoʻonui ma hope (a i kēia manawa).
Maʻalahi ka hoʻohana ʻana o kēia pūʻulu pae ʻelima a hele mai me kahi hōʻike kikoʻī, e pili ana i nā loulou i nā wikiō hōʻikeʻike manuahi hana manuahi a me nā papa hana kau inoa ma ka pūnaewele a me ka polokalamu o ka ʻoihana.
E nānā wikiwiki i nā koho āpau, a laila e ʻeli hohonu wau i loko o kēlā me kēia toppers:
| Pūʻali kūʻē | Nā kiʻi |
|---|---|
| ʻO nā elastics hoʻoikaika kino maikaʻi loa: Nā Bandlastics Pahu Kūʻai Tube | 
|
| Runner-up: Nā Paʻa Kū'ē Kūpono | 
|
| ʻO ka elastics hoʻoikaika kino ikaika loa: Nā kaha uila Tunturi | 
|
| ʻO nā pēpē kūpaʻa ʻoi loa no ka crossfit: fruscle | 
|
| ʻO nā pēlē hoʻoikaika liʻiliʻi liʻiliʻi: Hoʻonohonoho ʻia ʻo Tunturi mini tire | 
|
ʻO ka mea a mākou e kūkākūkā ai i kēia kūlana laulā:
- 1 Loiloi ʻia nā elastics hoʻoikaika kino maikaʻi
- 1.1 ʻO nā Elastics hoʻoikaika kino maikaʻi loa: Nā Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands
- 1.2 Holo aku: Nā Paʻa Kūʻai Kūlike
- 1.3 ʻO nā elastics hoʻoikaika kino ikaika loa: nā kaha uila ʻo Tunturi
- 1.4 Nā Pūʻali Kūlana maikaʻi loa no Crossfit: Fruscle
- 1.5 ʻO nā pēlē hoʻoikaika liʻiliʻi liʻiliʻi: hoʻonohonoho ʻia nā kāʻei liʻiliʻi ʻo Tunturi
- 2 Āhea ʻoe e hoʻohana ai i nā kaula kūʻē?
- 3 Pehea e hoʻoholo ai i nā koho
- 4 Ka Hopena
Loiloi ʻia nā elastics hoʻoikaika kino maikaʻi
ʻO nā Elastics hoʻoikaika kino maikaʻi loa: Nā Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands
Hoʻopaʻa ʻia kēlā me kēia pahu i kēia hoʻonohonoho lima-lima maʻalahi me kahi kaula o loko i hoʻolālā ʻia e hoʻonui i ka palekana.
ʻO kekahi o nā hopohopo nui a ka poʻe e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kāʻei ʻo ka makaʻu o hiki i ka lākeke ke haki a hōʻeha paha iā lākou.
Me kahi kaula kūloko, Bodylastics stackable tube resist band i loaʻa ka pale kūʻē i ka overstretching, ke kumu maʻamau o ka haki.
ʻOiaʻiʻo, inā e kīloi ʻoe i kekahi o nā kaula i kona lōʻihi piha, e ʻike ʻoe i ka paʻa o ke kaula i loko, akā i ʻole ʻaʻohe hopena o ka ʻōnaehana i ka hana.
ʻAʻohe pākaha tubular ʻē aʻe aʻu i loiloi ai i kēia hiʻohiʻona.
Hōʻike maikaʻi ʻia nā papale iā lākou iho, me nā ʻāpana kaumaha a me nā humuhumu paʻa ʻana, nā hiʻohiʻona i mahalo nui ʻia ma nā helu o nā mea kūʻai aku maikaʻi loa a Amazon (4,8 mai nā hōkū ʻelima ma luna o 2.300 mau loiloi).
Ua lepili ʻia lākou i nā wēlau ʻelua me ke kaona kaumaha i manaʻo ʻia e hāʻawi ʻia.
ʻOiai ʻaʻole manaʻo nui kēlā mau helu, hiki i nā lepili ke kōkua iā ʻoe e ʻike koke i nā pākeke e koho ai, no ka mea he pololei nā kūlike.
E like me nā kime a pau aʻu i nānā ai, hāʻawi ka pahu Bodylastics i nā kūpaʻa he nui a me nā hui kūpikipiki, mai ka māmā a i ke kaumaha loa.
ʻOluʻolu a paʻa hoʻi nā lima i ka lima. Hoʻohui nā lima Bodylastics i ka lōʻihi keu o ka lōʻihi i nā paipu.
ʻO kahi mea maikaʻi no ka mea lawelawe i nā kaula i lōʻihi loa e hiki ke hoʻopili i kekahi mau hana me ka hoʻohui ʻana i ka lohi a pono ʻole a no laila ʻaʻole kūpilikiʻi.
Hoʻopili ʻia ke kaula heleuma puka me ka neoprene palupalu like mai nā kuʻekuʻe wāwae, kahi e pale ai i nā kaula mai ka poino.
Hoʻokahi hoʻopiʻi: ʻo ka hoʻoheheʻe i ʻike ʻia ma nā carabiners, no laila inā nui ʻoe i ka hou, manaʻo wau ʻoe e nānā hou i kēia.
ʻO nā lima o Bodylastics ka punahele a ka hui hoʻāʻo. Eia nō naʻe, hiki i kēlā mau apo hao nui ke hele i ke ala me kekahi mau hoʻoikaika kino.
Hoʻopili ʻia ka heleuma o ka Bodylastics me ka pale neoprene e pale aku i nā paipu, akā ʻo ka huʻa nui a puni ka heleuma heleuma e hoʻoliʻiliʻi iki paha ma mua o nā mea ma nā heleuma ʻē aʻe aʻu i ʻike ai.
Hele mai ka pahu Bodylastics me kahi alakaʻi ākea, me nā manaʻo no nā URL no nā wikiō pūnaewele manuahi e pili ana pehea e hana ai i nā mea āpau mai ka hoʻonoho puka a hiki i 34 mau hana.
Loaʻa iā lākou ma kā lākou pūnaewele ʻo kahi laʻana, a me ka nui o nā hoʻoikaika kino a hana pū kekahi ma Youtube e hōʻike iā ʻoe i nā mea āpau e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana i nā kaila i kahi hoʻomaʻamaʻa mākaukau.
Hoʻohui ʻia kēia mau mea e nā pūʻulu puʻupuʻu a paʻi kiʻi akamai ʻia a wehewehe ʻia, e like me ke kau ʻana i ke kaula a me ka hoʻohana ʻana i ka lawelawe.
Ma ke ʻano holoʻokoʻa, ʻo kēia ke alakaʻi maikaʻi loa i kēlā me kēia hoʻonohonoho aʻu i nānā ai, a me nā ʻōkuhi hoʻoikaika manuahi, i loaʻa ma o ka polokalamu a ma YouTube hoʻi, he bonus maikaʻi ia.
ʻOi loa no ka mea ʻaʻole kahi pahu Tube ʻē aʻe aʻu i nānā ai ma aneʻi e wehewehe pehea e hana ai i nā hana i kahi hoʻolālā piha.
No kahi uku hiki iā ʻoe ke kūʻai i nā kau hoʻomaʻamaʻa Bodylastics hou aʻe ma o kawaipunahele.com.
Hāʻawi ka Bodylastics kit i nā hui kūpilikiʻi, mai ka māmā a i ke kaumaha.
Hana maikaʻi nā kuʻekuʻe wāwae no ka hoʻoikaika wāwae, akā lōʻihi lōʻihi - ʻaʻole kūpono e like me kekahi mau seti ʻē aʻe.
ʻOiai ʻoi aku ka pōkole ma mua o ka nui o nā lima o Bodylastics, pono e hana ʻia kekahi mau hana me nā paipu wale no ka haunaele kūpono.
ʻAʻole like me ka hapa nui o nā ʻoihana e kūʻai aku nei i nā pēpē kūʻē, kūʻai aku nō ʻo Bodylastics i nā pāʻina pākahi, e pani a hoʻonui ana paha i kēlā mau mea i kēia pahu.
Flaws akā ʻaʻohe mea hana haʻihaʻi
ʻO kā mākou koho wale nō ka set aʻu i nānā aku ai he mau carabiners liʻiliʻi ma kēlā me kēia kaula, me kahi apo nui ma ka ʻāpana / kuʻekuʻe wāwae e kīkiʻi ai (ʻo ka hapa nui o nā set he mau apo liʻiliʻi ma nā kaula a hoʻokahi carabiner nui ma nā mea hoʻopaʻa).
Hiki i nā apo nui ma nā hui o Bodylastics ke komo i ke ala a hiki ke kuʻi i nā poʻohiwi a i ʻole ke kumu o ka ʻānai ʻana i kekahi mau hoʻomaʻamaʻa, e like me ka pahu o ka pahu a i ʻole luna.
E heluhelu hou aʻe e pili ana nā mīkina lima hoʻoikaika kūpono inā ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻomaka ʻana me nā hoʻoikaika kino.
ʻO nā kuʻekuʻe wāwae i hele mai me kēia kau ʻoi aku ka lōʻihi ma mua o ka hapanui. Inā makemake ʻoe i kahi pulu, ʻaʻole hauʻoli paha ʻoe i kēia hoʻonohonoho.
ʻO ka hapa nui o nā heleuma puka me nā paʻa kūpale paʻakikī e komo i kahi, a ʻaʻohe ʻē aʻe nā Bodylastics.
ʻOiai e holo pono ana, hopohopo wau e ʻoi aku ka wikiwiki o ka hua mānoanoa a puni ia ma mua o nā mea ma nā heleuma puka ʻē aʻe aʻu i nānā aku ai.
Ma waho pono o ka pahu, ua nānā iki ʻia ka hao o nā carabiners ma luna o kēia mau huila. ʻAʻole pili kēia i kā lākou hana.
E nānā iā lākou ma aneʻi ma Amazon
Holo aku: Nā Paʻa Kūʻai Kūlike
Hana maikaʻi ʻia kēia hoʻonohonoho lima-lima, me kahi ʻeke maikaʻi a me kahi ʻeke mālama, akā nele ia i nā kaula Tube-hoʻoikaika ikaika kiʻekiʻe, a ʻoi aku ke kumu kūʻai.
Inā ʻaʻole loaʻa nā Bodylastics, paipai wau i kēia. Me he mea lā he paʻa paʻa, akā mōhai iki ʻoe i ka maʻalahi o ka hoʻohana, i koʻu manaʻo.
ʻO nā mea nui ʻehā a me nā ʻau e hoʻopili ʻia a me kahi heleuma, kūpono kēia hoʻonohonoho no nā poʻe e hoʻomaʻamaʻa pinepine i ka hoʻohana ʻana i nā kaula kūʻē.
Kūlike kēia seti i ke koina kiʻekiʻe e pili ana i ka maikaʻi o ke kūkulu ʻana (e hoʻoliʻiliʻi i ka lanyard palekana o loko, ʻo ia wale nō kaʻu mau ʻoki kiʻekiʻe).
Mai ka lima lima lima a hiki i ka hihia ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka hapanui o ka lawe ʻana i nā lima wili e hoʻolako i kahi ʻoluʻolu a paʻa hoʻi, e hāʻawi kēia kit i kahi ʻano ʻoihana i kāu hoʻolālā home.
Eia hou, hiki ke hoʻoponopono i nā kuʻekuʻe wāwae iʻoi aku ka nui o ka paʻa, kahi e hāʻawi ai i kahi manaʻo paʻa loa.
ʻO nā heleuma puka komo, kahi komo nui i humuhumu ʻia i loko o kahi kaula nylon ākea, a ʻoi aku ka ʻoi aku o ka paʻa o ke kino ma mua o nā bodylastics i uhi ʻia e ka hua, a ʻelua mau set e ʻae iā ʻoe e hoʻonohonoho iā lākou i nā pae like ʻole no laila ʻaʻole pono ʻoe e hoʻoponopono pinepine i waena. -hoʻoikaika kino.
Eia naʻe, ʻoi aku ka paʻakikī o nā kaula i hoʻoikaika ikaika ʻia e komo i kahi jamb hoʻohālikelike ʻia i nā poʻe ʻē aʻe a mākou i nānā aku ai.
Hele mai ka hoʻonohonoho me nā pika ʻelima. Ma muli o kaʻu ana mānoanoa, nalowale wale ia i ka māmā loa. ʻAʻole paha kēia he pilikia nui i ka hapanui o ka poʻe.
Eia nō naʻe, i kaʻu kuhi manaʻo e hoʻemi ia i ka nui o ka ukana i hiki iā ʻoe ke hana me nā pika āpau i ka manawa hoʻokahi.
E like me nā kāʻei i kā mākou koho, ua lepili maʻalahi kēia mau pāʻina ma nā wēlau ʻelua.
Hana maikaʻi ʻia nā lima, me ka humuhumu ikaika ʻana, akā ʻaʻole lākou e ʻoluʻolu e paʻa e like me Bodylastics.
Hoʻoikaika nui ka heleuma a hele manawaleʻa ka pahu me ʻelua. Hoʻokahi Bodylastics heleuma (lalo) he hua a puni ka loop e pale ai i nā paipu - kahi mea maikaʻi - a me ka hua ma ka ʻaoʻao heleuma - emi maikaʻi, no ka mea hiki ke haki wikiwiki.
Hōʻike maikaʻi ʻia ka manual a kākau maopopo ʻia, ʻo ia hoʻi ka ʻāpana hoʻonohonoho kit.
Hoʻopiha ka manual ʻōniʻoniʻo, inā ʻaʻole kikoʻī e like me Bodylastics's.
Hoʻomaopopo a hoʻonohonoho ʻia nā hana 27 i hoʻopili ʻia e ka wahi heleuma ma mua o ka ʻāpana o ke kino.
Ma ke ʻano, he mea kūpono kēia, no ka mea he mea hoʻonāukiuki loa ia - ʻaʻole e hōʻike i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ʻana - e neʻe i ka heleuma i ka hoʻololi ʻana mai kahi hana i kahi aʻe.
Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻoiai hele mai ka set GoFit me nā heleuma ʻelua, ʻo kēia ka liʻiliʻi o kahi pilikia.
A me ka hōʻike iki i ka mea heluhelu i nā mākala i kēlā me kēia pahuhopu hoʻoikaika kino (ʻokoʻa nā mea i kapa ʻia ma hope o nā ʻāpana o ke kino, e like me ka paʻi umauma), ʻaʻole paha ia he mea kōkua i kekahi mea ʻike ʻole i ka hoʻomaʻamaʻa band.
Eia kekahi, ʻaʻole hāʻawi ka manuale i kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻolālā, ʻaʻole hoʻi i ka manual ʻaʻole hoʻi ma ka pūnaewele, no laila inā ʻaʻole ʻoe ʻike i kāu mea e hana nei, pono ʻoe e ʻike iā ʻoe iho.
Ua kōkua ka hoʻoikaika huki kukuli i ka hoʻoholo ʻana o kēia mau ʻelima mau pūʻali me ka ʻoi aku o ka liʻiliʻi o ke kūpaʻa ma mua o nā hui o Bodylastics.
E ʻike i ka hoʻonohonoho ma aneʻi ma bol.com
ʻO nā elastics hoʻoikaika kino ikaika loa: nā kaha uila ʻo Tunturi
ʻO kā mākou koho koho no nā kāʻei kūʻē ʻoi loa, nā kāʻei mana ʻo Tunturi i hoʻonohonoho ʻia.
ʻO ia o nā mea kupanaha ʻelima, kūpono kēia hoʻonohonoho no nā poʻe e hoʻomaʻamaʻa pinepine i ka hoʻohana ʻana i nā kaula kūʻē.
Inā koʻikoʻi ʻoe e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa band kūʻē, pono e noʻonoʻo ʻia kēia pūʻolo.
Hele mai ka pahu me nā kaula ʻelima, mai ka ʻalani a i ka ʻeleʻele i nā kūʻē kūʻē a me nā mānoanoa.
Hoʻohana pākahi a i ʻole i ka hui pū ʻana, e kiʻi ʻoe i nā ukana i hoʻohālikelike ʻia i ka waena waena ma ka hapa nui o nā pahu Tube, akā ʻoi aku ma mua o ka mea hiki iā lākou ke hāʻawi.
Hana ʻia nā kaula e ka fusing overlay a me nā ʻāpana he nui o ka latex lahilahi a puni ke kumu, nona ka Ke KulanuiʻAmelika o ka Lapaʻau Pāʻani 'ōlelo kēiaʻo kēia ka hana mau loa.
ʻOiai ʻo ka hapanui o nā papale hainaka paʻa hope ma kahi o hoʻokahi makahiki, ua ʻōlelo ʻo Tunturi he ʻelua a ʻekolu mau makahiki paha ka lōʻihi o nā pika ke hoʻohana ʻia e like me nā ʻōlelo a ka hui.
ʻAʻohe heleuma puka me kēia hoʻonohonoho, akā hiki iā ʻoe ke hoʻohana pono iā ia ma nā pono hoʻoikaika kino ʻē aʻe, e like me ka barbell no nā squats (kapa ʻia ka squatrack e like me kēia) a i ʻole he kī huki i kāu pahu puka.
Heluhelu ʻO nā mea āpau e pili ana i nā kī huki e hana ʻokoʻa kēlā i kou mau mākala lima a hoʻi i nā mākala inā makemake ʻoe e hoʻomaʻamaʻa no kēlā.
Hiki nō iā ʻoe ke hoʻohana i nā kaula me ka hoʻopili ʻole ʻia i kekahi mea ʻē aʻe ma ke kau pololei ʻana i kou mau lima, nā lima a me nā wāwae a i ʻole ke kolo ʻana iā lākou a puni kou mau lālā, ʻaʻole ʻoluʻolu e like me ka hoʻohana ʻana i nā lima a i ʻole nā kuʻekuʻe wāwae, akā hāʻawi ia i kahi hoʻomaʻamaʻa hou aʻe nā koho.
ʻO ka manaʻo kūkākūkā ma waena o nā mea hoʻomaʻamaʻa aʻu i kūkākūkā ai he maikaʻi maikaʻi kēia kit ʻoiai ke kumu kūʻai kiʻekiʻe aʻe, akā inā ʻoe e hoʻonāukiuki e hoʻohana maoli ia.
E ʻike i nā kumukūʻai o kēia wā a me ka loaʻa ma aneʻi
Nā Pūʻali Kūlana maikaʻi loa no Crossfit: Fruscle
No nā huki kōkua a me nā hoʻoikaika band ʻē aʻe, ʻo Fruscle kā ka mea maikaʻi loa i kā lākou pae kumukūʻai.
ʻO ka mea i hele wāwae i ka hale haʻuki ʻo CrossFit ua ʻike paha ia i nā kūʻē kūʻē.
E like me nā kāʻei a Tunturi, hana ʻia nā hui Fruscle mai ka uhi uhi a me nā ʻāpana o ka latex, e hana ana iā lākou i mea ʻoi aku ka paʻa ma mua o nā puka lou i hakahaka ʻia.
Hele mai ka hoʻonohonoho me nā pika ʻehā e hoʻonui ana i ka nui. ʻAʻole pono ka pika kaumaha loa no ka hapa nui o ka poʻe, akā maikaʻi loa no nā mea hana kiʻekiʻe.
Maikaʻi loa nā kaula māmā o Serious Steel no ke kōkua ʻana i nā huki (hāʻawi ʻia ʻaʻole pono ʻoe i kākoʻo hou aku).
ʻOi loa ka heft o ka pā nui nui loa no ka hapanui o ka poʻe, a ma hope o ka pāʻani ʻana me kēia a me nā hui ʻoi loa ʻē aʻe, makemake wau inā ʻoe e kōkua nui (a i ʻole makemake i kahi kūʻē no nā hana ʻē aʻe). ʻelua o nā mea liʻiliʻi. hoʻohana ʻia ma kahi o kēia mea nui.
Hoʻohālikelike ʻia i nā mea i loko o kahi pahu huila nui ʻē aʻe aʻu i nānā aku ai, nā kaʻa o Fruscle
- he loloa lole
- mānoanoa kikoo
- he tactile maikaʻi, loaʻa ka pauka
- a, kahaha, he ʻala ʻoluʻolu hoʻi, e like me ke vanilla
ʻOiai ʻoi aku ka pipiʻi ma mua o kekahi o nā mea maikaʻi ʻē aʻe aʻu i noʻonoʻo ai, hilinaʻi wau i ko lākou kiʻekiʻe kiʻekiʻe he kumukūʻai keu keu.
ʻO nā pēlē hoʻoikaika liʻiliʻi liʻiliʻi: hoʻonohonoho ʻia nā kāʻei liʻiliʻi ʻo Tunturi
No ka hoʻoponopono hou ʻana a i ʻole rehab, ʻoi aku ke kiʻekiʻe o kēia mau mini-strap a ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka hoʻokūkū.
He paʻakikī e loaʻa kahi keʻena physiotherapy hou me ka ʻole o nā ʻano band liʻiliʻi, a me kā lākou kumu kūʻai haʻahaʻa, ʻaʻole ia he waiwai nui e kūʻai aku iā ʻoe iho no nā hoʻomaʻamaʻa home.
ʻO ka Tunturi Mini Bands nā mea maikaʻi loa aʻu i nānā ai.
Ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana, e hoʻomaka ana me ka ʻoiaʻiʻo ʻoi aku ka pōkole o lākou a no laila hiki ke pale wikiwiki i kēlā me kēia ʻano o ka neʻe, kahi mea i mahalo ʻia e kekahi mau loiloi Bol.
ʻOi aku ka pōkole o ka Perform Better band (ma lalo) ma mua o nā mea ʻē aʻe, akā he mea maikaʻi kēlā e hāʻawi i ke kūpaʻa kūpono i nā ʻano hana ākea ākea.
Hele mai kēia hoʻonohonoho me ʻelima mau pika. ʻO ka hoʻohuli kūwaho o ka poʻohiwi he mea paʻakikī paha me nā kaula ʻoi aku ka pōkole ʻo Tunturi, ʻoiai me ke kūpaʻa māmā.
ʻO kahi hoʻopiʻi i lohe ai mākou e pili ana i kēia mau ʻano paʻa maʻa mau ka pili ʻana o lākou i ka wili a huki i ka lauoho o ke kino.
Inā pilikia ʻoe i ka hiki ke huki kuʻikuʻi.
ʻO kēia kahi mea e loaʻa i kēlā me kēia ʻano o ka mini-strap brand.
E ʻike iā lākou ma aneʻi ma bol.com
Āhea ʻoe e hoʻohana ai i nā kaula kūʻē?
Hāʻawi nā pēpē kūpale i kahi ala maʻalahi e hoʻopiʻi i kou ikaika me ka ʻole o ka pilikia a me nā lilo o nā mea nui, nā paona kaumaha.
Ma ke kau ʻana i kou ikaika i ka wā e pahu ai a huki ai paha i nā haʻuki, ʻo kēia mau paipu kāpili a i ʻole nā puka lou i hoʻohui ʻia ke koʻikoʻi hou, ma ka hana a i ka hoʻi ʻana.
ʻO kēia ka mea hiki iā ʻoe ke loaʻa ka ikaika me ka ʻole o ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha e kūʻē i ka umekaumaha, a no ka mea pono nā kaila ponoʻī i kahi kaohi, e hoʻomaikaʻi pū lākou i kāu paʻa.
Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kekahi mau pūʻulu (maʻamau nā superbands) e kōkua i kekahi hoʻoikaika kino, e like me ka huki ʻana a me nā pahu kuʻi ʻana, i hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i ka neʻe holoʻokoʻa i ke kūkulu ʻana i ka ikaika e pono hou ʻole ai ke kōkua.
ʻO ka mea hope loa, ʻōlelo pinepine nā mea hoʻoponopono kino i kā lākou rehabilitation a me nā mea kūʻai aku ma mua o ka hab e hoʻohana i nā band (maʻa mau nā band liʻiliʻi) no ka hoʻohui ʻana i ka māmā a i ʻole ke kūʻē ʻana i ka pale i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻūhā.
Pehea e hoʻoholo ai i nā koho
Ma ke ʻano he haʻuki, makemake au i nā pākaua no ka mea hoʻohui lākou i ke kūpaʻa me ka ʻole o ka hoʻonui ʻana i ke kaupaona, a hāʻawi i ka haunaele kūʻokoʻa i ka umekaumaha.
ʻO kēia ke hiki iā ʻoe ke hana i nā hana e like me ka hoe a me ka umauma kaomi ʻana mai kahi kūlana kū ma mua o kahi kūlana prone a recline paha.
Māmā hoʻi nā hui e hoʻohui i nā huki i kahi papahana, kahi e hoʻoikaika ai i nā mākala i ka hana maʻamau i mālama ʻole ʻia i nā hana kaumaha ma ka home.
Nānā wau i nā ʻano nui ʻekolu o nā hui kūʻē.
- Hiki ke hoʻohui pū ʻia nā paipu interchangeable a ʻoki ʻia i kahi lima a i ʻole ka kuʻekuʻe wāwae a hoʻopaʻa ʻia i mea e hana ai i kahi kikoʻi huki paʻa no ka huki ʻana a i ʻole ka hoʻokuke ʻana. He hollow nā paipu iā lākou iho a hiki ke loaʻa nā ikaika i waho a i ʻole i loko e pale ai i ka nui o ka paipu.
- ʻO nā Superbands ke nānā aku e like me nā kāʻei nui. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā lākou iā ʻoe iho a hoʻopili iā lākou i ka lāʻau a i ʻole kau ma ka looping i hoʻokahi hopena a puni ke kaola a ma o ka loop a huki paʻa. Kūʻai kekahi mau hui i nā paʻa lima a me nā heleuma pākahi, a i ʻole ma ke ʻāpana o kahi set.
- ʻO nā peʻa Mini he mau puka lou pālahalaha a hoʻohana mau ʻia e ka hana ʻana i kahi loop a puni kahi lālā a i ʻole nā lālā i lilo kahi ʻāpana o ke kino i wahi o ka haunaele.
No kēia alakaʻi, ua hoʻoholo wau e hele me nā seti ma mua o ke kūʻai kūʻokoʻa ʻana o nā pūʻali kūʻē.
Hoʻomaopopo ka poʻe loea a me nā mea hoʻomaʻamaʻa i ka mea nui o ka hoʻohana ʻana i nā resistances ʻokoʻa no nā ʻano hana like ʻole, a me ka hiki ke hoʻonui i ke kūʻē ʻana ke ikaika aʻe ʻoe.
Inā hiki iā ʻoe ke hoʻolōʻihi i kēlā me kēia pā i ka hopena o ka haunaele i kahi haʻuki i hāʻawi ʻia (a i ʻole e hana i kēia e ʻike ai i nā hopena o ka hoʻoikaika kino), ʻaʻole wale ʻoe e kiʻi i nā hoʻoponopono ikaika kūpono i kou mau mākala, akā ʻo ke kūpaʻa o e hoʻopilikia ʻia hoʻi kou mau mākala
Hele mai kekahi o nā pahu Tube me kahi heleuma, i loko o kahi kaula i ʻōwili ʻia, hana mau ʻia me ka nylon i ulana ʻia, a me kahi lei lole uhi uhi nui i uhi ʻia ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe.
Hoʻopili ʻoe i ka hopena loop ma waena o ka puka o ka puka a me ka puka ma ka ʻaoʻao hinge a laila pani (a kūpono laka ʻia ka puka) i paʻa pono ai ka lei i kekahi ʻaoʻao o ka puka.
Hiki iā ʻoe ke kau i kahi paipu a i ʻole nā paipu ma o ka loop. Kūʻai kekahi mau mea hana pāhaa nui loa i kēlā me kēia heleuma e like me nā paipu.
No ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā koho he nui e like me ke ʻano, lawe wau i nā hōʻike loiloi o ka poʻe kūʻai, mai nā pūnaewele e like me bol.com, Decathlon, a me Amazon.
Ua makemake au i nā lama aʻu i ʻike ai e lele ana i luna o kekahi o nā mea liʻiliʻi e ʻike ʻia ma nā papa inoa maikaʻi loa o ka mea kūʻai aku ma ka pūnaewele.
ʻO wau pū kekahi i ke kumukūʻai, e hoʻomanaʻo nei e ʻoi aku ka lōʻihi o nā kaula kūʻē ma mua o hoʻokahi makahiki a ʻoi paha.
Ka Hopena
Loaʻa i nā mea hana pāʻaina kūʻē i nā kuleana e pili ana i ka nui o ke kūpikipiki i hāʻawi ʻia i kēlā me kēia pāʻina.
Akā ua ʻōlelo ka poʻe loea a mākou i nīnauele ai e lawe i kēlā mau helu me kahi hua paʻakai.
Ma muli o ka hoʻonui ʻana o ka haunaele i ka hopena o ke kaola o ke kāʻei, hoʻohana maikaʻi ʻia nā kāʻei no nā hoʻoikaika e pono ai e ʻoi aku ka paʻakikī a kau paha i nā kānana ma nā mākia i ka hopena o ke ʻano o ka neʻe.
ʻO nā mea e like me ka hoʻokuke a me ka hoe ʻana ua kūpono kūpono i nā kaula kūʻē, nā curl bicep, kahi e pono ai ka mākala i ke koʻikoʻi nui ma ka waena o ka neʻe, ʻoi aku ka liʻiliʻi.
Eia kekahi, ʻokoʻa ka nui o nā pae kaumaha i hāʻawi ʻia e nā mea hana no nā pika e like a like a like a like me ka nui a me nā nui.
ʻO ka mea nui i ke koho ʻana i nā pae e hoʻohana ai ʻoiai e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho.
Inā hiki iā ʻoe ke hoʻolōʻihi i ke kāʻei a hiki i ka hopena o kāna pae palekana - ma kahi o hoʻokahi a me ka hapalua i ʻelua mau manawa kona lōʻihi hoʻomaha - no hoʻokahi miliona reps, ʻaʻole ʻoe e loaʻa ka nui o ka ikaika.
He rula maikaʻi o ka manamana lima: koho i kahi kāʻei e hiki ai iā ʻoe ke lawelawe me ke ʻano maikaʻi a kahi e hiki ai iā ʻoe ke kaohi i ka hoʻokuʻu ʻana o ka neʻe a ʻaʻole hoʻi e hoʻi i hope.
Ke hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i kēia no ʻekolu set o 10 a 15 mau repetitions o kekahi ʻano hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke kūʻē i ke kāʻei maikaʻi.
Inā maʻalahi loa ia a e hoʻomaka ana paha e maʻalahi, ʻo ka manawa kēia e hoʻonui ai i kāu kūpaʻa.
E heluhelu pū hoʻi: ʻo kēia nā hāmeʻa hulahula ʻoi loa ke makemake ʻoe e hoʻāʻo i kahi hoʻoikaika hou
